Claim OwnershipA Vida é uma Corrida
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© Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli
Description
Podcast que falamos de diversos assuntos de esportes para atletas (ou não!) feito por Emílio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli.
Emílio é Treinador e Educador Físico, Corredor e Ultramaratonista, com passagens por diversos esportes nos últimos 35 anos. Na sua atuação como treinador, enfatiza o desenvolvimento pessoal como caminho para a evolução da capacidade física e esportiva.
Rampinelli é atleta amador assessorado pelo Emílio, faz parte da equipe de ciclismo Shark Bike Team nas modalidades de MTB e Estrada e é um corredor iniciante e ainda pratica cicloturismo.
Corra com a gente!
Emílio é Treinador e Educador Físico, Corredor e Ultramaratonista, com passagens por diversos esportes nos últimos 35 anos. Na sua atuação como treinador, enfatiza o desenvolvimento pessoal como caminho para a evolução da capacidade física e esportiva.
Rampinelli é atleta amador assessorado pelo Emílio, faz parte da equipe de ciclismo Shark Bike Team nas modalidades de MTB e Estrada e é um corredor iniciante e ainda pratica cicloturismo.
Corra com a gente!
93 Episodes
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Bom, estamos cumprindo com o nosso propósito nesta temporada 2 com esse episódio 8. Criamos a temporada 2 para falamos um monte sobre lesões para atletas de corrida e alguns outros esportes também (por tabela). E cumprimos.
Vamos parar na coluna porque a partir daí, não faz mais sentido ou não tem muito a ver com a lesões que envolve a corrida.
Pois bem, neste último episódio da temporada 2, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre coluna.
Tem história, estrutura, lesões, situações que podem ocorrer e que geram alguns pontos importantes e que requerem atenção. Mas, praticamente dá para se exercitar em praticamente todas elas.
Ouça aí. Se quiser mais episódios a respeito, comente aí e mande mensagem que a gente retoma o assunto.
Ah! A temporada 1 continua, não dê bobeira!
That's All Folks!
#Up!
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Continuando o assunto sobre lesões de quadril.
O Emilio separou em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril.
Se quiser ouvir a primeira parte, vai lá na temporada 2 no episódio 6.
Continue ouvindo esse espetáculo de episódio.
Aproveite aí!
#Up!
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Nesse episódio, começamos com uma singela homenagem ao baixista do Raimundos, Canisso, que faleceu aos 57 anos.
Após nossa homenagem, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli, iniciam falando de uma mensagem recebida: "Os grandes fazem coisas quando eles não querem tanto fazer aquilo" - Michael Phelps.
Nessa temporada de lesões, chegamos no quadril.
O Emilio separa em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril.
Um espetáculo de episódio para se conhecer melhor a região do quadril e até tirar algumas dúvidas.
Aproveite aí!
#Up!
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Neste episódio, o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli sobem mais um pouco na estrutura do corpo e falam sobre a coxa, lesões e funções com muitos detalhes.
O Emilio explica com muita propriedade os principais eventos e funcionamentos dos músculos, tendões e ligamentos que envolvem a coxa. Nesse meio, o Rampinelli tira suas dúvidas perguntando sobre as lesões.
Nessa troca, tem assunto de distensão, estiramento, rompimento, morte muscular e até de rabdomiolise.
O papo tá bacana e muito esclarecedor.
Só vai.
#Up!
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Opa! Mais assunto sobre lesões e desta vez falamos de joelho.
O Emilio Sant'Ana fala das coisas complicadas de uma forma simples sobre as lesões que envolvem o joelho.
Tem conceitos, explicações técnicas, papos de tira-dúvidas aonde o Rampinelli questiona e é questionado sobre os assuntos gerais e aleatórios.
Ouça aí e se divirta aprendendo ou aprenda se divertindo com a gente. Você escolhe.
#Up!
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E aí, beleza?
Como está a saúde do seu tornozelo? E a saúde da sua perna?
Neste episódio, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre as lesões de tornozelo e as lesões de perna e, com definições e embasamento técnico, o Emílio fala do que pode estar gerando aquela dor ou incômodo e dá dicas para não deixar a gente sofrer mais com dores ou ter uma enorme ideia do que fazer para resolver o que está causando a dor.
Venha aprender se divertindo ou se divertir aprendendo neste episódio!
#up!
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Pergunta que está aí no episódio: como está a saúde do seu pé?
Rampinelli e Emílio falam aqui de lesões nos pés, saúde dos pés, como cuidar bem do seu pé, como pisar na corrida e sim, o Emílio ENSINA a como pisar corretamente durante uma corrida (curta ou longa).
Emílio fala também, além das lesões e suas causas, sobre como cuidar, o que se está fazendo de errado e por aí vai e Rampinelli tira um monte de dúvidas que dá assunto para mais de metro.
Tem muita coisa legal neste episódio. Sério.
Duvida? Ouça.
Up!
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Oi? Temporada 2? Como assim?
SIMMMM!!!! Após centenas de milhares de cartas recebidas implorando para que parássemos de fazer podcasts, estamos iniciando a temporada 2!!! Uhúú!!!
Nesta temporada, falaremos de lesões de vários tipos e as mais comuns em atletas de corrida (tem de outros esportes também). Mas o Emílio não para por aí. Ele abre o leque e explica diferença entre dor, condição e lesão, ações que podem ser feitas para evitar ou se recuperar. Enfim, ouça. Não vou contar tudo por aqui.
Vamos que vamos! Up!
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Opa!
Estamos falando aqui da importância da hidratação, sintomas da falta dela, Overtraining (o que é, efeitos...) e a ligação com o Burnout.
Assista aí, tem coisa muito boa aí.
#Up!
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Opa!
Temos nesse episódio uma resenha massa do Paraty Trail Run na qual o Emilio subiu mais uma vez no pódio!
Tem troféu novo na estante!
E tem mais assuntos! Tem algumas dúvidas do Rampinelli para o Emilio e daí sai mais um monte de assunto!
Bora!
#Up!
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Opa!
Parte 2/2 do Viradão Omega que é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro!
Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente.
Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso.
Em janeiro/2024 terá outro. Bora!
Massa! Assista aí!
#Up!
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Opa!
Viradão Omega é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro!
Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente.
Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso.
Em janeiro/2024 terá outro. Bora!
Massa! Assista aí!
#Up!
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Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a quarta e última meia verdade!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin.
Agora na meia verdade número 4: Descansar nunca levou ninguém a lugar algum.
E aí: verdade, meia verdade ou mentira?
Bora!
#Up!
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Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a terceira meia verdade!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin.
Agora na meia verdade número 3: Se funciona para ele, funciona para mim também.
E aí: verdade, meia verdade ou mentira?
Bora!
#Up!
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Vamos para a segunda meia verdade!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida.
Agora na meia verdade número 2: A Especificidade leva a uma super especialização.
E aí: verdade, meia verdade ou mentira?
Bora!
#Up!
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É isso mesmo!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida.
Começando pela meia verdade número 1: Quanto mais eu corro, melhor eu serei.
E aí: verdade, meia verdade ou mentira?
Bora!
#Up!
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Continuação de mais uma prova bem sucedida!!!
É isso mesmo!
Mais um troféu para a estante!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run.
Vai aí!
#Up!
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Mais uma prova bem sucedida!!!
É isso mesmo!
Mais um troféu para a estante!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run.
Vai aí!
#Up!
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E aí, sabe responder?
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa dúvida que pega em cheio vários atletas.
Bora assistir.
#Up!
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Opa!
Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli finalizam a resenha muito massa da Meia Maratona de Vila Velha.
Desta vez, foi o Rampinelli quem participou da prova de 10 km e trouxe uma surpresa representando a equipe Omega.
Assista ai e aproveite!
#Up!
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