HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden.Du erfährst:Woher kommt eine Salicylatintoleranz und wie wird man sie wieder los?Neue Malabsorption entwickelt (Sorbit + Laktose) - Wie finde ich den Auslöser?Fructoseintoleranz: Begleitsymptome wie Schwindel und Herzklopfen?Kann man das Mikrobiom nach einer SIBO wieder aufbauen? (Beschwerden bestehen weiter)Akupunktur oder tVNS bei Reizdarm/ReizmagenGibt es auch ein zu viel an Ballaststoffen bei einem empfindlichen Darm?—Darmmikrobiom Plus-Test (5% Rabatt mit Code AP38415) —❓ Du hast auch eine Frage?Schreib sie in die Kommentare oder an hello@holeat.de und ich versuche sie bei der nächsten AskAnja-Folge zu beantworten—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen und verschiedene Bereiche betreffen. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, wo Bauchschmerzen herkommen können und warum sie nicht immer zwingend mit der Ernährung zusammenhängen müssen.Du erfährst:Was du abklären lassen solltestWelche anderen Ursachen hinter Bauchschmerzen stecken könnenWie diese entstehen könnenKonkrete Tipps, was du gegen Bauchschmerzen tun kannst—🎧 Erwähnte Podcastfolge:5 Minuten Atempause (#04)— ✏️ Erwähnter BlogbeitragWarum du Omega-3 supplementieren solltest__⁠Omega-3-Öl von Omega3Zone⁠ (10% Rabatt mit Anja10)*__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt das überhaupt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erfährst:Welche Faktoren dafür sorgen, dass Frauen eher Verdauungsbeschwerden habenWarum 80% alle Betroffenen mit Histaminintoleranz Frauen sindWelche Rolle das Immunsystem spieltWelche weiteren Organe und System den Darm beeinflussenWarum es nicht nur körperliche Ursachen hatWarum Stress allein nicht das Problem ist—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst (#38)Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61)__ ✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas Licht ins Dunkle und sprechen darüber, wann die Einnahme sinnvoll sein kann, wo sie unterstützen können und wie das mit Reizdarm und Intoleranzen zusammenhängen kann.Du erfährst:✔️ Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel?✔️ Wann können sie sinnvoll sein?✔️ Muss man vor dem supplementieren seine Blutwerte checken lassen?✔️ Wann sollte man sie einnehmen? Kann man sie kombinieren?✔️ Worauf sollte man bei Supplementen achten? Welche Unterschiede gibt es?✔️ Muss man Nahrungsergänzungsmittel für immer nehmen?✔️ Welche Basic-Supplemente ich jedem empfehlen würde—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)—Magnesium-Komplex von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)*Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)*__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de*Affiliatelink

Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann?Gerade bei Fructoseintoleranz, Reizdarm und einer generell empfindlichen Verdauung kann das ein großes Problem sein. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du starten kannst.Übrigens ist die Folge auch Leute, die Fleisch essen sehr relevant, wenn sie ihre Darmgesundheit angehen wollen.Du erfährst:Welche veganen Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen gut funktionierenWie du die Verträglichkeit steigern kannstWo du beginnen solltest, um mehr davon zu integrierenWarum es auch als Fleischesser sinnvoll sein kann, mehr pflanzliche Proteine zu integrierenWelche ich dir nicht oder nur sehr eingeschränkt empfehlen würde—-🎧 Erwähnte Podcastfolge:Darauf solltest du achten, wenn du Fleisch isst (#07)—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen oder hilft es gar nicht so weiter wie gedacht? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und gebe ein paar Insights aus meinen Coachings.Du erfährst:Wann sollte man ein Ernährungstagebuch führenWelche Faktoren du dabei unbedingt betrachten solltestWas der größte Fehler dabei istWann dir ein Ernährungstagebuch eher schadet als nützt—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag unterstützen kannst. Viele Tricks brauchen kaum Zeit und können trotzdem einen großen Unterschied machen. Und das auch bei einer empfindlichen Verdauung, Reizdarm oder Unverträglichkeiten.—✏️ Erwähnter BlogbeitragAktivierte Nüsse—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren eigentlich mit der Verdauung und dem Darm?In dieser Folge schauen wir uns beliebteste Jahresanfangs-Kuren aus Sicht der Darmgesundheit an. Du erfährst, was im Darm tatsächlich passiert, welche Effekte kurzfristig auftreten können – und warum manche Kuren bei empfindlicher Verdauung eher Beschwerden verstärken als lindern. Und natürlich auch, welche Alternativen besser wären.—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst?Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig übersehene Gründe an, warum dem Körper Energie fehlt – und warum Müdigkeit oft ein Signal ist, kein Fehler.Du erfährst: ✔️ Welchen Einfluss das Timing der Müdigkeit hat und was du daraus ablesen kannst✔️ Welche Zusammenhänge für Müdigkeit sorgen können✔️ Welchen Einfluss deine Darmgesundheit haben kann✔️ In welchen Bereichen du genauer schauen solltest, um deine Müdigkeit anzugehen—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72)__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns fühlen. Gleichzeitig stecken wir tagtäglich in einem Alltags-Hamsterrad, was uns so viele Entscheidungen abverlangt, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen: Will ich das überhaupt? Wo soll es hingehen? Was ist mir wichtig?Nutze deshalb das Jahresende für eine Reflexion und die Planung deines neuen Jahres. Das gibt dir viel mehr Klarheit und einen entspannteren Start ins das neue Jahr. Mach 2026 zu deinem Jahr!Und geh somit einen Schritt auf deiner Reise zu einer besseren Darmgesundheit.—✨ Passendes Workbook für 0€ per MailPassend zur Podcastfolge kannst du dir das Workbook zum Ausdrucken herunterladen. Melde dich dazu einfach hier für den Newsletter an und erhalte dann eine E-Mail mit einem Link zum Workbook.Dort findest du alle Fragen und genug Platz, um direkt darin mitzuarbeiten.Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Mehr Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen im Winter?Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reizdarm in der kalten Jahreszeit sensibler reagiert, bist du nicht allein. Doch warum ist das eigentlich so? Genau das schauen wir uns heute mal an.Du erfährst: ✔️ Warum Reizdarm-Beschwerden im Winter häufig zunehmen✔️ Welche Faktoren deinen Darm beeinflussen✔️ Was du konkret tun kannst, um deinen Darm in der kalten Jahreszeit sanft zu unterstützen—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)—✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde. Heutige Fragen:1️⃣ Ich führe ein Ernährungstagebuch mit einer App und nehme laut Tagebuch genug Magnesium zu mir - muss ich dann noch supplementieren? 2️⃣ Ich habe eine Frage zur Laktoseintoleranz. Sollte man die Laktose ganz meiden oder immer wieder probieren, wieviel geht?3️⃣ Was hältst du von den ganzen Probiotika-Tabletten, die hier auf Insta bewertet werden?4️⃣ Ich habe vor ein paar Jahren eine Fructoseintoleranz bekommen. Mein Vater hat auch eine. Kann eine Fructoseintoleranz vererbt werden?5️⃣ Ich vertrage auch kein Knoblauchöl - woran könnte das liegen? —💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast.Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion haben.Du erfährst: ✔️ Wie funktioniert die Schilddrüse überhaupt✔️ Woran kann man eine Überfunktion und eine Unterfunktion erkennen✔️ Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone deine Verdauung und Darmgesundheit✔️ Wie kann das mit Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz zusammenhängen✔️ Worauf du jetzt bei deiner Schilddrüsengesundheit achten solltest—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)—🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eatKontakt: ⁠hello@holeat.de

Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überhaupt was? Und worauf sollte man achten? All das klären wir in der heutigen Folge.Du erfährst: ✔️ Welche Auswirkungen hat Alkohol auf deine Verdauung?✔️ Welche alkoholischen Getränke sind eher verträglich?✔️ Welche alkoholischen Getränke sind tendenziell nicht so gut geeignet?✔️ Wieviel Zucker sind in welchen Getränken enthalten?✔️ Worauf solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?✔️ Meine Lieblingsdrinks und Tipps —🖊️ Erwähnte Rezepte:Fructosearmer, weißer GlühweinGin Fizz mit Reissirup-SirupGin Basil SmashRaspberry FizzSkinny Bitch—🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-BookHier findest du die Rezepte für Vanille-Eierlikör, Zimtsternelikör, Cranberry-Mojito und roten Glühwein sowie viele weitere leckere Getränke und richtige Rezepte. Alle Rezepte sind fructose- und laktosearm sowie FODMAP-arm. Über die Hälfte sind glutenfrei. Du findest es hier   >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigentlich eine Dünndarmfehlbesiedlung. Zum Glück wird dieses Thema auch in Deutschland langsam bekannter, sodass hier auch immer mehr Menschen mit “Reizdarm” geholfen werden kann und sie sich nicht mit ihren Beschwerden abfinden müssen.Das Thema ist sehr komplex. Diese Folge gibt dir erstmal einen Überblick, um was es eigentlich geht und wie das getestet werden kann.Du erfährst: ✔️ Was bei einer Dünndarmfehlbesiedlung/SIBO in deinem Körper passiert✔️ Welche Symptome darauf hinweisen können✔️ Wie sie entstehen kann✔️ Wie du darauf testen kannst und worauf du dabei unbedingt achten solltest✔️ Was der Test auf Fructosemalabsorption/ Fructoseintoleranz damit zu tun hat und warum es manchmal falsch diagnostiziert wird✔️ Welche 3 Formen der SIBO es gibt✔️ Wie SIBO behandelt wird__Ich spreche in der Folge über diesen SIBO-Test.____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Der Herbst ist da - und mit ihm auch wieder einige saisonale Lebensmittel. Diese versorgen dich nicht nur mit vielen Nährstoffen, sondern unterstützen auch noch deine Verdauung und deine Darmgesundheit. Welche Sorten sich bei Intoleranzen eignen und wie du sie am besten nutzt, erfährst du in dieser PodcastfolgeDu erfährst: ✔️ Welche 5 saisonalen Herbst-Lebensmittel dir jetzt gut tun können✔️ Warum sie so wichtig sind✔️ Worauf du jeweils bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm achten solltest✔️ Wie du diese Lebensmittel in die Ernährung integrieren kannst__🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Diese Gewürze können deine Darmgesundheit stärken (#06)—-🖊️ Erwähnte Rezepte:Kürbissuppe mit KokosmilchKürbis-Quiche mit Feta & SpinatKürbis-Tortilla—-🎃 Herbstrezepte-E-BookGanz viele Soulfood-Gerichte - süß und herzhaft. Und vor allem sehr viele Kürbisrezepte >>hier🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-BookLeckere Rezepte für die Winter- und Weihnachtszeit >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Deine Verdauung läuft nur so gut, wie dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Helfer im Hintergrund – sie aktivieren Enzyme, unterstützen die Bildung von Magensäure, Galle und Verdauungshormonen und sorgen dafür, dass dein Darm richtig arbeiten kann. Zeit, uns 5 Mikronährstoffe mal genauer anzusehen.Du erfährst: ✔️ Warum sind Mikronährstoffe so wichtig für die Verdauung?✔️ Welche Symptome mit einem Mangel einhergehen können✔️ Welche Lebensmittel häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten✔️ Welchen Mikronährstoff viele nicht auf dem Schirm haben✔️ Was du jetzt tun solltest__🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Leber-Darm-Connection: Der übersehen Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Leaky Gut - Gibt es das wirklich?—🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Kann man eine Zöliakie haben, ohne es zu merken? Ja! Denn bei einer stillen Zöliakie kann das der Fall sein. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der streng auf Gluten verzichtet werden muss. Doch nicht jeder, der auf glutenhaltige Lebensmittel reagiert, hat automatisch Zöliakie. Denn da gibt es auch noch die Weizen- oder Glutensensitivität.Jetzt bist du ganz verwirrt? Keine Sorge! Sara und ich führen dich heute durch den Gluten-Dschungel.Du erfährst:✔️ Was ist der Unterschied zwischen einer klassischen Zöliakie, einer stillen Zöliakie und einer Gluten- oder Weizensensitivität ✔️ Welche Symptome könnten auf eine Zöliakie hinweisen?✔️ Wie findest du heraus, ob du deine Zöliakie hast (welche Tests sind wirklich sinnvoll und welche nicht)✔️ Wie und warum kann eine Zöliakie entstehen?✔️ Welche weiteren Erkrankungen können damit im Zusammenhang stehen✔️ Wo ist überall Gluten enthalten?✔️ Was sind typische und ungewöhnliche Glutenfallen✔️ Warum Pommes glutenfrei, aber nicht immer für Zöliakie-Betroffene geeignet sind✔️ Wie können spezielle Tabletten helfen?✔️ Hilfreiche App-Empfehlungen___👉 Mehr Infos zu SaraGanz viele Infos und Tipps rund um das Thema Zöliakie findest du auf Saras Instagram-Account @liebe.lebe.glutenfrei und auf ihrer Webseite https://liebe-lebe-glutenfrei.de/ ___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Fructaid/Fructosin bei Fructoseintoleranz, Laktase-Tabletten bei Laktoseintoleranz, DAO-Präparate bei Histaminintoleranz – viele Menschen greifen zu solchen Enzym-Tabletten, um trotz Intoleranzen flexibel essen zu können. Doch wie wirksam sind diese Tabletten wirklich, wo liegen ihre Grenzen und wann machen sie Sinn?Du erfährst:✔️ Wie Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten im Körper wirken✔️ Welche Rolle sie bei Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz spielen✔️ Worauf du bei der Einnahme achten solltest✔️ Welche kritischen Punkte du unbedingt bedenken solltest___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besser. Warum ist das so? Können Antibiotika vielleicht sogar helfen?Du erfährst:✔️ Wie Antibiotika dein Mikrobiom beeinflussen✔️ Warum manche Beschwerden nach der Einnahme kurz verschwinden✔️ Welche Rolle eine Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO) dabei spielen kann✔️ Was die kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen sind—🎧 Erwähnte PodcastfolgeBlinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59)___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠hello@holeat.de