Weil du Liebe bist.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, Frieden körperlich zu spüren und dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest. Sie vereint Körpertherapie, Nervensystemregulation, Yoga, Philosophie und Spiritualität. In meiner letzten Folge haben wir erforscht, was Zufriedenheit bedeutet und wie sie entsteht. Vielleicht erinnerst du dich: Wir haben über Dankbarkeit, Fokus und innere Verantwortung gesprochen, über das Gefühl, das dich sagen lässt: Es ist gut so. Heute gehen wir tiefer. Denn Frieden ist nicht nur ein Gedanke, sondern eine körperliche Erfahrung. Dein Körper ist das Instrument, das diese innere Harmonie hörbar macht. Wenn er sich sicher fühlt, wenn der Atem ruhig fließt, wenn du aufhörst, dich selbst zu halten, beginnt etwas in dir zu leuchten. In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Frieden fühlt. Wir sprechen über die Weisheit deines Nervensystems, über die Verbindung von Atem, Herz und Körperhaltung. Du lernst, wie sich echte Ruhe anfühlt, wenn der Körper begreift: Ich bin sicher. Ich darf loslassen. Wir tauchen in die spirituelle Bedeutung von Santosha ein, die im Yoga beschreibt, mit dem, was ist, im Frieden zu sein. Wir erkunden, was Sicherheit auf biochemischer Ebene bedeutet, wie Serotonin und Dopamin wirken und warum sich Zufriedenheit erst dann entfalten kann, wenn du aufhörst, zu kontrollieren. Diese Folge verbindet Körpertherapie, Spiritualität und Bewusstsein. Sie erinnert dich daran, dass Frieden nichts ist, das du erschaffen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du dich wieder fühlst. Zitat zum Mitnehmen: „Frieden beginnt im Körper. Er breitet sich aus, wenn du aufhörst, ihn festzuhalten.“ Reflexionsfragen für die Folge: – Wann empfindest du echte Zufriedenheit? – Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, um zufrieden zu sein? – Gibt es Momente, in denen du objektiv nichts „hast“, und trotzdem Frieden fühlst? – Welche inneren Stimmen verhindern Zufriedenheit? – Wie fühlt sich Zufriedenheit in deinem Körper an? Praktische Impulse für dich oder deine Hörerinnen – Beobachte in dieser Woche: Wo kontrollierst du subtil? Nicht nur im Außen, sondern auch in dir, z. B. Emotionen, Körperreaktionen, Stille. – Übe, in kleinen Momenten die Kontrolle bewusst loszulassen. Zum Beispiel: – Sag nicht sofort etwas, wenn du Unbehagen spürst. – Atme, bevor du reagierst. – Lass eine Pause stehen. – Lass dich im Tanz oder im Gehen führen. – Koche, ohne das Ergebnis zu planen. – Und vor allem: erinnere dich, dass du Kontrolle nicht „abschalten“ musst. Sie darf sich auflösen, wenn Vertrauen wächst. Diese Episode ist eine Einladung, Frieden nicht zu denken, sondern zu verkörpern. Dich selbst wieder zu spüren…weich, weit und wahr. Folge mir auf Instagram unter @laramadeby Mehr Inspiration, Retreats und Ausbildungen findest du auf www.lara-schaeffer.com Infos für meinem Mentoringprogramm findest du unter https://docs.google.com/document/d/1X2936rvFQnbtl43W_FY2CikEbHJ-31kA7kon6FYgd5Q/edit?usp=sharing ...weil du Liebe bist. deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Eine Reise zu innerem Frieden...zwischen Philosophie, Buddhismus und Neurowissenschaft. Zufriedenheit ist kein kurzer Moment des Glücks, sondern ein Gefühl innerer Ruhe, das bleibt, auch wenn das Leben sich verändert. In dieser ersten Folge teile ich mit dir meine persönliche Geschichte und wie ich gelernt habe, echten Frieden in mir zu finden. Du erfährst, was Zufriedenheit wirklich bedeutet und wie sie sich von Glück unterscheidet. Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Perspektiven ein. In die Philosophie mit Epiktet, der lehrt, dass Frieden entsteht, wenn wir das Leben annehmen, wie es ist. In den Buddhismus, der uns zeigt, dass wahres Glück beginnt, wenn das Begehren endet. Und in die Neurowissenschaft, die erklärt, wie unser Gehirn auf innere Ruhe reagiert, welche Rolle Hormone wie Dopamin und Serotonin spielen und warum Sicherheit und Balance die Grundlage von Frieden sind. Diese Folge öffnet den Raum für ein tieferes Verständnis von dir selbst. Sie erinnert dich daran, dass Frieden kein Ziel ist, sondern eine Haltung, die entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen und beginnst zu fühlen. Wenn du dich dem Moment hingibst, anstatt ihn zu kontrollieren. Dies ist der erste Teil einer dreiteiligen Serie über den Weg zu innerem Frieden. Eine Einladung, die Suche nach Glück loszulassen und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu verkosten. Weisheiten und Zitate zum Mitnehmen: „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen, die wir von den Dingen haben.“ – Epiktet „Frieden beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, kein anderes Leben mehr zu wollen.“ „Das Glück besteht nicht darin, dass du bekommst, was du willst, sondern dass du erkennst, dass du bereits alles hast.“ – Thich Nhat Hanh „Wer in sich selbst ruht, trägt einen Himmel in sich, der durch kein Außen gestört werden kann.“ Reflexionsfragen: Wann empfindest du echte Ruhe in dir? Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, damit du dich erfüllt fühlst? Gibt es Momente, in denen du scheinbar nichts hast und trotzdem Frieden spürst? Welche inneren Stimmen halten dich davon ab, einfach zu sein? Wie fühlt sich Liebe in deinem Körper an, wenn du dich ihr öffnest? Folge mir auf Instagram unter @laramadeby Mehr Inspiration, Retreats und Ausbildungen findest du auf www.lara-schaeffer.com ...weil du Liebe bist. deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Vom Mut, dich echt zu fühlen statt perfekt zu wirken Wahre Nähe entsteht nicht durch Zärtlichkeit allein, sondern durch Wahrhaftigkeit. In dieser neuen Folge spreche ich über die Kraft emotionaler Ehrlichkeit und darüber, wie sie zum Schlüssel für echte Intimität wird. Ich erzähle von einem Moment in meiner Beziehung, in dem ich spürte, dass Liebe nur dann atmen kann, wenn wir uns wirklich zeigen. Nicht stark, nicht abgeklärt, sondern ehrlich. Es war kein Streit, sondern ein stiller Wendepunkt. In dem Augenblick, in dem ich wagte, das Unsagbare auszusprechen, begann Heilung. Emotionale Ehrlichkeit bedeutet nicht, alles zu sagen, was man denkt. Sie bedeutet, zu fühlen, was in einem lebt, und den Mut zu haben, es mitzuteilen. Es ist der Schritt vom Denken ins Spüren, vom Funktionieren ins Fühlen. Intimität heißt, sich sehen zu lassen. Im Englischen gibt es das Wortspiel Intimacy – into me see. Es beschreibt so schön, worum es wirklich geht: jemanden in das eigene Innere blicken zu lassen, in die Wahrheit, die sich nicht tarnt. Viele Menschen haben gelernt, Liebe mit Sicherheit zu verwechseln. Wir wollen Harmonie, Kontrolle, Zustimmung. Doch echte Nähe entsteht erst, wenn wir bereit sind, das Unbequeme auszuhalten. Wenn wir uns selbst nicht länger verleugnen. In dieser Folge erfährst du, warum emotionale Abwehr Nähe verhindert, wie Ehrlichkeit Energie wieder in Fluss bringt und wie du über Achtsamkeit, Atmung und Präsenz lernst, wahrhaftig zu kommunizieren. In der Mitte wartet ein Gedicht, das das Herz berührt. Ein Moment des Innehaltens. Ein Erinnern daran, dass Liebe kein Besitz ist, sondern ein Erkennen. Reflexionsfragen zur Folge: Wann warst du zuletzt wirklich ehrlich mit dir selbst oder mit jemandem, der dir wichtig ist? Was hältst du im Moment zurück, obwohl es in dir lebendig ist? Welche Angst steht hinter deinem Schweigen? Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du dich zeigst, ohne dich zu rechtfertigen? Kannst du spüren, dass Ehrlichkeit kein Risiko ist, sondern Liebe in Bewegung? Wenn du beginnst, ehrlich zu sein, wird Beziehung stiller, tiefer, echter. Konflikte werden zu Räumen der Heilung. Nähe wird zu einem Ort, an dem du dich selbst erkennst. Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kleinen Herzübung ein. Eine Hand aufs Herz, ein Atemzug, ein inneres Lauschen. Es geht darum, wahrzunehmen, was wirklich da ist, und zu spüren, dass es sicher ist, ehrlich zu sein. Ehrlichkeit ist kein Schwert. Sie ist eine Einladung, gesehen zu werden. Und genau darin liegt wahre Intimität. Wenn dich diese Folge berührt, speichere sie dir, teile sie mit jemandem, der sie vielleicht gerade braucht, und lass dich inspirieren, mutig ehrlich zu leben. Wenn du tiefer eintauchen möchtest in tantrische Praxis, verkörperte Wahrheit und bewusste Beziehung, dann schau dir meine Tantra Hatha Yoga Ausbildung an. Sie öffnet dir den Raum, das, was du fühlst, zu leben und die Verbindung zwischen Körper, Seele und Bewusstsein neu zu erfahren. Alle Infos findest du auf meiner Website www.lara-schaeffer.com Folge mir für Inspiration und gelebte Wahrheit auf Instagram @laramadeby ...Weil du Liebe bist. Deine Lara

Was passiert, wenn du aufhörst, deine Weiblichkeit zu kontrollieren und beginnst, sie zu leben? In dieser tiefgehenden Podcastfolge erforschst du mit mir die magische Dynamik zwischen dem Weiblichen und dem Männlichen, zwischen Feuer und Wasser, Struktur und Hingabe, Kontrolle und Vertrauen. Du erfährst, warum Polarität keine starre Rolle ist, sondern ein innerer Tanz, die Urkraft, aus der Liebe, Lust und Lebendigkeit entstehen. Wir tauchen in psychologische, körpertherapeutische und tantrische Perspektiven ein, inspiriert von David Deida, aktuellen Beziehungsforschern und der Weisheit des Ayurveda. Diese Folge lädt dich ein, deine innere Balance neu zu spüren. Wo kontrollierst du noch, um dich sicher zu fühlen? Wo gibst du dich zu sehr hin und verlierst dabei Halt? Und wie kannst du beide Kräfte in dir vereinen, das klare Halten und das weiche Fließen? Wo verweigere ich mir die Lust, weil ich glaube, sie kontrollieren zu müssen? Wenn du spürst, dass dich diese Themen berühren, dann begleite mich tiefer. JOY OF LIFE Retreat in Portugal, vom 19. bis 24. Oktober 2025, eine Reise zu Lebendigkeit, Selbstliebe und innerer Freiheit mit Yoga, Ayurveda, Meditation und Breathwork. Tantra Hatha Yoga Ausbildung live und online, Beginn Ende November 2025 bis Januar 2026, eine transformierende Ausbildung, die dich von der Theorie in die gelebte Praxis führt, mit Live-Wochenenden in der Nähe von Brandenburg. Erlebe, wie Heilung geschieht, wenn Feuer und Wasser in dir zusammenfließen. Denn Polarität ist kein Widerspruch, sie ist deine Quelle für Liebe, Lust und Leben. Mehr über mich findest du auf www.lara-schaeffer.com Instagram: @laramadeby Mail: lara@lumo-love.com Danke, dass ich dich gibt. ...weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

In dieser Folge erfährst du, wie eng Weiblichkeit und Kontrolle miteinander verbunden sind und warum viele Frauen ihre innere Essenz verlieren, wenn sie sich ständig im Funktionieren und Festhalten wiederfinden. Du entdeckst, wie Kontrolle als Schutzmechanismus entsteht und wie du Schritt für Schritt den Weg zurück zu deiner Intuition, inneren Stärke und Sinnlichkeit findest. Weiblichkeit bedeutet nicht, einem Bild zu entsprechen, sondern dich selbst in deiner Tiefe und Lebendigkeit wiederzuerkennen. Als Inspiration schenke ich dir drei Fragen, die dich in die Selbstreflexion führen können: An welcher Stelle in meinem Leben habe ich meine Weiblichkeit verraten, nur um dazuzugehören, geliebt oder akzeptiert zu werden? Wo halte ich in meinem Körper und in meinem Leben unnötig fest, obwohl meine Seele nach Weite und Hingabe ruft? Was würde geschehen, wenn ich mir erlaube, meine Lust, meine Zyklen und meine Gefühle als Quelle meiner Stärke zu sehen? Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, empfehle ich dir das Buch „Frauenkörper Frauenweisheit“ von Sheri Winston, das dich dabei unterstützt, Weiblichkeit als Quelle von Kraft, Heilung und Lust neu zu verstehen. Und wenn dich die Sehnsucht nach einer intensiven Erfahrung ruft, dann begleite mich vom 19. bis 24. Oktober 2025 zum JOY OF LIFE Retreat in Portugal. Dich erwarten Yoga, Ayurveda, Meditation, Breathwork, Frauenkraft, Meer und eine tiefe Rückkehr zu deiner Essenz. Alle Infos findest du hier: https://guru-granola.com/products/6-tage-yoga-ayurveda-retreat-in-portugal-joy-of-life Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Diese Folge ist wie Nahrung für dein Herz, ein Kompass für Tage, an denen du an dir zweifelst, dich zu klein fühlst oder Angst hast, nicht genug zu sein. Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Worte, die dich tragen, wenn die Wellen hochschlagen, und dich sanft erinnern: Mut ist nicht das Fehlen von Angst, Mut ist die Entscheidung, dass etwas anderes wichtiger ist. Du bekommst Zitate, Impulse und Perspektiven, die wie Anker in stürmischen Zeiten wirken. Manche sind sanft wie eine Hand auf deiner Schulter, andere fordern dich heraus, endlich deinen Blick zu heben. Du wirst spüren: • Wie du die Angst vor Ablehnung in Lebendigkeit verwandeln kannst • Warum Veränderung oft unbequem, aber immer befreiend ist • Dass deine Wunden keine Schwächen sind, sondern Tore für das Licht • Weshalb es reicht, den nächsten Schritt zu gehen, auch wenn du das Ziel noch nicht siehst Diese Worte wollen dich wachrütteln, halten und daran erinnern, dass du die Autorin deiner Geschichte bist. Hör rein, wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst oder dich nach einem Satz sehnst, der wieder Licht in dein Herz bringt. Wenn du tiefer in deine eigene Präsenz, dein Strahlen und deine Verbindung zu dir eintauchen möchtest, lade ich dich zu meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung ein, eine Reise voller Selbsterfahrung, Transformation und innerem Wachstum. Oder gönn dir eine Auszeit bei unserem kommenden Retreat "Joy of Life" in Portugal mit Carla Marcus, 6 Tage Yoga, Ayurveda und pure Lebensfreude. Folge mir auch gerne auf Instagram: @laramadeby …weil du Liebe bist. Deine Lara Zitate aus dieser Folge Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Entscheidung, dass etwas anderes wichtiger ist. – Dan Millman Erfolg ist nichts, was man verfolgt. Erfolg ist etwas, das man von dem Menschen angezogen wird, zu dem man wird. – Jim Rohn Manchmal zerbricht das Herz, damit mehr Liebe hineinpassen kann. – Safi Nidiaye Wer den Hafen nicht kennt, für den ist kein Wind der richtige. – Seneca Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar. – Antoine de Saint-Exupéry Der Sinn des Lebens ist es, deine Gabe zu finden. Der Zweck des Lebens ist es, sie zu verschenken. – Pablo Picasso Deine Zeit ist begrenzt, also verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. – Steve Jobs Denke nach und werde reich. Nicht nur im Portemonnaie, sondern im Geist und im Herzen. – Napoleon Hill Große Träume sind nicht dazu da, dich einzuschüchtern, sondern dich zu erweitern. – Robin Sharma Ich male Blumen, damit sie nicht sterben. – Frida Kahlo Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, wird eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit aufbringen müssen. Tags für dich: angst vor ablehnung, mut, mut zur veränderung, sei du selbst, selbstvertrauen, selbstliebe, inspiration, zitate, lebensweisheiten, motivation, veränderung wagen, persönliches wachstum, mentale stärke, selbstbewusstsein stärken, loslassen, inneres wachstum, selbstheilung, mindset, persönliche entwicklung, leben ohne angst, wachstum, kraftvolle impulse, lebendig sein, eigene wahrheit leben, authentizität, selbstakzeptanz, mut finden, licht im herzen Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Was, wenn dein Leben plötzlich stillsteht und du spürst: Jetzt oder nie? In dieser tief berührenden und gleichzeitig kraftvollen Folge spreche ich mit Zoe, Gründerin des Schmucklabels Soulcrafts, die den mutigen Weg gegangen ist: raus aus dem sicheren Studium der Geowissenschaften, rein in die Unsicherheit und mitten hinein ins echte, lebendige Leben. Zoe hat ihr Business organisch aufgebaut, remote, intuitiv, mit Herz und Verstand. Doch der Weg dahin war alles andere als leicht: Lebenskrisen, Todesangst, Abhängigkeit von Hilfe und die Entscheidung, trotz allem zu gehen. Wir sprechen darüber, – wie du ein Unternehmen aufbaust, auch wenn der Boden unter dir bebt – warum Schicksalsschläge keine Stoppschilder, sondern Wegweiser sind – wie du durch Angst, Schmerz und Wahrheit zu dir selbst zurückfindest – wie Krisen deine größten Lehrer werden können – wie du remote arbeitest, ein Unternehmen wachsen lässt – und dabei du selbst bleibst – welche drei Werte Zoes Leben tragen – was sie ihren Kindern weitergeben will, was sie selbst nie gelernt hat Zoe ist eine Powerfrau, voller Intelligenz, Tiefe und strahlender Ehrlichkeit. Und obwohl es in dieser Folge hier und da mal etwas windig ist ... ihre Worte kommen an. Und wie. Heute führt sie mit Soulcrafts ein erfolgreiches Schmucklabel, das Schönheit und Bedeutung verbindet und inspiriert tausende Frauen, ihre Wahrheit zu leben. Diese Folge ist für dich, wenn du fühlst, dass noch mehr in dir steckt. Wenn du bereit bist, hinzusehen. Und loszugehen. ✨ EXTRA-INSPIRATION für dich: Wenn dich diese Folge berührt, dann wirst du meine neue Hatha-Tantra-Yogalehrer-Ausbildung lieben: „Entfache dein inneres Feuer! Wer bist du wirklich & warum bist du hier?“ Eine transformierende Reise in deine Tiefe, dein Licht, deine Wahrheit. Für alle, die Yoga nicht nur unterrichten, sondern verkörpern wollen. „Die Zeit bleibt lange genug für diejenigen, die sie nutzen.“ – Leonardo da Vinci Wichtige Infos auf einen Blick: – 50- oder 150-Stunden-Ausbildung – Theorie online: 27.–30.11.2025 (alle) – Zusatz-Theorie (150h): 15.–18.01.2026 – Praxis in Präsenz:  • 50h: 08.–11.12.2025  • 150h: 08.–13.12.2025 – Für Lehrende & alle, die Yoga in der Tiefe erfahren wollen 👉 Hier alle Infos & Buchung Shownotes: Zoes Label: Soulcrafts – soulcrafts.de Instagram: @soulcrafts | @heyzoe Höre rein und lass dich erinnern, wie mutig du wirklich bist. Teile die Folge mit einer Frau, die ihr Feuer wieder spüren darf. Schreibe mir gern über Instagram, was dich am meisten berührt hat. @laramadeby Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Diese Podcastfolge ist deine Einladung, den Tag sanft loszulassen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu sinken. Dich erwartet ein liebevoller PowerTalk, der dein Nervensystem beruhigt, deinen Geist zur Ruhe bringt und dich in einen friedvollen, erholsamen Schlaf begleitet. Mit sinnlichen, poetischen Worten führe ich dich durch deinen inneren Garten; einen Ort der Weichheit, Geborgenheit und Lebendigkeit. Spüre, wie deine Gedanken langsamer werden, dein Atem tiefer fließt und dein Körper in die Tiefenentspannung gleitet. Die Bilder von fliegenden Kolibris, leuchtenden Wasserfällen und blühenden Wiesen öffnen dir den Raum, dich selbst wieder zu spüren. Ganz ohne Druck, ganz ohne Müssen. Ideal als Abendritual für dich, wenn du – Tiefenentspannung suchst – dein Nervensystem beruhigen möchtest – einen erholsamen Schlaf brauchst – mit dem Tag abschließen willst – dich wieder liebevoll spüren möchtest – dein Herz für Regeneration und Loslassen öffnen willst Anwendungstipp: Höre diesen PowerTalk direkt vor dem Einschlafen, im Bett, mit geschlossenen Augen, in bequemer Position. Lass die Worte durch dich hindurchfließen und empfange, was deine Seele jetzt braucht. Mantren aus dieser Folge zum Mitsprechen: Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich bin gehalten. Ich lasse los. Ich danke mir. Ich bin weich. Ich bin Licht. Ich bin genug. Ich darf ruhen. Ich öffne mich für Ruhe. Ich empfange Frieden. Ich bin Liebe. Ich schlafe leicht. Und ich erwache in neuer Kraft. Schreibe mir sooo gern, wie dir die Reise gefallen hat, ob du dir mehr in der Richtung wünschst und wonach du dich sehnst. Danke von Herzen für eine Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes! Das bedeutet mir die Welt. Mehr von mir findest du hier: www.guru-granola.com www.lumo-love.com lara@lumo-love.com Instagram: @laramadeby und @lumo.love Weil du Liebe bist. Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Endliiiich!!! Eine neue Podcastfolge! Ich freue mich ja so, so sehr. Kennst du das Gefühl, innerlich angespannt zu sein, obwohl im Außen alles funktioniert? Vielleicht sitzt die Spannung genau da, wo du sie am wenigsten vermutest: im Zentrum deines Körpers. Heute widmen wir uns einem Muskel, der selten gesehen, aber ständig gebraucht wird: dem Zwerchfell. In dieser Folge erwartet dich: – eine kraftvolle Praxisübung zur Zwerchfell-Befreiung – tiefes Verständnis für körperbasiertes Loslassen – Inspiration aus Traumaheilung, Tantra, Ayurveda & Breathwork – neue Perspektiven auf Kontrolle, Angst, Emotionalität und Vertrauen Schlüsselbegriffe für dich: Zwerchfell, somatisches Loslassen, Nervensystem regulieren, Traumaheilung, Breathwork, Samana Vayu, emotionale Blockaden lösen, Ayurveda, Embodiment, Kontrolle loslassen, Atmen lernen, Bauchgefühl, Selbstregulation, funktionelle Atmung, Angst und Körper, innerer Halt, Podcast für Heilung, Spiritualität & Körperwahrnehmung Kurzreflexion: Was zeigt sich dir, wenn du nicht mehr festhalten musst? Was verändert sich, wenn Kontrolle nicht mehr nötig ist? Vielleicht spürst du heute etwas, das du lange nicht gespürt hast. Vielleicht ist dein Atem ein wenig weicher. Vielleicht dein Herz ein wenig näher. Nimm diese Erfahrung mit – nicht als Technik, sondern als Erinnerung: Du musst nicht funktionieren. Du darfst fühlen. Und alles beginnt… mit einem einzigen Atemzug. Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern mit einem Menschen, der gerade genau das hören sollte. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: In meinen Mentoring-Sessions begleite ich Frauen wie dich genau auf diesem Weg – vom Festhalten zum Vertrauen. Weil du Liebe bist. Deine Lara Infos zum Portugal Retreat "JOY OF LIFE": 19.-24.10.2025 LINK Infos zu meinem Mentoring: LINK Infos zum Tantra Workshop: LINK Infos zum Kochkurs: LINK Danke für dein Sein. Schriebe mir leibend gern auf Instagram (@laramadeby), wie dir die Folge gefallen hat. ...weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade müde fühlst. Leer. Durchlässig. Oder einfach zwischen zwei Welten. Ich nehme dich mit in meine ganz persönliche Reise: Was ich in der Toskana erfahren habe, wie ich jetzt mit meiner Mama in Berlin bin – und was es bedeutet, in einer Übergangszeit voller Fragen und Zartheit nicht unterzugehen, sondern sich selbst wieder zu finden. Du bekommst einen kraftvollen PowerTalk, der dich daran erinnert: Du musst nicht funktionieren. Du darfst weich sein. Und du bist genau richtig – auch mitten im Chaos. Was dich in dieser Folge erwartet: – Persönlicher Einblick in meine letzten Monate – Gedanken über Wandel, Heilung & echtes Loslassen – Ein poetisch geführter PowerTalk, der dich tief erinnert – Impulse zur aktuellen Crowdfunding-Kampagne & meinem Mentoring-Angebot MENTORING: Du möchtest in 1:1-Begleitung deine Vision leben, Klarheit spüren und in deine weibliche Kraft kommen? Dann ist mein Mentoring vielleicht genau das, wonach du suchst. Schreib mir für ein unverbindliches Gespräch an: lara@guru-granola.de UNTERSTÜTZE DIE CROWDFUNDING-KAMPAGNE: Noch 2 Wochen – und jede Unterstützung zählt! Hier geht’s zur Kampagne: www.startnext.com/lumo GURU Granola & mehr für dein Wohlgefühl: Entdecke meine pflanzlichen Lieblingsprodukte im Onlineshop: www.guru-granola.com Nutze den Code INNERERUHE15 für 15% Rabatt – nur diese Woche! Weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: Von GURU Granola zur TV-Show „Die Höhle der Löwen“, hinein in einen Rechtsstreit und einen tiefen Verlust – und schließlich zur Geburt von LUMO, meiner neuen Vision. Du erfährst, wie aus Schmerz echte Klarheit entstehen kann und wie du selbst mutig deinen eigenen Weg gehst. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Da ist mehr“. Wenn du deiner beruflichen Erfüllung näher kommen möchtest, dein volles Potenzial leben willst – und endlich den ersten oder nächsten Schritt gehen möchtest. Ich teile mit dir: Wie Mut in der Gegenwart von Angst entsteht Was NLP wirklich bedeutet und wie es dein Denken verändert Eine einfache NLP-Übung, die du sofort anwenden kannst Warum LUMO keine Marke ist, sondern eine Bewegung Wie du deine innere Wahrheit spürst und für dich losgehst NLP – Neuro-Linguistisches Programmieren. Das klingt technisch, aber im Kern ist es zutiefst menschlich: Es geht um die Sprache deines Nervensystems. Darum, wie du deine Realität durch Bilder, Worte und Erfahrungen erschaffst. Heute machen wir das greifbar. Und: Ich lade dich ein, Teil unserer Crowdfunding-Kampagne zu werden. Unterstütze LUMO mit deinem Beitrag, wähle aus einzigartigen Belohnungen und werde Teil dieser neuen Bewegung für bewussten Genuss und echte Verbundenheit. Glutenfrei. Pflanzlich. Bio. Zuckerfrei. Kompromisslos ehrlich. Voller Liebe. Mehr unter: www.startnext.com/lumo Für dich. Für dein Leben. Jetzt. Jeder Beitrag zählt :-* Reflexionsfrage für dich: – Was ist eine Idee in dir, die du immer wieder wegschiebst – obwohl du weißt, dass sie wahr ist? – Schreib sie dir auf. Heute. – Und dann: Geh los. Auch wenn du noch nicht weißt wie. Und wenn du spürst, dass du dich gerade neu ausrichten möchtest, stelle dir regelmäßig diese zwei Fragen: Was macht mich im Innersten lebendig? Welche Entscheidung kann ich heute treffen, um mir selbst näherzukommen? Denn: „Wenn du bereit bist, zu springen, wächst der Boden mit jedem Schritt.“ Und: „Mut ist nicht Abwesenheit von Angst. Mut ist: Handeln in ihrer Gegenwart.“ Komm mit mir zu meinem Retreat: LIVE YOUR VISION vom 24.–27. August 2025 in Basel Zwei Kompassfragen für Zeiten innerer Neu-Ausrichtung Was ist eine Idee, eine Wahrheit, ein Impuls, den ich immer wieder wegschiebe – obwohl ich längst weiß, dass er wahr ist? → Schreib sie heute auf. Ohne Bewertung. Nur als Erinnerung. Bin ich gerade in Verbindung mit meinem inneren Zuhause – oder tanze ich nach einer Melodie, die nicht mehr zu mir gehört? → Welche Sehnsucht ruft in mir nach einem neuen Rhythmus? Katharina Pohl: LifeCoach für Frauen mit Ambition: https://katharinapohl.com/ueber-mich/ Link podcast Keep it Heal (Podcastfolge über die Entstehungsgeschichte von GURU Granola): LINK berufliche Neuorientierung NLP Übung Vision leben Mut zur Veränderung eigene Berufung finden persönliche Transformation Business mit Herz, die Höhle der Löwen Erfahrung, Mindset verändern, neuro linguistisches Programmieren

40 Tage lang! Tu es für dich! Stell dir vor: Deine Zukunft beginnt genau jetzt. In dieser kraftvollen 5-Minuten-Meditation verbindest du dich mit deinem zukünftigen Ich – mit der Version von dir, die mutig losgegangen ist, die ihre Vision lebt, erfüllt, frei und voller Vertrauen. Diese Meditation ist deine Einladung, deine Selbstverwirklichung nicht länger aufzuschieben. Gerade wenn du dein eigenes Herzensbusiness aufbaust oder an einem Wendepunkt stehst, hilft sie dir, Klarheit, Energie und Ausrichtung zu finden. Spüre, wie sich Erfolg, Freiheit und tiefe Erfüllung in deinem Körper anfühlen – und erlaube dir, dieses Gefühl ab heute in dir zu tragen. Denn wahre Veränderung beginnt im Inneren. Ich freue mich riesig, wenn du mir auf Instagram schreibst und mir erzählst, wie es dir mit dieser Meditation ging. Dein Feedback berührt mich – und ich lese jede Nachricht mit offenem Herzen. Wenn du tiefer eintauchen willst, lade ich dichvon Herzen ein zu meinem Retreat LIVE YOUR VISION vom 24.–26.08.2025 in Basel. Dort wirst du vier Tage lang begleitet, bestärkt und inspiriert – ein Deep Dive in deine innere Wahrheit und dein lebendiges Potenzial. Hier findest du alle Infos: LINK Danke für Dich! Tägliche Impulsfragen nach der Meditation „Lebe deine Vision. Jetzt“Welche Version von mir habe ich heute gesehen – und wie fühlt es sich an, ihr näher zu kommen? (Spüre: Was strahlt sie aus? Wie entscheidet sie? Wie bewegt sie sich?) Welche Emotionen habe ich heute eingeladen – und was hat sich dadurch in meinem Körper verändert? (Freude, Stolz, Vertrauen – wie fühlt sich das an, wenn du es jetzt verkörperst?) Welche Wahrheit in mir habe ich heute gespürt – auch wenn ich sie sonst gerne überhöre? (Welche Idee, welches Bedürfnis oder welcher Wunsch ist heute durchgekommen?) Was ist ein erster liebevoller Schritt, den ich heute gehen kann – auch wenn ich das Wie noch nicht kenne? (Nicht perfekt. Aber präsent. Was darf durch dich in Bewegung kommen?) Zwei Kompassfragen für Zeiten innerer Neu-AusrichtungWas ist eine Idee, eine Wahrheit, ein Impuls, den ich immer wieder wegschiebe – obwohl ich längst weiß, dass er wahr ist? → Schreib sie heute auf. Ohne Bewertung. Nur als Erinnerung. Bin ich gerade in Verbindung mit meinem inneren Zuhause – oder tanze ich nach einer Melodie, die nicht mehr zu mir gehört? → Welche Sehnsucht ruft in mir nach einem neuen Rhythmus? Zum ErinnernMut ist nicht das Gegenteil von Angst. Mut ist: Handeln in Gegenwart von Angst. Und deine Vision? Sie wartet nicht. Sie lebt längst in dir. Erinnere dich: Dein Weg beginnt nicht irgendwann. Er beginnt genau hier. In deinem Atem. In deinem Körper. In deiner Entscheidung. Weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Du spürst, da ist mehr in dir – aber du traust dich nicht, loszugehen? In dieser kraftvollen Folge nehme ich dich mit auf die Reise von deiner Leidenschaft zu deinem Business. Wir sprechen über die tief sitzenden Glaubenssätze, die dich ausbremsen – und über die wahre neurologische Macht deiner Gedanken. Du wirst erfahren, warum dein Gehirn lieber im Bekannten bleibt, selbst wenn es dich unglücklich macht – und wie du es Schritt für Schritt umprogrammierst, damit du nicht länger im Alten steckenbleibst. 💭 Warum du nicht zu sensibel für den Markt bist. 💭 Warum dein Mut nicht Perfektion braucht – sondern eine Entscheidung. 💭 Und wie du beginnen kannst, dein Zukunfts-Ich heute schon zu verkörpern. Denn: Wenn du klein denkst, baust du kleine Möglichkeiten. Wenn du groß denkst, beginnt dein System sich auszurichten: auf Lösungen, Begegnungen, Chancen. Ich zeige dir, was du konkret tun kannst – auch wenn du gerade Mutter bist, alleinerziehend, finanziell abhängig oder einfach noch voller Zweifel. ✨ Mit dabei: – Tiefe Einblicke aus der Neurowissenschaft – Klare Schritte in deine Selbstermächtigung – Zitate und Perspektiven aus dem Buch Denken Sie groß von David Schwartz – Inspiration aus Sieger erkennt man am Start von Dieter Lange LIVE YOUR VISION – Retreat in Basel Wenn du das Gefühl hast, du willst wirklich losgehen – aber nicht allein: Dann begleite mich im August zu meinem intensiven Retreat „LIVE YOUR VISION – Ein Retreat für dein erfülltes Leben“ in Basel. 3 Tage voller Klarheit, tiefer Prozesse, Breathwork, Yoga und echter Verbindung. Sichere dir jetzt deinen Platz: LINK Frühbucherrabatt bis 30. April! Hausaufgabe der Woche: Welche Gedanken müsstest du denken, damit du dich endlich traust, loszugehen? Danke, dass du hier bist. Danke, dass du dich erinnerst: Du bist diejenige, auf die du gewartet hast. Weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Starte deinen Tag mit Kraft, Herz und innerer Klarheit Beschreibung: Diese 10-minütige Morgenmeditation ist deine tägliche Erinnerung daran, wer du bist: lebendig, verbunden, kraftvoll. Sie führt dich durch sanftes Atmen, liebevolle Körperwahrnehmung, Dankbarkeit und Ausrichtung – damit du deinen Tag nicht nur beginnst, sondern bewusst betrittst. Du regulierst dein Nervensystem, verbindest dich mit deinem Herzen und programmierst deinen Geist auf Freude, Leichtigkeit und Vertrauen. Basierend auf den Erkenntnissen von Dr. Joe Dispenza, gepaart mit Laras Herzensstimme und ganzheitlichem Wissen aus Yoga, Coaching & energetischer Begleitung. Diese Meditation hilft dir dabei, dich selbst zu erinnern – und deinen Tag in deiner vollen Präsenz zu gestalten. Folg mir gern auf Instagram: @laramadeby @gurugranola Besuche meine Website mit allen Retreats & Angeboten: www.laraschaeffer.com Shop mit meinen ayurvedisch inspirierten Produkten & GURU Granola: www.guru-granola.com Kontakt: lara.schaeffer@ish.de Du fühlst dich inspiriert mein Herz? Dann freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder iTunes – einfach auf der Übersichtsseite meines Podcasts runterscrollen und ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ auswählen. So hilfst du, dass noch mehr Menschen in ihre Kraft finden dürfen. Danke, dass du da bist. Danke, dass du dich erinnerst: Weil du Liebe bist. Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Aktiviere deine innere Kraft & Lebendigkeit – Dein PowerTalk für mehr Selbstvertrauen, Lebensfreude und innere Stärke! Fühlst du dich manchmal müde, ausgelaugt oder unsicher? Gibt es Momente, in denen du zweifelst, ob du stark genug bist für das, was vor dir liegt? Dann ist diese Podcastfolge für dich. In dieser Episode von „Weil du Liebe bist.“ nehme ich dich mit auf eine Reise zu deiner inneren Kraft. Ich spreche direkt zu deinem Herzen, hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst, und schenke dir Worte, die dich stärken, aufrichten und erinnern: Du bist genug. Du bist stärker, als du denkst. Du bist voller Leben. Erwecke dein inneres Kind & spüre deine unbändige Lebendigkeit Stärke deine mentale Kraft für schwierige Zeiten Aktiviere deine Selbstheilungskräfte & fühl dich genährt, frei & voller Freude Egal, was du gerade durchmachst – dieser PowerTalk schenkt dir die Energie und den Mut, die du brauchst. Es ist Zeit, deine Sonne wieder scheinen zu lassen. Ich freue mich riesig, wenn du dir einen Moment nimmst, um den Podcast auf Spotify oder iTunes zu bewerten! Eine 5-Sterne-Bewertung und ein kurzer Kommentar helfen mir unglaublich dabei, noch mehr Menschen mit diesen inspirierenden Botschaften zu erreichen. Falls du nicht weißt, wie das geht: Öffne den Podcast in deiner Spotify- oder Apple Podcasts-App Scrolle nach unten und klicke auf die Sterne, um eine Bewertung abzugeben Falls du magst, hinterlasse ein paar liebe Worte als Rezension Das bedeutet mir die Welt und hilft mir, diesen Podcast weiter für dich wachsen zu lassen! Verbinde dich mit mir: Schreib mir: lara@guru-granola.de Folge mir auf Instagram für tägliche Inspirationen: @gurugranola @laramadeby Jetzt reinhören & deine Kraft aktivieren – Du bist bereit! ...weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Dein einzigartiger Bauplan für ein erfülltes Leben – Human Design mit Sara Heinen Hast du dich jemals gefragt, warum manche Dinge dir mühelos gelingen, während andere sich wie ein ständiger Kampf anfühlen? Warum du dich in bestimmten Situationen intuitiv wohlfühlst und in anderen ständig aneckst? Die Antwort darauf könnte in deinem Human Design liegen – deinem ganz persönlichen energetischen Bauplan. In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Sara Heinen, Human Design Expertin und Mentorin für authentische Lebensführung, über diese faszinierende Methode der Selbsterkenntnis. Sie erklärt, wie Human Design dir helfen kann, deine wahre Natur zu verstehen, bessere Entscheidungen zu treffen und dein Leben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten. 🌟 Was erwartet dich in dieser Folge? ✔ Was genau ist Human Design und wie kann es dich unterstützen? ✔ Wie findest du heraus, welcher Energietyp du bist – Generator, Manifestor, Projektor oder Reflektor? ✔ Warum arbeiten, lieben und leben wir alle auf unterschiedliche Weise – und wie kannst du das für dich nutzen? ✔ Wie kannst du mit Human Design deine Stärken entdecken und ausleben, anstatt dich an gesellschaftliche Erwartungen anzupassen? ✔ Welche praktischen Tipps kannst du sofort umsetzen, um deinen Alltag mehr nach deinem Design auszurichten? Diese Folge wird deine Perspektive auf dich selbst verändern – und dir neue Möglichkeiten eröffnen, dein Leben in Einklang mit deinem innersten Wesen zu gestalten. ✨ Mehr von Sara Heinen: 📍 Website & Chart-Rechner: [www.sara-heinen.de] 📍 Human Design PDFs: [Hier downloaden] 📍 Magazin-Artikel für Einsteiger: [Hier lesen] 📍 Instagram: [@authentischerneuanfang] 📍 YouTube: [Sara Heinen auf YouTube] Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du dein Leben nach deiner eigenen Energie gestalten kannst – ganz ohne Druck, sondern mit Flow. Ich freue mich, wenn du dabei bist! …weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Dinge dir mühelos gelingen, während andere sich wie ein ständiger Kampf anfühlen? Warum du dich in bestimmten Situationen intuitiv wohlfühlst und in anderen ständig aneckst? Die Antwort darauf könnte in deinem Human Design liegen – deinem ganz persönlichen energetischen Bauplan. In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Sara Heinen, Human Design Expertin und Mentorin für authentische Lebensführung, über diese faszinierende Methode der Selbsterkenntnis. Sie erklärt, wie Human Design dir helfen kann, deine wahre Natur zu verstehen, bessere Entscheidungen zu treffen und dein Leben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten. 🌟 Was erwartet dich in dieser Folge? ✔ Was genau ist Human Design und wie kann es dich unterstützen? ✔ Wie findest du heraus, welcher Energietyp du bist – Generator, Manifestor, Projektor oder Reflektor? ✔ Warum arbeiten, lieben und leben wir alle auf unterschiedliche Weise – und wie kannst du das für dich nutzen? ✔ Wie kannst du mit Human Design deine Stärken entdecken und ausleben, anstatt dich an gesellschaftliche Erwartungen anzupassen? ✔ Welche praktischen Tipps kannst du sofort umsetzen, um deinen Alltag mehr nach deinem Design auszurichten? Diese Folge wird deine Perspektive auf dich selbst verändern – und dir neue Möglichkeiten eröffnen, dein Leben in Einklang mit deinem innersten Wesen zu gestalten. ✨ Mehr von Sara Heinen: 📍 Website & Chart-Rechner: [www.sara-heinen.de] 📍 Human Design PDFs: [Hier downloaden] 📍 Magazin-Artikel für Einsteiger: [Hier lesen] 📍 Instagram: [@authentischerneuanfang] 📍 YouTube: [Sara Heinen auf YouTube] Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du dein Leben nach deiner eigenen Energie gestalten kannst – ganz ohne Druck, sondern mit Flow. Ich freue mich, wenn du dabei bist! …weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Schließe für einen Moment die Augen und nimm einen tiefen Atemzug. Spüre deinen Körper, deine Gedanken, deine Gefühle – genau so, wie sie jetzt gerade sind. Vielleicht gibt es Emotionen, die dich belasten. Vielleicht gibt es Empfindungen, die du lieber wegschieben würdest. Doch was, wenn genau darin der Schlüssel zur inneren Freiheit liegt? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, alles da sein zu lassen. Nicht zu kämpfen, nicht zu unterdrücken, sondern einfach nur zu fühlen – in deinem Tempo, in deinem Raum. Denn wahre Transformation beginnt nicht mit Widerstand, sondern mit Annahme. Wenn du lernst, deine Emotionen mit offenen Armen zu empfangen, verlieren sie ihre Macht über dich. Sie fließen durch dich hindurch – und du erkennst: Du bist nicht deine Angst, nicht dein Schmerz, nicht deine Zweifel. Du bist der Raum, in dem all das existiert – und du hast die Kraft, es zu verwandeln. Begleite mich auf diesem Weg zur inneren Freiheit. Lass uns gemeinsam atmen, fühlen und loslassen – Schicht für Schicht, Atemzug für Atemzug. Setze dich bequem hin, lege dich entspannt hin – ganz so, wie es sich für dich gut anfühlt. Und dann schließe deine Augen… und lass uns beginnen. Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf Yoga Nidra: Tiefe Entspannung für dein Herz – Loslassen, Ankommen, Sein Willkommen zu einer Reise in die tiefste Form der Entspannung – Yoga Nidra, auch bekannt als der yogische Schlaf. Diese geführte Praxis bringt dich in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem dein Körper vollständig regenerieren kann, während dein Geist wach und präsent bleibt. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und Selbstannahme auf einer tiefen Ebene zu erfahren. Yoga Nidra hilft dir, Nervosität und Überforderung zu lösen, deine Gedanken zu klären und dein gesamtes System neu auszurichten. Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf – so kraftvoll ist diese Technik. Was erwartet dich in dieser Folge? ✨ Eine sanfte Einführung in Yoga Nidra und seine Wirkung ✨ Eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand völliger Ruhe bringt ✨ Mehr innere Balance, Gelassenheit und Selbstliebe ✨ Ein kraftvolles Tool gegen Stress, Schlafprobleme und mentale Erschöpfung Diese Praxis eignet sich perfekt: 🌙 Zum Abschalten nach einem langen Tag 🌞 Als bewusste Morgenroutine für mehr Klarheit 🧘‍♀️ Zur Stressbewältigung und emotionalen Balance Lege dich an einen ruhigen Ort, gönne dir eine Pause vom Alltag und tauche mit mir in die heilende Welt des Yoga Nidra ein. Weil du Liebe bist. Deine Lara 📲 Folge mir für mehr Inspiration & achtsames Leben: Instagram: @laramadeby 🎙️ Podcast "Weil du Liebe bist" – Jetzt abonnieren! 🛍️ Mein Onlineshop für ganzheitliche Ernährung: LINK 📺 YouTube: [@LaraSchäfferYoga] Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby

Manchmal reicht ein kleiner Moment, ein einziger Blick, eine Berührung – und plötzlich tauchen wir in eine emotionale Tiefe ab, die wir gar nicht erwartet haben. Ein Schmerz, den wir längst vergessen glaubten, klopft leise an und macht sich in unserem Körper breit. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat. Es geht um Intimität, um das Spüren und um das subtile Flüstern alter Wunden. Was passiert, wenn wir uns einem geliebten Menschen öffnen, aber auf eine unsichtbare Mauer stoßen? Wie erkennen wir, ob unser Schmerz aus der aktuellen Situation stammt – oder ob er eine Tür zu einer viel älteren Erfahrung öffnet? Ich erzähle dir meine eigene Geschichte, die mir genau das gezeigt hat, und lade dich ein, gemeinsam mit mir auf eine Reise in dein Inneres zu gehen. Wir sprechen darüber: - Warum Intimität uns oft in unsere tiefsten Emotionen führt - Wie Trigger entstehen und warum sie sich manchmal so überwältigend anfühlen - Was du tun kannst, wenn du plötzlich mit starken Emotionen konfrontiert wirst - Warum alte Verletzungen in der Gegenwart oft lauter flüstern als wir denken - Wie du aus einem getriggerten Moment eine echte Heilungschance machst 10 praktische Methoden, um emotionale Trigger zu erkennen und zu heilen: 1. Bewusstwerden – erkenne den Moment, in dem du getriggert wurdest 2. Atemtechnik – nutze deinen Atem als Anker (4-7-8 Methode) 3. Selbstberührung – lege eine Hand auf dein Herz und beruhige dich sanft 4. Schreiben – bring deine Gefühle aufs Papier, um Klarheit zu gewinnen 5. Innere-Kind-Arbeit – sprich mit deinem jüngeren Ich und schenke ihm Trost 6. Bewegung – tanze, schüttle deinen Körper oder gehe spazieren, um die Energie zu lösen 7. Perspektivwechsel – frage dich: „Was kann ich aus dieser Situation lernen?“ 8. Verbindung – sprich mit jemandem, dem du vertraust, oder nimm eine Sprachnachricht für dich selbst auf 9. Selbstmitgefühl – behandle dich so liebevoll, wie du eine gute Freundin behandeln würdest 10. Rituale – schaffe kleine Heilungsrituale wie Schreiben, Kakaozeremonien oder bewusste Dankbarkeit Buchtipp: „Die Seele will frei sein“ von Michael A. Singer Schreib mir gerne, wenn diese Folge dich berührt hat – auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren. Ich freue mich, mit dir in den Austausch zu gehen! Instagram: @gurugranola | @laramadeby Onlineshop: LINK YouTube: Lara Schäffer …weil du Liebe bist. Deine Lara Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby