BURNOUT te slim af

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookHerstellen van burn-out is best uitdagend. Het beste is om er een soort challenge van te maken.Dat betekent dat je gedurende het herstelproces je volledige aandacht, tijd en energie geeft aan je herstel.Dat is natuurlijk behoorlijk uitdagend als je ook nog andere dingen te doen hebt. Zoals een bedrijf leiden of een gezin runnen.In deze aflevering ontdek je wat er allemaal komt kijken bij het herstellen van burnout. En dat is best veel en uitdagend!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je burn out symptomen ervaart waar je echt last van hebt, dan kom je waarschijnlijk pas in actie. Dan ga je jezelf mogelijk pas écht zorgen maken. Dus je zou kunnen denken dat uitvallen door burn-out je diepste angst is.Dat is dus niet zo; je diepste angst is de veroorzaker van je burnout!Je diepste angst zit verweven in je hele persoonlijkheid en je manier van handelen. Door je burn-out ben je nu 'verplicht' om hiernaar te gaan kijken en je grootste angst onder ogen te zien en aan te pakken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookAls je iets op je 'bordje' laat leggen dan betekent dat, dat je verantwoordelijkheid neemt voor iets waar je niet verantwoordelijk voor bent. Dat is op zich niet zo erg, maar wel als je er stress en burn out van krijgt. Het is niet de bedoeling dat je er zelf onder bezwijkt.In deze aflevering leg ik met voorbeelden uit wat het precies betekent en wat je er aan kunt doen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookEr is een duidelijke reden waarom veel mensen zichzelf eerst volledig moeten uitputten voordat ze tot actie overgaan. Met een zware burn out als resultaat.De reden is omdat de onderliggende trauma's zo pijnlijk zijn dat je er alles aan doet om er niet mee geconfronteerd te worden. De enige strategie die je geleerd hebt is om dóór te gaan.Zoek professionele hulp!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookIn de huidige maatschappij komt er ongelooflijk veel tegelijk op je af. Denk aan alle milieu, sociale, economische, relationele, politieke en sociale issues. Als je daar niet effectief mee omgaat, zul je flink in de stress raken. Met burnout, depressie, ziekte en uitval als resultaat.Als je al burn out symptomen ervaart, dan is je vermogen om hier effectief mee om te gaan nog kleiner. Uiteindelijk kun je helemaal niets meer aan.Tijd om in te grijpen. In deze aflevering geef ik je handvatten om hier mee om te gaan.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBurnout heeft dezelfde onderliggende sturing als narcisme. Het 'voordeel' van burnout is dat je gedwongen wordt om actief met jezelf, je overlevings-startegie en je trauma's aan de slag te gaan.Bij narcisme is die noodzaak vaak niet aanwezig. Het zijn vooral anderen die last van jouw gedrag hebben. Je wilt helemaal niet naar jezelf kijken.Daarom gun je iedereen met narcisme dat ze een burn out krijgen en professionele hulp inschakelen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookHeb je professionele hulp nodig bij burn-out, gezondheid, leiderschap, sport, trauma, communicatie, assertiviteit en/of grote beslissingen?Ik vind zelf van wel (en handel hier zelf ook naar) en leg het uitgebreid uit in deze aflevering.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookBen ik burn-out (overspannen) of zit ik in een midlife crisis? De symptomen zijn vergelijkbaar, maar de onderliggende oorzaak is heel verschillend.Bij burn-out zijn er vrijwel altijd onderliggende (ontwikkelings) trauma's die een sterke overlevings-strategie veroorzaakt hebben. Bij overspannenheid ben je een tijd lang te ver over je grenzen heen gegaan, wat nodig was om een complexe situatie te 'overleven'.Bij een midlifecrisis ben je in een rol gegroeid die al langere tijd niet meer past. Je voelt dat het niet klopt en dat je moet veranderen, maar je kunt je niet los wrikken.Zoek ik alle gevallen professionele hulp.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookJe burnout is niet het probleem dat je moet oplossen! Het is slechts de transformatie van je oude versie naar de versie zoals je bedoeld bent.Vóór je burnout heb je jezelf als een rups gedragen die alles kaal vrat en zichzelf volledig uitputte.Je burn-out is bedoeld om hier rigoureus verandering in aan te brengen.Ná je burn out wordt je weer helemaal jezelf en leef je het leven zoals het voor jou bedoeld is (tenminste als je het goed aanpakt).Je burnout is dus noodzakelijk om deze transformatie op gang te brengen en op de voorgrond te plaatsen.Je kunt er gelukkig niet omheen! Het is nu écht de tijd om aan jezelf te werken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookWat nou als je burnout herstel niet snel genoeg gaat? (naar jouw zin dan!)Het is al erg genoeg als je in een burn-out komt, maar het is nog veel erger als je er niet meer uitkomt. Je wilt immers weer aan de slag. Je wilt verder, maar je burn out remt je steeds weer af.De basis van deze tweestrijd is dat je 'hoofd' sneller gaat dan je 'lijf'. Je kunt wel bedenken dat je verder wilt, maar je lijf geeft toch echt het tempo aan. De oplossing om zo snel mogelijk te herstellen is om te vertragen en naar je lijf te luisteren.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookMag (kun) je nog uitstellen bij stress en burn out symptomen? Als ik de vraag stel dan snap je al wat het antwoord is! NEE dus.De symptomen zijn een wake-up call, een waarschuwing dat er iets niet goed gaat. Als je het onvermijdelijke blijft uitstellen, zal de crisis alleen maar groter worden. Het is beter om NU al maatregelen te nemen en bij te sturen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebookOntwikkel je veerkracht voor een (eventuele/waarschijnlijke) recessie om ervoor te zorgen dat je niet in een persoonlijke depressie, stress of burn-out wegzakt.Als je niet voldoende veerkracht, vitaliteit en aanpassingsvermogen ontwikkeld hebt, dan ben je erg kwetsbaar voor verstoringen, tegenslagen en onvoorziene omstandigheden.Blijf dus continu aan jezelf, je bedrijf en je investeringen werken. het is niet alleen fijn om topfit te zijn, maar zeker ook om tegenslag en crisis te overleven.

Tijdens een bur-out lijkt het wel of alles ophoudt met bestaan. Dat dit het einde is. Dat voelt wel zo (komt door de burnout) maar is niet zo!Er is wel degelijk een leven na burn out. Er is echter een belangrijke voorwaarde aan verbonden: je moet wel de overtuigingen, trauma's en andere issues aanpakken en loslaten.Als je dit niet doet dan ga je na je (schijnbaar) herstel weer terug in je oude patronen (dit tot burnout hebben geleid). Als je dit wél doet, dan wordt je leven zoals het voor jou bedoeld is.Dan leef je jouw beste leven, ervaar je vrijheid en overvloed. Dan doe je jouw eigen ding op de manier die bij jou past. Dat is wat je wilt. Toch?!Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Leiderschap en met name ZELF-leiderschap is essentieel bij het voorkomen, aanpakken, genezen en herstellen van burn-out.Als je tijdens je herstelproces geen zelf-leiderschap ontwikkeld hebt, dan weet je zeker dat je na een tijdje weer zult terugvallen in oude patronen, stress en burnout!Download mijn gratis e-book: https://verheijdenconsult.nl/ebook

De meeste managers zijn erg goed in het organiseren, plannen en regelen van uitdagingen op het werk. De focus is gericht op output, productiviteit en efficientie. Het probleem is dat ze heel goed alles buiten zichzelf kunnen managen en de persoonlijke behoeften van zichzelf en hun medewerkers ondergeschikt maken.Ze kunnen moeilijk omgaan met persoonijke, psychische en emotionele uitdagingen van anderen en met name van zichzelf.Daarom zal een manager zijn eigen burnout niet kunnen managen. Het gaat tegen zijn standaard manier van doen in. Het past niet bij zijn rol.Zijn stress en burn-out symptomen maken oude trauma's, overtuigingen en waarden wakker die hij niet kan managen. Hij zal dit uit de weg gaan en steeds dieper in een burnout raken. De enige oplossing is om professionele gescpecialiseerde hulp in te schakelen.Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Veel mensen kijken bij bore-out naar de symptomen en praktische oorzaken. Net zoals veel mensen dat bij burn-out doen. Dit is echter zinloos en zonde van je tijd en energie. De oplossing ligt namelijk veel dieper in je persoonlijkheid.Bore-out (en burn-out) is jouw oplossing ofwel jóuw manier van omgaan met hele complexe uitdagingen in je vroege jeugd. Je hebt indertijd een oplossing bedacht voor heftige emotionele ervaringen die nu tot je klachten hebben geleid.De oplossing ligt dus in het aanpakken van die onderliggende thema's. In deze aflevering leg ik uit hoe het zit en wat je eraan kunt doen.Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Mensen willen van nature een bijdrage leveren. We willen ertoe doen. Veel mensen doen dat echter op een totaal verkrampte manier waar ze uiteindelijk burnout, depressief of ziek van worden. Deze mensen ervaren allemaal de gevolgen van stevige ontwikkelings-trauma's uit hun jeugd. Ze werden niet gezien, mochten niet meedoen, kregen geen veiligheid en geborgenheid. Soms zijn het mensen die gepest zijn. Je gaat dat over-compenseren om heel krampachtig te krijgen wat je toen niet kreeg.Dat kost zoveel negatieve energie dat je er stress en burn-out van krijgt. Uiteindelijk val je om en kun je jouw bijdrage helemaal niet meer leveren. Dat kan niet de bedoeling zijn van jouw leven.Gelukkig is er ook een oplossing. Die geef ik je in deze aflevering.Download ook mijn ebook: https://verheijdenconsult.nl

In deze aflevering duik ik diep in het begrip egoïsme in relatie tot burn-out en hoe het vanuit verschillende perspectieven kan worden ervaren. Ik bespreek zowel het perspectief van degene die als egoïstisch wordt bestempeld als dat van degene die een ander als egoïstisch beschouwt.Egoïsme is een complex begrip dat sterk afhankelijk is van perceptie. Wat voor de een zelfzorg en noodzakelijk gedrag is, kan voor de ander als egoïstisch en schadelijk overkomen.Begrip, communicatie en empathie zijn essentieel om deze verschillen te overbruggen en tot een evenwichtige en bevredigende relatie te komen voor beide partijen.Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Probleemgericht denken leidt tot stress en uiteindelijk tot burn-out. Dit komt omdat je in een lager wordende energie automatisch nóg meer op problemen gaat focussen.Het negatieve denken trekt je automatisch dieper in je burn out. Door dit patroon om te keren en je bewust te worden van je omgeving zul je uiteindelijk weer in een stemming van mindfulness komen.In plaats van gefixeerd te blijven op problemen, helpt bewustzijnsverruiming je om een breder perspectief te krijgen. Mindfulness speelt hierbij een cruciale rol, omdat je jouw aandacht verruimt naar het hier en nu.Download mijn gratis e-book waarin je één gouden vraag leert die je hierbij helpt.Je vindt het op mijn website: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Bij stress en burn-out is voeding super belangrijk voor zowel je herstel als je algehele welzijn.Vanuit mijn eigen ervaring en mijn vak als Burnout Coach geef ik je 10 tips over wat je wel en niet moet eten bij het voorkomen en herstellen van burn-out. Wat je veilig kunt eten:Complexe koolhydraten: Voedsel zoals volkorenbrood, bruine rijst, en havermout zijn rijk aan complexe koolhydraten die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en bevorderen een aanhoudend energieniveau.Omega-3 vetzuren: Vette vis zoals zalm, makreel, en sardines, maar ook roomboter, olijfolie en walnoten bevatten omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor de hersenfunctie en kunnen helpen bij het reguleren van de stemming.Vezelrijke groenten en fruit: Groene bladgroenten, blauwe bessen, aardbeien, bramen en wortels zijn rijk aan vezels en antioxidanten die helpen om het lichaam te reinigen en de hersengezondheid te ondersteunen.Eiwitten: Eiwitrijke voeding zoals kip, kalkoen, bonen, en eieren ondersteunen neurotransmitterfuncties die essentieel zijn voor je stemming en slaap.Gefermenteerde voedingsmiddelen: Producten zoals yoghurt, kefir, en zuurkool bevatten probiotica die de darmgezondheid bevorderen, wat belangrijk is omdat de darmen nauw verbonden zijn met de hersenen en de algehele gezondheid. Wat je echt dient te vermijden:Cafeïne: Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar koffie te grijpen voor een snelle energieboost, kan cafeïne de stressrespons verergeren en bijdragen aan slapeloosheid.Suikerrijke snacks en drankjes: Snelle suikers kunnen leiden tot pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, wat je humeur en energieniveau negatief kan beïnvloeden.Alcohol: Alcohol kan in eerste instantie ontspannend lijken, maar het is een depressivum en kan angstgevoelens verhogen en de slaapkwaliteit verminderen.Fast food en bewerkte voedingsmiddelen: Deze voedingsmiddelen bevatten vaak veel zout, suiker en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verhogen en bijdragen aan een gevoel van malaise.Transvetten: Vermijd gehydrogeneerde oliën en diep gefrituurd voedsel die transvetten bevatten, deze kunnen hartgezondheid negatief beïnvloeden en ontstekingen verhogen. Een gebalanceerde voeding die rijk is aan essentiële voedingsstoffen kan helpen om lichamelijk en geestelijk herstel te bevorderen. Het is ook nuttig om te experimenteren met maaltijdtiming en hoeveelheid om te zien wat het beste werkt voor jouw lichaam tijdens stressvolle tijden.Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl