In this together

Wir wollten es genau wissen: Beeinflusst Mundgesundheit direkt die psychische Gesundheit? In dieser Folge prüfen wir die Studienlage und ordnen ein, wo es bereits belastbare Evidenz gibt und wo nicht. Ergebnis: Für direkte Effekte auf psychische Symptome ist die Datenlage bislang dünn. Klarer sind die Befunde, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen im Schnitt eine schlechtere Mundgesundheit haben – wir diskutieren mögliche Gründe. Zudem sprechen wir darüber, ob Mundgesundheit ein Ausdruck tieferliegender systemischer Probleme sein kann und welche Stellschrauben im Alltag helfen, die Gesamtgesundheit zu verbessern.Du erfährst:- Was aktuelle Reviews und RCTs zu Mundgesundheit und psychischer Gesundheit wirklich hergeben- Welche physischen Effekte bereits gut belegt sind- Warum psychische Erkrankungen oft mit schlechterer Mundgesundheit einhergehen- Konkrete Hebel, um systemische Gesundheit und Mundgesundheit parallel zu stärken- Wie Entzündungsmarker gesenkt werden könnenHinweis:Diese Episode ist eine Überblicksfolge – wir ordnen die Studienlage ein und zeigen, was gesichert ist und wo noch Lücken bestehen. Für konkrete, alltagstaugliche Tipps zur Mundgesundheit verlinken wir die Folge mit Janine , in der sie Schritt für Schritt erklärt, wie man den Mund langfristig gesund hält: hierWenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social-Media-Kanälen, Podcast und unseren Kursen findest du: hierUnseren Vagus Kurs findest du: hierKontakt: team@happybrainhappylife.de

In dieser Folge reden Estella und Hady über die 80-20 Regel. Ist ein strikter Diätplan sinnvoll? Wie verhält es sich mit vollkommnem Verzicht auf Zucker? Jeden Tag trainieren? Es macht was mit uns, wenn wir uns an enge Regeln halten, die wir de facto nicht einhalten können. Was passiert, wie wir das umgehen, und was die gesündere Alternative ist, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören!Du möchtest an deinem Vagus Nerv und Interozeption in der Gruppe arbeiten? Dann buche dir jetzt mit dem Gutscheincode GRUPPE den Vagus Kurs und du bekommst einen Rabatt sowie den Zugang zur Gruppe kostenfrei dazu!👉 Hier geht's zum KursWenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social-Media-Kanälen, Podcast und unseren Kursen findest du: hierHier gehts zu unserem Vagus Kurs📬 Kontakt: ⁠team@happybrainhappylife.de

In dieser Folge redet Hady mit Janine Leonhardt über Zahngesundheit. Janine ist Mundhygienikerin und verfolgt ein eigenes Konzept nach Solo-Med. Einmal Zähne putzen am Tag soll reichen und die Mundhygiene ihrer Patient*Innen, die das befolgen, war noch nie so gut.Es geht also um Mundhygiene, Mythen, Mundspülungen, Fluorid und vieles mehr.Wenn du mehr zu Janine und ihrer Arbeit erfahren möchtest, schreib uns gerne einen Kommentar, wir leiten alles weiter, da sie aktuell kein Social Media hat.Wenn du zu Janine in die Behandlung möchtest, findest du sie hier.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alles Weitere über Solo-Med findest du hier (kein Sponsoring).Viel Spaß beim Zuhören!Kontakt: team@happybrainhappylife.de

Schlafprobleme kennt fast jede*r – aber welche Tipps helfen wirklich beim Einschlafen? In dieser Folge sprechen wir über bewährte Methoden und virale Trends und prüfen, was dein Einschlafen tatsächlich verbessern kann. Das natürlich wie immer aus Sicht des Nervensystems.Wir schauen uns an:Mythen und virale Einschlaf-Tricks von TikTokAtemtechniken und militärische Methoden zum schnellen EinschlafenGewohnheiten vor dem Schlafengehen: Essen, Sport, Alkohol u.v.m.Einfluss von blauem Licht, Handy & MedienkonsumPraktische Tipps, die wirklich zu besserem Schlaf führenWenn du schneller einschlafen und deine Schlafqualität verbessern möchtest, erfährst du hier, welche Strategien wirklich sinnvoll sind – und welche du getrost vergessen kannst.Aber denk immer daran: Hör auf deinen Körper und tu nur das, was dir gut tut.Viel Spass beim Zuhören!Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Die nächsten Webinar Termine mit mehr kostenlosen Infos zum Nervensystem findest du auf Hadys Homepage: www.hadydaboul.deAlle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social-Media-Kanälen, Podcast und unseren Kursen findest du: hierUnser Vagus Kurs: hier📬 Kontakt: team@happybrainhappylife.de

Diese Folge ist mal wieder etwas anders als unser üblicher Content. Vor ein paar Wochen hat Hady in einer Solo-Episode schon einmal seine persönliche Geschichte erzählt – damals, weil Estella krankheitsbedingt nicht dabei sein konnte.Trotzdem erreichen uns immer noch viele Fragen: Warum arbeiten wir eigentlich zusammen? Wie ergänzen sich unsere Stärken? Und was ist unsere gemeinsame Vision?In dieser Episode stellt sich Estella erstmals persönlich vor. Wir sprechen darüber, wie sie Hady kennengelernt hat und wie sie die eigentliche Brand-Strategie aufgebaut hat.Wir teilen unseren gemeinsamen Hintergrund und sprechen über unseren steinigen gemeinsamen Weg. Es geht um Gesehenwerden, Hürden, Widerstände und Herausforderungen.Außerdem teilen wir in dieser Folge erstmals unsere Mission und was wir für die Zukunft geplant haben.Wir suchen Kontakte auf Unternehmensseite und zu Krankenkassen. Wenn du jemanden kennst, der/die uns helfen könnte, melde dich gerne bei uns!📬 Kontakt: team@happybrainhappylife.deDu findest uns auch auf LinkedIn unter Hady Daboul & Estella Sophia Rohrmüller.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Zum nächsten Webinar Termin kommst du hierAlle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social-Media-Kanälen, Podcast und unseren Kursen findest du: hier

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich?In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Dorothee Rund über Verdauungsprobleme, Reizdarm, Blähbauch, Hochsensibilität und den Weg zurück zu einem intuitiven, körperverbundenen Essverhalten.Dorothee Rund ist Biologin M.Sc., psychologischer Ernährungscoach für Haut-, Darm- & Hirngesundheit sowie Vagusnervtherapeutin. Sie verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit nervensystembasierter, emotionaler und ganzheitlicher Arbeit.Aus eigener Erfahrung mit Neurodermitis, Asthma, Akne, Reizdarm, Nahrungsmittelintoleranzen und extremen Diäten entwickelte sie ihren Ansatz: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwahrnehmung, Regulation und innerer Stabilität.Gemeinsam sprechen Estella und Dorothee darüber:warum Ernährung oft nicht das eigentliche Problem istwie Stress und Nervensystem die Verdauung steuernwarum du Lebensmittel manchmal verträgst – und manchmal nichtwas hinter Snacken stecktwie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauenDiese Folge ist für dich, wenn du:unter Reizdarm, Blähbauch oder Unverträglichkeiten leidestdich im Thema Essen und Gesundheit ständig verunsichert fühlstalles „richtig“ machst und dich trotzdem nicht wohlfühlstspürst, dass dein Körper mehr ist als eine MaschineAlle Infos zu Dorothee Rund:E-Mail: KontaktWebseite: Philosophie des GesundwerdensInstagram: Philosophie des GesundwerdensInstagram (Projekt Azoren): Quinta CheiaYouTube: Philosophie des GesundwerdensFacebook: Philosophie des GesundwerdensOnlineprogramme: Hier ansehenAlles über Estella und diesen Podcast findest du hierWenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen!DisclaimerDieser Podcast dient ausschließlich der Information und persönlichen Weiterbildung.Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige fachliche Behandlung.Die in dieser Folge geteilten Inhalte stellen keine Diagnose, Therapie oder Heilversprechen dar.Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.Alle Inhalte spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Perspektiven wider und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Allgemeingültigkeit.

In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind.Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen. Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen. Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert.Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern. Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber. Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr!Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Es beginnt oft harmlos.Ein bisschen bewusster essen.Mehr Disziplin.Mehr Kontrolle.Mehr „Ich will es richtig machen“.Und irgendwann merkst du:Essen macht keinen Spaß mehr.Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an.Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen.In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten.Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen:Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus.Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf?Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber,wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhaltenwarum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein könnenweshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sindwie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauenwarum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauenund wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wirdDr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann.Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch.Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren:Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner?Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress?Darf Genuss existieren, ohne Schuld?Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse:Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen?Wo sind Grenzen?Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken?In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.TriggerwarnungIn dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat. Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedInHier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long CovidAlles über Estella und diesen Podcast findest du hierWenn dir dir Folge gefallen hat, bewerte sie mit 5 Sternen, kommentiere und teile sie mit deinen Freundinnen! Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!

Unterdrückte Gefühle machen uns nicht „funktionaler“ – sie machen uns krank. In dieser Solo-Folge räumt Estella mit großen Missverständnissen auf: Gefühle lassen sich nicht wegreflektieren oder „totreden“. Leider gibt es hier noch so viele Missverständnisse und man bekommt oft auch keine richtige Antwort auf die Frage: Wie fühlt man eigentlich Gefühle richtig? Estella zeigt, wie chronischer Stress, Reizdarm, Kieferschmerz & Co. mit nicht verarbeiteten Emotionen zusammenhängen – ein Problem, das besonders Frauen betrifft, die zum braven Mädchen (People-Pleaser) sozialisiert wurden. Warum haben wir nicht gelernt unsere Gefühle zu fühlen oder wie kann es sogar passieren, dass wir sie lernen zu unterdrücken? Das und vieles mehr – inklusive persönlicher Story darüber, endlich Zugang zu Wut und klaren Grenzen zu bekommen.     Diese Folge ist für: Frauen, die das „braves Mädchen“-Muster erkennen und ablegen, ihre Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen wollen. Viel Spaß beim zuhören und eine schöne Weihnachtszeit!Deine TakeawaysWarum unterdrückte Emotionen mentale und körperliche Gesundheit schädigen – inkl. typischer Beschwerdebilder. Die 3 Bausteine jeder Emotion & der entscheidende Körper-Check: „Wo genau im Körper spüre ich das?“ Raus aus dem „Reden-ohne-Regulation“ ModusZusammenhang zwischen People-Pleasing, der Schwierigkeit Grenzen zu setzen und die Bedürfnisse wahrzunehmen EFT als „Katalysator“Wir freuen uns sehr, wenn du eine fünf Sterne Bewertung da lässt! Das hilft uns sehr.Hier findest du Estellas Instagram: @estella_sophia_rohrmuellerUnd hier noch alle weiteren Links: https://linktr.ee/estellasophiaTime Stamps: 00:00 Einführung in die Emotionen00:28 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit04:41 Wie man Emotionen richtig fühlt11:22 Der körperliche Aspekt von Emotionen17:47 Der Weg zur emotionalen Freiheit 21:56 Abschluss und Ausblick

In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme.Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten. Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren!In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu. Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboulKontakt für den Podcast: post@estellarohrmueller.de

In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen.Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren.Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit.Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich.Über meinen Gast:Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & MedizinredakteurinE-Mai: info@molekularmedizinerin.deWebseite: http://www.molekularmedizinerin.de/Instagram: @molekularmedizinerinChristinas Podcast: Zellgeist Christinas Bücher:Laborwerte einfach verstehenDie Cortisol FormelAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode von Happy Brain Happy Life diskutieren Estella Sophia Rohrmüller und Vanessa Heun die komplexen Zusammenhänge zwischen gesellschaftlichen Erwartungen, Glaubenssätzen und der Gesundheit von Frauen. Vanessa ist Psychologin M.Sc., zert. Health Coach, Systemische Beraterin i.W., Therapeutin für integrative Diagnostik und Nährstofftherapie.Sie beleuchten, wie transgenerationale Traumata und Stress die psychische und physische Gesundheit beeinflussen und wie wichtig es ist, diese Themen zu erkennen und anzugehen. Vanessa teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Herausforderungen, mit denen Frauen konfrontiert sind, wenn es um Selbstwert, Leistung und die Balance zwischen Beruf und Familie geht. In dieser Episode diskutieren Estella und Vanessa die Herausforderungen, die mit Glaubenssätzen, Anpassung und Selbstbewusstsein verbunden sind. Sie beleuchten, wie Frauen oft überangepasst sind und welche Auswirkungen dies auf ihre Emotionen, insbesondere Wut, hat. Zudem geht es um unrealistische Erwartungen an Frauen in der Gesellschaft und wie diese Erwartungen die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen können. Auch hier teilt Vanessa ihre Erfahrungen und gibt Einblicke in die Bedeutung von Bedürfnissen und Erwartungen im persönlichen und beruflichen Kontext.Vanessa findest du hier:InstagramHomepageKontaktAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠Viel Spaß beim Zuhören!Time Stamps00:00 Einführung in die integrative Diagnostik01:46 Die Verbindung zwischen Gesellschaft und Gesundheit05:12 Frauen und ihre gesundheitlichen Herausforderungen08:35 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper12:52 Glaubenssätze und ihre Herkunft19:33 Der Einfluss von transgenerationalen Traumata25:06 Die Rolle der Generationen in der Gesellschaft30:03 Leistung und Selbstwertgefühl in der modernen Welt34:05 Die Zerrissenheit zwischen Beruf und Familie39:55 Selbstbewusstsein und persönliche Entscheidungen46:03 Auflösen von Glaubenssätzen52:38 Anpassung und Selbstbewusstsein01:00:48 Wut und Emotionen bei Frauen01:08:25 Erwartungen und Bedürfnisse01:16:09 Umgang mit unrealistischen Erwartungen01:24:38 Gesundheitliche Symptome und Glaubenssätze

In dieser Folge spricht  Estella mit Ulrike Mersinli – Osteopathin (Msc.Ost.), Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Dozentin an der Osteopathie Schule Deutschland, mit eigener Praxis. Wir klären, was Lymphe eigentlich ist, warum das Lymphsystem für Immunabwehr, Entzündungsregulation und Regeneration so entscheidend ist – und wie du es im Alltag sinnvoll unterstützen kannst.Für wen ist die Folge?Wenn du unter den klassisch bekannten Puffy Eyes leidest, aber auch wiederkehrende Entzündungen, Schweregefühl, Spannungen oder Infektanfälligkeit besser verstehen möchtest – und für Fachpersonen, die ihr Wissen über das Lymphsystem praxisnah vertiefen möchten.Darum geht’s:Grundlagen verständlich erklärt: Aufbau und Aufgaben des Lymphsystems – was Lymphe transportiert, wie Lymphknoten arbeiten und warum „Stau“ Beschwerden begünstigenLymphe & Immunsystem: Wie ein gut arbeitendes Lymphsystem Entzündungen reguliert und die körpereigene Abwehr unterstütztTypische Anzeichen von Dysbalancen: Woran man belastete Lymphwege erkennt – von wiederkehrender Spannung/Schwere und Unverträglichkeiten bis zu InfektanfälligkeitGute Lymphbehandlung erkennen: Wichtige Qualitätsmerkmale in der Praxis – sanfter Druck, saubere Reihenfolge, anatomische Orientierung.Selbsthilfe – richtig „lymphen“: Welche Reihenfolge sinnvoll ist (immer vom Abfluss zum Zufluss), in welche Richtung gearbeitet wird, welche Fehler man vermeiden sollte und wie wenig Druck tatsächlich nötig ist.Alltagstaugliche ImpulseHinweis: Diese Folge ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung!Time Stamps: 00:00 Einführung in das Thema Lymphe02:55 Die Bedeutung des Lymphsystems06:07 Aufbau und Funktion des Lymphsystems09:03 Bewegung und Fluss der Lymphe11:53 Richtige Techniken der Lymphmassage14:50 Fehler bei der Lymphmassage und deren Folgen17:17 Die Grundlagen der Lymphdrainage19:41 Die Rolle der Lymphe im Körper21:27 Das Lymphsystem und das Gehirn24:01 Alzheimer und das Lymphsystem26:31 Die Bedeutung von Bewegung und Atmung32:59 Praktische Tipps zur Lymphaktivierung38:17 Techniken zur Lymphdrainage39:45 Bauchmassage und ihre Bedeutung40:43 Die Rolle der Leiste in der Lymphdrainage41:41 Kniekehle und ihre Behandlung42:41 Tipps für Therapeuten und Lymphtaping43:48 Körperbürsten und ihre Anwendung46:29 Umgang mit Narben nach Operationen50:39 Ablauf einer klassischen Lymphdrainage55:01 Die Bedeutung der Lymphdrainage57:50 Mikroentzündungen und ihre Auswirkungen01:01:06 Die Rolle der Lymphe im Immunsystem01:03:38 Praktische Tipps zur Stärkung des Lymphsystems01:09:24 Zusammenfassung und wichtige ErkenntnisseHier findest du Ulrike:Per E-MailHomepageInstagramIm Podcast erwähnt:Lymphologie im Schwarzwald: https://www.foeldiklinik.de/The Lymphatic Highway: How Lymphatics Drive Lung Health and Disease: https://link.springer.com/article/10.1007/s00408-024-00739-6Meningeal lymphatic drainage: novel insights into central nervous system disease: https://www.nature.com/articles/s41392-025-02177-zEvaluation of the effect of manual lymphatic drainage method on edema, pain and trismus after impacted bilateral mandibular third molar surgery: a randomized clinical trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40140780/Craniocervical Manual Lymphatic Drainage Increases the Efficiency of Atorvastatin-Based Treatment of Chronic Subdural Hematoma:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35907128/Dr. Perry Nickelston: Stop Chasing Pain https://www.stopchasingpain.comAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an: ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠Viel Spaß beim Zuhören!

Fühlst du dich oft so, als müsstest du ständig performen und immer weiter funktionieren – selbst wenn es dir nicht guttut? In dieser Folge sprechen wir genau über diesen inneren Konflikt. Du erfährst, warum du dich manchmal so fühlst, als müsstest du immer weitermachen, obwohl dein Körper und Geist eigentlich nach einer Pause schreien.Warum also hält dich dein Nervensystem in dieser Strategie? Was passiert da eigentlich in deinem Unterbewusstsein?Gemeinsam erklären wir, warum es so wichtig ist, die Auslöser zu kennen – um schließlich Wege zu finden, aus diesem Kreislauf auszubrechen.Diese Folge ist nicht nur für dich, wenn du selbst merkst, dass du etwas in deinem Leben verändern willst, sondern auch, wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, der unter diesem Leistungsdruck leidet. So kannst du besser verstehen, was in ihm oder ihr vorgeht.Hör rein und entdecke, wie du oder deine Liebsten Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden könnt.Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du hier:https://www.hadydaboul.de/vagus-kursFalls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gernKontakt: team@happybrainhappylife.de⁠Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge besprechen wir zunächst, was Trauma ist – und was nicht. Wir sprechen darüber, wie der Körper auf belastende Ereignisse reagiert, welche Rollen Nervensystem, Stressreaktionen und Körpermuster spielen und warum sich Trauma-Folgen körperlich zeigen. Außerdem erklären wir, wie man mit nervensystembasierten Strategien die Selbstregulation stärken kann, um schrittweise wieder mehr Stabilität, Ruhe und Alltagskraft zu gewinnen.Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠Viel Spaß beim Zuhören!

Warum tut etwas weh, obwohl der Körper heile ist?Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in der aktuellen Folge des Podcast. Estella und Hady diskutieren wie Schmerzen eigentlich entstehen, was das Nervensystem damit zu tun hat und warum unser Körper überhaupt weh tut.In dieser Folge erfährst du:- Wie hängt Schmerz mit dem Nervensystem zusammen?- Warum schmerzt unser Körper obwohl er heile ist?- Wie kommen wir dahin, dass unser Körper nicht mehr schmerzt?Solltest du mehr Infos zu diesem Thema haben wollen, schreib uns gerne in die Kommentare!Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: ⁠https://linktr.ee/happybrainhappylife⁠Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠⁠hier⁠⁠.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠⁠Viel Spaß beim Zuhören!

Estella und Janine Leonhardt reden in dieser Folge über Janines Geschichte mit Morbus Crohn. Seit 1,5 Jahren ist Janine beschwerdefrei. Das hat sie durch eine radikale Umstellung in ihrem Leben bewerkstelligt. Wie genau sie es geschafft hat erfährst du in dieser Folge. Darüber hinaus reden Estella und Janine über:Janines Reise bis zur Diagnose, vom Hausarzt mit Helicobacter, Gallensteine über die Frauenärztin und Hormone bishin zum KrankenhausWie sie es geschafft hat in dieser gesamten Zeit doch positiv auf das Leben zu blicken und Hoffnung zu habenWas Ernährung für eine Rolle für Sie und vermutlich alle Betroffenen spieltWie man achtsamer mit sich selber umgehen kannWichtig: Falls ihr die Folge interessant findet, bewertet gerne diesen Podcast. Das hilft uns unglaublich weiter den Podcast weiter zu machen und spannende Gäste einzuladen.Hier findest du die Bücher, die Janine erwähnt hat:Darm mit CharmeBauchschreiberlingeHier findest du Janines Instagram Kanal, wenn du ihr Fragen stellen möchtest oder einfach folgen willst.Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du hier.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠team@happybrainhappylife.deViel Spaß beim Zuhören!

Estella und Hady sprechen über die Frage, was „Sehen“ aus wissenschaftlicher Sicht bedeutet – und wie das Gehirn, die Augenmuskeln und unser Alltag dabei zusammenspielen. Estella bringt ihre persönliche Perspektive als Betroffene (kurzsichtig) ein, Hady seine Erfahrung aus dem neurozentrierten Training mit Menschen, die eine Sehschwäche haben.Wir klären die Grundlagen von Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit, was dabei im Auge und im Gehirn passiert, warum Fehlsichtigkeiten in der Kindheit auftreten können, und welche Möglichkeiten es bei Kindern und Erwachsenen gibt. Außerdem besprechen wir den sinnvollen Umfang von Augentraining: welche Funktionen trainierbar sind, wie man konkret vorgeht und wo die Grenzen liegen. Die gute Nachricht ist nämlich: Man kann etwas tun!!Du erfährst:- Was „Sehen“ im Gehirn bedeutet- Kurzsichtigkeit vs. Weitsichtigkeit- Warum Fehlsichtigkeit in der Kindheit entstehen kann und was präventiv/praktisch möglich ist- Ansätze für Erwachsene: Alltag, Sehgewohnheiten, Trainingsprinzipien, sinnvolle Dosierung- Erfahrung und Erfolge aus der Praxis: Was sich bewährt hat- Was man selbst tun kannWenn ihr mehr Inhalte zum Thema Augen wollt, schreibt es uns in die Kommentare – welche Fragen oder Übungen interessieren euch am meisten?Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Alle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social-Media-Kanälen, Podcast und unseren Kursen findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeUnseren Vagus Kurs findest du: hierKontakt: team@happybrainhappylife.de

Was passiert im Körper, wenn Wochen oder Monate nach einer Corona-Infektion plötzlich nichts mehr so ist wie vorher? In dieser Folge sprechen wir über Long COVID und Post-COVID – ein komplexes, multisystemisches Krankheitsbild, das mittlerweile Hunderttausende Menschen in Deutschland betrifft.Wir erklären, was Long COVID genau ist, welche Symptome am häufigsten auftreten und welche zentrale Rolle das autonome Nervensystem bei vielen Betroffenen spielt. Dabei gehen wir auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und epidemiologische Daten ein.Schätzungen zufolge entwickelt etwa jeder zehnte Mensch nach einer Infektion mit dem Coronavirus ein Long-COVID-Syndrom – unabhängig vom Schweregrad der akuten Erkrankung. Ende 2024 lag die Zahl der Betroffenen in Deutschland bei rund 870.000 Menschen. Die ökonomischen Auswirkungen sind erheblich: Die Folgekosten für das Gesundheitssystem und die Wirtschaft werden auf über 60 Milliarden Euro jährlich geschätzt.Diese Folge richtet sich an alle, die Long COVID besser verstehen wollen – ob als Betroffene, Angehörige oder Fachpersonen. Wir zeigen, warum die Erkrankung nicht „nur im Kopf“ stattfindet, sondern echte, körperlich messbare Prozesse zugrunde liegen. Hady gibt außerdem Einblicke in seine Arbeit mit Betroffenen und erklärt, was im Gehirn bei bei Long COVID bzw. nach einer Corona-Infektion passiert.Im Podcast erwähnt wurde eine frühere Podcast Folge mit Frau Dr. Lena Kieseler, die ihre eigene Long COVID Geschichte erzählt: hier geht zur Folge mit Dr. Lena KieselerWenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung! Danke für deinen Support.Unseren Vagus Kurs findest du auf dieser Seite..Alle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social Media Kanäle, Podcast und unseren Kursen findest du hier in unserem Linktree.Melde dich bei uns für Fragen und Anregungen: 📬 Kontakt: team@happybrainhappylife.de

Wachst du manchmal mit einem verspannten Kiefer auf? Die Zähne tun weh, der Kiefer knackt? Zahnärzt*innen haben dir gesagt, dass deine Zahnoberfläche auf Knirschen hindeutet? Dann bist du nicht allein: Schätzungen zufolge knirschen 20 bis 30 Prozent der Menschen im Schlaf mit den Zähnen. Jede*r zweite knirscht ab und zu. Doch was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen und emotionalen Ursachen von Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt– wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt, mit praktischen Tipps zur Regulation.Hady erklärt die neurophysiologische Seite: Warum der Sympathikus nachts oft nicht zur Ruhe kommt, welche Rolle der Nervus trigeminus, die Zungenposition und das Atemmuster spielen – und wie sich die Kiefermuskulatur gezielt entlasten lässt.Estella beleuchtet die emotionale Ebene: Zähneknirschen ist häufig ein Ausdruck unterdrückter Emotionen. Du erfährst, wie sich emotionale Muster im Körper zeigen – und wie du Anspannung schrittweise lösen kannst.Diese Folge hilft dir zu verstehen:Was körperlich bei nächtlichem Knirschen passiertWelche Rolle Stress, Emotionen und unbewusste Muster spielenWarum Körperhaltung, Mundatmung oder Unfälle beteiligt sein könnenWas Knirschen aus Nervensystem Sicht bedeutetWas du konkret tun kannst, um deinen Kiefer zu entlastenAm Ende der Folge geben wir dir alltagstaugliche Tipps, wie du dein Nervensystem entlastest und deinem Körper hilfst, zur Ruhe zu kommen.Genannte Quelle: Bundesärztekammer (2023)Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung! Danke für deinen Support.Unseren Vagus Kurs findest du hier.Alle Links zu Estellas und Hadys Homepages, Social Media Kanäle, Podcast und unseren Kursen findest du hier.Melde dich bei uns für Fragen und Anregungen: 📬 Kontakt: team@happybrainhappylife.de