言之有物 podcast

当我们讨论拥有主体性，找到热爱，自我成长这些议题的时候，现在我看到了这其中最核心的路径是回到个性，我也越来越认为人和人的差异就来自个性中的内在价值。这期节目我想和你聊聊个性这件事，包括个性是什么，个性发生了哪些变化，以及个性中的内在价值是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，有什么事是你持续做了很长时间的呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:31 个性不是外显的特点，表层个性服务于高效，无法成为具有深度的壁垒04:21 个性不是理由，在合理化自己行为的时候，个性会让行为模糊06:14 个性不是刻意，自恋的表演和自我感动的成分有时会多过表达的必要07:52 个性是理性选择的为人处事原则并坚定奉行，是他律和自律总是选后者10:36 真诚是个性存在的唯一证明，充分入世的同时避免怪癖和模仿13:05 个性确立于内心转变和重获新生的时刻，是在恰当的位置看见了自己15:13 个性是博尔赫斯说的那个瞬间，是留意每一次的“不能再这样了” 18:40 个性是你不愿意放下的东西，是你之所以是你的核心资产22:48 过去个性不实用，现在想把某个原始欲望转化成对某件事业的长久忠诚25:36 你的个性会选择如何翻译运气，个性会让波动回归均值27:13 穿过逆境离不开内在动机，个性的内在价值是内在动机创造的长期价值28:21 找到内在动机创造的五种长期价值，会避免人随着波动一起崩塌32:24 创作考验谁有个人风格，在游戏中不出局考验如何让个性成为合作伙伴33:45 好物分享1: 纪录片《环法自行车赛：逆风飞驰 第三季》| 推荐理由：自行车竞技比赛考验人的体力和耐力，精彩程度不输F1的极限时速，是不错的晚间休闲选择，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看34:40 好物分享2: 音乐专辑《Yesterday Is Heavy》音乐人：Lil Silva | 推荐理由：另类电子乐味道很浓郁，节奏很轻快很有灵动感，适合你需要一些律动或者想扭动一下身体的时候听35:46 Lil Silva,Charlotte Day Wilson - Leave It节目中提到的影视剧，人物：-《匹兹堡医护前线》第二季-《罗里·麦克罗伊：大师的等待》-伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人-周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者-豪尔赫·弗朗西斯科·伊西多罗·路易斯·博尔赫斯：阿根廷作家、诗人、翻译家-鲍勃·罗特利亚 (Bob Rotella)：作家、运动心理学家

我们又来到了月末的月报时间，上海开始有点春天的气氛了，预祝大家四月一切顺利。这期节目我会分享这个月我的三个新收获，包括我看到了欲望发展的三个阶段，以及怎样用康德理解算命和命中注定，还有一个关于我在地铁上一次邂逅的故事，最后也会在show notes中分享这个月我拍到的照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，这个月你遇到过什么给你留下印象的人或事吗？欢迎在评论区分享你的见闻你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:12 30岁之前，任凭欲望支配自己的阶段像漏水的木桶一样无知无畏04:03 习惯识别自己是否被植入了欲望，习惯当感性驱动行动时调动理性积极干预07:36 每在满足欲望的路上调动反思，就完成了一次预期管理的校准09:42 欲望会来也自然会走，站在岸边看而不是刻意伸手拦12:16 反思和理性能让人接近“醒来的时刻”也是上台阶的重要工具 12:51 算命是风险对冲的消费，是外包思考，也是逃避责任的偷懒 14:47 面对人没有自由意志和确定性剧本，翁家翌说人能做的就是假装你不知道17:46 康德让我看到人只能认识自己观念范围和经验范围内的世界20:12 基于趋利避害的本能，人们希望好事是命中注定，坏事有自由意志22:23 命中注定的不是某个人事物，是人注定会困在能力和认知局限里24:28 先要承认限制的存在，承认自由意志无法改变能力范围外的东西26:03 在局限里对自己可控的因素不敷衍，做到最好，就是用自由意志创造可能性29:04 机遇来自你在能力范围内的重复积累，直到冒出头和时机连接上的时刻31:02 注定我们无法脱离受困，不注定的就是选择去扩大自己的局限边界32:07 分享地铁上的一次邂逅：她现在可以放心地哭了34:52 分享这个月拍到的一些照片35:36 Nils Landgren - The Moon, the Stars and You节目中提到的引语、人物、概念：-“人一旦知道某种欲望无法得到满足，这种欲望本身就会消失“——休谟 -“无以人灭天，无以故灭命”——《庄子·秋水篇》-“认识你自己”——古希腊德尔斐阿波罗神庙箴言-翁家翌：OpenAI 核心研究工程师，引语出自对谈节目《WhynotTV Podcast》-伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人-周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者-先验的(transcendental)-超验的(transcendent)-自在之物（Thing in itself）-“道可道非常道”——《道德经》

很多人都体会过独处的难受，这周我集中回顾了自己在这种难受里的体感。我看到了难受背后藏着一种现代自我困境，这期节目我想聊聊我在这里面都发现了什么，包括独处的难受从哪来？独处的阻力和难度是如何演变进化的？以及我们能做点什么才能长出新骨架。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你有什么独处的时候养成的新习惯吗？比如不再睡醒就去看手机等等，欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:32 逃避和“自我伤害”能看见自己，独处会引发存在危机和身份的坍塌感06:50 问题不全怪自己，先入为主的命名和定义会产生连续的隐形引导09:20 难受在环境层面是生产的原材料，生产循环离不开人的情绪和注意力12:11 独处困境是很好的商业化切口，是否还有属于自己痛苦值得怀疑13:44 从唯一正确发展到花式答案，普世内容对于个人具体问题是隔岸观火17:06 答案花样很多，但经验差异无法嵌套在具有广泛性的答案里19:23 问题99% 都是旧的，不满足是系统的稳定器，难受是生产的供应源21:17 独处的难度在文化层面是持续进化的，个体离群和群居的张力一直存在23:21 “低效时间”被充分利用，时间空隙被切割后缝合，高效覆盖了真空地带27:21 每种生活样本都延续着群居的范式，环境延续并放大了定义自己的困境29:00 人在信息层面从坐井观天走到太空漫步，“过载”稀释了每种选项的价值33:20 边界越宽锚点越脆弱，人会通过依附和找镜子来避免为自己的选择负责37:07 在旧经验里长出新骨架，下个阶段是幻觉，怎么过今天就怎么过一生41:50 时间结构+身体管理+注意力分配=属于自己的骨架43:19 独处既有难度更是一次机会，你在做什么，你就成为什么 45:34 好物分享1: 纪录片《孤寂午后》导演：阿尔伯特·塞拉 Albert Serra | 推荐理由：记录了一位斗牛士在比赛现场的经历，没有剔除有争议的部分，没有讨好式的回避，冷静又有张力的叙事方式比较合我的口味，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看46:30 好物分享2: 音乐专辑《Lumen》音乐人：Bill Laurance | 推荐理由：听纯粹的钢琴爵士乐像在听老朋友来信，亲密又疏远的变化像琴键起伏一样自然流淌，适合你在晒太阳或者回家的路上听47:30 Bill Laurance - Fils D'or

过一年长一岁，如果从旧一岁里只能挑一件事来着重强调，我会想挑“和自己相处”。得益于独处，让我对人际关系，孤独，分离这些课题有了些新发现。这期节目我想和你聊聊我的这些新发现，包括人际关系里的两种隐患和一种执念都是什么，还有为什么人本身就是一种磨损，以及为什么我从分离中看到了尼采的影子，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你在独处的时候都会做些什么呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:51 人际关系里的两种隐患分别是隐形的暴力和过度连接的疲劳03:13 分析行为动机成为习惯，大量的标签定义抹去了人阴影的留白06:45 丢掉拥有深度关系的执念，水流才不会影响你的状态和节奏 10:04 厚重的关系容易堆积杂物，清爽的关系能让你的房间保持干净12:16 人像藤壶，关系是一种强酸，保持自觉性和距离感能减少磨损14:01 习惯非线性吐故纳新，更替做高容错率的加法和低容错率的减法17:13 用定期筛选和校验保护你那片随着年龄增长会不断流失养分的土壤18:34 孤独和无聊是忠实的老朋友，80%的时间人都在为无聊买单20:00 无聊让人喜欢打地鼠，看见买单行为就是正在摆脱掌控23:29 习惯回味结果不如绕到结果身后，定义经历存在的是你的叙事25:11 改变视角就是改变叙事，你是一本故事集，结局只是页脚的脚注27:32 让自己从结局里松绑，关注你无法重来的正文而不是脚注的份量28:35 我在尼采说爱你的命运（AmorFati）里看到重要的是讲你自己的故事 30:42 好物分享1: 纪录片《一级方程式：疾速争胜 第八季》导演: David Hayes / Rob Wills | 推荐理由：奈飞出品的F1纪录片出了新一季，F1比赛足够有观赏性，是不错的晚间休闲消遣选择，推荐给有兴趣试试看的朋友31:24 好物分享2: 音乐专辑《To Live & Die In Space & Time》音乐人：Lynn Avery/Cole Pulice | 推荐理由：有环境乐电子乐爵士乐等等丰富的音乐元素，听起来既有春天的温润感又有春天的萌芽感，适合你在开启新的一天或者下午摸鱼放松的时候听32:37 Lynn Avery,Cole Pulice - Plantwood (Day)

不管是《家弑服务》还是短剧和古早台剧，霸道总裁可以论堆搓，论斤称。这期节目我想和你聊聊霸总，包括如何通过荣格理解霸总的形成路径，以及为什么霸总和阶级跃升总是很有魅力，为什么霸总是一种承认的捷径，还有霸总在现实生活中有哪些语言行为变体。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路。你在影视剧或者生活里，见过什么带有霸总特质的行为吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:25 霸总是活体图腾和符号，观众的满足感来自权力走下神坛和图腾私有06:00 霸总是阿尼玛和阿尼姆斯的集合体，集体无意识训练出了同款理想型11:04 让理想型能普遍适用的方式就是用权力图腾抹去环境和文化的差异12:14 在《乡土中国》里看到传统人际关系网是涟漪式由近到远的“差序格局” 14:47 通过单点关系突破现有社交范围的魅力是找关系，托熟人和人脉的效用17:23 霸总打破了建立关系的传统路径，魅力在于通过爱情就能进入权力圈层19:00 理性和功利考量是人际关系的重要难点，恋爱关系提供了简化难度的捷径21:02 婚恋是少有的相对简单获得承认的路径，现在它被高流动性和低稳定性拿走了23:07 霸总提供的承认捷径在于，权力和价值叠加了没你不行的认可25:08 观察生活里的霸总行为变体，特点都是没有总裁的命，得了霸总的病25:48 恋爱中通过支配性的语言和行为满足自己脆弱的自恋和权力的幻想26:58 恋爱中复制了“霸道”的控制欲占有欲，没有粘贴到“总裁”的责任和能力28:11 霸总在情感案例分析里最多见，方法和金句很多但找不到能复用的人30:19 霸总是一面不会消失的镜子，不断进化的人设映射出了人不变的欲望和幻想32:02 好物分享1: 电影《火车梦》导演：克林特·本特利 Clint Bentley | 推荐理由：旁白保留了同名小说文本的美感，美术和摄影有精巧的镜头语言加文学性的美，推荐给有兴趣试试看的朋友32:46 好物分享2: 音乐专辑《Music for the Motion Picture Victoria》音乐人：Nils Frahm | 推荐理由：喜欢Nils Frahm音乐的人都知道不用追加多余的解释，适合工作时有听音乐习惯的朋友，也适合需要舒缓，平静和放松气氛的时候听33:57 Nils Frahm - Our Own Roof

现在随处可见一边是不信任才安全的提醒，一边是告诉你要信这个别信那个， 信任很稀缺，又很泛滥。这期节目我想聊聊我对信任这件事的观察，包括信任在社会规则，人际关系和商业世界都体现在哪些地方？还有现在我选择信任和不信任的原则是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你选择信任和不信任的依据是什么呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:53 趋利避害让跷跷板失衡，独善其身稳坐高地04:11 高流动性和低共同体粘性的现代生活让人用信任交换好用，高效和方便06:17 信任在社会规则中的工具化体现在信任额度决定了人的行为边界和价值上限08:45 普遍适用的工具理性可以剔除信任中人的复杂性和偏见 09:55 信任是应激性的简化工具，频繁的相互攻击来自信任阵地无法求同存异11:09 信任在人际关系中的指标化体现在用问题清单评估关系的风险和收益14:22 关系中的回报不可预判，久病成医后的案例分析凸显谨慎付出的诱人16:34 信任在商业世界的商品化体现在瓦解共识和怀疑主义成为产品18:06 一切商业动作都在反哺信任，衡量价值通行的货币是信任19:22 面对信任的脆弱和不得不信任之间的张力，观察自己用信任换到了什么20:47 信任音画同步的低噪音言行，信任小规模的共同经验和经验总和的直觉25:50 不信任过度的夸张和夸大，不信任过快选择背后没耐心的判断28:29 在普遍不信任的环境中，不怕信任和愿意信任是越来越可贵的能力30:58 好物分享1: 电影《是的》导演：那达夫·拉皮德 Nadav Lapid | 推荐理由：我在电影里获得了多方位新鲜的体验，段落的跳跃既意外又不招人烦，喜欢电影里那种有确定感的气质，推荐给有兴趣试试看的朋友31:47 好物分享2: 音乐专辑《Facility Extras》音乐人：Skeleten | 推荐理由：电子乐融合House和Dream pop元素，能听到种子发芽的复苏，有种从冬眠里醒来伸懒腰的感觉，适合你在早晨开始新的一天或者回家路上需要轻快气氛的时候听33:06 Skeleten - Stay Useless

快过年了，预祝大家马年马上就好！节日愉快！这期节目我会用长期主义，理解代价和悲剧的诱惑力这三个关键词作为框架来和你分享我在畅销书《金钱心理学》中的发现和延展思考，包括长期主义的两个关键词是什么，怎么做才算理解代价，以及悲观和玫瑰的关系是什么？希望今天的分享可以给你在做新年规划，接下来做选择和决定的时候带来一些新的思路，对你来说有什么重要的关键词或者原则吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:36 长期主义是高难度的奢侈品，因为很少见和回报分布不均所以受追捧05:12 “富有的前提是克制，任何让你留在投资中的因素都会随着时间增强你的优势” 07:00 很多选择都为了让自己轻松和舒服，增加“这一次反着来”的频率09:06 长期主义尽可能低成本，低代价融入行动的切口是持续了解自己的性格习惯11:40 克制欲望和局部最优解的惯性，重复增加全局最优解出现的频率13:12 “投资成功对应的代价是波动，恐惧，怀疑，不确定和悔恨” 15:44 理解代价尽可能低成本，低代价融入行动的切口是不被自以为是驯服17:03 害怕承担后果时会选择蒙上眼，自以为找到了捷径就不用承受代价19:34 自以为是和ego会让人不想面对犯错，看见代价才能用考验换成果22:36 “悲观会收获注意力，缩小了结果的可能性和你预期之间的差距”25:40 面对悲观尽可能低成本，低代价融入行动的切口是在心里种玫瑰27:09 悲观是猴面包树，我们人均是小王子，用玻璃罩保护你的判断29:27 不被别人的恐惧干扰自己的选择和行动，乐观会让玫瑰的余香留在心里32:37 好物分享1: 电影《情人的摇滚Lovers Rock》导演：史蒂夫·麦奎因 Steve McQueen | 推荐理由：这是一部音乐电影，简单的爱情故事加上好听的音乐和动人的舞蹈，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看33:13 好物分享2: 音乐专辑《Solo》音乐人：Nils Frahm | 推荐理由：维持Nils Frahm一贯的风格，融合了氛围音乐和电子乐，年末有种松口气的气氛，这张专辑听起来就是松口气的感觉，适合你在任何想要放松，需要平静的时候听34:46 Nils Frahm - Merry

这是2026年第一期月末的月报，不知道新年的第一个月你过的怎么样？快要立春了，希望大家都能得到属于你的春天，也祝大家二月一切顺利。这期月报我会和你分享我在一月的五个收获，包括慎用你的内存额度，接下来要做一个有“三万”的人，以及重新定义享受和忍受的分界线等等，最后也会在show notes中分享我这个月拍到的照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:13 比赛争排名的游戏够多了，不被算法操控也包括小心各种榜单04:25 不用别人规则下的榜单评判自己的成果，只跟昨天和今天的自己比赛06:07 习惯榜单不如找自己的选择，人可以不参与无意义的比赛07:16 游荡的欲望没有被认领过，行为就会被操控着上瘾或偏执09:18 电力，芯片和内存之于人是健康，创造力和注意力10:42 “痛苦和麻木是一种提醒，看到它不能被关闭的缘由是什么” 13:53 优化智识拓宽经验边界，接下来做一个有“三万”的人16:23 离开用被告知的命名去定义自己情绪的规律，人有重新命名的能力19:45 通过重新命名感受划出你的界限，你不再需要逃避和忍受假想敌23:47 得到长板就要给出去别的，我吃够了不会取舍的苦26:05 人知道自己的局限和运气分布，接受放手才能抓住属于你的29:34 找到属于自己的主线游戏之前，绕路和手腕掰输是逃不掉的31:18 分享我在一月拍到的照片31:49 左小祖咒,陈伟伦 - 小白兔

接下来恋爱有了更多选项——跟AI谈恋爱，聊天机器人和伴侣型应用的发展，加速了《Her》的实现。每种方便的背后都有相应的代价，今天我想和你聊聊当技术发展来到人的情感，哪四种反馈开始变得容易获得，以及需要警惕哪四种情况，面对这个可以持续观察的发展趋势，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路，你对于跟AI谈心，谈恋爱是什么看法呢？欢迎在评论区分享你的观点你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 跟AI谈心有迹可循的地方在于独居的趋势下人渴望随时随地的慰藉05:30 个人空间，关系连接，社交成本，AI让不可能三角变得很容易实现06:15 谈恋爱中AI“谈”的情商，谈吐，情话能力远超大部分人09:19 “有个高情商斯嘉丽能随时陪你聊天” 是面对寂寥时诱人的选项10:31 理解之难能增加关系的厚度，现在放弃相处也能让理解唾手可得 12:12 被理解是人的核心需求，AI的每一句“懂你”让AI融入生活更丝滑13:20 恋爱是混合口味的糖，AI带来了只有甜味的糖，替人吐掉了酸苦辣15:40 面对个人情感需求和现实原子化的张力，AI让获得情感满足变得方便 17:13 谈恋爱更重要的互动在语言之外，五感的参与是情感成立前提20:16 语言是单薄匮乏的，训练出AI漂亮话的语料来自人具身感受的创造力21:21 相处的难度和成本劝退人的投入，AI让谈恋爱能一个人闭环23:15 爱情的苦会留下成长的收获，好处存在的前提是坏处也同时存在25:00 AI抹去了恋爱的阻力，降低了人对于关系中困难的接受度和耐受度26:30 为了情感需要人愿意把眼睛从手机上挪开，现在《her》成了高效的选项29:06 当跟真人相处踢铁板，主动选择回到语言是高性价比的最优解 31:10 AI互动能活跃语言退化其他感官，螺旋向下的惯性增大了人和AI的差距32:09 人和人之间的复杂滋味才是更有意思的事，肉身不可替代34:15 好物分享1: 电影《塔楼上》导演：洪尚秀 | 推荐理由：很擅长拍爱情故事的洪尚秀，个人手法明确又明显，但不妨碍每一部都能看出新收获，推荐给对洪尚秀了解或者感兴趣的朋友34:54 好物分享2: 音乐专辑《Promises》合作音乐人：FloatingPoints/Pharoah Sanders/TheLondon Symphony Orchestra | 推荐理由：现代古典乐结合电子乐，爵士乐是一个很难不好听的组合，听的时候可以想象自己在太空失重或者在海面漂浮，适合你在晚上休闲或者白天晒太阳的时候听35:52 Floating Points,Pharoah Sanders,London Symphony Orchestra - Movement 6

不得不承认，“主动选择”是我偷懒的借口，我也会用“被动选择”替自己找补。最近在想的问题是主动选择和被动选择是怎么在生活里起作用的？所以也就有了今天我想和你聊的，包括我们的选择被什么东西限制？以及为什么要祛除主动和被动的分别，还有如果选择都是被动的，我们可以和选择合作的三种方式，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:50 选择受限于现有条件和认知局限，盯着过程而不是定义结果04:07 “热烈的交谈只是一场误会”，未知和经验的不同形成了语言的边界07:22 经验和技能会在生活中延续，每种自然的选择都是被环境训练过的10:02 影响选择的因素：偏好，风险判断，熟悉程度，生活环境，经验依据12:26 经验决定了自由选择的边界，主动选择和被动选择的背后是同一套规律14:47 语言的限制让选择有了边界，主动选择里的积极叙事能缓解未知的恐惧 17:34 被动选择里的消极叙事瓦解了自己做主的幻觉，也是犯错时身不由己的借口19:17 跳出语言对好坏定义的限制，“重要的是phronesis （实践智慧、明慧）”21:16 管理，校准，干预决定的条件，理解原因的同时追问参照的经验是什么24:42 解构“我本来就是这样”，稀释欲望的浓度后会降低对欲望的服从度26:36 “在刺激和反应之间有一个空间” ，改变被动选择推动自己的速度29:16 选择是受限于当下作出的反应，丰富经验和观察自己对最优解是助力31:31 好物分享1：纪录片《热带启示录》导演：佩特拉·科斯塔 Petra Costa/ 莫拉·帕索尼 Moara Passoni | 推荐理由：记录了神权政治对巴西的影响，两任总统之间混乱的选举为巴西人民带来了生活的动荡，推荐给对政治类纪录片感兴趣的朋友32:24 好物分享2: 音乐专辑《Home》合唱乐团：A Song for You | 推荐理由：合唱结合丰富的音乐元素既华丽又不会很有距离感，空灵又入时，听起来有舒缓的效果，适合你在摸鱼心烦的时候或者晚上做饭的时候听33:51 A Song for You,Noah Slee - Soul

人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找事”aka定期自检。今天我想聊聊如何设计一套自检清单来确认成长进度，包括你有没有用旧的脚步做新的事，你有没有及时放弃，以及你打算如何面对下一次犯错等等，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:38 重要的不是盯着那少量的10%而是利用大量重复和无事发生的90% 05:35 在90%的时间里用旧的脚步行动，就是主动提高10%出现的概率07:11 你为90%的“旧”注入什么，决定了那10%的“新”会带来什么08:31 观察重要排序变化，避免错配时间和精力，谨慎定义重要11:55 往错的地方用力解一道错的题是两败俱伤的死磕13:41 跟难题纠缠上头后更容易加码难为自己，不是爬错了而是选错了山15:40 成长在工作中可量化的价值是处理问题的能力和想法落地的能力 18:19 成长对成长本身可量化的价值是找到自己的章法打组合拳19:55 成长在情绪上可量化的价值是保持恰当的距离，做情绪最忠实的朋友22:19 骗自己是往成长里掺水，成长的果实是苦是甜取决于对自己诚实的程度24:47 习惯AI带来的快速直白最正确会让人习惯单一和匮乏，抹去更多可能性 26:42 利用弱点克服弱点，利用犯错制造标准答案之外属于你的回答28:21 随时分辨自己是否回到了信息源头，对接收的信息保持警惕和挑剔 31:23 成长没有捷径，但习惯主动定期自检可以有选择的少一些弯路32:31 好物分享1: 推荐2025年看过的，还会回看的且不会过时的五本书，推荐给有兴趣试试看的朋友1.《西方哲学史讲义》作者：周国平、2.《中国哲学简史》 作者：冯友兰 | 推荐理由：看哲学历史概览类的书像拥有一间私人博物馆，随你兴致随时翻看都能常看常新3. 《荣格：阴影与自我》作者：荣格 | 推荐理由：除了第99期节目中分享过的，在我断断续续读荣格的过程里我发现他是“好用的实用的现代工具”4. 《原则：应对变化中的世界秩序》作者：瑞·达利欧 Ray Dalio | 推荐理由：了解世界经济发展周期的同时还能拓展历史盲区，畅销书读起来也不会门槛太高5. 《图像》作者：里卡尔多·法尔奇内利 Riccardo Falcinelli | 推荐理由：一边看名画插图，一边了解美术发展史，资料很丰富读起来也很有意思36:28 好物分享2: 音乐专辑《Uhlmann Johnson Wilkes》三重奏组合：Gregory Uhlmann/Josh Johnson/Sam Wilkes | 推荐理由：融合了即兴，电子，爵士，灵魂乐等等很多音乐元素 ，像是给耳朵准备了一片森林，你可以在里面随性走走，适合需要休息或者晚上散步的时候听37:29 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - Unsure

新年好啊！我越来越觉得支撑精神世界的骨骼是人的心气儿，不加儿化音就是志气和内在驱动力。对精神世界的骨骼来说不会失效的东西就是“希望”，也是你我连接的时候能彼此分享，相互看见的一部分。这期歌单的关键词就是“希望”，给你的耳朵在新年年初送上一次音乐马杀鸡，希望你在音乐里能暂时放松，希望你保护好自己的精神骨骼，希望你的行动能帮你接近你的希望你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:28 Berlioz - outro04:28 Ólafur Arnalds,Reykjavík Recording Orchestra - Loom06:57 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - The Fool on the Hill 12:55 Nala Sinephro - Continuum 816:24 Greg Spero,MonoNeon,Robert Sput Searight - Green Light (Tiny Room Sessions)18:47 Leifur James - Red Sea23:04 Berlioz - joycelyn's dance26:11 Robag Wruhme - Wupp Dek30:34 Berlioz,Ted Jasper - la danse33:16 Cici Arthur,Joseph Shabason,Thom Gill - All So Incredible37:51 Aki Takase Trio - Minerva's Owl (Live)

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

生孩子这个话题一直没敢碰，主要是因为之于我有点远的没边儿。这次斗胆聊聊结婚生育这两件大事也是因为最近读了费孝通的《生育制度》，从社会学的视角让我涨了些见识。我会和你分享我在书里得到的三个收获，包括为什么生育的背后有一套成熟的规则？为什么生育是损己利人的？为什么会存在婚姻这个选项？希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 叫醒恋爱脑：“生或者不生，都要把游戏规则看懂” 05:25 生育制度保障种族能持续新陈代谢，人能跳出从性到生殖的惯性却没跳07:27 一把椅子想要一直用下去，就要保证零件各司其职和材料新旧更替09:23 生育制度是人为的保障，用来约束个人意愿和习惯 10:37 人的“价值”体现在每个社会分子参与各种规则的广度和深度13:23 生育背后的规则是为了保证机器持续运转和椅子长期能用15:10 The Vernon Spring - Mother's Love15:56 女性对子宫有所属权，也越来越把使用权掌握在自己手里18:03 牺牲个体能换来种族延续，利人和利己的矛盾根源是营养和生殖的对立20:02 人首先利己，规则能约束自私破坏的范围，调和利人的矛盾21:46 自私的本能反而让人想要生孩子，用新的生命来缓解自己对衰败的恐惧23:08 损己利人的生育和延续生的本能欲望之间仍然存在惯性张力25:33 抚育是从雌性单系开始的，雄性不提供让孩子活下去的营养27:43 为了确立双系抚育的文化手段，要让男女分工合作，于是有了婚姻29:11 人类找到了最有效的（相对）抚育方式就是绑定男女共担双系抚育 32:05 先确定男女的抚育责任才能有合规的社会分子，规则优先服务规则本身36:35 让婚姻牵扯更多人和经济，是为了提高退出门槛，保障双系抚育一直运转39:07 人需要过去现在和将来，亲子关系构成了社会结构里的稳固三角 40:29 人和人的目标和方向很难一致，孩子是最容易达成一致的未来目标42:57 结婚不只服务个人诉求，婚姻之于规则因为不是私事，才很重要44:06 “抚育胎儿是痛苦的事，人类有责任为妇女免除这种痛苦”46:03 好物分享1：纪录片《纽约客：传奇杂志百年史》导演：马歇尔·柯里 Marshall Curry | 推荐理由：一部很轻松干练，适合当消遣零食看的纪录片，可以窥探纽约客杂志社工作的日常，推荐给有兴趣试试看的朋友47:01 好物分享2: 音乐专辑《Essex Honey》音乐人：Blood Orange | 推荐理由：有Blood Orange一贯的风格，融合了流行乐和R&B，律动丰富，适合当年终聚会的环境音，也适合当早晨开启新的一天的背景乐48:20 Blood Orange - Thinking Clean

习惯，是后天经验养成的习性。习惯像一张网，连接着生活里的一切。今天我想和你聊聊给五感的习惯定期体检，以及如何跟不好的习惯相处，还有如何提高习惯的质量。借着年终观察和更新生活里的各种习惯，用习惯织的网去接住新年里更多美好的收获，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:17 视觉和听觉的体检：多一点经典和历史，多一点主动选择 04:38 不管什么时代人都会犯重复的错，好了伤疤忘了疼也有循环周期06:36 人难免会被未知擦伤 ，主动选择和回看经典是缓冲恐惧的安全区09:09 少一点被动输入，主动适应面对决定买定离手13:09 每种选择都要为对应的损失买单，高效筛选是清楚习惯的来源和目的18:00 Danny Norbury - Speak, Memory18:26 嗅觉的体检：气味是隐形的运气，不让嗅觉习惯浑浊和陈旧的味道22:56 味觉的体检：设定自己语言的禁区，减少导向负面结果的概率24:32 语言连着思维，用语言禁区给行为隐患和人际关系做筛选26:41 触觉的体检：触觉是无声的交流，拥抱是低成本不留遗憾的连接31:22 不好的习惯是引诱人的念头，宗萨说“给自己3分钟，念头可以被控制”33:34 观察念头的强弱和渴望的程度，从3分钟开始和不好的习惯保持距离35:16 总是带着优先级做选择，习惯接受取舍会提高满足感的质量38:40 总是阶段性对比自己，定期重启能让习惯一直有能力接住美好的收获42:31 好物分享1: 电影《情感价值》导演：约阿希姆·提尔 Joachim Trier | 推荐理由：题材简单但讲故事的方式不枯燥，有恰到好处的留白和情绪的克制，也有用力巧妙的地方，摄影和美术也不错，推荐给有兴趣试试看的朋友43:49 好物分享2: 音乐专辑《Wuppdeckmischmampflow》音乐人：Robag Wruhme | 推荐理由：德味十足的电子乐专辑，做饭和做家务的时候听能调动活力，适合你在冬天需要律动或者需要把冷风吹出氛围感的时候听45:00 Guillaume & The Coutu Dumonts,Trentemøller - Odyssee; Chameleon

年终回顾是属于自己的颁奖典礼，祝贺你又拿下一年。我们开始陆续收到大数据推送的花式盘点，我想用10个问题来和你分享我的2025，包括最让你兴奋的是什么？最消耗你的是什么？以及你的2025年度金句是什么等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也欢迎你挑自己感兴趣的问题，在评论区留下你的2025你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:15 离自己最近的时候都跟别人无关，“还活着呢”是被低估了的时刻05:44 回顾数据构成了一座奖杯，年终作为人均的颁奖典礼，值得为自己鼓掌08:52 在别人的规则里找功劳，不如过一种无功可邀，也可以自定义庆祝范围的生活13:38 Jazzzcz - Track & Time Guitar13:57 婚恋是相对低风险高回报的选项，而今天爱是正在失效的捷径19:11 新年愿景板不用大修大改是一种安全感，是“relax”而不是“self care”23:06 Alexandre Tharaud,Nicholas Angelich - Dolly, Op. 56I. Berceuse23:23 被枯燥和无聊消耗的同时也在增加假想敌，尽早适应自己原来还有那样一面27:37 放松，这些也都只是你的一部分而已29:49 我们像弹力绳在被生活拉扯，设计固定的习惯能找到稳住自己的锚点32:31 作为糊弄饭能手，分享我的偷懒版速成蒸鸡做法35:13 “本质”是上了一万层妆的脸，成长就是学会带着耐心和谨慎去卸妆 38:03 接收答案绕过你直接跳出来的信号，感受本质为你指明的方向40:11 Louis Armstrong - Moon River40:32 我们不是学到和知道了新东西，外面只有激发你独特理解叙事的工具 46:34 比上一次再少一点局限和害怕，试试看可以少一点自我攻击和过度预设49:19 “手握缰绳前的回望是种无关于世界的凝视”，送给你一段新年寄语51:21 好物分享1: 纪录片《奶奶的现代社会指南》| 推荐理由：一共3集，带有英式幽默的轻松小品，可爱的女士们展示了她们精彩的老年生活，适合分享给你的好朋友一起休闲找乐52:08 好物分享2: 音乐专辑《Keeping Company》音乐人：Bill Laurance/Michael League | 推荐理由：融合了爵士乐和世界音乐，有爵士乐一贯的活泼灵动，也有很现代的酷，在这中间也贯穿了温柔的气质，适合洗澡的时候或者晚上散步的时候听53:28 Bill Laurance,Michael League - Trails

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要勿增实体等等，我也会把我在十一月拍到的照片放在show notes里和你分享，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十二月一切顺利！你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:44 把时间过旧了也能“永远保新”，奥勒留指出了找到新生活的出路05:03 把旧书里的折角捋平是一种检验，常看常新不是看什么东西而是用什么心看 07:14 新生活一直都存在，抛开无奈感才能在日常里随时常看常新09:00 新东西很容易失效，旧酒无法自我更新就会习惯总是找新瓶子10:30 在熟悉里看不到新东西，是因为搅动起茶杯里过多的杂质而忘了“单纯”12:25 新瓶子总会变旧，让自己是流动的新酒，装在什么瓶子里都不重要14:06 “如无必要，勿增实体” =把多余的解释用剃刀剃掉=“奥卡姆剃刀”16:00 筛选出你真正需要的东西，实体的冗余会放大复杂，干扰选择的效率18:03 想象自己是一个房间，带着这个画面筛选你要增加什么实体给自己19:08 过多概念定义掺杂在语言里会很浮夸，冗余的表达背后是没想清楚和在偷懒21:21 概念定义有时只是漂亮话的谈资，根源性知识可以避免被信息冗余污染23:25 选择的时候多一点谨慎，有资格出现在你房间里的东西由你决定24:16 当心里没法容纳不同的意见，会通过解释来消灭不同主张之间的差异26:06 自信也是你不用解释什么，我们可以在各自不同的主张里各美其美27:31 重复的日常循环是一个框架，要么接受改变的烦恼要么接受一成不变的荒谬29:00 每个选择都逃不开副作用，改变的烦恼会在甜蜜的负担里获得意外的“牛奶”31:24 分享我在十一月拍到的照片31:31 吴卓玲 - 太空牧歌

最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包括我在哲学家作家和名人那找到的散步新发现，以及我的上海散步见闻和为什么没有目的的放空很有必要，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:47 回顾这几部电影的经典片段会发现，散步是让故事更饱满的必要骨架07:30 亚里士多德，卢梭，康德和伍尔夫都留下了散步很重要的脚注09:01 Dan Koe和Bryan Johnson也在持续推崇散步对工作和生活的好处10:46 为日常的小事找到新的解释，能让我们带着智者的洞见获得新的启发12:37 留意日常小事里的价值， 生活的每个横切面里都能找到新的收获15:11 怎样跟自己相处？不如从万物皆为我所用的“自私” 开始18:27 我的散步见闻关于：开小店的阿姨、刷手机的厨师、弓着背的老人21:36 城市生活不是只能低头赶路，散步能让我们淡淡的参与彼此的生活22:38 原来哲学家爱散步是因为没有目的的放空才能让“预设模式网络”活跃25:06 把思维的拳头松开，坐着想不清楚，走着才能从缝隙里找到新想法27:00 想活跃思维和调节情绪，散步是免费又随时可以开始的动态正念30:00 好物分享1: 纪录片《布考斯基：生来如此》导演：John Dullaghan | 推荐理由：布考斯基作为艺文界的著名酒鬼，纪录片介绍了他的诗，他的生活和手里半永久的酒杯，听他读诗也是一种视觉和听觉的散步，推荐给有兴趣试试看的朋友30:39 好物分享2: 音乐专辑《Beautiful You》音乐人：Khotin（DylanKhotin-Foote）| 推荐理由：既然说冬天要推荐有温度的音乐，这是一张带有热带温度的电子氛围音乐专辑，适合散步的时候听，可以中和冬天的低温，也适合窝在家里听，用耳朵散步32:19 Khotin - Water Soaked In Forever

如果问你之前都错过了什么，可能故事会讲三天三夜。在各种各样的错过里，其中最容易错过的是自己。今天这期节目我想和你聊聊错过自己是什么体感，为什么现在我们会看重“自我成长”？以及我们怎样做才能少点错过？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:22 我们用厚此薄彼换来“成全”，没有好好对待自己就是一种被动错过自己06:06 我们忙着照顾整个世界，却主动降低自己的优先级就是一种主动错过自己07:42 自卑的时候身上有一层彩色脆壳，很容易开裂泛滥漏出羞于示人的黑白底色09:31 自卑就是带头邀请所有人一起忽略自己，通过自我降格躲进暂时的安全感里11:36 在不同身份角色里周旋时学会了扮演和隐藏，带妆久了也就习惯了隐藏自己13:28 总觉得还有时间所以习惯优先他律性，要么被蚕食到放弃抵抗，要么决定兑现出走的决心15:04 错过自己是简单和容易的，“做你自己的事，懂你自己的心”16:00 过去我们身处在抹去个人式的成长环境，所以获得思想的渠道很单一18:00 身份标签符号让成长可量化，人均盼退休也是在盼终于不用再错过自己20:15 在公共自我和私人自我的冲突里呆久了，自寻多元的思想渠道是一种“自救”22:13 原子化让人不得不独自面对生活，视线的转变让人看到了错过自己的证据25:27 当积累经验和损耗自我同时发生，及时区分可以避免离自己越来越远27:32 不再带头邀请全世界一起忽略自己，听见身体的信号而不是强化警戒线的耐受力30:36 稳住身体里的六个神才不会“六神无主”，不错过自己就是不轻易“走神”33:46 绝大部分事都算不上错过，最不值得错过的是看到自己存在的每一刻35:49 好物分享1: 书籍《灵魂的风景：赫尔佐格回忆录》作者：沃纳·赫尔佐格 Werner Herzog | 推荐理由：这个时代什么都显得轻飘飘的，赫尔佐格反而是一种巨大的实在，围观他的回忆录等于围观他独一无二的野心，勇敢，真实，自然和不被打败，推荐给有兴趣试试看的朋友37:21 好物分享2: 音乐专辑《The Smashing Machine (Original Motion Picture Soundtrack)》音乐人：Nala Sinephro | 推荐理由：很喜欢Nala的音乐，尽管是电影原声，也依然保持灵动细腻，音乐元素很丰富，听起来有种飘在空中的轻盈和柔软感38:42 Nala Sinephro - Grand Prix

心诚则灵和愿望成真，都是很好用的吉祥话，关于相信的力量我们也都有个中滋味。真心想要就会得到，有两个关键因素就是真不真和敢不敢，今天我想和你聊聊为什么真的相信很残酷，以及真的相信难度在哪儿，又有什么方法能提高心想事成的概率？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:08 我们都有想要的东西，但我们未必愿意为得到付出对等的行动04:16 我们不缺积极的自我暗示，缺的是检验真不真和敢不敢的成分有多少06:52 真里面掺了假就会乱，说相信自己能实现的背后还藏着害怕和焦虑08:17 “真心相信”可能是假的，常犯的错就是在被围观的时候也跟着骗自己11:24 掺了假的相信就是偷吃糖的小孩，以为偷改细节不会影响发展趋势 13:34 在行动里能看出潜台词，宁可心愿落空也不想承认偏移的信号早就出现了15:22 嘴上说真心想要就会得到，心里说的是不敢相信自己能真的得到17:00 偶然性和世界回应自己的落差，这些都在提高真心相信的难度18:22 我们愿意真的相信自己能实现愿望，但不愿意付出行动和承担代价20:54 真心想要就会得到是有松弛感的漂亮话，支撑松弛感的骨架是勇气和耐心 22:05 现实的遗憾会稀释相信的浓度，也会往真心里积累新的恐惧 24:00 美梦和噩梦都是潜意识的替身，理性分析是直觉身后的补充说明26:30 想法语言行为受潜意识影响，真心相信的来源和干扰因素都藏在潜意识里29:09 不再骗自己之后仍然有不想放下的东西，也许就是时候为心愿付出些行动31:42 愿望不是突然发生的决定性时刻，跟上循环的进度是达成的必然路径33:49 用真不真和想不想检验心愿和行动，少受短视和恐惧的干扰才可能心想事成35:52 好物分享1: 电影《钢琴事故》导演：昆汀·杜皮约Quentin Dupieux | 推荐理由：法国昆汀的黑色幽默尽管褒贬不一但我很喜欢，电影关于发生在一位网红身上的那些极致荒诞的故事，推荐给喜欢法国昆汀，或者有兴趣试试看的朋友37:04 好物分享2: 爵士乐专辑《I Can't Believe That You're in Love with Me》 音乐家：Eddie Higgins埃迪.希金斯 | 推荐理由：冬天来了，适合听一点温暖的音乐，爵士乐虽然是清爽的气质，但这张专辑里也有暖烘烘的部分，听起来像是在冬天晒太阳38:15 Eddie Higgins - Love Theme from the Invasion of the Body Snatchers