DEHB ile Yaşamak

Zor konuşmalardan kaçmak, “hayır” diyememek, önemli işleri sürekli ertelemek… Bunlar size tanıdık geliyor mu?O zaman Kaçak Sabotör ile tanışma vaktiniz geldi.Bu bölümde:🔹 Kaçak sabotörün nasıl ortaya çıktığını,🔹 Günlük hayatımızda hangi davranışlarla kendini gösterdiğini,🔹 Bize hangi yalanları söyleyerek ikna ettiğini,🔹 Ve ona rağmen nasıl adım atabileceğimizi konuşuyoruz.Geçici huzur uğruna kalıcı problemleri biriktirmek, gelecekte daha büyük duygusal bedeller ödetebilir.Kaçmamak, özgürlüğün ilk adımıdır.#dehb #adhd #sabotör #selfsabotage #kaçaksabotör #farkındalık #kişiselfarkındalık #psikoloji #bireyselgelişim #hayırdiyebilmek #ertelemek

Merhaba sevgili dostlar! 🙌The Integral Institute desteğiyle, yeni bölümümüzde Utkan Kolat – İlişkilerde Çatışma Yönetimi Koçu ile kaldığımız yerden devam ediyoruz! 🧠❤️ Duyguları Tanımak, Tanımlamak ve İlişkilerde Var OlmakBu yayında iki farklı dünyanın bakış açısını bir araya getiriyoruz:🔹 Bir yanda ilişkilerde duygusal derinliği, beden-zihin dengesini ve çatışma yönetimini temel alan Utkan Kolat.🔹 Diğer yanda ise zihinsel kalabalıkların, dikkat dağınıklığının ve dürtüselliğin ilişkilerde nasıl etkiler yarattığını yakından tanıyan DEHB(ADHD) Koçu Mutlu Gerçek.👉 DEHB'li bireylerin ilişkilerde yaşadığı zorluklar, anlaşılma ihtiyacı ve duygu ifadesindeki engeller nasıl aşılır?👉 Duygularla temas kurmak, bedenin dilini anlamak ve şefkatli sınırlar oluşturmak neden bu kadar önemli?👉 DEHB ile duygusal farkındalık geliştirmek mümkün mü?Utkan Kolat’ın deneyimleriyle, ilişkilerin duygusal temellerini; ve benim bireysel deneyimlerim ve araştırmalarım doğrultusunda, DEHB’li bireylerin zihinsel dünyasında duygulara ve bağlara nasıl yer açılabileceğini keşfedeceğiz.🔔 Abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın.

Merhaba sevgili dostlar! 🙌Sizlere söz verdiğim gibi yeni içerik çeşitlerinden biriyle yine karşınızdayım! Bu bölümde sizinle 6 Mayıs Salı günü Utkan Kolat (İlişkilerde Çatışma Yönetimi Koçu, PCC) ile yaptığımız ortak canlı yayını paylaşıyorum.Bu kayıt biraz uzun tabii ama eğer izleyemediyseniz diye sizleri bu yayından mahrum bırakmak istemedim. 🧠❤️ Zihinsel Trafik, Duygusal Kavşaklar: Birlikte Yol Almak Mümkün mü?Bu yayında iki farklı dünyanın bakış açısını bir araya getiriyoruz:🔹 Bir yanda ilişkilerde duygusal derinliği, beden-zihin dengesini ve çatışma yönetimini temel alan Utkan Kolat.🔹 Diğer yanda ise zihinsel kalabalıkların, dikkat dağınıklığının ve dürtüselliğin ilişkilerde nasıl etkiler yarattığını yakından tanıyan DEHB Koçu Mutlu Gerçek.👉 DEHB'li bireylerin ilişkilerde yaşadığı zorluklar, anlaşılma ihtiyacı ve duygu ifadesindeki engeller nasıl aşılır?👉 Duygularla temas kurmak, bedenin dilini anlamak ve şefkatli sınırlar oluşturmak neden bu kadar önemli?👉 DEHB ile duygusal farkındalık geliştirmek mümkün mü?Utkan Kolat’ın içten hikayesi ve deneyimleriyle, ilişkilerin duygusal temellerini; ve benim bireysel deneyimlerim ve araştırmalarım doğrultusunda, DEHB’li bireylerin zihinsel dünyasında duygulara ve bağlara nasıl yer açılabileceğini keşfedeceğiz.

📍 Bu bölümde içimizdeki tetikte bekleyen sesle, yani Aşırı İhtiyatlı Sabotör ile yüzleşiyoruz.Öncelikle hepimize geçmiş olsun. İstanbul’da yaşanan deprem gibi felaket anları, özellikle biz DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) yaşayan bireyler için zihinsel ve duygusal anlamda çok daha sarsıcı olabiliyor.Olası tüm senaryoları kafamızda kurmak, sürekli tetikte olmak, panik atak, nefes daralması, ritm bozukluğu gibi etkilerle baş başa kalmak... Bunların çoğu aslında bizi korumaya çalışan bir iç sesin, yani Aşırı İhtiyatlı Sabotör'ün işi.Bu bölümde:🔹 Sabotörlerin nasıl oluştuğunu,🔹 Zihnimizde nasıl yer ettiklerini,🔹 Bize hangi yalanları söylediklerini,🔹 Ve onlarla nasıl başa çıkabileceğimizi konuşuyoruz.Ayrıca kendi hayatımda kullandığım, duygularımı düzenlememe yardımcı olan bir iç konuşma tekniğini de paylaşıyorum. Belki bu sözler, sizin de iç sesinizle yeni bir ilişki kurmanıza vesile olur.🧠 Unutma: Olası senaryoları şimdi değil, gerekirse o an yaşamak; zihnini geleceğe değil şimdiye çağırmak, en büyük gücün olabilir.✅ Bölümü beğendiysen abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutma.💬 Kendi iç sabotörlerinle yaşadıklarını ya da bu bölümde en çok hangi kısmın sende karşılık bulduğunu yorumlarda paylaş!📤 Bu bölümü, özellikle DEHB’li bir yakınına göndererek onunla da bu farkındalığı paylaşabilirsin.#dehb #adhd #sabotör #selfsabotage #farkındalık #kişiselfarkındalık #istanbuldepremi #istanbul #depremIntro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd # #serotonin #dopamin #bağımlılık #farkındalık #kişiselfarkındalıkUzun bir aradan sonra yine yeniden karşınızdayım. Bu bölümde Serotonin ve Dopamin'in aslında ne olduğu, sadece DEHB(ADHD)'li veya spektrum dahilindeki farklılıklara sahip ve hatta nörotipik bireylerin hayatlarına nasıl etki ediyor, neler düşünmemize sebep oluyor, bizi nelere ve nerelere yönlendirdiği hakkında kişisel deneyimlerimden ve araştırmalarımdan yola çıkarak sesli düşündüm. İsteklere ve taleplere ulaşmak çoğu zaman zordur. Bazen Türkiye'de bu daha da zordur. Değişime ulaşmak için çaba sarf ettiğimiz bugünlerde hedefimize çok hızlı varamayacak olsak da hemen vazgeçmememiz gerektiğini, Dopamin yerine Serotonin'i seçmemiz gerektiğini anlatmaya çalıştım yeni podcast bölümümde.Umarım siz dinleyicilerime farklı bir bakış açısı kazandırabilir ya da üzerine düşünmenize destek olabilirim.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #dehbkoçu #adhdkoçu #adhdcoach #yaşamkoçu #yöneticikoçu #çocukgelişimi #farkındalık #kişiselfarkındalıkUzun bir aradan sonra yine yeniden karşınızdayım. Bu bölümde DEHB(ADHD) koçu olmak için attığım ilk adım sonrasında eğitimde öğrendiklerim yaşadıklarım ve kendim hakkında konuştum. Ve tabi ki sevgili takipçilerim için bölüm sonunda bir de sürprizim var. :)👉 8 Mart'a kadar iletişime geçen ilk 10 kişi 1 seans ücretsiz koçluk alabilecek. 🌟 Bunun için mutlugercek.com üzerinden form doldurarak veya info@mutlugercek.com adresine mail atarak bana ulaşabilirsiniz. ✨Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #çocukpsikolojisi #özgüven #özdüzenleme #bireysellik #BenlikAlgısıBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li ve hatta normal bireylerde Özsaygı(self-esteem), Özgüven, benlik algısının oluşumu, sağlıklı narsisizm hakkında araştırdıklarım ve okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #özsaygı #özdüzenleme #bireysellikBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li bireylerde Özsaygı(self-esteem) ve Öz Düzenleme (Self Regulation) hakkında araştırdıklarım ve okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #evrimselbiyoloji #bireysellikBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li bireylerde DEHB(ADHD)'nin evrimsel biyoloji tarafında hangi sebeplere dayanabileceği, içimizdeki hayvanın kontrolü nasıl ele geçirdiği ve ne yapmak istediği, bireysellik, birey olabilme ve var olabilme hakkında araştırdıklarım ve okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #komorbidite #eşlikedenhastalıklar #otizm #disleksi #diskalkuli #disgrafiBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li bireylerde DEHB(ADHD)'ye eşlik eden ve en sık birlikte görülen, Otizm ve Disleksi, Diskalkuli, Disgrafi başlıkları altında öğrenme güçlükleri gibi komorbid durumlar (eşlik eden rahatsızlıklar) hakkında araştırdıklarım ve okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #komorbidite #eşlikedenhastalıklarBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li bireylerde DEHB(ADHD)'ye eşlik eden, Karşıt Olma-Karşı Gelme Bozukluğu (KOKGB) ve Davranış Bozukluğu (DB), Kaygı Bozuklukları, Depresyon, Anksiyete, Bipolar Bozukluk, Bağımlılık ve Tourette Sendromu gibi komorbid durumlar (eşlik eden rahatsızlıklar) hakkında araştırdıklarım ve okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #ebeveyn #karşıirade #liderlik #ekipçalışmasıBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, çocukların ve özellikle DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li çocukların ebeveynlerine karşı geliştirdiği karşı irade, bunun okul ve iş hayatlarına olası negatif etkileri, aslında bu karşı iradenin avantajları ve mükemmel lider potansiyeline etkisi hakkında araştırdıklarım, okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd #çocukgelişimi #ebeveyn #çocukyetiştirmekBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, çocukların ve özellikle DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'li çocukların gelişiminde aile içi iletişimin önemi ve bu süreçte ebeveynlerin rol ve görevleri hakkında araştırdıklarım, okuduklarım doğrultusunda yorumlarımı paylaştım. Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd Beynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, çocuk psikolojisi ve DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'nin nasıl oluştuğu ve kök saldığı hakkında konuştum, atıp tuttum, saçmaladım.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd Beynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, ilaç kullandığım 1 hafta içerisinde fark ettiklerim ve yine yeni yeniden sürpriz bir gelişme ile DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da İngilizce meali ile ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hakkında konuştum, atıp tuttum, saçmaladım.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd Beynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde, sürpriz bir gelişme olarak ansızın gelişen ve kontrol sonrasında DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sahipleri için üretilen ilaçlardan birini kullanmamın ilk gününü ve keşfettiğim etkileri hakkında konuştum.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhdBeynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol aldığımız bu yeni bölümde geçen hafta sözünü verdiğim, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sahibi arkadaşların, sosyal, özel veya iş hayatlarında yapmakta zorlandıkları görevler veya rutin işler için planlama yapmalarını kolaylaştıracak olan Agile metodolojisi ve Pomodoro tekniği hakkında konuştum. Ayrıca bu süreçte yardımcı olabilecek bir kaç uygulamadan da bahsettim.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd5 - 5.5 aylık bir ara sonrasında nihayet paylaşabildiğim bu bölümde DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sebeplerini ve hikayesini irdeleyip, beynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol alacağız.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhdBu podcast bölümünde DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ya da ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bir hastalık mıdır? Nasıl bir durum ya da farklılıktır? Neden farklıyız? Bu bir eksiklik mi? gibi konuları irdeleyip, beynimizin mezolimbik ve mezokortikal yollarını kurcalayıp, beynimizin derinliklerinde fersah fersah yol alacağız.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay

#dehb #adhd Yakın zamanda DEHB (ADHD)'li olduğumu öğrendim. Bundan sonraki süreçte hazırlayacağım kayıtlarda, deneyimlerimi, süreçleri anlatıp farkındalığı arttırmak ve DEHB (ADHD)'li kişilere destek olmaya çalışacağım.Bu bölümde DEHB yani (Erişkin) Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD - Attention-deficit/hyperactivity disorder) nedir ve nasıl anlaşılır konularını aktarmaya çalıştım.Intro & Outro Music by Sergei Chetvertnykh from Pixabay