火花拾光屋✨Deep Conversations with Erin

在處理失去之中，慢慢回到一個人的力量，也深深珍惜所有還能相聚的時刻<3 「失敗，是你為了前往嚮往之地所需的訊號。」 本週回家練習：這個情人節，看到自己可愛的小小角落與細節，或是看看所愛之人身上的閃光點，因為那正也是反射你身上擁有的光唷！ 線上/實體新團課要開始了！活動＆合作都會在這📪Erin的連結專區唷！ https://portaly.cc/eysparksflow Powered by Firstory Hosting

＊本集為線上錄製，中文稍微夾雜英文，感謝Zhi Ling的深入分享，也感謝大家對音質的見諒🙏＊ 01:27 Zhi Ling 從營養師正職走向創作者的背景＆運動興趣發展 10:49 Zhi Ling 特別喜歡的內容創作主題 14:20 健康生活形象背後的矛盾—加工食品、西式備餐與微波食品 28:25 “Clean Diet”和亞洲飲食的平衡 32:33 學習營養知識與增肌減脂 35:15 篩選線上營養諮詢—運動、生活與飲食的平衡 40:14 代餐減肥錯在哪 43:59 白袍/學者/權威形象—獨立思考與堅定表達風格 49:59 媒體釋讀能力—辨別專家意見（是否多元、實際、可及，能長久應用） 55:16 吸眼球的極端飲食、另類療法—部落格＆Podcast 上的內容能盡信嗎？ 1:00:27 斷食法 Fasting 1:03:59 直覺飲食法 Intuitive eating 、211餐盤 1:18:31 QA：長時間工作/夜班的進食建議 1:25:00 討論補充品、超級食物粉的必要性 1:34:05 個人品牌打造—社群媒體經營和身份認同轉型 1:39:22 身處健康產業之中～專業人士的發言責任 1:43:21 社群媒體使用與身心平衡 來賓：https://www.instagram.com/zhiling_nutrition/ Erin : https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ Powered by Firstory Hosting

談運到命的智慧～沒苦硬吃？了解因果循環之外的解... 聊貴人多、領略天命、適應力強到減少情緒內耗，又身分證的這個數字，原來有這樣的意義！ 火花拾光屋第四季聽友/小光QA 👉 https://forms.gle/L6mD9RKg8CW6YYwR8 歡迎隨心留言～在這裡只要真實就好 ♥預計在S4-EP4上架QA聊聊喔.ᐟ.ᐟ Erin 的優惠選物折扣碼專區📪https://portaly.cc/eysparksflow Powered by Firstory Hosting

當婚姻不需將就～女性仍然會遇上年齡焦慮和現代家庭的性別分工議題...這集是世代間的開放式問答，聊聊華人在飯桌過年時最害怕的問題...也跟我媽一起回顧當母親的整體經驗，收尾意外非常感人，真的要聽到最後～！01:15 Erin媽前婦產科醫師經歷 :看男方總是缺席...自己卻是在時代氛圍下戀愛腦才生!？08:56 父母是自私的才想要生孩子，親子關係的東西差異13:23 當情侶對未來想像不同21:23 生產故事與生養的勇氣何來，身為女性後悔婚姻嗎？30:38 教養風格與父母責任的差異，能否生子與經濟能力綁定？43:15 生育的社會迷思？做月子、財力、標準太高？49:35 長輩並不想當後援了～？51:51 讓人尷尬冷掉的飯桌提問53:11 凍卵與否56:13 假設我們都可以無性生殖01:03:15 母女之間的嫉妒與投射01:07:50 照護父母不是孩子的職責~?Erin的折扣碼連結https://portaly.cc/eysparksflowSupport this show: https://sparkswitherin.firstory.io/join Powered by Firstory Hosting

此姐妹亂亂聊特輯偏魔幻，請用「心」一起進入～給2025活得太用力的你<3 [ 時間軸 ] ::::前面七分鐘為回覆聽眾QA:::: 07:12 Q1 今年最清晰成長的力量是什麼？它如何在我身上具象化？ 出走與無功能性的寫作、心理學、身心靈療癒、宗教與覺醒本質的不同、Erin開團課 25:37 Q2 哪些部分正在變大、長成、變得更堅定？ 32:23 Q3 又有哪些部分正在離開、枯萎，變得不再需要？ 41:05 Q4 哪些新的力量，已經不需要我用力，它自己就會發生？ 47:22 Q5 我此刻的自信，更來自擁有，還是來自放下？ 51:22 Q6 我的力量正在變厚，那份厚度想保護的是什麼？又想承托什麼？ 57:57 Q7 哪些恐懼其實已經對我失去力量？ 01:01:11 Q8 如果我允許自己變得更大，我願意承接更多什麼？ 神聖空間、唯物VS唯心 01:05:19 Q9 身體最近正在向我傳遞哪一個最明顯的訊號？ 重訓頻率、海底輪臍輪在冥想的連結、開悟與入世 01:08:38 Q10 今年我最喜歡自己身體的哪一種狀態？為什麼是那個？ 流動的螺旋、身體酸痛的來去、Yoga flow  01:11:32 Q11如果不以「體重」或「線條」作為衡量標準，我會如何描述此刻這具身體的價值？ 靈魂的容器、看見自己的限制、失去與智慧 01:17:03 Q13哪一個部位的線條或張力，是我內在力量的象徵？ 腿後側與包容力的腰椎屈曲 01:18:08 Q14 身體在哪些時刻最誠實？又在哪些時刻最會說謊？ 社交、飲食、創傷、手機使用、「理想的自己」帶來的割裂感 01:25:55 Q15 在所有讓我充電的方式裡，哪一個是真正的來源，而不是暫時的填補？ 大自然、意識流、源頭完滿的愛 01:30:36 Q16 我在哪些地方其實消耗得太多？ 感情的吵架 01:33:10 Q17 今年我為自己劃下了哪一條重要的界線？那條界線保護了我什麼？ 社群媒體、工作與訊息回覆 01:35:22 Q18 今年我做出的哪一個關鍵選擇，實際改變了我的生活走向？ 新感情、寫書頭腦入心、減少一對一量、冒牌者症候群 01:41:07 Q19 今年我是否真正告別了某個人、某種狀態，或自己的一部分？ 告別理想的自己、體態與飲食控制、自律 01:46:55 Q20 我的生命此刻正在等待哪一種「正確的邀請」？ 01:48:23 Q21 我的下一個三到五年，生命主題會呈現哪一種色調？ 01:50:43 Q22 如果我的高我此刻要對我說一句話，那一句話會是什麼？ 追蹤Erin https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ 追蹤Era https://www.instagram.com/89era_/ 完整問題列表來自JJ的分享: https://www.instagram.com/p/DSM00QOD3cV/  也歡迎Tag或私訊 ＠ey_sparlsflow分享你的年末回顧 Powered by Firstory Hosting

從表演者到觀察者再到無我的狀態，看見成住壞空之外的永恆。讓創傷感受不壓抑成坎，消融負面情緒最好的方式就是穿越～在低潮時我去到靈氣療癒，在隨著心理諮商的展開，在整合身心靈與人我關係的路上往更深廣一層去。中後段聊到具體的自我關愛、平穩自律神經的習慣們，也往極簡生活的思考，從物質到人生慾望層面的清減。 照顧身心保健品  德創生技Erin 9折折扣碼”ey”可疊加於館內優惠～ 12/31前的專屬優惠頁面： https://www.dechuangs.com/page/Erin Erin推薦：放鬆甘胺酸鎂、活力免疫力酵母鋅＋B群＆抗發炎魚油/紫蘇油 12/25-12/31 (7天) 館內滿額贈 ❣️滿 $4,500 送 頂級純淨魚油 乙盒 ❣️滿 $6,500 送 鈣速吸 乙袋+酵母鋅 乙袋 ❣️滿 $8,500 送 頂級純淨魚油 乙盒+酵母B群 乙盒 Powered by Firstory Hosting

「讓自己再迷惘一次，才知道在前面等著我的是什麼」 從逃離台灣追尋美國夢，到走向無正解的的生命探索~這段擁抱流動性的自我創建之旅，在當上母親後迎來很大的轉折，從療癒存在焦慮為出發點，安吉開始寫一本書...生命的真我、自我破壞模式與文化破圈-重考班故事離開原生文化-哥大到紐約的美國夢碎與冒牌對抗健身教練到Podcast好奇槓鈴階段數位遊牧的生活實驗＆安全歸屬感最難的不是出走，而是回家非傳統職涯的婚姻樣貌-跨文化、性別角色與家庭分工母職與自由，母愛給安吉的力量來賓： https://angiecreates.transistor.fm/ Angie 明年書要出來啦～～追蹤電子報收到最新消息 Erin 的更多創作與折扣碼 https://portaly.cc/eysparksflow Powered by Firstory Hosting

分享感官過載的所見所聞，在對物價與生活方式差異的震驚之餘，也思考在諸多的不適之中，觀光旅遊只是換個地方生活嗎？ 這次來菲律賓的Cantabaco上戶外確保課，第一次爬先鋒嚇到癱軟爆哭，恐懼與表現真的太有關啦！ 更多故事在我的IG精選限動”PH travels”中收錄，連結🔗https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MTQ4NjUxMDYwMzUyMjA3?igsh=cXM3N3J0Y2wwaGo5 若對攀岩或旅遊好奇或問題皆可私訊唷 🌟11月團課（實體線上都有開，2026農曆年前最後一檔）這週開始招生，詳細資訊：https://www.instagram.com/ey_sparksflow?igsh=dDBnaGs5ZXZjN3Jt&utm_source=qr Powered by Firstory Hosting

跟我們一起聊聊成人的夢想清單，回來看看自己的核心，人生，怎樣才夠？ 以終為始的JJ哲學，你的本質，藏在你終點的渴望之中。一起持激發自己的潛力，往更多不同樣貌的自己靠近吧！ 💗提醒，這集後半段有大量放閃唷>< 主題時間軸： 0:00 目標設定前的梳理～量化你的顯化  05:11 人生的主線任務探尋 12:00 讓生活越來越彈性的實踐，邁向世俗成功的最低標準 19:09 若投胎拿到難打的牌... 20:02 JJ聊與愛人親友共事工作的原則界線 28:50 愛是能引領彼此的漫長對話...走入婚姻的承諾 長期關係的推進，不在與條件如何對的人，而是持續選擇碰撞，更趨完滿的共創引領🪐 JJ的品牌 𝐀𝐑𝐓𝐄𝐌𝐈𝐒 阿踢米斯🪐 https://www.instagram.com/artemis_official_tw/ Erin的連結 https://portaly.cc/eysparksflow Powered by Firstory Hosting

電影上映後掀起反彈，浪漫在現代就是“Broke Man Propaganda“嗎？討論為何女主角最後要選擇窮初戀？ 當一個人能完整給予自己價值感，才可能從物化彼此的衡量系統中出走。 這集閒聊我跟好友這幾年看待愛的觀點變化，像是單身還會用交友軟體嗎，和現今自己過生活和經營關係的不同狀態。 25歲後的女性在約會市場上該怎麼看待自己的價值，進而思考愛、快樂與婚姻。 Movie’s quote:  “Why does anyone even get married?”  “Because people tell them they should. Because they’re lonely. And because they’re hopeful.” 來賓Era：https://www.instagram.com/89era_?igsh=MWtxMzB1NTJrY3RvMA== Erin的其他連結：https://portaly.cc/eysparksflow Powered by Firstory Hosting

鬆開之後反而跟世界更靠近🪽不再分界狀態好壞之後，穿梭在不同樣貌的JJ，在兩年後回來小屋和我們分享現今無限的自由度和安全感的創建，恣意妄為的前提...... Catch up~~要迎向七週年的服裝品牌Artemis🎉 02:48 身份認同與自我標籤 交新朋友時的自我介紹  什麼是J的66顆豬與一顆蛋🐽🥚 [正式主軸] 05:50 自我接納和認同，人根本不需要有一致性？ 實體社交與線上工作形象的劃分  身材焦慮與交出作品的完美主義 人與人狀態與關係的流動  14:58 阿緹米斯 小編客服的定位與回應 「把別人的問題還給別人，把自己的問題接回來」 17:42 擁抱身體與能量的千變萬化 跳脫運動是工具，愛上打康貝和高強度間歇的J 「現在靈魂喜歡，身體形塑成這個當下她喜歡的樣子」 23:15 I人的社交心法！交友的淺與深 共感人如何不消耗的相處～心理界限 26:34 個人品牌VS自媒體的討論 被資本奴役、流量、照亮他人與發揮影響力，該全職自媒體還是開個人品牌？ 情緒價值的供給與交易 40:06品牌經營者聊品牌價值 為群體融入還是求舒適？ 精品的存在與自我實現(掌控感） 48:38 無邊際與不固化的自我探索 入世的意義，在選擇裡面自由 51:52 金錢、工作與自由 怎麼樣都不夠VS這樣就夠了 理財的基礎 01:11:05 假裝直到成為？ 終極的追求起自認清與梳理 01:14:55  每一個渴望都能被量化 休息也是KPI 下一集我們繼續從感性面聊進理性面<3 JJ怎麼量化她的顯化，和出社會後的夢想、愛與長期規劃～ 𝐀𝐑𝐓𝐄𝐌𝐈𝐒 阿踢米斯🪐 https://www.instagram.com/artemis_official_tw/ Erin https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ Powered by Firstory Hosting

期班開啟🔥居家線上團練報名表單：https://forms.gle/CbsqkVTsBnpHKWhz8 無單堂購買制度，確保回覆同學的品質與時間，線上團課名額有限，表單會在額滿後關閉 簡單的器材與空間，處在任何時區都可以參加🪐 Powered by Firstory Hosting

身體有功能才有選擇～愛健身的人這集實用必聽！ 1:33 訓練感受度： -本體感受的建立到延遲性肌肉酸痛 -練臀的代償（小腿酸痛和膝蓋不適） 7:56 翹臀圈該用嗎？ -男女性結構差異 -彈力帶磅數的考量 -單關節VS多關節動作 13:00 髖外展機練臀中？ -上臀飽滿還是得靠臀大 -股骨長是深蹲劣勢 -髖外展機在實務教學的應用 19:00 聊教學： -訓練量堆疊VS暖身啟動 -相鄰關節假說 22:02 臀凹陷等體態迷思 -改善凸小腹的呼吸練習 -女生日常NG習慣 -體態矯正的誤區 -不是柔軟度不足～離心控制的重要 39:35 翹臀課表安排 -動作排序 -槓鈴硬舉VS六角槓硬舉 -用背槓深蹲練臀合理嗎？ -CP值低的動作 來賓：https://www.instagram.com/chenlin_pt/ 主持：https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ Powered by Firstory Hosting

女性的生理時鐘議題來臨><又愛情現在還是我生命的最大養分嗎？來聊聊在不與人比較，真實面對愛後的另一片迷惘～ 未來開不開品牌？聊聊我所找到的自由—金錢、友誼到自媒體經營，探討所謂「足夠了」的定義。 我想，無論是想逃離現狀或擁有一萬種選擇，其實都不是真正的自由...你覺得呢？歡迎與我留言分享https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ 📣日常保健補充品可以用Erin的折扣碼購買了： https://bmai.app/17041e8f 輸入”EY”結帳享有九折優惠！推薦睡前放鬆吃甘酸胺鎂、高壓族早上補充酵母B群與抗發炎的小顆魚油～歡迎闔家一同保養起來<3 Powered by Firstory Hosting

養大一個孩子需要全村之力，照顧老人也需要整個社會同行，在變老的路上，伊甸希望能成為長輩和照顧者的夥伴。從日間照顧、居家服務到家庭照顧者支持者服務，邀你和伊甸一起用愛，讓長輩們可以安心、放心、開心生活。 https://fstry.pse.is/8lak55 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— -從跳舞賺不了錢開始的教練生涯 -讀體育到物理治療在職班 -當教練一定要經營自媒體嗎？ -健工巡場的經歷到短影音流量經營 -在職物理治療班的崩潰時程 -健身教練和物理治療的專業分工 -社群媒體的行銷漏斗 -自由教練的身心代價，勸退～？ -男女粉絲比/男生會想找什麼樣的教練 -F1天賦型選手 -呼吸於肌肥大的重要度 -恢復休息跟訓練一樣重要 -週期化訓練/分部位訓練 -該跳過這次訓練嗎？生理期練不練！ -慢性壓力源＆慢性食物過敏 -補充品分享 -越健身越不好了的思考方向 -任務批次處理（Task batching） -討厭社群媒體的自媒體人 -長期合作或單次業配經驗談 -教練社群媒體的經營方向 -上研習課的意義 來賓 https://www.instagram.com/chenlin_pt/  之後補充品可以用Erin的折扣碼購買了 https://bmai.app/17041e8f 2025/8/1後 輸入”EY”享有九折優惠 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92/comments Powered by Firstory Hosting

當整個社會都要你Be “something” rather than Be yourself…本書的作者Paul Millerd從傳統成功的預設之路，走向自由工作者與數位遊牧，但不是要鼓勵讀者辭掉工作，而是要我們問問自己「想過什麼樣的人生」，重新定義人與工作的關係，且留足夠的空白給生活。 -以喜歡工作的前提打造生活 -工作有意義的陷阱(勞動到勞工的歷史脈絡） -你的選擇是出於愛，還是出於恐懼，還是出於自動導航？ -做出改變好可怕...確立恐懼的六個問題 https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/ -收入無確定性的恐懼 -模板成功之路不等同理想生活 -我只有兩個選項嗎？關於迷路 -無路之路上的長遠計畫 -生命危機帶來的意義覺醒 -生產力VS 休閒 -「足夠好」的定義 -從能量>金錢去選擇 -應該VS求知慾 -透過創作活出自己 -無限賽局 -消極自由VS積極自由《逃避自由》 -最小劑量的生活實驗開始 這一集感冒聲音很用力，比較高頻聽得比較辛苦，感謝見諒>< 🌱前往Erin的創作與推薦好物 https://linkby.tw/Erinyuan 💰小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 💌留言告訴我你對這一集的想法 !! Connect with me<3 Powered by Firstory Hosting

「被拋棄後，我花了半輩子才與父母和解，為了當媽而走入婚姻。」 親子關係是冤親債主嗎？從充滿衝突與遺憾，到近一年我媽媽身上發生了奇蹟⋯⋯這集我和我媽媽聊感性又沈重的關係議題，回溯她曾經切斷的母女關係，也聊她如何度過孩子離家的空巢期，走過中年自我認同危機，重新找到自己。 成年後是不是曾感覺到媽媽好像越來越奇怪⋯⋯媽媽怎麼了？每當自己越討厭父母，卻發現似乎與他們越相像。一起從母女關係，感受身為女人，那份原型母性的愛與力量帶來的課題吧！ 聽完這集的故事，讓人相信好的親子關係，是與父母的互不相欠～看見不完美的父母，才可能接納不完美的自己。 00:00 探索根源：母女關係與自我發現 04:28 追求肯定與重生的渴望 17:20 放手與和解：面對中年危機 27:03 世代創傷與情緒遺傳 37:45 宗教信仰與價值體系的轉變 49:08 靈性高度與家庭關係的平衡 ※此集最後提到的影像醫學＆慢性疼痛主題單集已經上架囉（S3-EP10) 追蹤Erin📪分享此單集標註https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92/comments Powered by Firstory Hosting

追求自我成長，其實常常讓人困惑和痛苦，覺察更多但反而遠離了內在智慧，慢慢不確定自己真的要什麼或該去哪嗎？聽完這集會感覺到，你的問題，並不是問題！？拉遠看大笑一聲，批判感就流過去了～解答藏在你的內在深處，只有安靜下來才會接通。 今天這集推薦要騰出一個空間好好專注再進入喔！ 主題們 Intro Era去英國克里斯納穆提中心的工作 03:06真實的愛是什麼？ 07:22 社群媒體倡導的自我接納與愛自己...又是一個二元標準嗎 13:15 自由是臣服：沒有模板，也無需選擇 16:31 要自我成長，也要清理內在的空間 24:02 Era 現在看女性主義（需要存在嗎？） 28:17 落實身心靈在生活中的平衡比例（靈性傲慢還是自我欺騙） 32:23 虛無主義與道家的無 34:08 現象與本體的差異（內在VS外在的覺察） 37:02 破除戀愛迷思（理想伴侶清單與顯化） 46:53 冒牌者症候群（自我介紹的不舒適感） 49:38 覺醒後的自由與答案（紅藥丸與藍藥丸） 55:24 要勉強經歷/淌混水後才會知道怎麼做自己嗎？ 01:03:28 發揮影響力，踏上自我引領之旅（Self inquiry)  主持人Erin https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ 來賓 Era https://www.instagram.com/89era_/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92/comments Powered by Firstory Hosting

前半段分享六個夏日輕盈心法-管理壓力增進動能，不踢除特定食物族群，也不需精算熱量的減脂切入點，28:55後是女性順應生理週期訓練法主題～不想練到受傷或burn out，又希望持續自我挑戰嗎？一起更了解自己身為女性的身體吧！ 這一集對你有幫助的話，請幫火花拾光屋評論打星或分享給身邊的女性親友吧！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92/comments Powered by Firstory Hosting

疾病去求醫過程總是有很多莫名其妙，到底要看哪一科才有解答！來聽聽職業30年的許醫師的個人疼痛故事。 「越早介入父母的健康問題，也是為子女的健康打底」面對在歲月之中的衰老，如何與慢性疼痛的身體和解，開始正視健康，從0運動習慣到規律健身和騎車環島！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cles0bs0y01bu01vw5l1adb92 留言告訴我你對這一集的想法： https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ Powered by Firstory Hosting