Vi kan spejle os i digtet Selvbiografi i Fem Kapitler. Jeg har indtalt det og deler det her, fordi det er muligt at finde støtte i ordene, og at vide at det er universelt at livet er i bevægelse og noget forandrer sig hele tiden.

Digtet anvendes i det evidensbaserede 8-ugers forløb MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion), og jeg er uddannet MBSR-lærer og har undervist i forløbet omkring 20 gange.

Hver gang jeg læser digtet højt for grupper på de kurser og retreats jeg afholder er tilbagemeldingerne, at det giver så meget mening og er en støtte. Sådan er det også for mig.

Jeg håber også du har glæde af at læse og lytte til digtet.
---

SELVBIOGRAFI I FEM KAPITLER­

1.

Jeg går ned ad gaden


­der er et dybt hul i fortovet


jeg falder i
jeg er fortabt...

jeg er håbløs


det er ikke min skyld


det tager evigheder at finde vej ud

2.

Jeg går ned ad den samme gade

der er et dybt hul i fortovet


jeg gør som om at jeg ikke kan se det

jeg falder i igen

jeg kan ikke fatte, at jeg er det samme sted ­

men det er ikke min skyld


det tager stadig lang tid at komme ud

3.

Jeg går ned ad den samme gade

der er et dybt hul i fortovet


jeg ser at det er der


jeg falder stadig i...

det er en vane, mine øjne er åbne

jeg ved hvor jeg er


det er mit ansvar


jeg kommer ud med det samme

4.

Jeg går ned ad den samme gade

der er et dybt hul i fortovet


jeg går uden om det

5.


Jeg går ned af en anden gade

Portia Nelson

--- 

”Selvbiografi i fem kapitler” er fra bogen “There’s a hole in my sidewalk: The Romance of Self-Discovery” fra 1977, skrevet af Portia Nelson, som levede 1920-2001. Hun var en amerikansk populær sanger, sangskriver, skuespiller og forfatter, og havde i 1973 overlevet kræft. Digtet er blevet meget populær i forbindelse med selvhjælp og helbredelse og bedring generelt.

Jazzsangerinden Dianne Reeves har sat musik til og fortolket digtet med titlen "The First Five Chapters" ved en LIVE koncert i år 2000. Find den på Youtube, " target="_blank" rel="noopener noreferer">Spotify og lignende steder.
---

Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/

Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk

Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.

God fornøjelse.

Kærlig hilsen

Stina