Swim Smart

Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’actionpourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de techniquecomment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiancepourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclicCet épisode s’adresse à toi si :tu es nageur adultetu nages seul(e)tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisirtu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?”👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives au bassin.Tu nages.Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de niveau.👉 C’est un problème de structure et de sens.Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux :un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner.Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi nager “au feeling” mène souvent à la fatigue et au découragementCe qui manque vraiment à la majorité des nageurs adultesComment construire une natation qui donne envie de revenirÀ qui s’adresse (et ne s’adresse pas) le programme Cercle VertueuxComment reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance🎯 Objectif :Sortir de l’eau en sachant pourquoi tu as nagé.Sentir que tu progresses.Avoir envie de revenir.⏰ IMPORTANTLes inscriptions au programme Cercle Vertueux ferment ce soir à minuit. (dimanche 5 janvier)Il n’y aura pas de replay.Pas de “je verrai plus tard”.👉 S’inscrire ici 📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre la natation.Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.Tu vas comprendre :pourquoi la motivation n’est jamais le point de départà quels moments elle apparaît vraiment (et pourquoi c’est un problème)pourquoi décider dans l’eau, c’est déjà trop tardcomment éviter les séances improvisées qui te font stagnerce qu’il faut structurer avant d’aller à la piscineCet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent :reprendre la natation adulteprogresser en crawl sans s’épuisermieux respirer en natationretrouver une pratique durable (bassin, eau libre, swimrun)📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.Ce n’est pas un épisode de motivation.C’est un épisode de lucidité.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progressionle rôle précis du podcast, de la newsletter et du Premiumen quoi “savoir quoi faire” change l’expérience au bassinpourquoi simplifier est une vraie décision de progression🎯 Si tu n’as plus envie de bricoler tes séances,🎯 si tu veux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter,👉 abonne-toi à la newsletter Swim SmartC’est là que les idées deviennent claires, structurées et applicables.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, on se promet de nager plus.Chaque année, on abandonne.Ce n’est pas un problème de motivation.C’est un problème de mauvais objectif.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte.Tu vas comprendre :pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectifla différence entre une action et le changement que tu recherchescomment identifier ce qui te donnera vraiment envie de revenir nagerpourquoi les sensations, le confort et la respiration sont au cœur du progrèscomment construire un plan simple pour intégrer la natation dans ton quotidienCet épisode s’adresse à toi si tu veux :reprendre la natation adulte sans pressionprogresser en crawl et en respirationte sentir plus à l’aise et plus confiant dans l’eauarrêter de culpabiliser et tenir dans la durée🤝 La communauté Swim Smart (Skool)J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit :les nageurs qui veulent comprendreles échanges sans jugementles formations, contenus et discussions natationun espace pour parler objectifs, motivation et progression👉 Rejoins la communauté ici :🏊‍♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvierLe lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines.Au programme :2 entraînements par semaine adaptés à ton niveauun conseil natation ou motivation chaque jourdes échanges quotidiens pour rester engagédes outils concrets pour intégrer la natation dans ta vraie vie🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux.👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) :🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On veut tous être constant en natation.S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier.Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre.🎯 Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi les bonnes résolutions en natation ne tiennent presque jamaisLa différence entre motivation et constance chez le nageur adulteComment définir un objectif clair pour progresser en crawlPourquoi un plan d’action est indispensable pour s’entraîner régulièrementL’importance d’accepter l’imperfection pour progresser techniquement🏊 Mots-clés natation & SEO :natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive👉 Aller plus loin que la bonne résolutionSi tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression.🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte.Dans l’épisode, on parle de :pourquoi la motivation est instable par naturel’erreur classique quand on veut nager plus régulièrementl’importance d’un cadre clair pour progresser en natationcomment utiliser ce que tu n’as pas tenu en 2025 pour mieux planifier 2026arrêter de culpabiliser quand on ne tient pas son programme sportif🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile.👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier)🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.Tu as juste besoin d’oser commencer.Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk.On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser :👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime.Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :apprendre à nager sans se définir comme nageurpourquoi apprendre n’est pas performerclub, coaching à distance, podcast, livre : multiplier les portesdépasser la peur de l’échec quand on débute adultele rôle du plaisir, du ressenti et de l’intention🎧 IMPORTANTCet épisode est la seconde partie de notre échange.👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation.👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens.🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk :👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XLUn livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais.👉 Précommandes ouvertes ici :👉 https://dashbook.fr/book/tenir🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages, mais tu luttes ?Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ?Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race.On parle d’un sujet central et souvent mal compris :👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte.Dans cet épisode, on aborde notamment :Pourquoi revenir aux bases n’est pas une perte de tempsComment expliquer l’eau pour débloquer respiration, flottaison et positionsPourquoi déconstruire un geste est souvent plus difficile que repartir d’une feuille blancheLa différence entre performance, plaisir et sécurité en natationLe rôle du ludique dans l’apprentissagePourquoi « le meilleur outil de l’entraîneur, c’est la gomme »Les limites des plans génériques et de l’intelligence artificielle dans l’entraînementLa place du sport dans l’éducation, la santé et la vie d’adulteL’accompagnement individualisé en natation, triathlon et sport d’enduranceCet épisode s’adresse à :celles et ceux qui veulent apprendre à nager à l’âge adulte,les nageurs loisirs qui veulent mieux comprendre ce qu’ils font dans l’eau,les triathlètes, swimrunners et sportifs d’endurance,les éducateurs, entraîneurs et enseignants curieux de pédagogie.🔗 Liens évoqués dans l’épisode🏊‍♂️ Rise&Race Coaching – Natation & Triathlon (Yves-Antoine Guigou)👉 https://linktr.ee/riseandracecoaching🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes comment respirer en crawl sans t’essouffler, sans te déséquilibrer, sans te crisper ?Cet épisode remet les choses à l’endroit : il n’existe pas une respiration parfaite, mais des principes simples pour t’adapter.Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi la respiration déséquilibre ta nage• Pourquoi l’expiration est plus importante que l’inspiration• Comment réduire le temps où ta tête est hors de l’eau• Comment adapter ta respiration selon ton effort• Pourquoi trop y penser peut te bloquer🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu mesurais mal ta progression en natation ?On t’a appris à regarder la vitesse, les mètres, l’intensité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plaisir est un repère technique essentiel pour progresser durablement.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi chercher uniquement la performance peut te faire perdre le goût de nageren quoi le plaisir est un signal d’alignement techniquecomment identifier une séance “réussie” autrement que par le chronopourquoi revenir à l’eau compte plus que nager vitecomment remettre du plaisir au centre de ta pratiqueViens parler natation et trouver le déclic de TA natation🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux t’entraîner sérieusement, enchaîner les séances… et pourtant avoir la sensation de ne pas avancer.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau te donne l’illusion de stagner — et comment recréer des repères simples pour retrouver une progression visible, motivante et durable.🌊 Tu vas découvrir :pourquoi une préparation “trop parfaite” bloque tes sensationsle rôle essentiel des mauvaises séances dans ta progressioncomment créer des repères fiables pour mesurer ton avant / aprèspourquoi tu te trompes souvent sur ta propre progressionla méthode que j’utilise avec les nageurs que j’accompagne pour sortir du flou👉 Pour aller plus loin :• Réserve ton audit Swim Smart → pose tes repères, clarifie ta progression et construis ta natation 2026 sur des bases solides.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ?Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées.On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau.🔗 Ressources mentionnées dans l’épisodeOutils Nolio – Préparation physique• Constructeur de séances muscu : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/coach/• Player muscu (athlète) : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/athlete/Vidéos proposées par Alexandre• Vidéo muscu : https://www.youtube.com/watch?v=WrC7k3TQApA• Vidéo “Entraîné avec Nolio” : https://www.youtube.com/watch?v=YrF8jGFmQw8&pp=0gcJCSIKAYclYzv🎁  Nouveau : Calendrier de l’Avent Swim Smart⭐ Dans l’épisode :Pourquoi écrire ses séances change la progressionComment analyser ses sensations pour comprendre ses blocagesLes erreurs que tout le monde fait avec Strava et les montresComment éviter le surentraînement quand on débuteCe que Nolio apporte vraiment aux nageurs, triathlètes et coachs🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer.Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale.Tu vas découvrir :• Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau• Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler)• Comment suivre tes progrès pour rester motivé toute l’année• Pourquoi la constance bat toujours la technique• Ce que le partenariat Swim Smart × EducaSwim peut t’apporter vraiment• Et comment remettre l’humain au centre dans ta progression🔗 Découvre EducaSwim : https://www.educaswim.com/🎄 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart a commencé !Chaque jour, une micro-action simple pour créer ton plan de natation 2026 :objectifs, cycles, progression, clarté, séances…Même si tu t’inscris maintenant, tu reçois immédiatement tous les jours précédents.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage.À l’intérieur :– comment créer des repères clairs bras par bras– le critère invisible : ton expiration– où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout)– comment stabiliser ta nage sans compenser– l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillonInscris toi au calendrier de l'avent Swim Smart pour programmer ta natation 2026(Ré)écoute l'épisode pour apprendre le papillon en 1h !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart.Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisirLes erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter)Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repèresLa méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrèsComment te préparer pour 2026 en 5 minutes par jour👉 Inscris-toi gratuitement au Calendrier de l’Avent Swim Smart 🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.Ce que tu vas découvrir :Les 4 types de fatigue en natationLa différence entre fatigue normale et fatigue dangereuseComment ajuster une séance selon ton état réelPourquoi la fatigue mentale sabote ta techniqueComment retrouver l’envie de nager durablement👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer ta saison 2026 !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.Dans cet épisode :• comment choisir un élément technique• comment construire une séance sans programme• comment utiliser l’hypothèse pour progresser• comment valider ton meilleur geste• motivation, crawl, progression, respiration👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.Tu vas comprendre :• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton voisin• comment adapter un exercice pour le rendre naturellement motivant• quels formats conviennent aux profils Rouge, Jaune, Vert, Bleu• comment lire ton propre comportement dans l’eau• comment retrouver du plaisir durable en natationInscris toi au calendrier de l'avent🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre.🎯 Au programme :• Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro• Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé• Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse• Ce que YouTube va apporter à l’eau libre• Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser🔗 Liens évoqués dans l’épisode▶️ La chaîne YouTube de Marc-Antoine Olivierhttps://www.youtube.com/@marc-antoineolivier9549🎁 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart (inscription gratuite)https://subscribepage.io/objectif2026(24 jours, 24 déclics natation du 1er au 24 décembre)📰 La newsletter Swim Smart (Substack)https://swimsmart.fr#brief🎙️ Suivre Swim Smart sur YouTubehttps://www.youtube.com/@SwimSmartTriHard📸 Instagram Swim Smarthttps://www.instagram.com/swim_smart_podcast/🌊 Site officiel Swim Smarthttps://www.swimsmart.fr🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.