Claim OwnershipHjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
Subscribed: 19Played: 235
Subscribe
© Copyright 2025 All rights reserved.
Description
Podden för dig som vill få metoder för att
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
39 Episodes
Reverse
Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där bakslaget. Utmattningen, hjärntröttheten, yrseln eller kanske domningarna ökar.
Känner du igen dig? Vad ska du göra då? Är det ett tecken på att ditt jobb är alldeles för påfrestande, att du inte är frisk nog och ska trappa ner igen? Eller är det bara hjärnan som spelar dig ett spratt, och du borde egentligen fortsätta?
Det här och mycket mer svarar jag på i dagens avsnitt.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
Relaterade avsnitt
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Avsnitt 20. Träna utan bakslag med utmattning
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som pirrningar, domningar, lock i öronen. Kan verkligen det vara stress? Kan vad som helst vara stress? I det här avsnittet går jag igenom vilka kroppsliga symptom som kan skapas av stress, och hur du kan få hjälp att veta om det är stress eller något fysiskt.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet
Avsnitt 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress
Avsnitt 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet.
Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen.
✨ Kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet - 6 veckor till minskad utmattning✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har tvärt om någon kommit in. Du känner dig trött, du känner att du borde orka ta dig samman och ta tag i saker och ting, men du gör inte det. Idag pratar jag om förändring, flytt och sorg som utmattad. Om varför det inte är konstigt att du inte orkar så mycket. Varför det tar på krafterna, och hur du kan hantera det.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨
6 veckor till minskad utmattning
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Få vardagen att funka
Kom tillbaka till jobbet
Enkla, konkreta övningar
👉Läs mer och anmäl dig👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg.
En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt.
Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨
6 veckor till minskad utmattning
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Få vardagen att funka
Kom tillbaka till jobbet
Enkla, konkreta övningar
👉Läs mer och anmäl dig👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla!
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet.
Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork.
Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat om, bland annat Emma. Här ger jag svaret på hur jag har gjort.
Kom tillbaka i små steg
Ge dig själv en utväg om du inte orkar
Gör en alternativ aktivitet
Gör en känslomässig reset
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så kommer du veta vad du ska göra för att bli frisk?
Det är precis det som gör dig sjuk. Du behöver knappt veta någonting för att kunna bli frisk. Du behöver inte ens lyssna på alla avsnitt i den här podden. Jag kunde absolut inte allt jag kan nu när jag blev frisk. Jag visste två saker, och de delar jag med mig av här.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara?
Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor
Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den
Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen?
Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare
Vill du också ställa en fråga?
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det.
Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig.
Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Barfotahälsa på Instagram
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård.
Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig! Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Sommar och semester, och man vill inget hellre än att träffa vänner. Men hur gör du om du får bakslag eller inte orkar? Här går jag igenom hur du kan göra det enklare att träffa vänner, för att ha kul och njuta av sommaren även med utmattning. Utan att behöva få bakslag.
Att träffa vänner är viktigt för att ditt nervsystem ska hitta tillbaka till sitt ursprungliga, ostressade läge. Men alla vänner är inte lika avstressande. Alla aktiviteter är inte heller lika avstressande, så välj aktiviteter du mår bra av.
Så ut och njut av sommaren. Njut av att träffa dina vänner. Tanken är inte att du ska bli frisk först, och sen träffa vänner, för det är dina vänner som kommer göra dig frisk.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet?
Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk.
Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill.
Nämns i avsnittet
16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på?
👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp
Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig.
Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp
Hur jag visste att jag var redo,
Hur du kan öka sannolikheten för att klara återgång utan bakslag
Hur kan du anpassa jobbet
Hur du kan hantera bakslag när du börjar jobba
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp
Vill du träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja?
Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning.
Jag delar med mig av min erfarenhet av att träna genom min egen utmattning, och min erfarenhet från att ha jobbat med träning för stressade i 20 års tid.
Träna gratis med mig på Youtube!✨
👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk
Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är du känslig mot ljus och ljud, just det som det brukar bli mer av på sommaren.
I dagens avsnitt ger jag 5 tips för hur du ska få ork istället för oro, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och klara värmen.
Nämns i avsnittet
3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States