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Description
歡迎來到沙發上談芯事，這裡是由綻芯/綻芯安和心理諮商所經營的podcast頻道，會由所內的心理師來與大家聊聊生活中的各種議題，一起聽我們在沙發上談談芯。
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32 Episodes
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關係的經營從來都不容易，尤其不同背景的伴侶，更需要多一點理解與包容。 這一集邀請到邱意婷心理師，和我們分享對於經營關係的想法。
● 面對文化背景不同的伴侶，如何建立共同語言
● 「知道」與「理解」之間的差別
● 衝突時練習暫停——讓關係有呼吸的空間
● 帶著善意與誠意，練習說出真實的想法
主持人：呂翊彰心理師
來賓：邱意婷心理師
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焦慮是每個人都會經驗到的情緒， 這一集邀請到 謝孟霖心理師，帶我們一起了解焦慮背後的原理， 從生理、認知到關係，認識它、調整它，和焦慮和平共處。
● 大腦如何讓我們產生焦慮——當危險警報響起時
● 認知的焦慮：災難化思考讓我們越想越慌
● 關係的焦慮：沒安全感與依附類型的連動
● 面對焦慮，我們可以怎麼溫柔地調整自己
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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和迴避型依附的人談戀愛，常常像在跳一支「靠近又拉遠」的舞。這一集邀請到蔡雅立心理師，一起聊聊在這樣的拉扯中，如何保持連結、也保有自己。
● 迴避型依附的人內心可能在上演哪些小劇場？
● 社會期待如何影響他們與伴侶的互動？
● 與迴避型依附的人相處，怎麼能更自在？
● 在關係裡，先認識自己的需求與渴望
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師
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寫論文是每個碩博士生必經的挑戰，不僅要長時間投入，還常常伴隨著焦慮、壓力和拖延。 這一集邀請到吳季軒實習心理師，和我們聊聊他親身在寫論文時的心路歷程。
● 實習心理師的真實告白：寫論文的甘苦談
● 為什麼寫論文，就像一次深度的自我探索？
● 在壓力之外，找到屬於自己寫論文的意義與動力
● 小技巧分享：如何讓自己真的動起來寫下去！
主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師
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總覺得自己不夠好？想要更有自信卻不知道該怎麼開始？ 這一集邀請到陳芊羽心理師，和我們聊聊「自信」與「自我價值」，一起看看如何在生活中慢慢培養內在力量。
● 沒自信的人，常常陷入「我不夠好」的負面循環
● 從外在姿態開始，觀察自信與沒自信
● 練習如何把語言從負面批評轉換成更中性的對話
● 尋求外在資源支持，讓成長更有力量
主持人：呂翊彰心理師
來賓：陳芊羽心理師
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有些關係裡，看起來無話不談、形影不離，但心裡卻依然感受到孤單與距離——這就是所謂的「假性親密」。這次邀請到謝昀融心理師，和我們一起聊聊在關係中的親密感。
● 什麼是假性親密？
● 為什麼我們會陷入「假性親密」的關係模式？
● 心理師觀察：伴侶、朋友、家人關係中的常見例子
● 從假性親密走向真實連結，練習建立健康關係
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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成為媽媽是女性生命中重要的轉折，背後常常伴隨著焦慮、壓力，還有不為人知的酸甜與掙扎。這次邀請到彭雪莉心理師，透過她自己的經驗，來談談「成為媽媽」的那些事。
● 從懷孕到生產，心理師親身經歷的酸甜與挑戰
● 對「好媽媽」的期待與壓力
● 身分的轉變：從「自己」到「某某的媽媽」
● 照顧好自己才能照顧好孩子
主持人：呂翊彰心理師
來賓：彭雪莉心理師
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最近韓國一檔戀愛實境節目《母胎單身戀愛大作戰》引起不少話題，邀請12位從未談過戀愛的母胎單身男女參與。這集邀請到許傑銘心理師，和我們一起聊聊這部戀綜帶來的觀察與感觸。
● 《母胎單身戀愛大作戰》與其他戀綜哪裡不一樣？
● 母單為何會母單？
● 面對關係相處之道：退縮、逃避、討好、成熟應對
● 戀愛雖然不容易，但也可能成為認識自己的重要旅程
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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社群軟體幾乎成了我們生活的一部分，甚至，有時候「離不開」它。這一集邀請到吳季軒實習心理師，一起聊聊「社群成癮」這件事，到底是現代人的日常，還是我們真的成癮了？
● 社群成癮是什麼？有什麼常見的跡象？
● 社群軟體的功能不斷進化！
● 為什麼我們離不開它？從心理層面怎麼理解這件事？
● 面對社群成癮，我們可以怎麼自我調整與照顧？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師
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有時候我們明明感受到情緒，卻說不出口。 可能是不想麻煩別人、不想破壞氣氛，或是太習慣當一個「看起來沒事的人」。 今天邀請到蔡雅立心理師，一起來聊聊那些說不出口的情緒。
● 心理師也會有說不出口的情緒嗎？
● 壓抑情緒的背後：人設、期待、害怕失去關係
● 情緒是一種提醒，告訴我們「有些需要正在被忽略」
● 怎麼陪自己面對卡住的情緒？又該如何練習說出口？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師
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在多元文化的社會中，文化適應是每個人都有可能經歷的課題。 這一集邀請到謝孟霖心理師，從他北漂到出國留學的親身經驗出發， 一起來聊聊那些關於「跨文化」的撞牆、轉換與調適。
● 文化是什麼？我們是如何被文化影響的？
● 從屏東、台南、台北到美國，生活裡的文化差異經驗
● 用文化衝擊理論來理解適應新環境的歷程
● 四種跨文化適應方式，你是哪一種？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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工作佔據我們生活的大部分時間，當長期陷入無助與壓力中，可能會逐漸走向職業倦怠。今天我們邀請到心理師謝昀融，一起來聊聊什麼是職業倦怠。
●職業倦怠可能出現的樣貌與反應
● 倦怠感如何與「習得無助」有關
●從馬斯洛需求理論、系統觀理解職業倦怠
● 面對工作壓力與職業倦怠的調適方式
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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結婚是人生的重要選擇，隨著時代變遷，越來越多人對婚姻有不同的看法與期待。我們邀請到許傑銘心理師和我們一起聊聊對於婚姻的看法。
●結婚？不結婚？對於婚姻的不同觀點
●伴侶諮商 vs. 個別諮商，有什麼差別？
●「災難四騎士」如何悄悄破壞親密關係？
●持續溝通是關係中不可或缺的一課
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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戲劇除了陶冶性情外，也可以是作為探索自己的途徑，今天邀請到吳季軒實習心理師，與我們談談戲劇治療在做什麼，探索戲劇如何帶來療癒。
●戲劇治療都在做什麼呢？
●「重複」的作用與意義
●距離與安全在戲劇治療中的意義
●從導演的視角看戲劇治療
主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師
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近期英劇《混沌少年時》引發很多討論，劇情透過探討青少年犯罪，帶出原生家庭、性別文化、霸凌等議題，今天邀請到謝孟霖心理師跟我們一起聊聊這部作品。
●《混沌少年時》在演什麼呢？
●讓心理師印象深刻的片段是什麼？
●如何看待第三集的心理評估？
●面對青少年我們可以做什麼？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師
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負責任是大家口中的美德，但過度負責總會讓我們吃力不討好，今天邀請到蔡雅立心理師聊聊過度負責，如何避免因為過度負責而內耗。
●負責任跟過度負責的一線之隔
●過度負責可能是因為什麼原因而養成？
●過度負責如何讓自己陷入困境？
●如何應對自己過度負責的情況？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師
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明明已經很努力表現優秀，但始終覺得自己還不夠好，冒牌者症候群的人困在這樣的泥沼中，今天邀請到謝昀融心理師一起談談冒牌者症候群。
●什麼是冒牌者症候群？
●永遠都難以覺得自己足夠好的循環
●為什麼會有冒牌者症候群呢？
●冒牌者症候群可以怎麼做？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師
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路跑成為越來越多人的休閒活動，今天邀請到許傑銘心理師，跟我們分享他從抗拒跑步到愛上路跑的心路歷程，以及他在跑步的過程獲得什麼學習。
●接觸跑步：從抗拒到喜歡
●跑步是傾聽自己的時刻
●痛苦痛苦，從跑步看見如何面對痛苦
●跑步的好處？多巴胺、獨處、增加自我價值
主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師
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許多場域都能見到心理師的蹤跡，今天邀請到潘文欣心理師，跟我們分享他從學校到社區的心路歷程，以及如何面對他的職涯轉換。
●與學校心理師的結緣，決定從學校開始
●與想像中的不同，面對自己能力不足的挫折
●投入社區後，找回自己的理想中的諮商模樣
●讓痛苦成為有意義的痛苦
主持人：呂翊彰心理師
來賓：潘文欣心理師
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很多人會在關係中沒有安全感，發現自己是焦慮依附，焦慮依附到底是什麼？今天邀請到邵于軒心理師，來跟我們一起聊聊焦慮型依附。
●焦慮型依附是什麼？
●先天？後天？焦慮型依附是如何發展出來的？
●確認心意、過度付出…焦慮型依附的人會做什麼？
●焦慮型依附的我們可以怎麼做？
主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師
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