Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag

Folge 41In der finalen Folge der ersten Staffel von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag zieht Dr. Thomas Mösinger ein persönliches Resümee: Von den Anfängen des Podcasts über unerwartete Highlights bis hin zu den Gründen für eine kreative Pause. Ursprünglich als Begleitprojekt zu einem Buchmanuskript gestartet, entwickelte sich der Podcast dank des positiven Hörerfeedbacks schnell zu einem eigenständigen Format mit über 40 Folgen. Besonders die inspirierenden Interviews und die ehrliche Auseinandersetzung mit Alltagshürden und Gesundheitsthemen bleiben als Herzstück in Erinnerung. Dr. Mösinger spricht offen über Motivation, Zeitmanagement und die Bedeutung echter Inhalte – und lässt die Möglichkeit einer zweiten Staffel bewusst offen. Die Folge ist ein persönlicher Rückblick, ein Dankeschön an alle Beteiligten und eine Einladung an die Hörer:innen, Feedback zu geben und ihre Wünsche für eine mögliche Fortsetzung zu äußern.LinksYouTube-Kanäle von Charlie Follows und Travis Eliot (Mobility & Yoga)Instagram-Kanal: @midlife_athletenFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 40In dieser Folge von Midlife-Athleten trifft Dr. Thomas Mösinger auf die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Claudia Osterkamp-Baerens. Im Fokus: die größten Ernährungsmythen rund um Ausdauersport, Leistungsfähigkeit und Regeneration – insbesondere für Sportler:innen ab 40. Gemeinsam räumen sie mit Halbwahrheiten auf: Braucht man wirklich mehr Eiweiß? Was bringen Supplements tatsächlich? Ist Fasten sinnvoll für Ausdauerathleten – oder eher kontraproduktiv? Claudia bringt nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch langjährige Praxiserfahrung mit – aus der Beratung von Nationalteams und Olympiamannschaften. Wer seine Ernährung smarter gestalten, typische Fehler vermeiden und endlich Klarheit im Dschungel widersprüchlicher Tipps gewinnen will, ist in dieser Folge genau richtig.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Vorstellung Claudia Osterkamp-Baerens & Einstieg ins Thema00:04:15 – Kohlenhydrate & Leistungsfähigkeit im Ausdauersport00:08:40 – Proteinbedarf, Regeneration & sinnvolle Supplements00:13:10 – Nüchterntraining, Fasten & häufige Ernährungsfehler00:18:25 – Praxistipps für den Alltag: Vorbereitung, Regeneration & Routinen00:22:30 – Empfehlungen für Athlet:innen ab 40 & AbschlussgedankenLinksWebsite von Claudia Osterkamp-Baerens: https://claudia-osterkamp.de/Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 39In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Hörer und Burpee-Challenge-Gewinner Nils über seine persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden. Was ursprünglich wie ein Trend für besonders Hartgesottene wirkte, hat sich für Nils als effektives Mittel zur Regeneration, mentalen Klarheit und allgemeinen Gesundheitsförderung erwiesen. Im Gespräch berichtet Nils von seinem vollen Alltag als dreifacher Familienvater und Bibliotheksleiter, seinen Trainingsgewohnheiten, seiner Ernährungsphilosophie und vor allem davon, wie er das Eisbaden ganz konkret in seinen Alltag integriert. Von der Temperaturregelung bis zur Wasserpflege – hier gibt es einen ehrlichen Einblick in die Praxis der Kältetherapie. Außerdem diskutieren die beiden, welche gesundheitlichen Vorteile das Eisbaden mit sich bringen kann, wie es sich auf das Immunsystem, die Regeneration und sogar auf die mentale Stärke auswirkt. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig auf neue Gesundheitstrends sind und erfahren wollen, wie man auch im vollgepackten Alltag gesunde Routinen etablieren kann.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Intro & Einstieg ins Thema Kältetherapie00:04:47 – Vorstellung von Nils: Alltag, Job, Training00:09:04 – Ernährung, Schlaf, Fermentiertes & Gesundheitstipps00:11:40 – Die Eistonne als Burpee-Challenge-Gewinn00:13:25 – Nils’ Erfahrungen mit der Eistonne: Anwendung & Effekte00:20:56 – Lieblingsworkout, Midlife-Tipp & AbschlussFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 38In dieser Folge von Midlife-Athleten berichtet Dr. Thomas Mösinger aus erster Hand von seiner neuen sportlichen Leidenschaft: Padel Tennis. Die Trendsportart, die in Spanien bereits einen Boom erlebt, überzeugt mit niedrigem Einstieg, hoher Spielfreude und großem Trainingseffekt – besonders auch für Sportler:innen über 40. Dr. Mösinger erläutert die Unterschiede zum klassischen Tennis, die gesundheitlichen Vorteile, den sozialen Aspekt dieser Teamsportart und seine persönlichen Erfahrungen aus dem letzten Spanienurlaub. Warum Padel Tennis eine ideale Alternative oder Ergänzung zu anderen Sportarten sein kann und was man zum Start braucht, erfahrt ihr in dieser lebendigen Episode – inklusive Tipps zur Ausrüstung, App-Nutzung und eine aktuellen Kino-Gewinnspiel. Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung & Gewinnspiel-Teaser00:01:34 – Warum Padel Tennis gesund ist: Die Blue Zones und Schlägersportarten00:03:20 – Technik, Ausrüstung & Regeln: So funktioniert Padel Tennis00:05:48 – Einstieg & Lernkurve: Spaß vom ersten Schlag an00:09:59 – Der soziale Aspekt: Begegnungen auf dem Platz00:13:01 – Fazit & Praxistipps für den Urlaub00:14:48 – Film-Tipp & Gewinnspiel „Karate Kid Legends“Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 37In dieser spannenden Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Deutschlands führendem Longevity-Experten Dr. Marcus Schmidt aus Frankfurt am Main. Der leidenschaftliche Befürworter der Longevity-Medizin gibt einen umfassenden Einblick in sein innovatives Praxiskonzept. Inspiriert durch Peter Attia und dessen Bestseller Outlive, hat Dr. Schmidt seine Praxis konsequent auf Prävention und Gesundheitserhalt ausgerichtet. Thomas berichtet zudem von seinem eigenen Besuch in der Praxis, inklusive VO₂max-Messung, Spiroergometrie und Ultraschalluntersuchung. Gemeinsam diskutieren sie die Bedeutung von Belastbarkeit, Muskelkraft, metabolischer Gesundheit und der Relevanz frühzeitiger Diagnostik. Diese Folge zeigt eindrucksvoll, wie moderne Medizin weit über das Reagieren auf Krankheiten hinausgehen kann – hin zu einem aktiven Gesundheitsmanagement für ein langes, vitales Leben.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Vorstellung Dr. Marcus Schmidt & Inspiration durch Peter Attia00:03:25 – Die wichtigsten Longevity-Check-ups in der Praxis00:06:06 – Spiroergometrie, VO₂max & individuelle Trainingszonen00:14:17 – Ultraschalluntersuchungen und was sie über Gefäße und Organe verraten00:18:42 – Blutuntersuchungen und relevante Marker in der Longevity-Medizin00:23:40 – Tipps für Midlife-Athleten & Lieblingssport von Dr. SchmidtLinksBuch: Peter Attia – Outlive Website von Dr. Marcus Schmidt: www.westend-praxis.deFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 36In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit der beeindruckenden Bianca Köhler. Bei ihr wurde vor 14 Jahren Multiple Sklerose diagnostiziert – eine Diagnose, die ihr Leben schlagartig veränderte. Anstatt den klassischen medizinischen Weg mit starker Medikamententherapie einzuschlagen, entschied sich Bianca für einen unkonventionellen, aber umso entschlosseneren Weg: Bewegung, Ernährungsumstellung und mentale Stärke. Sie berichtet offen über Rückschläge, ihre Zeit im Rollstuhl, aber auch über ihre unglaubliche Transformation – bis hin zum Marathonlauf, CrossFit-Training und Eisbaden im eigenen Keller. Das Gespräch zeigt eindrucksvoll, was mit Willenskraft, Disziplin und einem starken Bauchgefühl möglich ist – selbst mit einer chronischen Erkrankung. Diese Folge inspiriert dazu, auf den eigenen Körper zu hören und neue Wege zu denken.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Vorstellung: Bianca Köhler im Gespräch mit Dr. Thomas Mösinger00:02:50 – Die MS-Diagnose und erste Symptome00:07:10 – Der Wendepunkt: Heftiger Schub und Weg ohne Basistherapie00:11:00 – Lebensstilwandel: Ernährung, Eisbaden und Achtsamkeit00:14:30 – Der Weg zurück zum Sport: CrossFit, Wandern und Marathon00:22:00 – Fazit & Rat für andere BetroffeneFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 35In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag erklärt Dr. Thomas Mösinger, warum es effektiver ist, viele kleine Verhaltensänderungen gleichzeitig umzusetzen, statt Schritt für Schritt vorzugehen. Basierend auf den zwölf Bausteinen der Midlife-Athleten-Methode – darunter Alkoholverzicht, Morning-Impuls, gute Ernährung, Training, Mobility, Supplements und mehr – zeigt er, wie sich diese Elemente gegenseitig positiv beeinflussen und dadurch nachhaltige Ergebnisse einfacher erreichbar werden. Durch konkrete Beispiele (z. B. wie Alkohol das Training sabotiert oder wie Mobility den Appetit auf Süßes verändert) wird deutlich, dass die Kombination der Bausteine mehr Wirkung entfaltet als ihre isolierte Anwendung. Wer sich also bislang schwer getan hat, dauerhaft fitter zu werden, bekommt hier wertvolle Hinweise und Denkanstöße für einen erfolgreichen Neustart – mit kleinen Schritten, aber ganzheitlichem Ansatz.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung: Die 12 Bausteine und häufige Fragen00:02:27 – Alkoholverzicht + Training: Wie sich Effekte verstärken00:06:05 – Morning-Impuls & Schlafqualität – der Biorhythmus entscheidet mit00:07:59 – Ernährung & Mobility: Verbindung zum eigenen Körper stärken00:09:53 – Kleine Signale im Alltag: Treppen, Wasser, Skipping Breakfast00:10:36 – Fazit: All-in statt Einzelschritte – wie Veränderung wirklich gelingtFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 34In Folge 34 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Robin Amend, offizieller Hyrox-Trainingspartner, über die populäre Trainings- und Wettkampfform Hyrox. Robin erklärt, wie Hyrox funktioniert, für wen es sich eignet, welche körperlichen Anforderungen es mitbringt und warum es gerade für Einsteiger, Läufer:innen und Midlife-Athleten eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining darstellt. Im Interview werden die acht typischen Hyrox-Übungen ebenso vorgestellt wie Trainingsansätze, Einstiegsmöglichkeiten, die Rolle der Community und der mentale Mehrwert des gemeinsamen Trainings. Robin gibt praxisnahe Tipps, wie man ins Training einsteigt, worauf man achten sollte und warum die Freude an der Bewegung immer im Vordergrund stehen sollte.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung: Was ist Hyrox & warum ist es so beliebt?00:03:17 – Der Ablauf eines Hyrox-Rennens: Übungen & Struktur00:07:02 – Hybrid-Training: Kombination aus Ausdauer & Kraft00:10:52 – Für wen eignet sich Hyrox? Einstieg & Motivation00:13:18 – Trainingshäufigkeit, Community & Wettkampfformate00:17:02 – Robins Tipps für Midlife-Athleten & Motivation im AlltagFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 33In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Daniela Jantzen, Vizepräsidentin des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber und leidenschaftliche Athletin, über olympisches Gewichtheben als ideale Trainingsform für Menschen ab 40. Daniela kam selbst erst mit Mitte 30 zum Gewichtheben – auf der Suche nach einer Alternative zum Joggen – und erklärt, warum diese Sportart gerade im „zweiten Lebensabschnitt“ besonders sinnvoll ist. Im Gespräch geht es um Technik, Einstiegsmöglichkeiten, körperliche und mentale Effekte sowie die entspannende, fast meditative Wirkung des Trainings. Daniela macht Mut, auch ohne Vorerfahrung loszulegen, gibt konkrete Tipps für Einsteiger:innen und erläutert, warum Spaß und Ehrlichkeit mit sich selbst wichtiger sind als Wettkampfambitionen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung & Vorstellung: Was ist olympisches Gewichtheben?00:04:12 – Daniela Jantzen über ihren Einstieg mit Mitte 3000:07:54 – Technik, Altersklassen & körperliche Voraussetzungen00:12:11 – Trainingseffekte, mentale Stärke & Alltagstransfer00:17:25 – Einstiegsmöglichkeiten & Vereinssuche00:19:20 – Abschlusstipp: Spaß & realistische Ziele für Midlife-AthletenFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 32In dieser besonderen Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Thomas Helmer, Fußball-Europameister 1996, Deutscher Meister, Pokalsieger und heutiger Sportmoderator. Im Gespräch erzählt Helmer, wie er den Übergang vom Profifußball in das normale Leben gemeistert hat, welche Rolle Fitness und Ernährung heute für ihn spielen und warum er den Alkohol komplett gestrichen hat. Weitere Themen sind der Wandel im Fußballtraining seit den 90ern, die Bedeutung von Schlaf und Regeneration sowie der entspannte Umgang mit Ernährung im Alltag. Auch persönliche Anekdoten aus dem Wembley-Finale 1996 kommen nicht zu kurz. Eine spannende Folge über Lebensphasen, Fitness und die Kunst, mit Leichtigkeit fit zu bleiben.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Vorstellung Thomas Helmer & Erinnerungen an die EM 199600:06:30 – Alltag heute: Arbeit, Fitness und körperliches Wohlbefinden00:12:40 – Fußballtraining damals und heute: Kraft, Ausdauer und Veränderungen00:16:50 – Leben nach der Karriere: Abtrainieren, Fehler und Neuanfang00:21:00 – Fitness und Ernährung ab Ü50: Bewegung, Verzicht und LebensfreudeFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 31In dieser vierten Folge des „Longevity-Monats“ bei Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag gibt Dr. Thomas Mösinger einen kompakten Überblick über konkrete Maßnahmen zur Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alter. Basierend auf dem Buch Outlive von Dr. Peter Attia stellt er die drei zentralen Ziele für ein aktives, langes Leben vor: eine starke kardiorespiratorische Fitness, Muskelkraft und körperliche Stabilität. Neben wissenschaftlichen Grundlagen und Formeln zur Selbsteinschätzung geht es um alltagstaugliche Trainingsformen wie Zone-2-Training, VO₂max-Workouts und Krafttraining. Ergänzt wird die Folge durch persönliche Anekdoten, Tipps zu Trainingsmethoden wie Rucking und die ehrliche Einsicht, dass auch Mobility nicht zu kurz kommen darf. Eine inspirierende Episode für alle, die ihre Lebensqualität im Alter selbst in die Hand nehmen wollen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung & die „Longevity“-Idee00:06:43 – Mitochondrien, Zone 2 & Rucking – so bleibt das Herz-Kreislauf-System fit00:13:07 – VO₂max erhalten – mit Intervallen gegen den Abbau00:18:30 – Krafttraining – welche Muskeln wann wichtig sind00:20:12 – Mobility & Stabilität – ein neuer Vorsatz und ein AufrufFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 30In dieser inspirierenden Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Heinrich Engermann – Deutschlands fittestem Mann über 70. Der selbstständige Malermeister aus Frechen ist amtierender deutscher Ü70-Champion der CrossFit Open und ist ein Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, körperlich und mental neu durchzustarten. Im Interview erzählt Heinrich, wie er mit über 68 Jahren seine Fitnessreise begann, warum Disziplin wichtiger ist als Motivation, und wie Training, Ernährung und Regeneration ihm ein leistungsfähiges, zufriedenes Leben ermöglichen. Es geht um Gewohnheiten, die richtige Einstellung, Fehler und Erfolge – und um die Frage, was wirklich zählt, wenn man gesund alt werden will.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung & Vorstellung: Wer ist Heinrich Engermann?00:07:45 Der Wendepunkt: Vom Bierbauch zu Klimmzug und Double Under00:13:29 Training, Regeneration & Alltagseffekte00:16:34 Ernährung & Routinen: Quark statt Bier00:22:30 Motivation vs. Disziplin: Wie man dranbleibt00:30:30 Letzte Fragen: Lieblingsübung & Rat an andereFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 29In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes LebenLinks:Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtmlStudie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpressionhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeithttps://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 28In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit einem ganz besonderen Gast: Greg Shambrook, 72 Jahre alt, Chiropraktiker, ehemaliger Rugby-Nationalspieler – und Gewinner der CrossFit Games 2024 in der Altersklasse 70+. Im Interview erzählt Greg, wie er sich selbst im fortgeschrittenen Alter körperlich, mental und spirituell fit hält, warum Gemeinschaft und tägliche Routinen für ihn essenziell sind und weshalb er auf ein Leben in Bewegung setzt – ganz nach dem Motto: „Use it or lose it“. Es geht um Dankbarkeit, Disziplin, Lebensfreude, Ernährung, Spiritualität und darum, wie man mit 72 fitter sein kann als viele mit 30. Eine inspirierende Folge über Langlebigkeit, echte Gesundheit und die Kraft der Gewohnheit.Außerdem werden die Gewinner der Burpee Challenge bekannt gegeben.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung: Greg Shambrook und die CrossFit Games 70+00:05:19 – Gregs Alltag: Routinen, Bewegung, kaltes Wasser & Spiritualität00:10:00 – Training, Ernährung & Einstellung zum Alter00:16:33 – Motivation, Training & Gemeinschaft als Schlüssel zum Erfolg00:23:28 – Gregs Tipps für gesundes Älterwerden00:26:05 – Gewinner der 100 Burpee ChallengeFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 27In dieser Solo-Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag teilt Dr. Thomas Mösinger seine fünf persönlichen Trainingsweisheiten als „fast 50-Jähriger“. Es geht um kleine Schritte statt großer Würfe, Routinen als Risiko, den Vergleich mit sich selbst, die Kraft der Gewohnheit und warum gerade schlechte Tage die besten für echtes Training sein können. Die Episode ist ein motivierender Aufruf an alle Midlife-Athlet:innen, dranzubleiben, auch wenn Motivation fehlt oder die Umstände nicht perfekt sind. Mit konkreten Beispielen und praxisnahen Tipps vermittelt Dr. Mösinger, wie nachhaltige Fitness im Alltag gelingen kann – auch ohne Perfektion.Was dich  in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einleitung: Trainingsfragen mit fast 5000:01:33 Weisheit 1: Steter Tropfen höhlt den Stein00:05:02 Weisheit 2: Routine ist der Feind00:09:19 Weisheit 3: Vergleich dich nur mit dir selbst00:12:47 Weisheit 4: Gewohnheiten schlagen Motivation00:16:50 Weisheit 5: Schlechte Tage sind die bestenFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 26In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag begrüßt Dr. Thomas Mösinger die promovierte Juristin, Fitnesstrainerin und Model Jenny. Gemeinsam sprechen sie über den Alltag zwischen Beruf, Familie und Fitness – und wie man es schafft, seine körperliche Gesundheit zur Priorität zu machen. Jenny berichtet von ihrem klar strukturierten Tagesablauf, der täglichen Mobility-Routine, ihrem Home-Gym und der Bedeutung von Krafttraining für Frauen ab 40. Dabei teilt sie ihre Erfahrungen mit Ernährung, intermittierendem Fasten und Eiweißzufuhr. Diese inspirierende Folge zeigt, wie man mit bewussten Entscheidungen und klarer Kommunikation ein gesundes, sportliches Leben führen kann – trotz Zeitmangel, Job und Kindern.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Vorstellung: Jenny zwischen Anwaltsjob, Trainerin und Model00:04:49 Tagesstruktur & Morgenroutine mit Yoga und Mobility00:09:52 Ernährung, Eiweißzufuhr & intermittierendes Fasten00:18:03 Krafttraining & Zone-2-Ausdauertraining im Home-Gym00:26:10 Prioritäten, Familienorganisation & ZeitmanagementLinks:YouTube: Mady Morrison – Yoga & StretchingFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 25In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag wagt sich Dr. Thomas Mösinger in ein neues Trainingsgebiet: Fitnessboxen. Er berichtet von seinen ersten Erfahrungen in einer Kampfsportschule, den Herausforderungen und Überraschungen dieser intensiven Trainingsform. Neben den Grundlagen wie Schlagtechniken, Grundstellung und Cardio-Elementen beschreibt er die Vor- und Nachteile des Fitnessboxens aus seiner Sicht. Was macht dieses Training so effektiv? Für wen eignet es sich? Und warum ist die richtige Ausrüstung – insbesondere eigene Handschuhe – entscheidend? Diese Episode bietet einen unterhaltsamen Einblick in eine alternative Sportart, die Kraft, Ausdauer und Koordination gleichermaßen fordert.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Warum Fitnessboxen ausprobieren?00:04:50 Die Basics: Schlagtechniken, Grundstellung und Trainingsaufbau00:12:15 Fazit: Vor- und Nachteile von Fitnessboxen & wer es ausprobieren sollte00:15:20 Sei bei der Suche nach der eigenen Sportart kompromisslosFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 24In dieser Folge von Midlife-Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Johannes Kwella, Kettlebell-Weltmeister, Autor und ehemaliger Alkoholabhängiger. Das Gespräch dreht sich um Johannes’ sportlichen Werdegang, seine Erfahrungen mit Kettlebell-Training und seine inspirierende Geschichte des Alkoholverzichts. Er erzählt, wie er durch Sport Disziplin lernte, wie er seine Sucht überwunden hat und welche Auswirkungen diese Entscheidung auf sein Leben hatte. Neben wertvollen Einblicken in effizientes Training und Motivation gibt es Tipps für ein aktives Leben und einen bewussteren Umgang mit der eigenen Gesundheit.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einleitung & Vorstellung von Johannes Kwella00:04:20 Training, Alltag und Familienleben00:17:25 Sportliche Karriere: Kettlebell-Weltmeister & Trainer00:23:10 Alkohol: Vom Kontrollverlust zur Abstinenz00:45:15 Lieblings-Workout & Empfehlungen für Midlife-Athleten00:54:00 Abschlussworte Linksjohanneskwella.deSuchthilfeverzeichnis der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen e.V.Email: midlifeathleten@gmail.comFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 23In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über hochverarbeitete Lebensmittel und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Er geht auf die Unterschiede zwischen echten, unverarbeiteten Lebensmitteln und industriell hergestellten Produkten ein und erklärt, warum Zusatzstoffe wie modifizierte Stärke, Emulgatoren und künstliche Aromen problematisch sind. Anhand aktueller Studien zeigt er, wie stark verarbeitete Lebensmittel das Essverhalten, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit beeinflussen können. Zudem gibt er Tipps, wie man hoch verarbeitete Produkte im Alltag leichter erkennt und durch natürliche Alternativen ersetzt.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Was sind hoch verarbeitete Lebensmittel?00:04:38 Zusatzstoffe und ihre Auswirkungen auf die Ernährung00:08:56 Wissenschaftliche Studien: Wie verarbeitete Nahrung unser Essverhalten beeinflusst00:13:09 Der Nutri-Score vs. Nova-Klassifikation: Warum sie oft irreführend sind00:18:35 Umweltaspekte und gesundheitliche Konsequenzen von industriell hergestelltenLinks:Buch: "Gefährlich lecker" von Dr. Chris van Tulleken (Untersuchung zu hoch verarbeiteten Lebensmitteln)Studie von Prof. Monteiro zur Nova-Klassifikation von LebensmittelnWebsite: www.openfoodfacts.org (Datenbank zur Einordnung von Lebensmitteln nach Verarbeitungsgrad)Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.comTeile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Folge 22In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit dem Sportjournalisten Stephan Flohr über seine persönliche Burpee-Challenge: 100 Burpees in unter zehn Minuten. Stephan berichtet über seine Motivation, den Trainingsprozess, Rückschläge und den Moment, als er sein Ziel schließlich erreichte. Außerdem geht es um die Midlife-Athleten-Challenge, bei der alle Zuhörer eingeladen sind, sich selbst an den 100 Burpees zu versuchen und tolle Preise zu gewinnen. Eine inspirierende Episode über Fitness, Durchhaltevermögen und die Kraft der Selbstherausforderung.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Stephan Flohr und seine Burpee-Challenge00:03:40 Warum Burpees? Die härteste Ganzkörperübung im Selbsttest00:08:21 Trainingsstrategie: So klappt die Challenge00:12:33 Der entscheidende Moment: 100 Burpees in unter 10 Minuten00:18:09 Die Midlife-Athleten-Challenge: Mach mit und gewinne!LinksPUKIE the Clown and Lloyd Weema Burpeeswww.suprfit.comEmail: midlifeathleten@gmail.comFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.