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Description
歡迎來到沙發上談芯事，這裡是由綻芯/綻芯安和心理諮商所經營的podcast頻道，會由所內的心理師來與大家聊聊生活中的各種議題，一起聽我們在沙發上談談芯。
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28 Episodes
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總覺得自己不夠好？想要更有自信卻不知道該怎麼開始？ 這一集邀請到陳芊羽心理師，和我們聊聊「自信」與「自我價值」，一起看看如何在生活中慢慢培養內在力量。
● 沒自信的人，常常陷入「我不夠好」的負面循環
● 從外在姿態開始，觀察自信與沒自信
● 練習如何把語言從負面批評轉換成更中性的對話
● 尋求外在資源支持，讓成長更有力量
主持人：呂翊彰心理師
來賓：陳芊羽心理師
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有些關係裡，看起來無話不談、形影不離，但心裡卻依然感受到孤單與距離——這就是所謂的「假性親密」。這次邀請到謝昀融心理師，和我們一起聊聊在關係中的親密感。
● 什麼是假性親密？
● 為什麼我們會陷入「假性親密」的關係模式？
● 心理師觀察：伴侶、朋友、家人關係中的常見例子
● 從假性親密走向真實連結，練習建立健康關係
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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成為媽媽是女性生命中重要的轉折，背後常常伴隨著焦慮、壓力，還有不為人知的酸甜與掙扎。這次邀請到彭雪莉心理師，透過她自己的經驗，來談談「成為媽媽」的那些事。
● 從懷孕到生產，心理師親身經歷的酸甜與挑戰
● 對「好媽媽」的期待與壓力
● 身分的轉變：從「自己」到「某某的媽媽」
● 照顧好自己才能照顧好孩子
主持人：呂翊彰心理師
來賓：彭雪莉心理師
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最近韓國一檔戀愛實境節目《母胎單身戀愛大作戰》引起不少話題，邀請12位從未談過戀愛的母胎單身男女參與。這集邀請到許傑銘心理師，和我們一起聊聊這部戀綜帶來的觀察與感觸。
● 《母胎單身戀愛大作戰》與其他戀綜哪裡不一樣？
● 母單為何會母單？
● 面對關係相處之道：退縮、逃避、討好、成熟應對
● 戀愛雖然不容易，但也可能成為認識自己的重要旅程
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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社群軟體幾乎成了我們生活的一部分，甚至，有時候「離不開」它。這一集邀請到吳季軒實習心理師，一起聊聊「社群成癮」這件事，到底是現代人的日常，還是我們真的成癮了？
● 社群成癮是什麼？有什麼常見的跡象？
● 社群軟體的功能不斷進化！
● 為什麼我們離不開它？從心理層面怎麼理解這件事？
● 面對社群成癮，我們可以怎麼自我調整與照顧？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師
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有時候我們明明感受到情緒，卻說不出口。 可能是不想麻煩別人、不想破壞氣氛，或是太習慣當一個「看起來沒事的人」。 今天邀請到蔡雅立心理師，一起來聊聊那些說不出口的情緒。
● 心理師也會有說不出口的情緒嗎？
● 壓抑情緒的背後：人設、期待、害怕失去關係
● 情緒是一種提醒，告訴我們「有些需要正在被忽略」
● 怎麼陪自己面對卡住的情緒？又該如何練習說出口？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師
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在多元文化的社會中，文化適應是每個人都有可能經歷的課題。 這一集邀請到謝孟霖心理師，從他北漂到出國留學的親身經驗出發， 一起來聊聊那些關於「跨文化」的撞牆、轉換與調適。
● 文化是什麼？我們是如何被文化影響的？
● 從屏東、台南、台北到美國，生活裡的文化差異經驗
● 用文化衝擊理論來理解適應新環境的歷程
● 四種跨文化適應方式，你是哪一種？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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工作佔據我們生活的大部分時間，當長期陷入無助與壓力中，可能會逐漸走向職業倦怠。今天我們邀請到心理師謝昀融，一起來聊聊什麼是職業倦怠。
●職業倦怠可能出現的樣貌與反應
● 倦怠感如何與「習得無助」有關
●從馬斯洛需求理論、系統觀理解職業倦怠
● 面對工作壓力與職業倦怠的調適方式
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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結婚是人生的重要選擇，隨著時代變遷，越來越多人對婚姻有不同的看法與期待。我們邀請到許傑銘心理師和我們一起聊聊對於婚姻的看法。
●結婚？不結婚？對於婚姻的不同觀點
●伴侶諮商 vs. 個別諮商，有什麼差別？
●「災難四騎士」如何悄悄破壞親密關係？
●持續溝通是關係中不可或缺的一課
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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戲劇除了陶冶性情外，也可以是作為探索自己的途徑，今天邀請到吳季軒實習心理師，與我們談談戲劇治療在做什麼，探索戲劇如何帶來療癒。
●戲劇治療都在做什麼呢？
●「重複」的作用與意義
●距離與安全在戲劇治療中的意義
●從導演的視角看戲劇治療
主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師
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近期英劇《混沌少年時》引發很多討論，劇情透過探討青少年犯罪，帶出原生家庭、性別文化、霸凌等議題，今天邀請到謝孟霖心理師跟我們一起聊聊這部作品。
●《混沌少年時》在演什麼呢？
●讓心理師印象深刻的片段是什麼？
●如何看待第三集的心理評估？
●面對青少年我們可以做什麼？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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負責任是大家口中的美德，但過度負責總會讓我們吃力不討好，今天邀請到蔡雅立心理師聊聊過度負責，如何避免因為過度負責而內耗。
●負責任跟過度負責的一線之隔
●過度負責可能是因為什麼原因而養成？
●過度負責如何讓自己陷入困境？
●如何應對自己過度負責的情況？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師
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明明已經很努力表現優秀，但始終覺得自己還不夠好，冒牌者症候群的人困在這樣的泥沼中，今天邀請到謝昀融心理師一起談談冒牌者症候群。
●什麼是冒牌者症候群？
●永遠都難以覺得自己足夠好的循環
●為什麼會有冒牌者症候群呢？
●冒牌者症候群可以怎麼做？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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路跑成為越來越多人的休閒活動，今天邀請到許傑銘心理師，跟我們分享他從抗拒跑步到愛上路跑的心路歷程，以及他在跑步的過程獲得什麼學習。
●接觸跑步：從抗拒到喜歡
●跑步是傾聽自己的時刻
●痛苦痛苦，從跑步看見如何面對痛苦
●跑步的好處？多巴胺、獨處、增加自我價值
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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許多場域都能見到心理師的蹤跡，今天邀請到潘文欣心理師，跟我們分享他從學校到社區的心路歷程，以及如何面對他的職涯轉換。
●與學校心理師的結緣，決定從學校開始
●與想像中的不同，面對自己能力不足的挫折
●投入社區後，找回自己的理想中的諮商模樣
●讓痛苦成為有意義的痛苦
主持人：呂翊彰心理師
來賓：潘文欣心理師
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很多人會在關係中沒有安全感，發現自己是焦慮依附，焦慮依附到底是什麼？今天邀請到邵于軒心理師，來跟我們一起聊聊焦慮型依附。
●焦慮型依附是什麼？
●先天？後天？焦慮型依附是如何發展出來的？
●確認心意、過度付出…焦慮型依附的人會做什麼？
●焦慮型依附的我們可以怎麼做？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師
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正念在心理治療中時常被提及，許多人運用正念覺察自己，到底正念是什麼？邀請到謝孟霖心理師，為我們揭開正念的面紗。
●正念是什麼？正念有什麼精神？
●正念如何培育正向的情緒？
●體驗非正式練習－STOP，讓我們緩一下！
●體驗正念正式練習－紮根練習，讓我們開啟覺察！
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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農曆新年即將來臨，有人開心迎接連假，有人對於回老家感到壓力，邀請到許傑銘心理師、謝昀融心理師，跟我們一起聊聊農曆新年的大小事。
●新年都在做什麼？吃吃吃、玩仙女棒、發紅包？
●面對親戚的身家調查，我們能做些什麼？
●如何成為不討人厭的長輩？
●過年可以有怎麼樣的新選擇？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師、謝昀融心理師
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我們常常聽到斷捨離，不只是東西需要對捨離，人際也可能會需要，邀請到潘文欣心理師、蔡雅立心理師，跟我們一起聊聊人際斷捨離。
●心理師居家整理也會斷捨離嗎？
●人情壓力真的好讓人內耗！
●如何劃清人際界線呢？
●人際斷捨離可能不只是留與不留二選一
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師、潘文欣心理師
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2024年即將結束，有些人會回顧今年並訂定新目標迎接新的一年到來，邀請到邵于軒心理師、吳季軒實習心理師一起來回顧一下2024年。
●2024印象最深－台日棒球大賽、地震颱風天災不斷
●三十歲、實習、玩樂，2024進入新階段
●訂定目標-身材管理、寫文章、寫完論文、存錢
●回顧跟訂目標每個人意義大不同
主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師、吳季軒實習心理師
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