Kroppen Som Vejviser

Hvis du vil inspireres til at bruge din krop som vejviser, så kan du virkelig glæde dig til at lytte til samtalen med Nina Bentzon. Jeg fik gåsehud flere gange undervejs, for Ninas livshistorie og store visdom er usædvanlig. Hun blev uddannet jurist, fordi hun troede hun skulle arbejde med menneskerettigheder, men mødet med en indiansk stamme i Alberta og en introduktion til den indianske filosofi gjorde, at Nina opdagede, at hun havde talent for at lægge horoskoper, og det blev vejen til et usædvanligt karriereskift.Vi kommer vidt omkring i podcasten, lige fra hvilke konsekvenser det kan have at give sin energi til andre, en alternativ vej ind i at undfange børn, til at have sin delfinflok omkring sig og gå stuegang i sig selv. Et kærlig tak til Nina for at være med i podcasten.I podcasten taler vi bl.a. om:AstrologiFørste erfaring med kroppens signalerPsykologiske mønstre kan påvirke kroppenEnergi-indvikling og personlig udviklingOm at få beskeder, visioner og syn fra den åndelige verdenSjælen og transformative spirituelle oplevelserPersefone og Demeter og om at gå ind i en stærk indre udviklingEnergivæsenerAt kunne skelne mellem de signaler kroppen senderForskellen på intention og når vi “bare” erHvad “spiritus” egentlig betyder og hvad folk søger efter, når de drikker eller tager psykedeliske stofferAt give børn tid og rumHundehviskeren Cesar Millan og hestehviskeren Monty Roberts Alt det vi kan lære af dyrene og naturenHvordan vores sind og tanker blokerer for vores naturlige energi og blomstring Jeg spørger altid mine gæster til sidst i podcasten om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre Nina fortælle om en vild oplevelse, som rigtig mange, kan nikke genkendende til.Glæd dig også til Ninas bedste og enkle råd til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser.Links og noter:Nina Bentzons hjemmesideFølg Nina på de sociale medier:LinkedInFacebookInstagramBøger som Nina har skrevetBog på vej: The Spirituel GardenerNina om sin baggrund og mission:Nina Bentzon er uddannet spirituel og psykologisk astrolog ved Institut for Astrologi og Faculty of Astrological Studies, London. Hun har +30 års erfaring og desuden dygtiggjort sig indenfor coaching, dybdepsykologi og mindfulness/ meditation. Fagmedlem af Astrologisk Selskab (FAS).Nina er forfatter og foredragsholder, medvirker i podcasts og underviser på workshops og kurser. Hun bor i Hornbæk og er mor til tre voksne sønner.Se Ninas komplette CV her—HUSK: Du kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Episode #6 udkommer 31. oktober 2025Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dkGod fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Glæd dig til at lytte til denne samtale med livskloge Mette Maja Mouritsen. Der er et helt særligt nærvær i samtalen, som jeg virkelig håber du kan fornemme, og måske kan du nikke genkendende til noget af det Mette Maja deler fra sin egen historie.Hun har altid været meget fysisk aktiv, og selvom hun løb 3 lange ture om ugen og arbejdede som læge, så var kontakten til kroppen overvejende på det motoriske plan, og hun oplevede at blive ramt af stress, da hun var midt i 40’erne. Mindfulness blev den første åbning for hende til det at mærke sig selv og sin krop igen.Du får en kærlighedsfortælling om det at være menneske, og hvordan Mette Maja kom i dybere kontakt med sin krop igen, blev mere bevidst om sin krop, og især efter en bevidsthedsåbning, hvor hun mærker en uendelig kærlighed.Hun deler hjerteligt ud af, hvordan hun bruger sin krop som vejviser, og hvordan hun nærer sig selv og sin krop. Mit ønske er, at du får kontakt til din egen oprindelige kærligheds-natur, som Mette Maja beskriver.Der er så mange fine lag i denne podcast, så den er virkelig værd at lytte til flere gange.Varmt tak til Mette Maja for at være med i podcasten.I podcasten taler vi bl.a. om:At være fysisk aktiv og overforbruge af sin energiAt vi ofte først kan se, hvor meget vi har været “ude af os selv”, når vi begynder at mærke kroppenDet at bruge meget energi på sin omverdenForskellen på at ‘prøve at forstå’ og at ‘prøve at forholde sig til’ en smerte eller lidelse i sin kropAt være i nuet og blive trukket ud af nuetBevidsthedsåbningAlt er okHvordan vi ubevidst sætter deadlines op for os selvAt vi ikke kan gøre noget forkertAt have brug for glimt af vishedSmå kærlighedsoplevelserHør også hvad der skete, da Mette Maja dansede en særlig dans og hvad Mette Maja svarer på mit spørgsmål: Hvad er det vigtigste formål med livet på jorden? Jeg blev helt rørt.Og glæd dig til hendes bedste og enkle råd til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser.Links og noter:Mette Maja Mouritsens hjemmesideBøgerYouTubeFacebookLinkedInVideo om Mette Majas bevidsthedsåbning i 2010Sådan skriver Mette Maja om sin baggrund og mission på sin hjemmeside:Jeg har arbejdet som læge i 31 år, heraf 15 år som praktiserende læge. Jeg har valgt at fraskrive mig min autorisation for at arbejde mere holistisk, og for at kunne udtale mig frit om livet og om sundhed uden at føle mig begrænset af sundhedsstyrelsen.Det er åbenlyst for mig, at der er mange veje til velbefindende. Det formidler jeg gennem foredrag, podcast, workshops, bøger, blogs med mere. Velbefindende er ofte betinget af noget ydre og har det med at komme og gå. Indre fred og frihed opstår, når vi har fred i sindet, uanset hvad livet byder os og i erkendelsen af vores forbundethed med alt og alle.Jeg er forfatter til flere bøger om krop, sind og bevidsthed. Er desuden frivillig rådgiver på børnetelefonen under Børns Vilkår. Mette Maja Mouritsen er uddannet læge, mindfulness-instruktør, psykoterapeut og forfatterDu kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcastsEpisode #5 udkommer 3. oktober 2025“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotekHar du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dkTak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.God fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Glæd dig til denne episode, hvor jeg taler med en vis skøn kvinde på Tåsinge, nemlig Jonna Eierslev Christensen. Hun er en skattekiste af viden og levet liv, der giver os et indblik i, hvor magisk kroppen er, hvordan vi kan lytte til den og lære noget om den og vores egne adfærdsmønstre.Jonna deler kærligt ud af sin visdom og egne erfaringer gennem sit nu 70-årige liv, hvor hun har bevæget sig fra at være en “redder” til at være et kærligt og ansvarligt vidne til sig selv, sine klienter og sine relationer. Og så er hun skaber af Samskabertrekanten og jeg vil også kalde hende en “fødselshjælper” - for hun hjælper de klienter, der kommer til hende med at få et nyt liv, ved at forløse traumer, smerter og blokeringer. Varmt tak til Jonna for at være med i podcasten.I podcasten taler vi bl.a. om:Kronisk sygdomSundhedssystemets symptombehandlingKinesologi, der blev en døråbner for Jonna til at lære sin egen krops signaler at kendeAt vi lagrer mange hændelser, oplevelser osv. i kroppens “harddisk”Jonnas store “skattekiste”Metasundhed (Den Psykosomatiske Traumemodel) Hvorfor vi ofte bliver syge når vi lige har startet ferieVirus og bakterier og paradigmeskiftet i den måde vi tænker sygdom og sundhed nu og fremoverAt man ikke kan eller skal løse alting selvFordøjelsens betydning, “mavehjerne” og allergierAt møde sig selv med kærlighed og acceptHvordan vi kan blive klogere på vores krop, adfærdsmønstre, smerter og handlingerSamskabertrekanten som Jonna har udvikletVores egen selvhelbredende kraft og skaberkraftVerdenslederne og den uro der er i verden i dagJeg spørger mine gæster i podcasten om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre hvad der skete, da Jonna som 50-årig manifesterede sine bryster til at blive større!Og endelig, så skal du glæde dig til Jonnas bedste råd til dig, der gerne vil (begynde at) bruge din krop som vejviser.Links og noter:Jonnas hjemmeside healyourself.dkFind Jonna på FacebookYoutube: Jonna viser tapping på en klientSamskabertrekanten udviklet af JonnaBehandlinger hos Jonna finder du herKroppens Hemmelige Sprog af Inna SeagalHelbred Dit Liv af Louise HayDin Bevidste Krop af Nadia Zarling Kamel og Lars MygindZero limits - ingen begrænsninger af Joe Vitale og Hew Len, den hawaiianske lære om Ho'oponopono og sangenHalfdan Rasmussens Noget Om Kraft: “Jeg tror, der lever et barn dybt inde, en kraft, som aldrig kan drives ud”Jonna om sin baggrund og mission:Jeg har 30 års erfaring som sygeplejerske. Siden 2005 har jeg været selvstændig med egen klinik, og har faciliteret tusindvis af klienter. Børn og voksne med forskellige problematikker, herunder stress, sorg, angst, depressioner, livskriser og diverse fysiske lidelser.Jeg er dybt taknemmelig for at være vidne til mennesker, der er kommet fri af eksem, allergier, smerter, angst, depressioner og meget andet, og som har oplevet en forøgelse af deres livsglæde og velvære.Jeg er født i 1954 i Svendborg og er velsignet med en dejlig kæreste og en fantastisk familie, som giver mig stor glæde.Jonnas uddannelser:KinesiologCert. Tankefeltterapeut TFT/EFTMETAsundhedsterapeut (Psykosomatisk Traumeterapeut)Transbiologisk Traumeterapeut TBTBasisuddannelsen i Systemisk Opstilling og Familieopstilling.Tidl. SygeplejerskeSe Jonnas komplette CV herHUSK: Du kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcastsEpisode #4 udkommer 12. september 2025Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dkGod fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Hvad ville der ske, hvis du var helt tryg ved at vide, at enhver krise i livet har en gave med sig?Jeg indrømmer, det var på ingen måde det jeg kunne få øje på dengang jeg blev stressramt i starten af 00'erne. Men jeg har sidenhen lært og erfaret, at det var en kæmpe gave.Og jeg har lært at få øje på, at alt hvad jeg siden har mødt i form af smerter, sygdom, sorg og andre krisesituationer også er fine gaver, der venter på at blive foldet ud.Om det umiddelbart giver mening eller ej, så lyt med og bliv inspireret og få også et af mine værktøjer, som jeg bruger dagligt til at træne min opmærksomhed til nuet - og til kroppens signalere. For kroppen taler sandt - vi skal blot stoppe op og lytte til den.Du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcastsEpisode #3 udkommer 29. august 2025---“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.---Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dkTak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.God fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Alt for få af os er i kontakt med vores krop ud over, når den er syg, smerter eller opspændt. De færreste af os har lært, hvordan vi lytter til vores krop.Det vil jeg virkelig gerne undersøge nærmere her i min podcast - og dele med dig, der lytter, så du kan blive inspireret. Jeg deler både fra mit eget liv, og interviewer andre skønne mennesker, hvordan de er kommet i gang med at kommunikere og være i kontakt med deres egen krop, hvordan deres liv var før det, og hvordan de har det nu. Min intention er, at du kære lytter, får glæde af det du hører, at du vil opleve at have lært noget undervejs, have lyst til at handle på noget i dit eget liv, søge mere information og viden, og måske kan du afprøve og integrere det, du tror kan virke for dig, ved at bruge kroppen som vejviser.Dette er en kort introduktion til podcasten, og det er et godt sted at starte, hvis du er helt ny i "mit space".Du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcastsEpisode #2 udkommer 15. august 2025---“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.---Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dkTak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.God fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Derfor elsker jeg det smukke digt af Mary Oliver:Digtet har så mange fine små detaljer, og stiller spørgsmål ved noget vi måske tager for givet. Digtet minder mig om dagligt at værdsætte det jeg allerede har, og at få øje på de bittesmå ting, som f.eks. en græshoppe og måden den spiser på. Det minder mig også om, at alt levende er forgængeligt, og det gør mig opmærksom på at leve nu og nyde nuet.Og så er det nogen utroligt essentielle spørgsmål, som Mary Oliver stiller i den sidste strofe; Hvad skulle jeg ellers have gjort? Dør alting ikke altid til sidst og alt for hurtigt? Hvad planlægger du at gøre med dette, dit eneste vilde og kostbare liv?Jeg håber du finder digtet ligeså inspirerende som jeg, og at du tillader dig selv at sætte lidt tid af til at reflektere over ordene og måske finde dine svar på spørgsmålene.Mary Oliver, amerikansk digter, 1935-2019, fandt inspiration til sit arbejde i naturen og havde en livslang vane med at gå ture alene i naturen. Hendes poesi er præget af undren over naturen, levende billeder og et usminket sprog. I 2007 blev hun erklæret den bedst sælgende digter i USA.En Sommerdag / SommerdagenHvem har lavet verden?Hvem har lavet svanen og den sorte bjørn?Hvem har lavet græshoppen?Jeg mener, denne græshoppe,den her, som har kastet sig selv ud af græsset,den her, som spiser sukker af min hånd,som bevæger sine kæber frem og tilbage, i stedet for op og ned,som stirrer rundt med sine enorme og komplicerede øjne.Nu løfter hun sine blege underarmeog vasker omhyggeligt sit ansigt.Nu breder hun sine vinger udog svæver væk.Jeg ved ikke rigtig, hvad en bøn er.Men jeg ved hvordan man er opmærksom,hvordan man falder ned i græsset,hvordan man knæler ned i græsset,hvordan man kan køre i tomgang og føle sig velsignet,hvordan man kan slentre igennem markerne,hvilket er, hvad jeg har gjort hele dagen.Fortæl mig, hvad skulle jeg ellers have gjort?Dør alting ikke altid til sidst, og alt for hurtigt?Fortæl mig, hvad planlægger du at gøre med dette, dit eneste vilde og kostbare liv?”The Summer Day” af Mary Oliver fra House of light, gendigtet af Jens MikkelsenDu kan også lytte til min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal: https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts---Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dkTak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.God fornøjelse.Kærlig hilsenStina

Er tiden knap? Føles kroppen tung? Sæt telefonen på "forstyr ikke" og lyt til denne meditation. Efter 8 minutter er du afslappet og mærker en lethed og fornyet energi, nærmest som at få en ny krop. Du kan lave kropsscanningen på alle tider af døgnet, når du mærker et behov for at kroppen og hovedet skal have ro og slappe af og du har brug for en lethed og fornyet energi. Du vil opleve en dyb afspænding af kroppen på kort tid.Det er en optagelse fra en LIVE session i Onlineklubben.Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser – lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotekHar du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på mail.Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina

Denne meditation kan du dele op i to: En siddende og liggende meditation, i enten 15 eller 30 min. Mærk hvad kroppen har brug for. Gennem meditationen guides du ind i en kærlig venlighed overfor det der er, dine tanker og det der bevæger sig inde i dig og udenfor dig. Der er tilpas med stilhed indimellem guidningen, så du kan nå at sanse og mærke. Meditationen kan være ekstra givende lige op til fuldmåne, fordi den energi netop lægger op til at give slip på det du ikke længere har brug for. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse.  Kærlig hilsen Stina

En morgenmeditation, der kan give dig både ro, skabe fokus og du kan sætte en retning for din dag. Oplever du, at du allerede er i gang med dagen, selvom du kun har blinket øjnene åbne? De fleste af os har tankerne i "to-do-mode" frem for i "to-be-mode". Vi er ikke tilstede i nuet. Start dagen med denne meditation, hvis du har brug for at parkere tankerne, og træn det, at sætte en intention hver dag. Når du laver en intention er det en kærlig hensigtserklæring for dig selv og din dag. Du kan på den måde give dig selv en retning at gå i, og lade det blive en underliggende stemning du skaber indeni og omkring dig. Vær samtidig venlig over for dig selv, hvis det skulle vise sig, at din dag tager en helt uventet drejning, og du måske helt glemmer din intention. Du kan aldrig vide, hvad der kommer til at ske gennem døgnet, men du kan altid vende tilbage til den indre ro og stabilitet du har fået skabt med din morgenmeditation. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse.  Kærlig hilsen Stina

Lyt til denne 10 minutters guidede og meget rolige meditation, hvis du har svært ved at falde i søvn eller vågner i løbet af natten og er udfordret med at falde i søvn igen.  Når du opdager du ligger uroligt i sengen eller kæmper med at falde i søvn igen, vil jeg anbefale dig, at du står op for en kort stund, måske tager lidt te eller vand at drikke. Du kan også ryste kroppen i nogen minutter eller klappe let på hele kroppen med dine hænder. Så vil du øge chancerne for lettere kunne falde i søvn bagefter. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse.  Kærlig hilsen Stina

Find tilbage til din krop med mindful yoga Med denne guidede meditation kan du finde tilbage til din krop, hvis du har oplevet stress eller et pres gennem længere tid. Mindful yoga er mindfulness i bevægelse. Gennem mindful yoga lærer du at være til stede i nuet. Du får både bevæget kroppen, mediteret og været mindful på en og samme tid. Ved hjælp af simple hatha yoga-øvelser bevæger du dig opmærksomt og nænsomt ind og ud af de lette guidede stillinger. Åndedrættet er essentielt og bruges hele tiden til at komme fra en yoga-stilling til en ny. Gennem mindful yoga “tager du bolig” i din egen krop og vedvarende træning kan virke helende og skabe ro og stabilitet. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse.Kærlig hilsenStina

En aktiv åndedrætsøvelse og meditation som vil stimulere vagusnerven, og som på sigt vil hjælpe dig med en fordybelse af vejrtrækningen, bedre kontakt til dit hjerte, bedre fordøjelse og løsne op for spændinger, øge blodgennemstrømning og få kroppen til at slappe af. Du kan opleve en større klarhed, lethed og mere energi efterfølgende. Hvis du oplever ubehag, kvalme eller svimmelhed, så tag evt. en pause fra øvelsen og vend tilbage. Vagusnerven har nervetråde til flere organer, bl.a. hjertet. Læs mere om vagusnerven og hvorfor det er godt at stimulere den. Mærk forandringen i krop og sind, og måske helt ind i fornemmelsen af en forbindelse til dit hjerte. Jo oftere du lytter og udfører meditationen med de mange dybe åndedrag, jo større effekt. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina

Vi kan spejle os i digtet Selvbiografi i Fem Kapitler. Jeg har indtalt det og deler det her, fordi det er muligt at finde støtte i ordene, og at vide at det er universelt at livet er i bevægelse og noget forandrer sig hele tiden. Digtet anvendes i det evidensbaserede 8-ugers forløb MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion), og jeg er uddannet MBSR-lærer og har undervist i forløbet omkring 20 gange. Hver gang jeg læser digtet højt for grupper på de kurser og retreats jeg afholder er tilbagemeldingerne, at det giver så meget mening og er en støtte. Sådan er det også for mig. Jeg håber også du har glæde af at læse og lytte til digtet. --- SELVBIOGRAFI I FEM KAPITLER­ 1. Jeg går ned ad gaden
 ­der er et dybt hul i fortovet
 jeg falder i
jeg er fortabt... jeg er håbløs
 det er ikke min skyld
 det tager evigheder at finde vej ud   2. Jeg går ned ad den samme gade der er et dybt hul i fortovet
 jeg gør som om at jeg ikke kan se det jeg falder i igen jeg kan ikke fatte, at jeg er det samme sted ­ men det er ikke min skyld
 det tager stadig lang tid at komme ud   3. Jeg går ned ad den samme gade der er et dybt hul i fortovet
 jeg ser at det er der
 jeg falder stadig i... det er en vane, mine øjne er åbne jeg ved hvor jeg er
 det er mit ansvar
 jeg kommer ud med det samme   4. Jeg går ned ad den samme gade der er et dybt hul i fortovet
 jeg går uden om det   5.
 Jeg går ned af en anden gade Portia Nelson ---  ”Selvbiografi i fem kapitler” er fra bogen “There’s a hole in my sidewalk: The Romance of Self-Discovery” fra 1977, skrevet af Portia Nelson, som levede 1920-2001. Hun var en amerikansk populær sanger, sangskriver, skuespiller og forfatter, og havde i 1973 overlevet kræft. Digtet er blevet meget populær i forbindelse med selvhjælp og helbredelse og bedring generelt. Jazzsangerinden Dianne Reeves har sat musik til og fortolket digtet med titlen "The First Five Chapters" ved en LIVE koncert i år 2000. Find den på Youtube, " target="_blank" rel="noopener noreferer">Spotify og lignende steder. --- Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina

En helt enkelt morgen meditation, der guider dig ind i at sætte dit fokus for din dag og give dig selv et øjebliks ro til at mærke, hvad din krop har brug for i dag. Meditationen er optaget i skoven, og fuglelydene vil forhåbentlig støtte dig til at mærke en ro. Meditationen er oplagt at lytte til om morgenen, men du kan lytte til den på alle tidspunkter du finder det nødvendigt at samle din opmærksomhed. Det kan være som en pause midt på dagen, og når du er landet hjemme igen efter arbejde, dit studie eller hvad du har lavet i dag. På stolen eller puden derhjemme, eller på kontoret alene eller med kollegerne, eller hvis du sidder i bussen, metroen eller toget. Mærk forandringen i krop og sind, og måske helt ind i fornemmelsen af dit nervesystem. Jo oftere du lytter til meditationen, jo mere vil du blive god til at fokusere og lytte til din krop. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina