Не йог, но стараюсь

В перерыве между сезонами подкаста "Не йог, но стараюсь" преподаватель Аштанга йога центра Татьяна Сапегина подготовила специально для вас мини-курс, направленный на устойчивое расслабление ума и тела. ТРИ практики из арсенала йоги помогут вернуть контакт с телом, развить осознанность и внимательность к себе.Занятия можно слушать как выборочно, так и подряд - одно за другим.

В перерыве между сезонами подкаста "Не йог, но стараюсь"  преподаватель Аштанга йога центра Татьяна Сапегина подготовила специально для вас мини-курс, направленный на устойчивое расслабление ума и тела. ТРИ практики из арсенала йоги помогут вернуть контакт с телом, развить осознанность и внимательность к себе.Занятия можно слушать как выборочно, так и подряд - одно за другим.

В первом выпуске подкаста "Не йог, но стараюсь" преподаватели Аштанга йога Центра - старейшей студии йоги в Санкт-Петербурге рассказывают о своих первых шагах в йоге. Обе пришли на коврик, когда на весь город было всего несколько студий. Об особом, неповторимом вайбе йоги конца нулевых, сурового нрава преподавателях и спартанских условиях, в которых проходили классы!

В новом выпуске подкаста "Не йог, но стараюсь" Вика Казарова и Алла Измаильская рассказывают о том, как стали преподавателями йоги. Они делятся своими историями и дают советы тем, кто хочет или только задумывается о том, чтобы начать преподавать йогу.

Это пока,  пожалуй, самый "вкусный" и полезный выпуск нашего подкаста. Вика Казарова и Алла Измаильская пригласили в гости врача-диетолога, чтобы поговорить о правильном питании при практике йоги.  Почему вегетарианство подходит далеко не всем, чем питаться до и сразу после занятия йогой, чем восполнить недостаток витаминов и заменить привычные продукты - это и много другое в очередном эпизоде подкаста "Не йог, но стараюсь".

Специальный, бонусный выпуск ко Дню смеха уже здесь! Вика Казарова и Алла Измаильская делятся самыми необычными ситуациями, которые у них случались во время преподавания йоги. Бывает, что от смешного момента до шокирующей истории — всего одна асана! Так что устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь прослушиванием! 

Выход пятого ( считай мини-юбилей!) эпизода  нашего подкаста отмечаем большим выпуском об Аштанга йоге.  У микрофонов преподаватели этого метода  Вика Казарова, Надежда Курбатская и Евгения Орловская. Это  их личный взгляд на Аштангу без стандартных штампов из рекламных буклетов. Получился честный, открытый, местами эмоциональный разговор! Всем приятного прослушивания!

Опытнейшие преподаватели йоги Вика Казарова и Алла Измаильская разбирают самые распространенные ошибки, которые совершают практикующие на ковриках. И дело не только в новичках — даже те, кто уже давно ходит на занятия, иногда попадают в ловушки! Слушаем, запоминаем и учимся на чужих промахах)

В этом выпуске мы погружаемся в мир дживамукти йоги - — уникальный стиль, который объединяет физические упражнения, медитацию и экологическую осознанность. Узнаем, что это за практика, как она помогает  изменить ваше отношение к себе и окружающему миру.Одной из особенностей дживамукти йоги является ее акцент на пение мантр и использование музыки в практике. Это придаёт занятиям особую атмосферу и помогает глубже погрузиться в йогу. Присоединяйтесь к нам в нашем подкасте, и давайте вместе исследовать, как дживамукти йога и музыка могут преобразить вашу практику и жизнь! 🎤🧘‍♀️

В этом эпизоде нашего подкаста мы обсудим, как сделать практику йоги регулярной и наполненной смыслом.  Вика Казарова и Алла Измаильская делятся  своим многолетним опытом. Поговорим о том, как вернуться к занятиям после паузы, как не пропускать классы по "уважительным причинам")) и находить мотивацию даже в самые трудные дни. Если вы стремитесь к гармонии и хотите, чтобы йога стала неизменной частью вашей жизни, этот выпуск именно для вас! Присоединяйтесь к нам!

Он может с легкостью провести класс хатха йоги на английском, немецком или испанском языках, видит пользу в гомеопатии, а в перерывах между воспитанием троих детей преподаёт тайский массаж и йогу уже более 15 лет. У него коричневый пояс джиу-джитсу, и спорт всегда был неотъемлемой частью его жизни.  Встречайте Андрея Болтяна — многодетного отца, полиглота, дипломированного медика и одного из самых эрудированных преподавателей йоги в Санкт-Петербурге. Его жизнь — это нескончаемый поиск знаний! В этом выпуске — час откровенного и насыщенного разговора о том, как совмещать столько увлечений, оставаться осознанным, и почему йога для него — не просто практика, а целая вселенная.

Что делать, когда йога — это не только про асаны, пранаямы и медитацию, но и про реальные эмоции, усталость и сомнения?В финальном выпуске первого сезона подкаста "Не йог, но стараюсь" Вика Казарова и психолог Наталья Велене разбирают темы, которые волнуют многих преподавателей йоги - и не только их. 🔥 Как сохранить любовь к преподаванию, когда рутина и выгорание подкрадываются незаметно.  💡 Где брать вдохновение, если кажется, что «всё уже было» и «я ничего не придумаю нового».  🤯 Синдром самозванца в йоге — почему даже опытные преподаватели иногда чувствуют себя «недостаточно хорошими».  🔄 Творческие кризисы — норма или сигнал к переменам?  🧘 Как совмещать личную практику и преподавание, чтобы не превратиться в «робота-инструктора».  Это выпуск для всех, кто преподаёт йогу, да и вообще для тех, кто хочет заниматься любимым делом без потерь!🎧 Готовы к честному разговору? Тогда всем приятного прослушивания!

Наш подкаст «Не йог, но стараюсь» наконец-то вышел из летней спячки и с громким «Ом!» врывается в свой ВТОРОЙ сезон!🚀Стартуем с выпуска, после которого сразу хочется куда-то поехать. Потому что рассказываем мы о ЙОГА-РЕТРИТАХ— во всех их прекрасных и не очень проявлениях. 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️Вика Казарова и Алла Измаильская поговорили о ретритах начистоту и вспомнили ВСЁ: ✅ Самые яркие (и не очень) выездные приключения — от уик-эндов под Петербургом до путешествий в Индию, в Абхазию и в тот самый Сочи.✅ Обсудили все плюсы и минусы: что круто, а что может бесить; за что платим и что получаем (спойлер: не всегда это одно и то же).✅ Личные забавные (и немного стремные) случаи из жизни. Ну, вы понимаете, бывало всякое 😅✅ И, конечно, выдали кучу лайфхаков для тех, кто сам собирается поехать или даже организовать свой ретрит. Ценная инфа, между прочим!

В этот раз в гостях у Вики Казаровой была Катя Бодзева — наша мастерица прогибов, шпагатов и мостов. Хотя, дело не только в них!Поговорили о всех тонкостях такой практики, как Каучук🤸‍♀️ Как обычно, беседа получилась гораздо глубже. Вышел очень душевный, местами очень личный разговор💬. Катя — человек с невероятной силой духа 💪❤️. Она никогда не скрывала, что йога, ученики и её любимое дело помогли ей пройти через тяжёлую болезнь. Такой теплый и по-настоящему живой выпуск! Где-то будем смеяться 😂, а где-то... ну, возможно, вам захочется на паузу поставить ⏸️ и о чем-то своем важном подумать 🤔.Послушайте, правда. Это того стоит 💖.

В этот раз Вика Казарова и Алла Измаильская разобрали по косточкам (в прямом и переносном смысле) большую и важную тему — йогатерапию.Объясняют на пальцах (и на позвоночниках), почему вдруг обычные преподаватели йоги решают стать чуть-чуть «йога-докторами» (но не докторами, мы помним! 😉).Вместе с нашими ведущими разбираемся:✨ Чем йогатерапия отличается от вашего рядового класса хатхи (спойлер: дело не только в том, чтобы подложить побольше кирпичиков).✨ Почему это не «йога для больных», а крутой инструмент, который тичеры добавляют в свою копилку.✨ Как она помогает людям, у которых в анамнезе не только «сижу весь день в телефоне», а что-то посерьезнее.Если вы когда-нибудь задумывались, как работать с учениками, у которых есть хронические болячки или последствия травм, или вам просто интересно, как сделать практику по-настоящему заботливой и безопасной — вам точно сюда.

Говорят, пранаямы и медитация — это сложно и не для всех. Мы решили разобраться! В новом выпуске Вика Казарова задает преподавателю Пурна йоги Татьяне Сапегиной те самые вопросы, которые крутятся у нас в головах:• Почему не получается «просто медитировать» и дышать, как йоги?• Как связаны гибкость тела и ясность ума?• Действительно ли дыхательные практики могут останавливать время?Это и много другое в невероятно душевном, открытом  разговоре с  примерами из реальной жизни.  Для всех, кто «старается»! 💫

На этот раз у нас тема,  которая у многих вызывает священный трепет: Йога для мам: до, во время и после «аиста» 🐣Алла Измаильская  ( мама  11-летнего подростка)  беседует с нашим преподавателем хатха йоги Анастасией Арбатской - мамой трехлетнего малыша. Обе не просто практиковали всю беременность, а вели классы, демонстрируя ученицам, что значит «быть в потоке» в прямом смысле слова. И да, Настя — тот человек, у которого  даже перед самой поездкой в роддом возникло непреодолимое желание встать в «Собаку мордой вниз» !О чём поговорили (и посмеялись):· Йога «в интересном положении»: какие асаны — лучшие друзья, а какие стоит на время «заморозить в чате».· Еда не для двоих, а для себя: разбираемся в гастрономических капризах и том, что действительно нужно организму.· Где взять время на себя, когда маленький человечек считает вас своим личным 24/7 курортом «всё включено»?· Фирменный рецепт быстрого восстановления от двух практикующих мам-йогинь. Спойлер: это не только про физику.Этот выпуск — не сухая инструкция, а дружеская беседа с долей иронии и огромной порцией поддержки. Мы разложили всё по полочкам, чтобы вы не переживали, а наслаждались самым удивительным периодом в жизни.

Экватор нашего подкаста «Не йог, но стараюсь» пройден! Отмечаем это не тортом, а новым выпуском -как же иначе? 🎧Вика Казарова вновь пригласила в гости того самого психолога, разговор с которым все так просили продолжить - Наталью Велене.В этом выпуске будем разбираться в отношениях «преподаватель-ученик». И на ковре, и за его пределами  (да, и так тоже бывает!). Дружить или не дружить? Где проходит черта между заботой и гиперопекой? И может ли новичок от этой заботы просто сбежать? Разбираем, почему йога-комьюнити - это и правда круто, но семью оно не заменит. И к чему приводит вся эта история с «непрожитыми эмоциями», которые практика вдруг решает поднять со дна.Ну и бонусом - Вика выдала пару личных историй. Узнаете, зачем она в какой-то момент покрасила волосы в розовый и чем это для неё закончилось.Короче, искренне, полезно и про всех нас. Включайте, пока едете в маршрутке или моете посуду)

Это , пожалуй, самый загадочный и нематериальный выпуск нашего подкаст. Вика Казарова и Алла Измаильская погружают нас в бездонный океан йога-нидры! Прошлись по мифам и стереотипам, где нидра- это не сон, но если, вдруг, уснул на классе - это не приговор. Рассказали, чем йога-нидра отличается от шавасаны, можно ли загадать новую квартиру как намерение в практике и какие откровения могут случиться с вами в процессе. Короче, как всегда крутой выпуск, пролетает на одном дыхании! Так что ловите момент, наушники в уши — и в полет! 🎧