课间45分钟

这期我们来聊聊血包觉醒，停止“供血”的心路历程。如果你也有在成长过程中心理边界被破坏，无意识向外界输送能量，依赖外界评价来确认价值等问题，来听听 Ruby 和 April怎么在人际关系中学会建立边界感，对令人不适的表达马上反击，认真写差评。放掉所谓的教养和”拯救欲“，在生活中用”豌豆公主“的敏感度来应对让自己不舒服的人事物，让”自爱“不再是一句口号，而是对自身感受的完全尊重和看见。听完你会核对关系电量，把吸血鬼在心里拉黑，并学会把自己当一棵树——不证明、只生长。时间轴00:00  开场：当我测出“爱自己 0%”，一脸问号02:10  我的前半生：喜提血包体验卡04:50  树隐喻上线：不变成椅子也有价值06:30  血包三件套：边界缺失＋拯救欲＋道德绑架09:10  长期关系复盘：樊胜美模式如何代代相传11:40  觉醒第一步：写人生第一个差评→客服全额退款14:20  冲突恐惧来源：童年旁观冲突＋“你要忍让”17:00  反击实验：阴阳怪气回去，对方居然脆皮沉默19:30  关系筛选器：把所有人都调成“可退出朋友”22:00  拯救欲拆解：法不轻传，道不贱卖，师不顺路25:10  外耗练习：失败全怪宇宙，内耗瞬间归零28:00  父母和解：把他们当“老朋友”，不再解释31:20  成长观升级：我想做树，别人想桌椅板凳也 OK34:00  收尾咒语：停止供血，同频相吸，缘分尽了就拜拜

今天 Gabby 老师又来给我们科普星盘实用知识了，怎样通过中天和太阳星座和宫位来了解自己所擅长展现的职业魅力具体是怎样的形态？是天蝎的掌控感，水瓶的自由度，还是摩羯的目标感？聊着聊着发现原来我们都在职业发展的过程中逐渐找到了让自己更舒服的选择，不强迫自己带着面具去选择主流的方式，而是允许自己顺应内心的召唤，一点一点走出独属于自己的路。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@GabbyTimeline 时间轴00:00 开场：占星师 Gabby 又来啦，今天聊“如何用星盘看职业魅力”01:09 职业迷思：工作一定要“热爱”吗？来听听我们不同的观点03:35 星盘三元素：太阳星座+太阳宫位+中天星座，快速定位你的“职业魅力点”06:41 RUBY案例：中天天蝎＋太阳双子五宫＝幕后操盘手×声音文字表演者13:42 “演员”天赋：为什么推荐职场人士看《演员的自我修养》？14:52 三人共性：固定星座轴感——都不爱站C位，但都想按自己节奏来15:41 April：中天水瓶＋太阳金牛十一宫，“自主性”是生命线22:52 Gabby自我解读：中天水瓶＋太阳摩羯七宫，一对一咨询×现实校准28:19 固定宫互怼：金牛“农场主” vs 天蝎“甄嬛回宫”式意志力31:08 游戏心态：把人生当剧本，选都选了，不如慢慢“玩关卡”33:30 收尾金句：工作会枯燥，但星盘里的魅力会被时间沉淀出来

在七夕的节日氛围里我们没有聊怎么爱人，而是聊怎样爱我们的狗狗，怎样在生活中用具体的行为模式来建立爱的秩序，让狗狗轻松快乐的生活在我们身边？爱不只是养育他们的肉身，按时吃饭遛弯，还有关注狗狗的情绪健康，以及注意生活方方面面的细节：选择睡觉的位置，喂食的口令，出门的顺序，这些用心能让一个小生命生活在平静与秩序中。聊着聊着，我们好像触摸到了所有关系的核心，来听听吧。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个立刻能做的改变• 狗窝搬家：角落+靠墙+看不到门口/窗户＝减压 50%• 饭前口令：放下碗 → 等 3 秒 → “OK”才能吃＝你才是资源分配者• 出门顺序：人先出后进，狗跟后＝把“保安”工作收回来────────────────✨高光时间轴00:08 七夕除了情人节，还能聊点别的吗？02:28 自闭小狗VS话唠猫咪，他们有自己的个性05:32 仿佛在狗狗身上看见了自己的影子07:43 早期的社会化不足会养成社恐小狗10:14 “蹲下来成为刺激源隔断”，给狗狗安全感的正确姿势15:34 狗狗的各种情绪你看见了吗19:15 狗狗的四个基本需求有哪些？22:17训男人，训孩子，训狗的底层逻辑是相通的？25:05 家里谁才是老大？27:02 原来狗窝的摆放位置有大学问32:59 通过玩具和食物让狗狗明白谁是资源的掌控者35:45 位置颠倒？狗狗也会对主人有占有欲？42:27 在陌生环境中怎么给狗狗安全感45:20 主人承担责任，狗狗才能放松下来48:58 在互动中保持结构的一致性，避免狗狗的混乱────────────────主播的小红书：@心理疗愈师Ruby。 @April_课间45分钟节目录制时间：2025年 8月6日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

今天Ruby和April又回到了吃瓜唠嗑模式，松弛感拉满的状态聊到了由围观赵露思解约而联想到自身的一些感受和经验：我们曾经靠着意志力咬牙坚持又因为意志力而撞了南墙？抑郁，崩溃，躺平不是太弱，而是身体在提醒我们放下执念，接纳自己。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个转念小练习• 人际：从“目标一致但难受”→“先尊重感受”• 金钱：从“羞耻报价”→“我值多少我说了算”• 睡前：从“必须睡着”→“闭眼也行”────────────────✨高光时间轴00:08 俩主播素颜上线：今天没嘉宾没提纲，就想chill地聊八卦04:14 我们的意志力是不是一把双刃剑？07:04 死胡同二选一：继续撞墙 or 翻墙？09:58 向外求？匮乏感？执念？放下的节点何时会出现？12:59 放下人设的直播自带疗愈能量，真实自然就是魅力16:30 “天真烂漫”是社会化不足吗？21:58 谈钱色变？把“丑话”说在前面才最轻松体面？24:23 谈谈“假性独立”：不展示脆弱不依赖他人是真的独立吗？29:37  接纳的力量有多大？不执着于睡着反而入睡更快33:04 微醺的松弛感有多迷人？接纳自己的普通也不会影响发光38:05 许愿成为“陪伴疗愈”类播客的权威43:14 成长还是躺平？内心自洽才是王道45:25 到底是我不适合婚姻，还是婚姻配不上我？48:38 人到中年难免要发疯：自从得了精神病，整个人都精神了────────────────主播的小红书：@心理疗愈师Ruby @April_课间45分钟节目录制时间：2025年 8月13日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

你有没有那种时刻：脑子像永动机，停不下来；呼吸浅浅的，胸口闷闷的；和家人的沟通总是陷入死循环。这期我们邀请牛津正念老师啸龙分享什么是正念？怎样运用正念来觉察我们的念头和情绪？听啸龙老师温和又有趣地解释：正念不是盘腿打坐、也不是玄学，它就是一个“暂停键”，也是黑暗房间的照明开关。他还带领我们做了一个身心同在的小练习，要不要来试试？本期嘉宾：啸龙：牛津正念老师/注册静观师小红书账号:【9月MBCT-L】生活中的静观 线上八周课 课程招生简章────────────────Timeline 时间轴00:00 嘉宾啸龙自我介绍，为什么会爽快答应April的小红书私信邀约？03:48 拆字法理解正念：“正＝止于一，念＝今之心”。正念＝今天的心停在此。07:24 打开房间的灯还是在昏暗光线中摸索？09:19 怎么连呼吸好像都是错的？16:40 从精神世界回到物质世界：学习孩子的临在力。20:34 每个人都是评判大师。25:30 正念可以帮助我们处理情绪吗？34:29 保持身心同在的锚点练习。39:44 活在当下-老生常谈却知易行难43:58 要不要来啸龙老师的8周课程MBCT for LIFE 玩一玩？────────────────节目录制时间：2025年 7月 23日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats

当你开始踏上正念冥想练习之途时，你会对自己的无知有所了解。这并不是说，正念是所有生活问题的“答案”。而是说，生活的所有问题都可以透过更加清晰的心智之镜被看得更加清楚。单是对那个自认为无所不知的心念有所觉察本身就是一大步，让你学会如何透过你的见解，觉察到事物的本质。-摘自《多舛的生命》

在 Gabby 老师的专业又耐心的带领下，我们把“南北交点”这个抽象的占星概念，和自己在生活中的切实感受结合了起来，找到了自己的关卡和突破口。想要一起学习的小伙伴，打开你的占星 app，在你的星盘解读里找到南北交点，让我们一起来探索人生“通关攻略”。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@Gabby📍 南北交点 2 分钟速记 南交点 = 熟悉但卡关的旧模式（童年／前世惯性） 北交点 = 陌生却升级的新剧情（灵魂进化方向） 关键词：对宫轴线——永远 180° 相对，互为“终点”与“起点”。────────────────🎮 三条真实通关案例🛠️ 通用通关工具箱 识别旧模式 问自己：哪些场景最耗能？哪类关系总让我“又掉血”？——大概率就是南交剧情。 允许“试错” 北交第一次尝试大概率会“做过头”（假宝藏）。把它当游戏：拾取→鉴定→丢弃→继续。 建立新坐标 • 身体：情绪晴雨表（RUBY模式） • 逻辑：信任/边界模型（APRIL模式） • 心态：摄像头关机（GABBY模式） 验收仪式 主动回到让你最痛/最怕的原生场景，检测是否还能触发旧情绪。平静＝通关。────────────────🎁 彩蛋福利• 在评论区留言你的听后感即可参与抽奖，由 Gabby帮你做公益星盘解读。• 截止日期：北京时间2025 年8月2日24点────────────────一句话总结南北交点的成长从来不是“一步到位”，而是一场“找到→推翻→再找到”的无限游戏。祝你玩得尽兴，永不掉线。────────────────Timeline 时间轴00:00 欢迎 Gabby返场：今日主题：从星盘里的南北交点看灵魂成长方向00:48 什么是南北交点：• 虚点概念：太阳、月亮轨道交点• 南交＝熟悉舒适区；北交＝破局成长方向• 心理学对照：童年模式 vs. 英雄之旅02:11 用“游戏 & 地图”比喻南北交• Ruby：七宫→一宫，亲密关系到自我确立• April：三宫→九宫，日常表达到信仰级表达• Gabby：十宫→四宫，精英身份到安全“回家”04:55 Ruby 七宫→一宫通关实录• 原生家庭→伴侣关系的内耗• 觉察：大脑会骗人，身体情绪不会• 验收成果：回家 4 天实测, 情绪平静＝关卡通过16:12  April 三宫→九宫通关实录• 过去：不爱说、不敢说、说了也没用• 爆发后：过度分享→忽略他人节奏• 自建“信任动态模型”：关系分类、言行一致、情绪被看见26:49 Gabby 十宫→四宫通关实录• 精英羞耻：妈妈模板、社会摄像头• 转折点：占星师身份自我和解• 生活化：10 分钟行李、3 件衣服旅行，关掉“摄像头”31:09 “没有摄像头的人生”大讨论• 东亚小孩的内化监视器• 四宫＝安全屋，允许自己“啥也不干也值得存在”• 游戏心态：保留困难关卡，人生才有趣38:12 总结 & 行动号召• 共通心法：识别旧模式→试错→建立新坐标→回到现场验收• 金句：南北交之路＝一条你不会后悔的路42:16  彩蛋福利:公益星盘咨询抽奖。────────────────节目录制时间：2025年7月9日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

嘉宾介绍：张崇巍老师，原上海武术队成员，现为中国武术六段、跆拳道黑带六段；在30年的武术职业生涯中曾获得无数奖牌冠军，比如曾获得过1997年第八届中国全运会的男子武术枪术剑术全能冠军；1998年第五届世界精武武术大赛全能冠军；2001-2010年间曾多次获得国内与国际太极拳太极剑冠军；获得过“太极大师”称号。张老师现在在悉尼的Hornsby和Gordon教授太极、武术、跆拳道，同时还在Chatswood的体操俱乐部任教体操Gymnastics和跑酷Parkour。张老师在国内是就曾作为武打演员参与多部成龙与好莱坞电影的拍摄。他来到澳大利亚后也成为了Media Entertainment & Arts Alliance (MEAA) 注册的电影特技演员。曾参演漫威的“尚气”，雷神4，“The Fall Guy”等多部大片的制作。目前，张老师还负责在Stunt Gym训练中心，教学培训一些新进的特技演员社交媒体Instagram:@zhang.chongweiTikTok:@chongwei_2019时间轴00:07 开场介绍——张崇巍老师的“三重身份”01:52 童年入坑——《少林寺》点燃习武梦03:04 高压赛场——第一次全国武术大赛的心法04:21 电影幕后——《神话》拍摄现场与成龙聊天05:57 特技片场——从5楼跳到泳池？安全措施演变07:12 移民悉尼——用武术特长拿到澳洲身份08:39 注册特技演员——片场安全守则“底线思维”09:53 太极转向——“武术一家，太极最养”11:29 太极 vs 气功——“结构、重心、呼吸”三合一套路14:44 四两拨千斤——物理杠杆在职场与人生的隐喻27:53 人生价值——“没有最好，只有更好”的运动员基因节目录制时间：2025年5月1日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。时间轴00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao 01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡 03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界 05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨 06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始 08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察 09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐” 10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈 12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳 13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和 15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面 16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人 17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍 18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下 20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式 21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了 23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己” 25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值 27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念 29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来 31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。节目录制时间：2025年3月15日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。雨霏的微信视频号：妤舒1792小红书：妤舒时间轴 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？ 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动” 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。节目录制时间：2025年5月4日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验；也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查；当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。本期嘉宾：张医生现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。这期的干货：妇科就诊小贴士：你该准备哪些信息？1. 明确描述不适部位与时间，不要用太多“铺垫性”叙述2. 就诊前准备好“末次月经”时间女性的妇科建议1. 定期做宫颈癌筛查（TCT+HPV）和盆腔超声检查2. 月经变化要及时关注并就诊3. 卵巢保养最重要的是：不熬夜、不抽烟、规律生活时间轴： 00:00｜为何选择妇产科：从痛经女孩到妇科医生 02:06｜选择妇科专业的现实考量与个人救赎 02:55｜确诊完全纵隔子宫与子宫腺肌病的经历 04:24｜难怀孕、自我调节与最终成功生育 05:07｜曼月乐环带来的痛经缓解与生活改变 06:12｜临床日常的有趣观察与社会落差 07:27｜夜班故事：女孩因男友怀疑去查“有没有同房” 09:16｜自媒体科普“避孕不带套别同房”的被举报经历 10:15｜从自媒体中获得的同理心与自我反思 11:17｜如何建立医患信任：技术与医德缺一不可 13:52｜不同年龄段女性的妇科健康关注点 15:23｜十几岁的女孩也可能患妇科病 16:38｜“没有性生活就不会得妇科病”是误区 17:19｜医生如何与患者及其家属建立沟通与信任 19:28｜医生希望患者提供的就诊信息：简洁、准确、具体 21:57｜为什么“末次月经”对妇科诊断极为重要 24:12｜妇检为何让人不适？医生手法与心理疏导的作用 25:28｜35岁女性的常规妇科检查与“卵巢保养”的真相 28:59｜青春期压力与激素水平：月经紊乱的潜在因素 29:39｜PMS对情绪的影响与个人调节经验 31:43｜黄体破裂的真实案例与月经后期的身体变化 33:25｜情绪波动的激素机制与是否服用避孕药的建议 34:29｜短效口服避孕药的作用、误解与适用人群 37:11｜月经周期中的激素变化科普 37:57｜曼月乐环的工作原理、适应症与佩戴体验 39:56｜环带初期可能出血的调节与医生建议 41:09｜未来专题计划的畅想友情提示： 节目中涉及的医学建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。节目录制时间：2025年5月16日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

嘉宾： Cath Zhao｜StarLeap Career Coaching 创始人与首席教练 & 澳洲亚裔女性非盈利社群 SAFAA 的联合创始人和现任主席。从毕业时顺着移民路径读了财会，到后来探索职业教练、全职创业、运营2000+成员的女性社群——Cath 的这一路，是很多人“想做却不敢迈出”的转型范本。在节目中，她分享了自己如何通过副业切入新行业，如何在职场构建个人IP，以及如何在创业早期找到可持续的节奏。她的目标感极强、风格专业并且接地气，是一位引领女性成长的实践者与组织者。干货满满的一期：🔹 应届毕业生听完会明白： 毕业没方向怎么办？用“穷举+测试”梳理出你的职业地图 澳洲职场如何选人？你需要的不只是好简历，更是好表达🔹 职场人听完会收获： 如何用“技能+副业”打开新机会？ 怎样判断该不该转行？从“职业倦怠感”中找到信号 打造个人IP的关键不是天赋，而是目标感 + 倒推法 澳洲 vs 国内职场文化核心差异：你够“自我表达”吗？🔹 创业早期听完会获得： 社群从0到2000人，她踩过的坑与反思 管理非盈利组织 vs 管理公司：领导风格要怎么变？ 如何在高强度任务中做减法，保护身心、延长战线 不完美也没关系：学会定出优先级 分配任务 放手才是成长🌟关于SAFAA：STARLEAP ASIAN FEMALE ASSOCIATION OF AUSTRALIA INC 已获NSW政府认证的非盈利组织💎 SAFAA在2024年1月成立以来迅速壮大，已有2300+位澳洲华人女性加入；并且在悉尼、墨尔本、布里斯本、阿德莱德、珀斯等五个城市成功举办200+场各类活动。 社群目标：希望通过线下小型圆桌会、公益讲座、大型networking活动、线上讲座和聊天局等活动，协助身在澳洲、新西兰的亚裔女性打破信息茧房，提升认知、不断提高、激发最大潜能，在职场、商场及个人生活中拥有更高的声音。🌟关于StarLeap Coaching• 成立于澳大利亚悉尼，是一家服务于全球求职人群的Career Coaching & Life Coaching公司。• 服务范围包括：求职陪跑、简历优化、面试辅导、职场英文、软技能提升、硬技能培训等。联系Cath：cath.zhao@starleap.com.au获取30分钟免费职场咨询： 请加WeChat ID: StarLeap_Official并备注”30分钟咨询”加入SAFAA： 请加WeChat ID: guizi111111并备注”SAFAA”时间轴：00:00｜凭着一股愤怒建立社群的起点一次“女性都太不自信”的咖啡对话，点燃了Cath想“做点什么”的决心。01:20｜财会到职业教练的转型之路从会计到财务分析，再到副业教练，转型的底层逻辑是：不合适就换，能带来能量就走下去。03:17｜职业教练到底是做什么的？用不同模型帮客户理清方向，从想做到能做之间画出路径。06:16｜澳洲职场文化：要“有个性”，也要“会说话”澳洲职场青睐的4种特质：自我表达、外向开放、与上级互信、善于自我推荐。09:18｜打造个人IP的起点是“目标感”不是天生自信也没关系，有目标感就能倒推出行动，勇敢开启第一步。11:06｜创业不难，难在持续：如何建立女性社群 SAFAA？从十人微信群到两千人组织，从落地第一场线下讲座到5城联动，一切都从“先迈出第一步”开始。15:56｜未盈利社群管理的难题：如何平衡“雷厉风行”与“为爱发电”？从个人性格调整到制度升级的真实挑战。17:30｜如何平衡事业与健康：不靠“熬”，靠“减”当身体教你“别硬扛”，如何在创业中学会选择、取舍与授权。19:28｜做减法的背后，是对团队的信任加法如何从“事事自己来”到“真正交出去”，这是一个领导者必须经历的蜕变。21:14｜SAFFA社群的定位与愿景致力于培养更多亚裔女性高管和女性创业者，形成长期正循环的互助生态。23:55｜目标感从何而来？又如何被培养？天赋固然重要，但环境的鼓励、逻辑的推导，也能帮助你找到想要奋斗的方向。26:27｜Cath今年的目标是什么？创业业务：聚焦营收、教练体系与市场发力；社群运营：扩大影响力、发力外部合作。30:38｜加入SAFFA能得到什么？不仅是为了职业发展，更多是为了找到一个能真诚社交、自由表达、共同成长的空间。32:34｜女性社群的意义：我们能在这里不卷彼此，只是互相鼓励在一个非零和的环境中，我们放下防备，彼此支持，才更容易成为闪闪发光的自己。友情提示：本节目所述内容为主播与嘉宾经验和个人观点分享，部分职业建议需结合大家自身情况参考；非盈利社群运营方式亦因地制宜，请根据自身资源灵活调整。节目录制时间：2025年5月22日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

什么是风向时代？为什么我们越来越不再执着于拥有，而是更渴望流动与连接？这期节目，我们邀请占星师 Gabby 来聊聊她如何在大环境剧变中，从“向外抓取”转向“内在安稳”。从互联网数据分析师到援非志愿者，再到现在的占星师，她走出了一条充满探索与选择的道路。我们聊了占星的系统性与科学性，也聊了自由、命运与人生课题的觉察过程。如果你也正在经历动荡，对未来感到不确定，希望这期节目能给你一些轻盈又坚定的力量。本期嘉宾：Gabby，前互联网数据分析师、援非志愿者，现为职业占星师与咨询师。她从一段感情的困惑出发，踏入占星的世界，也从中逐渐找回真实的自我。她相信，占星的意义不是预测未来，而是帮助我们更清晰地认识自己和活在此刻。在“风向时代”的背景下，Gabby 持续探索自由、边界与稳定之间的张力，并将这份理解转化为一种更轻盈的生活方式。Gabby的小红书： Gabby本期我们聊了：数据分析师如何走进占星世界？占星到底算不算科学？它的系统性与学习路径是什么？古典 vs 现代占星的区别在哪里？如何用星盘看清自己的“卡点”、天赋与人生剧本？所谓自由意志，在宿命与规则之间如何理解？我们正进入“风象时代”，它会如何影响你我他？时间轴00:00 开场介绍 & 占星的实用性灵性工具最终要“落地”，帮助看清此刻与未来Gabby 自我介绍：从数据分析师转型为占星师02:24 转行故事：从感情挫折走入玄学世界起点是“想要解答无法解释的问题”从看星盘到深入研究，逐渐形成职业选择05:34 如何学习占星？自学路径与平台推荐学习路径：书籍 + 在线课程 + 大量案例实践国内推荐平台“若道”、国外资源 astro.com08:11 占星的系统性：逻辑框架与主流派别古典占星 vs 现代占星的区别与应用医疗、金融、关系等细分领域的占星流派10:24 占星发展史：从王朝预判到大众命理工具星盘与天文学的关系；荣格推动心理占星12:01 星盘新手指南：如何读懂自己的星盘？输入：出生时间、地点分析：太阳/月亮/上升＋宫位结构输出：初步的性格、课题、天赋画像17:24 从星盘看“人生主线”：自由、漂泊、思考Gabby 的星盘：“一生漂泊，爱思考，爱自由”看清卡点、转化执念，带来情感自由与人生重构21:41 占星带来的决定：辞职、探索、创业从“混日子”到“做想做的事”，经历不确定也更真实24:05 星盘如何帮助意识到“我的我长什么样”？用意识带动行动，重新建立自我定义与生活节奏25:43 “自由”的多层理解：反抗、边界与稳定自由的终极形态，是带着边界的心流状态29:40 自由的另一种可能：心流带来的时空超越感占星引导下的深层专注与自我滋养31:31 冥王星进入水瓶时代：风象集体意识的觉醒集体叙事的转型：从抓取转向流动，从物质转向精神34:56 如何调整自己的“风能量”？表达、理解当下、找到个人定位：穿越动荡的三大方向36:38 土象能量的解构与转型期的不适秩序本身没错，但执念带来了集体痛苦38:50 星盘解读的意义：拉回“此刻”，从现在开始改变从“等好运”转向“当下行动”，疗愈在于看清与动起来40:11 咨询师的角色：稳定的陪伴者，专业的引导者积累小转变，走向真正适合的节奏41:49 灵性工具的意义：不是预测，而是赋能此刻的你人生最终的体验，是此刻的诚实与投入43:04 彩蛋：期待 Gabby 的“占星系列”上线欢迎留言你想听Gabby聊的话题友情提示：本期节目内容仅代表主播和嘉宾的个人经验与观点，部分涉及占星与灵性话题，属于个体探索和思考的分享。我们尊重科学，也相信每个人都有不同的方式理解自己与世界。节目录制时间：2025年5月21日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期来宾：Rosy（菲菲），Joy（不在计划中但是在关键时刻进行输出）本期简介：在这个儿童节与RUBY生日双重节日节点， 我们想聊聊怎样对自己的内在小孩进行再抚育，学会自给自足安全感，让自己能量充足后再去带动和滋养身边的朋友亲人伴侣。这是一期轻松愉快的灵魂闺蜜聊天局，作为Ruby即将到来的生日的一个小小仪式感，感谢April，Rosy和Joy的参与和分享。本期推荐书目：《不原谅也没关系》（CPTSD复杂性创伤应激专题，帮助理解“内在小孩”与创伤回溯） 什么是“内在小孩”？成年后我们为何常常忽略它，却无形中驱使着自己的焦虑、空虚与不安？ 如何重新回到身体与当下，从简单的“泡茶”“洗澡”“逛超市”中，学会给被遗落的那部分童真与需求应有的关注与爱护？ 原生家庭的回馈模式：如何塑造成年后的安全感，为什么许多人习惯把安全感寄托在外界反馈上，而不是来自自我内部？ 宠物与关系型疗愈：通过与猫狗的互动，看见自己童年中被忽视的情感需求，如何让内在小孩重新获得抚育与信任？ 自我满足 vs. 外界索取：当你学会“水满则溢”，先把爱与能量注入自己，才可能向外散发正向影响。 建立“再抚育代表团”：找到3–5 个能无条件支持你、给你恒常性回馈的关系支点，让内在小孩逐渐脱离“被动满足”状态，获得自主安全感。时间轴00:00 介绍本期“儿童节＋生日特辑”定位。  本期将聚焦“看见内在小孩”，邀请Rosy分享他的心理咨询与成长心得。01:10  Rosy 定义“内在小孩”与自身体验• Rosy自述：虽然三十多岁，但内心深处仍住着一个被遗落角落里的小孩。• 内在小孩代表那些“未被满足的童年渴望与情感需求”。• 过去生活是“任务化配送”，哪怕独处也只想完成“工作清单”，从不允许自己有闲暇享受。03:09 把自己当孩子来宠：自我抚育的初体验• 心理医生建议：想象自己是最爱的孩子，无条件地给予宠爱。• 练习一：第一次学会一个人去超市，随意逛、随心挑选，发现“被宠爱”的感觉源自自己。• 练习二：第一次认真用玫瑰花洒洗澡并给自己涂身体乳，从“太娘”“浪费时间”的偏见中跳脱，体验“自我关注”的喜悦。06:18 逃避空闲 vs. 当下需求的突破• 过去Rosy“周末必须加班”，否则会觉得“浪费生命”“没有价值”。• 心理医生用“时间轴回溯”：发现0–14岁几乎没有开心记忆，童年被“考试”“家庭争吵”充斥。• 第一次意识到“逛超市是一件开心事”、“一个人嗑瓜子看电视也可以很放松”，标志着开始“学会自我满足”。10:06 从被动满足到主动抚育：重塑安全感• “婴儿吮吸手指”的比喻：婴儿学会自我抚育，成人需学会“自我同情与保护”。• Rosy曾被教育“必须满足外界才能生存”，导致成年后持续在“外界指令流”中运转，缺乏自主意识。• 当下突破：愿意给自己留出“买新裙子”“看电视”时间，不再用“工作过多”来掩盖空虚。14:06 宠物疗愈：另一面镜子• 宠物性格研究：20%基因，80%来源于养育方式。宠物常通过“身体语言”模仿你，你不愿面对的部分。• 豆豆（柴犬）惊恐症发作：Rosy第一次惊恐症发作时，宠物也同样惊恐抖动；彼此无言陪伴。• 以前Rosy对豆豆“粗鲁关门”“不耐烦”，现在才意识到这是自己小时候对母亲的“恐惧与疏离”投射。• 通过观察豆豆的行为，发现内在小孩当年也是“想陪伴母亲却不敢靠近”。19:43 依赖 vs. 自主：原生家庭与安全感• 原生家庭反馈不稳定：父母一会儿赞扬、一会儿责怪，导致Rosy小时候习惯“靠外界反馈生存”，缺乏“恒常性回馈”（consistent mirroring）。• 成年后依旧对伴侣、领导的评价高度敏感：“获得一次好评会感到恐慌，害怕下一次做不好就被抛弃”。• 强调“自我满足 vs. 向外索取”的区分：先满足自己，再让能量自然外溢，才是真正的“爱”。26:30 水满则溢：当自己被爱之后……• “水满则溢”比喻：当你先把自己“注满爱”与正向能量，自然会流向他人。• 当内在小孩被满足，身边人也会发生改变——他们会主动关心你、主动询问“你需要什么？我能帮你吗？”• 展现“能量外放效应”：先在自己内部建立安全感，世界才会更加温柔。31:02 再抚育代表团的重要性• “无条件支持”的关系支点：伴侣、朋友、心理咨询师、宠物……• 过去内在如“一根金属棍支撑一个小球”，极度脆弱；如今“多重支点”形成三角形稳定结构，让内在小孩感到被爱与被滋养。• 与母亲、伴侣、朋友互动中，开始学会真实表达自己的想法与情感，不再为了讨好压抑自我。33:36 表达需求与被爱的勇气• 跨越“羞耻”屏障：Rosy以往不敢说“我需要你陪陪我”，害怕被拒绝、觉得自己“脆弱无用”。• 练习向伴侣与朋友坦诚表达需求，获得“释放感”与“温柔回馈”，证明“真实表达”会让他人更温柔。• 讨论“爱与相守”：引用 Elon Musk “幸福人生：有一个爱的人＋一份热爱的工作”，强调“精神与经济双独立+彼此成长”才是真正的“长久陪伴”。39:37  节目录结与祝福• 三位分享者共同回顾内在小孩疗愈过程，鼓励听众温柔对待自己。• 作为送给自己与听众的礼物：“我很高兴你能来到这个世界上……我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。”• 结束语：感谢收听，期待大家在留言区与节目组一起温柔陪伴内在小孩。节目录制时间：2025年5月26日音乐：happy tomorrow by snoozybeats---

【本期嘉宾】小猪、子衡（欧陆疯云）「如何用幽默解构文化差异？」「当喜剧遇冷场，演员如何自救？」「即兴创作能否成为情绪出口？」在跨文化语境中，喜剧正成为新一代海外华人的社交货币。德国中文脱口秀俱乐部的兴起，展现了非母语喜剧创作的独特魅力——白天是咨询师，夜晚则用段子解构文化碰撞的荒诞。正如心理学家罗伯特·普罗文所言，笑声的本质是跨越隔阂的社交纽带。这种即兴表演形式不仅缓解了异乡人的孤独感，更创造了一种新型的文化对话方式，正在重塑海外华人的社群连接模式。为何非职业演员甘愿面对开放麦的挑战？当幽默遭遇文化差异，喜剧如何成为理解彼此的桥梁？本期《课间45分钟》，欧陆疯云播客主理人小猪与子衡将分享他们在德国讲脱口秀的独特经历，揭秘跨文化喜剧创作的酸甜苦辣。【收听指南】00:28 欧陆疯云启程：德国脱口秀与播客的奇妙碰撞01:52 喜剧荒漠中的绿洲：德国脱口秀俱乐部诞生记03:38 开放麦初体验：从课堂捣蛋到舞台发光04:26 厕所剧场奇遇：最意外的表演场地与效果08:49 即时反馈的魔力：脱口秀演员的快乐源泉11:44 幽默的悲剧内核：痛苦经历的喜剧转化17:01 冷场应对艺术：信念感支撑的表演哲学19:16 创作的真实代价：100个笑料背后的500次失败20:34 命运转折点：意外面试带来的德国职场机遇24:33 播客电波论：声音连接宇宙的浪漫尝试28:57 女性成长社群：30+女性的生活答案寻找32:57 真实性的力量：卸下伪装吸引同频灵魂40:25 情感先锋实验：男性视角下的脆弱表达42:02 创作心态进化：从焦虑到平衡的播客之路46:58 发声革命：人人成为生活叙事的中心节目录制时间：2025年4月20日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期嘉宾：Stella-目前在德国一家管理咨询公司从事供应链变革管理的咨询工作「我想要的不是地点，而是选择权。」——这一期节目我们邀请Stella来谈一谈回国摇摆，也聊聊为什么我们当初会选择出国学习和工作。在国家的选择上 ，没有好坏对错，只有合适与否： 法国的人文享受，德国的效率崇拜，澳洲的自然平衡，各有各的魅力。向外探索的路怎么走，终究要靠自己去体验和经历。⏰时间轴00:53 人生十字路口：出国与回国的反复权衡03:30 实习启示：从理论到实践的心理学蜕变06:56 职场顿悟：选择德国的高性价比留学之路09:15 薪资观察：2018-2019年国内职场的黄金期14:51 人生节奏：45岁前保持奔跑的动力源泉20:10 双重挑战：女性与亚洲人的职场天花板24:48 生活品质：德国30天年假的优雅哲学28:17 计划悖论：掌控感与当下享受的平衡32:38 心理剧场：本我、自我与超我的动态平衡38:24 澳洲优势：女性友好的社会福利体系42:58 文化对比：法国松弛与德国严谨的工作态度49:55 试错智慧：年轻时低成本探索世界的建议51:23 逆袭案例：化妆师在德国的职业飞跃节目录制时间：2025年4月13日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

母亲节特辑这一期，我们和嘉宾Rosie聊了聊母女关系里那些不那么神圣但很真实的部分：边界、愧疚、共生、争吵……我们慢慢意识到，妈妈不是“超人”，也不是牺牲一切的“圣人”，她只是一个普通人。母爱不必神圣，妈妈也只是女性的一个角色。我们也希望，她可以在这些角色之外，好好做自己。主播： April， Ruby嘉宾：Rosie节目录制时间：2025年5月8日音乐：happy tomorrow by snoozybeatsLearn to Love 学会自爱，爱人，爱生活也欢迎你来加入我们的对话，分享你的人生片段00:00 不带妈妈出去旅行，被理解为“背叛”01:39 90后独生女 vs. 60年代母亲：成长背景与代际冲突03:08 青春期相爱相杀：母女间的爱与痛如何共存04:09 六年建立边界感：第一次学会“这院子是我的”05:17 被当作“情绪调节器”的女儿，承担家庭过多责任07:04 分离教育的缺失，导致成年后持续共生10:11 焦虑型母亲+“神圣母职”投射：压迫感来自爱12:01 “我都是为你好”：愧疚感如何变成操控的工具14:01 拯救型人格：讨好、调停、牺牲成为习惯15:36 被爱≠有用：爱不该是交换18:18 强势母亲是因为太累了：纸老虎背后的柔弱22:02 把妈妈“还”给爸爸，让她回到应有的位置26:26 “无为”的爱：先取悦自己，再与他人共享28:31 边界的另一面：不干涉妈妈的人生决定33:16 和妈妈的争吵像“西西弗斯推石头”般重复35:10 迟到的心理分离：从行为到内心的边界建立40:12 妈妈不只是“母亲”角色，而是一个完整的人53:43 母女关系是一切关系的起点，修复它，也修复自我

本期节目邀请德国沧鲤社联合创始人峭姐和Kunkun，分享她们为欧洲华人女性创建互助社区的故事。沧鲤社由红锦鲤与沧海明珠社群合并而成，通过讲座、读书会等活动支持女性职业发展与心灵成长。峭姐从亚马逊管理者转型为盖洛普教练，Kunkun从分享自己从无德国学历，无德国工作经验如何在德国找到工作，吸引了很多妈妈加入求职互助社群。两人因「帮助华人女性」的共同目标联手。社区运营中，最棘手的是如何让成员持续参与。解决方案是明确分工：峭姐负责领导力培训，Kunkun组织职场妈妈互助。注册非营利协会时，因德国对章程的严苛要求，她们耗时一年修改表述，如「公益性」条款需反复与财政局沟通。这段经历让她们更坚定初心。2022年柏林线下论坛是转折点。50多位女性挤在小房间聆听方曼博士分享，Kunkun描述「像一束光照进找工作的黑暗期」。峭姐在流产两个月后组织活动，看到参与者收获时感慨「付出值得」。现在她们定期举办冥想、PQ正念课程，帮助成员应对焦虑。关于情绪管理，Kunkun实践PQ教练方法：当孩子哭闹时，先感受手掌温度以跳出情绪。峭姐认为关键在区分「可控与不可控」——专注当下对话而非预设结果。对年轻女性的建议包括：单身期多旅行学习，「像超市购物时学会让队友拎袋子」。节目最后，两人用「一个人走得快，一群人走得远」总结社区精神。00:13 沧鲤社的使命：打造互助社区，助力华人女性职场成长04:27 Kunkun的人生转折：为爱人留在德国，职业计划彻底改变05:55 社群力量爆发：两天内500人满群，互助效果超预期07:58 职业测评的启示：自费盖洛普教练后，方向豁然开朗12:11 社区合并挑战：女性支持范围扩大，需平衡职场与家庭18:46 协会注册艰辛：与财政局沟通章程修改，耗时一年22:36 疫情后首次线下活动：领导力论坛促成真实连接25:51活动激励效应：妈妈们重燃求职希望，「像生活中照进一束光」32:15 关于自由的思考：「自由就是放弃掌控」35:39 传统观念反思：女性不必做「超人」，「自私的坏女孩」更快乐关于沧鲤社：公众号：沧鲤社和小伙伴们网站：cangli-ev.comLinkedIn：www.linkedin.com沧鲤社联合创始人-张峭微信：qbean47公众号：Q的小世界剧场LinkedIn: www.linkedin.com沧鲤社联合创始人-Kunkun公众号：kunkun留声机LinkedIn：www.linkedin.com节目录制时间：2025年4月12日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

在35岁生日这天，一场关于疾病与无常的对话，探讨我们如何面对终将到来的终点。 这期节目不仅记录了我的转变，更是一个邀请：让我们不再避讳，好好聊聊死亡这件事——因为死亡 生命才显的可贵，才让我们更珍惜当下 更有意义的活着。00:27在April生日当天讨论「生死」话题的仪式感00:51 医生建议做活检（穿刺检查），引发对生命和死亡的思考03:03 活检的定义与流程（提取细胞/组织化验，判断癌变风险）04:41 April的日记摘录： 4月7日（活检当天）：在医院等待时 第一次思考葬礼、遗嘱 4月10日（等待结果）：对「自我同情」的理解转变，从抗拒到接纳脆弱 4月11日（结果公布）：虚惊一场的解脱感，“活着真好”09:44 疾病带来的启示： 健康成为人生第一优先级 调整饮食、缩短工作时间、不再拖延想做的事 关注当下体验13:34 对死亡的思考反向推动更认真地活着 April：通过疗愈意识到使命与「大地」相关，创业方向与之契合 播客成为「被记住」的一种方式，希望持续录制到老年17:01死亡教育 从回避到直面讨论（受《最好的告别》一书启发） 朋友意外离世和自身经历带来的无常感 提前规划身后事（法律授权、遗嘱等）的务实行动23:01临终关怀的观察 讨论“人是否真的不恐惧死亡” 分享朋友奶奶离世前的童话隐喻（格林童话《寿命》）25:07 Ruby35岁生日选题 接纳生命周期性（中医“7年一轮回”理论） 像植物一样向下扎根、向上生长，新阶段主题定为「绽放」节目录制时间：2025年4月21日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发嘉宾：鹅大人， 导演， 艺术空间主理人如果你也曾在某个领域执着过、疑惑过、尝试过、坚持过——那你会在他的故事里，听见自己的某个片段。00:08 Part 1：重逢的缘分与背景介绍鹅大人自我介绍，讲述自己从中国来到德国十年的经历，以及他如今作为一名当代艺术从业者在杜塞尔多夫创办艺术空间。03:00 Part 2：曲折的求学之路与对艺术的执着- 鹅大人回顾自己如何在申请德国艺术学院过程中经历多次失败、转学、重新准备作品集，最终考入梦校——杜塞尔多夫艺术学院。- 他解释中德艺术教育体系的巨大差异，以及为何这个学校及其所在城市对他的专业成长如此重要。- 介绍了“古典艺术、现代艺术、当代艺术”的划分逻辑和核心理念，展现了他对艺术的系统理解和思考。17:00 Part 3：艺术空间的创建与策展经验- 鹅大人介绍他创办的“非营利艺术空间”，分享这个空间的定位、展示对象和与画廊、美术馆的区别。- 详述从选艺术家、策展主题、空间布置到观众反应的全过程，也提到与不同风格艺术家合作中遇到的挑战和趣事，如有人曾试图让观众从3米高窗户跳下来的作品设想，以及被引燃的鞭炮等意外故事。- 他强调策展人像导演一样，需要平衡艺术家创作自由与整体展览的安全与叙事性。33:20 Part 4：对艺术的热爱与延伸计划- 鹅大人分享自己从小对艺术的执着追求，以及从高中起对艺术的疑问，并因此走上探索之路。- 他也谈到自己对“表达”这件事的认真态度，并建议观众在面对当代艺术时可以从做背景调查开始，理解艺术家的思路，找到自己的观看路径。鹅大人Ins：艺术空间Ins & 位置：节目录制时间：2025年4月6日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves