Claim OwnershipОго, без хлеба?
Subscribed: 28Played: 353
Subscribe
2025 © Анастасия Мельникова и Виктория Пономаренко. Все права защищены.
Description
С вами практикующий нутрициолог Анастасия и опытный ЗОЖник Виктория. Нас объединяет осознанный подход к своему здоровью и питанию.
И в этом подкасте мы не хотим вас учить, заставлять и переманивать на нашу сторону, все только сугубо по любви!
Тут еще и новые исследования, инсайты, фишки, лайфхаки и неподдельные истории реальных людей. Оставайся, если мы на одной волне.
61 Episodes
Reverse
Разберем в этом выпуске: - Какие БАДы действительно нужны, а какие — просто маркетинг? - Правда ли, что они убивают печень? - Мифы о совместимости витаминов — стоит ли верить трендам из соцсетей? - Почему “колет”и я краснею от витаминов группы В и как этого избежать? - Витамин D — обязательно ли пить его с витамином К? 💡 Секреты, фишки и ответы на ваши вопросы — коротко, без воды и только факты.Послушайте — и, возможно, вы перестанете тратить деньги впустую! P.S. Что вы пьёте сейчас? Проверим, стоит ли продолжатьХочешь начать с себя?Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriКонтакты Анны https://t.me/annahelpyourselfЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consultНейропротокол против стресса “КОРТИЗОЛ UNDER CONTROL” https://nnutrition.ru/cortisolПротокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3Протокол “Все про белок” https://nnutrition.ru/protein* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
7 лет назад врачи ставили на мне крест: поликистоз, вечные циститы, аллергия и прогноз "никогда не родишь". Но я вышла из игры жертвы и перезагрузила здоровье без таблеток — через питание, сон и работу с психикой. - Почему КОК и антибиотики — не выход? - Сейчас мой цикл — как часы, аллергия под контролем, а стресс — просто задача. - Жесткие инсайты после 7 лет практикиЭтот эпизод — для тех, кто устал от бесконечных таблеток и хочет наконец понять, как работает тело. 🎧 Слушайте сразу — переворот в сознании гарантирован! Хочешь начать с себя?Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consultНейропротокол против стресса “КОРТИЗОЛ UNDER CONTROL” https://nnutrition.ru/cortisolПротокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3Протокол “Все про белок” https://nnutrition.ru/protein Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Вы просыпаетесь уже усталой? Кофе не заряжает, сон не восстанавливает, а тревога не отпускает даже ночью? В этом эпизоде - откровенный разбор кейса успешной женщины, которая нашла выход.
Вы откроете для себя:
- Почему традиционные советы "просто отдохни" не работают
- 3 научно обоснованных способа снизить кортизол уже сегодня
- Как создать баланс энергии без крайностей
Если готовы перезагрузить свое состояние - включайте прямо сейчас.
Ваша новая версия себя ждёт! 🎧
Нейропротокол против стресса “КОРТИЗОЛ UNDER CONTROL” https://nnutrition.ru/cortisol
Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Хрустите, как снег под ботинками, хотя вам всего 30? Колени ноют после зала, а спина напоминает о себе после рабочего дня? 💡 Артроз не лечится, но ремиссия — реальна. Как? Разбираем в этом выпуске с нутрициологом и фельдшером Анной Павлычевой. Что внутри?🍗 Еда vs. суставы: какие 3 нутриента спасают хрящи? Правда ли, что костный бульон и авокадо — природные «смазки»? 🏃 Спорт без самоуничтожения: как бегать и приседать, чтобы не угробить колени? Какие анализы сдать, если уже болит? 💊 Разбор мифов: желатин — польза или пустышка? Глюкозамин — работает ли? И почему 3 литра воды — не панацея. Главный совет для тех, кто уже хрустит — в конце эпизода. 🎧 Включайте и бегите (аккуратно!) к здоровым суставам!
История Вики - как детектив: странные симптомы, неочевидные диагнозы и врачи, которые либо герои, либо... ну, ты поняла.
Обсудили в этом эпизоду ПО-ЧЕСТНОМУ:
- Что делать, если врач пугает диагнозом?
- Гинеколог сказал 'нормально', а второй врач схватился за голову– разбор врачебных ляпов
- "Где я слила деньги зря?" – честно о бесполезных анализах и как не повторить
- "Гастроскопия – это каминг-аут для желудка" – почему было страшно, и местами больно
- "Теперь я не гуглю симптомы, а..." – как чек-ап изменил отношение к здоровью.
🎧 Включай и проверь себя!
Больше пользы и взаимодействия:
Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Нейропротокол против стресса “КОРТИЗОЛ UNDER CONTROL” https://nnutrition.ru/cortisol
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Как не сгореть, не стареть и не болеть этим летом? Разбираем главные beauty- и health-тренды — от пробиотиков для кожи до 3D-технологий против морщин!
💡 Секреты ровного загара без аллергии и ожогов:
- Скингастрономия — почему кишечник решает, как ваша кожа встретит солнце.
- SPF-минимализм и «экозаменители ботокса» — что реально работает?
- Солнечный биохакинг: ликопин, астаксантин и другие антиоксиданты, которые заменят вам второй крем с SPF.
⚠️ Осторожно, жара! Как избежать отравлений, обезвоживания и стресса:
- LED-маски с ИИ, нанокапсулы для волос и криомассажи — стоит ли игра свеч?
- Почему «аллергия на солнце» может быть сигналом о паразитах или гипотиреозе.
- Экстренная помощь при ожогах: рецепт, который используют даже селебрити.
Готовы провести лето без бьюти-провалов? 🎧 Слушайте и сияйте!
Хочешь начать с себя?
Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
💥 Секта ЗОЖ: как новые привычки в питании поменяли и вторую половинку
💥Кухонные переговоры: кто готовит, как договариваются в ресторанах и на праздниках?
💥 Мотивация или давление: как поддержать, а не сорваться.
💥 Конфликты из-за еды: лайфхаки как этого избежать
💥 Кто кого заразил: неожиданные изменения
"Мы ели тайком!" – откровенные признания и лайфхаки для пар, где только один ЗОЖник.
🎧 Слушайте новый выпуск – будет жестко, честно и полезно!
Хочешь начать с себя?
Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
"Знаете, какой гормон делает вас счастливее, стройнее и спокойнее?
Окситоцин — это не просто «гормон объятий». Он:
✅ Снижает тягу к сладкому,
✅ Заживляет раны быстрее,
✅ Защищает сердце лучше любых таблеток!
В этом эпизоде подкаста — реальная история моей клиентки, которая похудела на 5 кг без диет, просто увеличив окситоцин. И лайфхаки, как повторить! 🎧
Слушайте там, где удобно
P.S. Обнимите кого-то прямо сейчас — и ваш мозг скажет вам «спасибо» 😉
Хочешь начать с себя?
Инстаграм: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
*Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
🎙 Новый эпизод подкаста:
ЗОЖ на автомате — как здоровые привычки работают на вас, даже когда вы о них не думаете?Личная история Виктории: от первых шагов к ЗОЖ до момента, когда здоровый образ жизни стал не усилием, а естественной частью жизни.
🔥 О чём:
- Как девушка влюбилась в ЗОЖ, хотя начиналось всё без фанатизма.
- Привычки-автопилоты, которые теперь экономят её силы и время, но приносят бонусы каждый день.
- Поездка в Китай: кайф от еды без чувства вины и лишних килограммов — какие принципы спасли ситуацию?
- На что можно опереться в ЗОЖ, даже когда мотивация на нуле.
Этот эпизод — не про ограничения, а про свободу, которую дают здоровые привычки. 🚀
Хочешь начать с себя?
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
А вы в курсе, что малоподвижность убивает? ВОЗ ставит её в топ-4 угроз для здоровья – рядом с курением и давлением! Каждый час перед телевизором крадёт 22 минуты жизни. Время встать с дивана!Научные факты в стиле "вау":
✅ Мозг на прокачку: тренировки = защита от Альцгеймера + топовая память и мотивация.
✅ Настроение в плюс: физкультура – мощнее антидепрессантов! 💊❌
✅ Кишечник любит спорт: чем больше двигаешься, тем здоровее микробиом (и это научно!).
✅ Креатив на максимум: ходьба увеличивает поток идей на 100% – проверено в Стэнфорде!
🎧 В этом выпуске также вы услышите:
- Историю от Гульнур – как дофамин от бега меняет жизнь (+ её лайфхаки).
- Даша – мотивация, которая зажжёт даже лежебоку.
- Дети и спорт: меньше стресса, больше суперспособностей!
Приятного прослушивания!
Хочешь начать с себя?
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Методическое пособие “Как повысить белок” https://nnutrition.ru/protein
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Весна – время преображений!
- Радуга на тарелке: свежие овощи, ягоды и редиска в меню (наконец-то!)- Новый образ:смена прически, разбор гардероба и стиль без фанатизма (соционика, Кибби – но не в ущерб себе!)- Иммунитет в тонусе: адаптогены, смузи с клетчаткой и забота о кишечнике- Ранние подъемы = магия утра + физическая активность против упадка сил- Адаптационная терапия: научный подход к стрессу и энергииГотовы к легкости? Включайте и вдохновляйтесь! 🎧💖
P.S. А еще расскажу про мое обучение на коуча – будет мощно!
Больше пользы и взаимодействия:
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutri
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
1А теперь эта прекрасная современная успешная девушка поделилась с нами успехами:
- Хронический тонзиллит, почему врачи не помогали?
- Боялась рака и думала, что кока-кола ноль калорий не вызывает вздутия
- Несколько «заходов» в ЗОЖ, откаты, непонимание и …бинго!
- Как психология помогает со здоровьем девушке? - Личный опыт объяснения ребенку почему здоровое питание наш путь…
Наливайте чай и подключайтесь, надеюсь вам тоже понравится! Я лично в восторге от истории Алены.
Больше пользы и взаимодействия:
Очищающий протокол “Антикандида” https://nnutrition.ru/anti3
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом выпуске, я впервые подключила для вас врача, где мы с Александрой Михайловной обсудили взаимосвязь женского здоровья и зубов, состояния полости рта от и до. И Да, девочки, женское здоровье - это не только гинеколог!
Также в этом эпизоде вы услышите:
- Беременность и зубы
- Почему отбеливающую пасту нельзя использовать более 14 дней?
- Боль в мышцах и суставах челюсти, «метеозависимость» и головные боли
- Влияние прикуса на внешность и формирование наших комплексов
- Чек-лист “правильный ли у меня прикус?”
- Говорят, брекеты прошлый век?
- Прикус и кишечник
- И многое другое…
Приятного прослушивания!
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде говорим о том, как сделать жизнь чуточку лучше, проще и гармоничнее. Разобрали стресс-техники — простые, но эффективные способы, которые помогут вам сохранить спокойствие даже в самых напряженных ситуациях.
- Что такое стресс и почему он возникает
- Дорожная карта модификация образа жизни и общего здоровья
- Физическая активность снижает кортизол
- Приятности на постоянной основе
Приятного прослушивания!
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде мы обсудили самые горячие темы 2024-2025 года:Про Памелу Андерсон с ее провокационными заявлениями на красной дорожкеПро Оземпик и возвращение показов Виктории СикретПро антивеганство, хрустяшки и кузнечиков на десерт Почему мы так любим мемы и другие инструменты поддержки ментального здоровья Приятного прослушивания!Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutriТелеграм: https://t.me/nastinutriЛичная работа со мной https://nnutrition.ru/consult* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом эпизоде подняли важные темы:
- У каждого восьмого ребенка есть психические заболевания… А что творится со взрослыми?
- Психоневрология через призму функционального подхода
- Как мы можем себе помочь в разрезе нутрициологии и бытовых шагов
- Диета, которая замедляет старение и предотвращает неврологические заболевания
- Интервальное голодание улучшает память, обучение и нейрогенез в головном мозге
- Кофе и круассан - смертельный дуэт?
- Какое масло улучшило показатели эпизодической памяти, речи, исполнительных функций и скорости обработки мозга
Приятного и продуктивного прослушивания!
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Друзья, этот выпуск особенный, он заряжен теплом имбирного чая и благодарностью уходящему 2024 году за наше здоровье и все-все счастливые моменты!
Думаю, вы тоже после прослушивания, вдохновитесь сказать спасибо себе и уже заряженные, сядите с особой любовью, планировать вашу лучшую жизнь в 2025 году!
Уютных вам праздников, услышимся в следующем году.
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом выпуске обсудили:
- Как мы исследовали новые источники удовольствий помимо кофе и сладостей? - Очищение как процесс работы с мышлением (все ограничения в голове) - «Кирпичик в твердость характера» работа над накопительным эффектом, даже если ты не видишь эффект сразу
- Как не впасть в позицию жертвы, а проходить протокол из сильной позиции? - Про наши «умные срывы» , когда не «больно» после и много других неожиданных открытий во время протокола!Приятного прослушивания!
Очищающий протокол “Антикандида” по цене 2024 года, успевай https://nnutrition.ru/anti3
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
В этом выпуске вы узнаете
- Почему мы каждый год жаждем пройти систему питания “Антикандида”? - Как очищение за 28 дней меняет жизнь и прокачивает наше здоровье
- Про грамотную подготовку к новому питанию и формат “ай, и так сойдет”
- Я, Вика, Викина мама и Даша схватили кофейные отходники
- Шок-контент уже на 7 день нашего питания…И много других неожиданных открытий во время протокола
Приятного прослушивания!
Очищающий протокол “Антикандида” по цене 2024 года, успевай https://nnutrition.ru/anti3
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Важные сигналы организма о снижении кортизола, обрати внимание!
- Суточная динамика астении: это те, кто работает по ночам, а утром не видит смысла жить
- Гормон адаптации стресса и контроль уровня сахара в крови
- Кортизол влияет на ПМС, гормональный баланс и щитовидную железу
- Факторы, облегчающие симптомы “уставших надпочечников”
- Помогаем себе питанием при низком кортизоле
- Как странно может реагировать организм при оздоровлении надпочечников
Приятного прослушивания!
Тест на повышение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6717af00068ff0199e470a8d/
Тест на снижение кортизола - https://forms.yandex.ru/u/6718e94de010db33964f22a3/
Инстаграм*: https://instagram.com/nasti.nutri
Телеграм: https://t.me/nastinutri
Личная работа со мной https://nnutrition.ru/consult
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States