言之有物 podcast

不得不承认，“主动选择”是我偷懒的借口，我也会用“被动选择”替自己找补。最近在想的问题是主动选择和被动选择是怎么在生活里起作用的？所以也就有了今天我想和你聊的，包括我们的选择被什么东西限制？以及为什么要祛除主动和被动的分别，还有如果选择都是被动的，我们可以和选择合作的三种方式，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:50 选择受限于现有条件和认知局限，盯着过程而不是定义结果04:07 “热烈的交谈只是一场误会”，未知和经验的不同形成了语言的边界07:22 经验和技能会在生活中延续，每种自然的选择都是被环境训练过的10:02 影响选择的因素：偏好，风险判断，熟悉程度，生活环境，经验依据12:26 经验决定了自由选择的边界，主动选择和被动选择的背后是同一套规律14:47 语言的限制让选择有了边界，主动选择里的积极叙事能缓解未知的恐惧 17:34 被动选择里的消极叙事瓦解了自己做主的幻觉，也是犯错时身不由己的借口19:17 跳出语言对好坏定义的限制，“重要的是phronesis （实践智慧、明慧）”21:16 管理，校准，干预决定的条件，理解原因的同时追问参照的经验是什么24:42 解构“我本来就是这样”，稀释欲望的浓度后会降低对欲望的服从度26:36 “在刺激和反应之间有一个空间” ，改变被动选择推动自己的速度29:16 选择是受限于当下作出的反应，丰富经验和观察自己对最优解是助力31:31 好物分享1：纪录片《热带启示录》导演：佩特拉·科斯塔 Petra Costa/ 莫拉·帕索尼 Moara Passoni | 推荐理由：记录了神权政治对巴西的影响，两任总统之间混乱的选举为巴西人民带来了生活的动荡，推荐给对政治类纪录片感兴趣的朋友32:24 好物分享2: 音乐专辑《Home》合唱乐团：A Song for You | 推荐理由：合唱结合丰富的音乐元素既华丽又不会很有距离感，空灵又入时，听起来有舒缓的效果，适合你在摸鱼心烦的时候或者晚上做饭的时候听33:51 A Song for You,Noah Slee - Soul

人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找事”aka定期自检。今天我想聊聊如何设计一套自检清单来确认成长进度，包括你有没有用旧的脚步做新的事，你有没有及时放弃，以及你打算如何面对下一次犯错等等，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:38 重要的不是盯着那少量的10%而是利用大量重复和无事发生的90% 05:35 在90%的时间里用旧的脚步行动，就是主动提高10%出现的概率07:11 你为90%的“旧”注入什么，决定了那10%的“新”会带来什么08:31 观察重要排序变化，避免错配时间和精力，谨慎定义重要11:55 往错的地方用力解一道错的题是两败俱伤的死磕13:41 跟难题纠缠上头后更容易加码难为自己，不是爬错了而是选错了山15:40 成长在工作中可量化的价值是处理问题的能力和想法落地的能力 18:19 成长对成长本身可量化的价值是找到自己的章法打组合拳19:55 成长在情绪上可量化的价值是保持恰当的距离，做情绪最忠实的朋友22:19 骗自己是往成长里掺水，成长的果实是苦是甜取决于对自己诚实的程度24:47 习惯AI带来的快速直白最正确会让人习惯单一和匮乏，抹去更多可能性 26:42 利用弱点克服弱点，利用犯错制造标准答案之外属于你的回答28:21 随时分辨自己是否回到了信息源头，对接收的信息保持警惕和挑剔 31:23 成长没有捷径，但习惯主动定期自检可以有选择的少一些弯路32:31 好物分享1: 推荐2025年看过的，还会回看的且不会过时的五本书，推荐给有兴趣试试看的朋友1.《西方哲学史讲义》作者：周国平、2.《中国哲学简史》 作者：冯友兰 | 推荐理由：看哲学历史概览类的书像拥有一间私人博物馆，随你兴致随时翻看都能常看常新3. 《荣格：阴影与自我》作者：荣格 | 推荐理由：除了第99期节目中分享过的，在我断断续续读荣格的过程里我发现他是“好用的实用的现代工具”4. 《原则：应对变化中的世界秩序》作者：瑞·达利欧 Ray Dalio | 推荐理由：了解世界经济发展周期的同时还能拓展历史盲区，畅销书读起来也不会门槛太高5. 《图像》作者：里卡尔多·法尔奇内利 Riccardo Falcinelli | 推荐理由：一边看名画插图，一边了解美术发展史，资料很丰富读起来也很有意思36:28 好物分享2: 音乐专辑《Uhlmann Johnson Wilkes》三重奏组合：Gregory Uhlmann/Josh Johnson/Sam Wilkes | 推荐理由：融合了即兴，电子，爵士，灵魂乐等等很多音乐元素 ，像是给耳朵准备了一片森林，你可以在里面随性走走，适合需要休息或者晚上散步的时候听37:29 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - Unsure

新年好啊！我越来越觉得支撑精神世界的骨骼是人的心气儿，不加儿化音就是志气和内在驱动力。对精神世界的骨骼来说不会失效的东西就是“希望”，也是你我连接的时候能彼此分享，相互看见的一部分。这期歌单的关键词就是“希望”，给你的耳朵在新年年初送上一次音乐马杀鸡，希望你在音乐里能暂时放松，希望你保护好自己的精神骨骼，希望你的行动能帮你接近你的希望你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:28 Berlioz - outro04:28 Ólafur Arnalds,Reykjavík Recording Orchestra - Loom06:57 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - The Fool on the Hill 12:55 Nala Sinephro - Continuum 816:24 Greg Spero,MonoNeon,Robert Sput Searight - Green Light (Tiny Room Sessions)18:47 Leifur James - Red Sea23:04 Berlioz - joycelyn's dance26:11 Robag Wruhme - Wupp Dek30:34 Berlioz,Ted Jasper - la danse33:16 Cici Arthur,Joseph Shabason,Thom Gill - All So Incredible37:51 Aki Takase Trio - Minerva's Owl (Live)

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

生孩子这个话题一直没敢碰，主要是因为之于我有点远的没边儿。这次斗胆聊聊结婚生育这两件大事也是因为最近读了费孝通的《生育制度》，从社会学的视角让我涨了些见识。我会和你分享我在书里得到的三个收获，包括为什么生育的背后有一套成熟的规则？为什么生育是损己利人的？为什么会存在婚姻这个选项？希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 叫醒恋爱脑：“生或者不生，都要把游戏规则看懂” 05:25 生育制度保障种族能持续新陈代谢，人能跳出从性到生殖的惯性却没跳07:27 一把椅子想要一直用下去，就要保证零件各司其职和材料新旧更替09:23 生育制度是人为的保障，用来约束个人意愿和习惯 10:37 人的“价值”体现在每个社会分子参与各种规则的广度和深度13:23 生育背后的规则是为了保证机器持续运转和椅子长期能用15:10 The Vernon Spring - Mother's Love15:56 女性对子宫有所属权，也越来越把使用权掌握在自己手里18:03 牺牲个体能换来种族延续，利人和利己的矛盾根源是营养和生殖的对立20:02 人首先利己，规则能约束自私破坏的范围，调和利人的矛盾21:46 自私的本能反而让人想要生孩子，用新的生命来缓解自己对衰败的恐惧23:08 损己利人的生育和延续生的本能欲望之间仍然存在惯性张力25:33 抚育是从雌性单系开始的，雄性不提供让孩子活下去的营养27:43 为了确立双系抚育的文化手段，要让男女分工合作，于是有了婚姻29:11 人类找到了最有效的（相对）抚育方式就是绑定男女共担双系抚育 32:05 先确定男女的抚育责任才能有合规的社会分子，规则优先服务规则本身36:35 让婚姻牵扯更多人和经济，是为了提高退出门槛，保障双系抚育一直运转39:07 人需要过去现在和将来，亲子关系构成了社会结构里的稳固三角 40:29 人和人的目标和方向很难一致，孩子是最容易达成一致的未来目标42:57 结婚不只服务个人诉求，婚姻之于规则因为不是私事，才很重要44:06 “抚育胎儿是痛苦的事，人类有责任为妇女免除这种痛苦”46:03 好物分享1：纪录片《纽约客：传奇杂志百年史》导演：马歇尔·柯里 Marshall Curry | 推荐理由：一部很轻松干练，适合当消遣零食看的纪录片，可以窥探纽约客杂志社工作的日常，推荐给有兴趣试试看的朋友47:01 好物分享2: 音乐专辑《Essex Honey》音乐人：Blood Orange | 推荐理由：有Blood Orange一贯的风格，融合了流行乐和R&B，律动丰富，适合当年终聚会的环境音，也适合当早晨开启新的一天的背景乐48:20 Blood Orange - Thinking Clean

习惯，是后天经验养成的习性。习惯像一张网，连接着生活里的一切。今天我想和你聊聊给五感的习惯定期体检，以及如何跟不好的习惯相处，还有如何提高习惯的质量。借着年终观察和更新生活里的各种习惯，用习惯织的网去接住新年里更多美好的收获，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:17 视觉和听觉的体检：多一点经典和历史，多一点主动选择 04:38 不管什么时代人都会犯重复的错，好了伤疤忘了疼也有循环周期06:36 人难免会被未知擦伤 ，主动选择和回看经典是缓冲恐惧的安全区09:09 少一点被动输入，主动适应面对决定买定离手13:09 每种选择都要为对应的损失买单，高效筛选是清楚习惯的来源和目的18:00 Danny Norbury - Speak, Memory18:26 嗅觉的体检：气味是隐形的运气，不让嗅觉习惯浑浊和陈旧的味道22:56 味觉的体检：设定自己语言的禁区，减少导向负面结果的概率24:32 语言连着思维，用语言禁区给行为隐患和人际关系做筛选26:41 触觉的体检：触觉是无声的交流，拥抱是低成本不留遗憾的连接31:22 不好的习惯是引诱人的念头，宗萨说“给自己3分钟，念头可以被控制”33:34 观察念头的强弱和渴望的程度，从3分钟开始和不好的习惯保持距离35:16 总是带着优先级做选择，习惯接受取舍会提高满足感的质量38:40 总是阶段性对比自己，定期重启能让习惯一直有能力接住美好的收获42:31 好物分享1: 电影《情感价值》导演：约阿希姆·提尔 Joachim Trier | 推荐理由：题材简单但讲故事的方式不枯燥，有恰到好处的留白和情绪的克制，也有用力巧妙的地方，摄影和美术也不错，推荐给有兴趣试试看的朋友43:49 好物分享2: 音乐专辑《Wuppdeckmischmampflow》音乐人：Robag Wruhme | 推荐理由：德味十足的电子乐专辑，做饭和做家务的时候听能调动活力，适合你在冬天需要律动或者需要把冷风吹出氛围感的时候听45:00 Guillaume & The Coutu Dumonts,Trentemøller - Odyssee; Chameleon

年终回顾是属于自己的颁奖典礼，祝贺你又拿下一年。我们开始陆续收到大数据推送的花式盘点，我想用10个问题来和你分享我的2025，包括最让你兴奋的是什么？最消耗你的是什么？以及你的2025年度金句是什么等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也欢迎你挑自己感兴趣的问题，在评论区留下你的2025你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:15 离自己最近的时候都跟别人无关，“还活着呢”是被低估了的时刻05:44 回顾数据构成了一座奖杯，年终作为人均的颁奖典礼，值得为自己鼓掌08:52 在别人的规则里找功劳，不如过一种无功可邀，也可以自定义庆祝范围的生活13:38 Jazzzcz - Track & Time Guitar13:57 婚恋是相对低风险高回报的选项，而今天爱是正在失效的捷径19:11 新年愿景板不用大修大改是一种安全感，是“relax”而不是“self care”23:06 Alexandre Tharaud,Nicholas Angelich - Dolly, Op. 56I. Berceuse23:23 被枯燥和无聊消耗的同时也在增加假想敌，尽早适应自己原来还有那样一面27:37 放松，这些也都只是你的一部分而已29:49 我们像弹力绳在被生活拉扯，设计固定的习惯能找到稳住自己的锚点32:31 作为糊弄饭能手，分享我的偷懒版速成蒸鸡做法35:13 “本质”是上了一万层妆的脸，成长就是学会带着耐心和谨慎去卸妆 38:03 接收答案绕过你直接跳出来的信号，感受本质为你指明的方向40:11 Louis Armstrong - Moon River40:32 我们不是学到和知道了新东西，外面只有激发你独特理解叙事的工具 46:34 比上一次再少一点局限和害怕，试试看可以少一点自我攻击和过度预设49:19 “手握缰绳前的回望是种无关于世界的凝视”，送给你一段新年寄语51:21 好物分享1: 纪录片《奶奶的现代社会指南》| 推荐理由：一共3集，带有英式幽默的轻松小品，可爱的女士们展示了她们精彩的老年生活，适合分享给你的好朋友一起休闲找乐52:08 好物分享2: 音乐专辑《Keeping Company》音乐人：Bill Laurance/Michael League | 推荐理由：融合了爵士乐和世界音乐，有爵士乐一贯的活泼灵动，也有很现代的酷，在这中间也贯穿了温柔的气质，适合洗澡的时候或者晚上散步的时候听53:28 Bill Laurance,Michael League - Trails

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要勿增实体等等，我也会把我在十一月拍到的照片放在show notes里和你分享，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十二月一切顺利！你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:44 把时间过旧了也能“永远保新”，奥勒留指出了找到新生活的出路05:03 把旧书里的折角捋平是一种检验，常看常新不是看什么东西而是用什么心看 07:14 新生活一直都存在，抛开无奈感才能在日常里随时常看常新09:00 新东西很容易失效，旧酒无法自我更新就会习惯总是找新瓶子10:30 在熟悉里看不到新东西，是因为搅动起茶杯里过多的杂质而忘了“单纯”12:25 新瓶子总会变旧，让自己是流动的新酒，装在什么瓶子里都不重要14:06 “如无必要，勿增实体” =把多余的解释用剃刀剃掉=“奥卡姆剃刀”16:00 筛选出你真正需要的东西，实体的冗余会放大复杂，干扰选择的效率18:03 想象自己是一个房间，带着这个画面筛选你要增加什么实体给自己19:08 过多概念定义掺杂在语言里会很浮夸，冗余的表达背后是没想清楚和在偷懒21:21 概念定义有时只是漂亮话的谈资，根源性知识可以避免被信息冗余污染23:25 选择的时候多一点谨慎，有资格出现在你房间里的东西由你决定24:16 当心里没法容纳不同的意见，会通过解释来消灭不同主张之间的差异26:06 自信也是你不用解释什么，我们可以在各自不同的主张里各美其美27:31 重复的日常循环是一个框架，要么接受改变的烦恼要么接受一成不变的荒谬29:00 每个选择都逃不开副作用，改变的烦恼会在甜蜜的负担里获得意外的“牛奶”31:24 分享我在十一月拍到的照片31:31 吴卓玲 - 太空牧歌

最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包括我在哲学家作家和名人那找到的散步新发现，以及我的上海散步见闻和为什么没有目的的放空很有必要，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:47 回顾这几部电影的经典片段会发现，散步是让故事更饱满的必要骨架07:30 亚里士多德，卢梭，康德和伍尔夫都留下了散步很重要的脚注09:01 Dan Koe和Bryan Johnson也在持续推崇散步对工作和生活的好处10:46 为日常的小事找到新的解释，能让我们带着智者的洞见获得新的启发12:37 留意日常小事里的价值， 生活的每个横切面里都能找到新的收获15:11 怎样跟自己相处？不如从万物皆为我所用的“自私” 开始18:27 我的散步见闻关于：开小店的阿姨、刷手机的厨师、弓着背的老人21:36 城市生活不是只能低头赶路，散步能让我们淡淡的参与彼此的生活22:38 原来哲学家爱散步是因为没有目的的放空才能让“预设模式网络”活跃25:06 把思维的拳头松开，坐着想不清楚，走着才能从缝隙里找到新想法27:00 想活跃思维和调节情绪，散步是免费又随时可以开始的动态正念30:00 好物分享1: 纪录片《布考斯基：生来如此》导演：John Dullaghan | 推荐理由：布考斯基作为艺文界的著名酒鬼，纪录片介绍了他的诗，他的生活和手里半永久的酒杯，听他读诗也是一种视觉和听觉的散步，推荐给有兴趣试试看的朋友30:39 好物分享2: 音乐专辑《Beautiful You》音乐人：Khotin（DylanKhotin-Foote）| 推荐理由：既然说冬天要推荐有温度的音乐，这是一张带有热带温度的电子氛围音乐专辑，适合散步的时候听，可以中和冬天的低温，也适合窝在家里听，用耳朵散步32:19 Khotin - Water Soaked In Forever

如果问你之前都错过了什么，可能故事会讲三天三夜。在各种各样的错过里，其中最容易错过的是自己。今天这期节目我想和你聊聊错过自己是什么体感，为什么现在我们会看重“自我成长”？以及我们怎样做才能少点错过？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:22 我们用厚此薄彼换来“成全”，没有好好对待自己就是一种被动错过自己06:06 我们忙着照顾整个世界，却主动降低自己的优先级就是一种主动错过自己07:42 自卑的时候身上有一层彩色脆壳，很容易开裂泛滥漏出羞于示人的黑白底色09:31 自卑就是带头邀请所有人一起忽略自己，通过自我降格躲进暂时的安全感里11:36 在不同身份角色里周旋时学会了扮演和隐藏，带妆久了也就习惯了隐藏自己13:28 总觉得还有时间所以习惯优先他律性，要么被蚕食到放弃抵抗，要么决定兑现出走的决心15:04 错过自己是简单和容易的，“做你自己的事，懂你自己的心”16:00 过去我们身处在抹去个人式的成长环境，所以获得思想的渠道很单一18:00 身份标签符号让成长可量化，人均盼退休也是在盼终于不用再错过自己20:15 在公共自我和私人自我的冲突里呆久了，自寻多元的思想渠道是一种“自救”22:13 原子化让人不得不独自面对生活，视线的转变让人看到了错过自己的证据25:27 当积累经验和损耗自我同时发生，及时区分可以避免离自己越来越远27:32 不再带头邀请全世界一起忽略自己，听见身体的信号而不是强化警戒线的耐受力30:36 稳住身体里的六个神才不会“六神无主”，不错过自己就是不轻易“走神”33:46 绝大部分事都算不上错过，最不值得错过的是看到自己存在的每一刻35:49 好物分享1: 书籍《灵魂的风景：赫尔佐格回忆录》作者：沃纳·赫尔佐格 Werner Herzog | 推荐理由：这个时代什么都显得轻飘飘的，赫尔佐格反而是一种巨大的实在，围观他的回忆录等于围观他独一无二的野心，勇敢，真实，自然和不被打败，推荐给有兴趣试试看的朋友37:21 好物分享2: 音乐专辑《The Smashing Machine (Original Motion Picture Soundtrack)》音乐人：Nala Sinephro | 推荐理由：很喜欢Nala的音乐，尽管是电影原声，也依然保持灵动细腻，音乐元素很丰富，听起来有种飘在空中的轻盈和柔软感38:42 Nala Sinephro - Grand Prix

心诚则灵和愿望成真，都是很好用的吉祥话，关于相信的力量我们也都有个中滋味。真心想要就会得到，有两个关键因素就是真不真和敢不敢，今天我想和你聊聊为什么真的相信很残酷，以及真的相信难度在哪儿，又有什么方法能提高心想事成的概率？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:08 我们都有想要的东西，但我们未必愿意为得到付出对等的行动04:16 我们不缺积极的自我暗示，缺的是检验真不真和敢不敢的成分有多少06:52 真里面掺了假就会乱，说相信自己能实现的背后还藏着害怕和焦虑08:17 “真心相信”可能是假的，常犯的错就是在被围观的时候也跟着骗自己11:24 掺了假的相信就是偷吃糖的小孩，以为偷改细节不会影响发展趋势 13:34 在行动里能看出潜台词，宁可心愿落空也不想承认偏移的信号早就出现了15:22 嘴上说真心想要就会得到，心里说的是不敢相信自己能真的得到17:00 偶然性和世界回应自己的落差，这些都在提高真心相信的难度18:22 我们愿意真的相信自己能实现愿望，但不愿意付出行动和承担代价20:54 真心想要就会得到是有松弛感的漂亮话，支撑松弛感的骨架是勇气和耐心 22:05 现实的遗憾会稀释相信的浓度，也会往真心里积累新的恐惧 24:00 美梦和噩梦都是潜意识的替身，理性分析是直觉身后的补充说明26:30 想法语言行为受潜意识影响，真心相信的来源和干扰因素都藏在潜意识里29:09 不再骗自己之后仍然有不想放下的东西，也许就是时候为心愿付出些行动31:42 愿望不是突然发生的决定性时刻，跟上循环的进度是达成的必然路径33:49 用真不真和想不想检验心愿和行动，少受短视和恐惧的干扰才可能心想事成35:52 好物分享1: 电影《钢琴事故》导演：昆汀·杜皮约Quentin Dupieux | 推荐理由：法国昆汀的黑色幽默尽管褒贬不一但我很喜欢，电影关于发生在一位网红身上的那些极致荒诞的故事，推荐给喜欢法国昆汀，或者有兴趣试试看的朋友37:04 好物分享2: 爵士乐专辑《I Can't Believe That You're in Love with Me》 音乐家：Eddie Higgins埃迪.希金斯 | 推荐理由：冬天来了，适合听一点温暖的音乐，爵士乐虽然是清爽的气质，但这张专辑里也有暖烘烘的部分，听起来像是在冬天晒太阳38:15 Eddie Higgins - Love Theme from the Invasion of the Body Snatchers

今年还有一个月就要结束了，而上海深秋的桂花香又让十月显得格外长。今天这期月末的月报节目我会和你分享我在十月里的五个发现和收获，包括我们在发R.I.P.的时候是在纪念什么，以及为什么看上了女主人，却向女仆示爱，还有恐惧长什么样子，最后也会分享一封听众来信，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十一月一切顺利你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:26 名人用他们的作品参与我们的生活，他们离开时我们的一段过去也跟着“死”了03:28 困境期间的背景乐和画外音里有已故名人的存在，拼好的拼图也注定会逐渐残缺06:47 当人想偷懒时会做简单省事的选择，越省事的人际关系越容易失去魅力08:34 想要的东西是跟在身后的幽灵，备选项和杂音会稀释坚定和相信自己的浓度09:45 我们对苦味会格外敏感，没有尝过甜味就对坚定和相信带来的回报无从想象11:35 我们对接近目标的路径心知肚明，只是趋利避害的本能让我们常常绕路13:03 人会在失败的幻想面前认怂，退而求其次的选择身后跟着放不下的幽灵15:18 依照你自己的心法做选择，你的选择是否会让你失去看重的原则16:58 人必然会困在ego里，欲望和恐惧是人本能的局限，这不是什么问题19:23 绝对正确里很难催生出美，在犯错和瑕疵里反而可能获得意外的美感21:03 在局限里培养自己的质感和韵味，比追求正确和赢得比赛更值得花时间 22:31 情绪和呼吸都是两条直线，恐惧和焦虑的另一幅样子就是忘了呼吸和下意识憋气24:21 观察自己呼吸的变化是很实用的方法来提醒自己避免被情绪控制 25:50 分享听众来信：timing很重要，扔掉“心重”的包袱和“有狗了”的快乐真好啊！34:37 9m88 - 夏天妳要離開我了

这周看了一部关于婚姻生活的电影，也对恋爱这件事的盲区又拓宽了一点，今天这期节目我想和你聊聊进入一段长期关系，要付出什么性质的代价？还有恋爱里不将就，会获得什么？以及我们可以用什么姿态参与恋爱游戏等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:05 不恋爱的原因大家殊途同归，面对各自的账本都拒绝支付“爱的代价”04:03 在任何人际关系里获得深度连接的代价都不可避免的是要交出软肋后赌一把07:08 上两代人进入婚姻生活要付出的代价里不负责处理跟“爱”有关的问题10:05 在上两代人眼里，没见过“爱”也不会表达“爱”不是待解决的高优先级问题11:22 我们每天被跟恋爱有关的信息冲刷，恋爱里也跟着出现了很多“新需求”13:40 我们被教会了太多知识和技能，但没有被教过什么是爱，怎样面对“爱的代价”17:18 “关系的遗产能让你增加自我经验的厚度，成为新的自己，这是值得的”20:19 恋爱是在成长曲线中遇到了阶段性的同路人，“不将就”是推你往前走的手22:00 “不能再这样了”就会做出改变，不将就会帮你获得“真正的礼物”24:19 我们对什么是重要的决定常放错重点，尝到甜头的时候常会忘了计算代价26:00 大部分选择都不会一把就选对，选错了的恋爱经历是练习更新自己的机会28:11 在积累经验的同时不恋战，果决一点，会让人更潇洒自如的面对重大选择 31:20 好物分享1：电影《玫瑰》导演：杰伊·罗奇 | 推荐理由：很标准的喜剧爱情爆米花电影，也是这期节目的灵感来源，看熟悉的演员出新有一种遇见老熟人的安心感，推荐给有兴趣试试看的朋友32:12 好物分享2: 蒙古族乐队NaraBara | 推荐理由：马头琴和呼麦融合了爵士乐，世界音乐，电子乐，听感混合了草原的辽阔，爵士乐的灵动，和电子乐的克制，推荐给对这类音乐感兴趣的朋友33:33 NaraBara - Ayas

不让身材崩溃为数不多的出路就是保持运动。在各种运动项目里，我持续最长时间的是瑜伽。身体柔软，思维也会变灵活，今天这期节目我会和你分享我从6年的瑜伽练习里得到的6个收获，以及在《瑜伽经》里收获的15个成长智慧，还有为什么成年人保持柔软就是保护可能性，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 运动是痛苦面具，我的运动理念很功利，很表里不一07:50 瑜伽不是成群结队的运动，因为成绩和收益无法被分享，只能独享09:09 集体协作是多数情况的选择，对暂时估算不出收益的事人会越来越失去耐心11:45 摆脱被“难以开始”的束缚，让“只需要踩上垫子”成为你的肌肉记忆13:50 运动是一种渠道，让普通人能体会量变引起质变带来的正反馈15:41 当生活里正反馈匮乏的时候，在运动里可以低成本体验质变带来的成就感16:41 主动选择和创造取悦自己的机会，滋养自己就能让自创的爱发生内在循环19:48 面对没有隐性和显性门槛的技能，优先发展自学能力 23:01 老师也有自己的能力上限，面对没有标准答案的领域，优先创造自己的答案25:59 练习瑜伽让我更善于辨别着急和没耐心出现的频率，让我不得不直面问题27:47 我们都要为自己的局限付出代价，瑜伽是一种低成本学会和问题相处的途径29:26 分享《瑜伽经》里15个成长智慧片段34:28 长大是丢掉灵活变得僵硬的过程，成年人的柔软是有力量控制自己36:14 成年人保持身体、脑子、情绪的柔软，才能看见和创造更多可能性 38:37 好物分享1: 电影《入侵者们的晚餐》导演：水野格 | 推荐理由：保持笨蛋节奏一贯的编剧风格，幽默，脱线，荒诞，适合想看喜剧电影的时候可以试试看39:18 好物分享2: 音乐专辑《Twin Solitude》音乐人：Leif Vollebekk | 推荐理由：秋天给人一种握紧的拳头终于可以放松的感觉，Leif Vollebekk的民谣也很温暖很放松，适合晚上听，可以给耳朵马杀鸡，体会秋天那种把拳头松开的感觉40:22 Leif Vollebekk - Into the Ether

现在对我们来说重要的是精神世界和软实力，发展这些都离不开感性。只是提到感性，就联想到那个拿来揶揄人的话题——文艺青年。今天这期节目我想聊聊为什么文艺爱好会跟着经济发展一起变化，还有当个文青有什么长期价值？以及为什么当个文青的好处会在时间里见分晓等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast05:00 剖析文艺青年的日常是一种碎片化、标签化、消费主义下的解构行为07:22 建构自我的过程里逃不开模仿秀， “演文青”的实用价值是让你能穿衣好看09:50 经济曲线向上时出现了“咆哮的二十年代”，经济曲线向下时会追求慰藉和庇护13:50 50岁之后人会开始花式还债，还的轻松还是吃力取决于30岁之后形成的本性18:02 合格的社会人会只愿意进入务实的游戏，越长大越对务虚失去兴趣和耐心21:09 人味儿一厚重，就容易沾染上招人烦的特质，文艺爱好能帮人去油解腻23:08 从朋友圈消失是常见现象，不丧失表达欲和分享欲会让精神世界晚点枯萎26:00 是否性感取决于脑子和身体管理，能感受他人的感受是一种长期收益29:34 不让衰老和本性之恶同步加速，对精神世界的阀门保持自觉和警惕32:31 成年人最稀缺的能力是保持天真，天真培养的勇气能让人在游戏里玩得更久35:25 “通过阅读，获得解放” 自己的土壤里种什么种子开什么花取决于自由的思想39:31 好物分享1: 电影《三个朋友》导演： 埃马纽埃尔·穆雷 Emmanuel Mouret | 推荐理由：法国盛产爱情故事，展示了三个女性的恋爱生活，是一部轻松幽默多样本的爱情小品，适合晚间休闲的时候可以试试看40:15 好物分享2: 《Malcolm & Marie》电影原声歌单 | 推荐理由：回顾旧电影时仍然觉得这个电影原声歌单很好听，推荐给有兴趣试试看的朋友40:48 James Brown - Down And Out In New York

祝大家假期愉快！玩的开心，放松回血！我也和大家请个假，下期节目会在10月12日更新今天这期月末的月报我会和你分享我在九月里的四个发现和收获，包括情绪也有脚踝，还有是什么成就了你自己，以及为什么幸福的门是朝外开的，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:18 在焦虑和欲望面前人总想原地起跳，情绪也有脚踝，满足的代价是崴脚03:42 我们要消化的不是得不到，而是失去平衡时没有后悔药05:34 情绪是现代人的“阿喀琉斯之踵”，情绪脚踝是现代人最脆弱的部位08:25 保护情绪脚踝的灵活，避免失去平衡，就是在保护我们的弱点10:43 最容易看到大量扁平后脑勺们的地方是去北方的航班上13:30 语言先于动作，表达先于行动，没付出行动的目标只是一种自我标榜15:46 我的自驾初体验有点危险，在能见度为0的国道上我逼着自己说到做到18:27 改变都是微小的，当量变引起质变时，你在行动中已经成为了你想成为的样子21:03 说出来的很可能是不受控的，独立思考的前提是加强对自己的控制23:59 面对默认选择时能找出属于自己的答案，每个人的轨迹也就因此不同25:26 技巧教学和操作指南无法让人获得幸福，号练成的不多，练废的不少27:40 幸福的门不是朝里撞开的，只有邀请或应邀前往才能朝外打开幸福的门29:01 自己的爱越缺乏，越容易对外有激烈行为，比如爱控制，爱暴力，爱索取30:17 爱是邀请进门或应邀前往，除此之外，克尔凯郭尔说，没什么可做的32:14 Solar Fields - Electric-Fluid (Early Mix 2014 Remaster)

面对AI替代工作的问题，我体会到了过去经验的全面失灵，今天这期节目我想和你聊聊我在经验失灵里看到了什么，以及现在对人来说稀缺的能力是什么？还有为什么不存在找到热爱这件事，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:06 行业深耕的价值敌不过人力成本，个人经验面对AI缺乏横向广度优势04:26 初级职业经验敌不过性价比，个人经验面对AI缺乏纵向深度优势05:17 AI提供了方便和简单，人正在失去问题和答案中间过程里的想象力07:51 构建高质量和原创性prompt是稀缺的能力，问题质量可以创造个人优势11:32 在22岁的轻盈面前看到32岁的吃力，原来我过早丢掉的稀缺能力是做个活人13:16 成为一个合格的工作工具和充分融入社会游戏规则都有不可逆的代价17:05 惯性影响塑造了标准答案模版，个人潜力能帮我们找到属于自己的思路20:49 果决的删掉一些经验，发生新的可能性前提是尊重自己的时间和保护自己的心力24:25 当找到价值感和意义感的路径被夺走，小众的“热爱”成了新的热门路径26:25 热爱可能会出现在被游戏规则驯化之前，但无法通过后天模仿找到28:03 热爱是一种把问题简单和浪漫化的回应，重要的是意识到你的选择是什么31:00 热爱里包含的不只有好的一面，爱不是单方面找来就会发生的33:44 找到热爱从来都是少部分人的选择，现实问题是有没有能力和敢不敢35:00 能认可自己的每个选择，全然的接受和体验对我们来说就很不错了37:30 好物分享1: 纪录片《设计天赋》导演：Tim Kirby | 推荐理由：介绍了设计工艺演变和发展的过程，以及不同时期出色的产品设计，很拓展视野和想象力，适合对设计有兴趣了解的朋友可以试试看38:15 好物分享2: 音乐专辑《The Traveler》音乐家：Kenny Barron | 推荐理由：很精彩很曼妙的爵士乐专辑，适合下雨天或者晚上放松的时候听，推荐搭配想象自己走在伍迪艾伦的电影里可以增加画面感和趣味性38:51 Kenny Barron - Phantoms

张权成了新上海人，我也还在沪漂着，也就有了这次久违的碰面闲聊，聊了聊为什么我们都没有交到新朋友，雄竞的日常是9瓶白酒起步，还有他的“长期持有”和“呆一点”原则是怎么回事？张权（小红书：张权）是艺术家，是老师也是品牌主理人。画画、装置、雕塑多方位整活，擅长煽动和打鸡血，宿醉网球选手。9月27日在阿那亚有他的新展览，你可以在那里见到他和他的KARORO你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:00 我的日程表是晚上11点睡觉，张权的日程表里宿醉打网球是常规操作07:08 每周都会庆祝，固定环节是喝大酒，雄竞的日常是9瓶白酒起步12:02 老朋友们组成了一个稳定框架，在没交到新朋友这件事上我们殊途同归 20:17 我越来越看重效率， 花两个小时聊天现在是很奢侈的事23:13 张权的工作方式是特种兵式出行，让他保持多年高效的背后是“执念”26:02 很多人想做新事情，输就输在不坚持，信息太多了，人要呆一点30:25 想做成一件事只有一种老派的方式就是长期持有，同时少接收信息35:50 变化发生的时候需要跟着改变动作，经验有时会让人畏手畏脚39:48 变老的过程就是从浪费时间到没耐心，弯路会变成有意思的故事43:38 对张权来说最重要的：工作、家庭、家人，最不重要的：工作、朋友45:54 人最终都是活自己，我在预习“没朋友”的生活，张权羡慕那种“书上的生活”54:05 张权发现自己擅长煽动和打鸡血，想尝尝他鸡血口味的听众可以“在线征友”1:00:19 新婚生活是什么体验？ 1:07:42 张权给听众带来了3份奖品：MeltingSadness 阿那亚限定版KARORO 1:09:14 Masego - Favorite Tings

审美、品位这些关键词说起来很时髦，我之前只能用不疼不痒的“个人偏好”来形容审美，一直到最近读了Sarah Guo的《Taste》文章，让我很务实的看到了什么是审美，今天这期节目我会和你分享我在这篇文章中的六个收获和我的思考，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:58 产品里肉眼可见的审美是什么？在Spotify、Notion和厨师味蕾里都能找得到05:50 审美藏在你对糟糕的容忍耐受度里，品位会帮你逐渐划出边界07:46 审美藏在对你来说重要的原则里，品位是你从犹豫逐渐确定的过程09:41 审美藏在你做选择的判断标准里，品位会训练出独属于你的直觉11:08 如果你的品位没有让你付出代价，那最多就只是你的偏好而已15:05 发照片发视频时有现成的模版，越习惯方便，越容易失去个人品位16:28 光速发展的时代里，品位是速度的保障，也是决策的加速器17:38 想在快速的时代里获得品位，“底气”和“淡定”是有帮助的20:16 品位会产生复利效应，是因为一致性和单一智慧体的统一决策22:02 先了解自己才能发生复利，先是你所是的样子才能玩长期游戏24:36 对客户撒谎和不尊重受众的智商是没品位的表现，避免自嗨，老实一点28:46 品位的复利优势在于一件东西给人的感觉和功能同等重要 31:38 不忽视“不能再这样了”的信号出现，也是在消耗大于收益时及时止损34:29 每个人盖的高楼是豆腐渣还是长期存在，判断的依据藏在每个人的地基里37:31 好物分享1: 纪录片《永远的车神》导演：阿斯弗·卡帕迪尔 Asif Kapadia | 推荐理由：记录了巴西传奇车手埃尔顿·赛纳传奇的一生，精彩程度不输F1电影，小剂量肾上腺素，推荐给有兴趣试试看的朋友38:16 好物分享2: 爵士乐专辑《Ballads》音乐家：恩里科·皮尔拉努齐 Enrico Pieranunzi | 推荐理由：适合入秋之后听，有一种秋高气爽的感觉，适合在傍晚，或者早晨开始新的一天的时候听39:33 Enrico Pieranunzi - These Foolish Things 节目中提到的人物、文章：Sarah Guo：风险投资公司 Conviction 的创始人兼执行合伙人，Greylock Partners的普通合伙人，她与科技创始人、投资人埃拉德·吉尔 (Elad Gil) 共同主持播客《No Priors》《Taste》原文：https://mp.weixin.qq.com/s/r-zuCF5s9dS67BuUnR1Gyw

我们又到了月末的月报时间，七夕节让我想到膝盖，膝盖越不用越容易坏，多用爱的能力，才不会随着年龄增长失去爱人的能力。今天这期月报我会分享八月里我的四个收获，包括关于利用焦虑的一句咒语，左右脑平衡呼吸法，我和保洁杨阿姨的故事，还有八月我拍到的照片，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:23 一句咒语“给你什么你就拿什么，不要让自己卷入任何节外生枝的麻烦” 06:32 焦虑有三个常见的原因，我擅长自己吓自己和因为无聊而回味焦虑11:11 做的越多越容易出错，焦虑时人会忍不住没事找事给自己节外生枝找麻烦12:04 焦虑并不可怕，学会和焦虑共存并利用他，会帮我们发现事物的另一面13:56 我和保洁杨阿姨的故事：她用纸袋区隔工作和生活，托杨阿姨的福，云沾沾喜气 20:15 脑子很吵的时候，我常用“左右脑平衡呼吸法”帮我让脑子更清爽，感官更通透22:38 从听众来信里获得了灵感，分享八月我拍到的照片，照片可以让沟通更有温度24:13 Horseradio - Cliffhanging Red Flower 悬崖上的小红花