En este episodio, Bea y Nico conversan con el doctor Guillermo Rodríguez Ayala, internista y geriatra, sobre las necesidades cognitivas, físicas, emocionales y nutricionales que surgen con el envejecimiento. Profundizan en temas como la anorexia fisiológica del envejecimiento, los cambios en la dieta de los adultos mayores y cómo mantener la salud de manera integral. Además, ofrecen una guía práctica para promover el bienestar tanto de los adultos mayores como de sus cuidadores, ayudando a construir una vida saludable en esta etapa. Un episodio lleno de información valiosa y herramientas útiles. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Empieza el año con el pie derecho, con la información que necesitas para tomar las mejores decisiones de nutrición y alcanzar tus metas. En este, uno de los episodios más escuchados Bendita Nutrición, está todo lo que necesitas saber para entender los grupos de alimentos. Si tu nutriólogo te pone grasa en todas las comidas, que mucho carbohidratos, o porqué el panela puede ser considerado proteína pero el manchego no, tienes que escuchar este episodio en el que tus nutriólogos de cabecera, Nico y Bea te explican todo lo que necesitas saber sobre los grupos de alimentos, cómo están agrupados y porqué, además de todos los beneficios que tiene cada grupo. Descubre qué son y qué aportan verduras, frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, los lácteos, las grasas y los alimentos de origen animal. Una gran clase maestra sobre los alimentos que seguramente te convencerá de lo importante que es integrar la mayor variedad en tu forma de comer. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Si ya estás planeando tu regreso al orden y el progreso en enero, te regalamos este episodio, uno de los más escuchados en 2024, para que estés fit a la edad que sea. En esta conversación, Nicolás y Bea platican con Irene Abadi . Ella creó TARGET 50, para guiar sobre todo. alas mujeres en una variedad de ejercicios que desafían tanto su cuerpo como su mente. Desde ejercicios con su propio peso hasta movimientos compuestos y técnicas de isometría, cada sesión está diseñada para maximizar sus resultados y minimizar el impacto en sus articulaciones. En la perimenopausia y la menopausia es clave retomar o crear un hábito de ejercicio porque es una de las últimas oportunidades de planear cómo será nuestra vejez. No te pierdas esta conversación acerca del ejercicio, la alimentación y todos los cambios que pasan las mujeres a partir de los 40 años. Encuentra a Target 50 en @target50_woman , a Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
La nutrición es apasionante y este año en Bendita Nutrición, Nico y Bea nos han educado, informado, inspirado y motivado a tomar las riendas de nuestra salud, de las elecciones que hacemos y de lo que le damos a nuestro cuerpo para estar cada día mejor. En este episodio revive los mejores consejos y aprovecha para felicitarte por hacer el esfuerzo de nutrirte mejor junto a tus nutriólogos de cabecera. Síguelos en Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Por décadas los edulcorantes han formado parte de una dieta saludable, pues ayudan a reducir el uso de azúcar y a perder o controlar el peso de quien los consume. Son una alternativa para las personas con diabetes y también par darle un poco más de dulzura a la vida sin los riesgos que puede tener el exceso de azúcar. En este episodio, Bea y Nico te revelan qué es realidad y cómo se certifica la seguridad de los edulcorantes por los organismos tanto de la Unión Europea como de la FDA de Estados Unidos y la COFEPRIS en México. También, junto con las expertas Maricarmen Osses, que es nutrióloga y la doctora especializada en toxicología Rebeca López García, despejarán todas tus dudas sobre cantidad, composición y cómo pasan por tu organismo. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
En este episodio, hablaremos de los TCA de la mano de nuestro invitado especial, Ricardo Herrería, psicoterapeuta y psicoanalista certificado en MDR y experto en transtornos de conducta alimentaria y trauma. Conversamos sobre la negación, las causas, los riesgos, las afectaciones que tienen en la vida y el entorno de quien padecen transtornos de la conducta alimentaria para llegar al tratamiento adecuado y vivir una vida saludable física, sistémica y emocionalmente. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran, Bea Boullosa @beaboullosa y Ricardo Herrerias @psic.ricardoherrarias Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Beatriz y Nicolás, junto a la Dra. Ruth Cruz, responden a las dudas más comunes sobre las alteraciones de la tiroides, afecciones que, según la OMS, afectan al 10% de la población mundial. En esta charla amigable, sin complicaciones y llena de información médica confiable, descubriremos por qué las mujeres tienen de 5 a 8 veces más probabilidades de vivir con estas condiciones en comparación con los hombres, y desmitificaremos síntomas, causas y tratamientos. Una guía útil para comprender la tiroides y aprender a cuidarla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
En un episodio muy especial grabado durante el Master moi 2024, Bea platica con el periodista Antonio Anistro, que además es moinático, sobre cómo comer delicioso, celebrar a lo grande y no sacrificar tu salud ni tu peso en la época decembrina o cuando en tu vida hay mucha vida social, viajes, celebraciones y compromisos. Antonio habla de cómo además, su profesión le exige verse bien pero el ajetreo del día a día lo complica. Conoce de la mano de tu nutrióloga de cabecera, las estrategias que mejor funcionan para disfrutar la vida y mantenerte en la mejor forma. Conoce más de nuestros expertos en Bea Boullosa en @beaboullosa y Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
En este episodio, abordamos el poder de la autopercepción y el diálogo interno junto a nuestro invitado especial, Ricardo Herrería, psicoterapeuta y psicoanalista certificado en MDR y experto en trastornos de conducta alimentaria y trauma. Conversamos sobre temas esenciales como la autoestima, el autocuidado, y cómo se constituyen la identidad y la imagen corporal. Ricardo nos ayuda a entender de dónde vienen los mensajes y traumas sobre el cuerpo, para aprender a sanar el dolor que generan y a decirle cosas más amables a ese reflejo en el espejo. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sabemos que diabetes puede significar el final de muchas cosas, pero la realidad es que es el inicio de una nueva etapa, por eso junto con la guía de Bea y Nico aprenderás a redescubrir la forma en que te cuidas, cómo mejorar tu alimentación y el truco para no despedirse de los gustos dulces. Además de contar con los consejos de Beatriz Portilla, licenciada en nutrición y educadora en diabetes. Conoce más de nuestros expertos en Bea Boullosa en @beaboullosa y Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
El testimonio de una de las ganadoras del reto Summer Body es una inspiración para seguir adelante con tus metas de nutrición y bienestar. Entre sus grandes aprendizajes: Si el reto empieza el día 1, ese día empieza, sin dejarlo para el día siguiente. Es un cambio de mindset que implica un nuevo estilo de vida, porque como nos cuenta Ale, fue aprender a comer de forma equilibrada y continuar los hábitos aunque terminara el reto. También, tener paciencia con el cambio, no esperar que en un mes cambie el cuerpo por completo: el gran secreto para Ale fue la consistencia y el hacer cada día algo por tu bien, tomar decisiones inteligentes y preparar tu comida para que no te gane la desesperación. ¡Felicidades Ale! Estas nuevas formas de planear tu día son las que van a asegurar que tus resultados sea duraderos! Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
¿Cómo podemos construir hábitos saludables sin morir en el intento? En este episodio repasamos el ABC para construirlos, mantenerlos y, lo más importante, disfrutarlos, así como todos esos beneficios que le pueden traer a tu vida. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Durante octubre, tus nutriólogos de cabecera, Nicolás y Bea, exploran diferentes temas relacionados con la menopausia. En este episodio, platican con la doctora Ruth Cruz Soto, endocrinóloga preferida de Nico y Bea, para comprender a fondo porqué una sube de peso sin piedad en esta transición, también cómo las hormonas ponen de cabeza al metabolismo y lo que hasta este momento te había servido, deja de hacerlo. Piel seca, insomnio, caída de pelo, mal humor, depresión, y claro, bochornos. La menopausia es un gran cambio pero hay mucho que puedes hacer para vivirlo de la mejor manera, desde la nutrición, el ejercicio y el apoyo de un médico experto. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en sus redes, Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Hay muchas ventajas de tener una buena masa muscular, sobre todo después de los 40. Pero el músculo no llega de la nada, debes tener en cuenta los factores a considerar, como los ejercicios de fuerza, una alimentación alta en proteínas, descanso reparador y más. Porque, después de los 50, si no hacen ejercicio de fuerza, puedes perder hasta el 50% de tu masa muscular. En este episodio, Nico y Bea comparten el por qué necesitas generar más masa muscular y sus tips infalibles para salvarte de la edad metabólica. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
En esta conversacion, Nicolás y Bea platican con Irene Abadi . Ella creó TARGET 50, para guiar sobre todo. alas mujeres en una variedad de ejercicios que desafían tanto su cuerpo como su mente. Desde ejercicios con su propio peso hasta movimientos compuestos y técnicas de isometría, cada sesión está diseñada para maximizar sus resultados y minimizar el impacto en sus articulaciones. En la perimenopausia y la menopausia es clave retomar o crear un hábito de ejercicio porque es una de las últimas oportunidades de planear cómo será nuestra vejez. No te pierdas esta conversación acerca del ejercicio, la alimentación y todos los cambios que pasan las mujeres a partir de los 40 años. Encuentra a Target 50 en @target50_woman , a Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Si cada que comes cosas dulces te sientes reconfortado y no sabes por qué, no eres el único. Nuestro cerebro ama el sabor dulce y ese gusto tiene una razón de ser que Nico y Bea te contarán en este episodio. Pasarse es un riesgo, que puede generar enfermedades crónicas, falta de energía y caries. En este episodio, conoce las formas inteligentes en las que pueden seguir disfrutando lo dulce de la vida, sin que te cueste la salud. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Si tu nutriólogo te pone grasa en todas las comidas, que mucho carbohidratos, o porqué el panela puede ser considerado proteína pero el manchego no, tienes que escuchar este episodio en el que tus nutriólogos de cabecera, Nico y Bea te explican todo lo que necesitas saber sobre los grupos de alimentos, cómo están agrupados y porqué, además de todos los beneficios que tiene cada grupo. Descubre qué son y qué aportan verduras, frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, los lácteos, las grasas y los alimentos de origen animal. Una gran clase maestra sobre los alimentos que seguramente te convencerá de lo importante que es integrar la mayor variedad en tu forma de comer. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
¿Tomas agua de frutas? Si tu café no entra si no le pones algo dulce, como azúcar o miel, haz un alto y escucha este episodio. Nico y Bea te dicen cómo puedes estar afectando tu salud, la forma correcta de hidratarte y las mejores opciones que hay la actualidad para solucionar este problema sin tener que renunciar a los placeres de la vida. Conoce más de nuestros especialistas como Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
En este episodio, tus nutriólogos de cabecera Bea y Nico te dan una serie de hacks fáciles de implementar que harán que tu metabolismo funcione de la mejor forma. El metabolismo sano te ayuda a quemar grasa, a regular las funciones de tu organismo de forma correcta, porque es la capacidad de tu cuerpo de convertir el alimento en energía que le ayude a realizar bien todas sus funciones. Y si sientes que por tu edad, tu metabolismo se hace más lento y no hay nada que puedas hacer, tienes que escuchar a Nico y Bea, porque hay mucho que puedes hacer para que no sea así. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Cuando escuchamos la palabra snack automáticamente pensamos en bastones de verdura o fruta picada. O peor: unas papas y un refresco. En este episodio, tus nutriólogos de cabecera te explican qué función tienen los snacks o colaciones para regular tu azúcar, aportarte fibra y proteína, evitar enfermedades y otras maravillas. Escucha a tu cuerpo: No todos necesitan snacks. Pero si lo ocupas, elige uno con la composición ideal: proteína (15-20g) y fibra. Yogurt con frutas y nueces, o barras de proteína bajas en azúcar, son buenas opciones. Pero lo más práctico puede ser un shake. Shakes recomendados: Splenda Balance - buenos para todas las personas porque son ricos en proteína y fibra, sin azúcar y además deliciosos. Hazte un favor, cuida lo que comes, y explora opciones fáciles, nutritivas, ¡y deliciosas! Sigue a tus nutriólogos de cabecera en @nicolasmieryteran y @beaboullosa y conoce más sobre Splenda Balance en @splendalatam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices