Avskalat

Tycker du livet känns grått och tråkigt? Längtar du efter mer spänning? Då är svaret kanske inte så långt bort som du tror. Om livet känns grått, tungt eller långtråkigt är svaret inte alltid mer disciplin.Och kanske inte ens mer vila.I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om lekfullheten. Om att göra saker bara för att de är kul. Att skoja med någon, skratta åt sig själv, räcka ut tungan till ett barn, dansa i köket fast det egentligen “inte är vettigt”. När vi blir vuxna och produktiva är det lätt att optimera bort allt som inte har ett syfte. Lek blir ineffektivt. Onödigt. Något man kan ta sen. Men vad händer med oss när allt måste vara meningsfullt, viktigt och korrekt? Glädjen, spänningen och lekfullheten försvinner. De pratar också om arbetslivet och varför det inte är en motsägelse att jobba med tunga, allvarliga ämnen och samtidigt behöva skratt, skämt och värme. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#52. När blir alkohol ett problem?#59. Fira högtider på dina villkor #121. Kreativitet är livsviktigtResurser Elizabeth Gilbert - Big Magic Julia Cameron - The artist way Dr Stewart Brown https://www.ted.com/talks/stuart_brown_play_is_more_than_just_fun 

Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av att låta bli. Låt andra människor ta ansvar för sina liv och låt dig ta ansvar över ditt. Det snabbaste sättet att ta tillbaka kontrollen över ditt liv är att sluta försöka kontrollera andra människor. Hur mycket av ditt liv går åt till att göra andra nöjda? Hur ofta anpassar du dig, förklarar dig, lindar in, väntar, hoppas, håller tillbaka?I det här avsnittet pratar vi om en idé som är lika enkel som brutal eller nästan olaglig om du frågar Ellinor: Låt dom.Inspirerat av Mel Robbins bästsäljare The Let Them Theory går vi igenom varför det inte är ditt jobb att göra andra nöjda, lösa deras problem, bli förstådd av alla eller bygga ditt värde genom andras godkännande.Ellinor och Matilda diskuterar deras favoritdelar av The Let Them Theory, delar med sig av mindblowing forskning och delar hur de själva brottas med att applicera allt. Avsnittet är rakt, transformerande och frigörande. Och enligt de själva: det snabbaste sättet att sluta känna sig fast och börja leva på sina egna villkor.Ständigt försöker göra andra nöjdaÖverförklarar dina val och ursäktar dina behovLägger mer energi på att hantera andra än att leva ditt eget livHur du slutar ta ansvar för andras reaktionerVarför du aldrig kommer känna dig värdefull genom att vara “tillräcklig” för andraHur “låt dom”-mentaliteten ger dig tillbaka frihet, lugn och riktningLyssna om du är redo att släppa taget om kontroll, sluta ta ansvar över andra och börja leva som efter vad som känns rätt för dig.Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#107. Empati#40. Vad är medberoende#77. Medberoende i relationer

Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret?Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”?Och hur mycket av ditt liv har du hållit tillbaka, bara för att du är rädd att ta plats?I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och mänskligt om vad det faktiskt innebär att förminska sig själv i relationer, på jobbet, i skolan och i vardagen. Ellinor brottas öppet med skammen över att ens ha den här utmaningen, medan Matilda beskriver hur svårt det kan vara att ta plats utan en tydlig inbjudan.Det blir ett samtal om rädsla, anpassning och hur vi långsamt krymper oss själva tills de vi verkligen är nästan inte syns alls.Men också om frihet, att det går att ta plats utan att ta från någon annan, att alla får skina, och att världen faktiskt behöver att du tar upp utrymme.⭐ Det här får du lära digVarför vi förminskar oss själva även när vi inte villHur rädslan för att ta plats visar sig i relationer, jobb och vardagVad rädslan kan bero på🎧 Det här är för dig somOfta håller tillbaka fast du vet vad du vill sägaAnpassar dig så mycket att du nästan försvinnerHar drömmar som du inte vågar gå efter pga att du är rädd för vad folk kommer tyckaKort och gott ett avsnitt för dig som är trött på att hålla tillbaka, som längtar efter att känna dig mer kraftfull och som vill förstå varför det känns så svårt.Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#24. Rädslor på jobbet#93. Jag drunknar i mina skuldkänslor #88. Har du medkänsla för dig själv?

Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”) för att skapa en känsla av närhet?Då är det här avsnittet verkligen för dig.Det finns få saker som skapar “falsk” kontakt lika snabbt som gemensamma fiender. Fejkad intimitet är ett begrepp som förklarar varför vi känner oss så nära människor av att snacka skit, “hata” på samma person, politiker, fotbollslag eller influencer. I veckans avsnitt dyker Ellinor och Matilda in i varför fejkad intimitet är så vanligt och varför den lämnar oss tomma, ångestfyllda eller skamsna efteråt. De pratar om de två vanligaste versionerna av fejkad intimitet, varför det är så frestande och varför det ofta lämnar oss med en känsla av otrygghet eller ensamhet efteråt. Du får förståelse för hur rädsla, självkritik och otrygghet driver oss in i falska former av kontakt för att “passa in” istället för äkta tillhörighet.I avsnittet kommer du lära dig:Varför skitsnack känns så förförisktVad som gör att vi tvingar fram “djup” och “sårbarhet” utan förtroende eller trygghetSkillnaden på att passa in och höra till Avsnittet kommer helt ändra hur du tänker på kontakt, tillhörighet och vad som faktiskt bygger äkta relationer. Avsnittet är som vanligt fullt av skratt och medkänsla.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#65. Hur är man autentisk? #96. Hur bygget vi tillit och förtroende #81. Otrygg ambivalent anknytningResurser Brené Brown, Braving the WildernessChelsea Handler i Mel Robbins podcast

Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver?Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänskapskrets eller på jobbet? Eller att du drar dig för att ge feedback och tillslut hamnar i otroligt jobbiga situationer?Då är det här avsnittet för dig.Det är lätt att fastna i tankar som:“Det kommer ändå inte göra någon skillnad.”“De kommer bara tycka att jag är jobbig, känslig eller överdriven.”“Det kanske är jag som överreagerar.”“Jag orkar inte ta fighten.”I veckans avsnitt bryter Ellinor och Matilda ner hur vi håller någon ansvarig i 4 konkreta steg baserat på forskning. De går även igenom vad som gömmer sig bakom känslan av bitterhet som kan uppstå av att inte våga vara tydlig. Du får både med dig praktiska steg och övningar och en större förståelse för modet som krävs. I avsnittet kommer du lära dig:- Vilka frågor du behöver ställa dig själv om någon inte tar sitt ansvar- Hur du ger tuff feedback utan att väcka skam (Spoiler: “Jag vet att du kan bättre än så här” är en magisk fras.)- Hur du blir en modig ledare, enligt forskning- Varför det är lättare att svartmåla någon än att hålla fler saker i huvudet samtidigt när vi behöver ge tuff feedback (och hur du slutar).Ellinor och Matilda pratar också om vad det innebär att vara en modig ledare och människa och att bygga en modig (företags)kultur. Avsnittet är fullt av medkänsla och skratt och kommer förändra hur du tänker kring ansvar, mod och relationer.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Växla upp er företagskultur: https://event.breakit.se/foretagskultur-i-tillvaxtbolag (kursen vi nämner i avsnittet) Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevOm du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #41. Hur bygger vi företagskultur#42. Hur har vi jobbiga samtal#20. Feedback Resurser i avsnittet: Brené Brown, Dare to LeadMartha Beck, Back the CatRachel Rodgers, We Should All Be Millionaires

Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller osynlig för din partner. Men också för dig som tänker att en kärleksrelation är vad som kommer rädda dig från jobbiga känslor. Det här avsnittet kommer att ge en förståelse för varför du känner dig ensam och vad det är som fattas i dina relationer. Ellinor och Matilda djupdyker i forskning på ämnet men släpper även in bakom kulisserna på sin relation. Hur de har byggt upp den, vad de varit rädda för och hur den känns idag. I det här avsnittet kommer du lära dig: Vad som fattas i relationen när du känner dig ensam Hur vi beter oss när vi känner oss ensamma (det är inte vad du tror) Vilka komponenter vi behöver öva på för djupare relationer Avsnittet är som vanligt full av medkänsla och skratt, och denna vecka också lite extra kärlek.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurserVad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevOm du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #11 Sårbarhet #69 Hur har vi konflikter på ett bra sätt Sommarserie 2024: Hur fördjupar jag mina relationer Resurser i avsnittet: -The Gottman Institute som har forskat på äktenskap i många år. -Linnea Molander, dejtingcoach och expert på emotionell kontakt.

Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för stöd. Ingen som bryr sig och ingen som riktigt känner dem på riktigt. Ensamhet är inte bara ett viktigt ämne som väcker känslor, det är en hälsokris som enligt forskning leder till fysiska sjukdomar och depression. De goda nyheterna är att det finns saker vi kan göra för att känna oss mer i kontakt med vår omvärld och bygga starka relationer. I veckans avsnitt går Ellinor och Matilda igenom vad den senaste forskningen säger på ämnet och delar sina egna erfarenheter. Det är ett avsnitt som berör på djupet men också bjuder på skratt och hopp.❤️Ted talk: https://www.ted.com/talks/kasley_killam_why_social_health_is_key_to_happiness_and_longevityE-kurserVad är mitt ansvar i relationer:  https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFMFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur lätt är det att manipulera dig? Blir du skrämd av att läsa nyheterna eller konsumera innehåll på sociala medier? Vad gör du då? Skrämselpropaganda är designat av smarta människor som investerat miljarder i forskningsstudier för att hitta det bästa sättet att påverka dig. Det kan handla om att få dig att köpa en specifik produkt, stödja en politisk organisation eller flytta på dig från trygg och lugn till rädd och i försvarsställning. När du är vaksam och rädd är det mycket lättare att manipulera dig till att göra saker, eftersom din hjärna stänger av delen som är ansvarig för kritiskt och logiskt tänkande när du upplever hot och fara. I dagens poddavsnitt lär vi dig mer om vad skrämselpropaganda innebär, både i våra privata relationer, på jobbet och hela länder eller samhällen. Välkommen in i våra avskalade samtal!E-kurs, Vad är mitt ansvar i relationer:  https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFMFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  Kontakta oss: info@avskalat.com

Dagens poddavsnitt är ett kärleksbrev till dig som lyssnar. Ellinor och Matilda bjuder in i ett samtal om vad podden har betytt för deras utveckling men även all fin feedback som ni lyssnare har gett. Skratt blandas med tårar när de delar med sig av några av sina favoritavsnitt genom åren. Ellinor pratar om att rädda sitt eget liv genom skapande och Matilda pratar om övertygelsen att svåra samtal gör oss, och våra relationer, starkare. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt kärlekssbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com Avsnitt som nämns: Känslor är inte hokus pokus: https://open.spotify.com/episode/1bZBf4r2hPuahCIArM6Qpj?si=6gZ8v86MRCqnzPJIJDmM1w Skam: https://open.spotify.com/episode/5k6CEz95irbhfjH5b1W2j5?si=TngJfKKNT32QtUcEwOqwVA Ensamhet: https://open.spotify.com/episode/2q0kIeutmajSeSNPTdNqhu?si=5fC9CU7_TzGWvH3a-QLLYQ Sätt mål för det nya året: https://open.spotify.com/episode/7kEBI3Oapt5JkIJ5hQgtcy?si=NBdN1GQuRJGML1K9s985yA När blir alkohol ett problem: https://open.spotify.com/episode/4RYVahNUOaPHzfLJpyZ9kR?si=7cFtRy13QCKYXsoFJipXqg

Det här poddasvnittet är till dig som vet att du behöver släppa taget om något men känner att du inte kan. Oavsett om det är en relation, en arbetsplats eller en version av dig själv så är processen av att släppa taget ofta svår och fylld av motstånd. Ellinor berättar om identitetskrisen av att ge upp något som du tänkte definierade vem du är. Matilda delar med sig av sin erfarenhet av att tvingas släppa taget om att leva. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur vet man när man har ändrat sin anknytning från otrygg till trygg? Finns det en checklista man kan bocka av eller något annat sätt att veta säkert? Ellinor och Matilda pratar om deras egna erfarenheter av att läka sina anknytningar. De delar även med sig av ett smakprov från e-kursen “förstå din anknytning” med vad det innebär att läka. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur långt kan jag läka min anknytning på egen hand? Går det att göra det helt själv eller behöver man alltid professionell hjälp? Är det ens möjligt att göra det? Ellinor och Matilda pratar om deras syn på hur man jobbar själv med sin anknytning och när man behöver ta hjälp. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Vill du läka din anknytning men saknar människor att göra det tillsammans med? Känns alla relationer otrygga att öva i? Ellinor och Matilda pratar om hur vi lär oss avgöra vem som är trygg och skillnaden på otrygga personer och otrygga relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur lär jag mig lita på mig själv? Ska jag alltid lita på mina känslor? Är du uppvuxen med en otrygg anknytning och är osäker på om du kan lita på ditt eget omdöme? Ellinor och Matilda pratar om vad det innebär att lita på sig själv och vilka nyanser vi behöver navigera i. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur ska man tänka om man vill läka sin anknytning men inte är i en relation? Ska vi fortsätta dejta undvikande personer och fokusera på att läka på egen hand eller vänta på en trygg partner? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två alternativen och vad de innebär på ett djupare plan. De pratar om att känna igen vad trygga beteenden betyder och vilket sätt vi bäst läker triggers i relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Har du en partner som har en annan anknytning än du? Är du osäker på vem som har rätt och vilken anknytning som har svårast för acceptans? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på anknytning i relationer, med fokus på när vi har en person som drar mer åt undvikande och den andra mer åt ambivalent anknytning. De pratar om vilken inställning som gör det lättare att göra jobba tillsammans, som ett team. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur ska jag göra för att inte dras till undvikande personer? Går attraktionsmönster att ändra? Är det möjligt att förändras när man redan gått i terapi så många år? Ellinor och Matilda delar sina perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska navigera attraktions- och relationsmönster. De pratar om att ta hand om och prioritera den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur läker jag en undvikande anknytning? Hur stöttar jag någon annan som säger att den vill läka sin undvikande anknytning? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två viktigaste sakerna vi behöver deala med för att läka vår undvikande anknytning. De pratar om hur man kan börja släppa in andra personer i sin upplevelse och hur man kan förhålla sig till sina egna höga murar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Hur läker jag en ambivalent anknytning? Vad ska jag göra när jag märker att min anknytning sårar andra? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska läka en otrygg anknytning. De pratar om att börja med att ta hand om den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Har man alltid bara en anknytningsstil eller kan man ha flera? Sommarserien drar igång med att Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på hur man avgör vilken anknytningsstil man har. De pratar om det steget som de allra flesta missar och vad det får för konsekvenser. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com