Claim OwnershipZenora 正念練習：一齊呼吸，感受，生活
Subscribed: 0Played: 1
Subscribe
© Zenora _mindfulness_hk
Description
歡迎來到「Zenora」。
「Zenora」不只是一個頻道的名字，它更像是一種狀態、一種邀請。
它像是：
* 晨光下，那片正靜靜呼吸、充滿溫柔生命力的森林，提醒你放慢腳步，感受自然的律動。
* 母親溫暖而無條件的陪伴，給予你最深層的撫慰與支持，讓你知道，你永遠不是一個人。
* 與你的靈魂同頻共振的空氣，輕柔卻深刻地引導你向內探索，找回真實的自我。
在這裡，我們不追求外在的喧嘩或快速的成功，而是專注於內在的滋養與成長。
我將透過分享：
* ✨ 幫助你找回平靜的實用心態練習
* 🌱 建立穩定內在的日常習慣與生活智慧
* 🧘♀️ 提升自我覺察、與心靈連接的方法
* 💖 關於溫柔地愛自己與世界的體悟
「Zenora」希望成為你在尋找平衡與光亮的旅途中，那份輕柔而堅定的陪伴。在這裡，你可以卸下疲憊，深呼吸，感受那股來自內在、與靈魂同頻的溫暖力量。
如果你也渴望在生活中找到那片寧靜的森林，感受到溫暖的陪伴，並學習如何與自己的靈魂同頻共舞，那麼，邀請你成為「Zenora」的一份子。
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
「Zenora」不只是一個頻道的名字，它更像是一種狀態、一種邀請。
它像是：
* 晨光下，那片正靜靜呼吸、充滿溫柔生命力的森林，提醒你放慢腳步，感受自然的律動。
* 母親溫暖而無條件的陪伴，給予你最深層的撫慰與支持，讓你知道，你永遠不是一個人。
* 與你的靈魂同頻共振的空氣，輕柔卻深刻地引導你向內探索，找回真實的自我。
在這裡，我們不追求外在的喧嘩或快速的成功，而是專注於內在的滋養與成長。
我將透過分享：
* ✨ 幫助你找回平靜的實用心態練習
* 🌱 建立穩定內在的日常習慣與生活智慧
* 🧘♀️ 提升自我覺察、與心靈連接的方法
* 💖 關於溫柔地愛自己與世界的體悟
「Zenora」希望成為你在尋找平衡與光亮的旅途中，那份輕柔而堅定的陪伴。在這裡，你可以卸下疲憊，深呼吸，感受那股來自內在、與靈魂同頻的溫暖力量。
如果你也渴望在生活中找到那片寧靜的森林，感受到溫暖的陪伴，並學習如何與自己的靈魂同頻共舞，那麼，邀請你成為「Zenora」的一份子。
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
40 Episodes
Reverse
「情緒天氣報告讓孩子學會管理心情！每天3分鐘，和孩子一起呼吸、畫天氣。正念遊戲的核心理念：專注當下不帶評判趣味與參與親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #正念遊戲 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
一齊練習：好似石頭咁沉穩冷靜；好似羽毛咁輕盈自由💓✨正念遊戲的核心理念：專注當下不帶評判趣味與參與親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
不如你哋都分享吓，你舊雲係點樣架？🧚🏼正念遊戲的核心理念： 專注當下 不帶評判 趣味與參與 親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
不如你哋都分享吓，你哋搵到啲咩啊？🧚🏼正念遊戲的核心理念：1. 專注當下2. 不帶評判3. 趣味與參與4. 親子共創各位爸爸媽媽小朋友，一齊創造一個開心嘅親子時光。#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #育兒 #親子活動 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
今次係海元素，大家叫埋小朋友一齊玩啊。✨一齊情緒探索．冒險連結．勇氣與接納！#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
希望透過今次嘅冥想，可以鼓勵到大家自我反思和情感釋放。✨🌳記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。再慢慢聽住節奏，一齊練習感恩。歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk#zenorajourney #zenoratree#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習
連結．穩定．親子擁抱記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。再慢慢聽住節奏，希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk
在不確定的世界裡，如何成為孩子最強大的後盾？在育兒路上，大家有冇一早諗好有啲咩技能想小朋友學，想有一技傍身？除左學術方面，心靈上呢？喺將來不確定嘅世界，我哋點樣令佢更高嘅韌性？正念，就係一個簡單又實用嘅小工具啦！🙋🏻另外都想問吓大家，背景音樂會唔會唔配合啊？例如太大聲、太細聲、唔啱feel？歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！#呼吸練習 #正念 #廣東話 #孩子心靈 #心靈成長 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #育兒 #韌性 #zenorajourney #zenorafamily #podcasts分享訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
「親子冥想是一個美好的旅程，不需要完美，只要您和孩子一起享受這個過程。」想提升孩子的專注力和情緒管理能力？有冇諗過可以想下一齊冥想啊？親子一齊冥想仲可以增進感情添！一齊黎聽吓可以點開始？歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: zenora_mindfulness_hk#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily
如何培養正念？一齊認識「正念」！【它是一個持續的過程，每一次練習都是一次機會，去了解自己，去活在當下。】希望今天的分享能讓你對正念有初步的了解，並鼓勵你開始自己的正念旅程。從一個呼吸開始，從一個當下開始。
什麼是正念？對我有什麼好處？一齊認識「正念」！【它更像是在觀察一條河流，思緒就像水流一樣不斷湧現，而你只是站在岸邊，看著它們流過，而不是跳進河裡被捲走。】就算係行一小步，只要堅持，一定有感受到改變的一天。希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。
從心理學和育兒研究來看，內向父母可能在社交能量管理和情感負荷上面臨挑戰，導致疲憊或焦慮；但他們也擁有傾聽、同理心和促進獨立的優勢，能提供深思熟慮的養育。外向父母可能在高能量互動中更擅長，但也可能忽略深度反思。✅ 關鍵在於父母了解自身人格特質（如內向者需安排獨處時間），並調整育兒的方法。成功的父母不是由內向/外向決定，而是由愛、耐心和適應能力驅動。#正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #內向 #正念練習 #人格特質 #優勢 #zenorajourney #zenorafamily歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
我們該如何運用「讚美」這份魔法，真正地幫助孩子建構內在的自我價值，而不只是尋求外界的讚賞呢？今次引用了 Carol Dweck 的「成長型心態」研究：‘Process Praise vs. Person Praise’，到底哪個較好？記得：說出的每一句話，都在為孩子建構他的內在世界。#呼吸練習 #正念 #靜觀 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #成長型思維 #內在力量 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #育兒 #zenorajourney #zenoralight歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
看到地板上堆著的衣服、餐桌上還未收拾的餐具、或是未收拾的玩具，你瞬間感覺一股焦慮、沮喪，甚至一股「自己怎麼這麼糟糕」的聲音冒出來？好像這些雜亂，直接定義了你這個人的失敗。⋯⋯請記住：你的價值，不在於你的環境有多整潔，而在於你如何溫柔地對待自己。當你學會覺察與接納，即使是雜亂，也能成為你成長的契機。#呼吸練習 #正念 #靜觀 #個人成長 #廣東話 #廣東話podcast #愛自己 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenoralight歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
寬恕是自己給自己的行為。這是釋放你自己，擺脫那些將你鎖住的負面情緒，讓你的心航向自由。📣📣📣📣 （4大元素嘅podcasts 暫時告一段落啦，多謝大家一直嘅陪伴✨）#呼吸練習 #正念 #podcast #廣東話 #廣東話podcast #個人成長 #寬恕 #包容 #正念練習 #自我成長 #zenorajourney #zenorasea #zenorafamily 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkSpotify/ Apple Podcasts: Zenrora_mindfulness_hk
【發脾氣係本能；好脾氣係本事】有脾氣係一件正常不過的事。前提是要控制好自己的表達方式，控制好自己呈現出來的態度。*今日有少少OT🙂↕️#呼吸練習 #正念 #podcast #廣東話 #廣東話podcast #人際關係 #個人成長 #溝通 #正念練習 #自我成長 #zenorajourney #zenorasea #zenorafamily 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
當孩子情緒波動時，父母的即時處理方式會直接影響孩子的大腦發展、自我調節能力，以及親子關係的安全感。🏡💞#呼吸練習 #正念 #podcast #廣東話 #廣東話podcast #親子關係 #育兒 #媽媽 #正念練習 #自我成長 #zenorajourney #zenorasea #zenorafamily 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
【我個腦叫Mia…】 用第三者去對自己說話。當面對痛苦、失敗或困難時，能以溫柔、理解與非批判的態度對待自己，而非苛責或逃避。🌊🌏一齊學習不倚賴成就，也不等同放縱。🫧#呼吸練習 #正念 #podcast #廣東話 #廣東話podcast #親子關係 #育兒 #媽媽 #正念練習 #自我成長 #zenorajourney #zenorasea #zenorafamily 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
【核心價值】聽落去好似好廣泛，其實每個人最重視嘅嘢都唔一樣，不如為自己搵3-5個真正嘅核心價值。當你遇到困難嘅時候，先問問自己有冇偏離價值？將思緒整理，找一個更好嘅平衡點⚖️#呼吸練習 #正念 #podcast #廣東話 #廣東話podcast #個人成長 #正念練習 #核心價值 #平衡 #zenorajourney #zenoratree歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube: Zenrora_mindfulness_hk
每個人都會受到自己的原生家庭影響，你原生家庭會對你帶來很大的傷害嗎？如果傷害已造成，影響到日常生活，與其不斷尋找解決方法，不如先把自己的創傷照顧好？一齊來找找自己的內在小孩吧！內在小孩是你的一部份，無論佢開心、唔開心、滿身疤痕、情緒不穩，佢都係你嘅部份 。當你真正面對佢照顧佢，都係你擁抱自己嘅一步 。🫂🫧💞#呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話podcast #podcast #原生家庭 #內在小孩 #治癒 #個人成長 #心靈旅程 #正念練習 #zenorajourney #zenoratree歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。IG: zenora_mindfulness_hkYouTube : Zenrora_mindfulness_hk
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States