不如跳舞

本期内容：本期节目邀请了在日本呆了九年的老范和雪梨聊一聊关于日本的留学、工作和社交，以及各自最爱的影视作品。那么，你最爱的日本影视作品是什么呢？嘉宾：播客《范来张口》主播老范、雪梨欢迎加入听友群和主播和嘉宾一起交流～01:10两人分别因为什么机缘来日本呢？05:37 为什么选择在日本定居？09:45 父母那边会有的阻力嘛？如何应对？12:31现在对于日本的感受和八年前有变化嘛？19:58 日本社交的人情味真的很淡吗？36:06老范和雪梨最喜欢的日本影视作品39:01 《海街日记》的细腻45:50 有人上2休5，有人上3休4。这能忍嘛兄弟们？51:58 日本社会的老龄化现象与养老产业提到的影视剧和动漫：日本：《垫底辣妹》、《半泽直树》、《东京大饭店》、《LEGAL HIGH》、《医龙》、《钢之炼金术师》、《深夜食堂》、《东京爱情故事》、《夏目友人帐》、《海街日记》、《幸福四重奏》韩剧：《请回答1988》大陆剧：《家有儿女》、《武林外传》、《知否》

内容简介：本期和情感咨询师郭语聊了聊关于女人在情感中的屡战屡败、爱与被爱，原生家庭，以及婚姻中的智慧、甚至母女关系的共生与绞杀，本期情感浓度之深，知识密度之强，是值得码住收藏的程度！一起来进入这趟爱的探索旅程吧～嘉宾：郭语-情感咨询师（视频号：郭语情感）加听友群：（我们见面那天看到的雕塑，莫名觉得和主题很符合～）shownotes：02:02 60岁的大姐来做1h情感咨询，哭了40分钟08:38 为什么高知女生也会吃爱情的苦？11:21 当女婿出轨了，女生的父母也劝和？13:56中国的父母为什么要催婚？18:37 半独立女性的困惑和挣扎24:05为什么女性有时会主动地沉溺在情感漩涡中？35:53 独生女被父母告知的叙事怎么会在毕业时突然改变？39:56 为什么男人不来情感咨询？41:45 什么是灵魂伴侣？43:16被爱是有条件的吗？44:20原生家庭是一个人的第一块土壤，婚姻是第二块土壤，孩子是第三块～46:15 孩子给父母的才是无私且全然的爱49:00脱口秀演员小雪小时候吃进的兔肉，给她的影响是：原来任何人都能侵犯我的领地57:00代际创伤让我心疼小雪的女儿58:49“潜意识就是命运”01:05:20 觉察是可以习得的，推荐一个方法：打坐01:06:58 什么是好的婚姻？01:17:19会不会婚姻问题中存在有一个人完全没错？01:24:38 “为什么妈妈会把支持给哥哥，而把负面情绪倾倒给我？”01:26:49 为什么母女关系可能是“共生和绞杀”？01:36:50到底什么是“课题分离”？01:40:30情感咨询师对女性在情感纠扯中的7点建议01:49:17到底什么是“爱自己”？bgm：吻痕——林忆莲另外：本期节目中提及的联系方式为嘉宾本人提供的情感咨询服务信息，仅供听众参考。是否联系并接受相关服务，均由听众自行判断与选择，节目及主播不参与任何咨询过程，不构成推荐或担保。因咨询产生的相关结果、费用或纠纷，由咨询双方依法自行解决，与本节目及主播无关。

内容简介：本期Jean和台北雅聊了聊关于圣诞节和推荐片单，还推荐了很多适合冬天看的电视剧、电影，和好吃的食物。希望你听完觉得有温暖一点哦～嘉宾：台北雅，播客《我有个朋友说》主播添加小助手：burutiaowu2026，或扫码加入听友群00:59 “我觉得冬天整个脑子会醒过来“02:42 “我喜欢圣诞节多过我的生日、情人节和过年”12:05 除了《真爱至上》，圣诞节的影单推荐15:19 女孩子的分享欲和节日的仪式感让庸常的日子变得闪光17:37 在寒冬变暖冬的食物推荐：花雕鸡、姜母鸭、药炖排骨、羊肉卤、台湾汤包、烤红薯、烤板栗、麻油鸡19:56 记忆中的台北圣诞节23:34 立冬吃饺子or冬至吃饺子26:51 台湾桂冠汤圆居然有这么多馅？29:16 i人在热闹的冬天里选择一个人去北海道的旅行34:43 精神暖宝宝——冬日影视剧推荐42：28北方的冬日必备体验项目：泡温泉和搓澡45:05 雅雅的绝密热红酒食谱，以及S‘more棉花糖巧克力饼干做法大分享！！！50:45 “任何事情到最后都是好事，那如果它没有变好的话，说明还没到最后”雅雅做的美食：推荐的电影：《真爱至上》《恋爱没有假期》《小鬼当家》《情书》《流浪猫鲍勃》电视剧：《请回答1988》《幸福四重奏》书：《伤心咖啡店之歌》片尾bgm：All I Want For Christmas is You

节目简介：本期Jean和小羊继续根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，下半部分是关于自我探索和一些感悟的。依然希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～上期复盘节目：第30期｜年度复盘变“自我夸奖大会”?当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我加听友群：shownote：00:12 “创作不是天才的特权，而是凡人与自我厮杀的战场”08:19 你真正看重并渴望的东西是什么？12:31 虽然我不爱自己，但我非常欣赏自己16:36 痛经找不到药和噩梦中惊醒，我都为自己找到了“药方”22:35 我不再期待在别人眼中的完美形象24:26 要把时间花在和喜欢的人做make sense的事情上，而不是跟不值得的人缠斗上25:51警惕精神上的消费主义，避免只摄取而不行动26:59 读书最重要的价值是要挑出那本一本再读的书31:08我开始不再执着于追求更好的自己，我想去活出更真实的自己33:55 我们可以像支持朋友那样支持自己39:15 做你自己，有我爱你41:12“及时行乐，及时行我”bgm：Come As You Are——Nirvana

年度复盘下期：第31期｜2025年不知道怎么活，但也活过来了&年度复盘（下）本期内容简介：咱老中人最爱的年度大复盘来啦！🎉本期Jean和小羊根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，而当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我时，我能清晰的感到，我活着。希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～加听友群：00:55 Jean最幸福5个瞬间&小羊最幸福2个瞬间09:18 该死的工作总让人难过14:30 《浪姐》和《喜人奇妙夜二》让我流了太多泪20:52 那些闪闪发光的自豪瞬间29:54 有时候没有做到的事情也不遗憾31:04 灵感到底是乍现的还是每天早晨9点准时醒来的？35:52当我第一次不被自己的情绪淹没，是在和妈妈聊健身房消费的时候45:43 我终于开始正视自己的才华48:53 善良是一种选择，勇敢也是书：《臣服实验》《你的降落伞是什么颜色》bgm：霓虹甜心——马赛克乐队幸福瞬间：感动瞬间：（就是这个瞬间！给我哭死）<15个年度复盘问题>1、2025年里感受到幸福的几个瞬间是什么？2、今年最难过的几个瞬间是什么？3、2025最自豪的时刻是什么？4、2025年遗憾的事情是什么？5、这一年自己最大的转变是什么？什么样的事情让你意识到了这一点？6、你所发现的自己最大的闪光点是什么？7、我今年有没有完成一件“去年的我根本做不到”的事？8、今年有哪些被自己打动的瞬间？9、今年有哪些"被迫成长"，但最终受益?10、在哪些事情上，和自己和解了？11、哪种情绪在今年出现得最频繁?它的底层逻辑是什么?12、今年的感悟是什么？13、用三个关键词来概括你的 2025 年14:你最想对 2025 年的自己说的一句话是什么？15、对2026年新一年的自己，有什么想讲的嘛？

上期节目；第28期｜到底怎么让一切有利于我啊！&“我想变得积极，但我做不到”（上）内容简介：本期节目继续就“高能量和低能量”话题进行探讨，包括“无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分智慧到底是什么，别人的意见我们到底要不要听，以及到底该如何提升高情绪价值的4个心法。欢迎收听～嘉宾：《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia加听友群：00:46 我们理解的越多，害怕的就越少01:54 “无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分点是什么？20:13 为什么小孩子能力集中不内耗？24:06 别人的意见我们到底要不要听？38:21 有时候别人评价的不一定是你，而是他自己48:20 到底怎么修炼高情绪价值的四个心法？1、乐观的积极关注能力：发现世界的美（1）消极思维调整训练（2）写感恩日记（3）拍下愉悦瞬间2、合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼3、开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会4、宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性书籍：《看见情绪价值》《身份的焦虑》《高效能人士的七个习惯》bgm：你要跳舞吗——新裤子

内容简介：本期节目分为2个部分，第一部分为“积极星人”大挑战，力图在最极端的境况中找到好的一面，第二部分为关于低能量人的心声袒露，以及该如何变得拥有积极心态的讨论。欢迎收听～嘉宾：《随时聊天》一万六、《随时聊天》JophiaSection1——“积极星人中的战斗鸡”大挑战：Part1：关于失业01:50 情况一：和我不认同的领导对抗、我被裁员05:33 情况二：裸辞离开下行的职场环境，还没找到更好的工作13:05（积极心态的关键词竟是“裸辞”？）情况三：我在gap期实践了所有创业想象，全以失败告终Part 2：关于失恋21:40 情况一：男友pua我，还和我断崖式分手27:43 情况二：我被条件很好的男友分手，大家都说是我配不上他很正常38:47 “创伤是童真的丧失”Section2:关于积极心态和高能量的严肃讨论～41:43 “低能量”也没关系43:23 对于消极星人而言，积极心理学是“正确的废话”？50:54 一直“低能量”也没关系，是什么东西没关系？什么有关系？01:01:15 说自己积极/消极星人时，也许可以先去掉前缀01:07:09 训练“改变对事实的评价”是一个精度很高的心理手术书籍：《看见情绪价值》苏菲雅 姚彦宇ABC理论把情绪拆解为三部分：事实、看法、情绪。事实，指谁、在什么地方、什么时候做了或没做什么事情。看法，指自己当下对前述事实的评价。情绪，指当下自己体验到的情绪。《高效能人士的七个习惯》日剧：《我的老公得了抑郁症》片尾bgm：麋鹿——何美延HAMY

【本期嘉宾】大宝、小宝，播客《大宝小宝》主播Jean，媒体人，播客《不如跳舞》主播【本期节目介绍】本期我们聊了漂泊和稳定的生活选择、孤独与爱的关系，以及如何在平凡的城市变迁中找到自我与归属。大宝和小宝都非常坦诚且有勇气，希望听友们多倾听多鼓励，爱你们哦～BGM: 素敵なバ-ディ一——My Back Pages

相关节目：第19期｜累了困了来杯刘晓庆庆姐牌红牛：“我要向天再借一万年！”听友群：01:51 关于文字VS.视频的区别03:30 鲁豫面对争议和网暴05:40 所谓“步步紧逼”式的采访有资格打破表达者的意愿边界吗？10:24 采访中的错过与遗憾12:04 易立竞老师无知无畏闯北京的故事（respect🫡15:15 “故乡就是你离开之后回不去的地方”18:11 当处在艰难的时候，你只需要把此刻过好23:32 孤独啊，他像一阵风；而人生却是问题叠问题bgm：Somewhere Only We Know —— Rhianne本期提到的节目·：【陈鲁豫首次对谈易立竞｜陈鲁豫·慢谈EP01 【视频播客】-哔哩哔哩】

嘉宾：《对答案FM》主播：喋喋；淼淼：有着丰富生活阅历和先进教学理念的独立老师，专注雅思教学近十年（小红书：淼淼学姐教雅思）提到的那期播客节目：第24期｜找回主体性后，讨好型人格也没了，我开始做自己的船长加听友群：shownote：01:48 现在的年轻人越来越不相信自己的个人经验了04:07 “重建附近”05:05 在生活中如何区分服从与配合？13:44 中心与边缘：为什么我们对中心（一线城市）如此向往？22:35 现代人往一线城市迁徙的三个阶段39:32 如何把“边缘生活”过得有趣？35:15“盘根”与“悬浮”：当我过边缘生活的时候我反而是在盘根40:45 “悬浮”是因为没有办法扎根当下45:28 疲累的现代人要如何保持自己的文化体力？48:49 娱乐面前，人人平等：我们在消费娱乐，也成为了被观看的客体52:28 如何构建自己的小世界？01:02:32 所谓“服美役”01:05:02到底什么是“以自己为方法”？提到的书：《你好，陌生人》项飙《福格行为模型》B.J.福格《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸的恶的报告》汉娜·阿伦特《景观社会》居伊·德波提到的访谈：对话窦文涛，聊聊我们的30年｜陈鲁豫·漫谈 EP03《悲喜：“它是深深地留在心里的”》圆桌派第七季第8期片尾bgm：不再犹豫——Beyond

内容简介：本期聊了主体性的相关话题，包括它与 ego 的区别、讨好型人格与害怕冲突，自我边界确认，以及释放攻击性等话题。纯纯出于个体经验的两家之言，大家谨慎收听呦～01:33 什么是主体性？03:00主体性很强和ego很大有什么区别？07:13什么是讨好型人格？14:15 我们改变是因为太痛苦，但也不要苛责没有改变的自己17:47 如何确认自己的边界22:50每个人都需要拥有“阴能量”和“阳能力”27:00 思维和意识：不妨试试用真实的自己和别人交互31:40“没有完成自我同一性的人缺乏对良好关系的想象力”32:00《豫见她们》中的小雪令人心疼43:21在成长中丢失自己的主体性：会不会是我们先丢失了这种权利，进而放弃了责任？45:56当你对自己的身体足够掌握，也是主体性很强的一种体现47:53 “被人讨厌代表你正在行使你的自由”53:23没有满足他人的期待不是你的责任56:02回避冲突有时也是同理心过强的表现56:49我们表现出来对他人的提防和抵抗，或许藏着对自己同样部分的抵触57:48到底该如何定义“攻击性”？01:01:20豆瓣上“主体性复健小组”主体性宣言01:03:32“实践主体性就是每一天的生活，每天有意识地决定至少一件事”01:06:08“a life of ones‘own”为自己而活：建立自己的评价体系和钟摆01:08:06先找到你能找到的那部分自己，不要客体化自己01:10:55对别人：论迹不论心；对自己：论心也论迹01:13:50为什么关注主体性的人里女孩居多？01:22:55羊作家的超棒个人主体性宣言👏👏书籍：《被讨厌的勇气》《当下的力量》《思考的快与慢》综艺：《豫见她们》第三人效应：传播学中的经典理论，由美国哥伦比亚大学的戴维森教授于1983年提出。是指，人们在判断大众传播的影响力时，倾向于认为大众媒介的信息（尤其是说服性信息、负面信息）对“他人”（第三人）的影响大于对自己。提到的文章：看理想《蒋方舟：当我们干什么都强调“情绪价值”》三联生活周刊《从来没为自己活过的年轻人，决定找回“主体性”》片尾bgm：《野心家》——张靓颖

上期节目：第22期｜30+姐姐们坦白局（上）：聊聊身体变化、心态大转变，以及一个人勇闯迪士尼的孤独感本期嘉宾：Nicole，前世界 500 强资深经理，健康财富规划师，《小红马》主播，单身带娃。三三：程序员，单身未婚。00:34 三三可爱的bonus钱罐罐，和记账小妙招11:49 物品断舍离也是对其所在空间的价格评判16:50 情感断舍离：“我很擅长和一个人绝交”20:18 发朋友圈与点赞的“内心小九九”24:20 工作之后好像很难交到朋友了...吗？28:22 朋友和搭子区别，搭子会变成朋友吗？30:37 职场35岁的卡点真的存在吗？34:00适婚年龄的女性就业受到的歧视40:00男性参与家庭性工作的缺位46:46 工作需要有意义感嘛？52:10 “很多事情是结果，不是原因”58:00 给20多岁的朋友的一句废话建议书：《被讨厌的勇气》——阿德勒bgm：《自己》

下期节目：第23期｜30+姐姐坦白局（下）：聊聊金钱观、情感断舍离和事业破局本期嘉宾：Nicole，前世界 500 强资深经理，健康财富规划师，《小红马》主播，单身带娃。三三：程序员，单身未婚。01:37 其实30岁的生日我已经不记得了05:52 随着年龄的增长，仪式感还重要吗？08:07 30岁之后身体上的变化12:30 美的定义更来自于自身了21:22 不同人的视角就是不同的，世界不会按照你想要的方式运转25:21 每一个人的态度和他现在的行为都是他过去的总和27:29 被吐槽的性格测试也是了解自己的一种方式之一29:20 接受我不能改变的，然后尽力去改变我能改变。如常也是一种幸福。31:03 更活在当下，同时有火就发37:54 “你没有责任维持场面的和谐”41:55 “在某些工作环境中，想打破群体性共识和规则，是很难的”45:37 一个人的时候会感到孤独吗？51:48 “我会觉得孤独是缺少同频和精神共鸣的人”55:11 “我做过最夸张的事是一个去迪士尼”59:37 live for these moments！01:01:35 一个人旅行很自在，但偶尔也会羡慕有同伴的人书：《霍乱时期的爱情》《平面国》《被讨厌的勇气》bgm：王菲《给自己的情书》

上一期节目：第20期｜搞钱，好运气，变聪明！《纳瓦尔宝典》都给你说完了！本期嘉宾：一只阿宝，《城市外边》主播，爱看书。本期内容：《纳瓦尔宝典》是硅谷知名天使投资人纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）过去十年在互联网各大平台发表的智慧箴言录，因为思想深刻，语言精炼，时代性强，易于操作，英文版一经推出，便受到各界追捧，亚马逊网站得分4.7（满分5分），豆瓣得分为9.2。结合《纳瓦尔宝典》，聊了聊几个幸福的技能，成功和幸福的关系，幸福与欲望的关系，如何自我塑造和自我解放，aaaand生命的意义。再次强调，大家浅浅听即可，两位主播对以上言论概不负责，亦不提供任何建议～00:37 你觉得幸福是什么？（推荐先暂停音频，然后想想）03:48 幸福是一种不需要主动作为的状态05:12 没有欲望就是幸福？06:14 “幸福是对现状的满足，而成功是对现状的不满”，那二者可兼得乎？07:55 “欲望是你跟自己的一个约定”09:01 “幸福需要活在当下”10:07 幸福需要心境平和，不对抗11:46 嫉妒是幸福的敌人13:22 多巴胺等激素如何控制你的幸福感17:52 如何接受现状？如果不能接受呢？22:40 “自我救赎”，你就是你自己的救世主25:31 一些冥想体验分享31:50 “吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已！”34:36 “选择自我塑造”，人可以改变自己的本性吗？38:12 “从他人的期待中解脱出来”40:44 “珍惜自己的时间，你唯一拥有的就是时间”41:27 成功学的书到底有没有用？46:14 世界上本来没有什么成年人，假装成熟的人多了就有了成年人47:59 生命的意义是什么？54:22 “要爱具体的人，不要爱抽象的人，要爱生活，不要爱生活的意义。”56:38 从内心做到“平级关系（水平关系）”58:58 生儿育女真的会改变一个人的价值观吗？01:00:44 “愤怒是毫无意义的。愤怒就像是窝了一把丢向别人的热煤炭，被烫伤的反而是你”01:02:44 “理性佛教”，道家与佛家（个人主观想法）01:10:05 “幸福=健康+财富+良好的人际关系”01:13:34 “灵感本易逝，行动应当时”书籍《纳瓦尔宝典》《贪婪的多巴胺》《未来简史》《南禅七日》《像高手一样思考》《被讨厌的勇气》《活出生命的意义》剧：《逃避虽然可耻但有用》片尾bgm：《走过咖啡屋》——千百惠🩵

下集：第21期｜幸福和成功不可兼得？聊聊《纳瓦尔宝典》幸福小技能和自我救赎https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68a72b7942cc2798e7bf9d5e本期嘉宾：《城市外边》主播，一只阿宝。本期内容：结合《纳瓦尔宝典》，探讨了金钱和财富的关系、如何利用“杠杆”，如何活在当下，怎么退休，如何获得好运气，如何”与成功人士为伍“，怎么提高判断力等话题。注意，讨论极具主管个人色彩，大家浅浅听即可，两位主播对以上言论概不负责，亦不提供任何建议～《纳瓦尔宝典》是硅谷知名天使投资人纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）过去十年在互联网各大平台发表的智慧箴言录，因为思想深刻，语言精炼，时代性强，易于操作，英文版一经推出，便受到各界追捧，亚马逊网站得分4.7（满分5分），豆瓣得分为9.2。shownotes：02:06 在一无所有的人生中，至少还有一个人无条件的爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护02:47 读书能改变命运吗？一命二运三风水四积阴德五读书05:06 金钱和财富的关系06:33 积累财富需要利用好杠杆，常见的三种杠杆：人力、资本、代码和媒体08:26 认清“Its not my money”11:03 “把自己产品化”12:40 怎么找到自己的独特性？“在成为自己这件事上，没有人比你更擅长”16:18 现代人的忙碌究竟是主动还是被动？21:42 “无论做什么事情，我都以事情本身为目标，这也是艺术创作的一个鲜明特征。”23:38 你需要有一个不活在当下的阶段之后，才能活在当下25:03 退休的3种方法是什么？31:52 该怎么获得好运气？35:49 该如何与成功人士为伍？39:18 什么是判断力？42:02 “如果在一个艰艰难的决定面临两个选择，利弊各占50%，要选择短期内更痛苦的道路”44:57 在做判断时，要放下自我，消除自我意识48:27 痛苦带来的2个收获50:07 纳瓦尔提供的几个决策小技巧51:00 “不要欺骗自己，你自己才是最容易被欺骗的人”54:26 选择坦诚：不仅轻松，而且成本最低01:00:35 进化论、博弈论、复杂性与非对称随机对我们的影响01:11:55 警惕下结论，可以无负担地说“我不懂”书籍：《纳瓦尔宝典》《像高手一样思考》《微习惯》《黑天鹅》《别相信直觉》《非线性物理学》《临界｜实效的科学》电影：《美丽心灵》bgm：Neon Skies——JeanBack to Black——Anna Gramm （电影《了不起的盖茨比》插曲

本期节目解读书籍：《人生不怕从头再来》——刘晓庆首页庆姐帅图庆姐被抓但依然乐观心态附图庆姐出狱自由飞翔图节目中出现的歌曲：Girl On Fire——Alicia Keys心要野——后海大鲨鱼冬泳——李宇春风雨彩虹铿锵玫瑰——田震

本期嘉宾：Diego 自由探戈、绿茵杂谈主播阿根廷球迷俱乐部前主席｜中国阿根廷探戈行业OG｜阿根廷文化推广人相关节目：第12期｜《机器人之梦》爱不需要语言，但需要一点运气01:11 为什么节目叫做“不如跳舞”03:28“探戈是三分钟的爱情”06:54 探戈、恰恰和swing的区别10:17 用舞蹈表达情感有时会比口语和文字更诚实14:50 中国人的父爱有时会很拧巴17:01 如果你爱上了一个人，如果发现他是AI的话你还会继续吗？26:27 “灵魂伴侣”与“完美伴侣”存在吗？30:16 “日本人是变态，中国人是拧巴的，韩国人是相对活色生香的”34:00 互联网给我们创造了“面对面的孤独”37:37 “播客是互联网时代的文艺复兴”41:20 新人跳舞的难点是什么？以及人如何跟自己的身体交流？47:30相对e人， i人是不是很难与人建立连接呢？电影：《银翼杀手》《Her》《花束般的恋爱》电视剧：《大宅门》bgm：Neon Skies——Jean乐园——与非门更正：三里屯起舞的人儿是加蓬国滴！小宇宙要是能插入视频就好了！真想和大家同赏～相关文章：《纽约客》：AI成为知己，这本身就是一种社会悲剧

本期嘉宾：Jenny，“JennyTalk珍妮说”主播，中传博士。上一期节目：第16期｜嫉妒、离开与接住：30+女性友谊的哀歌or赞歌（上）00:51 为什么好像在社会上很难交到真心好友了呢？02:30 末路狂花的感情为何如此让人动容05:35有时候友谊比爱情亲情更长久，而真爱是蘸着蜜糖的友谊10:07 有时候父母的牺牲会让我感到亏欠14:32 面对亲戚催婚，“当你是焦虑的，你就会被焦虑”，不作抗力17:23 当我不再委屈自己，是因为我意识到“你就是这个宇宙的的中心”18:45 一个奇葩问题：“当你的闺蜜睡了你的男友，......”25:18 小时候未被满足的安全感会在成年之后不停找补27:38 Jenny给的和同性相处的tips：避免嫉妒、给情绪价值；32:04 女孩对情绪价值的极大需求，某种程度上代表一种失权33:03 女人之间的社交有时太sugarcoated（裹糖的），会让关系变得亲密的同时，也会更脆弱。情绪价值的提供进而变成过载的劳动，甜品店的美好既是祝福，也是诅咒。35:50 Jean给的和同性相处的tips：真诚、不过度联想对方的意图；36:30 关于对抗情绪：“你对抗什么，什么就存在；你接受什么，什么就消失”片头bgm：I Can't Untie You From Me ——Grayson Hugh片尾bgm：朋友仔——Twins图书：《厌女》《刘氏女》《北京的大姨回来了》（电子书，暂未上市）电影：《末路狂花》Jean的笔记：

本期嘉宾：Jenny，“JennyTalk珍妮说”主播，中传博士。01:22 陕西人在北京感受到的卷与温度08:08 女老板对我有性别针对吗？09:40 甄嬛传里的女性友情14:50 那些渐行渐远的和突然断掉的女孩们，和女性小团体的事儿25:50第一次感受到女孩之间的恶意30:00 你相信有人真的希望你好吗？40:20 人与人的关系就像试探的华尔兹44:10 期待太高就会失望，但没有期待又为何要建立关系呢？46:55 情绪接住和拥抱好像更容易发生在女孩之间片头bgm：I Can't Untie You From Me ——Grayson Hugh片尾bgm：朋友仔——Twins

听友群：嘉宾：土沉、柳谦1:30 死亡十四问，“如果你知道即将不久于人世，你最大的遗憾是什么？”07:30 到底什么是死亡？16:43 逝去亲友如宇宙之暗物质，是我生命之网的永恒存在20:47 与死亡和解其实是与你的情绪和解。死是一面镜子，照见生的意义25:32 小孩子对于死亡可的感受能更敏锐37:00 anle死争议：生命赋予的痛苦VS医学干预的边界46:40 临终必修课：道爱、道谢、道歉、道别；有些学分可以提前修53:52 临终关怀到底是什么？56:07 accompany陪伴：觉察、中正、安慰、开放、心智、参与、真实、直觉、亲自59:32 琼瑶“翩然”地离去是美化和自私吗？01:06:22 “猫咪会吃掉你的眼珠子吗”01:11:47 死亡如镜映照出生命有限性（陈老师念的真好！必听！）死亡十四问：https://mp.weixin.qq.com/s/MG0B1nYidOzqxoZwhuBoFw《走出人间，走出时间》【美】柯林·迪克斯《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔《猫咪会吃掉我的眼珠子吗》凯特琳·道蒂《死亡的故事》大卫·伊格曼bgm：Supermarket Flowers--Ed Sheeran（备注：本节目不做任何机构和课程的推荐，请各位听友自行甄别。）标题“死亡是一枚沉重而干净的果实，我们吃下去，医治太多活着的病症”来自余秀华老师