Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse

Lebensfreude - was für ein schöner und positiver Begriff zugleich. Im Alltag jedoch vergessen wir so oft das Leben bewusst zu genießen und auch die Freude intensiv zu spüren. Gerade wo die Tage jetzt im Herbst etwas kürzer werden, kommt eine Meditation zum Thema Lebensfreude doch genau richtig, oder? Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und der Meditation mit dem Titel: "Erwecke die Lebensfreude" und hoffe, dass du diese mit Hilfe meiner Stimme auch wirklich in dir spüren und genießen kannst. Gerne kannst du mir bei Instagram schreiben, wie dir die Meditation gefallen hat. Ich freue mich wirklich immer riesig über den Austausch mit dir und euch! Bei Instagram findest du mich unter: "jessica.beinbalance" Weitere Infos über mich findest du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com Sofern du mir eine kleine Spende als Energieausgleich für meine Arbeit zukommen lassen möchtest, so findest du mich bei Paypal unter dem folgenden Link: www.paypal.me/jessicabeinbalance Ich danke dir und euch von Herzen für jeden Betrag, egal ob groß oder klein! DANKE, DANKE, DANKE!!!

Bei Be in Balance ist einiges neu! Und daher nehme ich dich in dieser Folge mit auf meine gedankliche Reise. Gerne möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die mich in den letzten Wochen und Monaten in Bezug auf den Podcast beschäftigt haben. Ich freue mich darüber zu sprechen, was sich in den kommenden Folgen bei mir im Podcast verändern wird und warum es zu einem neuen Cover kam. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge. Alles Liebe Deine Jessica Sofern du mir eine kleine Spende als Energieausgleich für meine Arbeit zukommen lassen möchtest, so findest du mich bei Paypal unter dem folgenden Link: www.paypal.me/jessica.beinbalance Ich danke dir und euch von Herzen für jeden Betrag, egal ob groß oder klein! Weitere Infos über mich findest du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com Und gerne kannst du dich natürlich auch bei Instagram mit mir vernetzen. Dort findest du mich ganz easy unter: jessica.beinbalance

In dieser geführten Phantasiereise führe ich dich mit meiner Stimme in einen wunderschönen Garten. Mit Hilfe eines magischen Teiches wirst du in die Ruhe kommen und Gefühle des inneren Friedens und innerer Harmonie fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wunderbare Entspannung. Genieße deine Zeit! Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

Ihr habt mir anlässlich der 55. Folge von Be in Balance eure Fragen gestellt, die ich in dieser Episode für euch beantworte. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge. Wenn du magst, vernetz dich gerne mit mir bei Instagram. Ich freue mich immer über den Austausch mit euch. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Alles Liebe Deine Jessica

Herzlich Willkommen zu einer entspannenden Einheit "Progressive Muskelentspannung", basierend auf 7 verschiedene Muskelgruppen, die den gesamten Körper involvieren. Sofern du etwas mehr Hintergrundwissen über Progressive Muskelentspannung erfahren möchtest, hör gerne einmal in Folge 11 hinein. Dort erkläre ich dir alles was du über PME wissen musst. Gerne kannst du mir für die 55. Folge von Be in Balance deine Fragen schreiben. Ich freue mich schon sehr auf eure Nachrichten. Bei Instagram findest du mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe Deine Jessica

In dieser Folge habe ich eine Übung namens "Achtsames Innehalten" für dich eingesprochen. Hierbei geht es darum eine bewusste Pause zu erschaffen und dich und den Moment ganz bewusst wahrzunehmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge. Wenn dich das Thema "Achtsamkeit" interessiert und du gemeinsam mit mir etwas tiefer in die Thematik eintauchen möchtest, dann hast du ganz bald die Möglichkeit dazu. Vom 14.-16. März leite ich wieder ein ganz inspirierendes Yoga- und Achtsamkeitsretreat im Hotel Breitenburg. Wenn du dir etwas wertvolle Zeit für dich gönnen möchtest, freue ich mich dich dort zu treffen. Weitere Infos und die Anmeldemöglichkeit findest du unter: https://hotel-breitenburg.de/arrangements/yoga-und-achtsamkeit-be-in-balance-14-16-maerz/ Ansonsten kannst du dich gerne mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich dort unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe Deine Jessica

In dieser Folge habe ich eine Meditation für den Morgen eingesprochen, mit der du bewusst und entspannt in den Tag starten wirst. Neben einer achtsamen Körperwahrnehmung bekommst du die Möglichkeit, eine Intention für den Tag zu wählen und einen eigenen posititven Leitsatz zu kreieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge und einen wunderbaren Start in den Tag. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Teile die Folge gerne auch mit anderen :-). Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

Du möchtest dir auch im Büroalltag eine kleine Entspannungsauszeit gönnen? In dieser Folge habe ich eine kurze aber dennoch schöne Entspannung eingesprochen, die du wunderbar am Arbeitsplatz genießen kannst. Lehn dich einfach gemütlich zurück und dann kann es auch direkt losgehen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören der Folge. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Teile die Folge gerne auch mit anderen :-). Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

Du sehnst dich manchmal nach deinem Lieblingsort oder würdest mit deinem Geist einfach gerne einmal zu einem schönen Ort hinreisen? In dieser Folge zeige ich dir, wie es dir gelingt mit allen Sinnen ganz bewusst in ein von dir gewähltes Bild einzutauchen und an diesem schönen Ort zu verweilen, um neue Kraft zu tanken. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine inspirierende und erfüllende Zeit für dich. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

In dieser geführten Meditation wirst du durch einen schönen Wald hin zu einem kristallklaren Bach geführt. Dort hast du die Möglichkeit 3 Dinge bewusst loszulassen und 3 neue Dinge für dein Leben und das neue Jahr zu empfangen. Auch wenn sich die Meditation natürlich besonders für den Jahreswechsel eignet, kannst du sie dennoch auch zu anderen Anlässen, wie bspw. zum Vollmond oder an deinem Geburtstag hören. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine inspirierende und erfüllende Zeit für dich. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

In dieser geführten Traumreise führe ich dich hinein in eine wunderschöne Winterlandschaft mitten in den Bergen. Außerdem habe ich die Wärmeformel des Autogenen Trainings mit in die Traumreise integriert. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine wunderbare Entspannung. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

In dieser Meditation wollen wir uns bewusst mit der wunderschönen Adventszeit verbinden, die jedoch für viele Menschen in gewisser Weise auch mit zusätzlichen Anforderungen assoziiert wird. Gerade deswegen ist es so wichtig sich aktiv Zeit zu nehmen und sich ganz bewusst mit den schönen Aspekten dieser besonderen Zeit zu verbinden. Mit meiner gesprochenen Meditation möchte ich dir dabei helfen dich auf die schönen und einzigartigen Aspekte der Adventszeit zu besinnen und dich bewusst mit den Gefühlen des inneren Friedens und der Dankbarkeit zu verbinden. Ich hoffe sehr, dass du die kleine Auszeit und das Gefühl von Frieden in dir in vollen Zügen, genießen kannst und wünsche dir natürlich viel Freude beim Hören und eine ganz wunderbare Zeit für dich. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: www.jessica-beckmann.com

Wie schön, dass du dieses besondere Interview entdeckt hast! In dem Gespräch mit Deva Anatma erfährst du, wie ritueller Kakao auf uns wirkt und inwiefern er sich vom geläufigen Konsumkakao unterscheidet. Wir sprechen über die Inhaltsstoffe und darüber, wie uns Kakao helfen kann in die Ruhe und Entspannung zu finden. Außerdem teilt Deva mit uns, wie eigentlich eine Kakaozeremonie abläuft und wie sie in ihrer Praxis Kakao auch mit anderen Methoden, wie bspw. dem Intuitiven Malen kombiniert. Alle aktuellen Angebote von Deva findest du unter: https://www.deva-anatma.de/ Wenn du gerne an einem Angebot von Deva teilnehmen möchtest, so erhältst du bei der Nennung des Stichwortes "Be in Balance" 15% Ermäßigung auf alle Präsenz- und Onlineangebote. Wenn du Fragen zum Thema Kakao haben solltest, oder uns schreiben möchtest, wie dir das Gespräch gefallen hat, findest du uns bei Instagram unter: https://www.instagram.com/jessica.beinbalance und https://www.instagram.com/deva.anatma/ Auch so kannst du dich natürlich mit uns vernetzen :-). Alles Liebe und vielen Dank für das Hören der Folge. Deine Jessica

In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraft schöpfen und dich mit dem was du gerade brauchst auftanken kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts freuen! Ansonsten folge mir doch gerne auch bei Instagram. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du außerdem unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe Deine Jessica

Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in die Natur und lassen uns von dem goldenen Licht der Sonne beleuchten. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts freuen! Ansonsten folge mir doch gerne auch bei Instagram. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du außerdem unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe Deine Jessica

Wie schön, dass du die Dankbarkeitsmeditation entdeckt hast :-). In dieser Folge dreht sich alles um die Dinge im Leben, die häufig als viel zu selbstverständlich wahrgenommen werden. Es lohnt sich so sehr, hin und wieder, bewusst hinzuschauen und Dankbarkeit zu üben. Hierdurch können wir u.a. sogar nachweislich unsere Lebenszufriedenheit erhöhen. Ich hoffe, dass du deine kleine Auszeit und vor allem das schöne Gefühl der Dankbarkeit für dich, in vollen Zügen, genießen kannst. Alles Liebe Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein persönliches Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com

Hey, schön dass du da bist! In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen. Solltest du noch keine Kontaktpunkte mit der Entspannungsmethode gesammelt haben, so höre dir gerne auch die vorherige Folge (#041) an, in der ich dir das Autogene Training auf theoretischer Ebene etwas näher bringe. Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit der Entspannung. Viel Freude beim Hören. Alles Liebe Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com

In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode. Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an info@jessica-beckmann.com oder sende mir eine Nachricht bei Instagram. Du findest mich dort unter jessica.beinbalance. Ich freue mich auf deine Nachricht. Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe Deine Jessica

In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest. Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com

In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können. Gehört werden kann die Phantasiereise, sobald das Kind die nötige Aufmerksamkeit halten kann (i.d.R. ab ca. 4 Jahren). Viele Kinder benötigen einige Male der Übung, um das Prinzip einer Phantasiereise zu verstehen und sich darauf einlassen zu können. Oft beginnen sich die Kinder nach einiger Zeit aber von selbst auf das Ritual zu freuen und können die Entspannungseinheit sehr genießen und lieben lernen. Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten. Ich freue mich immer riesig über den Austausch mit euch! Finden könnt ihr mich bei Instagram unter: jessica.beinbalance Sofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-). Ich danke euch von Herzen! Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr unter: www.jessica-beckmann.com Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge! Alles Liebe Eure Jessica