Jonatan Pérez es entrenador especializado en fuerza, pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Su mensaje es directo: el entrenamiento es innegociable para tu salud. No se trata de motivación (que no sirve para nada), sino de aplicar la estrategia correcta para que entrenes lo mínimo necesario y consigas resultados, incluso si nunca pisas un gimnasio.

¿Puede el entrenamiento de fuerza transformar tu vida más que cualquier suplemento?En esta entrevista, Jonatan desmonta mitos, explica cómo progresar con intensidad y técnica, y revela qué es lo que realmente funciona para construir un cuerpo fuerte, saludable y duradero.

Explica:

➡️ 7 beneficios del entrenamiento de fuerza más allá de la estética.

➡️ Por qué la “obesidad sana” no es realmente saludable.

➡️ Los 3 errores más comunes en el entrenamiento.

➡️ El factor número 1 para progresar y no depender de la motivación.

➡️ Lo mínimo necesario para que tu cuerpo se adapte y mejore.

➡️ La frecuencia ideal y la mejor rutina para cada grupo muscular.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:54 No estamos hechos para entrenar

0:04:34 7 Beneficios del entrenamiento de fuerza

0:06:44 ¿Fuerza o resistencia?

0:08:06 Gimnasio vs. Entrenamiento en casa ¿Es igual de efectivo?

0:09:32 ¿La obesidad sana realmente es saludable?

0:14:46 No me quiero poner como un hombre

0:16:42 Nos comparamos con cuerpos que son irreales

0:20:18 ¿La genética influye en tu progreso?

0:23:08 El entrenamiento de fuerza está subestimado por mujeres

0:24:32 3 Errores más comunes en el entrenamiento

0:27:30 La mayoría no llega a la intensidad correcta

0:30:30 ¿Es necesario personalizar un entrenamiento?

0:33:25 El factor más importante al momento de entrenar

0:35:15 5 Motivos por los que no consigues el hábito de entrenar

0:41:35 No es el peso, es la calidad de vida

0:45:57 3 Principios necesarios a la hora de entrenar

0:49:17 Lo mínimo necesario que necesita tu cuerpo para adaptarse

0:55:38 Dividir los grupos musculares por día

0:58:46 La frecuencia ideal para entrenar cada grupo muscular

1:01:45 La mejor rutina de entrenamiento

1:03:28 80% dieta y 20% entrenamiento

1:05:22 ¿Necesitas suplementos para progresar?

1:09:40 Los 3 Factores más importantes para ver resultados

1:11:17 ¿Qué significa tonificar?

1:14:00 La mejor técnica para perder grasa

1:15:27 Entrenamiento de fuerza en niños y adulto mayor

1:18:56 Envejeces porque dejas de moverte

1:20:13 ¿Hay un límite de edad para comenzar a entrenar?

1:21:13 Cómo empezar a entrenar (para principiantes)

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