In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Stress und seine Auswirkungen auf unseren Schlaf. Wusstest du, dass Stress nicht nur deine Schlafqualität beeinflusst, sondern auch, wie dein Körper auf lange Sicht funktioniert? Hier kommt die Epigenetik ins Spiel.

• Wie chronischer Stress deinen Schlaf stört und welche Rolle Cortisol dabei spielt


• Der Zusammenhang zwischen innerem Stress (Gedanken, Emotionen) und äußerem Stress (Lärm, Reizüberflutung)


• Was genau ist Epigenetik und warum ist sie so wichtig für deinen Schlaf?


• Praktische Strategien zur Gedankenkontrolle, die dir helfen, besser einzuschlafen und erholter aufzuwachen


• Wie du durch positive Routinen und die richtige Ernährung Stress und Schlafstörungen reduzierst

Was erwartet dich in dieser Folge?

Diese Folge gibt dir wertvolle Tipps und Tricks, wie du durch einfache Veränderungen in deinem Alltag und deiner Denkweise den Stresslevel senken und deinen Schlaf verbessern kannst. Wir bieten dir einen Einblick in wissenschaftliche Ansätze, darunter die Epigenetik, und geben dir praxiserprobte Methoden zur Stressbewältigung.

Erwähnte Themen:

• Cortisol und seine Auswirkungen auf den Schlaf


• Was macht Epigenetik und warum ist sie so bedeutend?


• Strategien zur Gedankenkontrolle: So schaltest du den Kopf vor dem Schlafengehen ab


• Ernährungstipps, die deinen Stress reduzieren und den Schlaf fördern


• Wie du eine Abendroutine entwickelst, die dir hilft, schneller und tiefer zu schlafen

Viel Spaß beim Hören

Deine Hiemers