Doctora Sara Mesa. Mejores Personas, mejor planeta.

En este episodio hablé con el doctor Leonardo Bello sobre su segundo libro: “Para que no se te olvide” de editorial Planeta.El Alzheimer es una enfermedad devastadora que afecta a millones de personas y en un relación 3:1 mujeres:hombres. Cada vez comprendemos más que tiene todo que ver con nuestros hábitos: Si son buenos, podemos prevenir en un porcentaje muy alto la neuro degeneración. Si son malos, incrementamos el riesgo de neuro degeneración dramáticamente. En este episodio dimos una mirada para comprender mejor esta enfermedad y recibimos muchos tips que deberíamos aplicar desde ya y para siempre. Al Dr Bello lo encuentras en Instagram como @doctor_bello  y sus libros están en todas las principales librerías de Colombia y al igual que los míos en @buscalibre

Blanca Mery es neurocoach, conferencista internacional y autora de cinco libros profundamente transformadores. En este episodio nos embarcamos en un viaje a través de su obra más reciente, Desbloquea tu modo creativo, y también revisitamos algunos de sus libros anteriores, como Créelo, créalo y De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados —escrito en uno de los momentos más difíciles de su vida, y que ella considera uno de sus favoritos.Fue una conversación cercana, inspiradora y muy reveladora sobre creatividad, bienestar mental, reinvención personal y el poder de nuestra mente… incluso en medio del caos en el que vivimos.No te pierdas este episodio con una mujer brillante, amiga y coautora con quien comparto muchas pasiones y propósitos.💬 Cuéntame en los comentarios qué parte resonó contigo.🔁 Y no olvides compartir este episodio si crees que puede tocar el corazón de alguien más.🎟 Además, aprovecha el 40% de descuento con el código 40SEPTIEMBRE en mi nuevo taller online Estrés Bajo Control, alojado en la plataforma Hotmart.🔗 Encuentras el link de inscripción aquí abajo. ¡No te lo pierdas!⁠https://hotm.art/UteHwVS

María José Castaño @mariajosecastanod es la creadora del increíble podcast Biblioteca Personal. Es una mujer genial, apasionada y con quién comparto intereses y curiosidades. Por eso, nuestras conversaciones siempre se sienten como una historia entretejida.Hace tiempo queríamos abrir este espacio para hablar sobre la literatura y el amor… y también un poco del desamor. Nos quedan cortos los minutos así que retomaremos el tema del desamor y el duelo en un futuro.Conversar con alguien con un conocimiento tan profundo de los libros es verdaderamente inspirador. En este episodio hablamos de los personajes geniales de García Marquez y de esas historias que han marcado profundamente nuestra cultura hispana. También reflexionamos sobre el rol de las mujeres, el poder de la transformación, y cómo el desamor hace parte del amor.Espero que disfrutes esta conversación tanto como nosotras.Te dejo aquí el link al podcast Biblioteca Personal y a su página de Instagram. https://open.spotify.com/show/2EwkiooZTYhuQYkb7LRbSU?si=e124757b13324b45💬 Cuéntame en los comentarios qué parte resonó contigo.🔁 Y no olvides compartir este episodio si crees que puede tocar el corazón de alguien más.🎟 Además, aprovecha el 40% de descuento con el código 40SEPTIEMBRE en mi nuevo taller online Estrés Bajo Control, alojado en la plataforma Hotmart.🔗 Encuentras el link de inscripción aquí abajo. ¡No te lo pierdas!https://hotm.art/UteHwVS

¿Qué tienen en común el embarazo, los 40 años y la menopausia?Todas son etapas de transición… y también de poder.En este nuevo episodio de Mejores Personales del Planeta, conversé con Juanita Uribe, entrenadora personal y experta en alto rendimiento, sobre cómo vivir estas fases con más salud, fuerza y claridad.Hablamos de:✔️ Movimiento durante el embarazo✔️ Alimentación consciente✔️ Cambios hormonales a partir de los 40✔️ Entrenamiento de fuerza y longevidad✔️ Suplementos que sí valen la pena✔️ Salud muscular, mental, energética y metabólicaAdemás, estamos juntas en un nuevo taller llamado “40 al 100”, junto con la Dra. Pilar Restrepo y otras cinco expertas, donde te damos herramientas para vivir esta etapa con todo tu potencial.Si estás en alguna de estas fases, este episodio es para ti.Déjame en los comentarios qué tema te gustaría que profundicemos.A Juanita la encuentras como @juanitauribe1. ¡Imperdible!

Llevaba varios años queriendo conversar con Laura Garcés de Sin culpa por favor, pues es una mujer que siempre ha sabido conectar sus pasiones y gustos con lo que enseña y comunica, me parece coherente, definida y con un proyecto de vida que realmente brinda herramientas. Conversamos de todo un poco, de las redes que tan bien maneja, sus clases de cocina fáciles y coherentes, la importancia de los hábitos y el ejercicio y luego, pasamos a un análisis que me encantó sobre las renuncias, retos de la vida y las herramientas que ya en nuestra etapa de vida hemos ido consolidando. Esto. es en plural pues fue un episodio donde yo también compartí mucho gracias a su maravillosa capacidad de dialogar y tejer ideas. Sin duda es una conversación nutritiva, inspiradora y de esas que espero, den a ustedes ideas y mensajes para que todos podamos ser mejores personas para así poder  habitar un mejor planeta.

El autosabotaje es un conjunto de ideas arraigadas sobre uno mismo que condicionan la forma en la que nos relacionamos con los demás y nuestros comportamientos. Tiene un fundamento tanto en ideas subconscientes como en la imagen que tenemos de nosotros mismos y puede ser el principal limitante ante proyectos, relaciones o sueños y metas por cumplir."no soy suficiente" " no me lo merezco" son frases que pueden sonar como un disco repetido cuando tenemos temor a lo diferente o a esos retos que parecen más complicados. En este episodio revisamos el autosabotaje y las herramientas que podemos utilizar para combatirlo.¡Que locura ser nuestro peor enemigo! que es increible pensar que tantas veces lo somos.Espero que lo disfrutes! comparte si resuena contigo.

Un gran amigo me dijo hace poco: "tenés que hablar con Alejo".Estábamos conversando sobre la mentalidad que hoy para mí significa tanto que me atrevo a opinar que es quizás nuestra mayor herramienta. Entonces, mi amigo me contó la historia de su amigo Alejo. Alejo y yo nos reunimos un día a conocernos por Zoom y conversamos tanto que pensé que me había gastado el tema del podcast. Pero al contrario, fue perfecto para ponerme en contexto y organizar todo lo que le quería preguntar. Alejandro Perez es un TESO empresario, papá, esposo, curioso y fuente de mucha inspiración. Aquí les dejo esta delicia de conversación. Espero que la disfruten! No olviden compartir si resuena con ustedes.

¿En qué lugar de tu cerebro se procesan las emociones? ¿Existe una zona del cerebro que controle tus reacciones o son varias? ¿Cómo recibe el cuerpo estas señales? ¿Porqué te sacan de balance las emociones fuertes?Aprende las bases científicas de estos cuestionamientos en mi último episodio de Mejores Personas Mejor planeta.¡No te lo pierdas!Comparte si resuena contigo

En este episodio que grabamos en una cabina del metro en el marco de CONEXION summit hace un par de meses, se invirtieron los papeles. La feliz entrevistada fui yo. Me encanta conversar con personas que siempre van unos pasitos más adelante en su labor. Los que dan la extra milla. los que se cuestionan y crean. Isabel Gutierrez es una de estas personas. Trabaja en EAFIT en la dirección de gerencia e innovación. Un puesto muy divertido pero muy demandante. Por eso es tan grato que ella haya elegido conversar conmigo sobre los alimentos y el bienestar. ¡Espero que lo disfruten!

Esta es una meditación de 20 minutos que puedes hacer en movimiento o sentado. Espero que la disfrutes mucho! Comparte y comenta si te gustó.

Todos sentimos algún grado de ansiedad pero ¿Qué significa realmente la ansiedad? ¿Cuales son los tipos de ansiedad más frecuentes? ¿Porqué es una emoción tan dificil y porqué nos cuesta salir de ese comportamiento repetitivo? ¿cómo se relaciona con el estrés? Comenzamos este año con un episodio maravilloso, muy nutrido, y que creo que les dará varias herramientas super útiles. Luisa Rincón es Psicóloga de la universidad CES Magíster en psicología clínica y de la salud, universidad de los Andes. La puedes contactar en @cyanpsicologia celular en colombia 573144014641 Página web www.cyanpsicologia.co No olvides compartir y comentar si te gustó. ¡Feliz inicio de año!

Jaime Andrés Vinasco Barco. Director y Co-fundador de la fundación consciencia VIBA. Enfermero y con un magister en Culturas y Droga y Doctor en Ciencias Sociales. A Jaime lo conocí pues lideró un diplomado que hice en el año 2022 con la Universidad de Antioquia sobre psicodélicos y canabis y desde entonces me estuve soñando esta conversación. Los psicodélicos están "de moda" pero no durante la última década como algunos creen, sino hace más de 5000 años. Los seres humanos hemos tejido una relación muy profunda con los diferentes psicodélicos derivados de plantas, hongos y animales, y que nos ha beneficiado de formas que apenas estamos comprendiendo científicamente pero que desde nuestras medicinas ancestrales siempre hemos reconocido. Me encantó esta conversación profunda, científica y estructurada donde desmitificamos varios conceptos y aprendimos muchísimo. Espero que disfruten de este último episodio del año. Les dejo las redes de su fundación https://fundacionconscienciaviba.com/ https://www.instagram.com/fundacionconscienciaviba/

Esta es una meditación guiada de NSDR con ondas binaurales de fondo. Es parte del reto de 10 días de meditación que convoqué por instagram, para celebrar un año más de vida y el fin de este ciclo de 2024. Comparte si resuena contigo!

Quizás la emoción más fuerte y loca que podemos sentir es el amor y por eso quiero empezar a hablar con diferentes invitados de ese vasto concepto que engloba no solo las relaciones de pareja, sino muchos otros nexos y tejidos que vamos construyendo a lo largo de nuestras vidas con otros seres, espacios y comunidades. En este primer capítulo hablaremos del amor romántico, es decir del amor de pareja, hetero u homosexual sin embargo como yo soy heterosexual, los ejemplos que pongo hablan de "la mujer" y "el hombre" para designar ciertos roles que en algunas generaciones como la mía, todavía son marcados. Igualmente así los participantes de una pareja no tengan un rol tan definido, estos componentes están presentes de una u otra manera en la construcción de las parejas. Espero que disfruten de este primer capítulo sobre EL AMOR.

¿Cómo se siente vivir siendo una mujer de este siglo de 40 años? ¿A qué hemos renunciado, qué hemos recuperado, hacia dónde nos dirigimos? ¿Cómo vemos la maternidad, el trabajo, los amigos y las relaciones? Este es un episodio imperdible. Hablar con Anaisa siempre ha sido como conversar con mis profundidades, y ahora que estamos transitando esta nueva etapa, "mujeres de mediana edad" siendo mujeres dinamita, sí que tiene sentido escucharla. Ojo, no es solo para mujeres de 40. Ya hubiera amado escuchar esto yo a mis veinte , a mis doce o a mis 35 y seguramente amaré escucharlo cuando tenga 80. . A Anaisa la encuentran en @yogalalma y su podcast que es una maravilla se llama Abiertamente, conversaciones con yogalalma.

Muchos me han preguntado por la inflamación. ¿Qué es realmente? ¿Cómo se da en el cuerpo? En este episodio te explico las bases de la biología de la inflamación y cómo puedes hacer para minimizarla a través de los alimentos que eliges ingerir. También te doy una mirada general de lo que ocurre en tu intestino cuando consumes alimentos altamente inflamatorios y la repercusión que tiene en todo tu organismo. Espero que disfrutes de este episodio! no olvides calificar y compartir si te gustó. Lo puedes escuchar en Spotify, apple podcast y otras plataformas de audio. Te dejo el link en mis historias!

Carlos Jaramillo es un hombre brillante, a nadie le queda la menor duda. Ama estudiar, es un excelente comunicador, médico, autor, orador y profesor. Pero eso no es de lo que hablamos en este espacio, sino de lo más importante en su vida: Su familia y su rol como papá. Para él nada tiene más significado que el tiempo de calidad que les entrega. Los espacios con su maravillosa esposa e hijos son su prioridad, por encima de sus compromisos laborales, y su éxito profesional, encuentra la mayor dicha de la vida en los momentos que pasa con sus hijos, en acompañarlos y compartir con ellos hobbies y actividades. Se declara “derretido de amor” pero al mismo tiempo, tiene una claridad absoluta de que no es dueño de sus hijos ni de sus decisiones. Educa bajo la premisa de “autoridad sin dominio” y enseña a los niños a tener autogestión, que es quizás una de las herramientas más importantes que todos deberíamos tener en cuenta, a la hora de proyectar qué tipo de seres humanos queremos ser y que tipo de seres humanos queremos criar.  Entiende que no se las sabe todas, reconoce cuando se equivoca y asume los diferentes retos de la vida con integridad. A lo largo de estos años de conocerlo he contado con la fortuna de tener su apoyo incondicional como amigo y de recibir sus consejos certeros y su ejemplo, por lo que siempre sentiré una profunda gratitud. Esta es una conversación entre amigos, llena de aprendizajes e inspiración. Espero que la disfruten! Al Doctor Carlos los pueden encontrar en su página web https://drcarlosjaramillo.com/, sus redes @drcarlosjaramillo y su canal de YouTube Dr. Carlos Jaramillo. También en sus libros: el milagro metabólico, COMO el arte de comer bien para estar bien,  y el último publicado este año que se llama Antiestrés de la editorial planeta.

Este tema siempre surge y bien si lo hemos tratado muchas veces, creo que siempre podremos conversar de la alimentación. ¿Sigues dietas extremas? ¿ Solo piensas en comida? ¿ Vives con hambre? Aquí el resumen de los puntos más importantes para tener una buena relación con la alimentación.

¿Qué es el ghosting? esta acción de "dejar en visto, que cada vez aparece más en las redes como un comportamiento casi normalizado realmente es una actitud super egoísta y que genera tanto dolor en quien la recibe. Es una forma de huir de una relación sin dar ninguna explicación a quien se deja. Está fundamentada en inseguridades muy profunas, miedo, inmadurez emocional y mucho egoísmo. Quienes han sufrido ghosting saben lo duro que puede ser hacer frente a estos momentos, asumir el duelo sin tener la menor idea de porqué ha ocurrido la huída, y volverse a encontrar con ellos mismos a través de autocompasión y de no culpabilizarse. Analizo este comportamiento desde la revisión de muchos artículos y entrevistas con expertos. Espero que te sirva!

Andreaita Novoa es  sanadora, terapeuta, numeróloga, autora de libros y periodista.   La conocí como coautora de mi casa editorial Planeta. Acaba de publicar su libro Si lo quieres manifiéstalo que ya leí y me pareció super práctico y claro en un tema tan complejo y tan importante que es cómo manifestar lo que queremos realmente en la vida. Todos buscamos ser felices, tener amor  y ser abundantes. Sin embargo nos la pasamos enviando muchas veces los mensajes equivocados al universo. Mi mente científica luchó por muchos años el aceptar estos conceptos de “señales al universo” y temas de espiritualidad, pero al enfrentarme a una de las épocas más duras que he vivido recientemente, entendí que casi todo es cuestión de cómo uno lo decida vivir, y decidí con humildad abrir mi mente a estos conceptos. Por eso y por que es una gran persona, disfruté tanto de esta conversación y estoy segura de que ustedes también lo harán. A Andreita  la pueden encontrar en @andreitanovoa en instagram.