As vozes da minha cabeça

Você já ouviu falar do menu de dopamina? Aparentemente é um conceito que existe há um bom tempo, mas ganhou popularidade ao virar uma tendência na internet ultimamente. Neste episódio, além de explicar o tal do menu de dopamina e compartilhar o meu próprio menu, também conversamos um pouquinho sobre a dopamina e o papel dela no nosso organismo. 🩶 MINHAS REDES Contato: canalpalomalima@gmail.com Instagram @palomalima.m Clube do livro @clubinhopalomalima YouTube @palomalima.m Minha newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠http://palomalima.substack.com⁠⁠⁠⁠ 🔗 LINKS MENCIONADOS: Artigo Glamour: https://www.glamourmagazine.co.uk/article/dopamine-menu-trend-tiktok Jogos NYT: https://www.nytimes.com/crosswords Conexo: http://conexo.ws

“No início, a internet parecia uma coisa boa.” As pessoas se reuniam em fóruns abertos, respondiam a perguntas, trocavam ideias, faziam amizades. Tudo isso de forma relativamente civilizada. Quando foi que isso mudou? Refletindo sobre a internet, Jia Tolentino diz que ela tem 5 problemas-chave. Hoje discutimos sobre dois deles: como a internet faz com que a gente supervalorize nossas opiniões e maximiza nosso senso de oposição. 🩶 MINHAS REDES Contato: canalpalomalima@gmail.com Instagram @palomalima.m YouTube @palomalima.m Minha newsletter: ⁠⁠⁠⁠http://palomalima.substack.com⁠⁠⁠ 🔗 LINKS MENCIONADOS: Falso espelho, de Jia Tolentino: https://amzn.to/3YbTYAH Vídeo da Luana Piovani: https://www.youtube.com/watch?v=nGamFi4tZv4 Newsletter do The Summer Hunter: https://thesummerhunter.com/newsletter/newsletter-80-opinioes Poema de Alberto Caeiro: http://arquivopessoa.net/textos/1482

Acredite se quiser, mas há alguns loucos por aí que simplesmente calçam um tênis e saem para correr 42km195m. A distância não é qualquer uma: é a famosa Maratona. Dizem por aí que essa galera corresponde a 1% da população mundial e no ano passado, eu me juntei a eles após ter corrido a minha primeira maratona e aprendi muito ao longo do treinamento. Apesar de essas lições terem vindo da corrida, são lições que eu levei para a vida e, às vésperas da minha segunda maratona - sim -, quero compartilhá-las aqui com vocês.

Faz tempo que eu queria ser a pessoa que mantém um diário e fiz inúmeras tentativas frustradas, até que, há pouco mais de 3 meses, finalmente consegui. Neste episódio, conversaremos sobre: Origens da prática do diário Evidências científicas sobre os benefícios do diário O impacto de 3 meses de diário na minha vida Dicas para quem quer conseguir manter um diário Minhas redes Instagram @palomalima.m YouTube @palomalima.m Minha newsletter: ⁠⁠⁠http://palomalima.substack.com⁠⁠ Contato canalpalomalima@gmail.com Links citados Livro do travesseiro: https://amzn.to/47CNmhV Podcast sobre evidências científicas da prática do diário: https://www.youtube.com/watch?v=wAZn9dF3XTo&t Edição da minha newsletter: https://palomalima.substack.com/p/criando-o-habito-da-escrita-diaria 5 year journal: https://amzn.to/3zx0ubJ

Você já deve ter ouvido falar de FOMO, o famoso “fear of missing out”, ou, em bom português, “medo de estar perdendo algo”. Embora a FOMO (não com esse nome, claro) já exista desde a antiguidade, ela passou a ganhar um maior protagonismo com as redes sociais e suas dinâmicas de comparações. Mas você sabia que a FOMO tem uma prima muito mais legal? Prazer, JOMO, “joy of missing out”, ou “alegria de estar perdendo algo” - justamente o tema do episódio de hoje =) Minhas redes Instagram @palomalima.m YouTube @palomalima.m Minha newsletter: ⁠⁠http://palomalima.substack.com⁠ Contato canalpalomalima@gmail.com

Você tem a impressão de que muito do que você vê nas redes, não é você que escolhe? Ou que você tá vendo variações do mesmo tema? A conversa sobre hoje é sobre algoritmo. Em teoria, uma ferramenta pra nos ajudar: nas redes sociais, ele analisa nosso comportamento e preferências e utiliza essas informações para recomendar conteúdos de forma personalizada. Mas em tempos de conteúdos cada vez mais pensados para viralização, será que o algoritmo realmente tá ajudando a gente? Para mim, a resposta é não. Tenho deixado cada vez menos o conteúdo que consumo na mão do algoritmo e hoje a gente fala um pouco sobre como eu faço para escolher, ou melhor, tentar escolher, o que conteúdo que consumo nas redes sociais. Minhas redes Instagram @palomalima.m YouTube @palomalima.m Links citados: Reel da Camila: https://www.instagram.com/camilacoutinho/reel/C9LHTGFR1je/ Minha newsletter: http://palomalima.substack.com Link do Instagram: https://about.instagram.com/pt-br/blog/announcements/shedding-more-light-on-how-instagram-works?ref=shareable

Perfeccionismo. Ah, essa característica que costuma ser vista até como qualidade - não à toa foi (e talvez ainda seja) utilizada como falso defeito em entrevistas de emprego. Mas será que é falso defeito mesmo? No primeiro episódio do "As vozes da minha cabeça", conversamos um pouco sobre características do perfeccionismo, suas consequências e como lidar - ou melhor, como eu lido - com ele. Instagram @palomalima.m YouTube @palomalima