En moderkaka till kaffet

I detta sista avsnitt innan vi tar ett sommaruppehåll, och innan Sandra föder barn, pratar vi om lite diverse saker som är aktuella för oss just nu. Hur kommer vi spendera sommaren? Var kommer Sandra att föda? Och vad är det för spännande projekt som podden varit med i under våren, utan att vi nämnt det? Vi är tillbaka igen efter sommaren. Hoppas ni får det fint tills dess, så hörs vi! Gillar du podden? Tipsa en vän eller flera och lämna gärna en recension! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Det här avsnittet berättar Sandra om när hon överraskades av en Mother Blessing (Modersceremoni) som Emma planerat tillsammans med Sandras doula och man. När Sandra passade på att ta en långdusch en lördagsmorgon fylldes lägenheten av människor som kom för att fira Sandras moderskap och kommande förlossning. Det blev både god mat och gott fika (kaffet får inte glömmas), en enklare ceremoni och lite fix och hjälp hemma. Vill du göra en egen Mother Blessing ceremoni? Lyssna så får du flera bra tips! Gillar du podden? Tipsa en vän eller flera och lämna gärna en recension! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Mjuka kläder, jordgubbssaft, sugrör, kamera, läppcerat, hårsnoddar, intimdusch och pool! Det börjar dra ihop sig och detta är exempel på grejer som Sandra packar ner i sina väskor (för det ryms knappast i en väska) för att ta med till sjukhuset, om det blir så att födseln äger rum där. När detta avsnitt släpps så har Sandra fått ett nej på att ta med poolen till sjukhuset. Stay tuned för att se hur det går.. Detta är inget samarbete men många av de saker vi tar upp i avsnittet finns hos https://plume.se/ Gillar du podden? Tipsa en vän eller flera och lämna gärna en recension! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Sandra delar med sig av sina symptom och krämpor i tredje trimestern, inte en glammig period om hon får säga det själv. Tredje trimestern bjuder på sura uppstötningar, svullna vrister, ont i kroppen, trötthetskänsla och svårt att vända sig i sängen. Men också en längtan efter att ånga soffan och göra fint, för snart är ju bebisen här! Gillar du podden? Tipsa en vän eller flera och lämna gärna en recension! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

I det här avsnittet pratar vi om amning och hur man kan känna sig bekväm med att amma i ett samhälle som faktiskt inte är särskilt amningsvänligt. Så till dig som ammar just nu, som har ammat, som ammar ett äldre barn än normen, som ammade i några dagar för att sedan byta till flaska, som ammar offentligt för att ditt barn behöver det - trots att det är obekvämt, som kämpar med amning, som vill amma men inte kan, som tycker att amning är det lättaste du gjort, som går igenom ett amningsavslut: vi backar dig! Oavsett var i din och ditt barns amningsresa ni befinner er så ska den ske på era villkor. För mer amningspepp: @thelittlemilkbar på Instagram (Detta är ett förinspelat avsnitt, och vi nämner att det kunde komma att läggas ut när Sandra föder. Så är inte fallet nu, bebis stannar kvar i magen ett tag till. I avsnittet har vi även med en anonym gäst, nämligen Emmas dotter, som då och då kan höras i bakgrunden.) Gillar du podden? Lämna en recension och berätta om den för dina vänner! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

I veckans avsnitt pratar Emma och Sandra om smärtlindring vid förlossning. Både den medicinska smärtlindringen som epidural, lustgas och bedövningar. Men också icke-medicinsk smärtlindring som varmt vatten, tryck och press och doula-favoriten: kammen! De pratar om att det finns mycket olika smärtlindring att välja på, och att alla kan reagera olika på biverkningarna. Så den smärtlindring som passar någon annan, behöver inte passa dig. Ta hjälp av avsnittet för att förstå vilka val du har när du ska föda barn! Lycka till! Gillar du podden? Lämna en recension och berätta om den för dina vänner! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Inför Internationella kvinnodagen släpper vi ett avsnitt om feminismens roll i hur födslar gått till och sett ut sedan ca 150 år tillbaka. Vi pratar bland annat om vad kvinnor haft för rättigheter och hur både födande och barnmorskor fått anpassa sig efter omständigheterna när männen börjat lägga sig i. Vill du lära dig mer om födandets historia sedan ca 150 år tillbaka så rekommenderar vi boken "Kläda blodig skjorta" av Maja Larsson. Den bör dock kanske inte läsas om du är/nyss har varit gravid eller är åt det känsligare hållet (då den bl.a. innehåller beskrivningar av operationer och komplikationer under födslar). Gillar du podden? Lämna en recension och berätta om den för dina vänner! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Denna veckas avsnitt är del två med Lovisa Lindberg, Sandras doula inför hennes kommande förlossning. I det här avsnittet berättar Sandra och Lovisa om hur hela teamet som ska vara med vid förlossningen jobbar tillsammans. Lovisa fördjupar sig mer i vad en fysiologisk förlossning är och hur du kan göra för att föda fysiologiskt. Det blir också lite prat om juridiken kring födande, måste du till exempel göra ett intagnings CTG? Gillar du avsnitten med Lovisa? Vi lovar redan nu att det blir minst ett till med henne! Vill du veta mer om Lovisa? Följ  @fysiologiskfodsel eller kolla in hennes hemsida: www.fysiologiskfodsel.se Gillar du podden? Lämna en recension och berätta om den för dina vänner! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

I veckans avsnitt har vi med oss en gäst! Lovisa Lindberg är Sandras doula inför hennes kommande förlossning. Vi pratar om hur hon och Sandra jobbar inför förlossningen, vad en fysiologisk födsel innebär och om det är någon skillnad att doula en doula mot en annan gravid! Lovisa delar även med sig av sin ice-breaker som garanterar skratt och kanske lite skämskudde? Häng med på ett fint samtal, fullt med kloka tankar och mycket skratt! Vill du veta mer om Lovisa? Följ  @fysiologiskfodsel eller kolla in hennes hemsida: www.fysiologiskfodsel.se Gillar du podden? Lämna en recension och berätta om den för dina vänner! Häng gärna med oss på Instagram @enmoderkakatillkaffet Har du frågor? Maila till enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Tips och trix för dig som vill ha en fysiologisk födsel på sjukhus I dagens avsnitt pratar vi om möjligheten att föda fysiologiskt på sjukhus, trots att det är att jobba lite i motvind. För med rätt hjälpmedel är det fullt möjligt för den som vill! Vi pratar om varför man kan vilja ha en fysiologisk födsel, varför det kan vara svårt när man samtidigt planerar att föda på sjukhus och vilka medel som man då kan ta till för att öka chanserna för att kroppen ska få jobba ostört. Och ja, att packa ner vuxenleksaker i BB-väskan kan vara en jättebra idé! Podden kan du följa på Instagram @enmoderkakatillkaffet Eller maila på enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

I veckans avsnitt frågar Emma och Sandra varandra frågor om graviditet och förlossning. Allt från träningstips under graviditeten till vilken färg graviditeten har, eller om Emma saknade att hoppa bungyjump under graviditeten.  Lyssna för att höra svaren! Gillar du podden? Lämna gärna en recension! Podden kan du följa på Instagram @enmoderkakatillkaffet Eller maila på enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Välkommen till En Moderkaka till Kaffet! I dagens avsnitt pratar vi om varför det är värt att investera i en doula för din födelse och jämför det med kostnader för ett bröllop. Att anlita en doula är en ekonomiskt hållbart för alla, och Sandra och Emma pratar om varför doulor behöver vara privata och inte anställda av regionerna, men också om att du som födande inte ska låta ekonomin begränsa dina val för att skapa den bästa möjliga födelseupplevelsen. Så om du funderar på att anlita en doula eller vill få ut så mycket som möjligt av din investering i doulan, då är detta avsnitt för dig! Tack för att du lyssnar på En Moderkaka till Kaffet - En podd om allt som rör graviditet och förlossning.Dela gärna vidare podden om du gillar den! Podden kan du följa på Instagram @enmoderkakatillkaffet Eller maila på enmoderkakatillkaffet@gmail.com Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Emma behöver ta det lugnare psykiskt, Sandra behöver ta det lugnare fysiskt. Båda måste bli bättre på att lyssna på sina kroppar, innan de säger ifrån på skarpen. I dagens avsnitt pratar vi även om att lyssna på sin kropp i samband med tidig graviditet. Vilka gravidtecken kan man känna då? Illamående, dålig mage och att kaffet plötsligt smakar blä, men också mer skumma tecken som att husdjuren börjar bete sig märkligt eller att man bara känner "den där känslan". Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Säsongspremiär! Vi börjar med ett avsnitt där vi snackar om ditten och datten, det som är aktuellt just nu. En av de mest aktuella sakerna i Sandras liv just nu är valet av födelseplats, för drömmen om en hemfödsel kanske trots allt inte slår in. Blir det istället en till sjukhusfödsel, eller väljer hon att föda hemma utan barnmorska? Lyssna för att höra resonemanget! Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet  Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Vad ska man egentligen ha med i det där förlossningsbrevet? Emma och Sandra vet åtminstone några saker som är bra att få med, och tipsar även om utförande och hur långt det ska vara för att vara lätt att läsa igenom. Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet eller tips en vän att lyssna! Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Sandra och Emma tipsar om läsvärda (och vissa - väldigt estetiskt vackra!) böcker för dig som är gravid och ska föda barn, eller för dig som bara är intresserad av ämnet helt enkelt! De här böckerna pratas det om i podden: Hur blev jag till och hur kom jag ut? - Asabea Britton och Louise Winblad Att föda - Gudrun Abascal och Madeleine Svärd Huss Föda barn med stöd - Märta Cullhed Engblom Föda: En handbok i mentala och fysiska förberedelser - Asabea & Opokua Britton The last milk - Caroline Jonasén Ina Mays' guide to childbirth - Ina May Gaskin  Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Sandra och Emma ger tips på hur du kan skapa lite self-care för dig själv och ta hand om dig när du är gravid och väntar barn. Sandra jagar fortfarande tiden för att hinna få en hel timma för sig själv i badrummet för duschen! Emmas personliga favorittips är också väldigt kreativt. Vad är din favoritsyssla för self-care under graviditeten? Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet och tipsa era vänner! Kan vi nå 100 följare innan året slut? Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

I detta avsnittet pratar vi lite inför jul om både det ena och det andra; bland annat om vardagen som småbarnsmammor, vad som händer i Sandras graviditet just nu och om att ha en riktig Golden Hour som målbild, där man får bli omhändertagen och hållen - så som man förtjänar efter man har fött barn. Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Vad kan vi göra för ceremonier kring graviditet, förlossning, födsel och post-partum tiden? Emma guidar igenom både vardagsceremonier och de större ceremonierna kring livets stora händelser. Sandra inser att hon faktiskt har en inre inneboende häxa, Emma har vetat det i många år. Spiritualiteten kring graviditet, förlossning och moderskap kan kännas väldigt långt bort, men med enkla medel kan vi skapa ceremonier i våra vardagsrutiner. Lyssna för att få veta hur! Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto

Behöver man ha en plan för tiden efter födseln? Ja! - säger Emma och Sandra! Men vad ska den innehålla då? Det går vi igenom i det här avsnittet, där vi kommer med tips och råd samt berättar hur vi gjorde efter vi fött våra barn (gör helst inte som oss!). Sandra börjar även smått planera inför sin egen kommande post partum-tid. Följ gärna podden på Instagram @enmoderkakatillkaffet Emma Åslin Stårsta, mammacoach & doula (Umeå) www.helamoderskapet.se @helamoderskapet Sandra Eriksson, doula och fotograf (Östersund) www.naturkraftfoto.se @naturkraftfoto