Desestresse

143 Episodes

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Ep. 131 - Um caminho gentil de cuidado com o estresse

2025-09-2310:23

Ele está sempre ai com você e você não sabe como se livrar? Vem que eu te conto! Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 130- Insônia: um grito silencioso - Dra Regina Chamon convida Silvia Conway

2025-09-0943:48

Para quem sofre na hora de dormir, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a psicóloga especialista em cuidados com o sono Silvia Conway (@silviaconway) Outros episódios sobre o sono no Desestresse: Ep. 35 - Sono, o elo perdido da saúde Ep. 104 - Caio no sono: a profunda conexão entre sono, saúde mental e bem-estar Ep. 106 - Desvendando os mistérios do sono na menopausa 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 129 - Não seja o Zeca Pagodinho - presença consciente com Katya Stübing

2025-07-3048:49

Estar presente na própria vida é uma das formas mais certeiras de cultivar saúde. A atenção é uma habilidade que pode ser treinada através de recursos simples e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Katya Stübing (@katyas.stubing), autora do protocolo T8SM©. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio: http://www.nucleosaberser.com/ 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon 🎧 Edição de Som: Senhor A 🎵 Trilha Sonora: Produtora Pulsante 🎨 Identidade Visual: Estúdio Revu

Ep. 128 - Médico de Quê?

2025-07-2258:28

Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon (@drasanguebom), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias - que contei no podcast Médico de quê? (@medicodeque) Depois de ouvir esse episódio, dá um pulo no feed de Médico de quê? que tem muitos episódios legais. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: https://desestresse.com/capacitacao 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 127 - 🌿💊 Ciência do estresse (Parte 2): inflamação e a farmácia interna do corpo com dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]

2025-07-1545:18

Na continuação da conversa com a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) aprofundou a relação entre estresse crônico e inflamação, os impactos da privação de sono, a farmácia interna do corpo e a importância das conexões humanas para o bem-estar. Se você não ouviu a primeira parte da conversa, vale voltar um episódio antes de seguir por aqui ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: : https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio artigo: The inflammasome: Pathways linking psychological stress, depression, and systemic illnesses. Brain, Behavior and Immunity. Volume 31, July 2013, pages 105-114 Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/ 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 126 - 🧠 Ciência do estresse (Parte 1): como o cérebro reage e se adapta sob pressão com Dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]

2025-07-0849:15

Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação. Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico no cérebro, nos comportamentos e na saúde física. A conversa passa por temas como: A maneira pela qual o cérebro processa informações em situações de estresse A importância da pausa para decisões mais conscientes O papel da plasticidade cerebral no desenvolvimento pessoal Estratégias como respiração, autoanálise e cooperação como ferramentas neurobiológicas de adaptação Este episódio foi dividido em duas partes para que você possa digerir o conteúdo com calma — afinal, saúde também é pausa. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: : https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/ 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 125 - Os sintomas invisíveis - com Dra Fabiana Moreno [minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]

2025-07-0159:00

Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido? Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Fabiana Moreno (@reumato.fabimoreno), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames laboratoriais. Falamos sobre escuta integral, espiritualidade, personalização do cuidado e o papel do estilo de vida no manejo do estresse e da dor. Um episódio necessário para quem quer ampliar o olhar clínico sem abrir mão da ciência. ✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: 🔗CLICA AQUI 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 124 - Quando cuidar adoece: o custo invisível da exaustão clínica - com Dra Cibele Castro [minissérie: Cultivar saúde em tempos de estresse]

2025-06-2351:54

Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a Dra. Cibele Castro (@dracibelecastro), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara. Falamos sobre o ritmo insustentável na área da saúde, a dificuldade de reconhecer os próprios limites e a importância de criar espaços reais de recuperação no dia a dia. Uma conversa sincera e inspiradora sobre estresse, identidade profissional e o caminho possível para cuidar sem se adoecer. ✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: 🔗CLICA AQUI 🍃 Roda de Conversa sobre estresse com Dra Cibele em Curitiba CLICA AQUI 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 123 - Habitando o próprio corpo - com Adriana Gasparini

2025-05-2748:49

Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a naturóloga Adriana Gasparini para uma conversa profunda e inspiradora sobre grounding, consciência corporal e saúde integral. Exploramos como estar presente no próprio corpo pode ser um caminho potente para lidar com o estresse, cultivar autorregulação e acessar o autoconhecimento. Um episódio cheio de práticas acessíveis, acolhimento e sabedoria do corpo. Ideal para quem busca presença, leveza e cuidado na rotina. 🎙️ Destaques do episódio: O que é grounding e como ele nos ajuda a encontrar estabilidade emocional Respiração, escuta e sensações como portas de entrada para o corpo A importância do contorno corporal na saúde mental Gestos de autocompaixão que cabem no dia a dia Quando o corpo fala: sinais de que estamos desconectados de nós mesmos 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 122 - Maternidade sem estresse (e sem culpa) - com Dra Patrícia Boechat

2025-05-0949:24

Um espaço para falar sobre as alegrias e os desafios emocionais da maternidade. 💬💕 Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) e a Dra Patrícia Boechat (@soudiastole) conversam sobre: 👶 A sobrecarga vivida por 94% das mães, segundo pesquisa da USP 👩‍⚕️ A importância de uma rede de apoio já na gestação 🌱 Estratégias realistas para atravessar momentos intensos da maternidade com mais leveza 🎨 Como a maternidade transforma a rotina de trabalho e a criatividade 💡 Por que descansar, mesmo que seja por 10 minutos, é um ato de autocuidado potente 🌊 E como, mesmo sem controlar as ondas da vida, é possível aprender a surfar Tem também partilhas sinceras sobre culpa, escolhas difíceis, filhos, livros, mestrado e o coração dividido entre projetos e presença. ❤️ Dá o play e vem com a gente! 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 121 - Quando o corpo fala: trauma, conexão e caminhos de cura - com Liana Netto

2025-04-2949:08

A médica Regina Chamon recebe Liana Netto, psicóloga com ampla experiência em psicotrauma, para uma conversa potente e sensível sobre os impactos do trauma na saúde mental — especialmente entre profissionais de saúde. A conversa passou por temas como: 🔹 O que é o trauma e como ele se instala no corpo e na mente 🔹 A importância da neurobiologia da segurança 🔹 Crescimento pós-traumático e conexão terapêutica 🔹 A prática clínica como ato político e transformador Além disso, compartilhamos projetos, cursos e planos para capacitar quem cuida. Uma troca que aquece, informa e inspira! Dê o play e venha desestressar com a gente! 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA 🔗 Site da Liana: http://www.liananetto.com.br/ 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 120 -Seu Cérebro na Menopausa: confusão ou renovação? 🧠🍃- com dra Tatiane Boute

2025-04-1546:30

O cérebro muda na menopausa — mas isso não é sinônimo de perda. Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Tatiane Boute (@dratatianeboute) para uma conversa esclarecedora sobre brain fog, saúde cognitiva e estratégias práticas para mulheres no climatério e profissionais da saúde que as acompanham. Você vai aprender sobre estresse, atenção, memória, redes de apoio e como a menopausa pode ser um ponto de virada para o bem-estar integral. Dê o play e venha desestressar com a gente! 📚 Referência: O Cérebro e a Menopausa, Lisa Mosconi 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 119 - A gentileza como antídoto para o estresse - com Lama Jigme Lhawang

2025-03-2555:11

💙 Cuidar da saúde dos outros não precisa significar abrir mão da sua. A dra Regina Chamon conversa com Lama Gabriel Lhawag (@ciencia.contemplativa), professor de meditação, sobre como pequenas mudanças na forma como percebemos o estresse podem transformar a nossa relação com o trabalho e com os pacientes. Nesse episódio você vai aprender sobre: 🔹 Como a meditação pode ajudar no cuidado com a saúde 🔹 Estratégias simples para lidar melhor com o estresse 🔹 A importância da consciência e da compaixão para cuidar de si Se você sente que a rotina tem sido pesada, este episódio pode trazer bons insights! ✨ 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - CLICA AQUI Instituto de Ciências Contemplativas: https://cienciacontemplativa.org/ 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 118 - Estresse, Descanso e Transformações na Carreira Médica - com Dra Carla Brauner Blom e Dra Patrícia Boechat

2025-03-1849:05

O estresse crônico impacta todas as áreas da nossa vida – mas será que entendemos, de fato, como ele nos afeta? E mais: estamos cuidando da nossa própria saúde enquanto cuidamos dos outros? Neste episódio especial do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe duas convidadas incríveis: ✨ Patrícia Boechat, médica e professora universitária, que fez uma transição importante na carreira. ✨ Carla Brauner Blom, médica à frente da BLU Medicina do Bem Viver, uma clínica focada no estilo de vida saudável. Conversamos sobre: 🌿 O impacto do estresse no corpo e na mente. 🌿 A importância do descanso profundo para a regeneração celular. 🌿 Como a meditação pode ser uma aliada na prática clínica. 🌿 Transformações profissionais e novos caminhos na medicina. 🌿 As mudanças na regulamentação da saúde e o reconhecimento do burnout como doença ocupacional. Respira fundo, aperta o play e vem com a gente nesse papo cheio de insights! 💙 🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - CLICA AQUI 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 117 - A neurociência do estilo de vida saudável 🧠💡 - com Dr Fabiano Moulin

2025-03-1101:06:29

O que a ciência diz sobre hábitos que realmente fazem diferença na sua saúde? 🧠💡 Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico neurologista dr Fabiano Moulin (@drfabianomoulin), para um mergulho na neurociência por trás do estilo de vida saudável e como pequenas mudanças podem transformar seu bem-estar. 🌟 Dá o play e descubra como a neurociência pode te ajudar a construir hábitos mais saudáveis! 🎧✨ ✨ Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: pré-inscrição CLICAR AQUI 🔗 📚 Recursos mencionados no episódio: Artigo A philosophy of health: life as a reality, health as a universal value Site Meikirch Model 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 116 - O Intestino Controla Suas Emoções? A Ciência Explica🧠💚

2025-03-0401:00:02

Você sabia que o intestino é considerado nosso "segundo cérebro"? 🤯 A conexão entre mente e digestão é mais forte do que parece! Neste episódio do Desestresse, a Dra Regina Chamon faz uma participação no podcast Gastrotalks em um conversa sobre como o estresse afeta a saúde intestinal e como o intestino, por sua vez, influencia nossas emoções e bem-estar. Vamos entender: 💡 O que é o estresse? Como ele age no corpo e pode se tornar um problema crônico. 🍽️ O impacto na digestão: Como dores, desconfortos e desequilíbrios intestinais estão ligados ao estresse. 🔗 Eixo cérebro-intestino: A surpreendente comunicação entre o intestino e o cérebro – e como isso afeta seu humor. 📱 Hiperconexão e telas: O excesso de tecnologia como um grande gatilho de estresse. ✨ Dicas práticas para equilibrar corpo e mente: ✔️ Pequenas mudanças na alimentação para manter a microbiota saudável. ✔️ Estratégias simples para reduzir o estresse e melhorar a digestão. ✔️ Como limitar o uso de telas e criar momentos de pausa no dia a dia. 🌿 Equilíbrio é tudo! Cuidar da saúde intestinal é um passo essencial para uma mente mais leve e um corpo mais saudável. Então, que tal dar o play e começar essa transformação agora? 🎧💆‍♀️ ✨ Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica🔗 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 115 - Manifesto Desestresse: saúde a gente cultiva todos os dias 🪴

2025-02-2513:52

Neste episódio, você vai entender por que cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças. A medicina tradicional foca em diagnósticos e prescrições, mas será que isso é suficiente? Dra Regina Chamon fala sobre como a biologia do estresse crônico impacta nosso corpo e mente e por que desenvolver segurança, relaxamento e adaptação são as verdadeiras chaves para o bem-estar. Além disso, você vai descobrir: ✔️ Como o descanso profundo pode ser um ato radical de autocuidado 🧘‍♀️ ✔️ Por que estratégias práticas são essenciais para transformar conhecimento em ação ⚡ ✔️ A importância de um novo olhar na medicina, que vai além dos remédios e abraça a ciência do cuidado humano 💙 Se você é profissional de saúde, este episódio vai te ajudar a enxergar novas formas de cuidar dos pacientes (e de si mesmo!). Se você é paciente, vai entender como buscar um atendimento que realmente te ajude a cultivar a sua saúde todos os dias. 🔊 Dê o play e venha fazer parte dessa revolução no cuidado! 🔗 Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 114 - Ausência de Ameaça Não é Segurança - Psiquiatria Somatopsíquica com Dra Renata Guerra

2025-02-1847:13

Neste episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom ) conversa com a médica psiquiatra Dra Renata Fáro Guerra (@dra.renataguerra.psiquiatra) sobre a Psiquiatria Somatopsíquica, uma abordagem que integra psiquiatria, neurociência e terapia corporal para promover mudanças profundas na saúde mental. 🧠 Como sensações corporais influenciam o psiquismo? 🌿 Por que intervenções apenas cognitivas podem ser limitadas? 💡 Como estratégias corporais ajudam a regular o sistema nervoso? Você vai ouvir também sobre a Teoria Polivagal, o impacto do corpo na percepção de segurança e práticas simples para aumentar o bem-estar no dia a dia. Dá o play e vem entender como corpo e mente caminham juntos na construção da saúde! 🎧 ✨ Aplicação para a Capacitação em Gerenciamento di Estresse na Prática Clínica CLIQUE AQUI🔗 📚 Recursos mencionados no episódio: Exercícios de Grounding: https://www.youtube.com/watch?v=gz0d1EDNa64 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 113 - As conexões sociais na era digital 📵🌱 - com Gustavo Estanislau

2025-02-0445:51

Você sente que a tecnologia e as redes sociais estão invadindo seu tempo e sua paz? Neste episódio, Dra Regina Chamon recebe o psiquiatra Gustavo Estanislau ( @gustavoestanislau_) para uma conversa com ações práticas e reflexões profundas para equilibrar o uso digital e cultivar saúde mental. 🧘‍♀️✨ 🌟 Ouça agora e transforme sua relação com a tecnologia! A saúde mental e o equilíbrio estão a apenas um play de distância. 🎧✨ ✨ Quer ficar por dentro dos próximos cursos da Regina? é só CLICAR AQUI 🔗 📚 Recursos mencionados no episódio: https://www.amesuamente.org.br 🔗 🎥 Filme "Robô Selvagem" para um momento divertido e reflexivo com as crianças. 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

Ep. 112 - Banho de Floresta: O Segredo Japonês para Reduzir o Estresse e Revitalizar sua Vida-🌿✨- com Fernando César de Sousa

2025-01-2050:37

Prepare-se para uma verdadeira imersão na natureza! Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com Fernando César de Souza explorando o fascinante conceito do Banho de Floresta, uma técnica japonesa desenvolvida nos anos 1980, que promove a redução do estresse e traz benefícios incríveis para o bem-estar, imunidade e atenção plena. 🌲✨ 🧘‍♂️ Descubra os benefícios: Como 120 minutos semanais na natureza podem transformar sua saúde. Os efeitos restauradores do contato com áreas verdes, como melhora na vitalidade e recuperação acelerada em pacientes. Seja para desconectar do estresse urbano ou reconectar-se consigo mesmo, este episódio é um convite a desacelerar e abraçar a natureza ao seu redor. 🌱 Dê o play e venha sentir os benefícios de um banho de floresta! 🚶‍♀️🍃 ✨ Quer ficar por dentro dos próximos cursos da Regina? é só CLICAR AQUI 🔗 📚 Recursos mencionados no episódio: Calendário de Imersões na Natureza 🔗 🎙️ Ficha Técnica: 👩‍⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu

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