¿Es mejor entrenar en ayunas o después de comer? 💭Este debate ha dividido a expertos y aficionados durante años. Unos defienden el ayuno como la clave para quemar más grasa, mientras otros aseguran que sin energía no hay rendimiento. Pero… ¿qué dice realmente la ciencia?

En este episodio te hablo de lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas en ayunas frente a hacerlo después de comer, apoyándonos en una revisión con 28 estudios y más de 300 participantes.

Descubrirás:

➡️ Qué pasa con tu glucosa, insulina y grasas durante el ejercicio en ayunas.

➡️ Si oxidar más grasa significa perder más grasa corporal (spoiler: no siempre).

➡️ Cómo influye el tipo de entrenamiento, cardio vs fuerza, en tus resultados.

➡️ Los riesgos para tu masa muscular si no cuidas la alimentación.

➡️ El factor psicológico que hace del ayuno un ritual poderoso para muchos.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:33 ¿Entrenar antes o después de comer?

0:01:55 La mejor opción para perder grasa

0:03:16 De esta manera perjudicas tu rendimiento

0:04:20 ¿Vale la pena entrenar en ayunas si quieres ganar músculo?

0:05:28 Pros y contras de entrenar en ayunas

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