Sömn & avslappning av Martina Yoga

Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.Du behöver inte analysera dem.De får bara landa varsamt.Du behöver inte ha koll på allt.Du behöver inte bära någon annans känslor.Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.Du behöver inte känna skuld när du säger nej.P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta. Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.Tack att du lyssnar! Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.God natt vännen! Med värme,Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.Du behöver inte analysera dem.De får bara landa varsamt.Du behöver inte ha koll på allt.Du behöver inte bära någon annans känslor.Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.Du behöver inte känna skuld när du säger nej.P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta. Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.Tack att du lyssnar! Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.God natt vännen! Med värme,Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver. Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden svepa över dig som en filt. Låt dem landa varsamt.Du behöver **inte** bära andras känslor.Du behöver **inte** möta allas förväntningar.Du behöver **inte** vara stark när du är trött.Du behöver **inte** ha koll på allt.Du behöver **inte** be om ursäkt för dina behov.Njut av lugnet som sprider sig i kroppen och bär med dig mjukheten resten av dagen.P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket. Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas.Kanske känslan är en signal om att du är trött. Att du bryr dig. Att du har nått din gräns. Säg tyst inom dig: ”Jag är bara människa.” Du gör ditt bästa och det är tillräckligt.P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.Tack att du lyssnar och ta hand om dig!Med värme Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver. Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning.Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor. P.s. jag får tyvärr inte betalt per lyssnareFölj mig gärna på instagram; Martina Yoga.Med värme, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar dem sin styrka och lättare glidare vidare.Tack för att jag får vara en del av din vardag!Tack att just du lyssnar!Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt.Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning. Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssnare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik.Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning.Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, men ändå känna att du är du.Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig. Denna guidade avslappning är tänkt att passa tonåringar och yngre vuxna. Lyssna gärna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål, så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från migP.s. Jag får inte betalt per lyssnare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar.Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål älskar jag att höra från er lyssnare så mejla mig på info@martinayoga.seÖnskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack att just du lyssnar!Kram och värme från mig P.s. Jag får inte betalt per lyssningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusikRekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Sov så gott!Med värme MartinaP.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast. Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-taget-och-vila-i-tacksamhetRekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Sov så gott!Med värme MartinaP.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar. Då det inte är musik räknas min kanal som en podcast.Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta en paus tillsammans med mig!Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade.När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver!Tack att ni tar er tiden och lämnar så fin feedback.Tack för att just du lyssnar.Ta hand om dig,Martina YogaFölj mig gärna på instagram; fran_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Tack för att jag får vara en del av din vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer. Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.Tack för att jag får vara en del av din vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."Denna meditation är tänkt till barn från ca 7-14 år, men går lika fint för både yngre och äldre att lyssna till.Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.Tack för att jag får vara en del av er vardag!Sov så gott!Med värme MartinaHar du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.seFölj mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.Med värme,MartinaDu vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidraFölj mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogiÖnskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.