ERICKA CESPEDES, es profesora universitaria de Terapia física en Costa Rica, y una referente de ésta materia. Junto a Ericka tengo el agrado de entrenar a Sandra Mejía (atleta de ultra distancias), quien éste año fue aceptada en BADWATER, la llamada "LA CARRERA MAS FUERTE DEL MUNDO". En éste episodio, ambos discutimos sobre el reto de planificar éste evento, y cómo la evidencia científica nos guío como equipo para que Sandra terminara la carrera en buen estado y además que se convirtiera en la primer persona del país en terminarla. Cargas, Volumen de entrenamiento, entrenamiento de fuerza, fondos largos, tipos de ejercicios en el gimnasio, son temas que desarrollamos de una forma rápida y entendible en éste episodio. ESCUCHE / RECOMIENDE / COMPARTA
ADRIANA HERNANDEZ, es una corredora costarricense especialista en medias y largas distancias. El año anterior, participó en la edición piloto del PACIFIC NATURE CHALLENGE, donde obtuvo el primer lugar femenino en los 50km de esa edición. En éste episodio Adri nos cuenta su trayectoria como corredora y además nos detalla lo necesario por saber, para correr éste desafío, según su experiencia como atleta. Escuche / Recomiende / Comparta este episodio
Por primera vez soy yo el entrevistado de éste podcast. RONALD GONZALEZ (Campeón nacional de Triatlón), me invita a nun café, donde hablamos sobre temas esenciales para el conocimiento básico de los corredores principiantes o con poca experiencia. Espero lo disfruten!
MAIGUA OJEDA, es una de mis atletas favoritas del trail running mundial. Ha corrido las carreras mas fuertes del mundo obteniendo en todas ellas resultados sorprendentes, pero hay algo que pocos saben de ella... Maigua padece epilepsia... Este episodio es de los que me han sacudido mas emocionalmente, y es uno de los episodios en el que he terminado con muchas ganas de salir a correr. Al terminar éste episodio vas a ver la vida MUY diferente.
En este episodio, exploramos junto a DANIELA QUESADA; quien se dedica a la la investigación, Desarrollo Sostenible y Conservación de nuestros bosques; sobre las diferentes zonas de vida de nuestro pais, sus características mas importantes, y muchos detalles sobre los bosques en que corremos. Despues de este episodio, usted empezara a ver el trail running desde otra perspectiva.
ANDREA VINCENT, es una de esas personas que ha dedicado toda su vida a la investigación y a la naturaleza, tiene un doctorado en ecología ecosistémica, y ha estudiado durante años el cambio climático. En 45 minutos, nos hace ver la importancia de entender que es el cambio climático y sus consecuencias no solo en los deportes de montaña, sino que en la vida en general. Un episodio esencial para cualquier persona que se considere “amante de la naturaleza”
LA CARRERA ORGANIZADA POR ECOGREEN EN EL RINCON DE LA VIEJA, FUE UNA CARREERA HISTORICA PARA EL TRAIL RUNNING DE COSTA RICA. FUE LA PRIMERA VEZ QUE UNA CARRERA TICA APARECIA EN UN CALENDARIO INTERNACIONAL (THE NORTH FACE ENDURANCE CHALLENGE SERIES). FEDERICO ESCALANTE; CONOCIDO COMO DON FEDE; UNO DE LOS ORGANIZADORES DE ESTA CARRERA, NOS CUENTA LA HISTORIA, ANECDOTAS, ATLETAS INTERNACIONALES PRESENTES, SUSTOS Y TODO LOS DETALLES DE ESTA ICONICA ULTRA/TRAIL, QUE SIN DUDA MARCO UN ANTES Y UN DESPUES PARA TODOS LOS CORREDORES NACIONALES.
Andres Lledo, uno de los organizadores de Volcano Ultra Marathon, nos cuenta por que se considera que es la carrera es la mas fuerte del mundo. https://volcanoultramarathon.com/costa-rica/?lang=en
LIGIA MADRIGAL, pionera e ícono del deporte de aventura y trail running en Costa Rica, nos cuenta todos los detalles a tener en cuenta para poder correr una ultra XXL (carreras de mas de 200km). Preparación, entrenamientos, fondos, como leer un perfil de carrera, alimentación, sueño, y todos los detalles que rodean una carrera como éstas.
SIEMPRE HABIA MINIMIZADO EL ROL DE LOS INSECTOS DENTRO DE LA NATURALEZA Y SU RELACION CON EL SER HUMANO. DESPUES DE ESTE EPISODIO CON JUAN MATA, ENTOMOLOGO Y CORREDOR DE MONTAÑA, CAMBIO MI PERSEPCION SOBRE LA FUNCION E IMPORTANCIA DE LOS INSECTOS PARA CUALQUIER ECOSISTEMA.... Y HASTA PARA EL TRAIL RUNNING. UN PODCAST OBLIGATORIO, FACIL DE ENTENDER Y CON UN GRAN MENSAJE.
ROMAN URBINA, uno de los pioneros en nuestro país del deporte aventura y creador de la Ruta de Los Conquistadores, junto a VERONICA BRAVO, corredora de ultra distancia y posiblemente de las mejores corredoras de chile y de Latinoamérica en ultra distancia y aventura. Comparten en éste episodio su experiencia en las carreras de larga duración. Correr en montaña tiene 5 pilares: Bajar, Subir, Campo Traviesa, Caminata en Montaña y el último es el factor tiempo (o endurance). En la montaña se trata de ser eficiente, no rápido, y de ésto es lo que se trata éste episodio.
Correr en montaña, tiene como pilar principal el campo traviesa. CESAR LIZANO, maratonista olímpico con raíces del cross country, junto a JORGE PANIAGUA, uno de los corredor de ultra distancia más rápidos en la montaña, nos ayudan a entender todo lo que rodea poder correr eficientemente en los trillos.
CAMINAR es un elemento importante en las carreras de ultra distancia. Es por ésta razón, que el hiking es uno de los 5 pilares del trail running. En éste episodio especial junto a, WARNER ROJAS, primer y único costarricense que ha subido el Everest, y a FELIPE GUARDIA, uno de los corredores de ultra distancia más experimentados del país, trataremos de ver con una visión más amplia y analítica, el papel del hiking en el trail running.
Sandra Mejía, corredora de montaña de Ultras tipo XXL (mayores a 200km), tiene una gran experiencia corriendo alrededor del mundo y algunas veces en los climas más hostiles que usted se pueda imaginar. En este episodio Sandra nos cuenta como afrontar una carrera fría, una carrera en calor y otra en altura.
MARILYN BARRIENTOS, es una de las referentes de Costa Rica en fitness y gerontología, en ésta charla nos describe que debemos hacer para poder correr durante años. Y como podemos empezar a correr en nuestra tercer edad.
ALEJANDRO CALVO, master en terapia física y rehabilitación, nos habla en éste episodio sobre el dolor. Correr con dolor es más común de lo que creemos, pero, será normal? . Estoy seguro que éste episodio le va a encantar.
FEDERICO FERNANDEZ, uno de los apasionados escaladores de Uhuru Outdoors, nos describe todos los detalles para saber elegir el equipo para ir a la montaña. La charla tiene desde recomendaciones para las personas que quieren iniciar con el hiking, hasta consejos para trail runners con experiencia.
Cuantas veces alguna canción nos ha dado la motivación para ir más rápido?. MARIO VALVERDE, master en Música y uno de los iconos del indoorcycling de Costa Rica, nos da una visión diferente de lo que se puede lograr por medio de la música.
junto a TOMAS CALVO, quien es uno de los referentes del crossfit en Costa Rica, analizaremos la vieja tendencia de bajar de peso corriendo. Que tan sano es? Se debe estar en forma para poder correr?
Que es el entrenamiento funcional?, como es el entrenamiento funcional para corredores de montaña?, Que no es entrenamiento funcional?. ALEJANDRO GONZALEZ, entrenador de endurance de alto rendimiento, nos aclara éstas y todas las dudas que rodean a éste controversial tema.