Ayurvedapodden

I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinLivsstilsrutiner som är särskilt bra under våren: Gå upp innan 06TungskrapaNeti (näskanna)Nasya (näsdroppar)Garahan (lymfmassage)Fysisk aktivitetPromenader ute i dagsljusYogasana med fokus på bröstöppnande positioner Kreativitet och lekfullhetExempel på kost som är särskilt bra under våren: Mer av smakerna starkt, bittert och kärvtMindre av smakerna salt, sött och surt Ät gärna mer av:sparriskållökgroddarbaljväxterrabarberbladsalladramslökgranskottkirskålmaskrosCCF-teRecept på Leons ramslökszatar hittar du härHär hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:www.instagram.com/scandivedaleonhannaveda@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet. Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:www.instagram.com/naofalyogaconnect@naofal.sewww.naofal.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Niki Lundberg. Niki har gästat podden en gång tidigare och om du vill höra mer från henne kan jag varmt rekommendera avsnitt nr 49 som heter Yoga är läran om oss själva. I det här samtalet pratar vi mer om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga samspelet mellan planeten jorden och den egna kroppen. Vi påminner oss om att ayurveda är tillgängligt för alla och att ju mer vi praktiserar desto större tillit får vi till att det fungerar. Jag frågar också Niki hur ayurveda influerar hennes liv idag och en av de saker hon nämner då är att ayurveda är ett lifehack som gör livet både bättre och lättare. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Niki:www.instagram.com/nikimariahelenawww.sandanayoga.comhttps://vikasa.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Ida B Olsson. Hon har ett brinnande intresse för hälsa och hon har en stor och holistisk bredd av utbildningar inom ämnet. Hon är bland annat personlig tränare, wellness coach, löpcoach, yogalärare och mental tränare. Hon har även skrivit en bok om den kvinnliga menscykel som heter “Kvinnokompassen” som hjälpt hundratals kvinnor till att finna en lite mjukare kraft i livet.Ida fann kundaliniyogan efter andra barnet när livet var i obalans. Och sen dess har yogan varit en naturlig och prestationsfri del av hennes liv. Yogan är det som har hjälpt henne att klara maraton, Ironman och många av livets andra utmaningar.Det här blev ett väldigt fin, härligt och lättsamt samtal där vi går tillbaka en del till grunden i ayurveda - vad är det egentligen och hur kan vi bäst använda den här kunskapen i praktiken? Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Ida B Olsson: www.instagram.com/idabolssoninfo@idabolsson.sedamernasvarld.expressen.se/blogg/idabolsson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Temat för det här samtalet är Prana! Även om avsnittet heter allt om prana så finns det såklart mer att nämna än det som jag och Johanna hinner ta upp under en timme - men vi får ändå med en hel del. Vi kommer bland annat dela med oss av hur vi upplever att prana känns, situationer vi varit i under livet då vi upplevt mer prana, vad skillnaden är mellan prana och chi, vad skillnaden är mellan prana med litet p och Prana med stort P. Vi kommer också dela med oss av våra bästa tips för att fylla på med mer prana inom oss samt hur vi kan skapa miljöer runt omkring oss som är rika på prana. Men som Johanna pratar mer om i samtalet är inte målet att bara fylla på och fylla på med mera prana - målet är snarare att skapa ett balanserat och harmoniskt flöde av prana som vi har kapaciteten att njuta av. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinNågra av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana inom dig:1. God kvalitativ sömn2. Yoga nidra 3. Naturligt solljus4. Yogasana 5. Pranayama 6. Natrulig, färsk, ekologisk och säsongsbaserad mat 7. Äta på ett sätt som främjar din agni8. Rörelse som ger dig energi 9. Återhämtning efter fysisk ansträngning 10. Njut av och reflektera över konst i alla dess former 11. Orgasmer 12. Meditation 13. Drick kokt varmt vatten14. Renande, ayurvediska ritualer som främjer flödet: tungskrapa, näskanna och abhyanga 15. Närande och kärleksfulla relationerNågra av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana runt omkring dig:1. Använd naturliga och levande material när du inreder2. Bra balans mellan ljuskällor: placering, styrka, elektriska och levande ljus 3. Dofter som bidrar till dig 4. Altare med saker som betyder något för dig, som ger dig energi 5. Ta inspiration från feng shui eller den ayurvediska motsvarighet; vastu shastra 6. Levande blommor och växter7. Städat, ordning och reda8. Bilder, symboler, färger och former som är tilltalande för dig 9. Vädra och få in frisk luft 10. Kristaller 11. Sätt dina egna intentioner i miljöer du rör dig i 12. Gör saker som du mår bra av i miljöer där du vistas 13. Rensa kyl, frys och skafferi Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Johanna Hector:https://www.instagram.com/johannahector_https://johannahector.comjira@me.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Jimmie Olsson. Jag och Jimmie träffades första gången när jag gästade podden Soul Riwer som han driver tillsammans med sin syster Sara. Efter det samtalet blev Jimmie mer nyfiken och inspirerad till att börja praktisera ayurveda. Idag är han här för att dela med sig av vad det är han har gjort och vilken skillnad dessa rutiner har gjort för honom. Jimmie är en person som har många strängar på sin lyra och en av dem är att han är certifierad jordningsguide. Det kommer vi också prata mer om. Jimmy kommer på ett väldigt pedagogiskt sätt förklara varför vi mår bra av att jorda oss och hur vi kan göra det. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär hittar du dokumentärer om jordning som Jimmie nämner: The Earthing MovieHär är avsnittet Älskade vata som vi också pratar om en hel del. Här kommer du i kontatk med Jimmiewww.instagram.com/j_riwerswww.facebook.com/JRiwersHär hittar du Jimmies och Saras podcast SoulriwerHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.sewww.javeda.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här samtalet pratar jag och Anette Christensen om den fantastiska effekten som de ayurvediska behandlingarna ger. Anette är diplomerad ayurvedisk hälsorådgivare, ayurvedisk massageterapeut och grundare av Ayurvediskt Center Malmö. I det här avsnittet får du höra flera personliga berättelser, bland annat om hur och när Anette först kom i kontakt med ayurveda och vilken skillnad de ayurvediska behandlingar gjort för henne.Här är några exempel på behandlingar som vi pratar mer om i avsnittet:VatabalanserandeAbhyanga med vatabalanserande olja Marma anpassat för att balansera vatadoshanShirodhara PittabalanserandeAbhyanga med pittabalanserande olja Marma anpassat för att balansera pittadoshanShirodhara eller takradhara KaphabalanserandeGarshan-massage Vishesh-massage Olika former av swedana-behandlingar (svett-terapi) Abhyanga med kaphabalanserande olja Vill du lära dig mer om abhyagna? Lyssna då på avsnitt 29 av ayurvedapodden "Så gör du abhyanga"Vill du veta mer om marma-behandling? Lyssna då på avsnitt 47 av ayurvedapodden "Marmaterapi"Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.sewww.javeda.seHär kommer du i kontakt med Anette:www.instagram.com/ayurvedisktcentermalmoinfo@ayurvedisktcenter.sewww.ayurvedisktcenter.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:Värme, vila, varsamhetRegelbundenhetSamt:Gå ut i dagsljus varje dag Klä dig varmt Ta varma badDrick varmt vatten Ät varm, nylagad matÄt mer av smakerna sött, salt och surtÄt mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) Ghee - både invärtes och utvärtes Nasya - med sesamolja eller gheeOil pulling med sesamolja Träna gärna och välj en lugnare träningsformPraktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana Sitt stilla och djupandas  Praktisera meditationTvå vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namahaHär hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik Här hittar du pawanmuktasana serie 1Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.sewww.javeda.seHär kommer du i kontakt med Ida:www.instagram.com/ayurvedasesamidahttps://ayurvedasesamida.seayurvedasesamida@outlook.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter. LivsstilsrådStanna hemma, inomhus, de första 6 veckornaDaglig abhyanga (självmassage med varm olja)Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad Ta igen sömn och vila när din bebis sover Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap)Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden). Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern. Ingen träning eller yoga under den här perioden. Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje.Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja. Meditera gärna.KostrådDrick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein Drick kokt, varmt vattenGolden milk är också bra Eller gör eget te på:Bockhornskläver och fänkålsfrön ellerAjwan och dillfrön Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölkUndvik råkost och livsmedel som ätes kalla Ät mat som är varm och väl tillagad Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari)3 tsk ghee/dagAnvänd jaggery som naturlig sötning ÖrterExempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern: AloeveraDashamoolaShatavari  För bebisDaglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja)Daglig massage för magen (medsols) och fötterMössa varje dag Håll bebis varm genom kläder och filtarTill ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna:www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.sewww.javeda.seHär kommer du i kontakt med Dr. Tejal:www.ayurvedawithtejal.comwww.instagram.com/dr.tejallimayetejal.limaye@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är fortsättningen på avsnitt 55 och 56 där jag och Dr. Tejal pratade om hur man kan förbereda sig inför en graviditet samt hur man kan ta hand om sig under den första och andra trimestern av graviditeten. Denna gång fokuserar vi på slutet av graviditeten, som kallas för den tredje trimestern. Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet: Kostråd4-5 blötlagda mandlar/dag2-3 dadlar/dag Ghee upp till 2 tsk/måltidKokosoljaVirgin olivoljaKokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll Ät färsk, nylagad mat Varma soppor och grytor Kokosmjölk RisHemgjord risgrynsgröt Minska intaget av salt Minska intaget av stark mat 1/4 tsk shatavari med varm mjölk 1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk LivsstilsrådÄgna dig åt sådant som ger dig glädje Daglig abhyanga genom hela trejde trimesternDaglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)PranayamaMediateraTill avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimesternTill ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Dr. Tejal:www.ayurvedawithtejal.comtejal.limaye@gmail.comwww.instagram.com/dr.tejallimaye Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ulrica Norberg gästar ayurvedapodden för att prata om andning och pranayama utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Du kommer få svar på hur andningen kan påverkas när vi har en vata, pitta eller kaphaobalans. Ulrica kommer pedagogiskt att demonstrera hur andningen kan låta då, när vi har en vata- pitta eller kaphaobalans, för att sen dela med sig av några enkla andningsövningar som du kan praktisera när du vill skapa mer balans inom dig, beroende på vilken dosha du behöver balansera.Innan vi kommer in på ämnet om andning pratar vi mer om vad yoga och ayurveda betyder för Ulrica. Vi pratar mycket om värdet av självreflektion, vad det egentligen är och hur man kan börja självreflektera om man inte är van vid det. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Ulrica: www.instagram.com/ulricanorberghttps://ulricanorberg.seulricanor@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Camilla Dahlström som berättar en berörande historia om hur bland annat ayurveda och frekvensterapi hjälpt henne från en svår hjärntrötthet, orsakat av en bilolycka, till det liv som hon lever idag. Ett liv som hon själv säger är både rikare och mer balanserat än det hon hade innan olyckan.Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Camilla:www.braveheart.workwww.instagram.com/braveheart.workcamilla@braveheart.work Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foodgeekz systrarna Evelina och Emmy gästar ayurvedapodden! Vi pratar en hel del om vår tro och egna erfarenheter av hur man kan läka den fysiska kroppen genom mat, meditation och spiritualitet. Vi pratar om hur vi påverkas av det vi äter och hur vi kan påverka maten vi lagar. Evelina och Emmy delar också med sig av sina bästa tips på hur man kan få in mer matglädje och matlust i vardagen och tro mig - det är många tips som är värdefulla att börja praktisera på en gång. För ju mer matlust du lyckas skapa för dig själv desto starkare kommer din agni brinna och det i sin tur kommer ha en positiv inverkan på hela din hälsa. Vi pratar också en del om hur man kan grunda sig om man känner sig ogrundad. Och det faktum att meditation kan vara grundande för många medan det för andra kan göra att man blir än mer ogrundad.. och hur det kan komma sig får du höra mer om i avsnittet. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Evelina och Emmy:www.instagram.com/foodgeekz.sewww.gofoodgeekz.cominfo@foodgeekz.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Munvård kanske till en början inte låter jätteintressant men tro mig - det är det! I det här avsnittet kommer du få höra hur värdefullt det är att praktisera tre specifika ayurvediska munvårdsrutiner. Dessa rutiner hjälper dig bland annat att rensa ut gifter, stärka dina tänder, stärka ditt tandkött, förbättra din andedräkt, stärka din matsmälning, främja hela din maghälsa och på så sätt stärka hela din hälsa. De här är helt enkelt guld värt att känna till och såklart - att praktisera. Avsnittet sänds i samarbete med Bierkaveda. Med koden “johanna” får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se Här hittar du de ayuvrvediska örttandkrämer som vi nämner: Himalaya Herbals Sparkling WhiteHimalaya Herbals Complete CareHimalaya Herbals Active Fresh GelTill ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Lisa:https://zez.am/lisaakesson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången pratar jag och Lisa Åkesson om hur den ayurvediska kunskapen kan bidra till dig och din hårvård. Här hittar du de specifika hårvårdskitten som jag nämner (från www.bierkaveda.se), som är framtagna för att balansera vardera dosha:Det vata-balanserande hårvårdskittetDet pitta-balanserande hårvårdskittetDet kapha-balanserande hårvårdskittet Med koden “johanna” får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se Här är en sammanfattning av ingredienser och annat som vi tar upp, som främjar tillväxten, styrkan och glansen av ditt hår: Vatabalanserande ingredienserAmlakiCitron HennaPittabalanserande ingredienser Bringraj Amlaki SandelträAloevera Hibiscus Kaphabalanserande ingeridenser NeemAloevera Green TeaGenerelltShiro abhyanga (huvudmassage med olja)Några droppar olja på kronchakratVila och återhämtningDuscha ej varmt på huvudet Gå inte och lägg dig med blött hår Gå inte ut med blött hår när det är kallt ute Prioritera en god sömn Håll dina doshor i balansTill ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Lisa:https://zez.am/lisaakesson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.