Swim Smart

On veut tous être constant en natation.S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier.Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre.🎯 Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi les bonnes résolutions en natation ne tiennent presque jamaisLa différence entre motivation et constance chez le nageur adulteComment définir un objectif clair pour progresser en crawlPourquoi un plan d’action est indispensable pour s’entraîner régulièrementL’importance d’accepter l’imperfection pour progresser techniquement🏊 Mots-clés natation & SEO :natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive👉 Aller plus loin que la bonne résolutionSi tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression.🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte.Dans l’épisode, on parle de :pourquoi la motivation est instable par naturel’erreur classique quand on veut nager plus régulièrementl’importance d’un cadre clair pour progresser en natationcomment utiliser ce que tu n’as pas tenu en 2025 pour mieux planifier 2026arrêter de culpabiliser quand on ne tient pas son programme sportif🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile.👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier)🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.Tu as juste besoin d’oser commencer.Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk.On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser :👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime.Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :apprendre à nager sans se définir comme nageurpourquoi apprendre n’est pas performerclub, coaching à distance, podcast, livre : multiplier les portesdépasser la peur de l’échec quand on débute adultele rôle du plaisir, du ressenti et de l’intention🎧 IMPORTANTCet épisode est la seconde partie de notre échange.👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation.👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens.🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk :👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XLUn livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais.👉 Précommandes ouvertes ici :👉 https://dashbook.fr/book/tenir🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages, mais tu luttes ?Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ?Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race.On parle d’un sujet central et souvent mal compris :👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte.Dans cet épisode, on aborde notamment :Pourquoi revenir aux bases n’est pas une perte de tempsComment expliquer l’eau pour débloquer respiration, flottaison et positionsPourquoi déconstruire un geste est souvent plus difficile que repartir d’une feuille blancheLa différence entre performance, plaisir et sécurité en natationLe rôle du ludique dans l’apprentissagePourquoi « le meilleur outil de l’entraîneur, c’est la gomme »Les limites des plans génériques et de l’intelligence artificielle dans l’entraînementLa place du sport dans l’éducation, la santé et la vie d’adulteL’accompagnement individualisé en natation, triathlon et sport d’enduranceCet épisode s’adresse à :celles et ceux qui veulent apprendre à nager à l’âge adulte,les nageurs loisirs qui veulent mieux comprendre ce qu’ils font dans l’eau,les triathlètes, swimrunners et sportifs d’endurance,les éducateurs, entraîneurs et enseignants curieux de pédagogie.🔗 Liens évoqués dans l’épisode🏊‍♂️ Rise&Race Coaching – Natation & Triathlon (Yves-Antoine Guigou)👉 https://linktr.ee/riseandracecoaching🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes comment respirer en crawl sans t’essouffler, sans te déséquilibrer, sans te crisper ?Cet épisode remet les choses à l’endroit : il n’existe pas une respiration parfaite, mais des principes simples pour t’adapter.Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi la respiration déséquilibre ta nage• Pourquoi l’expiration est plus importante que l’inspiration• Comment réduire le temps où ta tête est hors de l’eau• Comment adapter ta respiration selon ton effort• Pourquoi trop y penser peut te bloquer🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu mesurais mal ta progression en natation ?On t’a appris à regarder la vitesse, les mètres, l’intensité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plaisir est un repère technique essentiel pour progresser durablement.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi chercher uniquement la performance peut te faire perdre le goût de nageren quoi le plaisir est un signal d’alignement techniquecomment identifier une séance “réussie” autrement que par le chronopourquoi revenir à l’eau compte plus que nager vitecomment remettre du plaisir au centre de ta pratiqueViens parler natation et trouver le déclic de TA natation🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux t’entraîner sérieusement, enchaîner les séances… et pourtant avoir la sensation de ne pas avancer.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau te donne l’illusion de stagner — et comment recréer des repères simples pour retrouver une progression visible, motivante et durable.🌊 Tu vas découvrir :pourquoi une préparation “trop parfaite” bloque tes sensationsle rôle essentiel des mauvaises séances dans ta progressioncomment créer des repères fiables pour mesurer ton avant / aprèspourquoi tu te trompes souvent sur ta propre progressionla méthode que j’utilise avec les nageurs que j’accompagne pour sortir du flou👉 Pour aller plus loin :• Réserve ton audit Swim Smart → pose tes repères, clarifie ta progression et construis ta natation 2026 sur des bases solides.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ?Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées.On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau.🔗 Ressources mentionnées dans l’épisodeOutils Nolio – Préparation physique• Constructeur de séances muscu : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/coach/• Player muscu (athlète) : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/athlete/Vidéos proposées par Alexandre• Vidéo muscu : https://www.youtube.com/watch?v=WrC7k3TQApA• Vidéo “Entraîné avec Nolio” : https://www.youtube.com/watch?v=YrF8jGFmQw8&pp=0gcJCSIKAYclYzv🎁  Nouveau : Calendrier de l’Avent Swim Smart⭐ Dans l’épisode :Pourquoi écrire ses séances change la progressionComment analyser ses sensations pour comprendre ses blocagesLes erreurs que tout le monde fait avec Strava et les montresComment éviter le surentraînement quand on débuteCe que Nolio apporte vraiment aux nageurs, triathlètes et coachs🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer.Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale.Tu vas découvrir :• Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau• Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler)• Comment suivre tes progrès pour rester motivé toute l’année• Pourquoi la constance bat toujours la technique• Ce que le partenariat Swim Smart × EducaSwim peut t’apporter vraiment• Et comment remettre l’humain au centre dans ta progression🔗 Découvre EducaSwim : https://www.educaswim.com/🎄 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart a commencé !Chaque jour, une micro-action simple pour créer ton plan de natation 2026 :objectifs, cycles, progression, clarté, séances…Même si tu t’inscris maintenant, tu reçois immédiatement tous les jours précédents.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage.À l’intérieur :– comment créer des repères clairs bras par bras– le critère invisible : ton expiration– où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout)– comment stabiliser ta nage sans compenser– l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillonInscris toi au calendrier de l'avent Swim Smart pour programmer ta natation 2026(Ré)écoute l'épisode pour apprendre le papillon en 1h !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart.Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisirLes erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter)Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repèresLa méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrèsComment te préparer pour 2026 en 5 minutes par jour👉 Inscris-toi gratuitement au Calendrier de l’Avent Swim Smart 🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.Ce que tu vas découvrir :Les 4 types de fatigue en natationLa différence entre fatigue normale et fatigue dangereuseComment ajuster une séance selon ton état réelPourquoi la fatigue mentale sabote ta techniqueComment retrouver l’envie de nager durablement👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer ta saison 2026 !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.Dans cet épisode :• comment choisir un élément technique• comment construire une séance sans programme• comment utiliser l’hypothèse pour progresser• comment valider ton meilleur geste• motivation, crawl, progression, respiration👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.Tu vas comprendre :• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton voisin• comment adapter un exercice pour le rendre naturellement motivant• quels formats conviennent aux profils Rouge, Jaune, Vert, Bleu• comment lire ton propre comportement dans l’eau• comment retrouver du plaisir durable en natationInscris toi au calendrier de l'avent🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre.🎯 Au programme :• Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro• Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé• Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse• Ce que YouTube va apporter à l’eau libre• Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser🔗 Liens évoqués dans l’épisode▶️ La chaîne YouTube de Marc-Antoine Olivierhttps://www.youtube.com/@marc-antoineolivier9549🎁 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart (inscription gratuite)https://subscribepage.io/objectif2026(24 jours, 24 déclics natation du 1er au 24 décembre)📰 La newsletter Swim Smart (Substack)https://swimsmart.fr#brief🎙️ Suivre Swim Smart sur YouTubehttps://www.youtube.com/@SwimSmartTriHard📸 Instagram Swim Smarthttps://www.instagram.com/swim_smart_podcast/🌊 Site officiel Swim Smarthttps://www.swimsmart.fr🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ?En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout, surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau.Tu vas apprendre :• À quoi servent vraiment les battements à ton niveau• Pourquoi la position flèche révèle ton alignement• Comment développer tes repères dans l’espace (indispensable en triathlon)• Comment utiliser le plafond, les lignes d’eau et les bouées pour mieux te situer• Ce que cet exercice change immédiatement dans ton crawlLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose.Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”.Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner.À l’intérieur :les 3 types de séances vraiment utilescomment donner de l’intention à ton entraînementcomment éviter les séances “vides”pourquoi une séance ratée peut être une avancéecomment préparer ton année 2026 avec le Calendrier de l’Avent🎄 S’inscrire au Calendrier de l’Avent Swim Smart (gratuit)🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparerDans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de nager tranquillement… jusqu’à ce que les triathlètes débarquent. Avant, ça m’aurait détruit ma séance. Aujourd’hui, ça m’a rappelé une vérité que j’ai mis dix ans à comprendre : la comparaison sabote tout.Quand tu te compares, tu perds trois choses essentielles :– ton rythme,– ton plaisir,– ta confiance.Et sans ça, tu ne reviens plus. Donc tu ne progresses plus.Je t’explique comment j’ai appris à baisser le regard, comment j’ai retrouvé mon rythme, et comment tu peux, toi aussi, te reconnecter à ce qui compte vraiment : ton souffle, tes sensations, ton plaisir.1. Quand la comparaison te tombe dessusLe moment où le groupe de triathlètes arrive, et où mon ancien réflexe — me comparer — aurait explosé.2. Les trois pertes qui bloquent ta progressionPourquoi la comparaison te fait perdre ton rythme, ton plaisir et ta confiance.3. Le déclic : baisser le regardComment j’ai arrêté de nager “contre les autres” et recommencé à nager “pour moi”.4. Souffle, sensations, appuis : revenir à l’essentielLes repères internes qui te montrent la bonne direction.5. Trois actions pour ta prochaine séanceObjectif interne, rythme assumé, bilan centré sur toi.Points clés :• La comparaison change ta direction sans que tu t’en rendes compte.• Le plaisir est ton meilleur indicateur de progression.• Ton souffle est ton meilleur coach.• Tu progresses quand tu te compares à toi, pas aux autres.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu.Céline n’avait “rien d’une nageuse”.Judokate, ceinture noire, aucune technique, zéro papillon, aucune sensation.Et pourtant : elle est devenue maître-nageuse, en repartant totalement de zéro.Dans cet épisode, tu vas découvrir :🔹 pourquoi nos sensations en natation nous mentent🔹 comment progresser adulte… quand on n’a aucune base🔹 ce que le judo lui a appris sur le mental, le gainage et le mouvement🔹 comment dépasser la peur de “ne pas être fait pour ça”🔹 l’importance du regard extérieur pour créer des vrais appuis🔹 comment elle a validé le papillon en formation (sans talent, mais avec méthode)🔹 la vérité sur la progression adulte que personne ne dit🔹 comment retrouver du plaisir quand tu traverses un plateau de progressionCéline raconte sans filtre son parcours, ses doutes, ses déclics, ses séances, ses erreurs…Et tu vas très probablement t’y reconnaître.⭐ Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que 99% des nageurs adultes pensent qu’ils ne sont “pas faits pour la natation”.Cet épisode te prouve l’inverse :👉 Tu n’as pas besoin de talent.👉 Tu as besoin de repères.👉 Et ça s’apprend.🧠 Pour aller plus loin🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’essouffles au bout de 25 mètres ?Tu n’es pas en manque de cardio : tu es en manque d’ajustements.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu perds ton souffle dès la première longueur et comment reprendre le contrôle de ta respiration en natation, même si tu débutes.On parle de :l’adaptation du corps à l’eau (pression, température, stress),pourquoi ton rythme cardiaque s’emballe,l’erreur classique du départ trop rapide,le mythe du “3 temps” qui t’empêche de respirer,comment ajuster ton expiration pour ne plus jamais être essoufflé.Si tu veux comprendre comment mieux respirer en crawl, progresser sans souffrir et nager plus longtemps avec plaisir, cet épisode va t’éclairer.🎧 Au programme :• pourquoi l’essoufflement n’est pas lié au cardio• comment respirer en crawl quand tu débutes• les erreurs qui te fatiguent inutilement• la méthode simple pour retrouver ton souffle👉 Abonne-toi à Swim Smart pour reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.