Calm is your Superpower

Alles verändert sich. Und alles fühlt sich erstmal fremd an, wenn es sich verändert. Morgen sind wir in einem neuen, frischen Jahr. Und vielleicht träumst du von Veränderungen in deinem Leben. Was könntest du inmitten dieses Veränderungswunsches jetzt, heute, für dich tun? • Es gibt zwei Teile von dir, die genau wissen, wie es gehen wird.  Nennen wir diese beiden Teile den Adler und die Maus.  Der Adler kann hoch aufsteigen und dein ganzes Leben überblicken.  Er sieht, wo du gewesen bist. Er sieht, wohin du gehen kannst. Verbinde dich mit ihm, indem du fragst: „Wie möchte ich, dass sich mein Leben verändert, in diesem kommenden Jahr?" Sobald du dieses Ziel mit deinen Adleraugen siehst, schreibe es auf. Markiere diesen Punkt am Horizont.  Nimm dir ruhig ein bisschen Zeit dafür heute, am 31.12.2025.  Werde nun zur Maus.  Sie kann nicht weit sehen, aber sie weiß, was direkt vor dir liegt. Frage sie: „Was ist der kleinste Schritt, den ich jetzt machen kann, um meiner Adlervision näher zu kommen?" Schreibe es wieder auf. Achte darauf, dass der Schritt klein ist. Mausklein. • Je kleiner unsere Schritte sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir unsere Träume verwirklichen. • Mach heute einen kleinen, ersten Schritt in Richtung deiner großen Vision. • Mach morgen einen weiteren.  Das solltest du jetzt tun.  Mit Linda mache ich mich im Podcast auf die Adlerreise im Interview. – Das Risiko du selbst zu sein mit Linda – Hör in die letzte Podcastfolge diesen Jahres rein, um inspiriert zu werden, auch deinem Leben eine starke neuen Richtung zu geben! Eine authentische Richtung, mit der Risikobereitschaft, ganz du selbst zu sein. ••• Jetzt anmelden zum Gelassenheitskurs, für Resilienz, Selbstverstrauen und mehr Lebensfreude: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Weihnachten kann eine wundervolle Zeit sein, aber auch eine unglaublich stressige Zeit. Wenn du wie so viele andere ein volles, forderndes und vielleicht schwieriges Jahr hinter dir hast, kann es emotional anstrengend sein, die intensiven Dynamiken der Festtage zu überstehen. Die unbeschwerte Ausgelassenheit anderer, während wir mit unseren eigenen inneren Herausforderungen zu kämpfen haben, kann die Diskrepanz zwischen dem, was wir gerne wären, und dem, was tatsächlich geschieht, deutlich machen.  Ich möchte dir sieben Ideen mitgeben, die helfen können, in dieser schönen und intensiven Zeit gut für dich sorgen zu können, um Freude am Weihnachtsfest zu haben. Manchmal ist es „nur" eine andere Perspektive, die hilft gelassener und entspannter durch diese Tage zu gehen. Frohe Weihnachten ihr lieben. Johanna ••• Jetzt anmelden zum Gelassenheitskurs, für Resilienz, Selbstverstrauen und mehr Lebensfreude: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

In ein paar Wochen rutschen wir alle in ein neues Jahr. Was wünschst du dir für das neue Jahr? Hast du eine Vision von dir, wie dein Leben im Dezember 2026 aussehen soll? Ich möchte in dieser Folge das Selbstcoaching Werkzeug vorstellen, dass ich in meinen Kursen lehre, um Dinge in Veränderung zu bringen. Das ist eines meiner wichtigsten Konzepte, das ich allen meinen Teilnehmern beibringe. Und ich arbeite natürlich selbst fortlaufend damit. Das Selbstcoaching-Werkzeug basiert darauf, dass jedes Leben, egal welches Leben es ist, aus nur fünf Dingen besteht. Und es ist sehr wichtig, dass wir, wann immer wir etwas ändern wollen, die fünf Dinge berücksichtigen, die unser Leben ausmachen. Hier sind also die fünf Dinge: Umstände, Gedanken, Gefühle, Handlungen und Ergebnisse. Lasst mich euch diese in der neuen Podcastfolge genau erklären, damit ihr sie auf euer Leben anwenden könnt.  Ein ganzes Jahr lang mit diesem Selbstcoaching-Konzept zu arbeiten, hat meinen Klienten, die in den letzten zwei Jahren bei mir waren, erstaunliche Ergebnisse gebracht: • Verbundene Beziehungen • Weniger Ängste • Mehr Aktion in Richtung Ziele (größere Ziele) • Bessere Verbindung zu sich selbst und Vertrauen • Mehr Kontrolle über die Ergebnisse • Das Umgehen mit einer vollen Bandbreite an Emotionen mit mehr emotionaler Stärke • Erhöhter finanzieller Status • Mehr Zeit • Viel mehr Selbstvertrauen Viel Spaß nun mit der Folge, die dich inspirieren soll, dass auch du dieses Werkzeug für dich entdeckst!  ••• Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).    

Manchmal möchten wir mehr aus unserem Leben machen, wissen aber nicht genau, was dieses „Mehr" eigentlich ist. Der neue Beruf läuft großartig, aber was könntest du noch tun, um die Hobbys auszuprobieren und zu integrieren, die für deine Seele wichtig sind?  Die Beziehung zu deinem Partner ist harmonisch, aber mit seinen Kindern läuft es nicht so recht, und du weißt nicht, wie ihr gut zueinander findet?  Du versuchst verzweifelt, dein Projekt auf die Beine zu stellen, aber was wäre, wenn es einen Weg gäbe, der keine Verzweiflung spüren lässt? Was wäre, wenn es jemanden gäbe, der dich anleiten und dir helfen könnte, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen? Oder dir die Augen für die Möglichkeiten von Punkt C oder D öffnen könnte? Genau dafür habe ich meine Coachings im Jahreskurs konzipiert. Diese Einzelgespräche in der Gruppe sind genau das, was wir manchmal brauchen, um Herausforderung zu meistern, die uns beschäftigen. Ein Tag im Monat mit meinem Wissen + Du und dein Wissen = pure Magie, die entstehen kann, wenn Menschen zusammenarbeiten. Wenn du Coachings und Inspiration brauchst, um etwas in deinem Leben in Veränderung und die nächste Stufe zu bringen – deine Karriere und vielleicht deine Work-Life-Balance, deine Beziehung zu dir und zu anderen Menschen oder Teile deines Lebens im Allgemeinen, dann ist der Gelassenheitskurs mit Coaching für Kopf & Körper (und die Seele) genau das Richtige für dich. Ein schönes Beispiel wollen Corinne und ich dir heute geben. Die neue Podcastfolge ist raus und ich unterhalte mich mit Corinne darüber, welche Anstöße sie im Jahreskurs bekommen hat, um ihre Berufung leben zu können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! ••• Kontakt zu Corinne: shinymumsandkids@gmail.com. Corinne bei Instagram: @corinne_shinymumsandkids. Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

"Beiß die Zähne zusammen!" oder „Hör nicht auf, wenn du müde bist, hör auf, wenn du fertig bist." Bestimmt ist dir so eine Aufforderung auch schon begegnet. Vielleicht hast du sie sogar verinnerlicht und beobachtest, wie du dir selbst solche Dinge sagst. Diese Aussagen sollen zwar motivieren und inspirieren, können aber auch schädlich sein, weil sie dazu verleiten, den eigenen Körper zu ignorieren. Das Problem ist: Wenn wir weitermachen, obwohl unser Körper uns signalisiert, dass wir innehalten sollen, können wir uns verletzen. Oder viel länger flach liegen, als wenn wir eine kleine Pause gemacht hätten, wenn unser Körper eine braucht. Im neuen Podcast möchte ich darüber sprechen, wie wir die Signale unserer Körper besser "hören" können. Aber was bedeutet es denn wirklich, auf seinen Körper zu hören? Auf den Körper zu hören bedeutet, ein achtsames Bewusstsein dafür zu entwickeln, was er (wir!) im Moment brauchen, und diesem Bedürfnis dann nachzukommen. Wie das genau aussehen kann, möchte ich anhand fünf kleiner Strategien mit dir teilen. Strategien, die wir ohne großen Aufwand in unseren Alltag integrieren können, um das Körperbewusstsein zu verbessern, aber auch um einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden – und wer mag es glauben – auch unsere Tatkraft im Alltag zu nehmen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! ••• Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Ich möchte dir diese Woche im Podcast eine tief bewegende Frau vorstellen, die eine große Inspiration für uns alle sein kann. Für mich ist sie das. Marina. Marina strahlt wie ein kleiner Stern. Sie ist empathisch, energetisch, gut gelaunt, versprüht über das Mikrofon eine ansteckende Positivtät UND sie befindet sich in der wahrscheinlich schwersten Lage ihres bisherigen Lebens. Ich habe mich mit Marina unterhalten über das, was ihr hilft, mit ihrer Situation umzugehen, was ihr hilft, an guten wie an schlechten Tagen und durfte sie zu ihren TRE Erfahrungen interviewen, denn sie hat vor zwei Jahren einen Kurs bei mir gemacht. Sie schildert, wie sie die Körperarbeit erlebt hat, was aus ihr entstehen durfte und wie diese zur Stütze wurde. Am meisten Spaß hat es uns beiden aber gemacht über Gott zu sprechen. Ich freue mich total, dir unser Gespräch heute empfehlen zu können, das als neue Podcastfolge bereit steht. Wir brauchen Menschen wie Marina. Menschen, die andere Menschen anstecken mit ihrer Sicht und Zuversicht, mit ihrer Lebenseinstellung und einem Umgang mit dem Leben, von dem wir uns nur inspirieren lassen können. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! ••• Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Vor ein paar Wochen habe ich mein Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" gegeben, vielleicht warst du dabei? Unser Gehirn denkt über so vieles nach. Es kann sich regelrecht darauf einschießen, endlos über die bedrückendsten Dinge nachzudenken und schüttet als Reaktion darauf Stresshormone aus. Diese Stresshormone sind nicht hilfreich. Daneben konsumieren wir unbewusst viele negative, stressige Nachrichten und fühlen uns dann erschöpft und ausgebrannt, weil diese Nachrichten nie verschwinden. Diese Woche möchte ich den Mitschnitt des Live-Trainings im Podcast teilen, um drei Fallstricke aufzuzeigen, die für viel Stress in unserem System sorgen und drei Lösungswege anbieten, wie wir gut mit ihnen umgehen können. Auch eine kleine praktische Übung wartet darin auf dich. Wenn du emotional mit einem Thema zu kämpfen hast, findest du hier hilfreiche Impulse, die dir vielleicht gerade jetzt helfen können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! ••• Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Diese Woche möchte ich ein besonders schönes Gespräch mit Claudia mit euch teilen. Claudia ist Teilnehmerin des Jahreskurses und wir unterhalten uns über Selbstachtung, Selbstwertschätzung und die Selbstliebe. Ich lade euch ein, euch Claudias Interpretation und ihren Umgang mit der Selbstliebe anzuhören, um ein paar tolle Impulse mit ins eigene Leben zu nehmen.  Außerdem sind nun die Tore zum Gelassenheitskurs geöffnet, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching, das Claudia und viele andere in diesem Jahr durchlaufen sind, auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst. Gelassenheit und ein solides „Sich-selbst-den-Rücken-stärken" können kultiviert, geübt und gelernt werden. Und das möchte ich mit euch tun! Melde dich jetzt an, um schon heute die ersten Schritte zu gehen, denn ich habe schon etwas vorbereitet, dass direkt praktiziert werden kann. Heute und jetzt!  Hier geht's zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! •••   Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, Krisen und schwierige Lebenssituationen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen und sich wieder zu erholen. Sie ist nicht angeboren, sondern kann erlernt und gestärkt werden, und umfasst das Annehmen von Rückschlägen, das Regulieren von Emotionen und das Finden von Lösungen. Der Begriff kommt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Eigenschaft von Materialien, nach Druck in die ursprüngliche Form zurückzukehren. Ich möchte in der heutigen Podcastfolge vier Tugenden besprechen, die uns resilienter machen und die es uns ermöglichen, einen leichteren Umgang mit Stresssituationen und Rückschlägen zu finden. Außerdem möchte ich von meinem neuen Kurs, dem Gelassenheitskurs erzählen, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst. Diese drei Säulen, - das bewusste Umfokussieren der Gedanken für Lösungen und Motivation, das Regulieren der Stressreaktion im Körper und Verarbeiten von schwierigen Erfahrungen mit TRE und das Kultivieren einer spirituellen Anbindung für Halt, Zuversicht und Optimismus sollen den Teilnehmern Resilienz, Selbstvertrauen und Gelassenheit ermöglichen. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! ... Meine Links: Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Vertrauen wir dem Leben auch in unerwarteten Situationen. Diese Folge soll dabei unterstützen, der Entfaltung des eigenen Lebenswegs zu vertrauen und optimistisch zu bleiben, auch bei Verzögerungen, Stoplersteinen und vermeintlichen Blockaden im Weg. Ich möchte im Podcast über die angeborene Widerstandsfähigkeit und die Möglichkeit des Wachstums sprechen, wenn wir Lebenserfahrungen machen, und nicht zuletzt über neue Perspektiven, selbst in schwierigen Zeiten.  Wie entwickelt sich eine Denkweise, die die Unvorhersehbarkeit des Lebens akzeptiert?  Wie können wir uns darin üben, das Bedürfnis nach vollständiger Kontrolle loszulassen?  Und wie gelingt das Konzentrieren auf Selbstfürsorge, um voranzukommen? Hinter Herausforderungen verbirgt sich oft ein Segen. Auch negative Überraschungen können Chancen bieten und die Dinge können sich auf eine Weise zum Besseren entwickeln, die wir uns derzeit nicht vorstellen können. Ich spreche über das Vertrauen, über Gott, das Universum, die ordnende Kraft der Welt und wie diese zusammenarbeiten. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! Melde dich jetzt zum kostenlosen Live-Training am 30.10.25 um 20 Uhr an! ••• Meine Links: Am Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" teilnehmen, am 30.Oktober 2025 um 20 Uhr: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training  

Das Leben ist neben den wunderbaren, glücklichen Erfahrungen auch voller schwieriger, herausfordernder Zeiten – und manchmal sind diese Situationen unvermeidbar und liegen außerhalb unserer Kontrolle. Es ist normal, sich in schwierigen oder stressigen Situationen ängstlich oder unzufrieden zu fühlen. Anstatt sich von dem Stress einer unzufriedenstellenden oder gar schmerzhaften Situation oder von Bedauern überwältigen zu lassen, verringert das Erlernen radikaler Akzeptanz das Risiko, dass dieser Schmerz zu dauerhaftem Leiden wird.   In der heutigen Podcastfolge möchte ich anhand meines eigenen Beispiels die radikale Akzeptanz vorstellen und mit euch durchgehen, wie diese praktiziert werden kann, warum sie uns helfen kann, wenn sonst nichts hilft und warum sie besonders wichtig ist, wenn wir uns selbst als Zielscheibe setzen und uns noch schlechter fühlen, weil wir uns schlecht fühlen.   Radikale Akzeptanz basiert auf der Vorstellung, dass unsere Unzufriedenheit / Leiden nicht direkt durch den Schmerz der Umstände entsteht, sondern durch die eigene Bindung an den Schmerz. Sie hat ihre Wurzeln im Buddhismus und in dem psychologischen Paradigma, dass Akzeptanz der erste Schritt zur Veränderung ist.   Auch das Selbstmitgefühl, das ganz eng mit der radikalen Akzeptanz verpartnert ist, soll eine Rolle in diesem Podcast spielen. Viel Spaß dabei!   Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!   ••• Meine Links: Am TRE Gruppenkurs teilnehmen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Vielleicht kennst du jemanden der dazu neigt, impulsiv zu sein, oder du erkennst es an dir selbst – und das kommt dir in die Quere. Du handelst zuerst und denkst erst in zweiter Linie. Manchmal entscheidest du dich deswegen für Verhaltensweisen, die du selbst nicht gut findest und bleibst vielleicht in einem ständigen Muster der Selbstsabotage stecken. Stress untergräbt unsere Fähigkeit, diese Impulsivität zu regulieren, da das Gehirn von den „irrationalen" Emotionen des limbischen Systems in Beschlag genommen wird. In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie TRE Hilfe bieten kann, wenn du eine große Impulsivität erlebst. Der Zitter-Mechanismus der TRE Methode kann helfen: - chronische Spannungen abzubauen - Beruhigen eines überreizten Nervensystems - Unausgesprochenen Stress oder Traumata zu verarbeiten - die Verbindung zu den inneren Signalen des Körpers wiederherzustellen - die emotionale Widerstandsfähigkeit zu unterstützen, ohne dass man alles aussprechen muss Mit der Zeit wird eine andere Art von Stärke gefördert – die Fähigkeit, präsent zu bleiben, auch wenn die Dinge schwierig sind. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! ••• Meine Links: Am TRE Gruppenkurs teilnehmen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Diese Woche möchte ich mit euch darüber nachdenken, warum es Leid gibt in der Welt, wenn es doch einen gütigen, barmherzigen Gott geben soll. Über die Jahre hinweg habe ich diese Frage vielfach gestellt bekommen und nun ist es Zeit, ein paar Gedanken zu teilen, die ich dazu habe. Warum gibt es Leid? Warum gibt es den eigenen Willen, wenn es doch heißt: „Dein Wille geschehe". Ich möchte auch meine Herangehensweise teilen, wie ich einen Zugang zu Gott gefunden habe, und möchte ein paar Impulse teilen, wie das Leid – genauer die Weisheit des Leids, das wir alle auf die eine oder andere Weise in unserem Leben erleben, als Kompass dienen kann, um auf den "richtigen" Weg zu gelangen, in Richtung Freiheit und Erlösung. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Folgt mir auf Spotify oder Apple Podcasts! Johanna ••• Meine Links: Teilnahme am neuen Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern zur Stressbewältigung Online: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Im heutigen Podcast geht es darum, die Macht der Proaktivität zu verstehen, sie anzuwenden und dir die immensen Vorteile bewusst zu machen, die dich erwarten können, wenn du vorausplanst, dein Leben selbst in die Hand nimmst und es aktiv gestaltest. Wir erforschen, wie du die Dinge, die du bei der Prokrastination als „gut" empfindest (was könnte das sein?), so anwenden kannst, dass du mehr Zeit und geistigen Freiraum hast, um das umzusetzen, was du dir vorgenommen hast und gleichzeitig präsenter, freier und befreiter im jetzigen Moment sein kannst. Viel Spaß mit der neuen Folge. Außerdem gibt es ein Geburtstagsgeschenk, dass ich dir zu meinem Geburtstag machen möchte. Hör in die neue Folge rein, um gute, neue Impulse zu bekommen und das voranzubringen, das du in deinem Leben gestalten möchtest. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! --- Meine Links: Am Jahreskurs teilnehmen und eine 1:1 Coaching Sitzung geschenkt bekommen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Im heutigen Podcast geht es darum, auf die Intuition bzw. auf den „Bauch" zu hören. Wenn du vor einer schwierigen Entscheidung stehst oder etwas in deinem Leben verändern möchtest, möchte ich hier 5 Fragen teilen, die du dir stellen kannst, um auf dein Bauchgefühl zu hören. bzw. diese wichtige Informationsquelle mit in deine wichtige Entscheidung hineinzunehmen. Ja, es hat auch etwas mit Achtsamkeit zu tun, aber vor allem geht es in der ersten Frage darum, auf die Signale deines Körpers zu achten und auf die ersten Reaktionen, die sich bei Entscheidungen melden. Bei der zweiten Frage geht es darum, sich von mentalem oder äußerem Lärm zu befreien, was eine der besten Möglichkeiten ist, die Intuition leichter anzuzapfen. Schalte in die neue Folge ein, wenn du fünf gute Impulse mitnehmen möchtest, um dein Körperbewusstsein zu schulen, dir gute Fragen zu stellen und mehr von dir selbst mitzukriegen, um gute Entscheidungen für dich treffen zu können. Nimm jetzt auf jeden Fall Stift und Papier zur Hand und schreib dir alles auf, was dir durch den Kopf geht. Nutz dies als Grundlage, um dich in die richtige Richtung zu orientieren. Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei! • • • Meine Links: Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Diese Woche geht es um den Secondhand Stress. Wie beim Passivrauchen gibt es auch hier Möglichkeiten, Stress zu vermeiden. Der beste Weg ist, zu verstehen, wie du mit deinem Stress umgehen kannst. Wenn du den Stress in dir selbst reduzieren kannst, kannst du auch den Stress in deiner Umgebung verringern. Denke dabei doch mal an die Menschen, mit denen du dich umgibst. Stark gestresste Menschen können dazu führen, dass auch wir ängstlicher werden. Und auch wir können unsere Angst und unseren Stress weitergeben. Wenn es sich bei den gestressten Menschen in deinem Leben um Familienmitglieder und Kollegen handelt, wird es natürlich schwierig sein, sie ganz zu meiden. Wenn du jedoch erkennst, wie sich dein Stress auf dich auswirkt, wird es leichter sein, ihn zu kontrollieren. In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir uns nicht zu sehr auf die Ängste anderer Menschen einlassen oder uns an ihnen beteiligen. Bringen wir stattdessen positive Gedanken in das Gespräch ein oder entziehen wir uns einfach der Diskussion, indem wir einen Spaziergang machen oder uns auf andere Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause konzentrieren. Gute Impulse zur Stressreduzierung gibt's in der neuen Folge. Auch handfeste Bewältigungsstrategien im neuen TRE Kurs ab Ende des Monats, zu dem du dich jetzt anmelden kannst (Details über den Link im Profil). Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt! --- Meine Links: Teilnahme am neuen Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern zur Stressbewältigung Online: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Ich möchte dich in diesem Monat einladen eine „Lauf-Challenge" mit mir zu machen, eine neue Routine für deine Gesundheit zu etablieren und 30 Tage lang jeden Tag einen Spaziergang zu machen, mit mir und der Gehmeditation auf den Ohren. Laufen bzw. Gehen kann als die „perfekte Übung" bezeichnet werden, weil sie sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt und wir alle können es praktizieren. Wir können es von der Haustür aus tun; es kann leicht in den Alltag integriert werden; es kostet nichts und man braucht keine Ausrüstung, nur ein bequemes Paar flache Schuhe. Gehen kann uns mit uns selbst verbinden, mit der Natur und Studien zeigen, dass ein mehrwöchiges Gehprogramm depressive Verstimmungen deutlich reduzierte und die natürlich die Fitness sowie die Lebensqualität verbesserte, dass sich das Gedächtnis verbessert und wieder mehr Klarheit empfunden wird. Also, lasst uns gemeinsam – wenn du möchtest – mit dieser Gehmeditation, 30 Tage lang jeden Tag spazieren gehen, in deinem Tempo und mit der Zeit, die du aufbringen kannst. Und du wirst merken, wie viel zentrierter, glücklicher, klarer und positiver du in deinem Leben bist. Wenn du weitere Meditationen von mir nutzen möchtest, um dich beruhigt und leichter zu fühlen, melde dich zum Jahreskurs an, dort wird dir jeden Monat eine Meditation zur Verfügung gestellt, passend zum Monatsthema. Zugang zum Kurs über den Link hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs In dieser Gehmeditation bleiben die Augen offen, während du deinen Körper bewusst bewegst. Bleib also schön aufmerksam, während du meiner Stimme folgst, achte auf den Weg vor dir, auf Verkehr und alles was dich sicher wieder Zuhause ankommen lässt. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Eines der Dinge, die mir in schweren Zeiten mehr als alles andere geholfen haben, ist das Gehen, das Laufen, das Spazieren. Einfach einen Fuß vor den anderen zu setzen und die guten Prozesse zu erleben, die durch diese Tätigkeit entstehen. Ich möchte in dieser Folge also ein Plädoyer für das Laufen halten. Denn zu den Benefits gehören eine verbesserte Aufmerksamkeit, weniger Stress, eine bessere Stimmung, ein geringeres Risiko für psychische Herausforderungen und sogar eine Verbesserung von Empathie und Kooperation. Zeit in der Natur zu verbringen kann wie Balsam für unser vielbeschäftigtes Gehirn sein. Wenn du ständig drinnen bist und keine Ablenkung hast, egal ob du von zu Hause aus arbeitest oder den ganzen Tag im Büro festsitzt, kann es leicht passieren, dass du dir den Kopf zermarterst und dich über alle Unwägbarkeiten Gedanken machst. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann hier Abhilfe schaffen und ich möchte darüber sprechen, warum ich jeden Tag laufen gehe. Meine Spaziergänge haben mir mehr Frieden und Ruhe gebracht, als ich mir je hätte vorstellen können, und ich ermutige jeden, den ich kenne, auch dich, damit anzufangen. In dieser Woche erfährst du, welche Vorteile ich durch eine konsequente Gehpraxis erfahren habe, welche Arten von Spaziergängen ich praktiziere und welche Tipps du brauchen kannst, um das Beste aus deine eigenen Lauf-Praxis zu machen. --- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst.    Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Jetzt, wo wir in das neue Jahr 2025 gerutscht sind, denkst du wahrscheinlich über Vorsätze nach und darüber, wie du dein Leben in diesem Jahr umgestalten willst. Aber wie oft werden deine Vorsätze Wirklichkeit? Oder gibst du sie, wie die meisten Menschen, nach ein paar Wochen wieder auf und fühlst dich entmutigt? Oft nehmen wir uns vor, abzunehmen, kreative Hobbys zu pflegen, besser mit Geld umzugehen usw., nur um kurz darauf wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückzufallen. In dieser Folge helfe ich dir den Prozess des Fassen und Einhaltens von Vorsätzen umzukehren. Wenn du diese kleine Stimme in deinem Kopf hast, die dir sagt, dass dies das Jahr ist, in dem du deine Neujahrsvorsätze erreichen wirst, dann möchte ich dir in dieser Folge einen guten Ansatz vorstellen, um dein Leben besser verändern zu können. Hör in die Folge rein, um in die Strategie einzutauchen, die dir helfen wird, im neuen Jahr und darüber hinaus erfolgreich mit deinen Vorhaben zu sein. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Schalte diese Woche ein, um zu erfahren, was sich nächstes Jahr bei mir alles ändert. Wie du bestimmt schon erfahren hast, wird es ab diesem Monat nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, immer am ersten Mittwoch des Monats und ich hoffe, du kannst weiterhin viele hilfreiche Gedanken daraus mitnehmen. Es wird aber auch eine neue Möglichkeit geben ab Januar, das zu verändern und in die Tat umzusetzen, was du in deinem Leben ändern möchtest, und zwar in ganz enger Begleitung mit mir. Ich werde dir alles geben, was ich habe, um dich direkt zu coachen, dir direkt zu helfen, und ich kann es kaum erwarten, all die wunderbaren Dinge, die ich in den vergangenen Monaten zusammengestellt habe, mit dir zu teilen, um all die großartigen Möglichkeiten anzustoßen, die sich in deinem Leben zeigen werden. Hör diese Woche in die neue Folge rein, um guten Input zu einer Haltung des „Beginners Mind" und um alle Einzelheiten über den neuen Kurs zu erfahren. Wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die stärkste Version von dir selbst sein kannst und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dieses kommende Jahr dein Jahr! Wenn du einsteigen willst, um von mir viel positive Energie, viel Verbindung und viel Wissen zu bekommen, indem du die Stimmen der Positivität und des Wandels, der Motivation und des Glaubens in deinem Jahr 2025 regelmäßig hören kannst, dann ist dies, meine Freunde, dein Jahr. Wenn du dich also für das beste, authentische Jahr 2025 im Coaching interessierst, geh auf www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs. Wir sehen uns dann das ganze Jahr über im Unterricht. Dies wird unser Jahr, meine Freunde! Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit! ---        Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs