El Podcast de FullMúsculo

Mariana Aróstegui, experta en microbiota, revela una verdad incómoda: no eres 100% humano… eres un ecosistema. Y lo estás alterando todos los días sin darte cuenta. Desde el exceso de higiene hasta el uso constante de antibióticos, pasando por el estrés, la desconexión con la naturaleza y los hábitos modernos todo está impactando directamente en tu salud, tus hormonas y tu sistema inmune.Hablamos de microbios “en extinción”, de por qué cada vez hay más alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes, y de cómo decisiones aparentemente pequeñas, como nacer por cesárea, no recibir lactancia materna o vivir lejos de la naturaleza, pueden marcar tu salud de por vida.¿La buena noticia? Nunca es tarde para cambiar.Explica:➡️ 5 síntomas que indican que tu microbiota no está bien.➡️ Qué ocurre con los bebés que nacen por cesárea o sin lactancia materna.➡️ Cómo la microbiota influye en el dolor menstrual y la menopausia.➡️ Paso a paso para mejorar tu microbiota y recuperar tu salud.➡️ Los hábitos clave que pueden cambiar tu vida.Este episodio no es solo información… es un cambio de perspectiva sobre tu cuerpo, tu salud y tu forma de vivir.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Por qué es tan importante la microbiota? 0:02:25 Tenemos la microbiota destrozada0:03:22 Somos mitad bacteria y mitad humano0:05:23 ¿Por qué tenemos nuestra microbiota menos diversa?0:09:12 Muchas mujeres tienen la microbiota alterada durante el embarazo0:12:28 ¿Están condenados los bebés que nacen por cesárea?0:14:05 3 Consecuencias de negar la lactancia materna antes de tiempo0:18:54 La lactancia materna da información importante al bebé0:20:39 7 Factores que revelan una microbiota con poca diversidad0:25:15 La microbiota de los niños “pandemia” está en riesgo0:32:47 El gran error de normalizar síntomas por años0:35:06 ¿Dónde encontramos nuestra microbiota?0:36:48 5 síntomas de una microbiota poco saludable0:39:21 Síntomas leves que podría revelar una enfermedad0:43:27 El peligro de llegar al límite para preocuparte por tu salud0:48:18 Las mujeres de hoy son las más estresadas y envejecen más rápido0:53:21 5 Causas que generan inflamación en las mujeres0:58:10 Las mujeres usan más de 160 tóxicos1:05:16 ¿La microbiota alterada influye en el dolor menstrual?1:09:54 Vamos a empezar a normalizar el cáncer1:11:53 La industria de la salud es un negocio1:18:12 Paso a paso para tener una microbiota saludable1:20:37 Cómo afecta la microbiota en la menopausia1:24:05 Estás creando una bomba de tiempo1:26:04 Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida1:29:21 Análisis de microbiota ¿es recomendado?1:36:35 Probióticos para mejorar la diversidad de la microbiota1:40:25 Esto es lo que más afecta a tu microbiota1:42:36 7 hábitos para mejorar tu salud Sigue a Mariana Aróstegui en👉 Instagram - https://www.instagram.com/organicallym/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Sebastián Darpa es experto en reprogramación mental y uno de los referentes en el mundo hispanohablante en Programación Neurolingüística y transformación personal. Durante años ha estudiado cómo el lenguaje, las creencias y el diálogo interno moldean nuestra percepción de la realidad y determinan los resultados que obtenemos en la vida.Explica:➡️ Por qué las palabras que usas crean tu mundo interior.➡️ 4 Formas de detectar patrones limitantes con el dinero.➡️ La forma más rápida de acercarte a lo que quieres en la vida.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Las palabras tienen una fuerza increíble 0:03:20 La forma en que te expresas te puede limitar0:04:22 ¿Cómo aprendemos a hablarnos a nosotros mismos?0:06:13 Es posible reprogramar tu mente0:07:44 ¿Por qué dos personas pueden vivir lo mismo y ver algo distinto?0:10:51 Jesús es el gran referente0:12:00 Cómo descubrí el gran poder de las palabras0:14:45 Tus padres han programado tu cerebro0:17:13 4 Formas de detectar un patrón limitante con el dinero0:24:51 Eres tan capaz como crees ser0:27:20 La verdadera transformación comienza en tu mente0:30:18 Cómo pasar del “hacer” al “ser”0:34:02 Tu entorno condiciona tu comportamiento 0:36:37 Cómo pasar a la posición de observador 0:39:07 ¿Por qué nos hablamos tan mal?0:42:28 Los niños aprenden más rápido que los adultos por esto0:44:34 De dónde viene ese diálogo interno y cómo tomar distancia de él 0:50:17 La calidad de tu vida es la calidad de tus emociones diarias0:55:36 Vivir según un guión que no escribiste tú0:57:39 Cómo volver a un estado de gratitud1:04:58 No necesitas nada para ser feliz1:10:03 3 puntos claves para transformar una emoción1:13:56 El 50% de tu felicidad tiene que ver con tu genética1:17:38 ¿Cómo reprogramar tu mente?1:21:47 Prueba y error hasta que llegues a tu objetivo1:24:16 ¿Por qué nos da miedo fracasar?1:26:00 ¿Por qué nos incomoda tanto donde crecemos?1:28:44 La realidad que se nos muestra es el reflejo de nuestras creencias1:30:41 Cómo evitar el positivismo tóxico1:33:49 La palabra capaz de resignificar cualquier cosa que te pase1:37:38 Un ejercicio para soltar los pensamientos que te atan al pasado1:39:50 Cómo descubrir tu identidad real1:47:07 La forma más rápida de conseguir lo que quieres 1:48:53 Cómo evitar que un trauma de condicione1:50:52 ¿El tiempo lo cura todo?1:52:13 Un ejercicio para determinar tu grado de sugestionabilidad1:55:20 ¿Es un error identificarse con la profesión?1:56:25 ¿Cómo te anclas al presente? 1:59:10 Eres responsable de la acción pero no del resultado2:00:38 Cómo trabajar el desapegoInscripciones abiertas para certificarte como coach en PNL:👉 https://sebastiandarpa.comSigue a Sebastián Darpa en👉 Instagram - https://www.instagram.com/sebastiandarpa/👉 Youtube -  @sebastiandarpa1563  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Oriol Roda es Doctor en Biología Molecular y fue uno de los mayores divulgadores de la dieta cetogénica en habla hispana… hasta que empezó a cuestionarla.En esta entrevista responde sin filtros a una pregunta incómoda:¿Puede la dieta keto ser peligrosa?Oriol cuenta cómo perdió 10 kilos, ganó claridad mental y alcanzó su mejor rendimiento físico gracias a la cetosis… pero también explica qué descubrió años después cuando sus analíticas mostraron cortisol disparado, melatonina por el suelo y marcadores metabólicos alterados.Explica:➡️ La diferencia real entre dieta cetogénica y cetosis.➡️ Cómo la resistencia a la insulina se construye durante años sin que lo notes.➡️ Los 5 errores más comunes que comete la gente al hacer dieta cetogénica.➡️ Si el Bulletproof Coffee realmente ayuda o es puro marketing.➡️ Cómo saber si la keto es para ti (o no).Temas:0:00:00 Intro0:01:26 La dieta cetogénica es peligrosa0:07:33 Esto cambió mi forma de ver la cetosis0:11:54 Energía con glucosa vs. energía con cetonas0:14:10 Estamos todo el día comiendo carbohidratos0:17:16 La adicción al azúcar sí existe0:19:53 NO todos los carbohidratos son iguales0:23:47 Cuántos insultos aguanta tu cuerpo antes de llegar a la Diabetes tipo 20:28:25 El cerebro prefiere glucosa0:32:10 ¿Por qué es un problema depender de la glucosa?0:34:00 5 Cambios reales que noté en mi primera vez en cetosis0:37:03 ¿Es un error generar estrés en el cuerpo?0:42:13 Cetosis vs. Cetoacidosis0:45:56 La pérdida de apetito durante el ayuno0:47:52 3 Beneficios de la dieta cetogénica0:50:51 5 Errores al hacer una dieta cetogénica0:56:55 ¿El bulletproof coffee es recomendado?1:02:12 Dieta keto para perder peso ¿es falso?1:05:01 Perdí amigos por cambiar mis hábitos1:07:12 3 Riesgos de una dieta keto a largo plazo1:10:16 En un mundo de locos, el cuerdo es el raro1:14:26 ¿Cómo impacta la dieta keto en la microbiota? 1:17:25 Cómo recuperar la flexibilidad metabólica1:22:59 5 Decisiones que transformaron mi nivel de estrés1:26:42 La dieta keto no es para todos1:31:43 Querer dejar atrás el pasado1:34:05 ¿Por qué aún hay gente haciendo dieta cetogénica?Sigue a Oriol Roda en👉 Instagram - https://www.instagram.com/oriolroda/👉 Youtube -  @oriolroda  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE

Néstor Sánchez es experto en salud y uno de los referentes en el enfoque integrativo del bienestar. Hoy hablamos de por qué cada vez estamos más enfermos… aunque tengamos más información que nunca.Néstor explica cómo hemos renegado nuestra parte emocional, por qué vivimos desconectados de la naturaleza y cómo eso impacta directamente en nuestras mitocondrias, nuestro estrés y nuestras enfermedades crónicas. También revela por qué el entorno está saboteando tu cambio de hábitos y por qué la salud es mucho más simple de lo que te han hecho creer.Explica:➡️ Por qué la soledad y el aislamiento inflaman tu cuerpo más que una mala dieta.➡️ 5 hábitos simples para tener mitocondrias sanas y más energía.➡️ La peligrosa falsa sensación de productividad.➡️ El error de usar suplementos como parche en vez de cambiar hábitos.➡️ Cómo gestionar discusiones de pareja sin enfermarte en el intento.Una conversación que te hará cuestionar todo: desde la medicina actual hasta tu estilo de vida, tu entorno y tu forma de entender la felicidad.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 2 Creencias que nos hace mucho daño0:04:38 La soledad inflama tu cuerpo0:08:01 Tenemos que volver a la presencialidad 0:11:12 La enfermedad es una nostalgia de tu cuerpo0:15:05 3 Factores principales que extraña tu cuerpo0:17:50 ¿Por qué hemos renegado nuestra parte emocional?0:21:22 Tu cuerpo está totalmente conectado0:23:29 El cuerpo sabe autocurarse0:29:14 Por qué poner el foco en la mitocondria0:32:29 ¿Se puede lograr una mitocondria sana?0:35:22 5 Hábitos simples para tener una mitocondria saludable0:41:50 Enfermedades que están detrás del estrés0:44:09 Somos una sociedad enferma de estética0:48:46 La naturaleza mejora notablemente tu salud0:52:54 Tu entorno dificulta tu cambio de estilo de vida0:54:28 La salud es más simple de lo que piensas0:55:38 Confundir la felicidad con picos de dopamina0:59:50 Cómo recuperar la conexión con tu propio cuerpo1:05:03 El paciente te explica su problema y la solución en 7 minutos1:06:45 ¿Cómo gestionar una situación de estrés?1:10:36 Cómo se distingue en el cuerpo si necesitas moverte o hablar1:12:12 La mejor manera de enfrentar discusiones en pareja1:14:48 ¿Somos simios estresados entre tanta tecnología?1:16:20 Estamos perdiendo la capacidad de razonar 1:20:07 La falsa sensación de productividad1:23:23 ¿Estamos frente a la generación más débil o más despierta?1:25:43 Decepcionado de la medicina integrativa1:26:42 Suplementación de vitamina D1:29:10 ¿Qué hacer cuando los días son más cortos?1:31:18 El error de usar suplementos como parche1:32:07 Médicos que receten hábitos y no fármacos1:34:47 A la gente le cuesta hacerse responsable de su saludSigue a Néstor Sánchez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/nestor_sanchezferez/👉 Youtube -  @NestorSánchezFérez  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Miodrag Borges es uno de los referentes en habla hispana cuando se trata de entender cómo la microbiota influye en nuestra salud física y mental. En esta entrevista desmonta mitos, cuestiona modas y explica por qué el verdadero problema no siempre está donde creemos.Miodrag revela cómo el intestino se comunica con el cerebro a través del eje intestino-cerebro, por qué se le llama “segundo cerebro” y cuáles son los errores más comunes que están dañando nuestra microbiota todos los días. También explica por qué los test de microbiota aún tienen limitaciones, cómo el abuso de antibióticos está generando un problema global y qué papel juegan el estrés, el sueño y los ritmos circadianos en tu salud intestinal.Explica:➡️ El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota.➡️ Cómo la microbiota influye en tus emociones y niveles de energía.➡️ 7 factores que están dañando tu microbiota sin que lo notes.➡️ El impacto real del abuso de antibióticos.➡️ 5 alimentos clave para aumentar la diversidad microbiana.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿La salud empieza en el intestino?0:05:49 El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota0:06:48 La microbiota interfiere en tus emociones y energía0:09:54 ¿Por qué se le dice “segundo cerebro” al intestino?0:11:03 3 Síntomas alarmantes de que tu microbiota está desequilibrada0:16:57 ¿Es recomendable un Test de microbiota?0:20:24 7 Factores que dañan tu microbiota0:29:46 Los turnos nocturnos enferman a la gente 0:39:41 Cómo el sol ayuda a modular tu microbiota0:45:04 Cómo afecta la deficiencia de Vitamina D en la microbiota0:48:22 Hemos normalizado cosas que NO son normales.0:51:16 3 Alimentos que dañan nuestra microbiota1:00:19 ¿El gluten daña tu microbiota? 1:05:07 ¿Se puede lograr un equilibrio en la sociedad moderna? 1:10:17 Abuso de antibióticos genera grandes problemas intestinales1:16:09 ¿Se puede realmente llegar a una microbiota saludable?1:21:07 3 Indicios de que tienes una microbiota saludable1:23:58 ¿Los probióticos en alimentación son una solución?1:26:50 El gran error de autorecetarse1:29:21 ¿La disbiosis es una causa de trastornos emocionales?1:33:13 El estrés es mucho más dañino de lo que crees1:34:20 Detox y dietas para la salud intestinal ¿son recomendadas?1:37:14 El mejor hábito para mejorar la microbiota1:39:49 5 Alimentos para lograr una diversidad en la microbiota1:44:29 El mito de que las bacterias son nuestros enemigos 1:47:16 Estamos frente a la generación más enferma1:51:18 El error más grande que comete la mayoría de las personasSigue a Miodrag Borges en👉 Instagram - https://www.instagram.com/microbiotadesdecero/👉 Youtube -  @microbiotadesdecero  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Florencia Fasanella es ex farmacéutica y experta en fitoterapia. Después de trabajar dentro de la industria farmacéutica, decidió cambiar el rumbo de su carrera para profundizar en el poder de las plantas medicinales y en una mirada más consciente de la salud.¿Nos vendieron la pastilla como única solución?¿Es lo “natural” siempre más seguro?¿Estamos usando suplementos como parche para un mal estilo de vida?En esta entrevista hablamos sin filtros sobre la industria farmacéutica, efectos adversos, suplementación excesiva y el verdadero rol de las plantas en la medicina moderna.Florencia comparte lo que vio desde dentro del sistema, por qué decidió especializarse en plantas medicinales y qué debemos cuestionar antes de tomar cualquier sustancia, ya sea sintética o natural.Explica:➡️ Por qué la industria farmacéutica no busca curar, sino cronificar el consumo.➡️ El gran problema de estar poli-medicados… y ahora poli-suplementados.➡️ Las 7 diferencias reales entre medicina sintética y medicina natural.➡️ Por qué los adaptógenos no pueden salvarte de un estilo de vida que te enferma.➡️ Cuáles son las 3 plantas con más evidencia científica hoy (y cómo usarlas con criterio).Temas:0:00:00 Intro0:01:28 ¿Por qué especializarse en plantas medicinales?0:02:47 Lo que realmente quiere la industria farmacéutica es esto0:05:19 Los efectos adversos que tienen las farmacéuticas 0:08:46 ¿Por qué se cambiaron las plantas por pastillas? 0:10:36 ¡No tenemos tolerancia a nada!0:12:09 7 Diferencias entre medicina sintética y medicina natural0:17:50 A nadie le conviene probar que no necesitas tantos suplementos0:22:25 El gran error de utilizar la suplementación como parche 0:25:14 Las 3 plantas con más evidencia en la actualidad0:28:45 ¿Hay plantas que te pueden ocasionar efectos opuestos?0:31:07 Plantas medicinales que causan toxicidad0:36:33 Consumir café con adaptógenos es absurdo0:39:34 Cómo funcionan los estimulantes en tu cuerpo0:42:15 Las personas están totalmente desconectadas de su cuerpo0:45:08 Esta planta nos puede ayudar a hacer un detox0:45:50 El diente de león está subestimado0:47:20 La causa N°1 de las enfermedades modernas0:49:29 Se perdió la capacidad de producir nuestros propios alimentos0:51:33 Cómo saber que la planta que estás comprando es de calidad0:53:29 Las mejores 3 plantas y sus beneficios0:54:57 Escucha esto antes de ir a comprar plantas0:58:37 El futuro de la medicina está en las plantasSigue a Florencia Fasanella en👉 Instagram - https://www.instagram.com/florecerfitomedicina/👉 Youtube -  @FlorecerMedicinaNatural  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Enrique Sanz es experto en aceites esenciales y aromaterapia, en este episodio profundizamos en lo que realmente hay detrás de los aromas que usas a diario y cómo estos pueden impactar tu cuerpo, tu mente y tus emociones.Perfumes, ambientadores y cosméticos prometen sensaciones agradables, pero muy pocos se detienen a cuestionar qué contienen realmente ni cómo esa mezcla de ingredientes puede afectarte a largo plazo.Aquí hablamos de forma honesta sobre la diferencia entre lo sintético y lo natural, los riesgos del mal uso de los aceites esenciales y por qué cada persona reacciona de manera distinta a los aromas.Explica:➡️ La diferencia real entre aromas sintéticos y aceites esenciales.➡️ 7 riesgos de usar aceites esenciales sin conocimiento.➡️ Cómo los aromas impactan en la mente y las emociones.➡️ Cómo pasar de lo sintético a lo natural en tu higiene personal paso a paso.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Aromas sintéticos vs. Aromas esenciales ¿Cuál es la diferencia?0:04:42 ¿Qué es la Alquimia? 0:05:47 ¿Cómo llegó Enrique al mundo de los aceites esenciales?0:08:08 Mi primer contacto con un aceite esencial 0:10:08 Los perfumes de antes no eran tóxicos 0:12:18 ¿Los aceites esenciales tienen efectos secundarios sobre la piel?0:16:20 5 Riesgos del mal uso de aceites esenciales0:23:57 Ambientadores sintéticos vs. Aceites esenciales 0:26:44 Existen más de 10 mil ingredientes que puedes usar en fragancias0:28:00 Cómo pasar de lo sintético a lo natural en la higiene personal paso a paso0:31:34 El mejor cosmético que se puede preparar en casa0:34:32 Cómo usar aceites esenciales en cosméticos 0:37:15 La industria cosmética te vende sensaciones0:40:54 Nadie comprueba que esa mezcla de ingredientes no te dañe0:42:25 ¿El aceite de romero evita la caída del cabello?0:44:43 Los aceites esenciales impactan en la mente0:47:58 Cada persona reacciona diferente emocionalmente0:52:00 Los aceites pueden activar traumas que ni siquiera son tuyos0:56:57 Mi kit de aceites esenciales y cómo los utilizo 1:03:38 Cómo preparar un desodorante natural paso a paso1:06:33 Dentífrico natural con solo 3 ingredientes 1:08:40 7 Beneficios del aceite de menta1:10:13 Aceites naturales y de buena calidad1:14:09 ¿El incienso cura el cáncer?1:15:52 ¿Cómo saber si un aceite esencial es de calidad?1:20:37 Aceite de lavanda, ¿para qué sirve?1:22:10 Los mejores 3 aceites esenciales 1:26:32 ¿La aromaterapia tiene un efecto placebo?1:27:36 Integrar aceites esenciales para curar enfermedades en la medicinaSigue a Enrique Sanz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/aromaterapia_iesb/👉 Youtube -  @institutoesb.aceitesesenciales  👉 Web - https://institutoesb.com/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Rubén Ávila es experto en entrenamiento y en este episodio desmonta muchas de las creencias más repetidas sobre el cardio, la pérdida de grasa y el entrenamiento “saludable”. Correr, sudar y hacer horas de cardio no siempre te hace estar más sano, de hecho, en muchos casos puede estar deteriorando tu estado físico, tu masa muscular y tu relación con el ejercicio.En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable.Explica:➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa.➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo.➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa.➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos.Temas:0:00:00 Intro0:01:27 El cardio es un mito 0:03:15 ¿Correr es realmente saludable?0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos?0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor?0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando?0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable?1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio?1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio?1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio?1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error?1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio?1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa1:26:32 Atletas que pierden masa muscular1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular?1:33:35 Cómo gestionar el dolor 1:35:24 4 Riesgos de correr maratones1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia?Sigue a Rubén Ávila en👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural, sin cirugías ni tratamientos invasivos?En este episodio te muestro por qué la forma de tu cara no es solo genética, sino el resultado de hábitos diarios que repites sin darte cuenta.Aquí no hay promesas mágicas, hay biología, evolución y hábitos simples sostenidos en el tiempo.Te explico:➡️ Cómo la postura de la lengua puede modificar la estructura de tu rostro.➡️ Por qué una mala respiración afecta tu cara, tu cuello y tu energía.➡️ Cómo entrenar tu rostro con hábitos diarios.➡️ 5 formas prácticas para empezar a cambiar tu rostro en solo 30 días.La genética pone la base.Tus hábitos hacen el resto.Temas:0:00:00 Intro0:00:25 ¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural?0:01:35 Entrena tu rostro de esta manera0:02:16 La postura de tu lengua cambia tu rostro0:03:58 5 Consecuencias de una mala respiración0:04:36 5 Formas para cambiar tu rostro en 30 díasPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Lara Cid es entrenadora experta en movimiento, fuerza, flexibilidad y cuerpo femenino.En esta entrevista, Lara desmonta muchos de los mitos que rodean al entrenamiento, el cuerpo ideal y la forma en que las mujeres se relacionan con su físico.Nos enseñaron a entrenar para vernos bien, no para sentirnos bien. A ganar fuerza sin aprender a movernos y a ignorar que el músculo femenino es una base esencial para la salud, la estabilidad y el bienestar a largo plazo.Explica: ➡️ El gran error de entrenar solo con máquinas.➡️ Cómo entrenar según los cambios hormonales femeninos.➡️ Por qué perder grasa puede ser un riesgo hormonal en mujeres.➡️ Si realmente estamos condenados a perder músculo con los años.➡️ Cómo el movimiento mejora la productividad, el aprendizaje y la salud mental.Temas:0:00:00 Intro0:01:25 El ideal del cuerpo femenino siempre ha estado mal0:04:23 ¿Cuál debería ser el objetivo de una mujer?0:06:29 Las máquinas del gimnasio te limitan0:10:03 ¿De qué te vale levantar 200 kilos?0:13:31 Las mujeres viven desconectadas de su cuerpo0:17:05 La importancia del músculo de los glúteos en el cuerpo 0:21:25 El origen de nuestro cuerpo y cómo usarlo mejor0:23:10 La causa N°1 de los dolores del cuerpo0:24:25 El primer paso para lograr un cuerpo funcional0:29:38 ¿Estamos a tiempo de cambiar la forma de nuestros pies?0:32:28 El gran error de buscar ese físico ideal0:34:06 Cómo ganar fuerza y flexibilidad0:37:35 Cómo influyen las emociones en tu cuerpo 0:42:10 Perder la motivación con la rutina0:45:07 El riesgo de pasar más de 4 horas sentado0:48:50 Las consecuencias de una vida sedentaria0:52:02 El movimiento es primordial en la salud infantil 0:53:40 El movimiento favorece la productividad 0:57:23 5 Consecuencias de no mover tu cuerpo0:58:40 ¿El movimiento es una necesidad biológica?1:00:10 Cómo entrenar de acuerdo a los cambios hormonales en la mujer1:03:31 Diferencia entre entrenamiento de fuerza en hombres vs. mujeres1:05:33 Fortalecer el suelo pélvico1:07:35 3 Indicadores de que has perdido la musculatura del suelo pélvico1:10:14 Estimula el suelo pélvico de esta forma1:12:22 ¿Por qué hay tantas mujeres con problemas de suelo pélvico?1:14:27 Perder grasa para las mujeres es un riesgo hormonal1:16:16 El miedo a verse como hombre1:19:19 ¿Estamos condenados a perder músculo con los años?1:24:47 El músculo es la mejor inversión de tu vida1:29:55 Buscar alternativas para moverte más 1:33:52 Nos están quitando la incomodidad que necesitamos 1:34:28 Los beneficios de caminar descalzo 1:38:18 Necesitamos de un movimiento para el aprendizaje neuronal1:40:40 Si tuvieras una hija, ¿qué le enseñarías?1:42:00 Deja de buscar la valoración externaSigue a Lara Cid en👉 Instagram - https://www.instagram.com/fuerteyflexible/👉 Youtube -  ⁨@FUERTEYFLEXIBLE⁩  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Hoy hablo con Omar Enfedaque y Oriol Antón sin filtros sobre masculinidad, tecnología, relaciones, propósito y el impacto real de la inteligencia artificial en nuestra vida. En una era dominada por redes sociales, automatización y comodidad.¿Estamos perdiendo lo humano?¿Qué significa ser hombre hoy?¿La tecnología nos está liberando o debilitando?Una conversación profunda, provocadora y honesta sobre responsabilidad personal, relaciones de pareja, crianza, emociones y el precio real del crecimiento personal. Si esta conversación te incomoda, probablemente es porque toca algo importante...Hablamos de:➡️ Las 7 razones por las que hemos perdido la masculinidad.➡️ La codependencia emocional y la autodestrucción en las relaciones.➡️ Por qué muchos hombres evitan sentir y expresar emociones.➡️ El peligro de vivir buscando validación externa.➡️ Por qué la incomodidad es clave para crecer.➡️ Cómo estamos condicionando la intimidad de nuestros hijos.➡️ 5 Consejos prácticos para vivir de una mejor manera.Temas:0:00:00 Intro0:01:29 ¿Qué es real y qué es IA? 0:03:43 La tecnología va a fracasar 0:07:53 ¿Somos capaces de recuperar lo humano o estamos perdidos?0:11:49 7 Razones por las que hemos perdido la masculinidad 0:29:09 No tenemos referentes de la masculinidad 0:32:52 Hay más valor en trabajar que cuidar a tus hijos0:40:42 La codependencia de las mujeres en los hombres 0:48:46 Los distintos roles del hombre y la mujer dentro de una relación0:51:14 Una autodestrucción segura dentro de la relación de pareja0:53:52 Lo que aprendí en una separación de pareja0:55:58 ¿Por qué los hombres evitan las emociones?1:01:30 Un estilo de vida que promueve la falta de masculinidad1:09:06 Necesito un Lamborghini para ser feliz1:14:00 Lo que ves en redes sociales NO es la realidad1:19:31 Cuando estás dispuesto a pagar el precio puedes conseguir todo1:22:58 La escuela industrial está creando peones 1:31:19 Es más fácil echar la culpa al otro que hacerte responsable 1:35:08 La capacidad cognitiva se reduce al usar ChatGPT1:37:20 Para crecer necesitas la incomodidad1:41:40 De esta forma estás condicionando la intimidad de tus hijos1:43:47 5 Consejos para vivir de mejor maneraSigue a Oriol Anton en👉 Instagram - https://www.instagram.com/tribaluri/Sigue a Omar Enfedaque en👉 Instagram - https://www.instagram.com/omarenfedaque/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto¿Una siesta te vuelve más flojo o más productivo? La respuesta depende de cómo, cuándo y cuánto duermas. Según la última evidencia es una de las estrategias más simples y efectivas para rendir más, mejorar la concentración y recuperar energía sin depender del café.En este video explico por qué la siesta fue demonizada, qué dice la ciencia sobre su impacto en el rendimiento físico y mental, y cómo usarla correctamente para que juegue a tu favor y no arruine tu tarde.Explico:➡️ Por qué una siesta bien hecha mejora el rendimiento y la productividad.➡️ Cuánto debe durar una siesta para que funcione (y no te deje peor).➡️ Si todas las personas obtienen los mismos beneficios.➡️ El hack simple para rendir más incluso si no tienes tiempo para dormir.Temas:0:00:00 Intro0:00:24 La mejor estrategia para poder rendir más 0:02:38 5 Beneficios de tomar una siesta 0:03:56 ¿Cuánto debería durar una siesta para no arruinar tu tarde?0:04:19 ¿Cuánto tiempo esperar para entrenar después de una siesta?0:04:29 ¿Los beneficios de la siesta es igual para todos?0:04:47 ¿Por qué se ha demonizado la siesta?0:05:22 Y si no tengo tiempo para una siesta ¿qué hago?0:05:58 El hack para rendir más y ser más productivoPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/retoArturo Goicoechea, uno de los referentes más importantes en neurociencia del dolor y en la comprensión moderna del dolor crónico. Su trabajo se centra en comprender por qué sentimos dolor incluso cuando no hay daño en los tejidos, y cómo el cerebro, las creencias y el miedo pueden mantener el dolor activo durante años.¿Y si tu dolor no fuera un problema del cuerpo, sino una falsa alarma del cerebro? En esta entrevista, Arturo explica por qué el dolor no siempre es señal de lesión, cómo el organismo aprende a protegerse en exceso y por qué muchos diagnósticos terminan cronificando el sufrimiento en lugar de resolverlo.Explica:➡️ Por qué puedes sentir dolor aunque no haya daño físico.➡️ Por qué medicar/silenciar el síntoma puede empeorar el problema.➡️ Cómo un dolor temporal se convierte en dolor crónico.➡️ Cómo iniciar un proceso de reeducación para reducir o eliminar el dolor.Temas:0:00:00 Intro0:01:24 ¿Qué mensaje hay detrás del dolor?0:02:54 ¿Por qué se siente dolor sin daño en la zona?0:05:26 La función del cuerpo de detectar amenazas 0:09:05 El peligro de medicarse para callar el dolor0:09:57 Tu dolor trae un mensaje importante 0:13:40 ¿El cerebro inventa un dolor donde no hay daño?0:18:32 ¿Cómo un dolor pasa de ser temporal a constante?0:21:57 Sufrí migraña toda mi vida y desapareció así0:26:05 ¿Cómo influyen los profesionales de la salud en el dolor crónico?0:29:47 ¿Qué hacer cuando te toca un médico que no está actualizado?0:32:23 ¿La fibromialgia es un mal diagnóstico?0:35:31 Diagnósticos que son reversibles0:38:10 Cómo llegar al origen de una enfermedad0:42:19 4 Consecuencias de silenciar el síntoma 0:44:27 Estamos cada vez toleramos menos el dolor0:46:50 ¿Qué hay que hacer con el dolor cuando hay daño?0:50:39 Qué hace el cuerpo cuando detecta una amenaza 0:52:20 ¿Qué papel juegan las creencias y el miedo en cronificar el dolor?0:53:50 El diagnóstico hace más daño que el propio dolor0:55:12 El cuerpo está hecho para adaptarse 0:56:21 Cómo empezar el proceso de re-educación paso a paso0:57:49 Las etiquetas te condicionan1:02:39 El organismo se anticipa a ciertas situaciones 1:08:17 Estamos condicionados por experiencias de la infancia 1:09:37 ¿Qué opinas de la fatiga crónica?1:12:52 Enfermedades asociadas a vacunas1:14:43 Dónde inicia la fatiga crónica1:16:15 Fácilmente puedes condicionar a una persona1:17:34 ¿Cómo determinar si el dolor es un factor limitante?1:21:11 Escucha el dolor para entender la información que te da1:22:53 Hacer reposo provoca un daño tremendo en tu salud1:25:13 Cada persona tiene un umbral de dolor diferenteSigue a Arturo Goicoechea en👉 Instagram - https://www.instagram.com/goigroup 👉 Youtube -  @Goigroup  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto La Dra. Teresa Pastor es médica especialista en urología con una mirada integrativa sobre el sistema urinario, el suelo pélvico, la microbiota y las hormonas. Su trabajo se centra en comprender por qué muchas patologías urinarias y genitales se han normalizado y cómo prevenirlas abordando la causa real, no solo los síntomas.En esta entrevista, la Dra. Teresa explica por qué el abuso de antibióticos está detrás del aumento de infecciones urinarias recurrentes, cómo nuestros hábitos diarios afectan la microbiota y el suelo pélvico, y por qué tanto mujeres como hombres están perdiendo funcionalidad urinaria y sexual antes de tiempo.Explica:➡️ Las 3 causas principales de las infecciones urinarias en mujeres.➡️ Qué altera el pH vaginal y cómo prevenirlo.➡️ El impacto del estrés en la función urinaria.➡️ 3 hábitos clave para reducir el riesgo de cáncer de próstata.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Infecciones provocadas por el abuso de antibióticos0:03:46 Lo que te pones en la piel afecta a tu vejiga0:07:13 3 causas de las infecciones urinarias en mujeres0:12:04 Esto provoca que cambie tu PH vaginal0:14:35 ¿La alimentación influye en la microbiota intestinal?0:17:51 El error que cometen los médicos al tratar infecciones urinarias0:21:33 ¿Cómo llega la Escherichia coli a causar una infección urinaria?0:26:00 Se ha normalizado la infección urinaria en mujeres0:27:33 Estamos ingiriendo antibióticos de forma inconsciente 0:30:18 Personas con infección urinaria sin síntomas, ¿Por qué?0:32:20 Mujeres que no pueden relajar el suelo pélvico0:34:33 La posición correcta para orinar y defecar0:39:52 Vivimos desconectados de nuestra naturaleza original0:42:41 Por esto las mujeres tienen problemas con su suelo pélvico0:44:54 La incontinencia urinaria se ha vuelto un negocio0:48:37 ¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?0:49:37 ¿Por qué perdimos la funcionalidad del suelo pélvico?0:54:17 Aguantar las ganas de hacer pipí es un riesgo para tu salud0:57:22 ¿El sistema urinario femenino es más vulnerable?1:02:17 Es estrés bloquea tu función de orinar1:04:45 4 Detonantes de la disfunción eréctil1:07:47 La obesidad causa déficit de testosterona1:11:15 ¿Los hombres están perdiendo su masculinidad?1:14:08 La obesidad afecta al desarrollo genital de los niños1:16:48 ¿Cuál es la función de la próstata y por qué crece?1:21:17 ¿Las terapias de reemplazo hormonal son recomendadas?1:23:33 Sobrepasar los niveles de testosterona puede afectar tu salud1:26:25 3 Hábitos para disminuir el riesgo al cáncer de próstata1:28:48 ¿Dónde empieza la salud genital?Sigue a la Dra. Teresa Pastor👉 Instagram - https://www.instagram.com/urolistic.es/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto La mayoría de las personas va a llegar a la vejez pero muy pocas van a llegar bien. Dolores, enfermedades, dependencia y pérdida de calidad de vida no aparecen de un día para otro, se construyen durante años a través de lo que comes, cómo vives y las decisiones que repites a diario.¿Se puede llegar a viejo sin enfermedades? Hoy te revelo qué determina realmente una longevidad saludable, cuál es el mayor enemigo de llegar bien a los 70 años y por qué la dieta que sigues hoy está definiendo cómo vas a envejecer mañana.Te explico:➡️ Por qué la mayoría llega a la vejez en malas condiciones.➡️ Qué hábitos te permiten llegar a los 70 años sin enfermedades.➡️ Cuál es el enemigo N°1 de la longevidad saludable.➡️ Qué tipo de alimentación favorece un envejecimiento sano.Temas:0:00:00 Intro0:00:23 Llegar a la vejez en las peores condiciones0:01:11 Cómo llegar a los 70 años sin enfermedades0:02:14 El enemigo N°1 de la longevidad saludable0:03:14 La mejor dieta para llegar bien a la vejez0:04:08 ¿La carne es un enemigo para la longevidad?0:05:07 La dieta para llegar a viejo lo más joven posiblePuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto María del Mar es nutricionista, especialista en salud metabólica, hormonas y ritmos circadianos, y una de las voces más críticas frente a las narrativas modernas sobre el sol, la alimentación y el estilo de vida. Su enfoque une biología evolutiva, evidencia científica y sentido común para cuestionar muchas de las creencias que hoy damos por ciertas.¿Y si el problema no fuera el sol… sino habernos escondido de él durante décadas? En esta entrevista, María explica por qué nos hicieron creer que el sol es peligroso, cómo esta idea ha impactado nuestra salud hormonal y metabólica, y por qué alejarnos de la luz solar puede estar enfermándonos más de lo que pensamos.Explica:➡️ Las 5 consecuencias reales de evitar la luz solar.➡️ El riesgo real del trabajo nocturno para la salud.➡️ El impacto de bloquear el sol con gafas y protector solar.➡️ Las 2 deficiencias más comunes en la vida moderna.➡️ Por qué suplementar vitamina D no reemplaza la exposición solar.➡️ Cómo exponerte correctamente al sol para producir vitamina D real.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Nos hicieron creer que el sol es nuestro enemigo0:03:38 5 Consecuencias de esconderte del sol0:06:38 El sol y las pantallas influyen en el desajuste hormonal 0:10:14 El problema de cómo amanecemos empieza la noche anterior13:38 ¿Ser nocturno es un mito o una realidad biológica?16:43 El trabajo nocturno es un riesgo grave para la salud0:21:26 Cuál es la alternativa para no comer un pollo industrial0:23:16 ¿Tiene sentido el veganismo desde un punto de vista biológico?0:28:29 Bloquear el sol con gafas y protector solar es un error0:33:24 ¿Cómo reconciliarnos con el sol si nos quemamos con facilidad?0:35:39 Estamos perdiendo el derecho a la luz solar en las ciudades modernas0:37:18 4 Formas de recuperar hábitos ancestrales0:38:44 ¿Por qué se recomienda solo 15 minutos de sol?0:41:04 ¿Cómo impacta el sol en la salud hormonal de hombres y mujeres?0:44:40 Esconder a los niños del sol desde pequeños0:48:10 Las 2 deficiencias más grandes en la actualidad0:54:32 ¿Qué consecuencias reales tuvo demonizar el sol y el colesterol?0:56:05 ¿Por qué la gente no se cuestiona esta narrativa del miedo al sol?0:58:20 ¿Por qué suplementar vitamina D no reemplaza al sol?01:01:24 ¿Tomar vitamina D puede bloquear su producción natural?01:02:20 ¿Cómo exponerse correctamente al sol para obtener vitamina D real?Sigue a María Del Mar en👉 Instagram - https://www.instagram.com/lanutricionadora/👉 Youtube -  @lanutricionadora  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

La Dra. Ariana Lara es médica especialista en medicina integrativa y una de las voces más claras sobre cómo prevenir, comprender y acompañar el cáncer desde un enfoque completo: físico, emocional y social. Su trabajo une ciencia, experiencia clínica y una mirada profundamente humana sobre una de las enfermedades más temidas en la actualidad.En esta entrevista, la Dra. Ariana expone por qué cada vez más niños, jóvenes y adultos están enfrentando diagnósticos oncológicos, qué factores del estilo de vida influyen en la aparición del cáncer y qué aspectos la medicina tradicional suele pasar por alto. Una conversación honesta, directa y transformadora.Explica:➡️ Por qué están aumentando los casos de cáncer en jóvenes.➡️ Los errores más comunes al tratar el cáncer en la medicina tradicional.➡️ Los 3 factores que pueden activar la enfermedad.➡️ Cómo funciona la quimioterapia realmente.➡️ Cómo prevenir el cáncer paso a paso.Temas:0:00:00 Intro0:01:31 Cada vez más niños y jóvenes con cáncer ¿Por qué?0:04:40 Padres condenando a sus hijos al cáncer 0:06:55 El cáncer se cura si el paciente quiere0:10:51 El error que cometen la mayoría de los oncólogos0:16:34 3 Factores que pueden activar al Cáncer0:20:20 Cómo afecta la salud emocional en tu cuerpo0:26:00 Cómo trata el cáncer la medicina tradicional0:29:20 6 Aspectos que la medicina tradicional pasa por alto al tratar el cáncer0:46:40 Médicos trabajando en condiciones desfavorables 0:50:31 El paciente de hoy llega con el diagnóstico de ChatGPT0:54:20 ¿Cualquier diagnóstico se puede revertir?0:58:53 Cambiar tu estilo de vida al último minuto puede ser fatal1:01:27 Cómo lograr que un paciente cambie su estilo de vida1:05:24 Qué tiene que ver la microbiota con el cáncer1:08:52 ¿El cáncer es una manifestación de la falta de control dentro de ti?1:09:28 ¿Se puede revertir el cáncer?1:11:00 La industria te quiere enfermo 1:15:26 ¿De qué muere un paciente con cáncer?1:17:20 El acompañamiento psicológico es primordial 1:18:59 ¿Cómo funciona la quimioterapia?1:21:00 Comunicar al paciente el tiempo que le queda de vida1:23:10 Detrás de casi toda enfermedad hay una emoción1:27:41 3 Alternativas a la quimioterapia 1:29:20 El cáncer se cura siempre y cuando tú quieras curarlo1:33:01 ¿Por qué se habla de remisión y no de curación?1:37:19 Disfrutar los últimos días de vida con malos hábitos1:41:11 Tener cáncer será tan común como tener gripe1:42:44 Poblaciones aisladas donde no existe el cáncer1:44:51 ¿El ayuno es favorable para el cáncer?1:49:37 Cómo prevenir el cáncer paso a paso1:54:54 Es importante no obsesionarse con padecer alguna enfermedad1:59:48 La etiqueta la ponemos nosotros Sigue a la Dra. Ariana Lara en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dra.arianalara/👉 Youtube -  @dra.arianalaraa  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

¿Es lo mismo tomar un café que usar un pre-entreno? En este video te desgloso la ciencia detrás de la cafeína y el pre-entreno, cómo afecta a tu cuerpo, cuándo consumir para sacarle el máximo provecho y cuáles son los riesgos.Si entrenas cansado, te falta enfoque o sientes que tu energía varía demasiado, entender cómo funciona la cafeína y el pre-entreno, puede cambiar por completo tus resultados.Te explico:➡️ Si un pre-entreno realmente aporta más que un café.➡️ Los 3 efectos secundarios que nadie te cuenta.➡️ El momento exacto para tomarla y maximizar tu rendimiento.➡️ La dosis perfecta para empezar sin pasarte.➡️ Pre-entreno vs. cafeína pura: cuál es mejor para tu objetivo.Temas:0:00:00 Intro0:00:23 ¿Un pre-entreno es lo mismo que tomar un café?0:01:32 Consumir cafeína para mejorar el rendimiento 0:01:48 3 Efectos secundarios de consumir cafeína0:02:22 Esta es la recomendación de consumo de cafeína 0:03:03 ¿En qué momento se debe consumir para mejorar el rendimiento?0:04:12 La dosis perfecta para comenzar 0:04:32 4 Consejos para utilizar la cafeína de forma segura0:05:09 Pre-entreno vs. Caféina ¿Qué es mejor?Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

La Dra. Sari Arponen es una de las mayores expertas en microbiota, inmunología clínica y salud integrativa. Médica internista de origen finlandés, investigadora y autora de libros de referencia, ha dedicado su carrera a entender cómo los microbios que habitan en nuestro cuerpo determinan nuestra salud, nuestro metabolismo, nuestras defensas… e incluso nuestro estado emocional.En esta entrevista, la Dra. Arponen revela cómo la alteración de la microbiota está detrás del sobrepeso, la inflamación crónica, la fatiga, los problemas digestivos y muchas enfermedades modernas. Y, sobre todo, cómo recuperarla.Explica:➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando alteras tu microbiota.➡️ Los 5 factores que más dañan tus microbios (y cómo evitarlos).➡️ Las consecuencias de nacer por cesárea y cómo compensarlas.➡️ Cómo saber si tienes la microbiota alterada (y qué hacer al respecto).➡️ La peor dieta para tu microbiota (y la mejor).➡️ El primer hábito que deberías incorporar para mejorar tu salud hoy.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Qué pasa si alteras tu microbiota intestinal?0:03:21 5 Factores que alteran tu microbiota0:07:13 ¿Cuántos microbios tenemos en la microbiota?0:08:08 ¿En qué momento llegan los microbios a nuestra vida?0:11:05 Compartimos microbiota con nuestra pareja0:14:10 Parto vaginal vs. Cesárea ¿Qué es mejor?0:17:37 3 Consecuencias de nacer por cesárea0:21:49 ¿Cómo compensar la leche materna?0:28:22 La importancia de los primeros 1000 días de vida 0:33:59 Exceso de higiene pero con productos tóxicos 0:36:44 ¿Cómo saber si tengo la microbiota alterada?0:41:27 ¿Esta es la peor dieta para tu microbiota?0:46:42 ¿El sobrepeso es la consecuencia de una microbiota alterada?0:51:12 Esto es lo que nos diferencia de las poblaciones aisladas0:54:17 Test de microbiota ¿Se recomiendan?0:59:01 ¿Los probióticos realmente sirven de algo?1:02:11 ¿Se puede recuperar la diversidad de nuestra microbiota?1:05:34 El abuso de fármacos y suplementación deteriora tu microbiota1:14:03 Cuando la microbiota se altera aparecen enfermedades modernas1:17:30 La genética predispone a tener enfermedades1:20:28 ¿Estamos condenados a vivir con todos estos males?1:25:19 Lo negativo y positivo de la vida moderna1:30:52 5 cosas que el cuerpo se espera de nosotros 1:36:27 ¿Cómo enfrentar la incomodidad?1:42:14 4 hábitos de las poblaciones asiladas que deberías integrar 1:44:50 Un estilo de vida que te envejece antes de tiempo1:49:45 ¿El envejecimiento es una enfermedad?1:53:25 El primer hábito para comenzar con una vida saludableSigue a la Dra Sari Arponen en👉 Instagram - https://www.instagram.com/drasariarponen/👉 Youtube -  @DraSariArponen  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos.¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular.Explica:➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal.➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo.➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos.➡️ El mineral esencial para dormir bien.➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso.➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Ya descansaré cuando muera0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles0:05:34 La causa principal del insomnio0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño0:21:13 Nada compensa un mal descanso0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso?0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso?0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación?0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso?0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 0:48:04 ¿Nos debemos suplementar?0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada?1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludableSigue a Marcello Soi en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE