Au cœur du Sens

Pour ce 100ᵉ épisode, j’ai eu envie de faire quelque chose de spécial :Un épisode à cœur ouvert, sans montage, sans filtre, juste une vraie conversation.Je te parle de mon parcours, de ce que la vie m’a appris en 46 ans,de développement personnel (avec ses forces… et ses dérives),de responsabilité, de gratitude, de choix,et surtout de cette idée essentielle :- Ta vie est ton film, et tu peux décider comment tu y réagis.Dans cet épisode, on parle aussi :de reprendre la responsabilité de sa vie (sans culpabilité)de sortir du mode “je subis”de faire de son mieux, plutôt que de chercher la perfectionde ce qui m’a aidée à passer d’une vie très sombre à une vie plus alignéedu pouvoir de petits changements répétés dans le tempsCe podcast existe pour une seule raison :Te rappeler que tu as déjà en toi les ressources, les clés et la valeur pour construire une vie qui te ressemble.* Si cet épisode te parle, pense à t’abonner, à le partager autour de toi et à laisser un avis.C’est ce qui me permet de continuer à proposer du contenu gratuit, chaque semaine.🎧 Nouvel épisode chaque semaine pour t’aider à prendre soin de toi et créer la vie que tu veux vraiment.

Tu connais la méthode Pomodoro… mais sais-tu pourquoi elle fonctionne vraiment sur le cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage comment utiliser la méthode Pomodoro pour retrouver du focus, mieux gérer ton temps et arrêter de t’épuiser mentalement.Je t’explique :pourquoi il est si difficile de rester concentré aujourd’huicomment les interruptions sabotent ton attentioncomment fonctionne concrètement la méthode Pomodorocomment l’adapter à ton rythme (et à ton fonctionnement)Je te partage aussi 3 techniques complémentaires pour gagner du temps sans pression :la règle des 2 minutesla méthode 1-3-5le time blockingJe te parle également de ressources et d’outils inspirés notamment du Shido Podcast, que j’écoute régulièrement pour optimiser mon organisation et mon rapport au numérique.Un épisode pratique, déculpabilisant et accessible pour arrêter de dire👉 « je n’ai pas le temps »et commencer à travailler avec ton cerveau, pas contre lui.N'hésite pas à me retrouver sur les réseaux :@ohdreycoaching

On parle souvent du déni comme d’un défaut, d’un refus de voir la réalité.Et si, en réalité, le déni était une stratégie de protection intelligente de ton cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te parle du déni autrement :pas comme un aveuglement volontaire, mais comme une mise en pause face à une réalité trop lourde à gérer sur le moment.À travers une situation du quotidien (oui… un pneu qui se dégonfle 😅), je t’explique :pourquoi on peut savoir qu’un problème existe sans réussir à agirce que le déni cherche vraiment à éviter (émotions, charge mentale, conséquences)en quoi le déni peut être utile à court termeet surtout, comment en sortir en douceur, sans te juger ni te brusquerJe te partage aussi 5 étapes concrètes pour commencer à sortir du déni quand tu te reconnais dans ce mécanisme.Un épisode à écouter si :tu repousses quelque chose que tu sais importanttu te juges de ne pas “réagir”tu veux mieux te comprendre, avec plus de bienveillance📲 Retrouve-moi sur Instagram, TikTok et YouTube : @audreycoaching

Cet épisode n’était pas prévu ainsi. Il devait être une interview… et la vie en a décidé autrement.Alors j’ai choisi de te partager ce que je traverse en ce moment, parce que parfois, tout semble aller de travers en même temps — et c’est ok.On parle de :la vie qui échappe à nos plans et à nos cases,la résilience vécue de manière émotionnelle (pas théorique),l’accueil des émotions : tristesse, colère, découragement,l’importance de ne pas bloquer ce qu’on ressent,le fait que le développement personnel ne rend pas invincible, mais aide à ce que ça dure moins longtemps.Je te partage aussi pourquoi accepter d’aller mal, pleurer, râler, ressentir…ce n’est pas renoncer, c’est prendre soin de soi.✨ Cet épisode est une invitation à arrêter de lutter contre le courant, à regarder ce qui se passe en toi, et à te rappeler que ce n’est pas l’événement qui définit ta vie, mais la manière dont tu le traverses.Si tu vis une période compliquée, j’espère que cet épisode t’apportera douceur, permission et respiration.⭐ Si le podcast te plaît, pense à laisser 5 étoiles, ça m’aide énormément📲 Retrouve-moi sur Instagram : @ohdreycoachingMerci pour ton écoute et à la semaine prochaine 🤍#coaching #devperso #resilience

Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage comment j’ai vécu un deuil émotionnel inattendu… et pourquoi ton cerveau réagit exactement de la même façon, que tu perdes une personne, une relation, un repère ou même une collaboration.Je t’explique :comment le cerveau vit un deuil selon les neurosciences (IRM, amygdale, hippocampe, circuits de la douleur),les 5 étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ross,pourquoi ce processus n’est jamais linéaire,comment identifier un micro-deuil dans ta vie quotidienne,et surtout, comment traverser un deuil sans te juger, avec des conseils simples pour respecter ton cerveau et ton rythme.Tu découvriras aussi mon exemple personnel : la perte de ma community manager, et pourquoi même un changement « anodin » peut déclencher un véritable processus de deuil intérieur.✨ À la fin de l’épisode, je te partagerai aussi des tips pour mieux vivre un deuil Si tu traverses un deuil — grand ou petit — j’espère que cet épisode t’apportera clarté, douceur et respiration.Retrouve-moi sur Instagram : @ohdreycoaching

Dans cet épisode "à cœur ouvert", je t’emmène avec moi en ce début d’année 2026… sans montage, sans filtre, juste avec sincérité.Je te partage mes vrais vœux pour toi : une année où tu comprends enfin ce que tu veux vraiment, où tu te respectes, où tu arrêtes de survivre pour commencer à vivre pleinement.On parle de sens, d’introspection, d’habitudes, de changements, d’envies profondes, de gratitude, de petits bonheurs, et de tout ce que tu investis en toi depuis des mois — peut-être même des années.Si tu as envie d’une année alignée avec toi, cet épisode est une main tendue.Abonne-toi, laisse ⭐⭐⭐⭐⭐ si le podcast te plait, et n'hésite pas à me retrouver sur Instagram : @ohdreycoachingInstagram : https://www.instagram.com/ohdreycoaching

Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive et la gratitude réaliste.Tu découvriras comment reprendre le contrôle de tes pensées, relativiser les petites contrariétés et cultiver un regard plus positif sur ta vie au quotidien.Écoute cet épisode pour mieux comprendre ton cerveau et apprendre à te concentrer sur ce qui va bien !

Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie.Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du marketing relationnel, et comment cette activité lui a permis de trouver sa mission, sa communauté et son équilibre. On parle aussi d’émotions, de routines, d’alignement, de deuil, d’énergie, de croissance personnelle et de ce que signifie “vivre avec le cœur ouvert”.Un épisode profond, authentique, rempli de clés concrètes.🎧 Retrouve l’interview vidéo complète sur ma chaîne YouTube.Retrouve Lorena sur Instagram @winwithlorena

Dans cet épisode , je t’explique pourquoi demander de l’aide peut sembler si difficile ❌ et pourquoi ce n’est absolument pas une faiblesse 💪. Je partage avec toi les mécanismes de ton cerveau, les croyances et peurs qui t’empêchent de te laisser aider, et ce que dit la psychologie 🧠 à ce sujet.Je te donne surtout des conseils concrets et simples ✅ pour apprendre à demander de l’aide sans honte ni stress, renforcer tes relations, réduire ta charge mentale 🧘 et avancer plus vite dans ta vie professionnelle et personnelle. Avec des astuces faciles à appliquer dès aujourd’hui, tu verras que s’autoriser à recevoir du soutien est un vrai signe de maturité et de force 🌟.Écoute cet épisode pour transformer ta relation à l’aide ✨ et oser t’appuyer sur les autres, tout en restant autonome et confiant 😌.

Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les pensées négatives automatiques, ces petites phrases qui traversent ton esprit sans prévenir, du type : « Je ne vais pas y arriver », « Ils vont me juger » ou « C’est forcément ma faute ». Ces pensées rapides donnent souvent l’impression d’être vraies, alors qu’elles reflètent simplement le fonctionnement de ton cerveau.Tu découvriras :Pourquoi ces pensées apparaissent et comment elles fonctionnent dans ton cerveau (cortex préfrontal, cerveau limbique, mémoire émotionnelle…).Comment elles peuvent devenir des croyances ou influencer ton identité si elles ne sont pas questionnées.Des techniques simples et efficaces issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la diffusion cognitive pour les observer, prendre du recul et réduire leur impact dans ton quotidien.Des exercices concrets : nommer tes pensées, te poser des questions pour remettre du rationnel, pratiquer un mini-scanner de tes besoins, ou tenir un journal de pensées.Ces méthodes ne demandent pas de méditation prolongée ni de changement radical de vie. Ce sont des petits entraînements quotidiens pour reprendre le contrôle et retrouver une meilleure sérénité.Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage 6 gestes simples pour prendre soin de toi au quotidien, sans changer radicalement ta vie. 🌿On parle de :Te reconnecter à ton corps avec la question “Comment je me sens maintenant ?”Te réserver 10 minutes de solitude par jour pour te recentrerBoire en conscience pour te reconnecter à l’instant présentTe parler avec bienveillance pour renforcer ton estimeFaire le tri mental pour libérer ton stressDormir avant d’être épuisé·e pour régénérer ton corps et ton espritCes conseils sont pensés pour t’aider à recharger ton énergie, réduire le stress et mieux vivre ton quotidien, étape par étape.🎧 Écoute et applique ces gestes simples pour retrouver ton équilibre et ton énergie, dès aujourd’hui.

Dans cet épisode, je reçois Iona, auteure de la saga Expectation vs Reality (sortie 2026). On discute de son parcours : comment elle est passée de l’écriture “pour soi” à l’écriture professionnelle, pourquoi elle a choisi l’auto-édition, et comment elle construit des personnages crédibles avec une grande profondeur psychologique. Elle parle aussi de la représentation, de ses inspirations artistiques et de ce que l’écriture lui apporte sur le plan personnel.👉 Suis Iona sur Instagram : @rrindell_auteure🎙️ Un épisode inspirant pour tout auteur ou futur auteur qui souhaite comprendre les coulisses d’une saga et garder sa voix tout au long du processus.

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet qui nous touche tous : la charge mentale. Tu sais, ce moment où tout s’accumule dans ta tête — le travail, la famille, les projets, les émotions — et où tu sens que tu vas exploser…Je te partage ici mon expérience personnelle et mes outils de coaching pour comprendre, apprivoiser et alléger ta charge mentale au quotidien. Tu découvriras comment prendre du recul, reprioriser ce qui compte vraiment, et éviter que cette vague ne t’engloutisse.💡 Et si tu veux aller plus loin sur la compréhension de tes besoins, je te conseille d’écouter l’épisode 12 sur la pyramide de MaslowSi tu te reconnais dans cette sensation d’avoir trop à gérer, cet épisode va sûrement te faire du bien. Bonne écoute

Tu te dis souvent “je ferai ça demain” ? 😅Dans cet épisode, on parle de procrastination, ce mécanisme qui te fait remettre au lendemain ce que tu aimerais pourtant accomplir.Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas de ta faute (spoiler : ton cerveau fait juste son job), les différents types de procrastination, et surtout des tips pour reprendre le contrôle et avancer avec plus de sens.✨ Au programme :Pourquoi ton cerveau te pousse à éviter certaines tâches 🧠Les 4 formes de procrastination les plus fréquentesLe rôle des émotions dans le passage à l’actionDes astuces simples et puissantes pour enfin passer à l’action🎧 Un épisode pour mieux te comprendre, déculpabiliser et agir sans te juger.💛 Parce qu’avancer lentement, c’est déjà avancer.

🎙️ Dans cet épisode, je te parle de la gestion du temps et des priorités.Tu as parfois l’impression de courir partout sans jamais avancer sur ce qui compte vraiment ? Tu n’es pas seul·e.On va voir ensemble :pourquoi on galère avec le temps (confusion entre urgent et important, to-do listes interminables, distractions, etc.),les conséquences d’une mauvaise gestion du temps (stress, culpabilité, perte de sens, relations affectées),et surtout des outils concrets pour reprendre le contrôle, dont la matrice d’Eisenhower, mais aussi des astuces simples comme le “Top 3”, la règle des 2 minutes ou encore apprendre à dire non.👉 Le but n’est pas de devenir une machine ultra-productive, mais de mettre ton énergie là où ça a du sens pour toi.Bonne écoute ✨

👉 Apprendre à dire non sans culpabiliser : 6 clés pour poser tes limitesTu dis souvent oui alors que tu aimerais dire non ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est si difficile de refuser sans se sentir coupable et comment apprendre à poser tes limites avec bienveillance. 🌿Découvre :Pourquoi la culpabilité nous empêche de dire non.Les conséquences de toujours dire oui.6 conseils concrets pour apprendre à dire non sans culpabiliser.Dire non, ce n’est pas rejeter l’autre, c’est te respecter et retrouver des relations plus vraies.

✨ Dans cet épisode, je reçois Marine, coach en communication authentique. Ensemble, on échange sur :💡 Son parcours du journalisme au coaching🌱 Ce que signifie l’authenticité aujourd’hui😰 Les freins comme le syndrome de l’imposteur ou la peur du regard des autres💬 Son cheminement personnel, ses découvertes et sa mission de vie🌟 Des conseils concrets pour être plus aligné.e dans sa communicationUn échange riche, sincère et inspirant, qui t’aidera à mieux comprendre comment oser être toi-même, dans ta vie comme dans ta manière de communiquer.🎙️ À écouter si tu veux remettre l’humain, la vérité et l’authenticité au cœur de ton quotidien.Retrouve Marine sur Instagram : @marine.tour_de_wildeman

🎙️ Cette semaine, je tiens mes promesses !J’avais annoncé que je consacrerais plusieurs épisodes aux biais cognitifs afin de mieux comprendre nos fonctionnements mentaux… Quelques mois plus tard, je me lance enfin !Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de l’illusion de fréquence, ce mécanisme fascinant qui fait que dès qu’une idée, un projet ou un mot entre dans ton esprit… tu le vois soudain partout. 🚀Tu découvriras :✨ Pourquoi ton cerveau agit ainsi (et ce qu’il cherche à protéger).✨ En quoi ce biais peut te piéger si tu n’y prêtes pas attention.✨ Comment tu peux l’utiliser comme un formidable levier pour avancer vers tes objectifs.Que tu sois en quête de sens, en période de transition ou simplement curieux·se de mieux comprendre ton esprit, cet épisode te donnera des clés pour poser un nouveau regard sur ton quotidien.👉 Bonne écoute et bienvenue dans ce premier pas au cœur des biais cognitifs !

Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te propose de plonger dans l’univers des Quatre Accords Toltèques 📖 de Don Miguel Ruiz. Ces principes ancestraux sont de véritables clés de développement personnel pour retrouver la sérénité intérieure, améliorer la communication et transformer en profondeur nos relations.🌱 Ensemble, nous allons explorer comment ces accords peuvent s’appliquer au quotidien : dans la vie de famille, dans le couple, au travail ou même dans la relation à soi. Loin des grandes théories, tu découvriras des exemples concrets pour avancer pas à pas, gagner en clarté d’esprit, apaiser ton mental et cultiver plus de bienveillance envers toi-même et les autres.💡 Cet épisode est une invitation à ralentir, à observer et à expérimenter. Car c’est dans les petits gestes du quotidien que ces accords prennent toute leur puissance ✨.🎧 Si tu cherches un podcast pour t’inspirer, trouver du sens et appliquer des outils concrets de développement personnel, alors cet épisode est fait pour toi.#AccordsToltèques #DéveloppementPersonnel #OhdreyCoaching

🎙️ Nouvel épisode d’Au cœur du sens : La gratitudeSalut ! Dans cet épisode, je te parle de la gratitude, cette pratique puissante qui peut transformer ta vie et ton regard sur le quotidien. Je te partage tout ce que j’ai appris pour cultiver la gratitude, que ce soit pour apaiser ton mental, renforcer ton estime de toi, améliorer tes relations ou simplement savourer chaque moment.Au programme :Comprendre ce qu’est vraiment la gratitude et pourquoi ce n’est pas qu’un simple « merci ».Les effets scientifiques sur ton cerveau, tes émotions et ton bien-être.Comment la gratitude peut réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer ton système immunitaire.Des astuces concrètes pour intégrer la gratitude dans ton quotidien : journal de gratitude, micro-pratiques et exprimer la gratitude envers toi et les autres.Comment cette pratique peut t’aider à changer de perspective et à profiter davantage de la vie.Un épisode inspirant et pratique pour te reconnecter à ce qui est déjà là et vivre plus sereinement.💡 Petit exercice pour toi : prends un instant maintenant pour penser à une seule chose pour laquelle tu es reconnaissant(e) et observe comment cela fait du bien à ton esprit.🔗 Pour me retrouver :- Instagram : ⁠@ohdreycoaching⁠- Site internet : ohdreycoaching.com