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© 布達咖波
Description
我們是一對床頭吵床尾和，床前聊心事的夫妻♡
身心靈平衡、美好生活是共同理想，期待用更有智慧的方式，面對人生大小的風浪。
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62 Episodes
Reverse
「我必須照顧他人，才值得被愛與肯定。」
「我的需要、痛苦不可以太明顯，否則這就是不懂事。」
當你懂事的太早、忘了照顧自己、在家裡扮演 #不能鬧事 的人，好像永遠得幫得上忙，必須有用的同時—也許也許，你得了一種名為「長女」的病。
今晚的布達咖波，我們感謝並透過一位聽眾的故事，開啟嚴肅卻不常被討論的主題：
👉 #長女病 真的存在嗎？為何她們包袱特別重
👉 爸媽對長子長女，真的有更高的期待？
👉 當家庭重男輕女、情感背叛發生時，該如何不自我懲罰？
👉 如何在深情裡保衛自己？不為了取悅他人，失去界線燃燒殆盡…
聽完以後，或許你就能有意識的開始，從長女病中畢業— 扔掉名為「榜樣」的桂冠，重新定義自己的模樣。
——
✦ 適合收聽的時刻：
夜深人靜、覺得 #又在逞強 的時候。
✦ 適合收聽的你：
一直努力支撐一切，卻忘了自己該被擁抱的你/妳。
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本集布達自己說，想要分享一本書的讀書心得《誘因設計》。
有效的誘因，才能改變行為。因為誘因會發送訊號，但是我們說的話，常常和我們誘因所發出的訊號，之間出現衝突。
這本書會談：
Part1 正確的訊號，是促使人們行動的誘因
Part2 錯誤的訊號，會造成誘因失敗
Part3 誘因所引導的故事框架
Part4 用誘因診斷問題
Part5 案例分享
其中舉了無數個有趣、真實發生的案例，也透過許多實驗，讓我們知道誘因設計的好，將會帶來巨大的改變力量。也讓我們檢視，生活當中，是不是時常被一些誘因所影響，你的選擇，不一定是真的自由，而是有一場精密設計的地圖。
布達非常喜歡最後的案例分析，作者是如何透過誘因設計，改變馬賽人傳統但有問題的文化。因為文化經歷幾個世紀的演變，通常具有韌性且跟身體顧，牽涉相互關聯的英國力量和廣泛的社會影響。所有的社群傳統都是由個人行為所組成，而每一項個人行為最終都取決於誘因。可以利用設計準確、實施嚴謹的誘因，以長遠而有益的做法，跟除並取代由害的傳統。
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退休，從空間到時間的自由，從經濟到思想的餘裕，是每個勞動者期待迎接的一刻，從「非做不可」的狀態中抽身出來。
養老，有人想要各方面越來越少、乾淨的日子，不喧嘩卻知道滿足的。有人想要「無齡」的感覺，活得像個少年，歲月沒有在他心中留下痕跡。有人希望華麗的轉身，第二人生必須要漂漂亮亮！避免成為生活品質下降的老人。
布達與咖波，上個月回高雄散步的時候，聊起了退休的話題，關於我們想如何慢慢變老？下一站及最終站想生活在哪裡？夫妻之間不同步的時候，又該怎麼一起往前走
這些都值得深思與討論，也歡迎從我們的對話中，找到自己的點子 :)
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【夫妻擂台】
你認為在感情裡 #粗心 致命，還是 #太挑惕 恐怖？
這次不是大事，而是一盤麵、一句話、一次疏忽，差點讓我們感情出現裂痕。
布達前天因為一盤義大利麵，還有咖波的ㄧ句「這是你的選擇」心碎不已。
有人忘記這碗麵有多辣，就被說自作受；某人注重要剛剛好，卻被嫌太龜毛。
⠀
我們發現婚姻或愛情，容易卡住的往往不是大事，而是圍繞著「一盤麵的小細節」。到底發生了什麼事，讓我們聽下去….＠＠
＊留言告訴我們，你站在哪一隊？
👉「粗心鬼」隊：放輕鬆，愛不在細節裡
👉「細節控」隊：細節是照顧彼此的體現
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你有這種時刻嗎？平常能言善道，卻在該表達時無話可說…
今晚我們想與你聊 「長袖善舞 vs 沉默寡言型」 不一樣的內心劇本
👉 為何有些人善於暖場、游刃有餘，讓全場圍著他轉？
👉 為什麼某些人惜字如金，冷靜旁觀著社交現場的發生
👉 還是你是害怕冷場，一直說話 & 啞口無言的焦慮者
剛好咖波與布達，現正經歷不同的人際階段!!
也就是說每個人因著不同原因，都有可能經歷以上這些時刻
---
好奇：你通常是哪一種類型/屬性？🤔
A. 長袖善舞的社牛
B. 沉默寡言的觀察者
C. 想要融入的焦慮者
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當 #憤怒 主導你的人生，會發生什麼事？
你一定遇過某些人，講話很衝、各種挖苦、酷愛競爭，和他們交談顯得辛苦，需要字字斟酌、步步為營，整個Flow很微妙，有形無形的衝突也經常發生。
人好比一台車，每個人的駕駛座，都坐著一股情緒，當"生氣"成為你的司機時，接下來向外看什麼都是路障、智障，順我者生逆我者亡，全世界都是找麻煩的人事物。
當然，這個人也可能是你我，或某個階段的自己。佛家說：「菩薩心腸，金剛手段！」也可以說霹靂手段，當我們面對來勢洶洶，具有攻擊性的人時，需要帶著智慧的寶🗡️，不退縮與攻擊，但是堅定地去斬斷煩惱，因為所有的摩擦與煎熬，大多來自人們心中缺乏慈悲、不正確的"妄念"，我們都在與自己的幻想演對手戲。
擁有智慧的人即使身處世俗，也能保持內心的獨立。如同犀牛的角一樣，獨自前行。
今天將與你分享5個非常具體，如何處理憤怒，回敬生氣之人的方法！
助你的內心萬里無雲～
＊好書推薦：【佛陀智慧的生氣劍】https://reurl.cc/ekVNgL
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你有沒有試過很努力想改變一個人，結果卻讓關係更緊張？為什麼會這樣？
想要改變別人，和影響別人，有什麼差別？我們怎麼拿捏這條界線？
為什麼我們本能上會抗拒別人想要改變我們？那是一種保護還是一種自尊？
關係中我們能不能只專注於「成為更好的自己」，而不是「把對方變成理想的樣子」？
關係中的距離很重要，如果無法諒解支持，至少要做到互相尊重。
想要改變別人，也只是自己內在的慾望念頭延伸而已，真正要做的是管好自己。
比以前的自己強，才是真正的高貴。 There is nothing noble in being superior to your fellow man; true nobility is being superior to your former self.
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80%的人生都被「應該」給塞滿了—
應該努力、應該向上、找份穩定工作，順著眾人的期望而生。
可如果我們偏不呢？
該做什麼做什麼之餘，爽做什麼就去做，是否會更靠近"體驗"的精神
逍遙的玩家，並不是不負責任，而是致力於開創自己的活法
你是無限自由的本身，你的名字只是一個角色，
所以請好好地翻轉這個角色！讓它充滿各種可能
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有些人覺得佛教徒好苦，總是不能做這個、不能吃那個，連感情都要放下？
也有人抱怨佛教戒律太多，讓人備受限制且難以達成…。
身為兩枚佛教徒，我們想打破一些誤解：
❎ 為什麼戒律不是限制，而是一種保護
🈯️ 淨土宗的念佛方法，真的能去西方極樂世界？
❇️ 佛教徒是苦行的代表，還是活得更加通透？
聽完這集，也許你會發現—
佛教不是勸人離群索居，成為不合群的人
而是用出世的心入世，某天坐在菜市場裡也能心如止水🧘♀️
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目前生活很好，但心底卻有一絲悶苦，似乎藏在很深的地方，是一種對生命本身與存在的叩問。
所以咖波去了禪修七天，一方面是想體驗一方面找回平靜，卻意外看見了生命真正運行的方式，在風中、雨下、山林裡提起覺察，展開每寸肌膚的觸覺，被靜默給包圍，甚至流下了眼淚。
禪= 練心。
禪修= 把自我降低的過程。
這次我甚至去找了法師小參(請教)三次，弄清楚了不少道理，慚愧於自己做得不好的地方，也理解每一刻都是不同的，一下好一下壞一下好是常態，沒有任何事能夠預料與掌握，只有對當下的崇敬，把每一刻視為全新、躍入永恆。
今天與你分享，禪修都在做什麼！為什麼有一群人想要4點起床、不說話、不用手機7天，因為現代人的最後一帖解藥在這裡（一心一意的體驗當下）:)
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最近網上掀起一場關於「紅姐」的各種討論，到底是什麼原因，讓成千的男性流連忘返，無法自拔。來都來了，去又再去！
一邊是她的柔情與死纏爛打，另一邊卻是數不清的男性登門，尋求慰藉，找到一個能夠接住他們的人，不論性別，只關心感受。
到底是紅姐太撩動人心，還是現代男性心理隱藏危機？
本集我們從心理學、性別觀察，聊聊荒謬事件背後藏著的：性渴望、孤獨、男性內心的空洞。
💬 你怎麼看紅姐現象？ 是單純的慾望，還是心理的投射
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7/5這一天，我們帶著「世界末日」的心情，入住了一間五星飯店，像是在上演一場荒謬的末日旅行，卻意外看見了自己赤裸的模樣。
當你覺得一切可能結束時，就會發現—
平時維護的面子、形象、願望、成就，其實一個都帶不走也無法留下。當下那刻的自己，才是唯一真實的印記。
這一集我們將和你分享，超好笑的避難經過、布達與咖波的對比、忐忑不安的心情，以及再次看見日出的省思。不合時宜的自己，是時候讓它死去了；有些真相，也只有末日那天才會明白～
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你是否也曾想像：有一個對象，永遠不會傷害你、聽你說話、無條件地愛你？
當AI不再只是工具，開始進入「情感」的領域—
不論是語音陪伴、聊天機器人，還是虛擬戀人，當ChatGPT能寫出打動人心的情書，AI伴侶的語音讓人更心跳加速，我們無疑在經歷文明史上最矛盾的革命。
本集將與你聊聊：
💡 為什麼越來越多人，願意擁有虛擬伴侶？
💡 這樣的關係是填補內在空虛，還是真正進化？
💡 當AI能精準捕捉我們的語氣與情緒，人類剩下什麼不可取代的價值？
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人與人的相遇，是因為緣分的安排；往後會聚散離合，成為怎樣的質地與形狀，是看你如何灌溉。
有心還是隨意，同理或誰理他，我們始終都在玩人際的排列組合，從中獲得愉快與教訓
今晚我們想聊聊「人脈」，這個看似業務和創業的人，才需要知道的名詞！
其實背後大有學問，跟每個人的前程息息相關，細思極恐啊～～
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人生Online的4大陷阱：
1️⃣盲目努力（選錯了路，加速失敗）
2️⃣過度思考（想選對路，內耗至極）
3️⃣沒有標準（憑感覺選擇）
4️⃣寧缺勿濫（孤單寂寞冷）
你覺得哪一種狀況最可怕？
努力 vs 選擇哪個更重要？Why
今晚我們會陪你了解以上幾種情況，分析優缺利弊＋可能結局！
聽完再來回答也不遲喔～ 也謝謝這次提問的聽眾 <3
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雖然我和布達還沒40歲，上有老下沒有小，但是看完【忘了我記得】還是哭得一把鼻涕一把眼淚，女主角獨自照顧失智的爸爸，一起用心碎和幽默感撐起彼此，華人的家庭表達總是不甜，但情感羈絆卻很深，就像你我都會面臨的故事。
我們都在邁向老化，這是世上最公平的事。但是一個心態已經老了的年輕人，跟一個持續擁抱變化的長輩，哪一個老哪一個年輕呢？如今的感觸是，年輕是一種氣質，而老態是從「停止擁抱新事物」開始，並非全然的外貌改變。
雖然銀行沒有取之不盡的金錢，但是心裡有滿滿的回憶與體驗，更少的不甘心，好像也就不用懼怕老去與失智了，#愛是地球上最重要的資產🩷
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我愛自己錯了嗎？！破解愛自己的8大迷思👇
1️⃣「愛自己」到底是什麼意思？這是不是一個被濫用的詞 00:35
2️⃣ 為什麼很多人很難愛自己？ 03:46
(1) 依附理論（Attachment Theory）
(2) 創傷理論（Trauma-informed Theory）
(3) 靈性角度（內在小孩療癒）
3️⃣ 我怎麼知道我有沒有真正地愛自己？有哪些常見的誤解？ 14:40
4️⃣ 愛自己會不會變成“自私"？怎麼拿捏這個界線？ 16:08
5️⃣ 我們在關係中（親密關係、家庭、朋友）怎麼實踐愛自己？ 17:50
6️⃣ 每天可以怎麼具體練習愛自己？有沒有儀式或日常行動？ 21:05
7️⃣ 愛自己是通往什麼的門？它最終會帶我們去哪裡？ 24:14
8️⃣ 如果現在的我還無法愛自己，我應該怎麼開始第一步？ 24:32
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去了一趟北歐，我才知道，幸福真的不是過得多成功，而是怎麼生活。
在丹麥、瑞典、芬蘭，我親身體驗到這三個國家為何長年名列「世界最幸福國家」，從一杯咖啡的節奏、一場無聲的聚會，到「不怕孤單」的生活哲學，這集我想跟你分享那些改變我心態的小細節。
如果你也常問自己：「到底怎樣才算幸福？」
或早已厭倦壓力爆表的生活方式，想要一點點喘息、找回簡單的快樂—
這一集，請好好為自己泡一杯茶，讓我們一起踏上北歐的幸福旅程 ☕🌿
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每一段親密關係中，衝突皆為必經之路。從吵架、冷戰、誤解、受傷、和好、修復… 所以主動提升 #衝突化解力 是很重要的。
「吵架」是兩個靈魂，靠近彼此最好的方法之一。
負面情緒是自我成長的提醒，兩人必須攜手一起！
本集《布達咖波》將帶你深入了解：
夫妻情侶關係，如何從爭執中冷靜下來
聽懂對方話語背後的需求
如何表述自己，而不弄傷對方
衝突後，怎麼修補感情
把吵架轉化成更深的理解
衝突不是破壞，是重建的開始！一起練習，讓愛在裂縫中長出堅韌的力量吧
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📍這一集的七個提綱：
1. 解讀惡之心的人們，影集讀後心得
2. 設身處地跟同理心是一樣的嗎？
3. 如何培養同理心？
(1) 辨識他人情緒，可用冰山理論分析
(2) 先聆聽，別急著回覆
(3) 開放式問答
4. Speak to inform, not persuade. Listen to understand, not respond.
5. 同理心爆棚、氾濫又是怎麼樣的情況？
6. 同理對方，還是被同理，哪一個比較幸福？
7. 人際關係還可以聊什麼？歡迎留言告訴我！
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