Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Wir lieben es, an uns selbst zu testen, wie sich Körper, Material und Fahrgefühl verändern – vor allem, wenn das Wetter „eigentlich“ nach Couch schreit. 🤣In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kälte, Laub, Schnee und Nässe mit Deinem Körper, Deinem Bike und Deinem Kopf machen und wie Du die dunkle Jahreszeit nutzen kannst, um sicherer, entspannter und sogar besser zu biken.In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen und zusätzlich praktische Ideen, die Du sofort an Dir testen kannst:Wie stark beeinflussen Handschuhe & Schuhe Dein Brems- und Pedalgefühl – und wie findest Du Deinen persönlichen Kompromiss zwischen Wärme und Kontrolle?Was passiert mit Reifen und Fahrwerk bei Kälte?Wie kannst Du mit einfachen Tests den Grip auf Laub, Matsch, Schnee oder nassem Holz einschätzen, statt Dich überraschen zu lassen?Warum wird ein vertrauter Hometrail bei Nässe oder Schnee praktisch zu einem neuen Trail und wie passt Du Speed, Linienwahl und Fokus daran an?Wie kannst Du Rutschen mit weniger Frust als Training für Balance & Reaktionsfähigkeit nutzen, statt es nur als Kontrollverlust oder "nervig" zu erleben?Warum sind Kälte, Energieverbrauch, Essen & Trinken (auch für E-Biker!) so entscheidend?Weshalb ist der Winter keine „Off-Season“, sondern oft die beste Zeit für gezieltes Fahrtechniktraining, kurze Sessions und mentale Gesundheit?Wir erzählen von unseren eigenen Winter-Fails, geteilten Erfahrungen aus der Community (Stichwort: nasse Holzbrücke 🙈) und geben Dir konkrete Ideen, wie Du Dich Schritt für Schritt an rutschige Bedingungen gewöhnen kannst. Aber wie immer: Ohne Dich zu überfordern und ohne Deine Freude zu verlieren.Hier die Artikel, die wir in dieser Folge nennen: Wasserdichte Socken von ENDURA = Der absolute GAMECHANGER 😍Wasserdichte Schuhe von ENDURANetz-Unterhemd von ENDURAWindchill Handschuhe von ENDURAWasserdichte Handschuhe von SQlab (TIPP: 10 % Rabatt gibt's mit dem Code ROXY10)Diese Links sind Affiliate Links, das bedeutet, dass wir evtl. eine kleine Provision bekommen, wenn Du über den Link kaufst. Der Artikel ist NICHT teurer für Dich. Wir sagen danke - denn damit unterstützt Du uns, diesen Podcast weiterhin authentisch betreiben zu können. 😍 Wir empfehlen NUR Produkte, von denen wir überzeugt sind - ganz großes Roxybike-Ehrenwort. 💚 Willst Du diesen Podcast supporten?Wir finanzieren diesen Podcast komplett aus eigener Tasche. Wenn Du uns helfen möchtest, dass wir weiterhin unabhängig bleiben, hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100% gratis) 😇😞1 – Bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple2 – Teile oder kommentiere diese Folge3 – Lade uns auf einen Kaffee ein:👉 https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig ☕️Wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und mentalen Stärke arbeiten willst, findest Du unsere Angebote hier:👉 https://www.roxybike.onlineUnd hier geht’s zu unserem Newsletter mit Tipps, Hintergrundwissen und exklusiven Vorteilen (z. B. Buchungsvorteile für Live-Termine und Kurse):👉 https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung

Wir glauben, dass Fahrtechnikkurse nicht für Menschen mit Idealvoraussetzungen gemacht sein sollten – sondern für Menschen wie Dich und uns: Biker mit ihren Stärken, Grenzen und ganz individuellen Voraussetzungen. Deshalb haben wir unseren Bunny-Hop-Kurs auf Basis unserer Erkenntnisse über das Lernen im Erwachsenenalter, körperliche Veränderungen ab 35 und echte Alltagstauglichkeit komplett neu aufgebaut.In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen und praktische Impulse, die Du sofort in Dein eigenes Training integrieren kannst:Warum ist der Bunny Hop eines der effektivsten Anti-Aging-Programme (vor allem ab 35) und welche Fähigkeiten baut er auf, statt sie zu verlieren?Wieso ist Schnellkraft, Koordination, Stabilität und Reaktionsfähigkeit im Erwachsenenalter so entscheidend und warum taucht das alles im Bunny Hop gebündelt auf?Was verändert sich körperlich ab 35–40 und wie beeinflusst das den Lernprozess?Welche Varianten & Workarounds funktionieren auch dann, wenn man weniger Kraft hat, kleiner ist, ein schweres E-MTB fährt oder nicht aus dem Leistungssport kommt?Wie gelingt es, Erwartungen loszulassen, kleinschrittig zu trainieren und Fortschritte realistisch wahrzunehmen?Und: Warum ist Bunny-Hop-Training nicht nur ein Bike-Skill, sondern eine Art Gehirn-Jogging, das BDNF (das „natürliche Antidepressivum“) aktiviert und Neuroplastizität fördert?Hier die Links, die wir in dieser Episode nennen: 1. Auf diesem Kanal kommt bald das versprochene Bump Jump Video: Unser Deutscher YouTube Kanal2. Der Post bei Instagram, der Dir 10 Gründe für Fahrtechniktraining aufzeigt, die Du wahrscheinlich noch nicht am Schirm hast: https://www.instagram.com/roxybike.online/p/DQ1ckPmCKV0/ oder bei Facebook: https://www.facebook.com/ROXYBIKE/posts/pfbid0rrnkELtzE5t4J7ZLVQQRVrEy4qEEgce2BuhbBaT5DigN9grgyH3NpE8Qe9r4tX6cl3. Hier unser Bunny Hop Kurs 3.0  https://www.roxybike.online/der-hochspringer-bunny-hop-online-kursWenn Du diesen Podcast unterstützen möchtest, den wir komplett selbst finanzieren:Dann hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100% gratis):1 – Bewerte diesen Podcast auf Spotify oder Apple2 – Teile oder kommentiere diese Folge3 – Lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig ☕️🥰

Wir glauben daran, dass Verständnis der erste Schritt zu Veränderung ist. Deshalb testen wir an uns selbst, wie sich der Körper im Laufe des Älterwerdens anpasst und teilen unsere Erkenntnisse, um Dir mehr Klarheit, Verständnis und konkrete Werkzeuge für Dein eigenes (Mountainbike) Training zu geben. In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende Fragen und praktische Ideen, die Du sofort an Dir testen kannst: Warum kann uns auf schnellen Flowtrails oder in vielen Steilkurven schwummrig und was hat das mit dem vestibulären System zu tun? Was verändert sich ab ca. 40 bei unserem Gleichgewichtssinn und warum fühlt sich Adrenalin erst cool an und nachher seltsam? Wie trainierst Du Deinen „inneren Lage-Sensor“, damit Du Dich auf dem Bike sicherer fühlst? Welche einfachen Alltagsübungen reaktivieren Dein System ohne Extra-Zeit? Wieso ist Rumpf- und Nackenstabilität bei G-Kräften so entscheidend und wie erkennst Du, ob Off-Bike-Basics fehlen, bevor Du Speed auf dem Trail erwartest? Wie gehst Du mit Angst um und wann ist Angst tatsächlich berechtigt? Wie findest Du in reizvollen Umgebungen Achtsamkeit & Pausen, statt Dich zu überfordern? Was bedeutet „neurologisch Neues“ für Dein Gehirn – und warum helfen ungewohnte Mini-Challenges, aus festen „Schienen“ auszubrechen? Willst Du diesen Podcast supporten, den wir momentan aus eigener Tasche bezahlen?Dann hast Du 3 Optionen, 2 davon sind 100% gratis 😇 1 - Bewerte diesen Podcast bei Spotify/Apple 2 - Teile oder kommentiere diese Folge 3 - Lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🥰  Und wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und mentalen Stärke arbeiten willst, dann findest Du unsere Angebote hier: https://www.roxybike.online - sowie unsere NEWSLETTER mit Tipps und exklusiven Vorteilen, wie z.B. dem Buchungsvorteil für Live-Termine! 

Wir lieben es, über den Tellerrand zu blicken – aus purem Wissensdurst und der Überzeugung, dass Inspiration oft dort entsteht, wo verschiedene Welten aufeinandertreffen. Deshalb haben wir in dieser Folge Florian Reiter eingeladen – Sportphysiotherapeut, Mentaltrainer und Laufcoach, der Bewegung, Körper und Geist auf beeindruckend ganzheitliche Weise verbindet. In diesem offenen und inspirierenden Austausch gehen wir Fragen nach, die weit über Technik und Training hinausgehen und die vielleicht auch Deine Sicht auf Lernen, Sport und Bewegen verändern kann: Was macht jemanden eigentlich zu einem „echten“ Sportler? Warum glauben so viele, sie müssten erst bestimmte Tricks, Strecken oder Höhenmeter schaffen, um dazuzugehören? Was passiert, wenn Begeisterung in Übertraining kippt und warum scheitern so viele am eigenen Anspruch? Wie hängen Körper, Kopf und Nervensystem beim Lernen wirklich zusammen und was hat das alles mit Schlaf, Geduld und Wiederholung zu tun? Warum sind Basics der wahre Gamechanger, egal ob beim Laufen, Biken oder Lernen neuer Bewegungen? Und weshalb verlieren wir durch Social Media oft den Kontakt zu dem, was uns am Anfang eigentlich begeistert hat? In dieser Folge sprechen Roxy, Berni und ihr Gast Florian Reiter (Sportphysiotherapeut, Mentaltrainer & Laufcoach) über Mythen im Sport, motorisches Lernen, mentale Stärke und warum sowohl Skateboarder, Biker als auch Läufer von denselben Prinzipien profitieren können. Hier kannst Du mehr über Florian erfahren:Webseite von Florian und Termine seiner Laufcamps: https://www.reiterflorian.at Flo's Podcast: Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter 👀 Sneak Peek: Wir sind auch bald bei Flo im Podcast zu Gast 🤓 - Die Folge solltest Du nicht verpassen.  Willst Du unseren Podcast unterstützen, damit wir ihn weiterhin betreiben können, öfter Folgen bringen können und weiterhin Informationen teilen können, die wirklich helfen, statt Episoden zu "verkaufen"? Dann lade uns hier auf einen Kaffee ein oder werde ein Patron:  ☕️ Kaffee - Das Zeichen von Dankbarkeit  🩵 Monatlich auf Patron unterstützen      #mountainbiken #trailrunning #mentaltraining #egofalle #mtbtraining #gesundimalter #sportpodcast #lauftraining #sportphysiotherapie #mtbpodcast 

Perfektionismus ist einer der größten Lern-Killer – nicht nur beim Mountainbiken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Drang, alles „richtig“ zu machen, Dein Gehirn in den Überlebensmodus versetzt und damit sogar Fortschritt verhindert. Und natürlich geben wir Dir Werkzeuge, um Fortschritt zu beschleunigen und Frust zu vermieden. Tipp: Zettel bereithalten, evtl. willst Du Dir ein paar Notizen machen 🤓 Du erfährst: Warum Fehler für Dein Nervensystem sogar essentiell sind Wie Stresshormone Deine Lernfähigkeit blockieren Die Neurowissenschaft und Ursachen von Perfektion  Und wie Du wieder in den optimalen Lernzustand kommst Diese Folge ist für Dich, wenn Du manchmal denkst, Du müsstest es endlich „perfekt“ können – und stattdessen lernen willst, Fehlern gegenüber toleranter zu werden, um nicht nur mit mehr Spaß, sondern auch schneller zu lernen!  🧰 Du willst einen Werkzeug-Koffer, um unangenehme Emotionen besser zu kontrollieren? Dann starte mit unserem Mutmacher, unserem Selbsthilfekurs für mehr Mut, mehr Selbstbewusstsein und weniger Frust: https://www.roxybike.online/der-mutmacher-dein-mtb-mental-kurs  📧 Abonniere unseren Newsletter für Gratis Tipps direkt in Dein Postfach: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung          #perfektionismus #mentaltraining #neurowissenschaft #mountainbiken #roxybike #mtbfahrtechnik #fehlertoleranz 

Wir nehmen Dich in dieser Folge mit hinter die Kulissen unserer letzten Wochen: vom IMBA Europe Summit in den Pyrenäen bis zu unserem Community-Event am Reschensee. Warum Roxy plötzlich als Keynote-Speakerin auf einer internationalen Bühne stand (mit genau drei Tagen Vorbereitungszeit 😅), wie Atmung, Reframing und Visualisierung geholfen haben, ruhig zu bleiben und warum Mountainbiken so viel mehr sein kann als nur Sport. Wir erzählen, 👉 wie wir Mountainbiken als Werkzeug sehen, um Stress und mentale Überforderung entgegenzuwirken. 👉 was uns die Forschung der Edinburgh Napier University in Schottland über Naturverbundenheit und mentale Gesundheit gelehrt hat. 👉 warum wir beim IMBA Summit lieber wandern statt ballern gegangen sind und was das mit Achtsamkeit und Ego zu tun hat. 👉 wie sich beim Community Event wieder gezeigt hat, dass Miteinander, Offenheit und spielerischer Ehrgeiz so viel weiter bringen als Perfektionismus. Ein Gespräch über Mut, mentale Stärke und echte Verbindung einer Community. Hier der Keynote Speech als Video auf YouTube: HIER anschauen.  Hier ein paar Impressionen vom TwoGather Event: Bei Instagram und bei Facebook.   

In dieser inspirierenden Episode sprechen wir mit Raymond, der sagt: "Andere kaufen sich einen Rollator, ich ein MTB". Es geht ums Mountainbiken Lernen im Alter, um Balance, Mut & Motivation zum Start eines neuen Sports als Erwachsener, besonders mit Ü60 oder gar ü70! Raymond, der mit 75 Jahren zum ersten Mal auf ein Mountainbike gestiegen ist – und heute sicher und mit Freude Trails fährt spricht mit uns offen über Themen, wie:  Ist man jemals zu alt, um MTB zu lernen?  Was kann man tun, wenn der Körper im Alter anfängt, zu zwacken?  Balanceprobleme? Ist dies ein Grund nicht mit dem MTB anzufangen?  Welche Herausforderungen haben Erwachsene beim Mountainbike lernen im Vergleich zu Kindern?  Wie kann man als Erwachsener (vor allem mit ü60) Balance, Koordination und Technik gezielt verbessern?  Welche Rolle spielen mentale Stärke, Struktur und regelmäßiges Training beim Mountainbike lernen?  Wie verändert MTB das Leben – körperlich, mental und sozial – auch im Alter?  Kann MTB gegen Depressionen z.B. beim Renteneintritt helfen?  Raymonds Geschichte zeigt: MTB lernen als Erwachsener ist möglich – egal ob mit 35, 50 oder 75. Wenn Du glaubst, Du wärst „zu alt fürs Mountainbiken“, dann soll Dich diese Folge motivieren und Dir zeigen, wie viel machbar ist, wenn man ein paar Dinge ändert.  Hier der Balance Kurs (Trackstand), den Raymond mehrmals erwähnt (Er ist GRATIS, dabei unbezahlbar!): https://www.roxybike.online/trackstand-challenge  Du willst Dich für unseren gratis Podcast bedanken? Dann lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig

In dieser Episode geben wir Dir exklusive Inside-Stories aus unserer 2-Monatigen Coaching-Tournee, die uns nach Livigno, Reschen und Gedern führte. Statt Theorie bekommst Du echte Einblicke: Was haben unsere Teilnehmer erlebt? Welche überraschenden Learnings haben wir als Coaches gesammelt? Und was kannst Du für Dein eigenes Mountainbike-Training für die Trails mitnehmen? Wir sprechen über: - Du stehst im Juli auf über 2000 hm plötzlich im Schnee - was macht das mit einem?  - Warum Nässe und rutschige Wurzeln die besten Lehrmeister sein können. - Welche Aha-Momente unsere Teilnehmer hatten – und was die Leute anders machen, die sich krass weiterentwickeln.  - Was uns frustriert hat.  - Welche Skills Erwachsene wirklich brauchen, um auf Trails sicherer und entspannter zu fahren. - Was wir als Coaches selbst über das Lernen, Üben und Dranbleiben mitgenommen haben. Wir merken wie so oft: Beim Mountainbiken lernen als Erwachsener geht es nicht nur um Fahrtechnik und Bike-Technik – es geht auch oft um Erfahrungswerte, den förderlichen Umgang mit Überraschungen und Selbstzweifel. Wir teilen Geschichten, die Dich motivieren sollen, Dich auf dem MTB weiterzuentwickeln.  Hier die in dieser Folge genannten Produkte, die uns SEHR durch den Regen und Schnee geholfen haben: Anstelle einer dunklen Brille, lieber eine selbsttönende Brille 👓  Unsere Lieblings-Regenkleidung:  Wasserdichte Socken - DER Gamechanger für nasse Tage!  Super angenehme, warme Regenjacke von ENDURA.  Unser Regenanzug (Roxy trägt hier XS und er passt 😍 Es ist super selten einen Regenanzug zu finden, der auch kleinen Frauen passt!!)  Wer sind wir - also wer sind Roxy & Berni? Erfahre mehr über uns, indem Du hier klickst.    #mtbfahrtechnik #mtbpodcast #mountainbiken #mtbcoaching #mtbtraining #livigno #3länderendurotrails #mtbreschen #mtbziele #gedern #mountainbikenlernen #mtbbeinässe 

„Ich hatte Angst vor jedem Stein.“ – Kommt Dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir mit Sarah, die (wie viele von uns) mit Unsicherheit und Angst ins Mountainbiken gestartet ist. Anfangs hat sie mehr gezögert als dass sie gefahren ist. Heute fährt sie technisch wirklich anspruchsvolle, steile und verblockte Trails mit Kontrolle, Vertrauen und Spaß. Wie hat sie das geschafft? Sarah teilt ehrlich ihren Weg – wie sie "mutig" wurde und bei sich blieb - auch wenn es nicht immer einfach war!  Außerdem sprechen wir über:  - Wie geht man mit Angst um, wenn scheinbar alle anderen einfach „runterballern“? - Kann man Mountainbiken wirklich lernen, auch ohne Trails vor der Haustüre und mit wenig Selbstvertrauen? - Was, wenn man das Gefühl hat, alles falsch zu machen? - Was hilft, wenn man sich nicht mehr weiterentwickelt oder sogar Rückschritte erlebt? - Wie man über das Mountainbiken weit über sich selbst herauswachsen kann - Warum „Basics“ keine Anfänger-Skills sind, sondern viiiiieeeeel mehr!  - Wie Du mit Tagesform, Selbstzweifeln und Gruppendruck besser umgehen kannst 🎧 Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dir manchmal denkst: „Ich bin zu vorsichtig. Vielleicht ist Mountainbiken einfach nichts für mich.“ …und gleichzeitig spürst: Da könnte noch viel mehr in mir stecken. Starte gleich mit unserem Gratis Trackstand Kurs - denn eine gute Balance ist die Basis von Selbstvertrauen auf dem Trail: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Abonniere unseren Gratis Infoletter: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung 

„Ich habe Dinge gelernt, die ich mir vorher bei weitem nicht zugetraut hätte. Und das mit über 50.Nicht, weil ich plötzlich mehr Talent habe, sondern weil ich gelernt habe, wie man lernen kann.“Wir sprechen in dieser Episode mit Steffen, der mit 53 Jahren durch gezieltes Fahrtechniktraining nicht nur mehr Kontrolle und Sicherheit auf dem Trail gewonnen, sondern auch mentale Stärke und echte Freude am Üben entwickelt hat. Steffen erzählt offen über Zweifel, Frust und Durchbrüche und zeigt, was möglich ist, wenn man dranbleibt und sich nicht mit halben Lösungen oder Illusionen zufriedengibt. Diese Folge gibt dir klare Antworten auf Fragen wie: Warum fühle ich mich beim MTB Fahrtechnik Training oft unsicher oder langsam – und was kann ich dagegen tun? Bin ich zu alt oder zu untalentiert, um meine Technik wirklich zu verbessern? Wie funktioniert systematisches Üben und warum bringt es weit mehr als einfach nur zu fahren? Kann ich auch ohne Trail und mit wenig Zeit sinnvoll trainieren? Wie können Skills wie Trackstand und Balance mein ganzes Trail-Erlebnis verändern? Welche Skills sind absolute Game-Changer für technische Trails?  Du willst auch anfangen, mit uns zu trainieren? Dann schau mal hier: https://www.roxybike.online/mountainbike-kurs-informationen Unser Gratiskurs für mehr Balance: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Hier gibt's Gratis Tipps direkt in Dein Postfach: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung Sag DANKE für unseren Gratis Podcast mit einem Kaffee: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 

Du willst Deine MTB Fahrtechnik verbessern, doch plötzlich läuft es schlechter als vorher? Willkommen im Club! In dieser Folge sprechen wir über ein weitverbreitetes, aber selten offen thematisiertes Phänomen beim Mountainbiken: Das Gefühl, sich zu verschlechtern, sobald man beginnt, Technik wirklich bewusst zu üben. (Wir entschuldigen uns wegen der Tonqualität! Wir haben diese Folge im Auto aufgenommen und dachten, dass das Noise-Cancelling besser funktioniert) Wir erklären Dir: Warum dieses Gefühl ein natürlicher Teil des Lernprozesses ist Wieso mentaler Frust oft ein Zeichen für echten Fortschritt ist Was der Unterschied zwischen zielorientiertem und technikorientiertem MTB-Training ist Wie unser Gehirn uns austrickst und was das mit Social Media zu tun hat Warum ungefragtes Feedback Dich bremsen kann Und wie Du herausfindest, ob Du Dich wirklich verbesserst Du erfährst, warum Struktur, Wiederholung und Vertrauen in den Lernprozess entscheidend sind, um Deine Fahrtechnik am Mountainbike nicht nur „irgendwie“ zu verbessern, sondern nachhaltig! Diese Episode ist für Dich, wenn Du manchmal zweifelst, ob sich Dein Techniktraining überhaupt lohnt, oder wenn Du aufhören willst, von Youtube-Video zu Video zu springen und stattdessen mit Klarheit und System wirklich besser werden möchtest. Starte direkt mit unserem Gratis Fahrtechnikkurs für den Trackstand, um Deine Balance zu verbessern: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Sag DANKE für unseren Gratis-Podcast mit einem Kaffee: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig  Du arbeitest bereits mit uns an Deiner Fahrtechnik und willst am Reschensee dabei sein? Hier alle Infos zu unserem TwoGather Event: https://www.roxybike.online/roxybike-twogather  Das Buch, das Roxy in dieser Folge nennt (Link für zu Thalia): Dan Millmann, Der Pfad des Friedvollen Kriegers Das Video über die Golferin, das wir in der Folge nennen: https://youtu.be/d9dDnpiUxs0?si=0syNJVHxonMP8dfY 

Mountainbiken lernen ohne Trails und ohne Berge – geht das überhaupt? Ja, und wie! In dieser inspirierenden Podcast-Folge sprechen wir mit Bernd, Kinderarzt, mehrfacher Familienvater – und leidenschaftlicher Mountainbiker, der trotz flacher Umgebung und engem Zeitplan enorme Fortschritte gemacht hat. Bernd erzählt, wie er mit einer sehr besonderen Herangehensweise zum starken, selbstbewussten Fahrer wurde – nahezu ohne Trails vor der Haustür. Du erfährst: ✅ Wie man trotz wenig Zeit effizient Mountainbike-Fahrtechnik trainiert ✅ Wie Du Motivation aus Dir selbst entfachen kannst ✅ Was bei Kurventechnik das wichtigste, jedoch am meisten unterschätzteste Element ist  ✅ Welches Mindset Bernd am meisten am Ball hält ✅ Was er anderen empfiehlt, die glauben, ohne Berge nicht üben zu können oder nicht genug Zeit zu haben  ✅ Und: Welche Do’s & Don’ts wir Mountainbikern mitgeben würden  ✅ Welche Skills er am Anfang total unterschätzt hat, die aber absolut essenziell für Sicherheit sind ✅ Warum weniger Information manchmal sogar hilfreicher ist  🎧 Diese Folge ist für alle, die glauben, sie hätten nicht die „richtigen Voraussetzungen“ – und trotzdem besser werden wollen. Hier der Gratis Trackstand Kurs, für alle, die Bernds Rat folgen wollen: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge

Du kennst unsere Videos, unseren Podcast oder unsere Kurse , aber weißt Du eigentlich, wer wir wirklich sind, wie alles begann und was uns antreibt? In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nehmen wir Dich mit hinter die Kulissen: Wir erzählen heute zum ersten Mal ausführlich: Wie wir von einer kleinen (belächelten) Bike-Station auf Mallorca zur führenden deutschen Online-Plattform für MTB-Fahrtechnik & Mindset wurden. Wie wir (Berni und Roxy) uns kennengelernt haben Warum wir uns auf Online-Coaching für Erwachsene spezialisiert haben. Was uns angetrieben hat, trotz Gegenwind, Vorurteilen & fehlendem Vorbild. Warum so viele Biker erst durch uns verstanden haben, warum sie jahrelang nicht vorankamen. Was macht unseren Coaching-Ansatz so anders, vor allem für Erwachsene ab 35? Was machen die Biker anders, die fahrtechnisch große Erfolge erzielen?  Ob Du uns gerade erst entdeckt hast oder schon länger folgst, diese Episode hilft Dir zu verstehen, was uns antreibt "anders" zu sein.  … und warum wir lieber mit weniger Menschen arbeiten, aber dafür mit den richtigen. ❤️ Links, die wir in dieser Episode nennen: Starte mit unserem Gratiskurs, um zu schauen, ob Online vielleicht doch funktioniert 😉 : https://www.roxybike.online/trackstand-challenge Die 10-Tausend Studen Regel, und warum sie widerlegt ist - hier ein guter Blogartikel und hier die ursprüngliche Studie von 1993. Und hier eine viel interessantere und relevantere Studie zum Thema deliberate Practice.  Das Roxybike TwoGather Event in Reschen: https://www.roxybike.online/roxybike-twogather  Abonniere unseren Infoletter: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung 

Warum ist Berni mit seinem neuen Bike gestürzt?! Wir waren einen Tag mit den Locals unterwegs - haben viel erlebt und gelernt, und genau das teilen wir heute mit Dir! Wir sprechen außerdem über “Heavy Feet, Light Hands”, wie Du schneller auf Trails wirst – dabei aber auch SICHER bist!  Außerdem klären wir: Was Du (nicht) tun solltest, wenn Du ein neues Bike bekommst Die Gefahren einer zu weich eingestellten Gabel und eines ungleich eingestellten Fahrwerks Bedeutet Spaß auf dem Trail, am Limit zu fahren? Häufige Probleme, wenn man mehr hinten als vorne bremst Woran merkst Du, dass Du über Deinem Limit (zB zu schnell) fährst? Was Du nach einem Sturz sofort checken solltest Warum verblockte, steile Trails für viele Frauen objektiv schwieriger sind - vor allem auf einem schweren E-Bike Was es mit dem “Eiswaffelgriff” auf sich hat - und warum er ein gefährlicher (leider noch oft propagierter) Mythos ist!  Ist "Stay loose!" (locker bleiben) ein hilfreicher Fahrtechnik Tipp? Und für alle, die’s genau wissen wollten: Es waren 42,7 km/h… wir hatten also beide recht 😬 In dieser Episode genannte Links:  Hier begleiten wir Dich individuell und langfristig: https://www.roxybike.online Sicherer auf technischen Trails werden - wir begleiten Dich individuell. Unsere Best Ager, Festiger, Neumacher + Elektrifizierer Kurse:  Best Ager - Unser Kurs speziell optimiert für Biker und E-Biker über 50: https://www.roxybike.online/mtb-training-50plus Elektrifizierer - Unser Home Trainingskurs mit persönlicher Begleitung für E-Mountainbiker: https://www.roxybike.online/der-elektrifizierer-dein-e-mtb-kurs Neumacher: Der ausführlichste MTB Fahrtechnik Kurs für Einsteiger: https://www.roxybike.online/der-neumacher-mountainbike-fahrtechnik-training Festiger: MTB Fahrtechnikkurs für fortgeschrittene Biker, die sicher schneller werden wollen, oder einfach technischere Trails fahren wollen: https://www.roxybike.online/der-festiger-mtb-fahrtechnik-kurse-fortgeschritten Alle unsere Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse  😍 Diesen Podcast machen unsere Patrons möglich - Ohne sie wäre es nicht möglich! Unterstütze auch Du uns bei Patreon, damit wir diesen Podcast weiterhin werbefrei führen können! https://www.patreon.com/c/rideandinspire   

Du interessierst Dich für MTB-Fahrtechnik und hast Dir schon mal eine dieser Fragen gestellt? Muss ich wirklich immer besser werden – oder darf ich einfach nur Spaß haben? Reicht meine Fahrtechnik – oder müsste ich mehr trainieren? Wann ist man überhaupt „gut genug“ beim Mountainbiken? Wie schaffe ich es, dass mit MTB fahren weniger stresst? Muss ich krasse Skills beherrschen – oder darf ich auch ohne Tricks glücklich sein? Braucht wirklich jeder Mountainbiker Fahrtechniktraining? Muss ich springen lernen, um ein echter Mountainbiker zu sein?  Muss eine Frau (und Roxy) einen 1 Meter Bunny Hop können? Wird Roxy je einen können? 🤓 Was bringt mir Techniktraining eigentlich? 👉 Dann ist diese Folge genau für Dich. (Wir haben diese Folge ausnahmsweise nicht unterwegs beim Spazieren, sondern auf der Fähre aufgenommen - daher die Hintergrundgeräusche 😬) Wir sprechen über Leistungsdruck, Spaß am Biken, realistische Fortschritte im Erwachsenenalter – und warum wir vielleicht nicht immer höher, schneller, weiter müssen! Du willst mal probieren, ob schrittweises Üben der MTB Fahrtechnik was für Dich ist? Dann schau mal hier - hier bekommst Du unseren GRATIS Trackstand Kurs.  Du willst unseren Infoletter abonnieren, für Tipps, gelegentliche Rabatte und Denkanstöße. Das geht HIER!     #mtbfahrtechnik #mountainbiken #mtbpodcast #mtbliebe #fahrtechnik #fahrtechnikkurs #leistungsdruck #höherschnellerweiter #mountainbikefahrtechnik #mountainbike #mtbtraining Unterstütze uns, damit wir diesen Podcast weiterhin werbefrei betreiben können: ☕️ Lade uns auf einen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🩵 Oder regelmäßig mit exklusiven Benefits bei Patreon: https://www.patreon.com/c/rideandinspire

Kennst Du das Gefühl, dass alle anderen auf dem Trail schneller Fortschritte machen als Du? Du übst und übst – aber irgendwie fühlst Du Dich trotzdem wie der oder die Einzige, bei dem es ewig dauert? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns in letzter Zeit ganz oft erreicht hat: Warum habe ich das Gefühl, langsamer zu lernen als andere? Liegt es an mir oder an meiner Umgebung? Wie kann ich mich fair vergleichen – ohne Frust und Selbstzweifel? Was bedeutet "gut genug" eigentlich für mich persönlich beim Mountainbiken? Wie finde ich heraus, welche Skills ich wirklich brauche – und welche nur Ego-Futter sind? Was hilft, wenn ich mich von Social Media oder schnelleren Freunden unter Druck gesetzt fühle? Und: Wie kann ich Neid als Motivation nutzen? Wir erzählen aus unserer eigenen Erfahrung (ja, auch bei uns läuft nicht alles wie geschmiert), geben Dir konkrete Tipps gegen Frust beim Lernen und zeigen Dir, wie Du den Spaß am Biken zurückbekommst – auch wenn Du nicht jeden Move beherrschst oder nicht der/die Schnellste bist. Außerdem sprechen wir darüber, wie Du realistische Erwartungen entwickelst und weshalb Du mit 30 % der Skills trotzdem 100 % Spaß haben kannst!  Ein echtes Herzens-Thema – für alle, die am stressfrei Mountainbiken lernen wollen: nachhaltig, mit Freude und ganz ohne Selbstoptimierungswahn.Links zu dieser Folge:Skill Up! - Das 6-Wochen Saisonstart Programm: https://www.roxybike.online/skill-up-2-0-mtb-challenge - Das gibt's nur einmal pro Jahr und es macht SO viel Spaß!  Unser neuestes YouTube Video: https://youtu.be/w9P1zoMHfLM?si=o1YFly2q8c4TjvPm&list=PLwfXYMc609PVq5RJglo4WNdbZtgc_uN8S Arbeite mit uns persönlich an Deinen Skills und mentaler Stärke: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class Unterstütze uns, damit wir diesen Podcast weiterhin werbefrei betreiben können: ☕️ Lade uns auf einen virtuellen Kaffee ein: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🩵 Unterstütze uns monatlich bei Patreon: https://www.patreon.com/c/rideandinspire   #mtbpodcast #mountainbiken #mentaltraining #lernenimalter #mtbmotivation #mountainbikefahrtechnik #mtbfahrtechnik #lernen #Ü50 

Muss man wirklich ständig auf dem Bike sitzen, um besser zu werden? Wie sinnvoll ist ein MTB-spezifisches Ergänzungstraining? Wer profitiert besonders davon? Und wie lässt sich das Ganze in einen vollen Alltag integrieren? Welche Vor- und Nachteile haben Frauen in diesen Aspekten? Erfahre, welche Off-Bike-Trainingsformen Dich zu einem sicheren und versierten Mountainbiker machen – ganz einfach daheim, und das noch nachhaltig und alltagstauglich! In dieser Folge beantworten wir eine Frage von Felix, der gefragt hat, ob MTB-spezifisches Training abseits des Trails etwas bringt. Du willst alle 5 Säulen, über die wir heute sprechen gezielt trainieren? Dann mach mit bei unserer Skill Up Challenge - sie startet am 29.3.  Hier alle Infos dazu: https://www.roxybike.online/skill-up-2-0-mtb-challenge  Hier das Video, das wir in der Folge nennen, in der es darum geht, WARUM Koordination wichtig ist: https://youtu.be/TF1iOLiugCo?si=x1wBIwc6wO5RjKjQ&list=PLwfXYMc609PVHaBIDnHROW2jlrhmSdtQe    

In dieser Folge geht es um die richtige Pflege deines Mountainbikes im Winter. Mit praktischen und leicht umsetzbaren Tipps zeigen wir dir, wie du dein Mountainbike in Topform hältst. Du erfährst, welche kleinen Handgriffe großen Einfluss auf die Lebensdauer deines Bikes haben können und wie du teure Reparaturen vermeidest! Was passiert mit deinem Bike, wenn du die Pflege vernachlässigst? Warum könnte die Art, wie du deine Kette pflegst, über deren Lebensdauer entscheiden? Muss dein Bike nach jeder Fahrt wie neu glänzen, oder reicht eine einfache Lösung? Welche Haushaltsprodukte kannst du zum Putzen nutzen? Wieso ist Streusalz so gefährlich für dein Bike – und was kannst du dagegen tun? Gibt es eine Alternative zum Hochdruckreiniger an der Tankstelle, die auch unterwegs immer einsatzbereit ist? Wie kannst du mit minimalem Aufwand maximalen Schutz für dein Bike erreichen? Die Antwort auf diese Fragen bekommst du in dieser Folge! 😀 Die genannte mobile Bike-Waschanlage: https://tidd.ly/40izmGV Unterstütze uns, damit wir diesen Podcast weiterhin werbefrei betreiben können: ☕️ Lade uns auf einen virtuellen Kaffee ein:https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🩵 Unterstütze uns monatlich bei Patreon:https://www.patreon.com/c/rideandinspire

In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Hürden, die uns im Alltag begegnen, um einen Mindset-Shift, um leichteres Lernen im Alter und viel mehr! Wir teilen persönliche Erfahrungen, Herausforderungen, Erfolge und Tipps - und vor allem, wie du Frust in Motivation verwandeln kannst. Außerdem geht’s um das Mountainbiken im Nassen, die Komfortzone und warum es manchmal unsichtbare Dinge sind, die den größten Unterschied machen. Hol dir Inspiration und praktische Tools, um motivierter in Deine nächste Übungssession zu gehen und 2025 zu Deinem bisher erfolgreichsten MTB-Jahr zu machen! 🤓  Links, die wir in dieser Folge nennen und zusätzliche Ressourcen, die Dich sicherlich interessieren, wenn Dir diese Folge gefallen hat:  Der genannte Blogartikel: https://der-mountainbike-blog.de/mentaltraining/was-uns-das-mountainbiken-ueber-das-leben-lehrt-und-das-leben-ueber-das-mountainbiken/ Blog - Drops angstfrei springen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/how-to-drop-drops-springen-mtb/  Blog - Abschnitt "Mentaltraining": https://der-mountainbike-blog.de/category/mentaltraining/  Unsere Live-Kurse - es gibt nur noch wenige Restplätze!!  Unterstütze uns, damit wir diesen Podcast weiterhin werbefrei betreiben können: ☕️ Lade uns (also Roxy) auf einen virtuellen Kaffee ein und Berni auf einen Tee (Auflösung zu diesem Insider-Witz findest Du in dieser Episode): https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 🩵 Unterstütze uns monatlich bei Patreon: https://www.patreon.com/c/rideandinspire             #mtbpodcast #mountainbiken #mentaltraining #lernenimalter #mtbmotivation #mountainbikefahrtechnik #mtbfahrtechnik #lernen #Ü50 

Wir sprechen über unglaublich beeindruckende Leistungsfähigkeit, über gesunde vs. ungesunde Motivation, über Fokus, Rennmodus, Flowzustand, Endorphine & Überlebensmodus, getunte E-Bikes, einen inspirierenden Austausch mit einem Ü70er, Selbstanweisungen zur Leistungs-Optimierung, Leistungsdruck, warum wir keine Rennfahrer sind (und wahrscheinlich nie welche werden), warum wir XCO extrem KRASS finden (krasser als Enduro), und um was es beim Mountainbiken vielleicht wirklich geht. (Deep Talk 🤓) Du willst diesen Podcast lieber bei Apple/Spotify und Co. hören? Dann schau mal hier. Und HIER findest Du den Podcast bei YouTube. Hier das Video, in dem Bernis Mama anruft auf YouTube.01d1d629cfa2e4d0be2fbacee2e23f6d01d1d629cfa2e4d0be2fbacee2e23f6d Hier ein Video von einem spanischen Creator, bei dem Du den Streckencharakter sehen kannst: https://youtu.be/iaSDs7RT6lo?si=fNtaYgjCGE_ARZeYHier unser Podcast Kanal auf YouTube - WIR FREUEN UNS ÜBER EIN ABO 😍 https://www.youtube.com/@roxybikepodcastWillst Du Dich bei uns bedanken für diesen Podcast und den Content, den wir mit der MTB-Welt teilen? Lade uns auf einen Kaffee ein (virtuell): https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig Arbeite mit uns ganz persönlich und individuell an Deiner Fahrtechnik: https://roxybikeonline.podia.com - damit Du sicher und im Flowzustand Rennen fahren kannst (wenn Du das willst) oder das Mountainbiken einfach mehr genießen kannst!