NACHALO

Выпуск — прямое продолжение нашего разговора о травме.  Вместе с Татьяной Кузьминой строим мостик от травмы к прощению: размышляем, где оно рождается и почему это акт свободы, а не обязанность. Исследуем, как «тело помнит всё» и почему травмированная часть продолжает влиять на наше восприятие мира. Говорим о том, можно ли простить там, где было нестерпимо больно, и какую роль в этом играют способность контейнировать и принятие опыта без разделения на плохое и хорошее. Исследуем чувства, которые сопровождают этот сложный процесс: гнев, обиду, вину — и их значение для исцеления.⏰ Таймкоды 0:56 - приветствие и погружение в тему 1:23 - мостик от травмы к прощению 4:30 - нейрофизиология памяти и травмы 7:58 - очки травматического опыта и закрытие потребностей травматического ядра 14:20 - способность контейнировать и почему простить непросто 18:30 - большой вопрос «можно ли простить всё» 20:52 - философия буддизма: двойственное восприятие мира и базовое сочувствие 29:22 - исследование прощения на примере сказания о древнеиндийском царе: вина, страдание и сострадание 35:10 - невыраженный гнев, безопасность злиться и место для прощения 39:44 - встреча со своей яростью, вина и роль другого в прощении 46:16 - обида как «кокон» и способность замечать 50:15 - снятие «скафандра» и выбор в сторону жизни 55:43 - ответы на вопросы слушателейБольше материалов по теме ищите в ТG канале.🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project• Поддержать проект

Логичное продолжение темы про норму – обсуждение патологии и процессов, с ней связанных. Начинаем с этимологии слова и разделений понятий «боль» vs «страдание», продолжаем про адаптацию и ищем ту грань, когда она становится патологичной, проникаем в исторический контекст понимания безумия и возвращаемся вместе с размышлениями о тайных силах психики, спрятанных в глубинах симптомов и внутреннем зове навстречу целостности.⏰ Таймкоды0:56 - приветствие2:28 - патология как учение о боли и страдании5:58 - про прогрессию и регрессию9:30 - про адаптацию и попытки найти равновесие12:45 - про сверхадаптацию, Ложное Я и абсолютную «болезненную нормальность»19:24 - про концепцию «бегство в здоровье»21:08 - про идеологию успеха и растворение идентичности22:40 - про сохранение критичности: Эго-синтонность и Эго-дистонность26:20 - про историю безумия или как формировалось понимание о патологии31:28 - про историю Юнга и патологию как способ уравновесить психический баланс34:04 - про симптом как зов на пути героя44:25 - ответы на вопрос слушателя🔗 Полезные ссылки• Telegram @nachalo_project• Сайт проекта • Поддержать проект

Cмотрим, какие существуют подходы к пониманию нормы, какие бывают критерии нормальности и аномальности и как можно на них опираться, почему говоря о норме, важно не забывать про удовольствие и игру, как норма трансформируется в зависимости от контекста и почему роботы и ИИ самые нормальные. ⏰ Таймкоды: 0:30 - приветствие 2:15 - про норму как ориентир и опору 4:20 - про 10 признаков и фантазию об идеальной норме 7:40 - про двойственную природу нормы 12:10 - про критерии в определении нормы и психического здоровья 16:20 - про репрессивную функцию культуры 20:05 - про влияние социокультурного фактора и разные подходы на понимание нормы 21:48 - про понятие нормы в психоаналитическом подходе 22:45 - про нормальный уровень организации личности 27:06 - какая личность является «нормальной» в современных реалиях 32:30 - про многогранность пограничной организации личности 37:22 - про удовольствие и игру для психического здоровья 41:32 - про согласованность с собой🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

Вместе с персонажами фильма и психодинамической теорией погрузились в обсуждение жанровых особенностей фильма, поиски истоков личной идентичности, наблюдение за влиянием родительских комплексов, рассуждение о прохождение экзистенциальных кризисов и опасности застревания в одной роли, разбор внутренних объектов героини и тему осложненного горевания. ⏰ Таймкоды:0:39 - приветствие 1:25 - о чем кино 4:38 - про жанр: комедия или экзистенциальная драма 7:23 - психологические линии фильма 10:55 - про формирование идентичности и вопрос «Кто я?» 16:40 - про одежду как «доспехи» и различные формы воды 19:26 - про предъявление себя и путь индивидуации 23:33 - про попытку узнать себя через идентификацию с отцом и матерью 28:27 - про родительские комплексы и звездных родителей 35:37 - про идентичность женщины через противостояние матери 40:18 - про внутренние объекты, представляющее разные части психики 48:58 - про горевание и символическое третье 51:38 - про кризис идентичности и поиск правды 55:42 - впечатления от фильма и зачем его смотреть🔗 Полезные ссылки• Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

Тревога - сильное эмоциональное переживание знакомое многим. Порой она похожа на температуру в теле, порой на грозу, а иногда пробегает легким разрядом тока по телу. Она как отклик на некий еще неведомый фактор в окружающей среде или внутри самой психики. В новом выпуске говорим о том какая бывает тревога, что за ней стоит, зачем она приходит, чего хочет и какие важные функции в себе несет. На примере мультиков и фильмов пытаемся разобраться на что она похожа, как проявляется и что с ней делать. Обсуждаем что общего и чем отличаются фобии, страхи и сама тревога. ⏰Таймкоды: 0:35 - приветствие 2:12 - что такое тревога и как она проявляется 5:16 - про тревожно-депрессивный эпизод 7:54 - про физиологические реакции 8:56 - про центральный фактор тревоги 10:00 - где тревога может помогать 14:35 - откуда берется способность выдерживать тревогу 16:18 - про рациональную тревогу 16:48 - про тревогу как конфликт Эго и СуперЭго 17:30 - про автоматическую тревогу 18:37 - про сигнальную тревогу и панические атаки 24:42 - про персекуторную тревогу и безымянный ужас 27:54 - про депрессивную и сепарационную тревоги 32:31 - про фобии как способ защиты 40:33 - привычные реакции на тревогу и что с ней делать 46:51 - ответы на вопросы слушателей🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

В новом выпуске постарались посмотреть на тему эгоизма с точки зрения психической динамики и развития психики, развести понятия эгоизма и нарциссизма, снять стигму с понятия «эгоист» и увидеть за ним человека, найти место для любви и заботы, а также обсудить за чем может скрываться эгоизм, а в чем он является «здоровым». Продолжение разговора и дополнительные материалы можно найти в TG канале @nachalo_project. ⏰ Таймкоды0:57 - приветствие и введение в тему 4:00 - психоаналитическая база в теории эгоизма: Эго и СуперЭго 11:46 - про эгоизм и нарциссизм 15:20 - про важную роль либидо 20:45 - эгоизм как поведение, а не структура человека 23:00 - про «Искусство любить» себя и других 28:55 - про формы эгоизма, где он скрывается, а где его нет 47:21 - про «здоровый» эгоизм 52:27 - ответы на вопрос слушателей🔗 Полезные ссылки• Telegram @nachalo_project• Сайт проекта • Поддержать проект

В первом выпуске по классике можно будет найти карту маршрута или список ингредиентов для рецепта нового сезона: кол-во продуктов - выпусков план приготовления - расписание выходов виды продуктов - форматы и темы атмосфера и настроение процесса 🌶 Для вкуса еще добавили разбор аромата нового ракурса этого сезона и щепотку перца в отношениях с психологией.⏰ Таймкоды: 0:38 - приветствие 1:48 - о чем этот сезон 3:19 - на какие темы поговорим 3:50 - формат сезона 5:50 - про настроение сезона и попытку сделать иначе 10:41 - что нового 11:41 - про аналитическую психологию и психоанализ 15:12 - про ожидания от сезона 17:44 - про отношение к психологии и ценность проекта 21:46 - про злость на психологию и опасности в ней🔗 Полезные ссылкиTelegram @nachalo_project Сайт проекта Поддержать проект

Финал 4 сезона. Завершаем год, как и открывали, вместе с теплой и привычной многим компанией Маши.Поговорили о том каким этот сезон оказался для каждой из нас. Маша поделилась своими впечатлениями и спойлер - любимыми выпусками. Обсудили, что весь сезон был как метафора хорошего и надежного объекта и какую базу создает проект. Добавили еще немного книг в список литературы, насыпали пожеланий, подкинули, как всегда, щепотку интриги и заглянули в будущее проекта, каким оно может быть.⏰ Таймкоды 0:45 - приветствие 1:33 - каким оказался 4 сезон внутри 2:40 - про что был этот сезон 5:05 - каким оказался 4 сезон снаружи 6:52 - про базу проекта 9:00 - блиц для ведущей 12:30 - ответ Маши на вопрос сезона про смысл 14:00 - про новые книги в коллекцию и библиотеку проекта 21:25 - про будущее проекта 26:43 - благодарности и пожелания🔗 Полезные ссылкиTelegram @nachalo_projectСайт проекта Поддержать проект

В новом выпуске можно услышать 4 таких разных, и, в тоже время, близких друг другу мнения о психологии и работе в ней. Вместе с коллегами говорим про популярность психологии, поиск своих ответов и столкновение с неизвестностью, про инсайты, потребность в контроле и жизненный опыт. Делимся своим пониманием, какие возможности и ограничения таит профессия психолога. Размышляем, что бы делали отцы-основатели в эпоху социальных сетей, про тонкие настройки, невидимый психический аппарат, личность психолога и особенности отношений в терапии. Дружно поддерживаем зрелую защиту в виде юмора и собираем мемо-сторию о психологии.⏰ Таймкоды: 1:00 - приветствие 2:23 - про юмор и мемы в психологии 9:00 - почему психология сейчас так популярна 13:43 - про поиск ответов 16:00 - про жизненный опыт, теорию и практику 19:15 - зачем психологу нужен психолог 25:00 - про ограничения в профессии психолога 31:35 - про особенность отношений с психологом 35:20 - что привлекает в профессии психолога 45:00 - любимые цитаты и пожелания от гостейВ гостях психологи-консультанты: Анна Яркина, Александра Стройло и Мария Гулевская.📚 Что почитать: список литературы в Telegram🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

Новый выпуск получился богатым на метафоры, ассоциации, отсылки к мифам и образам, которые сделали понимание психических процессов более доступным и красочным. Поискали ответы на вопросы: откуда берется «достаточно хороший» объект внутри психики, как он связан со способностью видеть себя и другого, зачем он нужен и почему недостаточно того, чтобы мы сами были хорошими. Обсудили задачу репарации и её связь с заботой. Продолжили тему любви и ненависти, обратив внимание на задачи агрессии и чувства вины. Рассказали про рецепт успешной репарации и феномен перфекционизма. На примере мифа🗿 и фильма рассмотрели, какой груз может нести забота о другом в ущерб себе. ⏰ Таймкоды  0:58 - приветствие и знакомство с гостем 1:45 - о репарации и как она связана с развитием психики 4:20 - что такое внутренний объект и зачем он нужен 6:45 - про внутреннюю пару «Я и другой» 8:05 - про самодостаточность и понятие «хороший» 10:40 - зачем заботиться о других 12:40 - как действует репарация и её связь с влечениями любови и ненависти 14:12 - рецепт успешной репарации: агрессия, вина и надежда 17:15 - про маниакальные защиты и чувство вины 19:50 - про феномен перфекционизма 23:42 - про заботу в ущерб себе 29:08 - репарация на примере мифа о Сизифе и фильма «Сказки Гофмана» 36:10 - про груз заботы в отношениях, когда один в «белом пальто» 38:40 - вопросы от слушателей 42:33 - блиц: 3 вопроса гостюВ гостях: Ирина Новожилова - психолог-консультант, специализирующийся в психодинамическом подходе.📚 Что почитать: • статья «Репарация в психоанализе», Я.И. Коряков • «Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения», А. Долганова 🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

В подкасте разобрали устройство и особенности характерные невротическому, пограничному и психотическому уровню организации. Поговорили про то, почему все мы можем побывать на каждом из них в разные периоды жизни. Нашли отличную «новогоднюю»🍊метафору, которая поможет лучше понять различия. Уделили особое внимание людям, которые находятся на «границе» и свойственным им страху одиночества, отношениям слияния, особенной психическую боль и деструктивным попыткам о ней рассказать. Даже поспорили немного и дали объяснение почему себе нельзя поставить диагноз.⏰ Таймкоды: 0:58 - приветствие и знакомство с гостем 2:44 - почему психологу важно понимать уровень организации личности, а клиенту необязательно 5:18 - какие есть уровни организации личности и как они отличаются 7:20 - что такое невротическая организация 9:37 - чем отличаются пограничная и психотическая структура 10:59 - про диффузную идентичность и способность к сублимации 13:40 - как работает терапия в зависимости от уровня организации 16:20 - про метафору с дольками мандарина 18:05 - в чем особенность пограничного уровня: характеристики, защиты и конфликты 26:20 - про пограничное расстройство (ПРЛ) и его отличие от личностной организации (ПОЛ) 33:30 - про 9 критериев ПРЛ по DSM (описательная диагностика) 37:48 - про биполярное расстройство и с какими диагнозами еще путают ПРЛ 39:20 - про сильный гнев и агрессию на примере фильма 42:38 - про пустоту и деструктивные импульсы как способ что-то чувствовать 47:52 - вопросы на размышление 53:20 - блиц: 3 вопроса гостюВ гостях: Александра Стройло, психолог-консультант в психоаналитическом подходе.📚 Что почитать:«Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе», Нэнси Мак-Вильямс - учебник, классика про уровни и типы организации личности«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять», Джерольд Крейсман, Хэл Страус - про сложное расстройство простым языком.🔗 Полезные ссылки• Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

Искали ответ на вопрос: можно ли любить и ненавидеть одновременно? Какой в этом смысл? Обсудили значения любви и ненависти для психики, какая между ними динамика, откуда они возникают и при чем тут снова «мать». Поговорили про то, как во взрослых отношениях разворачиваются детские сценарии, из каких этапов строятся отношения и какое самое большое разочарование взрослой жизни. Рассуждали о том, как желание обладать человеком связано с ненавистью, и почему это необходимое условие для обретения зрелой любви. ⏰ Таймкоды: 0:50 - приветствие и знакомство с гостем 2:44 - как смотрят на любовь и ненависть в психологии 4:50 - про что-то условно «хорошее и плохое» 6:39 - про агрессивные импульсы и зачем они нужны 9:25 - про первый объект любви и ненависти 14:18 - про любовь и ненависть в отношениях пары 17:35 - про самое большое разочарование во взрослой жизни 19:20 - про 4 принципа построения отношений 22:22 - про отношения во время беременности 25:07 - про цикличность психики и слияние 27:15 - про любовь и обладание 33:25 - про интеграцию и целостность 38:55 - вопрос от слушателя 47:05 - блиц: 3 вопроса гостюВ гостях: Кристина Солодкова, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт. Область научного интереса – РПП (нервная анорексия).📚 Что почитать:«Искусство любить», Эрих Фромм;«Он и Она: тайный шифр сказки отношений», Татьяна Зинкевич-Евстигнеева;«Федиатрия. Что делать, если у вас ребенок», Федор Катасонов;«Гарри Поттер и методы рационального мышления», Элиезер Юдковский.🔗 Полезные ссылки• Telegram @nachalo_project• Сайт проекта• Поддержать проект

Бонусный выпуск к подкасту «Внутренний мир травмы». Обсудили особенности работы, какие есть ограничения. Поговорили про 3 шага в работе с травмой, список из 6 исследованных методов и какие подходы с чем помогают. Про модель «SIBAM», дыхание, тело, творчество и символизацию.🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

Обсудили разные определения, виды и источники травмы, как она связана с отсутствием опыта любви, радости и доверия. Вспомнили модель аффективной травмы Фрейда и как можно опередить на сколько детство было травматичным. Поговорили про ПТСР, ретравматизацию, «негативный ум», стремление к целостности, как травма повторяет сама себя и защищается от любых изменений. А также как травматический опыт влияет на жизнь и может ли он помогать.⏰ Таймкоды: 1:00 - приветствие и знакомство с Татьяной Кузьминой 3:50 - про определения и понимание травмы 7:28 - про 2 модели аффективной травмы по Фрейду 9:10 - про опыт раннего травматического переживания 12:04 - про тест на определение уровня детской травмы (ACE Score) 13:10 - про разные виды детской травмы  17:20 - про внешние и внутренние источники травмы: от индивидуальных до культурно-исторических 20:30 - про ПТСР, ретравматизацию и почему это скорее «поломка», а не расстройство. 26:45 - как травма влияет на жизнь и может ли она помогать 32:58 - от чего и к чему бегут люди с травматическим опытом 36:54 - про последствия травматического опыта 42:30 - про повторение травмы и ощущение «преследующего рока». 47:48 - про защитную систему самосохранения 53:26 - вопрос от слушателя 55:50 - блиц: 3 вопроса гостюВ гостях: Татьяна Кузьмина, исследователь, преподаватель и сертифицированный специалист в сфере системного оздоровления (MIND+BODY+SOUL)📚 Что почитать:«В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями», Габор Матэ Больше литературы в Тelegram 🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект

В компании с Анной Яркиной поговорили про перинатальную психологию и поискали ответ на вопрос: «можно ли психологически подготовиться к беременности?»Обсудили, что такое «нулевой семестр», как беременность связана с идентичностью и кризисом, с чем сталкивается женщина во время беременности, где искать поддержку. Не забыли и про мужчин в этот особенный период и, конечно, про психоаналитический взгляд на отношения с матерью. ⏰ Таймкоды 1:05 - приветствие и знакомство с Анной Яркиной 3:02 - про женскую идентичность и обретение новой роли в семье 4:52 - про изменение социального статуса женщины и этап «материнство» 6:03 - про отношения с матерью во время беременности 8:47 - про понятие идентичности и 3 типа отношения к беременности 11:44 - с чем сталкивается женщина в период беременности 12:50 - про нулевой семестр и 2 ведущих чувства в перинатальной психологии 15:25 - про здоровье в период подготовки 17:30 - про отношения с партнером и мужской кризис в период беременности 20:40 - про гормоны и особенное состояние во время беременности 23:02 - про главные страхи женщин «достаточно хорошую мать» 28:20 - про изменение образа тела и появление «третьего» в паре 31:32 - про время на психологическую подготовку 35:20 - про страх неопределённости 36:25 - вопросы от слушателей 43:56 - блиц: 3 вопроса гостю📚 Что почитать:«Когда ты будешь готова» Березовская Е.П. Больше литературы в Тelegram🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проектПо всем вопросам и предложениям: nachalo.projects@gmail.com

Вместе с Анной Левченко мы погрузились в мир аддиктивного поведения и постарались посмотреть, что лежит в его основе. Обсудили различные взгляды, теории и современный подход в понимании зависимости, поговорили про особенности игровой зависимости, травматические истоки, разрушительное влияние и элементы «здоровой психики» в механизме любого аддиктивного поведения. Ответили на вопросы слушателей.⏰ Таймкоды: 1:00 - приветствие и знакомство с Анной Левченко 2:08 - про зависимость в психодинамическом ключе 3:21 - про Фрейда и навязчивые повторения 5:40 - про теории и взгляды на аддиктивное поведение, от чего зависит выбор аддикции 7:30 - про современные подходы и взгляд Ленса Додэса 09:19 - про виды зависимости и что лежит в основе всех аддикций 11:36 - про защитные механизмы зависимости 15:00 - про образ игроков, дефициты, конфликты и отношения с родителями 19:20 - про выбор игровой зависимости и от чего это зависит 24:23 - про историю Анны и погружение в тему игровой зависимости 28:00 - про элемент «здоровой» психики в аддиктивном поведении 30:41 - про презент для слушателей подкаста 33:34 - про взгляды на психоаналитическую работу с зависимостью 38:46- вопросы от слушателей 49:25 - блиц: 3 вопроса гостю📚 Что почитать: «Суть зависимости» Лэнс М. Додес 🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект По всем вопросам и предложениям: nachalo.projects@gmail.com

Первый выпуск 4 сезона символично связывает прошлое и настоящее проекта. Напоминает о ценностях, смыслах и целях, которые были заложены в основу - о том, что было и остаётся его путеводной звездой. В выпуске по традиции можно найти последние новости, темы, рубрики, ожидания, изменения и интриги подкаста и всего сезона проекта.⏰Таймкоды: 1:00 - благодарность слушателям 2:55 - про новости подкаста: темы, гости, график выхода и интрига сезона 8:24 - про другие форматы и рубрики проекта 10:43 - про изменения 4 сезона 12:01 - про ожидания от нового этапа 🔗 Полезные ссылки • Telegram @nachalo_project • Сайт проекта • Поддержать проект По всем вопросам и предложениям: nachalo.projects@gmail.com

В финальном выпуске сезона мы делимся новостью о больших изменениях, которые ждут проект в будущем. Спойлер: как раньше уже не будет, но точно будет также интересно и наполнено! По традиции поговорили о том, каким для нас был этот сезон. Обсудили причину грядущих изменений, немного порассуждали о том, каким будет новый. И, конечно, обратились к вам, наши слушатели♥️ Приятного прослушивания и до встречи осенью!⏰ Таймкоды: 0:46 - завершающее приветствие 1:54 - про то, каким был 3 сезон 6:32 - про психоанализ и творчество 7:44 - про цитату сезона 9:26 - благодарность слушателям 12:15 - про интригу и изменение в проекте 15:40 - про душу и миссию проекта 20:28 - про ожидания от 4 сезона 24:28 - приглашение в пространство проекта🔗 Полезные ссылки• Сайт проекта • Telegram @nachalo_project• Instagram • Поддержать проект Предложи тему для подкаста или гостя: nachalo.projects@gmail.com

Подкаст о смелости родителей и их любви к детям. О взрослении, выстраивании идентичности и роли родительской пары в этих процессах. Поговорили о том, кто такие «достаточно хорошие родители», про идеализацию отца и принимающую, но требовательную мать. Порассуждали о том, что на самом деле значит равноправие в браке. ⏰Таймкоды: 0:45 - приветствие 2:04 - про атмосферу книги 4:29 - о чем эта книга: детство, взросление, обретение идентичности и не только 6:26 - про автора и её историю 8:26 - коротко про сюжет и портреты героинь 12:08 - про достаточно хороших родителей 15:45 - про типизацию героинь и аналогию с взрослением человека 19:18 - про фигуру отца в семье Марч 22:15 - про идеализацию отца — «отец-Геркулес» 25:27 - про отношения между родителями и обретение способности любить 29:05 - про кризис в отношениях и равноправие полов 32:08 - про взаимозависимость в отношениях 36:08 - про вопрос «зачем выбирать?»🔗 Полезные ссылки• Сайт проекта• Telegram • Instagram • Поддержать проект Предложи тему для подкаста или гостя: nachalo.projects@gmail.com

Кто такой «одаренный» ребёнок и в чём заключается его основная драма? Поговорили о том, что все мы, кажется, рождаемся одарёнными, но по мере взросления можем столкнуться с непринятием и давлением от значимых взрослых…А это, как мы знаем, не проходит бесследно. Что происходит, когда приходится подстраивать всю свою личность под ожидания родителей? Про тревогу, потерю смыслов и спорность существования безусловной любви — слушайте в подкасте❤️⏰ Таймкод 1:27 - приветствие 2:43 - кто такой «одаренный» ребенок 4:16 - основная драма «одаренного» ребенка 8:44 - про ключевые защиты и отчуждение от собственного Я 14:21 - характеристика «одаренных» детей 21:28 - про безусловную любовь 25:28 - про тревогу и заколдованный круг 29:07 - про потерю смыслов и возрастные кризисы 31:58 - про семейную передачу травмы 40:37 - про ценность сложных чувств🔗 Полезные ссылки• Сайт проекта• Telegram• Instagram • Поддержать проект Предложи тему для подкаста или гостя: nachalo.projects@gmail.com