双城记 ｜ 叽里咕噜

Long Time No See！亲爱的朋友们你们还好吗～这是一期闲聊episode，分享一下Zoe的孕晚期体验和Caroline的欧洲暑校经历。内容孕晚期体验之：子宫胀大的痛苦欧洲暑校体验：和来自不同国家的动物保护小伙伴一起研究动物法欧洲暑校申请汇总：https://www.summerschoolsineurope.eu/音乐开头曲：原创音乐By Phoebe结尾曲：《Yugen》 by Emapea

关键词 人生是旷野 传统文化 自由 自我成长 分段式人生内容提要人生究竟是旷野还是轨道？Zoe前东家撤销中国办公室让我们突然想聊聊这个话题。 什么是“旷野”？ 对很多人来说，究竟是什么在束缚自己从“轨道”的人生“脱轨”到“旷野”的人生？很多人把家庭或者传统文化作为理由，但它到底是不是只是一个借口？ 又或者，到底有多少人真的想要有“旷野”的生活？ 想要“旷野”的生活需要付出哪些代价？ 我们是否有可能尝试“分段式人生”，即时而旷野，时而轨道？ 如果想要有旷野的人生，我们需要做哪些准备？什么是其中最重要的品质？使用的音乐 片头曲：原创音乐 by Phoebe 片尾曲：《Happiness》 by窦靖童

关键词混沌少年时 Adolescence 一镜到底 青少年犯罪 校园霸凌 家庭教育 非自愿单身内容提要今天我们来聊聊Netflix最近大火的青少年犯罪新剧《混沌少年时》(Adolescence)。这部剧非常引人入胜，但又看得人心情沉闷，陷入无尽却又无解的思考之中。虽说是一部青少年犯罪剧，但是却没有什么悬疑色彩，因为所谓剧情悬疑的部分在一开始就已经赤裸裸展开在观众面前：13岁的英国男孩Jamie突然在一个清晨被警方在自家床上逮捕，证据确凿残忍杀害了女同学Katie，几乎没有任何疑点。整部剧的剧情编写建立在近几年一些真实的青少年谋杀案之上，试图讨论其中复杂社会问题、青少年家庭和心理问题。 如今开放的网络环境，究竟给作为“互联网原住民”的青少年们带来了怎样的影响？被互联网催熟的孩子们处在怎样的生活中？ 家长们是否真的清楚自己的孩子在经历什么？是否真的理解他们在经历什么？你家看似聪明懂事的娃是不是其实是一个你根本不认识的人？ 家长已经做到自己认知内所能做到的最好，却教出来一个你不认识的孩子，该如何自处？是否应该责备自己？如何能不责备自己？ 当新时代的剧变给我们带来无限的不确定性，我们要如何面对？彩蛋有消息称英国政府考虑在学校放映这部迷你剧，I mean – are you sure about this?使用的音乐片头片尾：原创音乐 by Phoebe

关键词：外貌焦虑、身材管理、心理健康、自我接纳、脊柱侧弯、审美标准、健康习惯简介朋友们好久不见！这次我们有请老腊肉IVY同学返场，三位年过30的女性聚首，围绕“外貌与身材焦虑”展开深度对话。三位30+小姐姐开启闺蜜闲聊模式，结合童年、青春期、成年后至当下的不同阶段，剖析自己对审美、容貌、身材各个方面的认知演化。从“幼儿园向往大胸”的迷惑童年，到青春期被小男生说胖的暴击现场，再到成年后疯狂研究隆胸手术的纠结时刻，把身材焦虑的老底掀了个遍。有人从驼背焦虑少女变身健身逆侠，有人和“平胸焦虑”握手言和，甚至爱上了自己的独特线条，有人发现年过30竟然精力越来越好了。谁说30+就不能和身体“吵吵闹闹”又“相亲相爱”？片头片尾曲原创音乐 by Phoebe

当下找工作难，找到一份工作打工也不容易。本期和大家分享我们在外企和央企的工作观察和感想，帮助大家思考在接到令人心动的offer时可以从哪些维度去思考这份工作到底有多适合自己、以及你打算从中获得一些什么？我们会从收入、晋升通道、稳定性、工作流程体系、领导同事关系和企业文化等方面进行分享。

关键词 搭子文化 ｜孤独 ｜ 情绪价值 ｜ 陪伴 ｜ 女性成长 ｜ 婚姻内容提要 最近几年“搭子文化”盛行。我们身边不乏咖啡搭子、运动搭子、拍照搭子和吃饭搭子。甚至戏谑地说，结婚、育儿也都可以以“搭子”的心态去寻找对象。本期想就这个话题展开聊聊。 所谓的“搭子”和朋友的区别到底是什么？为什么大家越来越爱找搭子了？这背后又隐藏了怎样的大众心理和社会变迁？ 虽然我们不爱找“搭子”，但不得不承认生活中某些场景，你还必须以对待搭子的态度对待。 作为一种创新型社交产品，我们持有自己的否定态度，但完全支持这一种新的生活形态。毕竟，完美的人生万里挑一，有时候次优选已经足够美好！使用的音乐 片头：原创音乐by Phoebe 片尾：《罗马假日》by 旅行团

关键词 瑜伽静修 内观 自我成长 冥想 内容提要炎炎盛夏，作为瑜伽门外汉的主播们一起来到浙江桐庐参加瑜伽静修营，原本只是想用“心静自然凉”来降温、充电、休闲，殊不知却步入了一个完全不了解的世界。这期节目，我们来聊聊这次久违的共同旅行给自己带来的感触。静修营是什么样的流程？整个体验感受如何？结合自己日常的感受，又有怎样的收获？来参加瑜伽静修的伙伴都是怎样的人？难道瑜伽是一种哲学，甚至宗教？作为普通的都市打工人如何利用这些复杂的“修行”或“内观”概念帮助自己适当充电？使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《Moon River》by Carla Bruni

关键词读书分享 心理治疗 心理疾病 情绪 抑郁 也许你该找个人聊聊内容提要本期是一期读书分享，美国作家洛莉·戈特利布的作品《也许你该找个人聊聊》。心理问题是当下越来越普遍和受到关注的问题，中国平均每14个人中就有一个抑郁症患者。我们希望来聊聊我们对心理问题的看法、自身体验以及这本书给我们的启发。希望每个人都能拥有强迫的体格和健康的心理。如果心理生了病，也能正确去对待，积极地治疗。使用的音乐原创音乐 by Phoebe

关键词 母亲节 母女关系 亲子关系 女性成长 生育焦虑内容提要 我们的母女关系分享：“焦虑”的妈妈和“酷”妈妈 我们想象中“好”的母女关系是怎么样？我们认为的比较重要的因素：爱、尊重、互相独立 长大后母亲对孩子的担心，与其担心，不如祝福 对于母亲的衍生讨论：做不做母亲？何时做母亲？如何看待女性的生育焦虑？祝伟大的母亲们节日快乐。你是伟大的母亲，更是潇洒的你自己。使用的音乐小野丽莎《La Vie En Rose》

关键词播客 自我成长 执行力 冲突解决 合作关系内容提要本期我们来讲讲做播客一年多以来我们获得的自我成长。- 如何提高了执行力，以及如何坚持这种执行力，动力从何而来。- 在处理彼此的合作关系的过程之中，提高了解决冲突的能力。- 保持了持续的思考和内观，通过观察对方来观察自己，同时也通过观察生活来将实践和理论体系整合起来，提升了自己的思维深度和逻辑维度。- 我们也在这种合作关系兼友情的过程中，感受了完全不同的人生体验。使用的音乐- 片头：原创音乐 by Phoebe- 片尾：《Lean on》by Major Lazer & DJ Snake

关键词精神内耗 自我成长 爱自己 重养自己 爱的艺术内容提要探讨什么是精神内耗精神内耗的自查表如何解决精神内耗日常小Tips: 与朋友倾诉无法解决的问题 解决问题 or 接受现实 把注意力放在自己身上，守护自己的能量 重新设定思维，停止后悔，停止沉溺过去 停止自我攻击，原谅自己，放过自己，学会爱自己长久之计：重养自己 如何重养自己？先了解什么是“成熟的爱” ：主动的给予，基于关心、责任、尊重和了解才是真正的爱 爱自己可以从建立健康的亲密关系、培养有创造性的兴趣爱好开始推荐阅读《The art of loving》(爱的艺术) by Erich Fromm使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《L-O-V-E》by Nat King Cole

关键词日本 鹿儿岛 独自旅行 女性成长 正念 说走就走的旅行内容提要刚过完春节没多久，Caroline又出门旅行啦！这次是目的地是日本鹿儿岛。鹿儿岛县是位于日本九州最南端的县，鹿儿岛地区归入日本中央政权的时期比较晚，归入后统治度也比较低。鹿儿岛人古称“萨摩人”，日本明治维新三杰中有两个都是萨摩人– 鹿儿岛县对日本近代历史影响很大。 体验分享：- 樱岛活火山：与大自然亲密接触的一人徒步。生活在火山地区是什么样的体验？- 鹿儿岛Citywalk：日本中世纪建筑。- 不一样的日本料理：有特色的Fancy“定食”，绿茶汤底的猪肉火锅，乌骨鸡料理。- Productive的旅行：雨天决定不出门，在家写完了4000字的research paper！- 旅行遗憾：没有去成《幽灵公主》的屋久岛 :(这次旅行是一个没什么计划的闲散旅行，但是对内心成长却有了新的收获，是很值得的体验！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：《Laundry》by 生田絵梨花

关键词 春节、生活方式、国外过年、旅游、东亚文化内容提要恭喜发财！希望大家都有享受到刚刚过去的春节假期！Caroline和Zoe今年都选择海外（东南亚）度假的方式过年，Caroline去了越南，Zoe去了泰国。Caroline已经不是第一次在海外过年，第一次出国过年的Zoe想大声告诉所有人：出国度假过年真的超！快！乐！本期我们就来聊聊我们过年期间的奇遇和体会。希望大家都可以勇敢积极探索新的生活方式，努力享受人生！Caroline被错认为是越南人以及越南趣事；Zoe在普吉岛、皇帝岛和曼谷的见闻和发现。使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《Hakuna Matata》 by Joseph WIlliams/Jason Weaver/ Ernie Sabella/ Nathan Lane欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词过年，生活方式，原生家庭，文化内容提要双城记的又一期唠嗑节目！值此新春佳节来临之际，和大家聊聊我们记忆中的过年方式。无论过去的我们是否在以传统方式过年，随着年纪的增长，我们都对外界和自我有了更深的认知，也更明白如何讨好自己。最后是我们的深情祝福：龙年到，龙年到，愿你的事业龙腾虎跃！愿你的爱情龙凤呈祥！愿你的生活生龙活虎！愿你的梦想飞龙在天！！！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：《贺新年》Jazz版 by 卢佩莘 欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词 电影《坠落的审判》、婚姻、家庭、戛纳、法庭剧内容提要 本期聊聊电影第76届戛纳主竞赛单元金棕榈奖电影《坠落的审判》（英Autonomy of A Fall），该片在中国大陆定档2024年3月24日上映。内含剧透。 关于家庭分工的探讨。这是一部性转版的typical东亚家庭写照。丈夫Samuel在一场意外后陷入自我精神折磨，同时由于他承担了照顾和教育孩子的责任，无法专注自己的事业，久而久之和妻子产生矛盾。在一个（尤其是有了孩子的）家庭中，“分工”是无可逃避的议题。既然婚姻注定是一场牺牲和妥协，我们该如何看待这种分工，又如何在“个人独立”和“家庭责任共担”中平衡？ 关于对家庭生活预期的探讨。相信大多数人看完本片都会长叹一口气——它讲述的故事实在是太真实、真实到它可以发生在我们每个人身上。即便是再相爱的两个人，在遭遇家庭变故后都很难找回到最佳状态，昔日的爱侣也会相看生厌。如果没有坠楼，男女主人的生活会有解吗？使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《P.I.M.P》 by 50 cents欢迎留言、写信、约咖啡（上海/香港） ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词信息茧房(Information Cocoons)  回音壁效应(Echo Chamber)  信息投喂  强化教育  自我觉察  提高认知内容提要新年第一期节目，和大家聊聊信息茧房。互联网时代，我们每天都面对着难以计数的信息。在信息传播中，我们常常只关注自己选择的东西及令自己愉悦的领域，逐渐将自身桎梏于蚕茧般的茧房之中。这种现象似乎是人类依恋舒适圈的天性使然，也似乎是对信息爆炸的自我保护。然而，待在这样的茧里真的足够安全吗？它是否形成了一种新的危险呢？你是否曾经察觉到这种危险?01:42 什么是回音壁效应/信息茧房？03:00 信息茧房是完全性的贬义词吗？它是否在有坏处的同时也有好处呢？04:20 从电视到门户网站再到短视频：信息投喂的方式进行了怎样的迭代？10:29 察觉自身处在一个信息茧房之中12:52 警惕自己在信息茧房中，是否只是接收了低质量的二手信息15:27 警惕信息茧房带来的潜在的精英主义陷阱20:57 我们在生活中做了什么来试图打破信息茧房？ 21:07 刻意点开没那么感兴趣的小红书 22:25 多与和自己不同的人交流 27:31 [分支讨论] 开放心态与坚定信念之间是否存在矛盾？如何处理这个矛盾？ 32:22 回归最传统的新闻获取方式，阅读和了解不同立场、语言的媒体每个人都是有限的，我们不可能也没必要变得全知全能。所有的观点都是偏见--这是一件自然的事情，我们不需要指望自己成为客观本身。信息茧房不该成为我们新的焦虑，我们需要做的只是在有限的生命里，努力让自己变得更善良、开放、包容、有力。祝大家新年快乐。提到的书《童年的消逝》by 尼尔·波兹曼使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 片尾：《千千万万》 by 郑宜农 from《给天王星》欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词年末 回顾 成长 闲聊 友情 主播Zoe, Caroline内容提要2023年末闲聊again！如果你还记得，我们第一期节目兔年伊始的碎碎念，转眼间一年又将过去，Caroline和Zoe再次奉上一整集闲聊talking，回顾我们的2023，那些转变，那些成长，那些flag……圣诞新年将至，Merry Christmas & Happy New Year to everyone！使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：Cozy Little Christmas by Katy Perry欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

关键词职场妈妈 女海王 女性主义 厌女 父权制 上野千鹤子 波伏娃 开放式关系 女性成长本期话题成员主播：Zoe, Caroline嘉宾：Phoebe, ⼴告⾏业从业者，新闻传播学硕⼠研究⽣，毕业论文曾以⼥性主义在新媒体上的传播现状为研究方向，由此对社会学⼥性主义研究与性别研究产生兴趣，目前计划申请相关领域博⼠。内容提要本期节目灵感来源于Caroline对于身边两位女性朋友的观察样本，从两个完全不同的案例来剖析、解构当代社会独立自主女性的“厌女”现状。两性从来都不是对立的，我们作为独立的个体都有自己的课题，而不论女性还是男性，我们都该疗愈和教育自己，提高认知，从变迁的时代中获得能量。01:25 女性朋友A：顾家职场妈妈对有事业野心职场妈妈的评价11:48 “无薪主妇”的概念在社会中逐渐得到认同13:27 追溯“厌女”概念的起源16:09 女性也会厌女吗？其实每个人都多少存在厌女的症状。而这一现象又是为何而产生？20:54 从相对性的角度，是否存在与“厌女”镜像化的“厌男”概念？我们认为不存在，又是为什么呢？28:45 通过“资本主义”视角的解读来合理化“厌女”，这一借口或许内化于父权社会变迁的历史之中33:46 女性朋友B：女海王也会“厌女”吗？35:15 女海王和开放式关系（以波伏娃为例）有何不同？女海王模型的危险性可能在于通过物化男性进而物化自己。当我们解构细节，其中是否存在女性无意识的自我妥协？45:58 女海王的恋爱模式下，是否可能存在失去爱人能力的危险？49:50 上野千鹤子提出的女性主义陷阱：成为“名誉男人”或“丑女”53:40 自由主义女性主义者和左翼极端女性主义者会怎样看待女海王的故事呢？“女性自主选择”是否是父权社会下的谎言呢？相关书籍上野千鹤子《厌女》《无薪主妇》《父权制与资本主义》上野千鹤子 & 铃木凉美 《始于极限》Joseph Swetnam《对淫荡、懒散、乖戾和不稳定女性的传讯》Riane Eisler《圣杯与剑》Charles Duhigg《习惯的力量》Anne Desclos《O的故事》使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：“傲娇” by 张惠妹 feat. 艾怡良，徐佳莹 from 偷故事的人欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词: 经济下行 大环境 消费观 奢侈品内容提要近几年从统计数字到新闻消息再到人们茶余饭后的闲谈，“经济下行”、“就业”、“房地产”、“消费降级”都是热门词汇。本期聊聊大环境和消费观话题。 都说环境变差了，它从哪些方面影响了我们？ 下行周期中不是“专家”的我们该如何管好钱袋子？ 工资年年高，明天会更好，也许是错觉？ 以前有点钱就买包，现在完全无感。我们变挑了，也知道自己真正要什么了 大佬们会挥金如土吗？ 该省省该花花，省在哪，又花往何处去？ 一年有四季，人生也注定要穿越周期。保持清醒，提高认知，过好生活，管他冬夏与春秋！使用的音乐 片头：原创音乐 by Phoebe 插曲及片尾： 《Paul》- Cavetown

欢迎给我们写信/约咖啡 （上海/香港），很开心如果能认识有新奇观点的你。 邮箱：ataleoftwocities.zoe.carol@hotmail.com关键词:电影 过往人生 从前的我们 Past lives 因缘 青梅竹马 移民内容提要本期是一期闲聊节目，关于最近很火的一部讲韩裔移民和她青梅竹马之间情感故事电影的观后感。这部电影的名字是《Past Livse》（中文译名：过往人生/从前的我们(港)）。这是一部2023年美国浪漫剧情片，被选定位第73届柏林电影节正式竞赛片，由Celine Song编剧兼执导，Greta Lee、刘台午和John Magaro主演。豆瓣评分7.7，IMDb评分8.1，烂番茄好评度98%。Zoe和Caroline对本片的看法有非常不同的看法，甚至在本片是不是真正的爱情故事这一点上产生了分野。最后发现是由于两个人对爱情的观点的不同造成的，这在本期中也有涉及。使用的音乐片头：原创音乐 by Phoebe片尾：“Quiet Eyes” by Sharon Van Etten from Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack)