KRAFTRAUM

"Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer und Experten ihre Methoden anpreisen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick hinter die Kulissen der evidenzbasierten Fitness-Szene. Wir sprechen über aktuelle Kontroversen rund um große Namen der Industrie, fragwürdige Studien-Interpretationen und den "Circle Jerk", der Kritik oft im Keim erstickt. Erfahre, warum blinder Glaube an Titel und Abstracts gefährlich sein kann und weshalb gesunder Menschenverstand und die Basics oft mehr wert sind als die neueste Trend-Studie. - Marketing vs. Realität: Warum "Science-Based" oft eher "Science-Biased" bedeutet. - Experten-Status: Wenn der akademische Hintergrund bröckelt und Fehler vertuscht werden. - Theorie trifft Praxis: Ein aktuelles Beispiel, wie Pseudowissenschaft im Training zu echten Verletzungen führen kann. - Fazit: Warum du nicht jedem "PhD" auf Instagram blind vertrauen solltest. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00 Minimalistisches Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob? 00:17:05 Deine aktuelle Lieblingsübung? 00:20:29 Empfehlung bei Bandscheibenvorfall 00:24:09 Wie die Bench am besten steigern? Double Progression, Single Progression… 00:31:06 Wie teilt sich Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media, Trainer, usw) auf? 00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches… 00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom Kraft- und Athletiktraining? 00:48:32 Hast du schon mal sowas wie diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus 00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen Varianten? 00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es Nachteile? 00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm von dir geben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zwischen "Garten-Federball" & Badminton und tauchen ein in die extremen Anforderungen der schnellsten Rückschlagsportart der Welt. Marc erklärt, warum Profis bei Spitzengeschwindigkeiten von über 400 km/h oft gar nicht auf den Ball schauen und berichtet von den kulturellen und physischen Grenzerfahrungen in chinesischen Trainingscamps. Außerdem sprechen wir über seinen spannenden Übergang vom Leben als gefeierter Sportstar hin zum Tech-Gründer. Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marczwiebler/ Kurabu: https://www.kurabu.com Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex Training und Contrast Training. Wir klären die grundlegenden Definitionen: Was unterscheidet einen Cluster-Satz von einem traditionellen Satz? Und was ist der genaue Unterschied zwischen dem "Complex"-Ansatz, der schwere Kraft mit Plyometrie paart, und dem "Contrast"-Ansatz, der mit schweren und leichten Lasten spielt? Diese Episode legt die Grundlage, um zu verstehen, wie diese unterschiedlichen Strukturen funktionieren, bevor wir analysieren, welche Methode für welche Ziele am besten geeignet ist.

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in der Trainings- und Ernährungsplanung über sinnvolle Weiterbildungen für Athletiktrainer bis hin zum richtigen Training mit Kindern und den Unterschieden zu Erwachsenen. Weitere Fragen befassen sich mit dem sinnvollen Einsatz von Isometrics , der Suche nach den richtigen Supplements für die eigenen Ziele und Damiens Meinung zu CrossFit. Zudem werden die Periodisierung für "Hybrid-Athleten" (Krafttraining plus Marathon oder Triathlon ), persönliche Einblicke in Damiens eigene Ernährung und sein Traumgast für den Podcast diskutiert. Zeitmarker: 00:02:24 Trainings- & Ernährungsplanung durch KI. Aktueller Stand und Zukunftsaussicht. 00:09:49 Gute Weiterbildungen für Athletiktrainer 00:13:37 Buchtipp Thema korrekte physiologische Entwicklung bei Kindern gesucht. Gerne auch Vorschläge zur Umsetzung. Ich baue immer Parcours, aber es geht sicher mehr. 00:20:03 Deep Tier Plyos: Progression easy, medium, hard - wie starten bei Anfängern? 00:26:07 Wann sind Isometrics sinnvoll? 00:31:41 Schnellkraft Training für Muscleups: Was kann man vom Gewichtheben abschauen? 00:34:17 Wie oft trainierst du noch im Homegym? 00:37:00 Was hältst du von CrossFit? 00:40:24 Wie finde ich die richtigen Supplements für mich? 00:47:57 Unterschiede im Training mit Kindern und Erwachsenen (Anatomie, etc.) 00:52:47 Krafttraining für Werfer: Kraftübungen mit zB 4x5@70% oder gleich bleiben, aber durch den 75% Satz eventuell noch höhere Reizsetzung. Macht das Sinn? 00:56:41 Zum BFR Podcast: Wurde BFR bei den Sprintern bei Kraft oder Sprints verwendet? 00:59:07 Krafttraining + Marathon periodisieren (3:09 im Oktober, 4 Monate kein Krafttraining und jetzt schwach) 01:02:52 Wie Krafttraining bei Triathlon integrieren? Di & Fr Schwimmen, Mi & So Laufen, Do & Sa Radfahren und Montag frei 01:08:20 Thema Tricking: Ideen um einen Trick vom Trampolin oder Airtrack auf den Boden zu bringen? 01:14:15 Hast du einen Traumgast den du gerne Interviewen würdest? 01:20:32 Welchen Skill würdest du gern können? Ich würde gerne besser zeichnen/malen können 01:22:18 Wie gehst du so unbeirrt durchs Leben, trotz all dem tagesaktuellen Rotz da draußen? 01:25:22 Hast du schon andere Kampfsportarten trainiert? Wenn ja was? Auch was am Boden? 01:29:40 Wie sieht deine Ernährung aus? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge nehmen wir das Blood Flow Restriction (BFR) Training wissenschaftlich unter die Lupe. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Forschungslage erfährst du alles, was du über diese Trainingsmethode wissen musst. Wir beleuchten unter anderem folgende Themen: Grundprinzipien: Wie funktioniert BFR-Training auf physiologischer Ebene? Muskel & Kraft: Was sagt die Forschung zur Wirksamkeit für Hypertrophie und Kraftaufbau? Anwendung im Sport: Können Athleten von BFR profitieren und ihre Leistung steigern? Rehabilitation: Welche Rolle spielt BFR nach Verletzungen und Operationen oder bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose? Sicherheit & Wahrnehmung: Wie sicher ist die Methode und wie fühlt sich das Training an? Protokolle & Praxis: Welche Manschetten, Drücke und Wiederholungsschemata sind in der Praxis relevant? Wenn du einen fundierten und detaillierten Einblick in den aktuellen Stand der Wissenschaft zum BFR-Training erhalten möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Das ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Christian Bosse. Christian ist Strength & Conditioning Coach und hat in seiner Karriere viele internationale Spitzenathleten betreut, darunter Olympiasieger und Weltmeister. Sein Weg führte ihn von einer Tennisakademie in Indien über Verbände in Großbritannien und China bis hin zum niederländischen Olympiateam, wo er maßgeblich am Erfolg der Bahnrad-Sprinter beteiligt war. In dieser Folge sprechen wir über seinen beeindruckenden Werdegang und die zwei Fragen, die sich viele angehende Trainer stellen: Wie trainieren die Profis wirklich und wie kommt man überhaupt dort hin, um sie zu trainieren? Links: Nadine bei Instagram: https://www.instagram.com/c.bosse/ Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! https://kraftraumpodcast.de/esn Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://kraftraumpodcast.de/sqmize

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von Kleinkindern und älteren Menschen über die Optimierung des Athletiktrainings für Ballsportler bis hin zur Trainingsplanung für Anfänger. Weitere Fragen befassen sich mit dem Umgang mit körperlichen Asymmetrien und Schmerzen beim Training, der sinnvollen Kombination von Schnellkraft- und Hypertrophiereizen sowie der optimalen Trainingsfrequenz. Zudem werden die Einrichtung eines platzsparenden Reha-Gyms, die Gründe für den Trend zum "Hybrid-Athleten" und die kontroverse Debatte um Multisport im Jugendtraining diskutiert. Zeitmarker: 02:44 Training mit Kindern: Wie sollte man mit dem Training eines Fünfjährigen umgehen, der seinen Vater im Homegym nachahmt und dabei eine schlechte Ausführung hat? 06:45 Training im Alter: Wie kann man einen über 60-Jährigen mit minimalem Aufwand und geringer Motivation für Krafttraining begeistern, um dem Kraftverlust im Alltag entgegenzuwirken? 09:57 Asymmetrie und Schmerzen: Was können die Ursachen für ein Gefühl der Verdrehung im Körper und Schmerzen im rechten Arm bei Zugübungen sein, obwohl Physiotherapeuten keine Auffälligkeiten feststellen? 14:19 Athletiktraining (Ganzkörper): Sollte bei einem Ganzkörpertraining mit Fokus auf Schnell- und Sprungkraft für die Beine der Oberkörper auf Hypertrophie oder ebenfalls auf Schnellkraft trainiert werden? 17:39 Athletiktraining (Ballsportler): Ist es sinnvoll, Schnellkraft, Sprungkraft und einen weiteren Kraft- oder Hypertrophiereiz in derselben Einheit zu trainieren, wenn nur zwei Gymeinheiten pro Woche zur Verfügung stehen? 20:49 Trainingsplanung für Anfänger: Macht eine zusätzliche Periodisierung für eine Anfängerin Sinn, die zweimal pro Woche ein Ganzkörperkrafttraining absolviert, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren? 24:16 Trainingsplanung im Handballsport: Wie strukturiert man das Athletiktraining für einen Handballspieler mit Defiziten in der Ausdauer-, Sprung- und Wurfkraft, ohne das sportspezifische Training zu beeinträchtigen? Welche Literaturempfehlungen gibt es für diesen Bereich? 30:26 Trainingshäufigkeit: Ist es besser, viele kurze oder seltene, aber dafür längere Krafteinheiten pro Woche zu absolvieren? 41:17 Home-Gym für die Reha: Wie richtet man ein platzsparendes Home- oder Keller-Reha-Gym für Patienten mit muskuloskelettalen Problemen ein? 43:53 Gesundheitsprobleme: Was kann man gegen einen Tennisarm tun? 52:31 Fitnesstrends: Was sind die Gründe dafür, dass viele ehemalige Muskelaufbau-Influencer jetzt zu "Hybrid-Athleten" werden, und was könnte der nächste Trend sein? 56:08 Belastungssteuerung: Welches System zur Bestimmung der Belastungsintensität (Reps in Reserve, RPE etc.) ist am besten? 58:55 Multisport im Jugendbereich: Wie erklärt sich die negative Haltung vieler Trainer gegenüber Kindern und Jugendlichen, die mehrere Sportarten gleichzeitig ausüben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge ist Taekwondo-Freestyle-Athlet und Sportpsychologe Steven Behn zu Gast. Auf dem Höhepunkt seiner bisherigen Karriere und mitten in der Form seines Lebens passierte es: Während des letzten Sprungs bei der Europameisterschaft zog er sich eine schwere Verletzung zu. Die Folge thematisiert den schmalen Grat zwischen Triumph und Trauma im Leistungssport. Ein Gespräch über den plötzlichen Stillstand, den mentalen Umgang mit Rückschlägen und die besondere Herausforderung, wenn der Sportpsychologe plötzlich sein eigener Patient ist. Steven bei Instagram: https://www.instagram.com/stevibehn/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Männer und Frauen sind unterschiedlich leistungsfähig und je nach Sportart ist die Differenz mehr oder weniger groß. Doch woher kommen diese Unterschiede? Liegt es nur an den Hormonen, sind die Muskelfasern anders, oder gibt es noch ganz andere Faktoren? Und was bedeutet das alles für Transgender-Sportler, Hormontherapien und Fairness? In dieser Folge sprechen wir über die physiologischen Unterschiede und schauen uns die Wissenschaft zum Thema Geschlecht und Sport an. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In Folge 276 des Kraftraum Podcasts ist der ehemalige Hyrox-Weltmeister und vierfache Vater Tobias Lautwein zu Gast. In dem Gespräch geht es um seinen Weg vom semiprofessionellen Radsport zum Hyrox. Tobi erklärt, wie er sein Training mit einem Vollzeitjob und seiner Familie vereinbart und warum er wöchentlich deutlich weniger trainiert als andere Top-Athleten. Weitere Themen sind die Entwicklung des Hyrox-Sports, der Vergleich mit CrossFit, sein persönliches Training, seine Wettkampfvorbereitung und seine generellen Tipps für Einsteiger, die ihren ersten Hyrox-Wettkampf bestreiten wollen. Tobi bei Instagram: https://www.instagram.com/tobilautwein/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirkus am Bodensee zur Weltbühne. Er gibt Einblicke in sein hartes Training, wie er den Überspagat geschafft hat und die Besonderheiten seines Berufs als Luftartist. Erfahre, was "Splits for Claps" bedeutet und wie er sein Training und seine Ernährung so anpasst, dass er 15 Shows pro Woche performen kann. Tim bei Instagram: Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirkus am Bodensee zur Weltbühne. Er gibt Einblicke in sein hartes Training, wie er den Überspagat geschafft hat und die Besonderheiten seines Berufs als Luftartist. Erfahre, was "Splits for Claps" bedeutet und wie er sein Training und seine Ernährung so anpasst, dass er 15 Shows pro Woche performen kann. Tim bei Instagram: https://www.instagram.com/tim_krgler/ Tims Website: https://www.timkriegler.com/ The Pending: https://www.the-pending.com/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Stammzellen sind ein Hoffnungsträger in der regenerativen Medizin und erfahren immer mehr Hype, wenn es um die Heilung von Knorpelschäden geht. Doch wie viel davon ist gerechtfertigt und was sind vielleicht nur Marketingversprechen? In der neuen Folge schauen wir uns die Forschungslage an, was wir anhand der Daten wirklich sagen können und wo es noch Forschungsbedarf und Limitationen gibt. Dazu gibt es eine Pro- & Kontra-Auflistung, die als Entscheidungshilfe für eine Stammzellentherapie dienen kann. Damien berichtet ungefiltert von seiner Überlegung und Entscheidung für oder gegen den Eingriff, den Kosten, dem Ablauf und dem Heilungsprozess. Am Ende reflektiert er, wie wirksam die Stammzellentransplantation wirklich war, ob er es bereut und ob er den Eingriff weiterempfehlen kann. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge spricht Damien mit Prof. Dr. med. Mirco Herbort über die Gesundheit, den Erhalt und Wiederaufbau des Knorpels im Knie. Erfahre, warum Bewegung für deine Gelenke so wichtig ist und welche Rolle Genetik, Lebensstil und Verletzungen spielen. Die Themen umfassen: Die entscheidende Bedeutung von Bewegung für die Knorpelernährung Einflussfaktoren auf Knorpelschäden Die Relevanz der interdisziplinären Zusammenarbeit Moderne Behandlungsstrategien und ganzheitliche Ansätze für die Gelenkgesundheit Operation vs konservative Behandlung Stammzellentherapie, Peptide und künstliche Materialien Mirco bei Instagram: https://www.instagram.com/profmircoherbort/ https://mircoherbort.com listen2science Podcast: https://pod.link/1680113136 Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge des Kraftraum Podcasts spreche ich mit Sportfotograf Tom Weller über seine faszinierende Karriere. Erfahre, wie Tom seine Leidenschaft zum Beruf machte, von den Anfängen mit einem Handball-Praktikum bis hin zu den größten Sportevents wie dem DFB-Pokalfinale und den Olympischen Spielen. Er hat schon Weltstars wie Lionel Messi, LeBron James und Simone Biles fotografiert. Tom gibt spannende Einblicke in sein Arbeitsleben, sein umfangreiches Equipment, und wie er sich im Feld der Sportfotografie behauptet. Er beleuchtet die Herausforderungen, die Konkurrenz und die Rolle von Glück und Erfahrung bei der Jagd nach dem perfekten Bild. Zudem diskutiert er die rasante technische Entwicklung in der Kameratechnik und die Rolle von Künstlicher Intelligenz (KI) in der Fotografie – als Unterstützung und nicht als Bedrohung für den kreativen Blick eines Fotografen. Ein absolutes Muss für alle, die sich für Fotografie, Sport und den Weg zum Traumberuf interessieren! Tom bei Instagram: https://www.instagram.com/wellertom.photo/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Das ist Episode 6 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Nadine Nurasyid. Sie ist eine Pionierin im deutschen American Football, wurde als erste Frau Headcoach eines Männerteams und ist nun im Rahmen des renommierten Bill Walsh Diversity Coaching Fellowship bei einem NFL-Team in den USA tätig. In dieser Folge sprechen wir über ihren bemerkenswerten Werdegang vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht, ihre Coaching-Philosophie und die Herausforderungen im deutschen American Football. Links: Nadine bei Instagram: https://www.instagram.com/nadine.nurasyid/ Damien bei Instagram: https://www.instagram.com/damienzaid/ Get the current sale +10% on everything else with code KRAFTRAUM when shopping for ESN products! https://kraftraumpodcast.de/esn Save 5% with code KRAFTRAUM when shopping at https://kraftraumpodcast.de/sqmize

In dieser Q&A-Folge des Kraftraum Podcasts haben wir wieder eure zahlreichen Fragen rund um Training, Gesundheit und Sportwissenschaft beantwortet. Es gibt auch wieder ein Gewinnspiel und die Infos dazu bekommst du im Intro. Unter anderem werden folgende Themen behandelt: - Kreuzheben bei Meniskusproblemen - Schnelligkeitstraining für Siebenjährige - Cardiotraining während des Muskelaufbaus - Vor- und Nachteile, wenn Sportarten olympisch werden - Supplements für kognitive Fähigkeiten - Steigerung der Herzratenvariabilität (HRV) - Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) - Effektivste Übung für den Unterkörper (Kreuzheben vs. Kniebeugen) - Muskelaufbau durch Schwimmen - Trap Bar Jumps vs. Power Cleans im Football-Athletiktraining - Nutzen des Trainings mit erhöhten Fersen - Empfehlungen für Sport- und Fitness-Accounts auf Instagram - Warm-up für das Kunstturnen - Vorgehen als Trainer bei Unkenntnis einer Sportart Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass viele von uns einen vollen Terminkalender haben – sei es durch Beruf, Familie, Studium oder deinen Sport. Doch das muss kein Hinderungsgrund für dein Training sein! Themen der Folge sind: - Periodisierung und Zielsetzung: Wie die Trainingsplanung an Phasen mit unterschiedlicher Zeitverfügbarkeit angepasst und klare Schwerpunkte gesetzt werden können. - Umfang, Intensität und Frequenz: Anpassung dieser Trainingsparameter zur Maximierung des Effekts bei reduziertem Zeitaufwand, inklusive Konzepten wie Microdosing und Grease the Groove. - Zeiteffiziente Trainingsgestaltung: Praktische Tipps zur Optimierung des Aufwärmens, Auswahl effektiver Übungen und der Einsatz fortgeschrittener Techniken wie antagonistische Supersätze, Dropsets, Rest-Pause- und Clustertraining zur Steigerung von Volumen und Intensität in kürzerer Zeit. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge geht Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid auf spannende Fragen aus der Community ein! Themen sind unter anderem: Lizenzen im Sportbereich (z.B. Athletiktrainer, A-/B-Lizenzen): Damien teilt seine Erfahrungen und beleuchtet deren Wert. Kinderkrafttraining in der Leichtathletik: Ab wann sind Gewichte sinnvoll und welche Mythen gibt es? Weighted Carries: Sind sie effektiv für das Rumpftraining? Underrated Supplements & Hacks für Sportler. Gefahren von Koffein & Energydrinks im Wettkampf: Was gibt es zu beachten? Fahrrad- vs. Ruderergometer: Unterschiede im Grundlagenbereich. Ein persönliches Update zu Damiens Taekwondo-Turnierplänen. Dazu gibt's wie immer die beliebte Rubrik Overrated/Underrated zu Themen wie Zercher Kniebeugen, Osteopathie, Ringe im Homegym, exzentrischem Training und Weightlifting. Und in einer Entweder-Oder-Frage wird entschieden: Kurzhanteln oder Langhanteln? Höre rein und stimme ab ob du die Kurz- oder Langhantel wählen würdest! Vergesst nicht das Gewinnspiel: Gewinnt 4x eine Dose ESN IsoClear! Alle Infos im Podcast. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Heute gibt es ein Update zum Podcast und sonstigen Social Media Kanälen und eure Fragen werden beantwortet. Fragen in der Folge: 00:15:22 Wie würdest du für einen Sidesplit trainieren? 00:17:22 Kraftsport oder Kampfsport? 00:19:48 Wo siehst du Probleme im Sportwissenschaft Studium? 00:25:49 Squats in der Multipresse? No-Go, oder kann man mal machen? 00:28:36 Wie kann ich mit 2-3h pro Woche die Ausdauer gut steigern? Mache sonst 4-5x Krafttraining 00:31:10 Hip Thrusts um besser zu sprinten? 00:34:46 Wenn du nur 6 Übungen im Gym hättest, welche würdest du wählen? 00:38:32 Yielding oder overcoming Isometrics am Beinstrecker bei Sehnenproblemen? Wie lange und oft? 00:42:33 Explosivität bei steigendem Cardio-Volumen erhalten? Einfach ein paar Cleans? 00:44:45 Als Trainingseinsteiger mit was beginnen? 00:48:55 Pump & Jump auch als Rehab nach einem Kreuzbandriss geeignet, wenn soweit alles okay ist? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube