Claim OwnershipAbby營養師修熄示
Subscribed: 66Played: 807
Subscribe
© Abby營養師
Description
減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？
我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪
十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事：
👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。
我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。
這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。
讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️
✏️修正、熄滅、啟示
這裡是——Abby 營養師修熄示
---
■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life
■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life
■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife
■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE
■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com
Powered by Firstory Hosting
115 Episodes
Reverse
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 🔹碳循環飲食小提醒 1️⃣ 高碳日 ≠ 放縱日 ● 高碳日是有計畫的補碳，不是甜點日 ● 以健康、低度加工澱粉為主 2️⃣ 數字 ≠ 萬用公式 ● 1 g/kg 或 100–250 g 只是參考 ● 實際要依個人條件調整 3️⃣ 碳循環 ≠ 每個人都需要 ● 活動量差異不大，就先專注動起來 ● 它只是工具，不是必備 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 減肥總是三心二意？小心落入「選擇超載」的困境 ✅ 停滯期≠卡關，其實是身體啟動保護模式 ✅ 水果早上吃、晚上吃有差嗎？幫你拆解迷思 ✅ 不必只吃冷飯，抗性澱粉還分四大類 ✅ 蛋白飲 vs 訓練：誰才是讓肌肉長大的關鍵 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 體重掉很慢？用「平均值」看進度，不被單一數字打擊信心 ✅ 收縮壓、舒張壓到底在說什麼？ ✅ 脈壓差過大過小的意義 ✅ 血管鈣化是什麼？和「吃鈣」有關嗎？ ✅ 血管保養的 4 大守則 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 什麼是「健康警報器」？覺察身體的訊號，這是大危機還是小提醒？ ✅ 「不要餓到」的正確解讀：先分辨心理餓 vs 生理餓 ✅ 戒掉手搖飲、戒酒的理由 ✅ 從洋芋片到烤馬鈴薯、從減糖飲料到檸檬水—飲食可以漸進改變 ✅ 不必算熱量？培養和身體的默契，才是長期維持的關鍵 ✅ 與其花錢買瘦身產品，不如投資在高品質的食物—是「吃得飽的保險」 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 🎙️ 本集來賓｜不喝酒的侍酒師 @sobersommtw 140→80 的 Jeremy，不只用行動改變身體，對美食的熱情還更上一層樓🔥 很高興這次邀請到忠實聽眾 Jeremy 來節目分享他的健康改造歷程，感謝他毫不保留地分享過程中的細節與觀點。 他的 IG 裡也記錄了許多令人驚豔的米其林星級餐點，完全感受到他對美食的細膩熱愛。 看到他這些真誠又精彩的紀錄，我也被激勵到了——好想也為自己的熱愛「用力一波」！ 👀 本集聊聊： ✅ 體重曾破 140 公斤，生活作息顛倒、嗜吃垃圾食物、熱衷享樂 直到一次小中風、血壓飆破 200，多項指數「爆表」，醫生警告「再不改變可能活不下來」——下定決心開始改變。 ✅ 一年內減去 60 公斤，全靠自己摸索，不靠藥物、不打針 瘦太快竟引發老年人才會有的「疝氣」問題，意識到調整節奏的重要。 ✅ 從海量健康資訊中找出適合自己的方法，內化為生活習慣 飲食初期：全面戒掉零食、泡麵與加工食品，專注吃「大量蛋白質」與「原型食物」。 ✅ 目標不是練健美，而是保持肌力與日常生活功能 減重後一度虛弱到連提登機箱都困難，開始進行重訓，理解到肌力是生活品質的關鍵。 ✅ 「沒有最好的方法，只有最適合自己的方式」 沒有唯一正確的方法，而是從生活中反覆嘗試後選擇留下的結果。 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 Powered by Firstory Hosting
支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 滷肉飯怎麼從真愛變成倒胃？ 食物不合口味也可能是身體在發出訊號，別忽略「吃完之後」的感覺！ ✅ 鹽酥雞真的「很想吃」嗎？ 你會不會只是習慣性購買？拆解「食物預設值」的行為模式～ ✅ 飲食控制變成限制人生？ 從健康走到偏執，只吃「乾淨」食物反而搞得心累又社交困難？ ✅ 熱量到底要不要算？ 不同品種的酪梨熱量竟差兩倍！所以啊～別太執著精算啦！ ✅ 脂肪分飽和、不飽和？單元、多元？ 一次搞懂脂肪分類，不再看得霧煞煞 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting
本集聊聊： ✅ 「你很嚴重耶！」 恐嚇式話術？ 🙄 我有那麼糟嗎？聽完是壓力大還是火大？ ✅ InBody到底在給什麼分數？ 從體型分類（C型、D型）到各項數據的背後邏輯，評分不只是看體脂率高低。 ✅ 體脂變低、體重變輕，卻不是「進步」？ 飲食控制和運動都做得不錯，數據卻不盡人意，該怎麼理解？ ✅ 渴望更好，和否定自己，只有一線之隔。 你是為了更接近理想的自己，還是為了填補不夠好的焦慮？讓改變回到初衷，也更貼近你真正的想望。 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集聊聊： ✅ 你說「吃油比較飽」、但明明「吃油會變胖」吧？ 兩句話到底哪個對？還是其實根本搞錯方向？ ✅ 一週中午只吃蘋果，為什麼體重還是不動？ 吃了薯條、去聚餐反而沒胖？😦到底怎麼回事？ ✅ 瘦了13公斤、BMI從26掉到20，卻還是對自己的肚子不滿意？ 減重成功之後，為什麼心理壓力反而沒有減少？ ✅ 體重卡關兩個月，是不是沒希望了？ 其實不是你不努力，而是可能「低估某些食物的熱量」 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集聊聊： ✅ 台灣vs英國的煮飯成本與心境差異 ✅ 吃油一點真的比較撐？從「膽囊收縮素」「GLP-1」「PYY」說起，解析油脂與飽足感的關係 ✅ 熱門的瘦瘦針背後機制是什麼？學生親身分享：停用後的飢餓爆發讓她重新思考體質調整的重要性 ✅ 為什麼旅行時比較不會想吃零食？生活節奏與壓力狀態如何影響食慾 ✅ 那些讓人投入其中、感到幸福的時刻，你最近也有嗎？ 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 佛系經營，Abby只接「有緣人」課程 🙏🤣 2.減重瓶頸？「有溫度的對話」比意志力更重要 3.覺得外食都是垃圾食物？你可能被綁住了 4.網路減肥資訊常忽略的一個前提 5.真正的改變，是把目光拉回生活本身 🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言、私訊、或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係 2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？ 3. 低體脂可能的負面影響 4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？ 5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！ 期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！ 2. 決策疲勞讓飲食失控 3. 點心的熱量分配跟選擇 4. 不同飲控類型的解套方式？ 5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！ 期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 貧血的症狀＆原因 2. 這些營養跟貧血有關 3. 產後失血眼前一片黑 !? 4. 健康技巧：蒐集身體的線索 🔔 提醒 & 聲明： 每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。 健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！ 2. 婆婆煮太鹹的邏輯 3. 有效期限＆保存期限 4. 曬黑是有條件的 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 黃體素＆體重上升 2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？ 3. 節食為何越減越餓？越動越累？ 4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明： 每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。 健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 飲食運動會改變能量運用 2. 增肌可不是單靠吃吃吃 3. 好好睡覺才能…？ 4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！ 5. 每天 0.1% 的改善也是進步 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 吃個炸物就胃食道逆流 2. 胃酸為何倒彈？ 3. BMI 的限制 4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？ 5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明： 每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。 健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 蛋白質吃多少這樣算 2. 乳清蛋白在這些情況喝 3. 當心飲食App成為飲食枷鎖 4. 天哪第一次收到一顆星 5. 從追求完美到擁抱不完美！ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明： 每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。 健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 為了這個瘦下來才持久！ 2. 找營養師有多重要？ 3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨 4. 斷食、斷澱粉要在這時用！ 5. 堅持下去就能找到適合自己的方法 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
本集分享： 1. 一天吃六餐是為了？ 2. 是真的低血糖嗎？ 3. 升糖素&胰島素 4. 由便便看腸道狀況 5. 這樣吃改善排便 🔔 提醒 & 聲明： 每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。 健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎留言喔！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States