El Podcast de FullMúsculo

La Dra. Sari Arponen es una de las mayores expertas en microbiota, inmunología clínica y salud integrativa. Médica internista de origen finlandés, investigadora y autora de libros de referencia, ha dedicado su carrera a entender cómo los microbios que habitan en nuestro cuerpo determinan nuestra salud, nuestro metabolismo, nuestras defensas… e incluso nuestro estado emocional.En esta entrevista, la Dra. Arponen revela cómo la alteración de la microbiota está detrás del sobrepeso, la inflamación crónica, la fatiga, los problemas digestivos y muchas enfermedades modernas. Y, sobre todo, cómo recuperarla.Explica:➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando alteras tu microbiota.➡️ Los 5 factores que más dañan tus microbios (y cómo evitarlos).➡️ Las consecuencias de nacer por cesárea y cómo compensarlas.➡️ Cómo saber si tienes la microbiota alterada (y qué hacer al respecto).➡️ La peor dieta para tu microbiota (y la mejor).➡️ El primer hábito que deberías incorporar para mejorar tu salud hoy.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Qué pasa si alteras tu microbiota intestinal?0:03:21 5 Factores que alteran tu microbiota0:07:13 ¿Cuántos microbios tenemos en la microbiota?0:08:08 ¿En qué momento llegan los microbios a nuestra vida?0:11:05 Compartimos microbiota con nuestra pareja0:14:10 Parto vaginal vs. Cesárea ¿Qué es mejor?0:17:37 3 Consecuencias de nacer por cesárea0:21:49 ¿Cómo compensar la leche materna?0:28:22 La importancia de los primeros 1000 días de vida 0:33:59 Exceso de higiene pero con productos tóxicos 0:36:44 ¿Cómo saber si tengo la microbiota alterada?0:41:27 ¿Esta es la peor dieta para tu microbiota?0:46:42 ¿El sobrepeso es la consecuencia de una microbiota alterada?0:51:12 Esto es lo que nos diferencia de las poblaciones aisladas0:54:17 Test de microbiota ¿Se recomiendan?0:59:01 ¿Los probióticos realmente sirven de algo?1:02:11 ¿Se puede recuperar la diversidad de nuestra microbiota?1:05:34 El abuso de fármacos y suplementación deteriora tu microbiota1:14:03 Cuando la microbiota se altera aparecen enfermedades modernas1:17:30 La genética predispone a tener enfermedades1:20:28 ¿Estamos condenados a vivir con todos estos males?1:25:19 Lo negativo y positivo de la vida moderna1:30:52 5 cosas que el cuerpo se espera de nosotros 1:36:27 ¿Cómo enfrentar la incomodidad?1:42:14 4 hábitos de las poblaciones asiladas que deberías integrar 1:44:50 Un estilo de vida que te envejece antes de tiempo1:49:45 ¿El envejecimiento es una enfermedad?1:53:25 El primer hábito para comenzar con una vida saludableSigue a la Dra Sari Arponen en👉 Instagram - https://www.instagram.com/drasariarponen/👉 Youtube -  @DraSariArponen  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos.¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular.Explica:➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal.➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo.➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos.➡️ El mineral esencial para dormir bien.➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso.➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Ya descansaré cuando muera0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles0:05:34 La causa principal del insomnio0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño0:21:13 Nada compensa un mal descanso0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso?0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso?0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación?0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso?0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 0:48:04 ¿Nos debemos suplementar?0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada?1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludableSigue a Marcello Soi en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Pedro Vivar es experto en neurociencia y filósofo. Su trabajo busca ayudar a las personas a reconectarse con su cuerpo, su mente y su espíritu en una era dominada por el miedo, la distracción y la tecnología.En esta entrevista, Pedro explica cómo reinterpretar el miedo, romper con la programación social, recuperar el sentido de propósito y vivir con autenticidad. Una conversación profunda sobre libertad, educación, valores y el precio de desconectarnos de nosotros mismos.¿Estamos siendo controlados por el miedo? ¿O es el miedo una herramienta para despertar?Pedro Vivar revela cómo entrenar tu mente, tu cuerpo y tu alma para dejar de reaccionar… y empezar a vivir con conciencia.Habla sobre:➡️ Por qué el sistema educativo te enseña a obedecer, no a pensar.➡️ Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo y tu voluntad.➡️ El peligro de dejar que la tecnología piense por ti.➡️ Por qué estamos perdiendo autenticidad.➡️ Cómo el silencio puede ser la mayor forma de autoconocimiento.Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿Ese miedo de pequeño te hizo quien eres hoy?0:03:41 ¿El miedo te trae un mensaje?0:06:35 Cómo evitar que el miedo te paralice 0:08:43 ¿Oportunidad o problema?0:12:34 ¿Quién programa nuestra mente?0:14:30 Sacar a tus hijos del colegio es lo mejor que puedes hacer0:22:21 ¿Nos programan para ver lo negativo?0:28:31 Anarquía vs. Libre albedrío 0:31:23 Dejar tu vida en manos de la inteligencia artificial 0:34:25 Cómo utilizar la tecnología de forma saludable0:39:05 5 virtudes que ya casi nadie valora0:44:38 La necesidad de llamar la atención en redes sociales0:50:28 Estamos desconectados de nuestro cuerpo y mente0:53:00 El peligro de dejar que Chatgpt decida por ti0:54:50 Siempre quieres más0:56:15 La capacidad de decir NO0:58:04 2 Factores para construir carácter1:05:02 Cómo separar el amor del deseo1:09:24 El miedo al silencio 1:14:18 ¿La respuesta está en el silencio?1:16:41 ¿Estamos perdiendo nuestra autenticidad?1:19:51 Ayunar para liberarte de lo material1:24:27 5 Puntos clave para lograr ser auténtico1:34:06 2 Herramientas valiosas y gratuitas para autodescubrirte 1:34:51 Si haces esto no tendrás una buena vida1:40:16 5 Mecanismos de procesamiento de información 1:46:42 La manipulación no siempre es mala1:49:10 2 Factores para reconocer que no estás viviendo una vida prestada1:50:53 Consejo para niños que viven bullying Sigue a Pedro Vivar en👉 Instagram - https://www.instagram.com/pedrovivar_/👉 Youtube - @Pedro-Vivar Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Laura Gámez es experta en biofísica cuántica: fue forense, estudió medicina y psicología… hasta que comprendió que el cuerpo físico no lo explica todo. Hoy investiga cómo la mente, la emoción y la energía interactúan para crear la realidad que vivimos.En esta entrevista, Laura revela cómo el campo cuántico podría contener toda la información de la existencia, por qué la energía precede a la materia y cómo un cambio de frecuencia emocional puede transformar literalmente tu cuerpo y tu vida.Explica:➡️ Cómo los pensamientos y emociones moldean tu biología.➡️ Las dos emociones que más enferman tu cuerpo.➡️ Cómo reprogramar la mente para cambiar tu realidad.Temas:0:01:23 ¿Por qué cuesta creer que somos energía?0:02:20 Pasar de ser forense a la biofísica cuántica0:08:15 ¿Dónde se gestan los pensamientos?0:15:25 Percibimos el 1% de nuestro entorno ¿Qué pasa con el 99% restante?0:19:21 La ciencia está reemplazando a la religión0:20:27 ¿La emoción modifica la fisiología o es al revés?0:25:00 Tus emociones y pensamientos son el entorno de tus células0:27:30 Tienes un flujo de energía que determina tu grado de salud0:28:44 ¿Por qué nuestra frecuencia cambia según nuestro estado emocional?0:30:54 Las 2 emociones que más enferman tu cuerpo0:38:18 La enfermedad es la última expresión de nuestro cuerpo0:40:09 Estamos hechos para toda experiencia emocional0:43:27 Nos quedamos atados a emociones y pensamientos negativos 0:48:28 La cuántica explica lo inexplicable0:53:10 Estamos limitados por lo físico0:55:48 ¿Entenderemos todo cuando se nos acabe la vida?0:57:40 Cada uno tiene que experimentar por cuenta propia 0:59:28 Eres capaz de crear una nueva realidad y revertir enfermedades1:01:45 Tus pensamientos pueden modificar tu ADN1:03:09 ¿Vivimos en una mentira?1:05:13 3 Pasos para cambiar tu realidad1:10:15 Cómo funciona el efecto placebo en tu vida1:16:40 Somos Dioses limitados en el tiempo1:20:44 Nada de esto sirve si tu trauma sigue abierto1:22:43 El error que hacen la mayoría de las personas al meditar 1:26:02 Un día el dolor será tan grande que tendrás que prestarle atención1:27:46 La mejor forma de identificar las señales de tu cuerpo1:29:33 La enfermedad es una oportunidad1:31:18 ¿Cuál es el propósito de la vida?1:33:57 Cada persona en tu vida es un espejo de lo que necesitas ver1:35:12 Cómo identificar limitaciones y cambiarlas1:38:10 La vida te repite el plato hasta que aprendes la lección1:39:57 A la gente le da miedo asumir su responsabilidad1:41:33 Reprogramar la mente para cambiar tu realidad1:45:02 3 Puntos clave para conseguir lo que quieres1:48:44 La mejor manera de manifestar1:51:43 Todo depende del observador1:53:26 Cambia tu realidad paso a pasoSigue a Laura Gámez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dralauragamez/👉 Youtube - ⁠ @dralauragamezPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Marta Marcè es experta en menopausia y una de las voces que está rompiendo el tabú sobre esta etapa. Tras pasar por una menopausia precoz a los 26 años a causa de un cáncer de ovarios, hoy ayuda a miles de mujeres a entender que la menopausia no es una enfermedad ni una sentencia, sino una oportunidad para reinventarse, recuperar la fuerza y vivir con consciencia.¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio.Explica:➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente.➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia.➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas.➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas.➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal.➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial?0:06:25 Usar la menopausia como ventaja 0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad?0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia?0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal0:59:21 El miedo a los carbohidratos 1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres?1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda?1:15:25 La mayoría depende de fármacos 1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia?1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nadaSigue a Marta Marcè en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marta_marce/ 👉 Youtube -  @martamarce  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Daniel Lumera es biólogo naturalista. Desde su experiencia entre la ciencia y la contemplación, revela cómo la enfermedad puede ser un programa de sanación y no un castigo, por qué vivimos desconectados del cuerpo y del silencio, y cómo la mente puede reducir la inflamación del cuerpo y activar genes asociados a la salud y la longevidad.¿Y si el dolor no llegara para destruirte, sino para despertarte?En esta entrevista, Daniel expone cómo el ruido, la dopamina fácil y la desconexión nos enferman, y comparte herramientas prácticas (como la respiración consciente, la meditación y la gratitud) para reconectar con la vida desde la calma y la coherencia interior.Explica:➡️ Por qué la enfermedad puede ser una oportunidad de transformación.➡️ De qué manera la mente puede desinflamar el cuerpo y modificar la expresión genética.➡️ El poder de la gratitud como “medicamento natural”.➡️ Los cuatro pasos del perdón que liberan cuerpo y mente.➡️ Qué significa realmente meditar y por qué la meditación regenera tus células.➡️ Cómo descubrir tu propósito.Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿La enfermedad es una oportunidad para cambiar?0:02:28 Vivimos en una desconexión profunda con el cuerpo0:05:05 ¿Cuándo comienza esta desconección con el cuerpo?0:07:26 Adicción pura a la dopamina fácil0:11:23 ¿Por qué tenemos miedo al silencio?0:14:13 Tu mente puede reducir tu estado de inflamación0:17:49 3 Tipologías de personas 0:20:49 Las personas se atan al dolor0:23:44 Las cosas son así y ya está0:26:00 Hay una gran diferencia entre dejar ir y dejar de luchar0:30:15 ¿Quién elige?0:34:00 Cómo identificar qué es tuyo y qué es impuesto por tu entorno0:39:14 La mente influye totalmente en tu biología0:45:33 3 Pilares del bienestar0:50:38 ¿Somos creadores de nuestra realidad?0:54:15 La gratitud es un medicamento natural1:00:24 Demostrar ser digno de tus padres1:08:32 Si eres fiel a ti, chocas con la sociedad1:11:46 ¿Cómo influye el perdón en el proceso de sanación?1:19:05 El primer paso para perdonar1:23:03 ¿Todas las personas que llegan a tu vida te vienen a enseñar algo?1:25:19 ¿Las emociones son nuestros maestros?1:26:27 Los 3 Dioses principales en el hinduismo 1:28:07 ¿Por qué te molesta tanto la actitud de otra persona?1:35:46 ¿Todo es cuestión de perspectiva?1:42:58 ¿Cómo lograr un estado de paz? 1:46:33 ¿Qué se busca cuando estás meditando?1:51:28 ¿Todos tenemos un propósito de vida?1:57:01 Cómo empezar el cambio paso a pasoSigue a Daniel Lumera en👉 Instagram - https://www.instagram.com/daniellumera/👉 Youtube -  @DanielLumera  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Rubens García es exfutbolista profesional y creador de RMotion, un método que devuelve el movimiento humano real al centro de tu vida. Autor del libro La Revolución del Movimiento, Rubens sostiene que el cuerpo no está hecho para estar sentado y que la comodidad, Netflix y las redes sociales están convirtiéndonos en la generación más débil de la historia.¿Y si moverte fuera la medicina que estás ignorando? En esta entrevista, Rubens explica por qué el sedentarismo es la raíz de muchas enfermedades modernas, cómo recuperar tu vitalidad con solo 15 minutos al día y cuáles son los 4 microhábitos que pueden devolverte un cuerpo fuerte, funcional y resiliente para toda la vida.Explica:➡️ Por qué el movimiento debería ser parte natural de tu día a día.➡️ Las consecuencias reales de no mover tu cuerpo.➡️ 5 formas sencillas de integrar el movimiento en tu rutina.➡️ 3 opciones viables para entrenar sin gimnasio.➡️ Los riesgos invisibles del sedentarismo y la comparación en redes.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 El movimiento debería ser parte de nuestro día a día 0:02:55 Las consecuencias de no mover tu cuerpo0:04:10 ¿Cuál es nuestro potencial real?0:08:20 Los riesgos de vivir en la comodidad 0:10:44 Enfermedades modernas a causa del sedentarismo0:12:35 La mejor solución al sedentarismo0:14:57 La mejor opción para crear el hábito del movimiento0:22:25 No se les permite crear y explorar a los niños0:27:49 Tenemos una necesidad constante de llenar vacíos0:30:36 La tecnología nos está debilitando0:34:17 5 Formas de integrar el movimiento en nuestra vida0:37:48 La gente no quiere escucharse a sí mismo0:43:16 La adicción a las pantallas es cada vez peor0:48:02 No puedo entrenar en un Gimnasio 0:50:55 Compararse con cuerpos de redes sociales 0:58:18 3 Opciones viables para integrar el movimiento en tu rutina diaria1:02:34 ¿Se puede conseguir resultados fuera del gimnasio?1:04:07 Los niños están perdiendo el autodescubrimiento1:10:53 Es más peligroso darle un móvil a un niño que dejarlo solo1:15:19 La gente que siempre busca una excusa para progresar1:21:06 Se subestima el riesgo del sedentarismo1:24:52 Nuestro cuerpo es una máquina a la que menospreciamos1:27:57 La generación más débil de la historia1:31:44 La salud es la única cosa que el dinero no puede comprar1:35:43 ¿Dónde empieza la revolución del movimiento?Sigue a Rubens García en👉 Instagram - https://www.instagram.com/rmotion_byrubens/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Phil Hugo es ex farmacéutico y experto en nutrición. Desde dentro del sistema explica por qué la comida actual ya no nos nutre como antes, cómo los suelos empobrecidos y los alimentos ultraprocesados han vaciado nuestros platos de minerales esenciales, y por qué cada vez más personas necesitan suplementarse para sobrevivir en un mundo que enferma.¿Comer sano sigue siendo suficiente? En esta entrevista, Phil desmonta mitos sobre la alimentación moderna, habla del papel de los gobiernos y las farmacéuticas, y revela cuáles son las tres deficiencias nutricionales que están destruyendo silenciosamente tu salud (y cómo corregirlas).Explica:➡️ Si una alimentación “saludable” basta para cubrir tus necesidades.➡️ El error más común al tomar vitamina D y su relación con el magnesio.➡️ 5 suplementos que son realmente útiles (y cuáles no).➡️ El problema de pasar de “polifarmacia” a “polisuplementación”.➡️ Por qué muchos médicos no saben interpretar analíticas ni tratar la causa de los síntomas.0:00:00 Intro0:01:25 La comida ha perdido sus nutrientes esenciales0:03:44 ¿Una alimentación saludable es suficiente para cubrir nuestras necesidades?0:10:02 ¿El gobierno tiene a la gente enferma?0:15:25 ¿Es necesaria la suplementación para estar saludable?0:21:46 2 Deficiencias nutricionales en la población 0:33:50 Deportistas de alto rendimiento con dieta vegana, ¿es posible?0:37:21 ¿Hay que disminuir el consumo de carne roja?0:40:55 La tercera mayor deficiencia en la población 0:48:01 Médicos que no saben interpretar analíticas0:55:42 No es lo mismo nutrirte de la naturaleza que de un frasco1:09:27 El gran error de la suplementación de vitamina D1:18:53 ¿Realmente vale la pena por todos los excipientes? 1:30:44 Pasar de abusar de los fármacos a abusar de los suplementos1:45:15 ¿Todos deberían suplementarse?Sigue a Phil Hugo en👉 Instagram - https://www.instagram.com/thephilhugo/👉 Youtube -  @PhilHugo  Únete al lanzamiento del libro MAGNESIO aquí👉 https://tinyurl.com/ywthjx6xPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Neus Moya es podóloga infantil y una de las mayores defensoras del movimiento barefoot. En esta entrevista revela por qué cubrir los pies de los niños demasiado pronto puede frenar su desarrollo, cómo elegir un calzado que respete la forma natural del pie y por qué los andadores, lejos de ayudar, pueden entorpecer su crecimiento.¿Sabías que los pies de un niño son el doble de sensibles que sus manos? Neus explica que tapar los pies de un bebé es como vendarle los ojos: los pies reciben estímulos que viajan al cerebro y guían la postura, el equilibrio y la propiocepción. Si los cubres, limitas su desarrollo y su conexión con el entorno.Explica:➡️ 3 consecuencias de cubrir los pies de los niños demasiado pronto.➡️ La edad ideal para ponerle zapatos a tu hijo.➡️ 3 características de un calzado respetuoso.➡️ Cómo hacer la transición paso a paso al calzado barefoot.Temas:0:00:00 Intro0:01:22 Los niños tienen los pies el doble de sensibles que las manos0:03:02 3 Consecuencias de cubrir los pies de los niños a temprana edad0:06:05 Es necesaria la conexión del pie con suelo0:07:08 La edad ideal para ponerle zapatos a los niños0:09:56 El peligro de usar taca-taca0:12:25 No le pongas estos zapatos a tus hijos0:15:13 Deformas tus pies con zapatos estrechos en la punta0:18:10 3 Riesgos de cambiar la forma de los pies 0:20:25 La transición ideal para los zapatos de tus hijos0:22:46 ¿El calzado para deportes es riesgoso?0:26:03 Estás entorpeciendo el caminar del niño con andadores0:27:15 Niños caminando en puntillas ¿por qué?0:31:34 Los pies interfieren en toda tu postura0:33:27 Enfermedades causadas por una mala postura de los pies0:36:24 Estamos hechos para estar de pie y no lo aguantas0:37:08 Cómo saber si tienes la parte trasera del cuerpo acortada0:38:31 La mordida afectar a tu postura corporal0:39:39 ¿Cómo llegó Neus al mundo barefoot?0:41:57 ¿Cómo hacer la transición a barefoot?0:48:15 Las consecuencias de un mal calzado en el adulto mayor0:52:44 ¿Es posible revertir las consecuencias de un mal calzado?0:53:40 2 Características principales de un calzado respetuoso0:55:24 El calzado ideal para hacer trekking0:57:38 ¿Los juanetes son hereditarios?1:01:08 Férulas dennis brown para dormir en niños pequeños1:03:54 Tu estilo de vida genera alteraciones en tus pies1:05:37 3 Síntomas que no debes ignorar si tienes pie plano1:07:04 4 Señales clave que revelan si tu dolor viene de los pies1:08:24 Transición paso a paso de calzado tradicional a barefoot1:11:35 ¿Las crocs son saludables para tus pies?1:14:56 Cómo compensar el uso de calzado poco saludable1:17:48 Usar tacones puede provocar estos síntomas1:19:17¿ En un futuro tendremos mayor acceso a un calzado respetuoso?1:21:43 Normalizar el uso de calzado barefootSigue a Neus Moya en👉 Instagram - https://www.instagram.com/neusmoya.podologa/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Asun González es experta en salud intestinal y su historia comenzó con una intoxicación, un diagnóstico erróneo de SIBO y una celiaquía oculta. Tras años de síntomas y frustración, hoy ayuda a miles de personas a entender lo que los médicos muchas veces no explican: que detrás de un “intestino irritable” puede haber una raíz mucho más compleja (y también una solución real).¿Y si tus problemas digestivos no fueran culpa de la comida, sino de cómo funciona tu intestino?En esta entrevista, Asun desmonta mitos sobre el SIBO, los falsos negativos en la prueba de aire espirado y el peligro de tratar los síntomas con antibióticos u omeprazol, dejando la microbiota aún más dañada.Explica:➡️ 4 síntomas de alerta que no deberías ignorar.➡️ 7 malos hábitos que alteran tu microbiota.➡️ El error de normalizar la hinchazón abdominal.➡️ Cómo los antibióticos y el omeprazol empeoran el sobrecrecimiento bacteriano.➡️ Por qué el diagnóstico de “intestino irritable” puede ser un error.➡️ Cuándo usar (y cuándo no) dietas bajas en FODMAP o sin gluten.➡️ 3 errores comunes al tratar el SIBO.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Estamos en una epidemia de SIBO0:03:49 ¿Cómo descubrió Asun que tenía sobrecrecimiento bacteriano?0:08:23 ¿Qué es el SIBO?0:10:56 4 Síntomas de alerta 0:12:55 El error de normalizar la hinchazón abdominal0:15:50 ¿Son bacterias que no deberían estar o son un exceso?0:17:46 7 Malos hábitos que causan SIBO0:21:43 Cómo detectar que tienes sobrecrecimiento bacteriano0:24:55 Médicos que no creen que existe el SIBO 0:29:00 ¿Cómo afectan los antibióticos en la flora intestinal?0:31:04 El omeprazol aumenta el sobrecrecimiento bacteriano0:36:16 ¿El intestino irritable es un mal diagnóstico?0:39:37 ¿La alimentación influye en el sobrecrecimiento bacteriano?0:43:33 El problema no es el alimento, eres tú0:45:36 Estaba atrapado en una dieta carnívora que no podía salir0:51:52 Dieta Fodmap como estrategia para equilibrar el SIBO0:59:42 3 Errores que se cometen cuando hay sobrecrecimiento bacteriano1:03:06 La regulación del estrés para solucionar el SIBO1:06:01 El mito de NO tomar fermentados y probióticos1:10:12 Antibióticos naturales ¿Realmente funcionan?1:12:40 Efectos secundarios de utilizar antibióticos naturales1:14:40 ¿Se puede recuperar la diversidad de una microbiota? 1:16:01 ¿Cómo fue el proceso de recuperación de Asun?1:20:44 Si tienes SIBO, ¿por dónde comenzar?1:24:39 Cambiar mi estilo de vida por completo por mi salud Sigue a Asun González en👉 Instagram - https://www.instagram.com/guerrasintestinas/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

El Dr. Alexandre Costa Sabaté es endocrino y ex competidor de culturismo. Desde dentro del propio circuito revela por qué lo “natural” en el fitness cada vez es menos natural, cómo se esquivan los controles y cuál es el verdadero costo de construir un cuerpo perfecto a cualquier precio.¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar por el físico de tus sueños?En esta entrevista, el Dr. Alexandre expone los efectos ocultos del culturismo competitivo: la neurotoxicidad, los cambios de humor, las relaciones rotas, la infertilidad y la pérdida de salud mental. Y al final revela la razón real por la que decidió dejar el culturismo… y no es la que imaginas.Explica:➡️ 7 sustancias químicas usadas para aumentar músculo➡️ El impacto psicológico y físico de perseguir un cuerpo irreal➡️ 5 consecuencias del culturismo en tu salud➡️ Cómo el abuso de esteroides acorta tu vida y destruye tu eje hormonal➡️ 4 síntomas de déficit de testosterona y 5 señales sexuales de alerta➡️ Cómo subir la testosterona de forma natural y sostenibleTemas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Qué tan natural es el culturismo “natural”?0:03:25 Estamos ante cuerpos irreales0:05:19 Cómo influye en los jóvenes los referentes fitness de hoy en día0:08:24 7 Sustancias químicas para aumentar músculo0:10:21 Jóvenes que consiguen un físico con esteroides anabólicos0:14:40 El culturismo es un pésimo ejemplo para tus hijos0:17:42 El propio deporte te obliga al TCA0:21:10 Entrar al culturismo por validación 0:27:20 ¿Es posible competir en culturismo sin química?0:29:19 5 Consecuencias del culturismo en tu salud 0:34:30 ¿Es compatible con la salud el culturismo en algún grado?0:37:17 4 Síntomas para saber si tienes déficit de testosterona0:41:05 El abuso de esteroides anabólicos acorta tu vida0:42:52 ¿Estás dispuesto a pagar el precio realmente?0:47:06 ¿Es posible escapar de los efectos secundarios?0:50:58 La sociedad está muy sexualizada0:52:10 El primer error al entrar al mundo del culturismo0:58:45 El abuso de esteroides para rendimiento 1:01:33 No hay un deporte de alto rendimiento exento de química1:03:02 La mujer se está masculinizando1:05:45 ¿Qué hacer para sostener el físico de un culturista?1:09:42 ¿Las mujeres están compitiendo entre ellas?1:15:12 5 Efectos secundarios de esteroides en mujeres1:16:11 Terapia de reemplazo vs. Competiciones1:18:54 El nivel de testosterona en jóvenes está disminuyendo1:21:51 5 Síntomas sexuales que deberías prestar atención 1:25:18 Terapia de reemplazo de testosterona de por vida 1:27:57 El error de recetar testosterona a temprana edad1:30:07 Cómo subir la testosterona de forma natural1:32:13 La masculinidad está en extinción 1:35:55 Debes saber esto antes de usar esteroides anabólicosSigue al Dr. Alexandre Costa Sabaté en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dr.alexcostasabate/ 👉 Youtube -  @dralexcostasabate  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Silvia Marín es experta en terapia sistémica con más de 14 años de experiencia. Su trabajo revela las lealtades invisibles que te atan a historias que no son tuyas y te muestra cómo romper esos patrones con acciones simples: ocupar tu lugar, devolver lo que no te corresponde y tomar fuerza de tus raíces.¿Y si gran parte de tus bloqueos no fueran tuyos, sino heredados?En esta entrevista, Silvia explica cómo los traumas y dinámicas familiares se transmiten de generación en generación y cómo puedes liberarte para escribir tu propia historia.Explica:➡️ Qué son las constelaciones familiares y cómo ayudan a resolver conflictos.➡️ El principio sistémico que arruina relaciones de pareja.➡️ Cómo los traumas se traspasan y se repiten hasta que aprendes de ellos.➡️ La importancia de sanar la relación con tus padres.➡️ 5 conflictos más comunes que aparecen en las constelaciones.➡️ Por qué vivir en culpa bloquea tu vida y tu relación con el dinero.Temas:0:00:00 Intro0:01:56 ¿Qué son las Constelaciones Familiares?0:04:16 Resolver conflictos familiares con las constelaciones0:07:56 Este principio sistémico que arruina una relación 0:13:37 La tendencia de buscar una madre en la pareja0:17:33 La necesidad de maternar a la pareja0:19:36 ¿Qué es la terapia sistémica?0:21:38 Traumas que se traspasan de generación en generación0:27:40 Repetir el patrón hasta que logras el aprendizaje0:34:13 Sanar traumas de generaciones pasadas 0:36:51 Todas las personas necesitamos sentir que pertenecemos0:38:23 Si supiéramos esto de pequeños nos facilitaría la vida0:40:59 La mejor manera de romper un patrón0:43:53 El rechazo no nos hace ser libres0:47:03 Vivir las situaciones con la mayor paz posible0:52:26 Ver circunstancias desde otra perspectiva para sanar0:57:01 La importancia de sanar la relación con nuestros padres1:03:32 Cómo afecta a las relaciones de pareja vivir en familias disfuncionales 1:06:38 La vida es desde el “No forzar”1:11:53 Según tu energía y vibración atraes o repeles1:15:41 ¿Somos más energía que materia?1:21:56 ¿Cómo llegó Silvia Marín al mundo de las Constelaciones Familiares? 1:27:12 ¿Qué hace el facilitador en una Constelación?1:36:01 El error de la mayoría es esperar que les den una solución rápida1:38:57 No poder salir de un patrón familiar1:42:09 5 Conflictos más comunes que se ven en las constelaciones1:47:30 Tu cuerpo se expresa a través de los síntomas1:54:50 Vivir en culpa te bloquea la vida1:57:25 ¿Por qué tienes una mala relación con el dinero?2:04:31 Cómo sanar un trauma paso a paso2:09:04 ¿Las constelaciones se deben acompañar de terapia?2:11:31 Obsesionarse con buscar una respuesta en las constelaciones2:15:19 El caso más impactante que tuve Sigue a Silvia Marín en👉 Instagram - https://www.instagram.com/silviamarinconstelaciones/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

¿Es mejor entrenar en ayunas o después de comer? 💭Este debate ha dividido a expertos y aficionados durante años. Unos defienden el ayuno como la clave para quemar más grasa, mientras otros aseguran que sin energía no hay rendimiento. Pero… ¿qué dice realmente la ciencia?En este episodio te hablo de lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas en ayunas frente a hacerlo después de comer, apoyándonos en una revisión con 28 estudios y más de 300 participantes.Descubrirás:➡️ Qué pasa con tu glucosa, insulina y grasas durante el ejercicio en ayunas.➡️ Si oxidar más grasa significa perder más grasa corporal (spoiler: no siempre).➡️ Cómo influye el tipo de entrenamiento, cardio vs fuerza, en tus resultados.➡️ Los riesgos para tu masa muscular si no cuidas la alimentación.➡️ El factor psicológico que hace del ayuno un ritual poderoso para muchos.Temas:0:00:00 Intro0:00:33 ¿Entrenar antes o después de comer?0:01:55 La mejor opción para perder grasa0:03:16 De esta manera perjudicas tu rendimiento0:04:20 ¿Vale la pena entrenar en ayunas si quieres ganar músculo?0:05:28 Pros y contras de entrenar en ayunasPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

La Dra. Camino Díaz es médica integrativa y una de las voces más críticas con un sistema de salud que solo da 6 minutos por paciente, colecciona etiquetas y convierte a las personas en clientes frecuentes en lugar de buscar la verdadera causa de la enfermedad. Su objetivo es claro: cambiar la forma en la que entendemos la medicina y devolver a cada persona la capacidad de recuperar su salud.¿Y si lo que tu médico te dijo hasta ahora no fuera suficiente?En esta entrevista, la Dra. Camino destapa las razones detrás del aumento de la infertilidad, los efectos invisibles del “cóctel” de tóxicos y comparte un plan práctico de 5 pasos para recuperar tu energía y tu bienestar.Explica:➡️ Por qué las mujeres sufren más patologías silenciadas que los hombres.➡️ 7 síntomas normalizados que nunca deberías ignorar.➡️ Cómo el estrés empeora tu salud y tu recuperación.➡️ 5 señales claras de desequilibrio hormonal.➡️ El factor N° 1 que permite reparar tu cuerpo.➡️ Cómo recuperar paso a paso tu energía y tu salud.Temas:0:00:00 Intro0:02:02 ¿Las mujeres sufren más que los hombres?0:06:55 La mujer tiene muchas patologías silenciadas0:10:32 7 Síntomas normalizados en la mujer0:21:00 Mientras menos guerra dé la mujer, mejor0:22:22 La importancia de detectar síntomas desde un principio0:26:09 Patologías asociadas0:32:13 ¿El médico tradicional subestima síntomas?0:38:48 Tener solo 6 minutos para una consulta médica es aberrante0:44:18 ¿Cómo lograr un cambio en el sistema de salud?0:47:54 Expertos en salud que no saben cuidarse a sí mismos0:57:00 El peligro de identificarse con etiquetas que te coloca un médico1:00:06 ¿El estrés empeora tus síntomas?1:04:57 El factor N°1 para la reparación de tu cuerpo1:07:51 3 Hábitos que deberías tener para estar saludable1:12:29 Todo depende del nivel de consciencia en el que vives1:14:36 ¿Por qué hay tanta infertilidad hoy en día?1:22:40 Estar expuesto a más de 160 tóxicos por elección propia1:30:46 5 Señales de que hay un desequilibrio hormonal 1:34:45 Cómo recuperar tu energía y salud paso a paso1:41:20 ¿Cómo cuidar a las nuevas generaciones?Sigue a la Dra. Camino Díaz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dracaminodiaz/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Jonatan Pérez es entrenador especializado en fuerza, pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Su mensaje es directo: el entrenamiento es innegociable para tu salud. No se trata de motivación (que no sirve para nada), sino de aplicar la estrategia correcta para que entrenes lo mínimo necesario y consigas resultados, incluso si nunca pisas un gimnasio.¿Puede el entrenamiento de fuerza transformar tu vida más que cualquier suplemento?En esta entrevista, Jonatan desmonta mitos, explica cómo progresar con intensidad y técnica, y revela qué es lo que realmente funciona para construir un cuerpo fuerte, saludable y duradero.Explica:➡️ 7 beneficios del entrenamiento de fuerza más allá de la estética.➡️ Por qué la “obesidad sana” no es realmente saludable.➡️ Los 3 errores más comunes en el entrenamiento.➡️ El factor número 1 para progresar y no depender de la motivación.➡️ Lo mínimo necesario para que tu cuerpo se adapte y mejore.➡️ La frecuencia ideal y la mejor rutina para cada grupo muscular.Temas:0:00:00 Intro0:01:54 No estamos hechos para entrenar0:04:34 7 Beneficios del entrenamiento de fuerza0:06:44 ¿Fuerza o resistencia?0:08:06 Gimnasio vs. Entrenamiento en casa ¿Es igual de efectivo?0:09:32 ¿La obesidad sana realmente es saludable?0:14:46 No me quiero poner como un hombre0:16:42 Nos comparamos con cuerpos que son irreales0:20:18 ¿La genética influye en tu progreso?0:23:08 El entrenamiento de fuerza está subestimado por mujeres0:24:32 3 Errores más comunes en el entrenamiento0:27:30 La mayoría no llega a la intensidad correcta0:30:30 ¿Es necesario personalizar un entrenamiento?0:33:25 El factor más importante al momento de entrenar0:35:15 5 Motivos por los que no consigues el hábito de entrenar0:41:35 No es el peso, es la calidad de vida0:45:57 3 Principios necesarios a la hora de entrenar0:49:17 Lo mínimo necesario que necesita tu cuerpo para adaptarse0:55:38 Dividir los grupos musculares por día0:58:46 La frecuencia ideal para entrenar cada grupo muscular1:01:45 La mejor rutina de entrenamiento1:03:28 80% dieta y 20% entrenamiento1:05:22 ¿Necesitas suplementos para progresar?1:09:40 Los 3 Factores más importantes para ver resultados1:11:17 ¿Qué significa tonificar?1:14:00 La mejor técnica para perder grasa1:15:27 Entrenamiento de fuerza en niños y adulto mayor1:18:56 Envejeces porque dejas de moverte1:20:13 ¿Hay un límite de edad para comenzar a entrenar?1:21:13 Cómo empezar a entrenar (para principiantes)Sigue a Jonatan Pérez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/infotrainer/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R