Claim OwnershipPause and Reset
Subscribed: 1,011Played: 2,161
Subscribe
© Maria Roa
Description
Un espacio para volver a ti.
Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión.
En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente.
Menos ruido. Más presencia.
Pause & Reset es un podcast de pausas conscientes, meditaciones guiadas y paisajes sonoros pensados para transformar el ruido del día en calma, claridad y conexión.
En minutos, respira, suelta lo que pesa y habita el presente.
Menos ruido. Más presencia.
29 Episodes
Reverse
En este último día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración libre y consciente para integrar la experiencia de los siete días y conectar con el propio ritmo.Un episodio de cierre para escuchar al cuerpo, cultivar presencia y recordar que la respiración siempre puede ser un punto de regreso.
En este sexto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración con zumbido suave que ayuda a calmar la mente y preparar al cuerpo para el descanso.Un episodio nocturno para bajar el ruido mental, liberar tensión y acompañarte hacia un sueño más profundo y tranquilo.
En este quinto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una retención suave y consciente para llevar la atención hacia adentro y crear enfoque sin tensión.Una respiración sutil para acompañarte en momentos de introspección, meditación o cuando necesites estabilidad y claridad interna.
En este cuarto día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos exhalaciones largas y conscientes para liberar tensión acumulada en el cuerpo y la mente.Una respiración sencilla y efectiva para acompañarte después de un día largo, momentos de estrés o cuando necesites descargar y descansar un poco más profundo.
En este tercer día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos respiración completa para activar el cuerpo de forma suave y consciente.Una práctica para despertar la energía sin agitar la mente, ideal para comenzar el día o acompañar momentos de cansancio con presencia y calma.
En este segundo día de la serie de respiraciones guiadas, practicamos una respiración alternada que ayuda a equilibrar la mente, calmar los pensamientos y crear claridad interna.Un episodio breve y consciente para acompañarte antes de trabajar, estudiar o tomar decisiones, y volver a un estado más estable y centrado.
Hoy comenzamos una serie de respiraciones guiadas.Siete días para volver a algo muy simple: tu respiración.En este primer día, practicamos respiración abdominal consciente para aterrizar el cuerpo, calmar el sistema nervioso y crear una sensación de seguridad y presencia.Un episodio breve, práctico y suave para empezar el día o volver cuando lo necesites.
Antes de cruzar el año, hay cosas que merecen quedarse atrás.Este episodio es una visualización de cierre para soltar versiones, expectativas, ritmos y presencias que ya no necesitas cargar contigo.Todo desde la gratitud y claridad.Gracias por haber estado aquí y por escucharme en este 2025.Ojalá este espacio haya sido un lugar de pausa y presencia para ti.Que el 2026 llegue con gratitud, paz y amor para todos y todas.
Visualización narrativa, creada para que sueltes el día, liberes lo que pesa y te duermas sintiéndote acompañado.Camina por un bosque nocturno, entra a una casa que respira contigo y deja en sus habitaciones aquello que ya no quieres cargar. Esta noche, no tienes que sostener nada.
Un ritual en movimiento para caminar con más presencia y menos ruido interno. Respira, observa, siente y acompáñate como necesitas hoy.Un episodio para reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu ritmo. Perfecto para caminatas, paseos cortos o para esos días en los que simplemente quieres volver a ti.
Una experiencia sonora para esos días en los que la mente no encuentra pausa.Escucha cómo la lluvia calma el ruido interno,disuelve el pensamiento y deja espacio para lo nuevo.
Un mantra para los días en los que el control pesa y el miedo habla más fuerte.Respira, repite y recuerda: todo está tomando forma, incluso si aún no la ves.Una pausa sonora para soltar y reconectar con la confianza.
Un ritual en movimiento para reconectar contigo mismo. Camina sin prisa, sin destino, pero con presencia.Este episodio es una invitación a moverte con intención, a sentir tus pasos como una forma de volver a ti.🎧 Escúchalo mientras caminas, respiras o simplemente estás.Más pausas sonoras y rituales de calma en Spotify, Apple y YouTube.Pinterest: @pauseandresetrituals
El día ya terminó.Y lo único que importa ahora… es tu descanso.Este episodio de la serie Dormir con calma es una invitación a soltar lo pendiente, relajar el cuerpo y dejarte arrullar por la noche.Una meditación para cerrar los ojos, entregarte al silencio y permitir que tus sueños sean suaves.🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
A veces el día corre más rápido que tú,y parece que no hay espacio para nada.Este episodio es un micro ritual express: Una pausa breve para soltar la tensión, elegir una palabra que acompañe tu día y volver a ti en cuestión de minutos.Un recordatorio de que la calma también se construye con gestos pequeños.🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
A veces sentimos que no hay espacio para nada.Pero incluso en medio de un día lleno, siempre puedes volver a ti.Este episodio es una micro–pausa: tres respiraciones para soltar tensión, calmar la mente y recordar que lo esencial no necesita más que un instante.Un recordatorio suave de que a veces, tres respiraciones cambian todo.🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
A veces intentamos sostenerlo todo: controlar, anticipar, resolver.Pero la vida no siempre necesita ser controlada.A veces, lo más sabio es dejar que fluya.En este episodio te acompaño a visualizar un río que se lleva pensamientos y emociones que ya no necesitas cargar. Una pausa suave para soltar, confiar y recordar que tú también puedes fluir con la vida.🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí: https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
Una pausa para comenzar tu día con intención.En esta meditación guiada, te invito a respirar profundo, abrir el corazón y agradecer antes de que el mundo te reclame. Un espacio breve, pero suficiente, para recordar que tu energía es sagrada y que cada paso puede ser elegido con calma.🎧 También puedes escuchar Pause & Reset en YouTube Podcast aquí:https://www.youtube.com/@PauseandReset-Rituals
Hay noches en las que cuesta soltar.Este episodio es una invitación a apagar poco a poco los estímulos, cerrar el día sin culpa, y recordar que no todo necesita una respuesta esta noche.Una pausa para ti.Para descansar sin exigencias.Para volver a la calma.Música por: Yotam Agam
A veces el mundo se siente demasiado.Y en medio de todo… olvidas que puedes volver a ti.Este episodio es una pausa para recordar que no necesitas hacer más, ni entenderlo todo.Solo respirar.Volver.Habitarte.Tu respiración es un refugio.Y está disponible siempre.Música por: Piort Witowski & Katie Halliwell
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States