菠萝健康派

🔈菠萝特别的科普新书《叛逆的细胞：癌症与我们》正式发售啦！详见文末~“千金难买老来瘦”，其实很糟？每天走一万步，真的就健康吗？年纪大了，走路变慢、容易摔跤，如何预防，应该怎么练？这一期，我又请到了上海交通大学附属新华医院骨科主任医师何继业教授聊了聊运动、肌肉和康复，也顺便刷新了不少运动常识。肌肉竟然如此重要，它关系到我们能不能轻松爬楼梯、提东西，也关系到年纪大了以后，还能不能有尊严的生活。🎵本期BGMHorizon - Jianji💪人到中年，肌肉才是长期储蓄！02:50 为什么人到中老年，就要开始练肌肉？05:58 如果跑步和撸铁只能二选一，我会选...07:33 GLP-1减重，肌肉也不见了09:36 受伤、手术以后，最该做的是尽快离开床！18:59 当70多岁的爸妈开始健身🏋️怎么练、怎么吃，增肌才不白费？22:35 一周几练最科学？练到力竭不可取25:49 肌肉酸痛，不是乳酸堆积那么简单31:39 增肌该吃多少蛋白质？蛋白粉有没有必要？36:02 骨质疏松的人，还能做力量训练吗？🩼受伤别硬扛，康复也别走弯路43:10 健身最容易伤哪里？第一名不是腰和膝盖45:26 运动后疼到什么程度，就该去医院？52:16 如果只能练一个部位，最推荐的是这里现场听友Q＆A53:56 严重扁平足，要穿矫正鞋垫吗？59:29 爸妈不爱运动怎么办？01:02:56 青少年力量训练会抑制生长发育吗？01:05:31 运动前热身和运动后拉伸，该怎么做？🎙️主播何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业）李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）菠萝新书已上线，点击这里购买签名版~✉️商务合作请＋VX：xyusummer在小宇宙查看该单集文稿

家里的小药箱，究竟应该放些什么？有的药要饭前吃，有的却要睡前吃？什么时候该吃退烧药，能混着吃吗？为什么抗生素不能随便消炎？这一期，我请来了复旦大学附属华山医院药剂科主任药师马春来教授，把日常用药里那些容易被忽略的细节讲清楚，希望能帮你少踩一些坑，让家里的每一粒药都吃得更明白！🎵本期BGM起风了 - 周深 （马教授自选专属BGM~）💊小药丸，大学问05:41 家庭小药箱，哪些药值得常备？09:10 药过期了，还能吃吗？11:44 饭前、饭后、睡前…吃药时间有什么讲究？15:32 药能就着牛奶、咖啡、茶来吃吗？17:03 片剂、胶囊、混悬液…药片能不能掰？胶囊能不能打开？🤧感冒发烧，该怎么吃药？28:00 普通感冒和流感，吃的不是一种药33:04 发烧了，别只盯着38.5℃37:51 眼药水开封后能用多久？别只看包装上的有效期40:03 吃完药两小时没退烧，千万别急着再来一剂🩹家里常见用药问题42:21 消炎药为什么不能随便吃？47:10 老人总想“好了就停药”50:31 碘伏和酒精，处理伤口该用哪个？52:26 出门随身小药箱，该准备哪些药？🎙️主播马春来：复旦大学附属华山医院药剂科 主任药师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer在小宇宙查看该单集文稿

孩子的身高，是遗传说了算，还是后天可逆袭？骨龄如何监测？生长激素又该如何选择？这一期，我请来复旦大学附属儿科医院内分泌代谢科程若倩教授，从身高、骨龄、青春期到生长激素，聊聊家长们最容易焦虑的问题。当然，真正重要的，是孩子的健康，以及少一点焦虑，多一些科学思考。🎵本期BGM飞云之上 - 韩红/林俊杰 （程教授自选专属BGM~）📏别急着长高，先看生长情况01:47 关于身高，坊间的误区一箩筐04:52 爸妈不高，孩子还有机会逆袭吗？09:17 拉伸、牛奶、钙片……对长高有用吗？14:05 爸妈晚长，孩子也会晚长？真不一定15:21 别只盯身高！孩子一年该长几厘米？⛹️孩子还能长多高？18:31 测骨龄为什么是看左手？24:03 儿童肥胖也会影响长高？27:30 哪些运动能追高？29:10 女孩来月经后，还能长多少？💉生长激素，不是追高神药31:23 啥情况的孩子该打生长激素？37:05 打了生长激素，到底能追多高？38:32 生长评估要尽早，太晚真没空间了！45:08 生长激素怎么选？安全吗？57:07 比长高更重要的，是别被它焦虑困住🎙️主播程若倩：复旦大学附属儿科医院内分泌代谢科 副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer在小宇宙查看该单集文稿

刘欢老师的歌，陪伴了很多人的青春。很遗憾，这个中秋，我们和刘欢老师告别了。那些他留给我们的歌声和作品，会继续陪着很多人走下去。刘欢老师离世后，很多人也注意到：他十多年前曾经患过股骨头缺血性坏死。大家也因此第一次开始关注这个疾病：股骨头坏死真的会危及生命吗？什么样的人更容易得？如果发现了，又是不是只能等着换人工关节？这一期，我请来了上海新华医院骨科彭建平教授，从这个疾病最基础的问题讲起，把股骨头坏死的原因、早期信号、检查和治疗，一次聊清楚。我们最想告诉大家的是，股骨头坏死并不是一条只能越走越糟的路，越早发现，选择就越多。🎵本期BGM弯弯的月亮 - 刘欢 （刘欢老师的歌，永远陪伴我们🕯）03:34 股骨头到底在哪？什么叫做缺血性坏死？06:50 什么样的外伤，会让股骨头走向坏死？08:44 除了受伤，还有哪些因素可能增加风险？11:24 股骨头坏死最早的信号，不是走路疼痛12:09 早发现和晚发现，治疗差别有多大？13:20 怀疑股骨头坏死，应该先做什么检查？16:02 确诊股骨头坏死，可以先不换关节18:08 换完人工关节，还能跑步、爬山吗？19:03 人工关节能用一辈子吗？21:30 手术做完不是躺着养，康复越早越好23:06 很多中国人，可能是“被股骨头坏死”了25:47 确诊股骨头坏死，先别自己吓自己！🎙️主播彭建平：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer在小宇宙查看该单集文稿

人老了必然骨质疏松吗？什么时候该开始筛查？钙片、维生素D、骨头汤、晒太阳，哪些真的有用？骨质疏松有机会逆转吗？这期节目，我请到上海市第六人民医院骨质疏松和骨病专科岳华教授，聊聊骨健康该做些啥。说到底，骨骼健康不是老年人才需要关心的事。越早关注，选择就越多！🎵本期BGM电台情歌 - 莫文蔚 （岳华教授自选BGM~）🦴骨质疏松，静悄悄的流行病01:33 骨质疏松，不只是缺钙！04:11 体检骨密度正常还是中招？早期真的没症状！06:34 女性绝经后，骨量掉得特别快！10:22 骨密度怎么查？报告怎么看？14:50 哪些运动可以强骨骼？🥛补钙补VD，别再凭感觉18:12 补钙很重要，光靠钙片可不够21:31 中国人到底有多缺维D？23:57 D2和D3有什么区别？补到多少才算够？🔄骨质疏松，可以逆转34:06 抗骨松药物有哪几类？38:14 药物副作用，真没传说那么可怕48:12  骨骼健康，从孩子开始！🎙️主播岳华：上海市第六人民医院骨质疏松和骨病专科主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer在小宇宙查看该单集文稿