Claim OwnershipEntspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen
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Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale Gesundheit.
Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier: https://app.entspannungshelden.de
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In dieser Reise liegen trotz Wind und Wetter viele Schätze begraben, du setzt dich mit Vertrauen in deinen Weg und Grenzen und Möglichkeiten auseinander. In unserer App hörst du die Traumreisen auch mit Musik! - Wenn du es magst. Teste sie jetzt: https://www.entspannungshelden.de/app/
Kennst du das auch, das Katastrophisieren und das ständige denken an die negativen Konsequenzen? In dieser Übung trainieren wir dein Gehirn etwas um. Wir stellen uns die Frage: Was wenns klappt?
1Deine heutige Traumreise führt dich in die Zugspitzarena und führt dich über die Loisachquellen zum Blindsee. Du verbringst Zeit in der Natur und erkennst dort die eine oder andere Parallele zu deinem Leben. Weitere Traumreisen die du rund um Ehrwald und Biberwier laufen kannst, findest du in der Pro Version der Entspannungshelden App. Nutze jetzt unsere Aktion und teste sie für 7-Tage gratis. Der Link zur App: https://www.entspannungshelden.de/app/#paywall
Diese Übung führt dich zurück zu deinem inneren Feuer und ist eine Meditative Übung, die du für ein paar Tage wiederholen solltest. So gewinnst du Klarheit über die Dinge, die dir wirklich Freude bereiten und auch über jene, die dir Freude und Energie rauben.
Mit dem Tetralemma unterstützt du schwierige Entscheidungsprozesse und kannst in dieser angeleiteten Übung Klarheit darüber gewinnen, welche Entscheidung sich für dich richtig und stimmig anfühlt.
Diese Meditation lädt dich ein, die Idee deiner „besten Version“ neu zu entdecken – ohne Leistungsdruck, ohne Selbstoptimierungswahn. Statt höher, schneller, weiter geht es um echte Klarheit: Was ist dir wirklich wichtig? Wer willst du sein? Und wie kannst du dich dabei selbst mit Mitgefühl begleiten?
Angst- und Panikattacken sind mittlerweile für viele Menschen grausame Realität geworden. Daher wollen wir in dieser Folge mit Psychologin Vanessa Heun über die Ursachen und Zusammenhänge sprechen. Mehr Infos dazu, findest du schon bald in unserer App.
Du gehst barfuß durch die Dünen, spürst den Wind, das Meer – und findest eine kleine Flaschenpost, die etwas in dir bewegt. Diese Traumreise nimmt dich mit an die Nordsee. Zum Loslassen. Zum Innehalten. Zum Sein.
Autogenes Training trifft auf Dankbarkeit und Achtsamkeit. Diese kurze Entspannungseinheit hilft dir, deinen Fokus bewusst auf das Gute in deinem Leben zu richten – nicht als Verdrängung, sondern als sanftes Gegengewicht zu all dem, was manchmal schwer wiegt.
Diese Imagination lädt dich ein, dich selbst an deinem 75. Geburtstag zu erleben. Rückblickend – voller Klarheit, Mitgefühl und Erkenntnis. Wer sitzt mit dir am Tisch? Was macht dein Leben aus? Spüre, was dir wirklich wichtig ist. Mehr auf: https://www.entspannungshelden.de/app
Diese Traumreise nimmt dich mit an einen stillen See – und lädt dich ein, Stein für Stein loszulassen, was dich belastet. Du brauchst keine Kraft, nur einen Moment der Achtsamkeit. 🌿✨Mehr Meditationen findest du in der Entspannungshelden App: https://www.entspannungshelden.de/app/
Diese geführte Meditation lädt dich zu einer liebevollen Rückschau auf deine persönliche Entwicklung ein. Du entdeckst, wie viel sich in dir über die Jahre bewegt hat – still, kraftvoll und oft unbemerkt. Mit achtsamen Impulsen stärkst du dein Selbstmitgefühl und blickst mit Wertschätzung auf deinen Weg.
Tritt ein in die Welt des Mittelalters und wand’re mit uns über einen bunten Markt voller Düfte, Klänge und Sinnbilder. Gaukler, Schmied und Wunschbrunnen erwarten dich – auf dass du gestärkt zurückkehrst.
In dieser Traumreise begleitest du eine Feder auf ihrem Flug durch weite Landschaften – und findest dabei Leichtigkeit, Klarheit und eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
🌸 Tauche ein in die Magie des Kirschblütenfests – eine Reise voller Achtsamkeit, Leichtigkeit und innerem Frieden. Lass dich vom Blütenregen tragen und finde zurück zu dir selbst. 🌸
Diese Meditation lädt dich ein, deine inneren Bruchstellen mit Mitgefühl zu betrachten – und zu erkennen: Genau dort, wo du zerbrochen warst, beginnt deine wahre Schönheit zu leuchten.
In dieser Variante der Progressiven Muskelentspannung lernst du, große Muskelgruppen direkt anzuspannen und loszulassen. Ideal für alle, die eine spürbare Entspannung in kurzer Zeit erreichen wollen – kraftvoll, wohltuend und tiefgehend.
Diese Traumreise führt dich durch den Frühlingswald – vorbei an Tieren, Symbolen und inneren Bildern, die dich mit deinen unbewussten Antreibern in Kontakt bringen. Du erkennst Muster, findest innere Ruhe und schaffst Raum für Veränderung. Eine tiefgehende Reise zur Selbstreflexion, sanft verpackt und achtsam begleitet.
Geführte Meditation mit Musik zur achtsamen Begegnung mit deinem inneren Kind. Statt Heilung steht Nähe im Fokus: Spüren, sehen, da sein – in deinem Tempo. Für mehr Selbstmitgefühl, emotionale Verbindung und innere Ruhe. Jetzt in der Entspannungshelden App anhören oder downloaden.
In dieser besonderen Traumreise zur Tulpenzeit in Holland tauchst du ein in ein Meer aus Farben, Düften und leisen Gedanken. Lass dich von kraftvollen Bildern berühren – über das Loslassen, das Ankommen und die Schönheit im Vergänglichen.
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