Female Clarity Cast - Klarheit, Astrologie und Energie

In dieser Folge starte ich gemeinsam mit Jenny eine neue Reihe im Female Clarity Cast: Wir widmen uns dem Klassiker „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinkola Estés – einem Buch über Mythen, Märchen und Geschichten, die direkt mit der weiblichen Psyche arbeiten. Weil uns das Thema geistiges Eigentum wichtig ist, lesen wir im Podcast keine Textpassagen vor, sondern laden Dich ein, die jeweiligen Geschichten vorab selbst zu lesen, damit wir sie anschließend gemeinsam einordnen können.Wir sprechen darüber, warum Geschichten früher „Medizin“ waren, was es bedeutet, wieder in Kontakt mit der eigenen instinktiven Kraft zu kommen – und weshalb diese Verbindung nicht heißt, dass Du Dein Leben umkrempeln musst, sondern dass sich vor allem das Wie verändern darf: kongruenter, klarer, echter.In dieser Episode hörst Du unter anderemwarum wir „Die Wolfsfrau“ als Reihe ausgewählt haben – und weshalb das Buch für viele ein echter Lebensklassiker ist was Clarissa Pinkola Estés mit der „wilden Frau“ meint (instinktiv, ursprünglich, ungefiltert – nicht „durchgeknallt“)warum Wölfe als Bild so gut passen: robust, verspielt, loyal, territorial, beziehungsorientiertwie sich das Leben anfühlen kann, wenn der Zugang zur inneren Kraft „gedeckelt“ istmein persönliches Bild aus der Körpertherapie: das „Vorzimmer“ (und warum nicht jeder Mensch direkt in Dein inneres „Wohnzimmer“ gehört)Grenzen, Selbstwert und die Frage: Was dulde ich – und warum?unser Wunsch für diese Reihe: weniger Konsum, mehr echte Begegnung mit dem eigenen inneren WissenLeseauftrag für Teil 2Für die nächste Folge besprechen wir das erste Märchen:„La Loba“ („Die Wölfin“) – Seite 40 (und ein paar Zeilen auf Seite 41)(Je nach Ausgabe können die Seiten variieren – der Titel „La Loba“ ist der sichere Anker.)Wir peilen einen 2–3-Wochen-Rhythmus an, damit Du entspannt mitlesen kannst.Wenn Du Lust hast, diese Reihe interaktiver zu machen (z.B. Zoom-Abend, Austauschformat, Gruppe) – schreib mir oder Jenny. Wenn genug Interesse da ist, überlegen wir, wie wir das gut und unkompliziert für Euch aufsetzen.Buch zur Reihe:Clarissa Pinkola Estés – „Die Wolfsfrau“ (deutsche Ausgabe) (Du findest es natürlich auch im Buchhandel Deiner Wahl.)Wenn Dir die Folge etwas gegeben hat: teile den Podcast mit einer Frau, die gerade wieder mehr Verbindung zu sich selbst gebrauchen kann. Und wenn Du magst, schreib uns einen Kommentar – das ist für uns jedes Mal ein echter Booster.Emotionale Unterstützung / Therapie & Begleitung:➡️ Jenny Kopischke🌐 https://www.eboco.de📲 Instagram: @jenkmamaPersönliche Horoskopdeutung:Wenn Du Dir ein sehr persönliches Jahreshoroskop oder eine Horoskopdeutung wünschst, melde Dich gerne bei mir:📩 hallo@ricardaberlage.deMehr zu mir:🌐 www.ricardaberlage.de📲 Instagram: @ricardaberlage

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Elke Lorenz – Ärztin, Kardiologin, Präventiv- und Ernährungsmedizinerin (und Sternenlehrling in der Art of Astrology Academy). Wir reden darüber, warum echte Gesundheit selten bei „Symptome wegmachen“ beginnt – sondern bei der Frage: Was zeigt mir mein Körper gerade wirklich?Wir sprechen über Neid als inneren Kompass, über Stress als unsichtbaren Health-Treiber, über das Herz als „Tänzer“ im Rhythmus des Nervensystems – und darüber, warum die Wechseljahre keine Phase sind, vor der Du Angst haben musst, sondern eine Einladung, Dich neu zu sortieren.warum Neid kein „schlechtes Gefühl“ ist, sondern ein Hinweis auf Wünsche, Bedürfnisse und innere Blockadenwie Elke vom Kliniksystem in die ganzheitliche Online-Praxis gewechselt istweshalb wir zwar Expert:innen brauchen, aber vor allem eins: den Kontakt zum „inneren Arzt“warum Stress nicht nur „mental“ ist, sondern Hormone, Zyklus und Körperprozesse messbar beeinflusstwas das Herz mit dem autonomen Nervensystem zu tun hat – und warum ein gesundes Herz nicht im Gleichschritt, sondern im Tanz schlägtwarum Tageslicht ein echter Hebel für Stimmung, Energie und Hormone istwas in der Perimenopause hormonell passiert – und warum Progesteron häufig zuerst absinktwarum Veränderung Zeit braucht: „Morgen geht es weiter – nicht von vorne.“Elkes pragmatischer Ernährungskompass: Eat real food (und warum „Vollkorn“ nicht automatisch die Lösung ist)„Neid ist ein innerer Kompass: Da will etwas in mir hin.“„Gib Dir Zeit für Veränderung.“„Dein Körper ist Dein Tempel – und Dein einziges Zuhause.“Instagram: https://www.instagram.com/keto_by_heart/Website: https://ketobyheart.com/Wenn Dich besonders das Thema Wechseljahre interessiert: Schreib mir gern – vielleicht machen wir wirklich ein Wechseljahres-Spezial mit Elke.✨ Female Clarity Cast – Folge mir auch auf Instagram: @ricardaberlage🌿 Website: www.ricardaberlage.deWenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung – und wenn Du sie an eine Freundin weiterleitest, die gerade „zu viel“ trägt.In dieser Folge erfährst Du u. a.:Zitate & KlarheitsmomenteLinks & Kontakt zu Dr. med. Elke LorenzWenn Du tiefer einsteigen möchtest

Das neue Kalenderjahr ist frisch – draußen liegt Schnee, drinnen wird es ehrlich: In dieser Folge spreche ich mit Jenny Kopischke darüber, warum sich der Jahresanfang manchmal gar nicht nach „Neustart“ anfühlt. Wir schauen auf das letzte Kapitel aus „Aufstehen oder liegen bleiben“ (Dr. Julie Smith) – und darauf, was ein sinn erfülltes Leben wirklich trägt: Werte, Beziehungen und ein freundlicherer Blick auf die eigene Entwicklung.Außerdem: Ein Ausblick auf unsere neue Buchreihe. Nach Dr. Julie geht es weiter mit einem Klassiker, der mythisch, wild und archetypisch wird: „Die Wolfsfrau“ von Clarissa Pinkola Estés.Mini-Übung aus der Folge: Deine Werte in 2 Listen (0–10)Schritt 1: Bewerte aus dem Bauch heraus, wie wichtig Dir diese Bereiche sind (0–10).Schritt 2: Bewerte danach, wie viel Raum sie in Deinem Alltag wirklich bekommen (0–10).Werte (wie im Gespräch):BeziehungenGesundheitKreativitätKinder & FamilieSpiritualität & GlaubenEngagementLernen & EntwicklungFreizeit & SpielArbeit👉 Schau danach:Wo ist es kongruent (Wert & Alltag ähnlich)?Wo ist die größte Lücke? (Das ist oft der Hinweis, wo Unzufriedenheit entsteht.)Wir starten eine neue Reihe mit „Die Wolfsfrau“ (Women Who Run With the Wolves) von Clarissa Pinkola Estés.Jenny und ich greifen einzelne Mythen/Märchen auf (keine Sorge – wir arbeiten nicht 500 Seiten durch) und sprechen darüber, was diese Geschichten mit weiblicher Instinktkraft, Urenergie und dem Wieder-Verbinden mit dem eigenen inneren Wissen machen können.Astrologisch verknüpfe ich das mit Pluto-Themen: weibliche Kernenergie, die nicht „nett“ sein muss – sondern wahr, kraftvoll und lebendig. Und ja: Pluto im Wassermann fühlt sich für mich an wie ein kollektiver Moment, in dem genau das wieder mehr Raum bekommen darf.Emotionale Unterstützung / Therapie & Begleitung:➡️ Jenny Kopischke (Kontakt/Link bitte von Dir ergänzen – Du hattest ja gesagt, Du hast die Verlinkungen zu Jenny.)Persönliche Horoskopdeutung:Wenn Du Dir ein sehr persönliches Jahreshoroskop oder eine Horoskopdeutung wünschst, melde Dich gerne bei mir:📩 hallo@ricardaberlage.deMehr zu mir:🌐 www.ricardaberlage.de📲 Instagram: @ricardaberlage

In dieser Folge feiern Birgit und ich die Wiederkehr des Lichts rund um die Wintersonnenwende – und sprechen darüber, was „Besinnlichkeit“ jenseits von Kalenderstress wirklich bedeuten kann: Besinnung als Rückkehr zu Dir, zu Deinem Körper, zu Deiner Seele – und zu dem, was Dich innerlich trägt.Wir sprechen über Naturzyklen, keltische Traditionen, das Symbol von Grün als Hoffnung, und darüber, warum das Jahresende eine so kraftvolle Zeit ist, um Erfahrungen bewusst „abzugeben“, statt sie in Dir weiterarbeiten zu lassen. Birgit bringt außerdem eine kleine Licht-Meditation mit, die Du direkt beim Hören mitmachen kannst – für mehr Ruhe, Anbindung und Wärme von innen.Außerdem streifen wir den astrologischen Zeitgeist: Pluto im Wassermann, Neptun in Widder und Uranus in Zwillinge – und was diese Bewegungen mit Spiritualität, Vernetzung und echter innerer Entwicklung zu tun haben können.Hier findest Du das Webinar vom Birgit am 21.12.2025Oder schreib ihr eine Mail an welcome@birgitfelizcarrasco.comIch lade euch ein Euch das Jahreshoroskop der AOA anzuhören.Wenn Du mir nach dem Hören schreiben magst, was Dich an der Folge bewegt hat, freue ich mich sehr.Mehr von mir findest Du hier:Instagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.deKontakt: hallo@ricardaberlage.de

In dieser Folge widmen Jenny und ich uns einem Thema, das zur Vorweihnachtszeit intensiver ist als sonst: Stress. Was passiert eigentlich in uns, wenn wir „gestresst“ sagen – und was davon ist Stress, was ist Angst? Wir greifen die Unterscheidungen aus Aufstehen oder liegen bleiben von Dr. Julie Smith auf und verbinden sie mit unseren eigenen Erfahrungen, beruflich wie privat.Wir sprechen darüber,• warum die Vorweihnachtszeit häufig schon deshalb stressig ist, weil wir glauben, sie dürfte es nicht sein,• wie stark Erwartungen und Perfektionismus unser System belasten,• warum selbstgewählter Stress sich ganz anders anfühlt als Kontrollverlust,• was chronischer Stress mit unserem Körper macht – und warum Burnout oft erst zeitversetzt kommt,• wie wichtig Pausen, Rituale und kleine Momente der Achtsamkeit für unsere Regeneration sind,• und welche Rolle Gemeinschaft, Fairness, Anerkennung und unsere persönlichen Werte dabei spielen.Jenny erzählt offen von ihrem eigenen Burnout – und warum es rückblickend einer der wichtigsten Wendepunkte ihres Lebens war. Wir sprechen darüber, wie wir heute Grenzen ziehen, Pausen integrieren und warum klare Strukturen uns entlasten, statt einzuengen.Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:• die fünf Stress-Faktoren nach Dr. Julie Smith• warum kurzfristiger Stress stärkt – aber Langzeitstress auslaugt• wie Du Deinen „zweiten Gang“ nur dann nutzt, wenn er Dir dient• warum karitatives Handeln (!) den Stress senken kann• konkrete Sofort-Hilfen wie Atmung, Achtsamkeit im Alltag und das Prinzip „tend and befriend“• wie Du Deinen inneren Anspruch im Blick behältst und ihn notfalls neu justierst• weshalb ehrfürchtiges Staunen eines der kraftvollsten Gegenmittel zu Stress istZum Abschluss öffnen wir den Blick auf die dunkle Jahreszeit, die Rauhnächte – und warum diese Zeit uns einlädt, bewusster zu entschleunigen.Nächste Woche: Unsere traditionelle Weihnachtsfolge – und das letzte Kapitel von Dr. Julie: Ein sinn erfülltes Leben.Wir freuen uns wie immer über Eure Nachrichten und Kommentare.Macht es Euch schön – und schenkt Euch vielleicht an der einen oder anderen Stelle einen leeren Termin im Kalender.Alles Liebe, Ricarda

In dieser Folge widme ich mich gemeinsam mit Jenny einem Gefühl, das uns alle begleitet – manchmal leise flüsternd, manchmal überwältigend laut: Angst.Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, welche Bewegungen sie in uns auslöst und warum sie uns manchmal in Szenarien katapultiert, die sich eher nach „Was wäre wenn …?“ als nach Realität anfühlen. Jenny erklärt, wie unser Nervensystem arbeitet, welche Rolle Gedankenmuster spielen und warum Angst und Zwang wie siamesische Zwillinge funktionieren.Du erfährst in dieser Folge:– Warum sie ein uraltes, wichtiges Schutzsystem darstellt– Wie sie uns triggert und welche körperlichen Reaktionen dazugehören– Welche Arten von Vermeidungsstrategien typisch sind– Atemtechniken wie Box Breathing und die 5-Finger-Atmung– Warum Ausatmen der Schlüssel zur Regulation ist– Wie Bewegung Adrenalin transformiert– Weshalb schon eine Tasse Tee Dein Nervensystem stabilisieren kann– Der Unterschied zwischen „Ich habe einen Gedanken“ und „Ich bin dieser Gedanke“– Warum Katastrophisieren so verführerisch ist– Reframing: Wie ein einziger Satz ein komplettes Szenario verwandeln kann– Wieso ein innerer, liebevoller Begleiter essenziell istWir sprechen darüber, wie wir mit Ängsten umgehen können, die nicht „weggeatmet“ werden können – Angst vor Verlust, Krankheit, Tod.Und warum Vertrauen – in Dich selbst oder etwas Größeres – hier ein tragender Anker sein kann.Jenny KopischkeWebsite: https://eboco.deInstagram: @jenkmamaRicardaInstagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.deDie frühere Folge zum Thema Angst mit Bezug auf Vivian Dittmar verlinke ich Dir ebenfalls in den Shownotes dieser Episode.Ich wünsche Dir viel Erkenntnis, Mut und Beruhigung beim Hören dieser Folge.Alles Liebe!

Ich spreche mit der Autorin, Channeling-Medium und Yogalehrerin Birgit Feliz Carrasco darüber, was Hellfühligkeit ist – und wie Du diese angeborene Fähigkeit in Deinem modernen Alltag kultivieren kannst. Wir unterscheiden Kopf, Körpergefühl, Intuition und Hellfühligkeit, sprechen über energetische Hygiene, kleine Reinigungsrituale (Herzchakra, Wasser, Rauch), Grenzen in Gruppenräumen – und Birgits Kartenset für Dunkel-, Rau- und Lichtnächte. Mein Fazit: Hellfühligkeit ist kein „Entweder-oder“, sondern eine praxisnahe Haltung, die Klarheit schenkt.Was Hellfühligkeit bedeutet – erweiterte Wahrnehmung als natürliche BasiskompetenzWarum Ratio nützlich ist, aber allein nicht trägt: Seele & Intuition als EntscheidungsquelleKörpergefühl vs. Intuition vs. Hellfühligkeit – klare UnterscheidungenEnergetische Reinigung & Resilienz: kleine, wirksame Rituale für jeden TagDunkelnächte (ab 9.12.) – Rau- & Lichtnächte: Jahreszeitenritual als innerer KompassAffirmationen: bestärken ja, bereinigen nein – warum Tiefenarbeit dazugehörtSpiritualität im Alltag leben (und nicht nur in der Höhle)Hände auf Dein Heiliges Herz (Herzchakra) legen, Augen schließen, Wärme & Leuchten im Brustraum wahrnehmen. Atme ruhig. Frage innerlich: „Was ist jetzt stimmig?“ – und lausche. Perfekt für Meetings, Übergänge, abends vor dem Schlafen.„Hellfühligkeit ist kein Luxus – sie ist die Erinnerung daran, wie weit Deine Wahrnehmung wirklich reicht.“Birgit Feliz Carrasco – Website: Buch „Hellfühligkeit“ (Thalia): Kartenset „Dunkelnächte, Rauhnächte & Lichtnächte“ (Thalia)Instagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.dePersönliche Horoskopdeutungen & Anfragen: hallo@ricardaberlage.de

In dieser Folge der Reihe „Why has nobody told me this before?“ sprechen Ricarda und Jenny über ein Thema, das wohl jede kennt: Kritik – von außen und von innen.Warum sie uns so trifft, wie sie mit unserem Selbstwert verbunden ist und was wir tun können, um uns nicht mehr von ihr lähmen zu lassen.🎧 Themen dieser Folge:Warum Kritik uns so stresst – und was das mit unserer archaischen Angst vor Ausgrenzung zu tun hatDer innere Kritiker: Schutzmechanismus oder Zerstörer?Der „Scheinwerfer-Effekt“ – warum wir glauben, alle würden uns beobachten (tun sie aber nicht!)Wie wir mit Selbstzweifeln umgehen können, ohne uns zu verurteilenWas unser persönliches Warum mit innerer Stabilität zu tun hatWarum Selbstbewusstsein nichts mit Furchtlosigkeit zu tun hatDie Lernzone zwischen Komfort und Panik – und wie wir sie bewusst betretenWarum Affirmationen nur funktionieren, wenn sie sich wirklich stimmig anfühlenDie Übung der mitfühlenden Begleiterin: eine liebevolle innere Stimme kultivierenWie wir den Ton unseres inneren Dialogs verändern und unsere Sprache zu einem Ort von Freundlichkeit machen können✨ Zitat aus der Folge:„Selbstbewusstsein bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Es bedeutet, dass wir tun, was uns wichtig ist – trotzdem.“📚 Buchreferenz:„Why Has Nobody Told Me This Before?“ von Dr. Julie Smith (dt. Titel: „Aufstehen oder liegenbleiben“)Ricarda beim perfekten Dinner👯‍♀️ Zu Gast: Jenny Kopischkewww.eboco.deInstagram: @jenkmama💫 Folge Ricarda auf Instagram: @ricardaberlage🌐 Mehr über Ricarda: www.ricardaberlage.de

Heute spreche ich über Hellfühligkeit – was sie für mich bedeutet, wie ich damit lebe und warum sie für uns alle zur Ressource werden kann. Ich erzähle, wie ich seit Kindheit „Parallelgespräche“ wahrnehme, wie ich Intuition von Projektion unterscheide, wie ich Grenzen setze ohne mein Herz zu schließen, und welche kleinen Rituale mir helfen, klar zu bleiben.In dieser Folge hörst Du:Was Hellfühligkeit ist – und wie sich Hellsinne zeigen (hellsichtig, hellfühlend, hellhörig, körper-sensitiv als „Seismograph“).Warum ich von „Parallelgesprächen“ spreche: gesprochene Worte + leise Informationen aus Körper, Raum, Energie.Intuition vs. Projektion: Woran ich echtes Spüren erkenne (Rückkehr zur stillen, stimmigen Wahrheit) und wie Wunschdenken schmeckt („99 % ja – aber nicht 100 %“).Überforderung in einer lauten Welt: Stille, Handy aus, Erdung, Musik aus – und warum Schreiben mein Energie-Reset ist.Grenzen ohne Panzer: Grundhygiene fürs Energiefeld („Was ist meins – was nicht?“), bewusster „On/Off-Schalter“ für Wahrnehmung.Missverständnisse rund um Hellfühligkeit (Esoterik-Klischees, „zu soft“) – und was wirklich dahinter steckt.Frauen, Weichheit und Stärke: Warum ich vor allem mit Frauen arbeite und was „weibliche Urkraft“ für mich bedeutet.Hellfühligkeit als Kompass in Beziehungen & Beruf: Vertrauen in Anziehung, Erfahrungsbereitschaft statt Dauersmalltalk; Regeln stretchen, wo es der Menschlichkeit dient.Kollektive Aufgabe: Mehr Empfindsamkeit, mehr Wasser-Qualität – Verbindung statt Verhärtung.Meine Praxis-Tools & Mini-RitualeStille & Erdung: Handy aus, Wald, Atmen, Klavier spielen, Reiten – alles, was Dich spürbar ins Jetzt holt.Writing-Dump: Wenn es zu voll wird: 10–15 Minuten ungefiltert schreiben, bis die eigene Stimme wieder hörbar ist.Körperkompass: Auf Signale achten (bei mir: rote Stelle zwischen den Augenbrauen = „zu viel“).Energie-Hygiene: Mehrmals täglich kurz prüfen: Was halte ich gerade – meins oder fremd? Anschließend bewusst „zurückgeben“ und die eigene Frequenz fühlen.On/Off-Schalter: Wahrnehmung nur dort aktivieren, wo es eingeladen und dienlich ist.Merksätze aus der Folge„Hellfühligkeit ist kein Zuviel – sie ist ein feines Gespür für Wahrheit.“„Intuition ist die Wahrheit, zu der ich immer wieder zurückkehre.“„Grenzen setzen heißt nicht schließen – sondern bewusst lenken.“„Weichheit ist kein Gegensatz zu Stärke – sie ist ihre Quelle.“Für Dich zum MitnehmenBeobachte heute 3 Situationen, in denen Du ein leises Ja oder Nein spürst. Notiere kurz, wo Du es im Körper wahrnimmst.Frage Dich abends: Was davon war wirklich meins? Gib mentale Last zurück, die nicht zu Dir gehört.Teste einen 10-Minuten-Writing-Dump, wenn Dein Kopf zu laut wird.AusblickNächste Woche spreche ich mit Jenny Kopischke über Selbstwert – eine herzliche Einladung, dabei zu sein.Teilen & VerbindenWenn Dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit einer Freundin, die gerade viel fühlt.Du findest mich auf Instagram: @ricardaberlage und auf meiner Website: www.ricardaberlage.de.Für persönliche Horoskopdeutungen und 1:1-Arbeit erreichst Du mich unter hallo@ricardaberlage.de.

Trauer verläuft nicht linear. Jenny und ich sprechen darüber, warum Tätigwerden bei der Verarbeitung hilft, wie die Phasen nach Kübler-Ross heute gelesen werden können, welche vier Aufgaben der Trauer (nach William Worden) Orientierung geben – und wie Du mit fünf einfachen „Abwehrspielern“ (Schlaf, Ernährung, Bewegung, soziale Kontakte, Routinen) Stabilität gewinnst. Es geht um Selbstannahme statt „hätte, hätte“, sichere Räume für Erinnerungen und die Frage, wie eine innere Beziehung zu Verstorbenen bestehen bleiben kann, während Dein Leben weitergeht.Tätigwerden als Verarbeitung: Aufräumen, Ordnen, körperlich aktiv sein gibt Halt.Kübler-Ross neu gelesen: Leugnung, Wut, Verhandeln, „Depression“ (als Schwere) und Akzeptanz – keine Stufenleiter, sondern ein zyklischer Tanz.Selbstannahme statt Schuldschleife: Entscheidungen im Lichte des damaligen Wissens würdigen.Die 4 Aufgaben der Trauer (Worden):Realität des Verlustes annehmenSchmerz zulassen und verarbeitenSich an eine Welt ohne die Person anpassenEine innere Verbundenheit bewahren und trotzdem am heutigen Leben teilnehmen„Erlaubt ist, was da ist“ (nach Dr. Julie Smith): Oscillation zwischen Schmerz und Freude ist normal.Ausdruck finden: Schreiben, Musik, Malen, Umgestalten – Gefühle kanalisieren.Erinnerungen integrieren: Trigger üben – in geschützten Räumen, mit Begleitung wenn nötig.Säulen der Stärke (nach Julia Samuel): Beziehung innerlich pflegen, Zeit individuell denken, Körper und Struktur stärken.Die fünf Abwehrspieler: Schlaf, Ernährung, Bewegung, soziale Kontakte, Routinen.Richte Dir Rituale für Erinnerungen ein (Zeit, Ort, Menschen).Check Deine Basisversorgung: Wie schläfst Du? Bewegst Du Dich? Mit wem sprichst Du?Finde Deine Ausdrucksform – Hauptsache raus aus dem Kopf.Hol Dir Unterstützung, wenn es festhängt (Therapie, Trauerbegleitung, Freundeskreis).„Ich habe die Entscheidungen damals auf Basis der Informationen getroffen, die ich damals hatte.“„Akzeptanz heißt nicht gutheißen – sie heißt: die Realität anerkennen, um wieder handlungsfähig zu werden.“„Die Liebe hört nicht auf – sie verändert ihre Form.“Nächstes Thema mit Jenny: Selbstkritik & die innere Kritikerin – wie Du mit Selbstzweifeln konstruktiv umgehst.Jenny Kopischke: Website: eboco.de | Instagram: @jenkmamaRicarda: Instagram @ricardaberlage | Website www.ricardaberlage.deSchreib mir gern, was Du aus der Folge mitnimmst – ich freue mich auf Deine Nachricht.HinweisWenn Du gerade mitten in einem schweren Prozess steckst: Du musst da nicht allein durch. Such Dir Menschen, die Dich tragen – privat oder professionell. Du darfst Unterstützung annehmen.

Waagezeit im Außen, Skorpion am Horizont: Die Natur fährt herunter, und wir werden mit uns selbst konfrontiert. In dieser Folge erzähle ich, warum mich das Thema Hingabe und Kontrolle aktuell so stark beschäftigt – am Beispiel meines eigenen Entscheidungs-Dilemmas (zweites Baby). Ich teile, wie Körperarbeit mir hilft, Spannung abzubauen, wie Erwartungen mich verengen und warum eine klare Intention mehr Weite bringt als Kontrolle. Außerdem: ein saisonaler Astro-Impuls, warum der Herbst nicht nur Loslassen bedeutet, sondern auch neue Grundsteine für das Frühjahr legt.Astro-Rahmen: Vom Glanz der Waage in die Tiefe des Skorpions – was diese Jahreszeit innerlich anstößt.Kontrolle vs. Hingabe: Wenn „Ich muss es wissen“ die Verbindung kappt – und wie Intention statt Erwartung Weite schafft.Der Erwartungs-Schrank: Innere Bilder zu „Ja“ und „Nein“ – warum sie scheinbare Sicherheit geben, aber Handlungsspielraum nehmen.Körper first: Was Anspannung mit Entscheidungsdruck macht (Kiefer, Atem, Nervosität) – und wie somatische Arbeit die Tür öffnet.Die Nebelwand: Ambiguität aushalten, ohne sofort zu handeln – eine kleine Schule des Vertrauens.Ritual & Rhythmus: Loslassen ≠ Wegdrücken – sondern Platz schaffen, damit Neues wurzeln kann.Saison lesen: Frag Dich, welche „Blätter“ jetzt fallen dürfen – und welchen Samen Du setzen willst.Erwartung ↔ Intention: Formuliere eine Intention (z. B. „Hingabe“, „Vertrauen“) statt ein fixes Ergebnis.Somatischer Check-in: Wo hältst Du körperlich fest? Atme dorthin, löse mikro-Anspannung (Kiefer, Bauch, Beckenboden).Ambiguität erlauben: Gib Dir eine Zeitspanne, in der keine Entscheidung getroffen werden muss – Beobachten statt Optimieren.Sichere Räume: Wenn’s groß wird: Körperarbeit/Therapie, damit die Spannung einen Container hat.„Ich mache mich frei von Erwartungen und lasse mich überraschen.“„Erwartungen machen eng – Intentionen öffnen.“„Loslassen heißt nicht verbannen, sondern Boden bereiten.“Michael A. Singer: Das Projekt HingabeCoco Mellors: Cleopatra and FrankensteinNächste Folge: Selbstkritik & die innere Kritikerin – konstruktiv mit Selbstzweifeln umgehen.Ricarda: Instagram @ricardaberlage | Website www.ricardaberlage.deSchreib mir gern, was Du aus der Folge mitnimmst – ich freue mich auf Deine Nachricht.In dieser FolgePraktische ImpulseZitatmomenteBücher & ErwähnungenAusblickKontakt & Links

In dieser Folge öffne ich gemeinsam mit Kerstin Eisenschmidt– Psychologin, Wirtschaftswissenschaftlerin, Schamanin und Unternehmensberaterin – den Raum für ein Thema, das mich schon lange beschäftigt: weibliche Führung.Wir sprechen darüber, warum es Mut braucht, Herz und Klarheit zu verbinden, wie Unternehmen sich in kulturellen Entwicklungsstufen bewegen und weshalb Frauen eine Schlüsselrolle in der nächsten Phase von Arbeit und Gesellschaft einnehmen.Ein Gespräch über Sinn, Verantwortung, Menschlichkeit – und warum Unternehmertum der neuen Zeit mit Bewusstsein beginnt.Herz & Schwert: Warum wahre Souveränität entsteht, wenn Klarheit und Mitgefühl zusammenwirken.Frauen führen anders: Teams, die sich gesehen fühlen, bleiben – weil sie emotional und menschlich gebunden sind.Die sieben Kulturstufen nach Kerstin: Von der purpurnen Zugehörigkeit über rote Rebellion bis zur holistischen Selbstorganisation – wie Unternehmen sich entwickeln.Das weibliche Prinzip im Business: Mut zur Intuition, Authentizität und echter Verbindung.Die Phasen im Überblick:Lila: Ursprung, Familie, WerteRot: Durchsetzung, Reibung, WachstumBlau: Ordnung, Regeln, ProzesseOrange: Erfolg, Leistung, StrukturGrün: Gemeinschaft, MenschlichkeitGelb: Systemisch, Sinnorientierung, AgilitätTürkis: Holistisch, Liebe als LeitprinzipAstrologischer Blick: Unternehmenszyklen, kollektive Phasen und die Verbindung zu individuellen Entwicklungsprozessen.Führung in der neuen Zeit: Sieben Schlüsselkompetenzen – Sinn, Selbstwahrnehmung, Empathie, Verantwortung, energetische Präsenz, Metaebene & positive Haltung.„Herz und Schwert gehören zusammen. Du darfst weinen – und gleichzeitig eine klare Entscheidung treffen.“„Frauen führen anders, weil sie Verantwortung mit Liebe verbinden.“„Unternehmertum der neuen Zeit heißt: Sinn vor Struktur, Mensch vor Prozess.“„Die Liebe zum Produkt ist der Ursprung aller erfolgreichen Unternehmen.“„Ich bin Unternehmerin – und das fühlt sich schön an.“Wo stehst Du mit Deinem Team oder Deinem eigenen Projekt?Fühlst Du Dich noch im „Roten“ (Durchbruch) oder schon im „Grünen“ (Gemeinschaft)?Was bedeutet für Dich weibliche Führung?Wie kannst Du Herz und Schwert in Deinem Alltag verbinden?In der nächsten Folge „Die Nebelwand“ spreche ich über Kontrolle und Hingabe – und was es braucht, um das Leben wieder führen zu lassen.Kerstin: https://www.e-c-crew.de/Ricarda: Instagram @ricardaberlage | Website www.ricardaberlage.deWenn Dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit anderen Frauen, die sich für bewusste Führung interessieren.In dieser FolgeZitatmomenteThemen für Dich zum ReflektierenAusblickKontakt & Links

In dieser Folge habe ich die wunderbare Kathie Kleff zu Gast – Podcasterin, Musikerin und traumasensitive Coachin. Wir sprechen über ihren Weg vom „Schmetterling zur Phönixfrau“ und was es bedeutet, sich aus den tiefsten Erfahrungen neu zu erheben.Kathie teilt offen ihre Geschichte, die Bedeutung von Trauma und welche Strategien unser Nervensystem entwickelt, um zu überleben – von Freeze über People Pleasing bis hin zur Fawn Response. Wir sprechen darüber, warum Verdrängung keine Lösung ist, wie Körper und Psyche zusammenwirken und weshalb Heilung immer ein Zusammenspiel aus kognitivem Verstehen und körperlicher Integration braucht.Themen dieser Folge:Warum der Phönix ein starkes Symbol für Kathies Lebensweg geworden istTrauma verstehen: Überlebensstrategien wie Freeze und Fawn ResponsePeople Pleasing – keine Marotte, sondern eine tief verankerte ÜberlebensreaktionWie verdrängte Wut zur eigenen Kraftquelle werden kannNeuroplastizität: Warum Veränderung bis ins hohe Alter möglich istZeiten von Säen und Ernten – und wie wir dem Prozess des Lebens vertrauen könnenKathie erzählt, wie sie durch tiefe Verluste, intensive Therapiearbeit und das Zulassen abgespaltener Gefühle einen Weg in die Freiheit gefunden hat – und warum es manchmal genau diese Krisen sind, die uns wachsen lassen.👉 Hier findest Du mehr über Kathie:Podcast Get HappyWebsite: www.kathiekleff.comInstagram: @kathiekleff🎶 Live erleben kannst Du Kathie am 20. Dezember 2025 in Hamburg (Halle 424) gemeinsam mit Alexander von Schlieffen.

In dieser Folge aus unserer Reihe zu Why has nobody told me this before? von Dr. Julie Smith spreche ich mit Jenny Kopischke über das Thema emotionaler Schmerz. Wir schauen uns an, warum er so schwer greifbar ist, wie er uns körperlich wie seelisch fordert – und was wir konkret tun können, um nicht in einer Abwärtsspirale zu landen.Jenny und ich teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Dr. Julies Bilder und Tools und fragen uns: Warum sind gebrochene Arme gesellschaftlich akzeptierter als gebrochene Herzen?Themen dieser Folge:Warum emotionaler Schmerz uns oft mehr lähmt als körperlicherDie 90-Sekunden-Regel: Gefühle als Wellen, die wieder abebbenDie beiden Extreme: Gefühle verdrängen vs. Gefühle als absolute Wahrheit nehmenWorte finden für das, was wir fühlen – und warum das so wichtig istSelbstregulation: Atem, Bewegung, Wärme, Musik, Düfte und BilderDr. Julies „Trosttasche“ – eine Sammlung persönlicher Tools für akute MomenteWie wir andere Menschen in ihrem Schmerz begleiten können, ohne uns selbst zu verlierenWir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Bedürfnisse hinter Gefühlen zu erkennen, ein positives Narrativ zu kultivieren – und auch Grenzen zu setzen, wenn wir andere begleiten.👉 Mehr über Jenny findest Du hier:Website: www.eboco.deInstagram: @jenkmama✨ Mehr über mich findest Du auf www.ricardaberlage.de und auf Instagram @ricardaberlage.📩 Für persönliche Horoskopdeutungen erreichst Du mich unter hallo@ricardaberlage.de.

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Jana Krischker über den spannenden Zusammenhang von Identität, Ausstrahlung und Kleidung. Jana unterstützt Frauen dabei, ihren ganz eigenen Stil zu finden und dadurch noch klarer und authentischer im Leben zu stehen.Wir sprechen darüber:warum Kleidung so viel mehr ist als nur ein Outfitwie Dein Stil Deine innere Haltung widerspiegeltwie Du über Farben, Schnitte und Materialien mehr Sicherheit und Freude im Alltag gewinnen kannstwarum es so wichtig ist, Dich im Außen so zu zeigen, wie Du Dich im Inneren fühlstJana teilt mit uns, wie sie Frauen dabei begleitet, ihre Persönlichkeit sichtbar zu machen – und wie Du mit einfachen Schritten in Deinem eigenen Kleiderschrank starten kannst.✨ Hier findest Du Jana:Instagram: @jana.krischkerKostenloser Style-Test: Personality Style TestCoaching-Angebote: Colour, Style & Outfit Coaching💌 Wenn Du Lust hast, mehr über meine Arbeit zu erfahren:Instagram: @ricardaberlageWebsite: www.ricardaberlage.de

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Female Clarity Cast! Ich sitze wieder mit meiner lieben Freundin und Wing Girl Jenny Kopischke zusammen. Wir machen weiter mit unserer Reihe zum Buch „Aufstehen oder liegen bleiben? – Why Has Nobody Told Me This Before“ von Dr. Julie.In dieser Episode spreche ich mit Jenny darüber, warum Motivation mehr ist als „Zähne zusammenbeißen“ – und was wirklich hilft, wenn gefühlt gar nichts mehr geht. Wir zeigen Dir:Innere Anteile verstehen: Warum Motivation stockt, wenn nicht Dein erwachsenes Ich „vorne“ ist.Wie das Gehirn tickt: Schmerz vermeiden, Freude generieren, Energie sparen – und wie Du damit statt dagegen arbeitest.Wenn positives Denken nicht reicht: Warum ehrliche Innenschau manchmal der Gamechanger ist.Kleine Schritte & Pausen: Realistische Ziele, Regeneration und ein freundlicher Umgang mit Rückschritten.Dankbarkeit & Gewohnheiten: Motivation ersetzen, indem Du Dir tragfähige Routinen baust.Ich teile offen, wie mich eine Session in einer sehr verwundbaren Phase stabilisiert hat – und welche Tools Dir im Alltag helfen können, schneller wieder in Deine Kraft zu kommen.Buch zur Folge: „Aufstehen oder liegen bleiben? – Why Has Nobody Told Me This Before“ von Dr. Julie (wir verlinken es in den Shownotes).Kontakt & LinksRicarda Berlage – Horoskopdeutung & Energiearbeit:Website: www.ricardaberlage.de · Instagram: @ricardaberlage · Mail: hallo@ricardaberlage.deJenny Kopischke – Emotionale Klärung & Prozessbegleitung:Website: www.eboco.de · Instagram: @jenkmamaWenn Dir diese Folge gut tut, teile sie gerne mit einer Frau, die genau das heute hören darf. Wir freuen uns über Deine Nachricht und Dein Feedback. Danke fürs Zuhören – bis zur nächsten Folge!

In dieser Folge habe ich Franziska Krois zu Gast – Transformationscoach für Frauen und eine Frau, die für mich persönlich in den letzten Wochen ein echter Schlüssel war. Gemeinsam sprechen wir über Selbstentfaltung, Sichtbarkeit und die Kraft, Masken fallen zu lassen, um in der eigenen Essenz zu strahlen.Franziska bringt nicht nur ihr Talent als Fotografin mit, sondern öffnet Räume, in denen Frauen sich erinnern dürfen, wer sie wirklich sind. Es geht um die Erlaubnis, Größe einzunehmen, Strahlkraft zu verkörpern und die eigene Weiblichkeit als Basis für Wirkung und Präsenz zu leben.Wir reden über:warum es so wichtig ist, die eigene Essenz sichtbar zu machendie Rolle von Mode, Fotografie und äußerem Ausdruck als Türöffner ins Innerewie prägende Kindheits- und Vaterthemen unsere Sichtbarkeit beeinflussendie Bedeutung von weiblichem Halt in Gemeinschaft und gegenseitiger StärkungTransformation als Prozess zwischen Schmerz, Hingabe und NeubeginnDiese Folge ist eine Einladung, Dich in Deiner Ganzheit zu zeigen, Dein „Zuviel“ als Geschenk zu erkennen und mutig in Deine nächste Version hineinzuwachsen.👉 Mehr über Franziska findest Du auf Instagram und ihrer Website @franziskakrois und www.diebrandpatronin.de .Ich freue mich, wenn Du Deine Gedanken zur Folge mit mir teilst.Du findest mich auf Instagram unter @ricardaberlage und auf meiner Website www.ricardaberlage.de.

In dieser Folge spreche ich über das Thema, das viele von uns betrifft: das Verstecken hinter falschen Kleidern und Rollen. Was passiert, wenn wir uns nicht trauen, unsere Essenz wirklich zu zeigen? Warum greifen wir nach Leitplanken im Außen – und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu uns selbst?Ich teile mit Dir meinen eigenen Weg, von frühen Berufserfahrungen über Begegnungen mit Lehrer*innen bis hin zu alten Familienmustern. Und ich erzähle, wie ich Stück für Stück lerne, meine Masken abzulegen – im Business genauso wie im Familienalltag.💫 Du erfährst,warum wir Frauen uns oft in fremden Kleidern zeigen,wie alte Wunden unsere Selbstwahrnehmung prägen,und weshalb genau hier die größte Strahlkraft entsteht, wenn wir den Mut finden, uns wirklich zu zeigen.Natürlich nehme ich auch die astrologische Perspektive mit hinein: wie aktuelle Transite uns auf eine neue Entwicklungsstufe heben können und warum es sich lohnt, hinzuschauen, welche Planeten gerade bei Dir angesprochen sind.Ich wünsche Dir, dass Du den Mut findest, Deine Masken abzulegen und Dich in Deinen „richtigen Kleidern“ zu zeigen. Denn dort liegt Deine wahre Kraft. ✨Ich freue mich, wenn Du mir Deine Gedanken zu dieser Folge schreibst oder sie mit anderen Frauen teilst, die sich in diesem Thema wiederfinden. 💌–––📲 Folge mir auf Instagram: @ricardaberlage🌐 Mehr zu meiner Arbeit: www.ricardaberlage.de

Welcome, welcome, welcome – in dieser Folge starte ich gemeinsam mit meiner lieben Jenny Kopischke eine neue Buchreihe. Wir nehmen uns das Werk von Dr. Julie Smith vor: Why has nobody told me this before? (auf Deutsch: Aufstehen oder liegen bleiben). Ein Buch voller Tools für den Alltag, die Dich unterstützen können, wenn Stimmungstiefs oder innere Abwärtsspiralen an die Tür klopfen.Jenny und ich sprechen darüber,warum Gefühle nie einfach so entstehen, sondern Folge von Gedanken und Bedürfnissen sind,wie Stimmungstiefs eine eigene Dynamik entwickeln und was Du tun kannst, um nicht tiefer hineinzurutschen,welche typischen Denkfehler wir alle machen (Spoiler: Du bist nicht allein!),und warum Dankbarkeit, Achtsamkeit und eine stabile „Abwehrkette“ aus Bewegung, Schlaf, Ernährung, Struktur und sozialen Kontakten echte Gamechanger sind.Wir teilen Tools aus Dr. Julies Buch, eigene Erfahrungen und ein paar sehr persönliche Gedanken. Wenn Du manchmal das Gefühl hast, im Gedankenkarussell festzuhängen oder Dich in Deiner Energie zu verlieren – diese Folge ist für Dich.Und das Beste: Es ist erst der Anfang. In der nächsten Folge geht es um das Thema Motivation – stay tuned!Links & Kontakt:📸 Ricarda: @ricardaberlage | 🌐 www.ricardaberlage.de📸 Jenny: @jenkmama | 🌐 www.eboco.de

Herzlich willkommen, ihr Lieben – in dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine ganz persönliche Reise der letzten Wochen.Zwischen Neumond im Löwen und Vollmond im Wassermann hat sich für mich so viel verändert, dass ich fast sagen möchte: Ich habe mich gehäutet.Ich spreche darüber,wie ich mit Hilfe von Personal Branding und Körpertherapie tiefer in meinen Selbstwert gekommen bin,warum ich jahrelang wie ein „schwebender Kopf“ durch die Welt gegangen bin und welchen Unterschied es macht, im Körper anzukommen,welche Kraft in unserer weiblichen Energie steckt – jenseits von Leistungsdruck und Dauer-Performance,warum das Freilegen unserer Essenz nicht nur uns, sondern auch alle um uns herum bereichert.Es geht um Atmung, um Verwurzelung, um den Mut, den eigenen Raum einzunehmen – und darum, dass wir aufhören, uns kleiner zu machen, als wir sind.Ich erzähle Dir, warum das kein Ego-Trip ist, sondern der Schlüssel zu mehr Strahlkraft, Gelassenheit und magnetischer Anziehung.Am Ende gebe ich Dir eine Einladung: Spür mal rein – wo bist Du in Deinem Körper? Und was würde passieren, wenn Du Dich traust, wieder ganz bei Dir anzukommen?Links & Kontakt:📸 Instagram: @ricardaberlage🌐 Website: www.ricardaberlage.de