UN CORPO PENSATO • UNA MENTE NUTRITA

“La dieta mediterranea non fa dimagrire.”“Pane e pasta sono il problema.”“Con la low carbs  il peso non torna più.”In questa puntata rispondo, con dati alla mano e visione clinica, ad alcune delle obiezioni più diffuse su cibo e salute:💡 falsa guerra ai carboidrati💡mito della perdita di peso definitiva💡rischi reali dell'effetto yo-yo💡nutrizione gentile senza trasformarla in nuove regoleLa salute non è una gara contro la bilancia, ma un processo multidimensionale che non può essere ridotto a eliminazioni drastiche e promesse illusorie.🎧 Ascolta l’episodio completo e scopri perché stabilità, gentilezza e relazione sono molto più potenti del controllo.Puntata sul B.M.I.  👉🏽 ⁠Puoi recuperarla qui⁠•A cura di:Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul peso Seguimi su:📲⁠ Instagram⁠ 📲 ⁠TikTok⁠Se desideri liberarti dalle ossessioni alimentari e ricostruire fiducia e connessione con il cibo👉🏽 ⁠Iscriviti alla newsletterVai al mio WEBINAR GRATUITO su "Comeinterrompere il ciclo delle diete e ritrovare benessere e libertà con il cibo" 👉🏽 ⁠Accedi qui⁠Percorsi e pacchetti 👉🏽 ⁠Scoprili qui⁠ Per domande e chiarimenti 👉🏽 info@mensananutrizione.it

“Dimagrire in modo salutare.”“Dimagrire in modo definitivo.”“Dimagrire per sempre.”In questa puntata mettiamo in discussione tre promesse che la cultura della dieta ci ha insegnato a desiderare, riformulandole con chiarezza scientifica: 💡 il corpo è un sistema dinamico, non un contenitore immutabile💡 biodiversità corporea e set-point sono individuali, non universali💡 ciò che non è sostenibile per tutta la vita non potrà dare risultati permanentiLa salute non è un numero stabilito egualmente in tutte le persone: è una relazione stabile dentro un sistema in movimento.🎧 Ascolta l’episodio e riscopri cosa significa davvero “per sempre”.•A cura di:Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul peso Seguimi su:📲⁠ Instagram⁠ 📲 ⁠TikTok⁠Se desideri liberarti dalle ossessioni alimentari e ricostruire fiducia e connessione con il cibo👉🏽 ⁠Iscriviti alla newsletterVai al mio WEBINAR GRATUITO su "Come interrompere il ciclo delle diete e ritrovare benessere e libertà con il cibo" 👉🏽 ⁠Accedi qui⁠Percorsi e pacchetti 👉🏽 ⁠Scoprili qui⁠ Per domande e chiarimenti 👉🏽 info@mensananutrizione.it

Ci sono momenti, in un percorso di cura, in cui la motivazione si abbassa.Non perché stai fallendo, ma perché stai cambiando davvero.In questa puntata parliamo di quella zona fragile in cui nasce il pensiero: “forse è meglio smettere”.Non come segnale di errore, ma come traccia di una storia passata fatta di giudizio, controllo e prove da superare.L’Intuitive Eating non chiede performance, ma presenza, anche quando l’entusiasmo cala.Se oggi ti senti stanca, ferma, o in dubbio…questa puntata è per te!•A cura di:Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul pesoSeguimi su:📲⁠ Instagram⁠ 📲 ⁠TikTok⁠Se desideri liberarti dalle ossessioni alimentari e ricostruire fiducia e connessione con il cibo👉🏽 ⁠Iscriviti alla newsletterVai al mio WEBINAR GRATUITO su "Come interrompere il ciclo delle diete e ritrovare benessere e libertà con il cibo" 👉🏽 ⁠Accedi qui⁠Percorsi e pacchetti 👉🏽 ⁠Scoprili qui⁠ Per domande e chiarimenti 👉🏽 info@mensananutrizione.it 

Gennaio porta con sé promesse di cambiamento che spesso si trasformano in nuove forme di controllo, rigidità e distanza da sé. In questo episodio ti accompagno a guardare con onestà perché la dieta, soprattutto in questo periodo dell’anno, non è una risposta sostenibile né gentile.Parliamo di ciò che gennaio promette e non mantiene, dei costi invisibili della cultura della dieta e di un’altra possibilità: una cura che non chiede di aggiustarti, ma di abitarti. Un invito a iniziare l’anno non contro il tuo corpo, ma insieme ad esso.•A cura di:Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul peso Seguimi su:📲⁠ Instagram⁠ 📲 ⁠TikTok⁠Se desideri liberarti dalle ossessioni alimentari e ricostruire fiducia e connessione con il cibo👉🏽 ⁠Iscriviti alla newsletterVai al mio WEBINAR GRATUITO "Come interrompere il ciclo delle diete e ritrovare benessere e libertà con il cibo" 👉🏽 ⁠Accedi qui⁠Percorsi e pacchetti 👉🏽 ⁠Scoprili qui⁠ Per domande e chiarimenti 👉🏽 info@mensananutrizione.it

In questa puntata ti porto dentro la mia esperienza con l’Alimentazione Intuitiva: le rivelazioni, le difficoltà e le crepe che hanno fatto entrare luce sul mio rapporto con cibo, corpo e vita.Un viaggio sincero attraverso ciò che ho imparato tornando ad ascoltare il corpo, oltre il rumore della cultura della dieta.Se senti che qualcosa in te sta chiedendo spazio, qui troverai una direzione per ritrovare fiducia e connessione con cibo e te stess*. •A cura di:Dott.ssa Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista esperta in approcci non prescrittivi e non focalizzati sul peso Seguimi su:📲 Instagram 📲 TikTokSe desideri liberarti dalle ossessioni alimentari ericostruire fiducia e connessione con il cibo👉🏽 ⁠Iscriviti alla newsletterVai al mio WEBINAR GRATUITO su "Come interrompere il ciclo delle diete e ritrovare benessere e libertà con il cibo" 👉🏽 Accedi quiPercorsi e pacchetti 👉🏽 Scoprili quiPer domande e chiarimenti 👉🏽 info@mensananutrizione.it

Perché dovremmo “superare” la prova costume o preparare il nostro corpo all’estate? In questa puntata ci siamo focalizzate sulla Cultura dell’Immagine Corporea Stagionale che promuove messaggi tossici attraverso il marketing pubblicitario, i social e i mass media, condannandoci a una vita fatta di insicurezze e inadeguatezza, paragoni e confronti con il corpo altrui. Piccolo spoiler: esiste una via d’uscita! • A cura di: Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia https://www.facebook.com/psicologafamiglietti Instagram: https://www.instagram.com/mensana_nutrizione/ https://www.instagram.com/psicologa_marianna_famiglietti/ Sito web:   www.mensananutrizione.it

Perché la convivialità del cibo ne influenza l’assunzione e la scelta? E’ solo una questione di APPARTENENZA al gruppo o sussistono altri fattori che condizionano il come e il quanto mangiare in pubblico? In questo episodio abbiamo parlato di Social Eating e della funzione comunicativa che il cibo assume in un contesto sociale. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensana_nutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensana_nutrizione/ https://www.instagram.com/psicologa_marianna_famiglietti/ Sito web: mensananutrizione.it

La Sindrome dell'impostore è stata descritta per la prima volta dalla Dott.ssa Pauline Clance come un'esperienza in cui gli individui coinvolti sentono di non meritare i propri successi, nonostante le prove oggettive del contrario. Pertanto, temono di essere smascherati come impostori, sviluppando ansia, procrastinazione e scarsa fiducia in se stessi. Questo fenomeno si manifesta in molteplici aspetti della vita quotidiana, dall’ambito professionale a quello alimentare, così come nel contesto della propria salute psico-fisica. In questo episodio abbiamo argomentato le difficoltà e le paure che si sperimentano quando si è dentro questo circolo vizioso e fornito spunti di riflessione sulla mentalità che forse bisognerebbe adottare nella nostra società perfezionista e performante. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook https://www.facebook.com/mensana_nutrizionepsicologia/ Instagram https://www.instagram.com/mensana_nutrizione/ https://www.instagram.com/psicologa_marianna_famiglietti/ Sito web www.mensananutrizione.it

All’interno delle nostre vite frenetiche, possiamo ritrovare un momento di osservazione, rinnovamento e semplicità che ci faccia rallentare e staccare dai condizionamenti esterni? In questo episodio, riscopriamo la gioia del “mangiare piano”, ripercorrendo la sua memoria storica nata con il “Fletcherismo” e approfondendo i benefici su mente e corpo, dimostrati dalla Scienza.

Perché abbiamo voglia di mangiare grandi porzioni di cibo? E che cosa ci attira nella rete del “Junk-Food”? In questo episodio, per la gioia degli appassionati di cinema, abbiamo preso spunto da un noto documentario americano e siamo andate ad argomentare la correlazione tra grandi porzioni di cibo/e cibo spazzatura, valutando gli effetti negativi sulla salute ed eventuali soluzioni praticabili, sia sociali che personali. A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista  Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta  Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito: mensananutrizione.it

Perché abbiamo voglia di mangiare in modo inconsapevole? Cosa ci attira nella rete della Fame Emotiva? In questo episodio, andiamo ad argomentare la correlazione tra Alimentazione-Emozioni-Corpo e a comprendere le motivazioni e le dinamiche che ci impediscono di gestire saggiamente il nostro benessere psico-fisico. A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista  Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta  Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito: mensananutrizione.it

Cos’è che crescendo trasforma la nostra FAME BIOLOGICA in una “faccenda ben più complicata”? In questo episodio, andiamo a indagare sui 9 NOVE TIPI DI FAME e a riflettere sulla progressiva perdita della semplicità nell’atto di mangiare. A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista  Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta  Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito: mensananutrizione.it

Siamo contentissime che questo podcast stia interessando tutti voi! Abbiamo deciso di proseguire con questo progetto ambizioso proponendovi un episodio dove andremo a riflettere su 3 criticità comuni a molti dei comportamenti alimentari delle persone: non riconoscere i propri segnali di fame e sazietà; finire un piatto intero, senza assaporarlo; attuare un modo di pensare o agire del tipo “tutto” o “nulla”/ bianco o nero. Offriremo, inoltre, dei piccoli accorgimenti da mettere in pratica per aumentare la fiducia nel proprio corpo, senza che la fame provochi stati di ansia e frustrazione. Buon ascolto. A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista  Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta  Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito: mensananutrizione.it

Il Podcast "Un Corpo Pensato • Una Mente Nutrita" è un progetto pensato per promuovere MENSANA, brand che nasce dal connubio tra Nutrizione e Psicologia. Nelle varie puntate, illustreremo i principali approcci della Mindful Eating, disciplina che favorisce il benessere della persona a 360°, e forniremo suggerimenti per riscoprire una sana relazione con il cibo e con le proprie emozioni. A cura di:  Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista  Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta  Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it

La F.O.M.O. o paura di perdersi qualcosa è una manifestazione emotiva molto frequente nella società moderna e che spesso ha a che a fare anche con il nostro rapporto con il cibo, rendendolo ancora più conflittuale. In questo episodio, abbiamo chiarito come riconoscere la F.O.M.O., quali sono le sue origini e compreso come uscirne, attraverso un percorso di de-costruzione che coinvolge sia lo Psicoterapeuta che il professionista della Nutrizione. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista Marianna Famiglietti- Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito web mensananutrizione.it

La sindrome da burn-out è la diretta conseguenza della “modalità del fare”, in cui trovano terreno fertile i valori della nostra società quali la fatica e la realizzazione personale che condizionano le nostre vite. In questo episodio, abbiamo approfondito sintomi e fattori di rischio nel panorama dello stress lavorativo, soffermandoci sui campi di applicazione della pratica della Mindfulness e della Mindful Eating per migliorare la crescita personale e professionale, promuovendo di benessere e prevenzione. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito web: mensananutrizione.it

Le credenze cognitive e sociali 𝘀𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗻𝘁𝗶 nei confronti delle persone grasse e la 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 “𝗽𝗲𝘀𝗼-𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮” costituiscono il marchio della nostra società delirante che promuove, di fatto, la separazione tra gruppi. • 𝑷𝒐𝒔𝒔𝒐𝒏𝒐 𝒈𝒍𝒊 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒄𝒄𝒊 𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒍𝒂 𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍 𝑬𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒔𝒖𝒍 𝒑𝒊𝒂𝒏𝒐 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍𝒆 𝒆 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆? In questo episodio, abbiamo indagato sul 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 e sul 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗹𝗽𝗮/ 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗼𝗴𝗻𝗮 che esso genera, ed evidenziato le risorse di cui disponiamo all’internodi un percorso alimentare 𝗻𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗲𝘀𝗼. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito web: mensananutrizione.it

“L'anoressia non è non mangiare. È un Nulla che mangia”. • In questo episodio, parliamo di Anoressia Nervosa, una malattia multiforme con specifici sintomi, dove nessuno singolo fattore eziologico è unicamente responsabile del suo sviluppo. Studi scientifici hanno evidenziato che il trattamento di maggiore successo, sembrerebbe essere l’approccio multidisciplinare, in cui il ruolo dei vari professionisti sanitari confluisce non solo nella cura, ma soprattutto nel servire da modello per lo sviluppo dell'autonomia e dell'identità personale di chi ne soffre. • A cura di: Roberta Borriello - Biologa e Nutrizionista Marianna Famiglietti - Psicologa e Psicoterapeuta Per consulenze e domande: info@mensananutrizione.it Seguici su: Facebook: https://www.facebook.com/mensananutrizionepsicologia/ Instagram: https://www.instagram.com/mensananutrizione_psicologia/ Sito web: www.mensananutrizione.it

Tutti gli elementi che caratterizzano il Disturbo da Alimentazione Incontrollata o Binge Eating sorgono da una gestione disfunzionale del proprio panorama emotivo: pensieri e giudizi negativi sul nostro aspetto, debolezza e scarsa capacità di mantenere in controllo hanno come impatto un abbattimento dell’amor proprio e una perdita di contatto con le necessità del corpo. • In questa puntata, andremo ad approfondire il “Mangiare senza pensare”, le sue cause e le sue conseguenze, focalizzandoci sul come imparare a destrutturare i pensieri ossessivi legati all’alimentazione incontrollata.

I valori sociali legati al cibo e l’importanza che esso riveste nella società svolgono un ruolo impattante sulla salute della persona e sull’ attuazione di condotte alimentari specifiche. In questo episodio, abbiamo raccontato la storia della convivialità come comportamento sociale irrinunciabile, e approfondito l’importanza dei modelli di pasto in famiglia, tra amici e nella coppia, come colonna portante per il benessere individuale e comunitario.