So geht gesundes Leben

Angst und Panik😱Jeder 4. Mensch leidet unter Angst oder Panikattacken.Wenn dich die Angst erst mal im Griff hat, ist es schwierig siewieder loszuwerden.In diesem Podcast versuchen wir zu erklären, wie Angst entsteht,welche körperlichen Symptome mit ihr einhergehen und wie du dieAngst besser verstehen lernst.Du kannst die Angst besiegen, akute Panikattackenlindern und gestärkt aus Angstsituationen rausgehen.Angst ist ein Gefühl, das sehr stark sein kann,es kann dir nichts anhaben.

Eiweiße und Kohlehydrate sind essentielle Bausteine für unser Leben. Wir bestehen aus Eiweißen, müssen einen Großteil über die Ernährung aufnehmen. Fleisch ist keine alternativlose Eiweißquelle, es gibt pflanzliche Eiweiße die oft genauso hochwertig sind. Außerdem sollte man aus ethisch-moralischen Gründen überlegen, ob der Fleischkonsum, wie er hier gelebt wird vertretbar ist. Es geht nicht darum auf Fleisch verzichten zu müssen, sondern wie Tiere gehalten werden, wie ist deren Leben vor dem Tod. Kohlehydrate gelten als primäre Ernährungsquelle. Doch nicht alle Kohlehydrate sind gleich. Nutze die Kraft der resistenten Stärke und erfahre warum Krafttraining tiefgreifende Auswirkungen auf das gesunde altern hat.

In dieser Folge unseres Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Thema Longevity, die Langlebigkeit. Es geht nicht darum 140 Jahre alt zu werden, sondern aktiv, selbstbestimmt, gesund zu altern. Unsere Ernährung hat großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensdauer. Eine pflanzenbasierte, nährstoffreiche Ernährung, kann nicht nur das Risiko chronischer Erkrankungen senken, sondern auch die Langlebigkeit fördern. Der Verzicht von Zucker und Fleisch spielt dabei eine zentrale Rolle.

In der neuesten Folge unseres Podcasts beleuchten wir eine Falle, in die viele von uns tappen: die Routinefalle. 💡 Warum wir oft zu lange an Gewohnheiten festhalten, obwohl sie uns nicht mehr gut tun, und wie wir durch Veränderungen unsere wahre Stärke entfalten können. 🎙 Was dich in dieser Episode erwartet: Warum Routine gefährlich werden kann – Entdecke, wie festgefahrene Muster dich unbewusst ausbremsen und Wachstum blockieren. Wie kleine Veränderungen deine Welt auf den Kopf stellen können – Lerne, warum schon eine neue Morgenroutine oder kleine Schritte Großes bewirken können. Tipps für den Umgang mit Veränderung – Bekomme konkrete Impulse, wie du den Mut findest, neue Wege zu gehen, ohne dich dabei zu überfordern. Die perfekte Balance finden – So kannst du Routinen bewahren, aber dennoch Raum für Entwicklung schaffen und deinen Alltag spannend halten. Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich mehr Energie, Flexibilität und Freude am Leben wünschen! Trau dich, neue Pfade zu erkunden und entdecke, wie viel Potenzial wirklich in dir steckt.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Stress und seine Auswirkungen auf unseren Schlaf. Wusstest du, dass Stress nicht nur deine Schlafqualität beeinflusst, sondern auch, wie dein Körper auf lange Sicht funktioniert? Hier kommt die Epigenetik ins Spiel. Wie chronischer Stress deinen Schlaf stört und welche Rolle Cortisol dabei spielt Der Zusammenhang zwischen innerem Stress (Gedanken, Emotionen) und äußerem Stress (Lärm, Reizüberflutung) Was genau ist Epigenetik und warum ist sie so wichtig für deinen Schlaf? Praktische Strategien zur Gedankenkontrolle, die dir helfen, besser einzuschlafen und erholter aufzuwachen Wie du durch positive Routinen und die richtige Ernährung Stress und Schlafstörungen reduzierst Was erwartet dich in dieser Folge? Diese Folge gibt dir wertvolle Tipps und Tricks, wie du durch einfache Veränderungen in deinem Alltag und deiner Denkweise den Stresslevel senken und deinen Schlaf verbessern kannst. Wir bieten dir einen Einblick in wissenschaftliche Ansätze, darunter die Epigenetik, und geben dir praxiserprobte Methoden zur Stressbewältigung. Erwähnte Themen: Cortisol und seine Auswirkungen auf den Schlaf Was macht Epigenetik und warum ist sie so bedeutend? Strategien zur Gedankenkontrolle: So schaltest du den Kopf vor dem Schlafengehen ab Ernährungstipps, die deinen Stress reduzieren und den Schlaf fördern Wie du eine Abendroutine entwickelst, die dir hilft, schneller und tiefer zu schlafen Viel Spaß beim Hören Deine Hiemers

Willkommen zu einer weiteren spannenden Episode von "So geht gesundes Leben" mit den Hiemers! In dieser Folge nehmen wir uns einem Thema an, das oft heruntergespielt wird, aber viele Frauen betrifft: Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Wir tauchen tief ein und geben euch die besten Tipps, um endlich wieder gut schlafen zu können. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird oft nicht ernst genug genommen. Viele denken, es gehört einfach dazu. Aber wir sagen: Schluss damit! Es ist an der Zeit, dieses Thema ins Rampenlicht zu rücken und Lösungen zu finden. Von Hitzewallungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu nächtlichem Wachliegen – die Wechseljahre bringen eine Vielzahl von Symptomen mit sich, die den Schlaf rauben können. Wir sprechen über die häufigsten Symptome und wie ihr sie erkennen könnt. Unsere liebe Nicolette teilt ihre persönliche Geschichte und ihre eigenen Erfahrungen mit Schlaflosigkeit während der Wechseljahre. Hört rein und erfahrt, wie sie es geschafft hat, ihre Schlafprobleme in den Griff zu bekommen und wieder erholsam zu schlafen. Wie ihr akzeptiert, dass die Wechseljahre eine natürliche Lebensphase sind und freundlicher zu euch selbst sein könnt. Setzt auf die Kraft der Natur - wir verraten euch die besten natürlichen Helfer. Wir geben euch Tipps, welche Lebensmittel euren Schlaf fördern. Eine ausgewogene Ernährung kann Wunder wirken. Wie eine gute Schlafhygiene mit festen Schlafenszeiten und einer entspannten Abendroutine dir helfen wird. Welche Entspannungstechniken können helfen, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Warum ist es so wichtig, sich mit dem Thema Schlaflosigkeit in den Wechseljahren auseinanderzusetzen? Ganz einfach: Guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahrt, wie ihr durch besseren Schlaf eure Lebensqualität steigern könnt. Früher war das Thema Wechseljahre oft ein Tabu. Heute wissen wir mehr und können gezielt handeln. Wir ziehen einen Vergleich und zeigen, wie sich das Verständnis und die Behandlung von Schlafproblemen in den Wechseljahren verändert haben. Verpasst nicht diese wertvolle Episode! Klickt jetzt auf den Link und hört rein, wie ihr endlich wieder erholsame Nächte erleben könnt. Folgt uns auf Instagram für weitere Tipps und teilt eure eigenen Erfahrungen mit uns! Wir freuen uns auf eure Kommentare und Fragen.

In dieser Episode teilen wir dir drei bewährte Tipps, um abends wirklich abzuschalten und vom Stress herunterzukommen. Erfahre, wie du mit einem digitalen Detox, Atemübungen und Meditation und anderen Maßnahmen zur Ruhe kommst und entspannt Einschlafen kannst. Besuche auch unseren Gesundheits-Blog für weitere wertvolle Tipps und ausführliche Artikel rund um das Thema Schlaf und Wohlbefinden. In dieser Episode: Warum es so wichtig ist, abends abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. So stellst du das Gedankenkarussell ab Das ultimative Einschlafritual Links : Besuche unseren Gesundheits-Blog für weitere Tipps und Artikel: https://www.diehiemers.de/work Folge uns auf Instagram für tägliche Inspiration und Updates: https://www.instagram.com/diehiemers Wenn dir diese Episode geholfen hat besser zu schlafen, hinterlasse uns gerne eine Bewertung oder einen Kommentar. Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls nach Wegen suchen, besser abzuschalten und zu schlafen. Wir freuen uns, dich in unserer Community zu begrüssen! Bis zum nächsten Mal und gute Nacht!

🌸 In dieser Folge nehmen wir uns ein Thema vor, das uns alle betrifft: die Frühjahrsmüdigkeit. Ihr kennt das sicherlich - der Frühling kommt, die Tage werden länger, aber irgendwie fühlen wir uns trotzdem schlapp und energielos. Doch keine Sorge, wir haben die Lösung parat! In unserer neuesten Podcastfolge teilen wir nicht nur unsere persönlichen Erfahrungen mit der Frühjahrsmüdigkeit, sondern auch wertvolle Tipps, wie ihr euch schnell wieder fit und energiegeladen fühlen könnt. 🚀 🎧 Also schnappt euch eure Kopfhörer, lehnt euch zurück und lasst euch von unseren frischen Ideen inspirieren! Wir versprechen euch: Nach dieser Episode werdet ihr den Frühling in vollen Zügen genießen können, ohne euch von der Frühjahrsmüdigkeit bremsen zu lassen. Euer Körper wird es euch danken! 💪💫

Schlecht einschlafen, dauernd aufwachen, morgens total fertig und nicht erholt: Schlafstörungen machen nicht nur müde, sondern können auch krank machen. Wie gesunder Schlaf gelingt, darüber sprechen wir in unserer heutigen Podcast-Folge. Wir haben die wichtigsten Infos zu Schlafstörungen und verschiedenen Typen für dich zusammengetragen und gehen der Sache auf den Grund: Warum ist gesunder Schlaf so wichtig und warum Schlafstörungen auf Dauer "Folter" für unseren Körper ist. Pragmatische und umsetzbare Tipps für gesunden Schlaf, mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit - für ein gesundes Leben.

Ich kann nicht mehr - wie lange noch? Wer sich diese oder ähnliche Fragen häufig stellt, ist vermutlich nahe an einem Burn-Out. Denn wirklich viele Menschen haben Konflikte oder traumatische Erfahrungen hinter sich. Der chronisch körperliche und emotionale Erschöpfungszustand lässt bei den Betroffenen meist sehr schnell keine sozialen Kontakte mehr zu. Welche Persönlichkeiten sind besonders betroffen? Woran erkenne ich, ob ich Burn-Out habe? Wie beugt man dem vor? Warum uns der Hustle in der heutigen Zeit krank macht und wie ein Burnout entsteht, erfährst du in dieser Folge.