Bocadinho por Flavia Machioni

Neste episódio especial, eu fecho a temporada do Bocadinho com uma pausa para olhar para tudo o que vivemos juntas: histórias inspiradoras de mulheres que transformaram desafios em aprendizado, reflexões sobre bem-estar, pausas que nos reenergizam e escolhas que mudam caminhos.É um episódio sobre o que ficou e o que vem, sobre como o corpo, a mente e o coração nos ensinam, e como cada pequena decisão pode ser uma receita para uma vida mais equilibrada.E já tem spoiler: essa pausa também marca a preparação para a nova temporada, que chega com um novo tempero — um mix de receitas, reflexões e experiências para nutrir corpo e mente.Enquanto faço minha pausa criativa por aqui, continuarei na newsletter. No link a seguir, um desconto super especial para você fazer parte da comunidade premium: https://flaviamachioni.substack.com/bocadinhoAperta o play e vem comigo nessa última conversa desta temporada, cheia de lembranças, aprendizados e o que está por vir.

A última convidada da temporada traz conceitos e insights maravilhosos sobre como é possível encontrar mais bem-estar no trabalho. O bate-papo com Renata Rivetti, especialista em bem-estar e felicidade no trabalho, está muito rico, com dicas práticas e boas provocações. Espero que gostem!

Aproveitando a proximidade do meu aniversário de 3 anos como mãe, compartilho algumas reflexões e aprendizados que tive até então. Quero muito saber se faz sentido algo do que trago aqui para você! Espero seu comentário e, se gostou, compartilhe nas suas redes.Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

O bate-papo de hoje é com a Tatiane Pinheiro, criadora de conteúdo que criou uma marca e vendeu muitos cursos de Ayurveda. A rotina de trabalho exaustiva e constante trouxe com ela o burnout. Desde então, Tati vem explorando novos caminhos profissionais que não coloquem o bem-estar dela de lado mas que ainda a preencham e tragam sentido!Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!---Livro indicado pela Tati: What the body knows: A Guide to the New Science of Our Immune System de John Trowsdale

Produtividade a qualquer custo tem um custo alto. Mas, como a gente desacelera no mundo atual?Estava de férias na semana passada e gravei essa reflexão sobre a dualidade que vivo há anos tentando responder essa pergunta. Para você, como é isso? Comenta aqui embaixo!Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

No bate-papo de hoje eu recebo a Pati Alves (@patisalvess). Ela é moradora de comunidade em São Paulo, foi estudante de nutrição, é mãe solo de um filho autista, já sofreu com compulsão alimentar e obesidade. Ela tinha muitas desculpas para ficar no papel de vítima, mas não quis ficar ali e foi assim que mudou sua realidade e hoje inspira milhares de seguidores. O papo é inspirador e mostra como bem-estar é acessível a todos, desde que estejamos dispostos! Espero que goste!Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

Luanna Toniolo é empreendedora, ex-CEO e fundadora da TROC, uma das principais plataformas de moda circular do Brasil. Além de sua trajetória de sucesso nos negócios, Luanna também é mãe de dois filhos, esposa e não foram poucas as vezes que ouviu os outros admirando ela pelo fato de exercer diversos papéis e ainda "estar sempre arrumada". No nosso bate-papo ela abre o coração e conta detalhes dessa trajetória tão bonita e inspiradora, mostrando sua humanidade, desafios e vulnerabilidades. Eu que já era fã, agora admiro ainda mais! Espero que curtam o episódio.Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

No episódio de hoje eu recebo Liana Pandin, empresária, workaholic assumida, fundadora de diversas marcas de moda e que hoje atua como mentora. A jornada da Liana em busca de seu bem-estar e autoconhecimento é inspiradora. Nosso bate-papo foi cheio de insights e aprendizados muito ricos.Espero seus comentários e percepções!Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠ e até semana que vem!

Bem-estar é um conceito amplo e subjetivo, mas tem pilares que ajudam a sustentá-lo e que são indiscutíveis. O exercício fisico é um deles. No episódio de hoje, convido você a refletir sobre atividade física, como você mexe e pensa o seu corpo. Vamos lá?Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠ e até semana que vem!

Faz alguns anos que a Lu Ferreira tem compartilhado mais sobre seus hábitos e jornada para um estilo de vida mais saudável e eu queria saber mais detalhes.Nosso bate-papo está cheio de insights legais e boas inspirações para você também despertar o seu bem-estar, um ritual por vez!Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠ e até semana que vem!

Existem sinais e sintomas, muitas vezes considerados normais e comuns, que indicam que sua rotina está tirando seu bem-estar. No episódio de hoje, compartilho como percebi que minha rotina “perfeita” já não me fazia bem, os sinais, sintomas e desafios comuns para a mudança de hábito acontecer.Me acompanhe no Instagram: ⁠@flaviamachioni⁠ e até semana que vem!

Estou de volta!! No primeiro episódio deste retorno, compartilho a pausa não planejada, mas totalmente necessária, que me fez repensar profundamente a rotina que eu mesma havia criado e que já não fazia mais sentido. Falo sobre como o que a vida me apresentou pediu uma redefinição completa do que significa bem-estar para mim e me levou a reconstruir minha vida e minha maneira de trabalhar, me cuidar e me relacionar.E eu pergunto para você: se tivesse que recomeçar, o que manteria na sua rotina?Me acompanhe no Instagram: @flaviamachioni e até semana que vem!

Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem.A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir!Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias?A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro através de um espelho. Ele nos lembra que nós também sentimos e passamos por aquilo.E aí a gente transfere pro outro, a gente projeta para fora, porque é mais fácil “resolver” a vida do outro do que lidar com aquilo que sentimos dentro da gente.É sobre isso que eu falo no episódio de hoje do Bocadinho. Vem comigo.Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro.E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda você a ser mais leve, feliz, alegre e grato.Vem refletir comigo sobre isso!Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou.De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil. Hoje, nesse primeiro episódio da nova temporada do Bocadinho, vou te contar um pouco mais sobre esse sabor agridoce da mudança que venho experimentando na minha vida há alguns meses. Vem comigo?Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/Para saber mais acesse: https://www.flaviamachioni.com/O Bocadinho é produzido pela Tumpats: https://tumpats.com.br/

Não tem melhor forma de encerrar esta temporada sobre o poder do simples do que contando como organizamos nossa cerimônia de casamento em menos de 7 dias. Vem ouvir!

Refletindo sobre como os imprevistos são inevitáveis, cheguei à conclusão que existem duas estratégias que podem ajudar a lidar melhor com eles e minimizar os estragos.Ouça o episódio e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou.

Passei por uma situação uns meses atrás que me mostrou o que é ter inteligência emocional na prática… divido com você neste episódio e trago uma ideia de como lidar com situações desafiadoras.

Sim, ela existe... é simples e funciona. Não vou dar spoilers, ouça o episódio de hoje e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou!Não esquece de seguir o Bocadinho na sua plataforma preferida de podcasts e compartilhar com os amigos.