健心食驗室 | Training Healthy&Life

ep9｜心得分享——你各位的餐後血糖可能都爆炸了，假日運動員該怎麼練？ 血糖實驗來到第三天 真好玩！ 時間軸： 目前第三天的實驗心得分享 0'15 上週問題回覆 7'56 假日運動員相關分享 12'49 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

ep8｜好了啦！我們要開始做人體血糖實驗了！但還是要先分享日本行 我們沒有不見 我們只是去了日本 這次強勢回歸準備來個14日大實驗 血糖與健康和脂肪形成有一定的關聯性 因此本次教練們決定親自下海 準備了縝密的人體實驗 一起來聽聽吧！ 12'20 日本行分享到這邊end (中間都是我們即將做的血糖14日實驗分享) 37'05 糖尿病家屬最終癱瘓的分享 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

ep7｜身為特休多到用不完的公司，來個出國旅遊篇是合理的吧 yoyo滑雪之旅 (btw滑雪請記得一定要做好肌力訓練)最大日本贊助商-台北東湖店員工旅遊好麻煩教練們的成長與近況 最後教練們脫稿小聊了一下各自的近況，希望大家都能找到屬於自己的紓壓方式喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

ep6｜年夜飯的選擇，來得及拯救你的過年飲食嗎？ 趕在過年上工！ 大原則為肉眼可見的脂肪少吃主食視為一道配菜，酌量分食傳統零食要注意，大多數是澱粉拿去過油吃完去走一走動一動或著是什麼都不要管 身心好好暫停！ 今天時間軸君休戰一次 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

ep5｜閒聊食驗室-健身房謎之鬼故事！（是好笑的那種鬼） 健身房謎之鬼故事 好喜歡這集 歡迎跟我們聊聊你碰到的“鬼” 2'16 跑步機地獄梗 7'40 恐怖間歇跑意外 10'14 健身房酒鬼 11'25 堅決不買票阿伯 15'17 過度熱情的阿姨 19'12 打拳可以 接靶休息 23'58 謎之健身房廣告 27'56 因為正義感被告的SHIAN 35'00 YOYO在日本的健身房.... 38'08 更衣室警報！ 42'00 本週問答-對拉力帶的看法？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

搞屁啊這個辯論不合格 時間軸 1′27 第一題：我們的脊椎應該練習彎曲的能力嗎？（彎腰） 6′12 仰臥起坐好嗎？ 10′30 第二題：搬重物時，一定要脊椎中立嗎？（不彎腰的搬重物） 17′21 第三題：所有的學生都一定需要練三項課表嗎？ 24′00 第四題：動作行程範圍、重量、次數，哪個最重要？ 33′55 第五題：如果你只能選一個訓練動作與伸展恢復，你會選什麼？ Powered by Firstory Hosting

ep3｜閒聊食驗室-教練平常吃什麼？福隆便當推廣大使 今次錄音Shian的麥克風收音設定不太好 請大家多多見諒 一定改進！ 教練們平常都吃什麼？福隆便當與SUBWAY推廣大使？A+蛋餅很好吃！Yoyo跟Sherry是料理大師跟我們一起團購！ 時間軸 36′15 有狗在抓門啦！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

本集由Shian獨挑大梁 時間軸 2′11 研究-集中把蛋白質在一餐吃完究竟會不會無法吸收？ 18′50 我不擋人財路的（嗎？） 29′06 跳針怕被攻擊 研究本人： The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/⁠ 奶昔自己去找 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

本集主持 SHIAN / SHERRY / YOYO 本集重點 ✔︎跨年在幹麻？ ✔︎什麼才是標準動作，關節喀喀響 ✔︎運動目標的建立？ ✔︎痠痛為什麼又跟呼吸有關啦！ － IG：FMC健身空間-台北東湖店 FB：FMC健身空間-台北東湖店 LINE：@417haukg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

本集主持 SHIAN / SHERRY / YOYO 本集重點 ✔︎\ep0開頭/ ✔︎聊聊頻道的初衷 ✔︎淺聊想成為教練的原因？ ✔︎原來我們大學都不是運動指導組的！？ － IG：FMC健身空間-台北東湖店 FB：FMC健身空間-台北東湖店 LINE：@417haukg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting